Бетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметике

Бетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметике

Уникальное органическое вещество бетаин обнаружил ещё в 19 веке немецкий учёный. Назвал так, потому что впервые нашёл в соке сахарной свёклы, что на латыни звучит, как «бета». Необыкновенные свойства находки высоко ценятся и сегодня

Содержание

  • Химическая характеристика
  • Где находится?
  • Большие возможности
  • Противопоказания
    • Source Naturals, Бетаина гидрохлорид, 650 мг, 180 таблеток
  • Применение для детей
  • Применение в косметологии
    • Thorne Research, Бетаин HCL и пепсин, 225 капсул в растительной оболочке
  • Даже для рыбаков
  • Правила приёма
    • Country Life, Бетаина гидрохлорид, с пепсином, 600 мг, 250 таблеток
  • Заключение

Химическая характеристика

Бетаин является аминокислотой, производной от глицина. Он имеет высокую температуру плавления, в воде растворяется хорошо, в эфире не растворимо. В виде синтетического средства представляет безвкусный, бесцветный порошок.

Бетаин содержится во многих растениях, вырабатывается в человеческом организме, в процессе окисления витамина В4.

Где находится?

Бетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметике

Бетаин природный натуральный можно найти в продуктах. Очень много такого вещества содержат:

  • свёкла;
  • семечки подсолнечника;
  • морепродукты;
  • корни лопуха;
  • хлеб пшеничный;
  • ягоды Годжи.

Бетаин, содержащийся в кокосах, имеет хорошие смягчающие качества. Его применяют в косметических масках для чувствительной, сухой, раздражённой кожи. Именно кокосовый бетаин способен убрать тёмные круги под глазами, восстановить кожный покров после обгорания.

Регулярно употребляя в пищу эти продукты, можно предупредить возникновение, развитие многих болезней, улучшить качество, продолжительность жизни. Растительный бетаин несомненно принесёт больше пользы человеческому организму, чем химические заменители. Свёкла является чемпионом по содержанию бетаина.

Doctor’s Best, Горькая настойка из бетаина гидрохлорида, пепсина и генцианы (Betaine HCl, Pepsin & Gentian Bitters), 360 капсул

Бетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметикеБетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметикеБетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметике

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Большие возможности

Бетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметике

Свойства этого вещества разнообразны. Он благоприятно влияет на работу практически всего организма. Из таблицы видно, как можно использовать это средство.

Патология в организмеСвойства
Атеросклероз, тромбофлебит Прочищает сосуды за счёт содержания большого количества марганца, калия.
Изжога, тошнота на фоне хронического рефлюкса Нормализация кислотности желудочного сока
Акне и другие проблемы с кожным покровом, причиной которых являются проблемы с пищеварением Стабилизация пищеварения, ускорение обмена веществ, нейтрализация вредных веществ
Дискинезия желчных протоков Улучшение формирования желчи и регуляции её оттока
Жировой гипатоз Ускорение процесса окисления жиров, что нормализует обмен липидов, улучшает состояние печени
Сниженный иммунитет Помогает усвоению многих витаминов, микроэлементов, железа
Лишний вес Помогает нормализации веса
Больное сердце Снижает риск развития сердечных патологий

Хорошо помогает препарат при нерегулярном питании, что часто встречается в современном мире. Применение препаратов бетаина во всех сферах человеческой жизни обусловлено его замечательными качествами, отсутствием аллергической реакции на его употребление.

Противопоказания

Бетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметике

Бетаин противопоказан:

  • при беременности;
  • в период кормления грудью;
  • при гиперчувствительности;
  • сахарном диабете.

Следует помнить, что препарат снижает действие антибиотиков при их совместном употреблении. Перед использованием следует проконсультироваться с врачом, особенно это касается детей.

Source Naturals, Бетаина гидрохлорид, 650 мг, 180 таблеток

Бетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметикеБетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметикеБетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметике

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Применение для детей

Так как это вещество действует на организм не агрессивно, то применение препаратов бетаина допускается в детском возрасте. С разрешения врача даже до 3 лет можно давать ребёнку средства на его основе.

Этот препарат имеет важное значение в лечении детей, больных аутизмом. В их организме не хватает определённых веществ, а содержание свободных радикалов слишком большое. Некоторые препараты (бетаин, глицин) способны добиваться равновесия таких веществ, что помогает мозгу, нервной системе лучше работать, нормально развиваться.

Применение в косметологии

Замечательные свойства бетаина нашли широкое использование в косметологии. Его способность задерживать воду в клетках, делает препарат главным ингредиентом средств для сухой, чувствительной кожи. Применяют его в антивозрастной косметике.

https://www.youtube.com/watch?v=WsiIDylYL9s

Бетаин придаёт косметическим препаратам текучесть, стабилизирует, удерживает пену, увеличивает растворимость многих активных веществ в косметике.

Его часто применяют в составе средств по уходу за ломкими волосами, легко путающимися локонами. Хороший уход оказывают средства на основе бетаина за волосами, которые подвергаются постоянному окрашиванию, сушке феном.

Часто применяют препарат для процедур в салонах красоты, например, для химического пилинга. Это средство очень благотворно действует на кожу, придаёт ей гладкость, упругость, улучшает цвет. Мелкие повреждения на кожном покрове быстро заживают, раздражения, проявления аллергической реакции проходят.

В косметической промышленности чаще применяют кокамидопропил бетаин – это специфическая комбинированная субстанция, которая имеет отличные очищающие свойства, хорошо образует пену даже в жёсткой воде, также повышает вязкость. Такие качества позволяют широко использовать её, как добавку во многих косметических продуктах.

Основное использование кокамидопропил бетаина:

  1. Гигиенические средства для детей (хорошо действует на нежную кожу детей);
  2. Очищающие средства для лица;
  3. Средства для жирных волос (хорошо удаляет жир с корней волос);
  4. Зубные пасты;
  5. Добавки для мыла с целью улучшения свойств;
  6. Средства для умывания (улучшает свойства, придаёт мягкость, снимает раздражительность);
  7. Чистящие средства в качестве активной добавки (хорошо очищает многие загрязнения);
  8. Имеет свойства кондиционера и антистатика для волос (благоприятно воздействует на волосы, укрепляет их);
  9. Восстанавливает повреждённую структуру волос, способствует регенерации кожных покровов.

