Коэнзим q10: о молодости и здоровье сердца

Мне кажется, что многие хотя бы один раз слышали о «коэнзимах молодости и долголетия». В последнее время их часто добавляют в ухаживающую косметику: всевозможные сыворотки, кремы и ампульные продукты для лица. Но что может быть лучше внутреннего приема, когда все полезные вещества сразу же попадают в организм (не задерживаясь на поверхности кожи)?

Мне приходили такие мысли в головы, но заказывала коэнзим Q10 совершенно по другой причине – я меня есть склонность к тахикардии и учащенному сердцебиению по любому волнительному поводу (даже самому незначительному). Именно поэтому кардиолог рекомендовал мне принимать общеукрепляющие добавки для сердечно-сосудистой системы. Я пробовала наши препараты, а потом случайно наткнулась на информацию о коэнзиме Q10.

Полезные характеристики

  • Обеспечивает поставку кислорода ко всем клеточным реакциям (способствует выработке энергии);
  • Понижает содержание холестерина в крови и способствует терапии ишемической болезни сердца;
  • Улучшает самочувствие у людей с сердечной недостаточностью (уменьшается одышка, оптимизируются показатели артериального давления);
  • Повышает общую выносливость мышц и всего организма в процессе физических нагрузок;
  • Улучшает иммунные возможности человеческого организма;
  • Выступает одним из достаточно мощных антиоксидантов;
  • Может использоваться в качестве дополнительного средства во время лечения онкологических заболеваний;
  • Замедляет естественные процессы старения организма (доказано на примере лабораторных крыс: продолжительность жизни среднестатистического грызуна составляет около 20 месяцев, с введением убихинона – крысы жили около 32 месяцев, были здоровее и активнее своих сородичей без коэнзима Q10 в рационе).

Кстати, этот коэнзим находится практически во всех тканях внутри нашего организма, только с возрастом его концентрации снижается. По этой причине, чем старше становится человек – тем острее он может испытывать дефицит в Q10.

Положительные характеристики этого вещества просто не оставили мне места для сомнений – я пошла изучать ассортимент этой добавки на IHERB. Больше всего привлек внимание комплекс CoQ10+Bioperine от марки Dr.Best.

Во-первых, довольно привлекательное соотношение цена/дозировка (получается всего $14 за 120 капсул).

Во-вторых, это наличие в составе биоперина – экстракт черного перца, который помогает коэнзиму Q10 лучше усваиваться в организме.

Коэнзим q10: о молодости и здоровье сердца

Упаковка

Небольшая пластиковая банка, оформление традиционное для этой марки. Крышка плотно захлопывается. Изначально упаковка была затянута слюдой+имелась фольгированная мембрана под крышкой.

Коэнзим q10: о молодости и здоровье сердца

На обороте банки можно легко найти состав и описание товара на английском языке.

Коэнзим q10: о молодости и здоровье сердца

Внешние характеристики

Цвет — ярко-оранжевый с красноватым оттенком. Запах – я никакого конкретного аромата не почувствовала.

Размер – капсулы обтекаемой формы, довольно небольшие. Проглатываются абсолютно без проблем.

Способ применения

Принимала эту добавку по 1 капсуле каждый день (лучше во время еды, это обеспечит полноценное усвоение). Запивала где-то половиной стакана: капсула максимально легко проглатывается.

Особенности приема и результат

У меня чувствительная пищеварительная система, поэтому я никогда не применяла эту добавку на голодный желудок – все же производитель не зря пишет про активный экстракт черного перца, не вижу смысла пренебрегать такими советами технологов. Никаких проблем с реакций желудка у меня не было – все очень комфортно и легко. Прием коэнзима Q10 я комбинировала с капсулами Омега-3, они просто отлично усиливают действие друг друга.

Впечатления

• За время приема немного улучшилась работоспособность; • Также я заметила, что тело быстрее восстанавливается после физических тренировок (регулярно занимаюсь силовыми нагрузками); • Усиленного сердцебиения за время приема я не наблюдала.

Учитывая репутацию производителя и те положительные свойства добавки, которые можно отследить – я уверена, что она и вцелом благоприятно влияет на сердце, работу сосудов. Одной баночки хватает на целых 4 месяц постоянного приема для одного человека – считаю расход очень экономичным.

Вывод

Добавка, определенно, стоящая и нужная – с возрастом потребность организма в коэнзиме Q10 значительно возрастает. Тем более, что сосудистые заболевания встречаются все чаще, имеет смысл задуматься о профилактике и поддерживающей терапии для собственного сердца и всего организма.

Комплекс CoQ10+Bioperine от марки Dr.Best порадовал меня очень скромной ценой (относительно количества капсул в упаковке и концентрации действующего вещества). Курс приема данного препарата я планирую повторять с периодичностью 2 раза в год, поскольку в данном случае важна регулярность.

Купить можно здесь: https://www.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-CoQ10-with-BioPerine-100-mg-120-Softgels/10930

Алина, Днепр

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Коэнзим q10: о молодости и здоровье сердца

Ольга Королева

  • Главный редактор

Источник: https://priroda-znaet.ru/koenzim-q10-o-molodosti-i-zdorove-serdtsa/

Коэнзим Q10 (кофермент) помогает сердцем не стареть!

Коэнзим q10: о молодости и здоровье сердца

Здравствуйте, дорогие друзья! Думаю, что вы, как и я, неоднократно сталкивались с термином коэнзим Q10, веществом, которому приписывают поразительные по своему действию на организм человека свойства.

Кофермент Ку 10 (Co Q10) или убихинон, как его еще называют (что означает «вездесущий»), был даже назван «свечой зажигания» для человеческого тела, что подчеркивает его особую роль для каждого из нас. Предлагаю узнать о нем больше.