Получают это вещество из кокосового масла. На вид это прозрачная жидкость, может быть слегка мутной, иметь желтоватый оттенок, слабый специфический запах.

Thorne Research, Бетаин HCL и пепсин, 225 капсул в растительной оболочке

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Даже для рыбаков

Бетаин полезен для рыбалки. Он придаёт прикормке определённый вкус и запах. Рыба с удовольствием поедает её. Особенно любит такую прикормку карп. Аппетит у рыбы увеличивается, обмен веществ ускоряется, значит, на место кормления рыба скоро вернётся снова.

Негативных сторон у данного вещества рыбаки не отмечают. Но надо знать, где купить хорошую продукцию, так как не все производители выпускают качественный товар.  На iHerb вы всегда застрахованы от подделки и продуктов, добавок низкого качества! Препарат имеет органическое происхождение, поэтому не происходит заражение окружающей среды.

Правила приёма

Препараты с бетаином имеют инструкцию по применению, которую обязательно надо соблюдать. Дозировка будет разная, это зависит от концентрации активного вещества. Основной принцип – должна соблюдаться среднесуточная дозировка.

Для взрослых и деток старше 3 леток это будет примерно 500 – 800 мг в день. Для ребят до 3 лет 100 мг на 1 кг веса. Но, чтобы избежать непереносимости вещества, следует начинать с самых маленьких дозировок.

Приём средства осуществляется по рекомендации производителя во время или до приёма пищи.

Форма выпуска препарата разная. Есть таблетки шипучие, капсулы, даже бетаин изготавливают жидкий. Есть специальный препарат для спортсменов, который помогает организму справиться со стрессом во время продолжительных физических занятий. Он также помогает повышению производительности мышц в период интенсивных соревнований. Его рекомендуется употреблять по 1 столовой ложке в день.

Шипучие таблетки надо принимать во время еды или сразу после неё. Необходимо растворять их в воде. Важной рекомендацией врачей является соблюдение диеты во время приёма витаминов, содержащих бетаин.

Сейчас большинство биологически активных препаратов приобретают в аптеке, но купить бетаин экономнее, удобнее, выгоднее в интернет – магазине iHerb. Здесь представлен большой выбор известных производителей.

Country Life, Бетаина гидрохлорид, с пепсином, 600 мг, 250 таблеток

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Заключение

В современном мире организм человека испытывает сильнейшие нагрузки, постоянные стрессы. Помочь себе выжить в таких условиях, значит жить долго, без болезней, раздражений, усталости. Помощники могут содержаться в привычных продуктах, совсем рядом.

Витамины, аминокислоты, например, аргинин и бетаин: эти вещества нужны нам для нормальной плодотворной, активной жизни. Если их недостаточно поступает в организм с продуктами питания, то  функционирование внутренних органов и систем нарушается.

Недостачу нужных веществ надо восполнить. Надо покупать биологически активные препараты, чтобы они восстанавливали нормальную работу органов. Особенно это актуально в осеннее – весенний период.

Подписывайтесь на наш канал YouTube!Распаковки посылок, обзоры товаров iHerb, скидки и личный опыт!

Источник: https://mir-herb.ru/poleznye-stati/betain-polza-v-kakih-produktah-v-kosmetike.html

Бетаин как добавка, БАД, использование в косметике и спорте

Бетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметике

Органическая соль бетаин применяется в терапевтической практике, косметологии, спортивном тренировочном процессе. Содержится во многих продуктах, но для получения необходимой дозы эффективнее принимать его аптечные препараты – синтетические соли цитрат или гидрохлорид бетаина, обозначается как Betaine HCL.

Впервые эту аминокислоту выделил из выжимки свеклы в 19 веке немецкий ученый-химик Шейблер. Так как по латыни свекла – beta, то с наименованием первооткрыватель мудрить не стал и назвал новое вещество бетаином. Позднее выяснилось, что это производное глицина. В человеческом организме эта молекула образуется при окислении холина (витамина В4).

Многие продукты питания, а также лекарственные травы содержат бетаин. От выделен как в растительных, так и в животных клетках. Он присутствует в шпинате, семенах подсолнечника, пшеничных отрубях и проростках, некоторых морепродуктах, в паприке, имбире, куркуме, ягодах Годжи. Бетаин синтетического происхождения — это белый порошок без вкуса и запаха.

Бетаин играет существенную роль в биохимических реакциях в клетках тела. Доказано, что он влияет на работу следующих систем и органов:

  1. Сердечно-сосудистой.
  2. Пищеварительной.
  3. Печени.

Как выяснили ученые, он является дополнительным поставщиком метильных групп. А эти метильные группы очень важны, так как необходимы в самых разных химических процессах, протекающих в теле.

Благодаря этому в его присутствии гомоцистеин, который повышает риск атеросклероза, превращается в метионин. Отсюда — положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

А образующийся метионин ускоряет синтез белков, что является отличным потенциалом для роста мышц.

Как альтернативный поставщик метильных групп он восполняет их дефицит, который возникает при недостатке витамина B12 . Кроме того, соль бетаин-хлорид (иногда используют цитрат) повышает кислотность желудочного сока. А это способствует лучшему перевариванию пищи в желудке, улучшению пищеварения в целом и усвоению все того же витамина B12, а также железа и кальция.

Бетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметике

Данные исследователей говорят об его роли в промежуточном метаболизме: он усиливает обмен веществ, способствует сжиганию жира в клетках печени и помогает ее восстановлению, способствует снижению токсинов в крови. Активно ведутся обсуждения относительно его роли в снижении веса.

На рынке спортивного питания обсуждается его употребление в качестве добавки, повышающей выносливость на тренировках и способствующей увеличению мышечной массы. Исследования, проводившиеся в США, показали, что у атлетов, принимавших 1,25 г бетаина по 2 раза в сутки, на четверть увеличилась мышечная сила и на одну пятую часть возросла выносливость.

Также известна роль бетаина как регулятора осмотического давления, другими словами, он помогает удерживать нужное количества воды в клетках тканей и органов, в частности в коже. Поэтому косметические средства с бетаином нашли свое широкое применение.

Читайте также:  Гель алоэ от holika holikа подойдет на все случаи жизни

Синтезированная форма бетаина применяется в медицине. Его прописывают как дополнительный лечебный препарат в следующих случаях:

  • Диспепсия. Препарат стимулирует секрецию соляной кислоты в желудке, что способствует запуску выработки ферментов, дальнейшему перемещению пищи в двенадцатиперстную кишку.
  • Дискинезия желчевыводящих путей. Благотворное действие оказывается благодаря прямой стимуляции желчеотделения.
  • Профилактика болезней сердца и сосудов. Бетаин разлагает гомоцистеин, который вызывает появление атеросклеротических бляшек.
  • Стеатогепатоз (ожирение печеночной ткани). Препарат способствует сжиганию жира в печени, что помогает восстановить ее функции.

В аптеке можно увидеть несколько видов препаратов бетаина:

  • капсулы;
  • таблетки;
  • шипучие таблетки;
  • порошок;
  • гранулят;
  • жидкая форма.

В качестве действующего вещества в них содержится цитрат или гидрохлорид бетаина.

Бетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметике

Суточная норма препаратов, содержащих бетаин, зависит от цели их приема. Профилактическая доза для снижения гомоцистеина и для использования в качестве гепатопротектора – 500 мг в сутки для взрослого человека. При заболеваниях печени доза должна быть выше: 1000 – 2000 мг/сут.

При нарушении желчеотделения и функциональных расстройствах пищеварительной системы эффективная доза составит от 600 мг/сут. Для детей доза назначается из расчета 100 мг на 1 кг массы тела ребенка в сутки.

Для улучшения выносливости на тренировках и сжигания жира требуемое количество составляет от 1 до 6 г в день.

В инструкциях к каждой форме выпуска всегда содержится указание на суточную дозу. Кроме того, если препарат выписывает врач, то он может назначить свою дозировку.

Учитывая, что бетаин помогает повышению кислотности, его целесообразно назначать больным с ахилией, анацидным и гипоанацидным гастритом. Т.е. в тех случаях, когда снижена кислотность в желудке. Дополнительная добавка в виде фермента пепсина значительно усиливает действие лекарства.

Бетаин повышает выработку соляной кислоты, которая мацерирует пищу и делает ее доступной для переваривания, а пепсин расщепляет белки. Именно эти процессы и должны происходить в здоровом желудке.

И благодаря препарату у больных гастритом с пониженной кислотностью нормализуется пищеварение, пропадает чувство тяжести в желудке, диспепсия, сонливость после еды и слабость.

Бетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметике

Способность удерживать в клетках воду стала основной причиной использования бетаина в косметических средствах. Небольшое количество бетаина (от 0,2 до 5%) добавляется в крема. Его действие на кожу многообразно:

  • смягчающее;
  • устраняющее раздражение;
  • увлажняющее;
  • ранозаживляющее.

Полезны бетаиновые добавки в шампунях и прочих средствах для волос. Они служат для увлажнения и смягчения сухой кожи головы, снятия раздражения от моющих компонентов; они разглаживают чешуйки волос, обеспечивают блеск и упругость.

В шампунях вещество содержится часто в виде соединения кокамидопропил бетаина. Именно оно обеспечивает мягкость, гладкость волос после мытья.

Он улучшает пенообразование, а его молекулы хорошо прилипают к частичкам эпидермиса и грязи, мягко очищая волосы и кожу.

Бетаин добавляется и в другие косметические препараты. Пенки для умывания, тоники и лосьоны благодаря ему приобретают свойства увлажнителей, кожа после их использования становится гладкой.

Бетаин имеет противопоказания, но учитывая, что это естественная для организма молекула, их немного.

Его нельзя принимать людям с повышенной концентрацией кислоты в желудке, а также тем, у кого аллергия на компоненты препарата. Также его не рекомендуют беременным и кормящим мамам.

Иногда может возникнуть аллергия на шампунь с кокоаидопропилом бетаина из-за того, что человек не переносит кокосовый компонент.

Интересно, что бетаин нашел свое применение в рыбоводстве и рыболовстве. Эта добавка вызывает жор даже у сытой рыбы, она чувствует его на больших расстояниях. Если добавить его в приманку, то даже в водоемах с большим количеством питания естественного происхождения рыбы активно будут приплывать в места прикорма.

Бетаин для приманки рыб бывает двух видов:

  • жидкий — удобен в использовании, но очень трудно понять хорошего ли он качества и сколько процентов в растворе содержится самого бетаина. Поэтому рыболовы предпочитают изготавливать жидкий раствор из порошка. Для качественного клева достаточно макнуть приманку в стимулирующий аппетит жидкий бетаин.
  • порошкообразный — белый, значит качественный, а желтый — плохой. Кристаллы должны быть твердыми и плохо растираться в порошок. Хорошо растворяется в воде и глицерине. Доступная и безвредная приманка для рыбы.
  • РОЗАЦЕА ( розовые акне ) По рекомендации врача Комплекс витаминов группы B и бетаина гидрохлорид показали свою эффективность при лечении розацеа у пациентов с низким уровнем желудочной кислоты, однако такое лечение возможно только по назначению и под наблюдением квалифицированного врача.
  • Астма По рекомендации врача Под наблюдением врача бетаина гидрохлорид может помочь восстановить уровень кислоты в желудке и улучшить состояния при астме.
  • Хронический кандидоз По рекомендации врача Бетаин гидрохлорид — пищеварительный фермент, который подавляет разрастание кандиды и не мешает распространению в тонкий кишечник.
  • Герпетиформный дерматит По рекомендации врача Чтобы устранить низкий уровень желудочной кислоты, что часто происходит при герпетиформном дерматите , некоторые врачи рекомендуют бетаина гидрохлорид, который способствует выработке желудочного сока.
  • Камни желчного пузыря По рекомендации врача Люди при желчнокаменной болезни может быть недостаточно желудочной кислоты и добавки с гидрохлоридом бетаина могут с этим эффективно справляться.
  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) По рекомендации врача В народной медицине средства с бетаина гидрохлоридом считаются полезными для предотвращения рефлюкса.
  • Крапивница По рекомендации врача Недостаточная секреция желудка может способствовать развитию хронической крапивницы, связанной с пищевой аллергией. Добавка бетаина гидрохлорида, может помочь в этом случае.
  • Пониженная кислотность, изжога, несварение Consult your doctor Дополняя бетаин гидрохлорид с пищей может помочь улучшить пищеварение у больных, с диагностированным с низким уровнем желудочной кислоты (hypochlorhydria).
  • Ревматоидный артрит По рекомендации врача Добавки с гидрохлоридом бетаина может уменьшить проявления пищевой аллергии и помочь некоторым пациентам с ревматоидным артритом.
  • Витилиго По рекомендации врача Недостаточная секреция желудочной кислоты может играть роль при витилиго. Добавки с бетаина гидрохлоридом могут помочь репигментации кожи.

Фон: зеленый — научно доказано, оранжевый — доказательства недостаточны, Белый — исследования не производились

Источник: https://hvastik.com/hitman/2019-07/betaine.html

бетаин в составе шампуней, косметических и моющих средств

Вещество бетаин часто входит в состав косметических и моющих средств, шампуней, дезодорантов и прочих средств бытовой химии. Посмотрим, что представляет собой бетаин, и чего от него ждать – вреда или пользы.

Химические свойства бетаина

Бетаин – это простейшая аминокислота, производная глицина, которая содержится в некоторых растениях.

В организме человека бетаин синтезируется естественным путем из витамина В4, а также попадает в организм с пищей.

Бетаин участвует в естественных биохимических процессах и необходим для человека.

Впервые бетаин был выделен из сока сахарной свеклы, откуда и пошло его название (от лат. beta – свекла).

Бетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметике

В настоящее время бетаин получают как из натурального сырья, все того же свекольного сока, так и из химических компонентов для производства в промышленных масштабах.

Бетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметике

Натуральный бетаин немного отличается от синтетического по своим свойствам. И в том, и в другом случае бетаин представляет собой кристаллическое вещество. Но кристаллы бетаина, полученного из свеклы, имеют светло-коричневый цвет и сладковатый вкус. Искусственный бетаин – это мелкокристаллическое вещество белого цвета без запаха и вкуса.

Использование бетаина в промышленности

Вещество бетаин используется в различных областях человеческой деятельности:

  • в составе лекарственных средств;
  • как катализатор некоторых химических реакций;
  • в сельском хозяйстве в качестве подкормки для крупных домашних животных;
  • в качестве пищевой добавки;
  • в составе шампуней, средств для волос, других косметических средств для взрослых и детей.

В фармацевтической промышленности бетаин используется для производства лекарственных препаратов, влияющих на функции печени.

Многие люди пытаются бороться с лишним весом, употребляя пищевые добавки с бетаином. Однако известные пищевые добавки для похудения с бетаином – это препараты с недоказанной эффективностью. Научного подтверждения тому, что бетаин помогает снизить вес, получить не удалось.

Бетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметике

Зато хорошо проверено положительное воздействие бетаина на кожу и волосы человека.

Для чего бетаин используют в косметических средствах

В составе косметики и средств для волос бетаин применяется для комплексного действия, которое выражается в следующих свойствах:

  • увлажняющее действие на кожу и волосы, которое заключается в удерживании молекул воды в клетках;
  • смягчающее и легкое заживляющее действие;
  • укрепляющее воздействие на волосы.

Одно из важнейших положительных свойств бетаина в составе шампуней – снижение вредного раздражающего влияния ПАВ. Кроме того, бетаин усиливает вспенивающие свойства ПАВ, что позволяет уменьшить количество ПАВ в шампунях.

Шампуни с бетаином разглаживают волосы, облегчают расчесывание после мытья.

Бетаин входит в состав косметических средств для ухода за кожей лица, рук и тела. Кремы с бетаином подходят для сухой, чувствительной, склонной к раздражениям кожи.

В состав средств для ухода за кожей после бритья включают бетаин для заживления мелких порезов и повреждений кожи.

Противопоказания к использованию бетаина

У бетаина есть и свои противопоказания. В качестве пищевой добавки бетаин не рекомендуется применять при диабете, во время беременности и грудного вскармливания.

Источник: http://chistown.ru/betain-v-sostave-moyushhih-i-kosmeticheskih-sredstv/

Бетаин в составе косметики (Betaine)

Наличие бетаина в составе косметики можно определить по надписям Betaine. Обычно концентрация бетаина составляет от 0,2 до 3% — в кремах и масках, около 4-5% — в косметике для волос.

Свойства бетаина, применяемые в косметике:

Увлажняющее. Бетаин обладает свойством осмопротекции – он поддерживает электролитный баланс в клетках, удерживая в них молекулы воды и не позволяя им просачиваться сквозь клеточные мембраны.

Смягчающее. Бетаин уменьшает раздражение кожи, смягчает ее и разглаживает, ускоряет заживление мелких потертостей и легкой сыпи, отлично сочетается с фруктовыми кислотами и ПАВами, снижая их раздражающее воздействие на кожу.

Стабилизирующее. Бетаин придает эмульсиям приятную мягкую текучесть, укрепляет и стабилизирует пену, повышает растворимость многих биоактивных веществ в косметике.

Укрепляющее. Бетаин в косметике для ухода за волосами оказывает кондиционирующий эффект, укрепляет кератиновые чешуйки волоса, придает волосам гладкость и упругость.

Бетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметике

Бетаин регулирует концентрацию и баланс важных солей в клетках кожи и в межклеточных пространствах, для этого он усиливает поглощение молекул воды и укрепляет клеточные стенки, чтобы жидкость не покидала клетку. Благодаря этим свойствам бетаин выступает одним из лучших и наиболее эффективных увлажняющих компонентов косметики.

Помимо способности удерживать воду, бетаин ценится как вещество, которое само пенится, а в сочетании с другими поверхностно активными веществами может усиливать их пенные свойства – увеличивать объем пены и ее стабильность, при этом значительно нейтрализует раздражающие компоненты других ПАВов. Бетаин включается в состав косметических линий по уходу за волосами, особенно в те средства, которые предназначены для ухода за окрашенными, поврежденными, ломкими, путающимися локонами.

  • Смягчающие свойства бетаина нашли применения в салонной косметике для химических пилингов, поскольку он легко сочетается с АНА-кислотами и нейтрализует их раздражающее действие на кожу.
  • Бетаин – обязательный компонент косметики для сухой, чувствительной, возрастной кожи, поскольку способствует удержанию влаги в коже и смягчает ее.
  • Не обходится без бетаина и натуральная косметика, ведь он считается природным увлажняющим компонентом, который при этом еще и не портит окружающую среду.
Читайте также:  Молоко с медом: проверенное средство от кашля, от чего еще оно помогает, рецепты для приема на ночь

Бетаин входит в состав многих биоактивных добавок для спортсменов и для тех, кто стремится похудеть, в качестве компонента, который улучшает функции печени и регулирует обмен веществ. Бетаин есть в препаратах, применяемых для профилактики остеопороза.

Косметика, в которой встречается бетаин:

  • очищающие гели для лица
  • молочко для умывания
  • увлажняющие, успокаивающие, защитные лосьоны и кремы для лица и тела
  • увлажняющие маски, сыворотки для лица
  • антиэйджинговая косметика
  • косметика, содержащая АНА-кислоты
  • косметика для ухода за областью вокруг глаз
  • пенка для очищения лица при чувствительной коже
  • тональные кремы
  • детская косметика (молочко, лосьоны, кремы, шампуни)
  • солнцезащитные средства
  • смягчающие кремы, лосьоны, молочко после загара
  • шампуни, бальзамы, кондиционеры для волос
  • увлажняющие лосьоны для кожи головы
  • тоники для волос
  • кремы для рук
  • средства после бритья
  • дезодоранты для чувствительной кожи
  • косметика для депиляции
  • пена для ванны

Косметику с бетаином хранят в плотно закрытых упаковках, подальше от прямого попадания солнца, в сухом прохладном месте.

Использование косметики с бетаином нежелательно:

Бетаин – это одна из простейших аминокислот, производная глицина, которая содержится в соке некоторых растений.  Впервые она была выделена из сока сахарной свеклы немецким исследователем Иоганном Шейблером в конце 19 века и получила свое название от латинского написания свеклы (beta vulgaris).

Поначалу предполагалось, что бетаин играет активную роль в окислении жиров и влияет на метаболические процессы в организме человека.

Но на сегодня не существует ни одного серьезного доказательного исследования, которое бы принесло существенное подтверждение этой гипотезе, поэтому связь бетаина и процесса похудения весьма призрачна.

Но бетаин обладает другими полезными для человека свойствами, которыми серьезно заинтересовались косметологи.

Откуда берут бетаин для косметики?

Источником бетаина могут быть натуральные и синтетические компоненты. С помощью сложных химических реакций его иногда получают из сока сахарной свеклы. Но чаще всего в промышленных масштабах бетаин синтезируют из триметиламина и монохлоруксусной кислоты.

Полученный из натуральных компонентов бетаин выглядит как мелкие кристаллы светло-коричневого цвета, чуть сладковатые на вкус. У синтетического бетаина кристаллы белого цвета и очень мелкие.

При введении бетаина в косметику его предварительно растворяют в чуть теплой воде, а затем соединяют с косметической эмульсией.

Источник: http://cosmetic.ua/betain

Аминокислота бетаин – применение добавки в спортивном питании

Что представляет собой аминокислота бетаин? Какие она имеет полезные эффекты и побочные действия? Читайте о применении этой добавки в спортивном питании.

Бетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметике Аминокислота бетаин – применение добавки в спортивном питании

Аминокислота бетаин – это один из новых и обсуждаемых ингредиентов на рынке спортивного питания. Кардиологи знают о нем далеко не первый год, но в спортпите бетаин нашел свое применение относительно недавно. Насколько эффективна эта добавка? Стоит ли ее использовать? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете ниже.

 

Что такое бетаин?

Бетаин (триметилглицин) – аминокислота, содержащаяся в свекле, шпинате и киноа. Бетаин выполняет две важные функции в теле:

  • является «донором» метильных групп;
  • имеет осмотическое действие.

«Что?» – наверняка спросите вы. Попробуем объяснить. Бетаин богат углеродными и водородными молекулами, которые принадлежат к метильной группе. Эти вещества проходят через процесс, именуемый метилированием. Данный процесс является жизненно необходимым для работы организма, в частности для его генетической активности и функционирования белков.

Бетаин представляет собой важный продукт в реакциях переметилирования, выступая в качестве «донора» метильных групп.

Также вещество имеет осмотическое действие, так как оно регулирует баланс жидкости внутри и вне клеток. Это очень важно, так как дисбаланс жидкости может привести к гибели клеток из-за их усыхания либо чрезмерного увеличения, из-за чего они лопаются. Другим осмотическим веществом является креатин – очень популярная добавка среди спортсменов.

 

Почему люди используют бетаин?

Существуют три причины, по которым люди принимают бетаин:

  • чтобы улучшить здоровье сердца;
  • чтобы улучшить пищеварение;
  • чтобы повысить производительность на тренировке, а также силовые показатели и набор мышечной массы.