Еще полвека тому назад (в 1965г) коэнзим Q10 был впервые использован в Японии как средство для лечения болезней сердца и сосудов, в том числе и инфаркта. Спустя 13 лет (в 1978 году) было доказано, что организм абсолютно не способен обеспечиваться энергией без убихинона. Ученый-биохимик Питер Митчелл, доказавший это, получил в результате Нобелевскую премию.

Каждая живая клетка содержит коэнзим Q10, без него живой организм просто не будет «включаться» в работу. Задачей №1 данного вещества является обеспечение энергией каждой нашей клеточки. О его дефиците говорят первые симптомы: постоянная усталость, заторможенность, подавленность, быстрая утомляемость.

Кофермент Q10 является жирорастворимым, наш организм способен его производить самостоятельно (синтезировать). Иногда его называют витамином Q, однако к классу витаминов его относить не стоит.

Хотя наш организм способен производить убихинон, к сожалению, произведенного количества недостаточно.

Мозг, сердце и печень – самые активные органы по энергопотреблению, это значит, что в митохондриях (в структурах клеток) этих органов (в особенности в сердечной мышце) находится наибольшее количество убихинона.

Дефицит Co Q10 оказывает на эти органы огромное влияние и способен привести к серьезным проблемам с ними. Плюс ко всему данное вещество улучшает использование кислорода клетками, особенно клетками сердечной мышцы.

Старение органов, в частности, сердца происходит в связи с уменьшением концентрации CoQ10 в организме.

Известно, что в сердечной мышце 20-ти летнего человека наибольшее содержание коэнзима Q10.

В миокарде 40-ка летнего человека количество данного вещества уменьшается на треть, к 60 годам сердечная мышца человека содержит лишь половину этого вещества.

И самое печальное в том, что организм пожилых людей наиболее нуждается в убихиноне, а его становится все меньше и меньше. Потому-то с возрастом дистрофические изменения в сердечной мышце возрастают в разы.

Коэнзим q10: о молодости и здоровье сердца

К дефициту кофермента Q10 могут привести:

  • Плохое питание, недостаток витаминов группы В, в том числе, фолиевой и пантотеновой кислот, витамина С.
  • Генетические либо приобретенные дефекты.
  • Возросшие потребности тканей.

Как уже стало ясно, при проблемах с сосудами, сердцем, а также высоком холестерине, повышенном кровяном давлении потребности тканей в коэнзиме Q10 возрастают.

С увеличением возраста уровень данного вещества в клетках понижается, а значит, людям старше 50 лет его необходимо еще больше.

  • Некоторые препараты, особенно гиполипидемические (статины) понижают уровень Co Q10.
  • К уменьшению содержания убихинона приводят такие заболевания, как бронхиальная астма, гипертиреоз, гепатит.
  • Интенсивные тренировки, перенесенные заболевания, стрессы ускоряют окислительные процессы в клетках, что ускоряет, в свою очередь, разрушение убихинона.
  • Интенсивный загар: спустя всего лишь 15 минут, проведенных на солнце, запасы CoQ10 в кожных покровах значительно уменьшаются. Потому всегда наносите на кожу косметические средства с фильтром SPF.
  • Курение способствует активному разрушению не только витамина Е, но и убихинона.

Употребляя пищу (особенно жиры и углеводы), мы даем нашему организму энергию. Когда в организм поступает достаточно коэнзима Q10, клетки активно обеспечиваются жизненной энергией.

Роль коэнзима Q10, в том числе, важна для защиты клеток от свободных радикалов. Это мощный антиоксидант, препятствующий процессам старения и развития различных патологий клеток, это касается, в том числе, болезней сосудов, сердца и рака.

Какие проблемы можно решать при помощи коэнзима Q10?

  1. Заболевания сердца и сосудов: повышенное давление, хроническая сердечная недостаточность, высокий уровень холестерина. Данное вещество участвует в защите сердца во время операций. Коэнзим Q10, поддерживая кровеносные сосуды в здоровом состоянии, снижает риск разрыва холестериновых бляшек.

  • Одно из исследований показало, что риск повторного инфаркта миокарда, как и боль в груди, уменьшались в разы у тех, кто принимал комплексы с коэнзимом Q10.
  • Коэнзим q10: о молодости и здоровье сердца
  • Это вещество способствует уменьшению отечности нижних конечностей при сердечной недостаточности и улучшает дыхательную функцию.
  1. Сахарный диабет – Co Q10 помогает понизить уровень глюкозы в крови.
  2. В качестве профилактики болезни Альцгеймера.
  3. В качестве профилактики и для лечения болезни Паркинсона — при данном заболевании полезны высокие дозы (1200мг в день) коэнзима Ку 10. Но прежде чем вводить такие дозировки, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
  4. В качестве профилактики и для лечения мигренеподобных головных болей. У тех, кто принимает коэнзим Q10, на треть уменьшается частота приступов мигрени.
  5. Бесплодие у мужчин из-за недостаточной подвижности сперматозоидов. Были проведены исследования, выявившие, что Co Q10 способен увеличить подвижность сперматозоидов.
  6. Дистрофия сетчатки глаза, катаракта.
  7. Пародонтоз (доза 50-75мг в сутки). Кофермент Q10 ускоряет заживление и восстановление тканей десен, убирает кровоточивость, отечность и болевые ощущения.
  8. Онкология – как средство для повышения иммунитета и устранения побочных эффектов химиотерапии. Дефицит Co Q10 может приводить к развитию онкологии. При раке молочной железы повышенные дозы коэнзима Q10 (300мг в сутки) способны увеличить выживаемость больных. О дозировках вам также нужно будет посоветоваться со специалистом.
  9. Старение организма. В качестве мощного антиоксиданта, коэнзим Q10 способствует нейтрализации активности окислителей (свободных радикалов), являющихся практически основными факторами старения. Кроме того данное вещество участвует в процессе выработки гормона молодости – мелатонина. Этот гормон не только продлевает нашу молодость, но и регулирует состояние иммунной системы, которая при его дефиците «слепнет» перед возбудителями заболеваний.
  10. Часто болеющим детям стоит употреблять препараты с Co Q10. Есть ученые, утверждающие, что одна из причин попадания в категорию «часто болеющих детей» — недостаток энергии. А коэнзим как раз и улучшает энергообмен в организме.
  11. Детям с вегето-сосудистой дистонией кофермент Q10 улучшает состояние и функционирование сердечной мышцы и помогает убрать утомляемость, проблемы со сном, головные боли, часто свойственные этому состоянию.
  12. Хроническая усталость. Учитывая то, что кофермент Q10 – энергизатор организма, его можно употреблять всем, кто стремится избавиться от усталости, придать себе энергии, а также спортсменам, испытывающим продолжительные нагрузки.
  13. Похудение. Коэнзим Q10 нередко используют в программах снижения веса как средство, способствующее интенсивному сжиганию жировой ткани и обмену липидов. Это происходит благодаря влиянию Co Q10 на выработку энергии в клетках.
Читайте также:  Трава зверобой: лечебные свойства и противопоказания для женщин, можно ли принимать во время беременности

Столько полезных свойств, не удивительно, что коэнзим Q10 стал популярен в косметических комплексах по уходу за кожей, здесь его называют никак иначе, как «витамин красоты». Однако, я разочарую тех, кто пытается кремами с коферментом Q10 придать своей коже красоту. На самом деле это обыкновенный рекламный трюк: молекула Co Q10 настолько велика, что она просто не может проникнуть через кожу и оказать на нее какое-либо воздействие…

Несколько фактов о коэнзиме Q10

  • Суточная потребность в убихиноне определена в пределах 30 мг, однако некоторые источники утверждают, что и 200мг в сутки данного вещества не будут лишними. Учитывая то, что вред от применения коэнзима Q10 так и не был обнаружен, можно употреблять и 200 мг в сутки. При необходимости врач может увеличивать дозировки в индивидуальном порядке. Как бы там ни было, если у вас в роду имеются проблемы с сердцем либо сосудами, принимайте по 90-120мг коэнзима Q10 в день – это поможет вам защитить организм от риска наследственного заболевания.
  • Витамин Е усиливает антиоксидантные свойства коэнзима Q10, причем, это обоюдное влияние.
  • В воде Co Q10 растворяется совсем незначительно, поэтому его нужно употреблять с жиросодержащими продуктами.
  • Применяя добавки с коэнзимом Q10, не надейтесь на мгновенный результат. Данное вещество действует пролонгировано – спустя 4-12 недель его ежедневного приема вы сможете оценить результаты.
  • Наиболее богатыми источниками кофермента Q10 считают мясо кур и говядину, рыбу (сельдь, сардины, тунец, форель, лосось), орехи (больше всего в арахисе, кунжуте, фисташках), соевые бобы и масло, яйца и молоко.

Коэнзим q10: о молодости и здоровье сердца

Если вы изучили эту таблицу, думаю, вы подсчитали, что суточную потребность в коэнзиме Q10 можно восполнить 1 килограммом жареной говядины либо 6-ю килограммами вареной брокколи, съеденными на протяжении всего одного дня…Конечно, часть суточной нормы убихинона наш организм может сам произвести, но я уже писала выше, что с возрастом этот процесс протекает все хуже и хуже. Потому и назначают прием кофермента Q10 в составе препаратов.

Употребляя продукты, в которых содержится коэнзим Q10, и специальные препараты, вы сможете создать эффективный заслон от тромбообразования, гипертонии и инфарктов, не говоря уже о более полноценной жизни, наполненной энергией, молодостью и красотой!

Источник: https://fitdeal.ru/polza-i-vred-produktov/koenzim-q10-polza-i-vred.html

Средство от старения Коэнзим Q10: что это, какова польза и преимущества?

Куда девается с возрастом энергия, так навязчиво намекающая на старение тела? Можно ли ее восполнить? Да, можно! Уже давно ученые нашли вещество, которое является своего рода «источником энергии» для клеток организма человека. Именно коэнзим Q10 является одним из средств от старения!

Что такое коэнзим Q10?

Каждая клетка человеческого организма производит и расходует энергию, а регулирует эти процессы коэнзим Q10. Все питательные вещества,  поступающие в организм, перерабатываются клетками в АТФ. Чтобы производство АТФ было бесперебойным, необходим коэнзим Q10. Это вещество, естественным образом синтезируемое в клетках человека, обеспечивает им энергетический потенциал.

Коэнзим q10: о молодости и здоровье сердцаЧто из себя представляет коэнзим Q10 и как он продлевает молодость.

Клеткам нужна энергия для обеспечения работы всех органов и систем человеческого тела, восстановления их функций, регенерации, сохранения жизненного цикла самим клеткам.

Энергию им обеспечивает коэнзим Q10, производя процесс передачи электронов. Он доставляет кислород и борется со свободными радикалами.

Но, с возрастом естественное производство коэнзима Q10 падает и человек нуждается в дополнительном приеме этого кофермента из внешних источников питания.

Польза Q10

Он оказывает мощнейшее антиоксидантное действие на организм человека. Это определяет его главную роль в замедлении процесса старения и продления молодости. Витамины-антиоксиданты неизбежно подвергаются окислению и их антиоксидантный эффект скоротечен и имеет однократное действие.

 Q10 имеет главное преимущество перед ними: он не окисляется, а оказывает пролонгированное многократное действие. Принимая витамин Е вместе с Q10 можно значительно повысить эффективность витамина.

Обратите внимание на препарат Метформин, который освобождает сосуды от бляшек холестерина.

Антиоксидантное действие Q10 производится на клеточном уровне, в метахондриальных мембранах. Таким образом, происходит работа на самом глубинном уровне, на котором только возможно.