Как вы увидите ниже, полезные эффекты для сердечно-сосудистой системы и пищеварения были хорошо изучены и подтверждены, в отличие от влияния на производительность и мышечный рост.

 

Полезные эффекты бетаина

В отличие от многих продуктов на рынке спортивного питания, аминокислота бетаин может стать хорошей добавкой к вашему рациону. Исследования показывают, что употребление бетаина может:

  • снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • улучшить пищеварение и работу печени;
  • улучшить производительность мышц и композицию тела.

Рассмотрим эти полезные эффекты более детально.

 Когда, как и какое спортивное питание лучше принимать для набора массы  

Аминокислота бетаин снижает риск сердечных заболеваний

Бетаин понижает уровень аминокислоты гомоцистеина, циркулирующей в крови.

Это происходит благодаря трансформации молекул гомоцистеина в безопасный метионин. Это может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, поскольку высокие уровни гомоцистеина приводят к появлению артериальных бляшек и, соответственно, к возникновению атеросклероза.

 

Бетаин поддерживает функцию печени и улучшает детоксикацию

Ожирение, злоупотребление алкоголем и сахарный диабет приводят к накоплению жира в печени. Некоторое количество жира в печени – это нормально, но если его слишком много, состояние здоровья ухудшается. Это состояние известно как стеатоз печени (жировой гепатоз).

Итак, исследования показывают, что бетаин помогает печени разрушать жирные кислоты, что предотвращает накопление жировых отложений в печени.

Это позволяет даже улучшить восстановление при заболеваниях данного важного органа.

 

Бетаин улучшает пищеварение

В желудке должна быть определенная кислотность, достаточная для переваривания пищи. Если кислотность желудочного сока низкая, организм не может разрушить частицы пищи и абсорбировать питательные вещества. Это приводит к недостаточности питания и повышает риск различных заболеваний.

Основную роль здесь играет соляная кислота. При низких ее количествах в желудке пищеварение нарушается.

Поэтому форма бетаина, которая присоединена к соляной кислоте (бетаин HCl), часто используется для повышения кислотности и устранения проблем с пищеварением.

 

Бетаин может улучшить физическую форму

Исследования показывают, что бетаин может улучшить мышечную силу и выносливость, а также помочь в жиросжигании и наборе мышечной массы. Поэтому он нашел свое применение во множестве добавок спортивного питания. Следует, однако, отметить, что в одном исследовании не было обнаружено полезного влияния бетаина на композицию тела.

Но поскольку вещество улучшает спортивную работоспособность, оно потенциально способно ускорять жиросжигание и рост мускулатуры (непрямым путем).

 

Клинически эффективная дозировка бетаина

Клинически эффективная доза вещества представляет собой количество, которое обеспечивает желаемое действие.

В случае с бетаином дозировка зависит от цели употребления продукта.

  • Вот что известно на данный момент:
  • • Чтобы снизить уровень гомоцистеина и улучшить работу печени, минимальная эффективная доза составляет 500 мг в день.
  • • Для пациентов с заболеваниями печени требуется 1000–2000 мг продукта 3 раза в день.
  • • Для улучшения пищеварения можно принимать бетаин HClв дозах от 650 до 2000 мг в день.
  • • Для повышения производительности, увеличения мышечной массы и ускорения сжигания жира (похудения) дозировка составляет от 1000 до 6000 мг в день – такие количества использовались в процессе исследований.

 

Что можно ожидать от приема бетаина?

Как и в случае со всеми натуральными добавками, не стоит возлагать слишком большие надежды на бетаин.

Помните, что добавки не являются залогом хорошей физической формы, в отличие от приверженности к интенсивным тренировкам и правильному питанию.

  1. Тем не менее вот что можно ожидать от приема продукта:
  2. • Небольшое увеличение производительности на силовой тренировке.
  3. • Возможное небольшое увеличение мышечной массы и ускорение сжигания жира.
  4. • Снижение уровня гомоцистеина и, следовательно, уменьшение риска сердечных заболеваний.
  5. • Улучшение работы печени.
  6. • Помощь в пищеварении.

Это может звучать не очень впечатляюще, но так уж обстоят дела. Тем не менее не нужно думать, что бетаин бесполезен. Просто для получения существенных результатов вам нужно принимать не только этот продукт спортивного питания.

То же самое можно сказать и о большинстве натуральных добавок. Сами по себе они слабоваты, но если вы соберете правильную комбинацию, кумулятивный синергический эффект будет ощутимым.

Например, бетаин может повысить производительность вашей силовой тренировки, скажем, всего на 3–5%. Но если вы объедините его с несколькими другими ингредиентами с подобными эффектами, вы получите от 15 до 20%.

И этого будет вполне достаточно, если вы последовательно тренируетесь и правильно питаетесь.

Аналогичная ситуация и с добавками для похудения. Хотя такие продукты, как кофеин, синефрин и йохимбин, являются доказанными «сжигателями жира», они наиболее эффективны при комбинировании.

 

Имеет ли бетаин побочные эффекты?

У здоровых людей побочные эффекты бетаина встречаются редко.

Некоторые могут испытывать диарею или тошноту, но это не распространено.

Когда дозировка составляет несколько граммов в день, дыхание и пот могут приобретать рыбный запах. Если подобное случится с вами, начните принимать около 200 мг рибофлавина (витамина В2) в день, и это побочное действие исчезнуть.

Следует также отметить, что если вы принимаете лекарства от болезней печени/сердца или подвержены высокому риску сердечных заболеваний, рекомендуется проконсультироваться с врачом до начала приема бетаина.

 

Лучшие добавки с бетаином

Бетаин часто добавляют в предтренировочные комплексы, и теперь вы знаете, почему. Он поможет вам улучшить производительность, но только если вы получите адекватную дозировку.

Если предтреник содержит менее 1 г бетаина на порцию, не покупайте его. Это очень мало. Вам нужно как минимум 1 г на порцию, а лучше всего – 2–3 грамма для надежного увеличения физической работоспособности.