Почему нужен дополнительный прием коэнзима?

Несмотря на то что организм человека сам синтезирует коэнзим Q10, с возрастом способность собственного синтеза Q10 резко падает. Этот резкий спад происходит с 25-летнего возраста. Также некоторые хронические заболевания и чрезмерные физические нагрузки снижают производство Q10.

Коэнзим q10: о молодости и здоровье сердцаНехватка коэнзима Q10 выражается в снижении ритма работы организма.

Человек может получить недостающий кофермент через пищу, но этого недостаточно и возникает дефицит Q10.

Последствия недостатка кофермента в организме:

  • снижается работоспособность;
  • возникает хроническая усталость;
  • нарушается сон;
  • устает сердце, вследствие чего появляются скачки давления и другие сосудистые проявления;
  • настроение падает;
  • появляются морщины на лице, а кожа тела утрачивает упругость;
  • мышцы теряют тонус;
  • появляется лишний вес.

Как видно из списка, налицо все признаки преждевременного старения человека.

Если раньше человеку приходилось мириться с фактом упадка своего энергетического потенциала, то сегодня у него появилось решение проблемы. Отпала необходимость смиренно повиноваться течению времени. Ученые не так давно сумели производить коэнзим Q10 и теперь каждый человек может приобрести его в аптеках и специализированных магазинах.

Q10 не оказывает моментальный эффект. Его следует принимать продолжительными курсами. Первые ощутимые изменения можно заметить только через 3 месяца приема вещества.

Преимущества от приема Q10

  • Избавление от хронической усталости. Учеными доказано, что быстрая утомляемость появляется вследствие снижения уровня Q Ведь именно он играет ключевую роль в процессе производства энергии.
  • Продление срока службы сердца. Кардиологами доказано, что именно недостаток Q10 приводит к раннему износу сердца. Проявлениями износа сердца являются практически все болезни сердца. Экспериментально установлено, что даже при запущенных заболеваниях сердца и сосудов, прием Q10 значительно улучшает состояние сердца, замедляет прогрессирование даже ишемии и атеросклероза. А здоровым людям он просто продлевает молодость столь важного органа.
  • Продление молодости кожи. Всем известно, что с возрастом возникает дефицит коллагена и эластина. Q10 защищает клетки, останавливает потерю эластина и коллагена, уменьшая морщины и предотвращая появления новых. Косметологи уже давно заметили этот эффект Q10, поэтому на полках магазинов можно встретить множество косметических средств для кожи лица с Q. Но, поверхностное воздействие недостаточно. Нужно дополнительно питать клетки изнутри. Тогда лишь использование таких средств оправдано.
  • Снижение веса. Q10 понижает уровень глюкозы в плазме, что приводит к снижению веса. Особенно это важно для людей, страдающих диабетом и лишним весом на фоне гипертонии или сердечной недостаточности.
  • Регулирует сон. Q10 помогает мозгу производить мелатонин. Он крайне важен для мозга, но с возрастом и его уровень снижается. Этим объясняются частые проблемы со сном у взрослых людей. Недостаток мелатонина влечет за собой преждевременное старение мозга и риску развития деменций. Q10 стимулирует выработку мелатонина и, соответственно, оберегает мозг от преждевременного износа.

Способы применения

На сегодняшний день разработано множество форм выпуска Q10: его можно купить в виде раствора (например, «Кудесан»), таблеток, капсул (например, «Коэнзим Q10 Энергия клеток»), в качестве добавки в различные кремы.

Коэнзим q10: о молодости и здоровье сердцаПрепарат коэнзим Q10 принимается в виде драже.

Если целью ставится излечение от заболеваний хронического характера, то доза может достигать 400 мг в сутки. Оптимальной суточной дозой для профилактических целей считается 90 мг в сутки. При дозах свыше 100 мг, дозировку следует разбить в несколько приемов.

Совет! Для достижения максимального эффекта антиэйдж можно купить Q10 в виде раствора. Выпивать необходимую дозировку (выбрать среднее значение – 2мг/1 кг веса) и добавить несколько капель в косметические средства.

Заключение

Видео: Обсуждение препарата в передаче «О самом главном».

Настали времена, когда человек может повысить уровень и качество своей жизни при помощи различных витаминных, биологических добавок и других средств от старости. Наконец, можно зарядиться оптимизмом и поверить в то, что старение можно остановить. И в этом поможет коэнзим Q10!

Загрузка…

Источник: https://prostarenie.ru/prodlenie-zhizni/lekarstva/koenzim-q10-dlya-soxraneniya-molodosti.html

Коэнзим Q10 — инструкция по применению. Коэнзим Q10: применение в косметологии для кожи лица, при планировании беременности, для сердца

Коэнзим Q10 — активное вещество, позволяющее сохранить не только молодость и красоту, но и здоровье человеку. Коэнзим Q10 предусматривает внутреннее принятие капсул, как пищевых добавок и наружное, как косметических средств.

Что такое коэнзим Q10, и для чего нужен?

Современный человек, следящий за своей красотой и здоровьем, обязательно знает о существовании такого вещества, как коэнзим Q10. Cпециалисты утверждают о том, что в применении коэнзима Q10 нуждается не только кожа человека, но и весь организм.

Удивительно, но коэнзим Q10 (в частности вещество под названием «убихинон») имеется в каждой клеточке организма у человека. Он играет важнейшую роль в «дыхании» и выработке энергии клеток, а также в регулировании их биоэнергетической реакции.

Коэнзим Q10 является антиоксидантом.

ИНТЕРЕСНО: В организме человека может содержаться до одного килограмма коэнзима Q10. Если вещества меньше – его нехватка приводит к торможению выделения клеточной энергии, что сказывается на работе ритмов сердца.

Коэнзим Q10 — важное вещество для здоровья и красоты человека

Недостаточное количество коэнзима Q10 может заметно снизить работоспособность человека. Именно поэтому, часто он может чувствовать сонливость и вялое состояние. Самое неприятное то, что нехватка коэнзима Q10 приводит к преждевременному старению клеток организма.

Одна из функций коэнзима Q10 – защитная. Вещество защищает каждую клеточку кожи от вредных влияний окружающей среды.

К примеру, от ультрафиолетового излучения и вредоносных кислородных форм (антиоксидантная защита). Таким образом, коэнзим Q10 старается сохранить структуру молекул эластина.

Эластин – важная составляющая, позволяющая коже оставаться упругой, молодой.

ВАЖНО: Коэнзим Q10 старается предотвратить потерю жирных кислот организмом. Этот фактор не позволяет коже испытывать сухость, сохранять свой естественный вид и иметь защитную «смазку», выделяемую кожей.

Коэнзим Q10 позволяет сохранить молодость коже

Уникальность вещества в том, что если сравнивать его с витаминами, поступающими в организм человека через пищу, коэнзим Q10 способен синтезироваться. То есть, организм сам его вырабатывает.

Но чем старше становится человек, тем меньше этого вещества выделяет его организм. Восполнить запас помогут пищевые добавки и косметические средства, в состав которых входит коэнзим Q10.

Коэнзим Q10 состав, свойства, польза

Данное вещество оказывает ряд положительных влияний на человеческий организм:

  • Благоприятствует выработке энергии клетками
  • Оказывает положительное влияние на нервные клетки человека.
  • Укрепляет сердце и головной мозг
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
  • Улучшает обмен веществ в организме
  • Помогает избавляться от лишнего веса
  • Укрепляет иммунную систему
  • «Тормозит» процесс старения у человека
  • Улучшает регенерацию клеток в организме
Читайте также:  Сок ростков пшеницы: польза изумрудного коктейля

Коэнзим Q10 полезен для человека

Коэнзим Q10 оказывает мощное антиоксидантное воздействие на организм человека. Преимущество вещества в том, что в борьбе против свободных радикалов в организме, он не окисляется как витамин А, к примеру.

Вырабатываемый организмом коэнзим Q10 используется многократно. Так же он способствует лучшему всасыванию и активности витамина Е.

Интересно, такую пищевую добавку как коэнзим Q10 стали производить не так давно. Это произошло только после того, как ученые установили, что именно он влияет на производство энергии в клетках. Удивительно, но более чем 90% вырабатываемой энергии клетками происходит только благодаря коэнзиму Q10.

Современная экология благоприятствует тому, что человек теряет свой запас коэнзима Q10. Именно поэтому следует регулярно его восполнять, чтобы сохранить свое здоровье и молодость.

  • Состав вещества:
  • В состав коэнзима Q10 входит два основных компонента:
  • Кроме того, он может усиливать действие:
  • Витамина Е – необходимого элемента, присутствующего во всех тканях организма. Коэнзим Q10 усиливает его всасывание и человек получает максимум от витамина.
  • Витамин С – укрепляет соединительную ткань и разглаживает сосудистые стенки, помогает выработке коллагена.
  • Виноградный экстракт – защищает коллаген, вырабатываемый организмом, от разрушения.
  • Кальций – укрепляет организм, улучшает деятельность сердца.

Что входит в состав коэнзима Q10?

Коэнзим Q10 — форма выпуска

Вещество выпускается в виде капсул, фасовка которых чаще всего имеет тридцать капсул в упаковке. Капсулы принимаются внутрь. Купить капсулы можно в аптеке или у распространителей сетевых компаний.

Показания к употреблению коэнзима Q10:

  • Обнаружении патологий сердца
  • Аритмия
  • Заболевания мышечной ткани
  • Ожирение любой степени
  • Нарушения работы дыхательной системы
  • Сахарный диабет
  • Инфекционные заболевания
  • Хроническая усталость
  • Стоматит
  • Болезни и патологии десен
  • Астма

Самое популярное применение коэнзима Q10 – профилактика старения кожи и возрастной износ внутренних органов.

Как выглядит коэнзим Q10?

Коэнзим Q10 — инструкция по применению

Принимать капсулы следует, придерживаясь дозировки и рекомендациям специалиста. Капсула принимается перед пищей за полчаса. Ее следует запить стаканом воды. Интересно то, что рекомендуется есть именно жирную пищу, так как она помогает всасываться убихинону.

Как принимать коэнзим Q10?

Коэнзим Q10: как принимать, суточная доза

Капсулы коэнзима Q10 принимаются только перорально. Перед приемом важно убедиться, что капсула никак не повреждена и не нарушена. Не целостную капсулу принимать не рекомендуется.

Стандартная капсула имеет дозировку в 30 миллиграмм. Суточная доза коэнзима Q10 для человека – 60 мг. То есть, в сутки следует принимать две капсулы: утром и вечером (каждые 12 часов).

В некоторых случаях, при заболеваниях, приветствуется увеличение дозировки приема коэнзима Q10. В зависимости от показаний, принимать капсулу можно трижды в день.

Суточная доза коэнзима Q10

Коэнзим Q10 при беременности и планировании беременности

При планировании беременности каждой женщине рекомендуется следить за состоянием своего здоровья. Именно поэтому врач может назначить прием витаминов и пищевых добавок. Одной из самых популярных добавок является коэнзим Q10.

Вещество помогает женщине сохранять красоту, улучшать всасывание в организм других веществ и витаминов. Однако во время беременности следует прекратить прием коэнзима Q10. Убихинон не назначают женщинам в «положении» в мерах безопасности, так как до конца принцип действия компонента на организм не изучен.

ИНТЕРЕСНО: В некоторых случая коэнзим Q10 назначают женщинам на поздних сроках беременности, так как он позволяет справиться с поздним токсикозом.

Стоит ли принимать коэнзим Q10 при беременности?