Вам следует держаться подальше от продуктов, содержащих «запатентованные смеси», потому что вы не сможете узнать конкретную дозировку ингредиентов. Это, кстати, делается преднамеренно, производители спортивного питания не хотят, чтобы вы видели, какие дозировки компонентов содержатся в их формулах.

Старайтесь найти предтреники, которые дополнительно содержат следующие компоненты (вообще, предтренировочный комплекс можно сделать и самому):

  1. Кофеин. Он не только повышает энергию, но и увеличивает выносливость и силу мышц.
  2. Бета-аланин. Это встречающаяся в природе аминокислота, которая уменьшает утомляемость, вызванную физическими нагрузками, улучшает анаэробную способность организма и может ускорить рост мышц.
  3. Цитруллин. Это аминокислота, которая улучшает выносливость мышц, снижает мышечную болезненность и улучшает аэробную производительность.
  4. Орнитин. Представляет собой аминокислоту, содержащуюся в больших количествах в молочных продуктах и мясе. Орнитин снижает усталость при длительной физической нагрузке и способствует окислению липидов (сжигание жира, а не углеводов или гликогена для энергии).
  5. Теанин. Это аминокислота, содержащаяся прежде всего в чае. Она уменьшает эффекты психического и физического стресса, увеличивает производство оксида азота, благодаря чему улучшается кровообращение, повышается бдительность, фокус, внимание, память, умственная работоспособность и настроение.
Читайте также:  В какой рыбе больше всего омега-3 жирных кислот

 

Вывод

Бетаин – одна из немногих добавок, которые доступны по цене и имеют доказанную эффективность в плане повышения физической работоспособности. Не покупайтесь на рекламу, этот продукт не «поможет вам перейти на новый уровень тренировок» и не «построит гору мышц».

Тем не менее бетаин может помочь немного интенсифицировать тренировку, что положительно скажется на мышечном росте. И это со временем может привести к большему прогрессу в достижении ваших целей.

Мы рекомендуем принимать бетаин в комплексе с другими проверенными добавками, такими как креатин, цитруллин и бета-аланин. Вы можете практически ничего не ощутить, если принимаете эти продукты отдельно, но их кумулятивные эффекты могут быть существенными.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.

Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5122″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5122″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.

Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5122″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5122″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

Источник: https://best.fit/sportivnoe-pitanie/aminokislota-betain-primenenie-dobavki-v-sportivnom-pitanii/

Вся правда о бетаине

В многообразии предтренировочных добавок появился новый важный продукт. Отвлекитесь от изучения этикеток ваших любимых добавок и узнайте, чем может быть для вас полезен этот перспективный ингредиент!

Бывает, что новые добавки стремительно выходят на рынок и вызывают массовый ажиотаж на основании одного исследования, которое звучит – а часто по итогу так и оказывается – слишком хорошим, чтобы быть правдой.

А есть добавки, которые постепенно наращивают прочный базис экспериментальных исследований без особого ажиотажа. И лишь затем, спустя годы, они, наконец, получают заслуженное признание.

Одной из таких добавок является бетаин.

В последние годы бетаин стал распространенным ингредиентом в новых пред- и посттренировочных продуктах. Но на самом деле это не новая добавка. Люди принимали бетаин для улучшения здоровья в течение многих лет. Но только недавно исследования доказали, насколько мощным союзником в плане улучшения физических показателей и композиции тела может стать бетаин.

Если вы стремитесь идти в ногу с новейшими исследованиями и разработками – самое время отвлечься от изучения этикеток ваших любимых классических добавок и узнать, чем может быть для вас полезен этот перспективный ингредиент.

Бетаин: что это и какую пользу приносит организму, в каких продуктах содержится, применение betaine в косметике

Что собой представляет бетаин

Бетаин зачастую встречается под техническим названием триметилглицин, или сокращенно TMG. Названия в значительной степени взаимозаменяемы; независимо от того, как вы его называете, бетаин состоит из аминокислоты глицина с тремя присоединенными к ней метильными группами.

В организме человека бетаин естественным образом образуется при окислении  холина, его также можно получить из ряда пищевых источников. Одним из них, как вы, вероятно, уже догадались, является свекла.

Бетаин получил такое название потому, что первоначально был выделен из сахарной свеклы, известной под латинским названием Beta vulgaris (свёкла обыкновенная). Но по иронии судьбы множество других продуктов являются намного более богатыми источниками бетаина.

Например, в 85 г зародышей пшеницы содержится более 1000 мг бетаина, что более чем в четыре раза превосходит его содержание в том же количестве свеклы. Шпинат и лебеда и обеспечивают в два раза большее количество бетаина, чем свекла.

Тем не менее, за ингредиентом закрепилось первоначальное название, которое продолжают использовать и в настоящее время.

Во всех этих растениях бетаин выполняет одну и ту же важную функцию: он защищает клетки от стресса, которому они подвергаются, к примеру, во время засухи или высоких температур. В течение многих десятилетий он также используется в качестве добавки в корм для животных, для того, чтобы мясо свиней, кур и лосося было более плотным и полезным.

Бетаин также обладает многочисленными полезными эффектами для укрепления здоровья людей. Его принимают для поддержания здоровья суставов и печени, а также для сохранения необходимого уровня воспаления. В ходе некоторых исследований было выявлено, что бетаин способствует приведению в норму и поддержанию здорового уровня холестерина.

Как работает бетаин

Большинство потенциальных плюсов бетаина для человека вытекают из его роли в качестве донора метильных групп. Донором метильных групп может выступать любая молекула, способная передавать другим молекулам метильную группу, которая представляет собой атом углерода, присоединенный к трем атомам водорода. Многие важные биохимические процессы в организме зависят от процесса метилирования.

Наиболее важная реакция, где бетаин выполняет эту функцию, — это процесс метилирования гомоцистеина для дальнейшего формирования метионина. Метионин играет важную роль в синтезе креатина в организме. Таким образом, один из способов, посредством которого бетаин может увеличить силу мышц и их размер, — это  способствование увеличению производства креатина в организме.