Курс приема коэнзима Q10

Терапия лечения и восстановления организма с помощью коэнзима Q10 составляет один месяц. Только по личным рекомендациям врача, курс может быть продлен на два месяца. Такой курс чаще всего рекомендуется людям с проблемами липидного обмена в организме и наличием болезней, перечисленных выше.

Коэнзим Q10 Кардио для сердца

Данное средство является источником энергии для людей, страдающим ишемическими болезнями сердца. Коэнзим Q10 улучшает плазменный уровень тканей. Если принимать препарат регулярно, это будет уменьшать риск приступов, стенокардию, повысит выносливость человека к физическим нагрузкам, улучшит активность.

Коэнзим Q10 укрепляет мембрану сердца и устраняет аритмию. Кроме того, он поддерживает активность ферментов и «заставляет» активно работать клетки сердечной мышцы. Коэнзим Q10 берет участие во всех биохимических процессах организма, в частности, не допускает повреждения ткани недостатком кислорода.

Данное средство полезно для:

  • Лечения сахарного диабета
  • Аритмии
  • Артериальной гипертензии
  • Профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
  • Предотвращения окислительных процессов и повреждения стенок сосудов
  • Устранения побочного эффекта сердечных препаратов
  • В период после операции на сердце

Коэнзим Q10 для сердца

Коэнзим Q10: аналоги оригинального препарата

В случае отсутствия оригинального препарата его можно заменить аналогами:

  • Лонг Лайф – капсулы БАД
  • Кудесан Форте – таблетки
  • Аронодиквертин – таблетки
  • Брейн Комплекс – капсулы БАД
  • Элеутерококк – таблетки
  • Бонисан – капсулы БАД
  • Атероклефит — капсулы БАД
  • Липовитам Бета — капсулы БАД
  • Промодулин гепатонорм – капли
  • Терра-плант — капсулы БАД
  • Всесил – таблетки
  • Антиоксифит – таблетки
  • Стрикс форте — капсулы БАД
  • Антип — таблетки

Аналоги могут заменить коэнзим Q10 лишь частично. Полностью же заменить препарат коэнзим Q10 не может ни одно другое вещество.

Чем можно заменить коэнзим q10?

Коэнзим Q10 противопоказания, побочные действия

Как и любой препарат, коэнзим Q10 имеет способность давать некоторые нежелательные негативные реакции, в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма. Коэнзим Q10, в частности его активное вещество, очень, очень редко может спровоцировать кожную аллергическую реакцию.

Коэнзим Q10 имеет определенные противопоказания:

  • Аллергическая реакция на убихинон
  • Аллергия на аддитивные компоненты средства
  • Беременные женщины
  • Кормящие молоком женщины
  • Дети до 14 лет

Коэнзим Q10: отзывы врачей

Владимир, терапевт: «Примерно до 35-летнего возраста организм человека не испытывает недостатков коэнзима Q10. Он в достатке вырабатывается собственным организмом и участвует во всех биологических процессах организма.

В исключительных случаях может быть отклонение от заданных параметров: чрезмерные физические нагрузки, стрессы и заболевания изнашивают организм. В таких случаях полезно время от времени проводить курсы лечения коэнзимом Q10.

Я советую делать это только по назначению врача и не чаще, чем два раза в год».

Анна, косметолог: «Активно использую биологические добавки и косметические средства, в состав которых входит Коэнзим Q10, в своей практике. Активное вещество средства положительно влияет на все биохимические процессы в организме.

Регенерация клеток заметно улучшается, увеличивается энергия клеток кожи, эластин вырабатывается в достатке. В следствие, кожа упругая, мягкая и гладкая.

Глубокие морщины заметно выравниваются, а мимические и мелкие могут вовсе исчезать, в зависимости от возраста».

Отзывы врачей о приеме коэнзимаQ10

Витамины с коэнзимом Q10

Для хорошего синтеза препарата коэнзима Q10, его следует принимать вместе с другими витаминами. Дело в том, что дополняя друг друга, витамины и  коэнзима Q10 улучшают всасывание организмом активных веществ.

Для того, чтобы синтез коэнзима Q10 был хорошим, дополнительно необходим ряд витаминов:

  • Витамин В1
  • Витамин В2
  • Витамин В6
  • Витамин С
  • Фолиевая кислота
  • Пантотеновая кислота
  • Витамин Е

Коэнзим Q10 в косметологии для кожи лица

Примерно после 35 лет тело человека перестает вырабатывать коэнзим Q10 в достатке. Это отражается как на здоровье организма, так и на внешнем виде мужчин и женщин:

  • Появляются морщины
  • Кожа становится дряблой
  • Появляется пигментация
  • Нарушается контур лица
  • Кожа может обвисать

Дополнительное поступление в организм активного вещества коэнзима Q10 -убихинона, а также витаминов, позволит коже бороться со свободными радикалами, улучшать регенерацию клеток и находиться в тонусе.

Современный косметический коэнзим Q10 добывается из водорослей, находящихся в Японском море. Именно его добавляют в большинство косметических средств, предназначенных для борьбы с возрастными изменениями:

  • Сыворотки
  • Крема
  • Лосьоны
  • Капсулы наружного применения

Эффект действия таких косметических средств зависит только от того, как правильно вы будете соблюдать рекомендации нанесения средств на кожу, и как часто вы будете это делать.

Первые положительные изменения от препарата можно заметить уже спустя одну неделю активного пользования. Улучшить результат можно при помощи комбинирования препаратов наружного и внутреннего применения (пищевая добавка).

Коэнзим Q10 в косметологии

Видео: «Коэнзим Q10. Химия тела»

Источник: https://heaclub.ru/koenzim-q10-instrukciya-po-primeneniyu-koenzim-q10-primenenie-v-kosmetologii-dlya-kozhi-lica-pri-planirovanii-beremennosti-dlya-serdca

Коэнзим Q10: польза, применение, эффекты и особенности приема

Коэнзим Q10 — это вещество, которое вырабатывается клетками организма человека и поддерживает его жизнедеятельность. Его недостаток чреват развитием серьезных патологий. В таком случае полезным становится насыщение организма этим нутриентом извне — из биологически активных добавок и продуктов питания.

Польза? Коэнзим Q10 (убихинон) повышает выносливость, замедляет процессы распада и старения, помогает в борьбе со СПИДом, онкологическими новообразованиями, сердечно-сосудистыми заболеваниями и многими другими патологиями.

Что такое убихинон и каковы его свойства?

Убихинон — это окисленная форма коэнзима, содержащаяся в митохондриях, которые являются дыхательным и энергетическим центром каждой клетки. Он способствует выработке в них энергии в виде АТФ, а также участвует в электронно-транспортной цепи на клеточном уровне. В общем эффекты убихинона таковы:

  • антиоксидантный — нейтрализует свободные радикалы и вредный холестерин, замедляет процесс старения;
  • антигипоксический — улучшение циркуляции кислорода в организме;
  • ангиопротекторный — укрепление и восстановление стенок сосудов, нормализация кровотока;
  • регенерирующий — восстановление клеточных мембран и ускорение заживления травм;
  • иммуномодулирующий — регуляция иммунной системы.

История применения убихинона начинается с 1955-1957 годов, когда он был впервые изучен с определением химической структуры. Такое название убихинон получил из-за своей повсеместной распространенности (англ. — ubiquity). Тогда же началась разработка препаратов на его основе, которые были использованы на практике в 1965 году для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Коензим Q10 хорошо сочетается с другими веществами, влияющими на митохондрии. Он отвечает за производство энергии, в переработке которой участвуют карнитин и тиоктовая кислота, а креатин способствует ее высвобождению. В связи с этим фермент применяют для следующих целей:

  • стабилизация работы сердечно-сосудистой системы;
  • замедление течения болезней Паркинсона или Альцгеймера;
  • планирование тренировок или длительных нагрузок;
  • терапия заболеваний десен;
  • профилактика онкологических заболеваний;
  • поддержка системы при иммунных патологиях.

Источниками насыщения организма коэнзимом становятся такие продукты, как жирная рыба, некоторые сорта мяса и субпродукты, цельнозерновые изделия, рис, соевые бобы, яйца и зелень. При этом стоит сбалансировать рацион для их параллельного приема, чтобы избежать дефицита или избытка полезных веществ, иначе нарастает риск неполного усвоения убихинона.

Механизм действия

Роль коэнзима Q10 заключается в запуске ряда химических реакций, в результате которых ускоряется расщепление пищи с ее преобразованием в энергию.

Описание механизма действия начинается с синтеза убихинона, который формируется в клетках из мевалоновой кислоты, продуктов обмена фенилаланина и тирозина.

Читайте также:  Лечение медом: рецепты на все случаи жизни

Он участвует в транспортно-энергетических процессах, захватывая протоны и электроны от комплексов I и II дыхательной цепи. Так он восстанавливается в убихинол, более активное вещество с повышенной биодоступностью и проникающей способностью.

Полученный элемент передаёт два электрона III комплексу цепи дыхания, участвуя в образовании аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) в мембранах митохондрий. Он напрямую воздействует на свободные радикалы, оказывая антиокислительный эффект на разрушающие клетки элементы.

Влияние на продолжительность жизни

Способность синтезировать убихинон наиболее высока в молодом возрасте и при наличии в организме адекватного количества витаминов A, C, группы B и ароматической аминокислоты тирозин. С годами его количество стремительно падает, и повышается риск развития заболеваний, среди которых наиболее часто встречаются следующие:

  • фибромиалгия — хроническая мышечно-скелетная патология;
  • сердечно-сосудистые болезни и их осложнения, такие как постинфарктный синдром;
  • генетическое отклонение Прадера-Вилли у новорожденных;
  • паркинсонизм, сопровождаемый медлительностью, неустойчивостью походки и тремором рук;
  • бесплодие у мужчин;
  • депрессивное состояние, частые мигрени и т.п.

Коэнзим Q10 может назначаться для профилактики таких патологий или лечения существующих проблем. Несмотря на то, что он не продлевает жизнь, Q10 дает неплохой антивозрастной эффект, поддерживая здоровье.

Эффекты на организм

Являясь жирорастворимым коферментом, коэнзим Q10 легко усваивается тканями и органами. По эффектам он схож с витаминными соединениями, что обуславливает присвоение ему названия псевдовитамина или витамина Q10. В максимальном количестве он содержится в наиболее интенсивно работающих органах, таких как сердце, почки и печень.

Прием Q10 производит следующие эффекты:

  • увеличивает выносливость;
  • улучшает физическую активность в пожилом возрасте;
  • сокращает потери дофамина, отчасти сохраняя рефлекторные функции при болезни Паркинсона;
  • укрепляет ткани и предотвращает разрушительное воздействие ультрафиолета на кожу, улучшает ее эластичность и регенерацию;
  • уменьшает наносимый сердечной мышце вред и увеличивает время жизни других органов;
  • расширяя сосуды, снижает кровяное давление и усиливает кровоток, если он затруднен;
  • повышает соотношение инсулина и проинсулина и уменьшает количество гликогемоглобина в крови, снижая риск диабетических осложнений;
  • увеличивает активность протеина в мышечных тканях, снижая утомляемость и увеличивая выносливость при их интенсивных сокращениях.

Коэнзим Q10 в спорте

Кофермент Q10, выпускаемый в форме биодобавки и часто применяется спортсменами для улучшения качества и длительности тренировок, а также устранения последствий физической нагрузки. Коэнзим Q10 уменьшает гипоксические повреждения тканей, вызванные недостатком в них кислорода. Особенно высока его польза при анаэробных тренировках или восхождении на большую высоту.