Метионин играет важную роль при синтезе мышечного белка, и, в частности, в процессе, известном как «трансляция». При большем количестве метионина для этого процесса ускоряется синтез белка, и, соответственно, улучшается потенциал для роста мышц и увеличения силы.

Бетаин также оказывает положительный эффект на поддержание необходимого уровня гомоцистеина. Было доказано, что повышенные уровни гомоцистеина ухудшают процессы внутриклеточной передачи сигналов инсулина, что препятствует росту мышечной массы и потере жира.

И, наконец, добавки с бетаином также повышают уровень S-аденозилметионина, который поддерживает позитивное настроение, улучшает здоровье печени и способствует восстановлению суставов.

Как бетаин влияет на производительность и телосложение

В последние несколько лет ряд клинических исследований пытались оценить влияние добавок с бетаином на различные показатели, от силы и роста мышц до выносливости и производительности. Что же общего было выявлено в результате всех этих исследований? Бетаин не оставил плацебо-веществам никаких шансов.

Одно из первых исследований, в ходе которого оценивалась эффективность бетаина для производительности, было проведено в 2010 году в лаборатории Университета штата Коннектикут, США.

Исследователи обнаружили, что у тренирующиеся с тяжелыми весами атлетов при приеме 1,25 грамма бетаина два раза в день на 25 процентов увеличилась мышечная сила и на 20 процентов – мышечная выносливость.

Также было установлено, что по сравнению с плацебо-веществами бетаин в значительной степени способствует увеличению синтеза мышечного белка после тренировок.

После этого первоначального исследования другие исследователи обнаружили, что добавки с бетаином помогают лифтерам выполнять большее суммарное количество повторений при тренировках жима лежа, улучшают производительность при занятиях на велотренажере и показатели в беге на короткие дистанции по сравнению с атлетами, принимающими только питьевую воду. Подобно бета-аланину, бетаин также существенно снижает уровни лактата (молочной кислоты), что замедляет мышечную усталость и позволяет спортсменам тренироваться дольше.

Новейшее исследование бетаина было проведено в колледже Спрингфилда, штат Массачусетс. Тренирующиеся с отягощениями мужчины-атлеты в течение шести недель следовали волнообразной периодичной программе тренировок с весами.

Одна группа испытуемых дважды в день принимала 1,25 г добавок с бетаином, а другая – плацебо-вещества. В результате у атлетов, принимающих добавки с бетаином, наблюдалось увеличение мышечной массы на 1,8 кг, рост размера бицепсов на 10 процентов и уменьшение жира на 3,2 кг.

Члены группы, употребляющей плацебо-вещества, не испытывали подобных изменений.

Чем объяснить эти невероятные результаты? Недавнее исследование Университета штата Коннектикут показало, что увеличение мышечной силы, производительности и выносливости происходит благодаря способности бетаина повышать уровень важных анаболических веществ,  поддерживая при этом здоровый баланс катаболического гормона кортизола.

Ранние исследования также показали, что добавки с бетаином повышают содержание оксида азота и помогают регулировать клеточный объем жидкости, что способствует дальнейшему укреплению мышц и увеличению их размера.

Есть ли у бетаина побочные эффекты

На сегодняшний день у добавок с бетаином нет известных серьезных побочных эффектов. Тем не менее, в редких случаях они могут вызвать тошноту, расстройство желудка и / или диарею. Это стало поводом рекомендуемого разделения потребления суточной дозы бетаина на две меньшие дозы, что было опробовано в некоторых недавних исследованиях.

Как употреблять бетаин

Это не совпадение, что бетаин входит в состав предтренировочных добавок наряду с такими  ингредиентами, как креатин, L-цитруллин и бета-аланин. Его позитивный эффект, безусловно, дополняет действие этих проверенных и надежных добавок для роста производительности и косвенно способствует производству и использованию в организме креатина.

В ходе нескольких перспективных последних исследований, посвященных бетаину, атлеты принимали его в качестве предтренировочной добавки, употребляемой с водой или в смеси с напитком с содержанием углеводов и электролитов. Затем испытуемые в тот же день принимали вторую дозу.

Это кажется обоснованным и грамотным подходом. Рекомендуется либо добавлять бетаин к пред- и пост-тренировочным комплексам, либо принимать готовые добавки с его содержанием.

Нужно ли соблюдать цикличность при приеме бетаина

В настоящее время не выявлено необходимости соблюдения цикличности при приеме бетаина. Его можно принимать длительное время непрерывно.

Когда следует принимать бетаин

Большинство людей потребляют около 1-2 граммов бетаина в ежедневном рационе.

Тем не менее, исследования подтверждают, что дополнительный прием добавок с бетаином обеспечивает различные преимущества для здоровья и производительности.

Кроме того, исследователи отмечают, что значительная часть бетаина исчезает с потом во время тренировок. Это лишний раз подтверждает рекомендацию, что необходимо принимать добавки с бетаином ежедневно, а не только перед тренировками.

Учитывая, что бетаин повышает уровень синтеза белка в мышцах и снижает уровень кортизола, имеет смысл разделить потребление бетаина на две дозы – до и после интенсивной тренировки для создания необходимой анаболической среды.

Выбирайте продукты, которые предлагают  бетаин в виде моногидрата бетаина, бетаина безводного или просто обозначенного как триметилглицин (TMG). Принимайте 1,25-1,5 г бетаина два раза в день, предпочтительно до и после тренировки.

Вывод

Таким образом, бетаин помогает поднять потенциал роста силы и мышечной массы на новый уровень. Возможно, он пока еще не получил массового признания и не стал классической добавкой, подобно креатину, но его слава, безусловно, еще впереди.

Бетаин безопасный и эффективный, он отлично сочетается с другими добавками и имеет огромный  потенциал для поддержания общего состояния здоровья, в том числе за пределами  тренажерного зала.

Источник: https://fizcult.by/blog/sportivnoe-pitanie/vsya-pravda-o-betaine/

Ссылка на основную публикацию