Суточная доза Q10 составляет 90-120 мг. Для целей бодибилдинга оптимально применять около 100 мг в комплексе с витаминами C и E. Этот микс послужит дополнительным энергетическим источником.

Показания к применению

Показаниями к применению Q10 могут стать:

  • интенсивные физические или умственные нагрузки;
  • стрессовые ситуации, психологическое давление;
  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • проведение химиотерапии и оперативного вмешательства;
  • инфекционные заболевания, снижающие иммунитет;
  • иммунодефицит при ВИЧ и СПИД;
  • риск послеинфарктного синдрома и обострения после инсульта;
  • повышенный холестерин;
  • для профилактики бесплодия у мужчин;
  • патологии органов дыхания;
  • кровоточивость десен, пародонтоз, стоматит;
  • сахарный диабет;
  • аритмия, стенокардия и другие проблемы в сфере кардиологии.

Длительность приема и дозировка коэнзима Q10 устанавливаются индивидуально.

Противопоказания к применению

Противопоказаниями к использованию коэнзима Q10 являются:

  • осложнение язвенной болезни;
  • обостренный гломерулонефрит;
  • пониженная частота сокращений сердца (менее 50 ударов в минуту);
  • индивидуальная чувствительность к компонентам;
  • беременность и возраст до 12 лет.

В зону риска входят также пациенты с онкологическими, кардиологическими и почечными заболеваниями. При их наличии прием коэнзима Q10 стоит согласовать с врачом.

Формы выпуска и способ применения

Производится Q10 в виде биодобавок, имеющих разные формы выпуска и множество аналогов от разных производителей:

  • желатиновые капсулы с жидкой серединой, хорошо усваиваемой;
  • таблетки с калием, магнием и другими веществами;
  • жевательные пастилки с витаминным составом;
  • капли для добавления в напитки, которые лучше заедать жирной пищей;
  • раствор для внутримышечного введения.

В целом организму требуется от 50 до 200 мг коэнзима Q10 в сутки при отсутствии серьезных заболеваний. Способ применения: раз в день, во время еды, так как он относится к жирорастворимым веществам.

В терапевтических целях дозу увеличивает только специалист на основании обследования и полного анамнеза патологии. Например, при болезни Паркинсона суточная потребность увеличится в несколько раз.

Коэнзим Q10 сохраняется только в свежих продуктах питания. Любая переработка его разрушает. К источникам Q10 относятся лосось, различные виды мяса, арахис, брокколи, шпинат, тофу и различные фрукты.

Плюсы и минусы

Среди положительных сторон Q10:

  • ощутимое улучшение состояния для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • возможность применения для профилактики и без рецепта;
  • комплексное воздействие на все системы органов;
  • ускорение послеоперационной реабилитации;
  • замедление роста раковых образований;
  • увеличение выносливости и уменьшение утомляемости;
  • безопасность применения при соблюдении рекомендаций.

Отрицательные эффекты проявляются только при несоблюдении указаний. Коэнзим Q10 не оказывает токсического воздействия на организм, но лучше всего он усваивается при суточном потреблении не более 500 мг в комплексной терапии. Превышение дозы приводит к расстройству пищеварения, но не оказывает других ярко выраженных побочных эффектов даже при длительном приеме.

В отдельных случаях чрезмерные дозировки могут вызвать ускорение процессов старения, нарушение сна или дерматологические высыпания на коже.

Прием с профилактическими целями

Согласно инструкции коэнзим Q10 принимают для предотвращения и замедления течения многих серьезных болезней, таких как рак, инфаркт, инсульт… Кроме того, он эффективен для улучшения состояния и поддержания общего тонуса организма.

Необходимость приема коэнзима Q10 также обуславливается уменьшением выработки фермента с возрастом после 20 лет. Под присмотром квалифицированного врача Q10 можно принимать постоянно при отсутствии побочных эффектов или противопоказаний.

Путем научных экспериментов, которые первоначально проводились на мышах, была выявлена взаимосвязь уровня коэнзимов с количеством и составом пищи. Если ограничивать калораж, то в скелетных мышцах и почках возрастает уровень Q9 и Q10, а в сердечной ткани уменьшается только Q9.

В современных условиях в Италии был проведен эксперимент среди больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Из 2,5 тысяч испытуемых часть пациентов принимала коэнзим Q10 в комплексе с другими препаратами основной терапии.

В итоге были замечены улучшения не только общего самочувствия, но и состояния кожи и волос. Кроме того, пропали проблемы со сном.

Люди отмечали повышение тонуса и работоспособности, исчезновение одышки и других неприятных проявлений.

Перевод: Виктор Трибунский.

Перепечатка разрешается со ссылкой на источник.

Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Можете даже подписаться на мой канал. Спасибо.Об авторе канала Tribunsky.RU

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/596bb003d7d0a6973d3c3943/5cefd61d79fa5800af3542f6

Здоровье и молодость с Кофермент Q10

Хотели бы вы жить дольше на 9 лет? Надолго сохранить истинную красоту и молодость кожи? Недавние исследования медиков говорят о том, что это возможно — с коэнзимом Q10 (CoQ10)!

В каждой живой клетке есть митохондрии — своеобразные дыхательные и энергетические её центры, важнейшей составной частью которых являются коферменты, принимающие участие в клеточном дыхании — убихиноны. Эти вещества называют также коферментами Q или коэнзимами. Именно от убихинона зависят процессы клеточного дыхания и энергообмена.

На протяжении жизни количество убихинона в организме меняется:

в 20 лет его концентрация достигает максимума, к 30 годам она понижается на треть, а к 60 годам – наполовину. Однако снижение количества кофермента q10 вызывают не только естественные процессы старения организма, но и некоторые заболевания, среди которых — гепатит, гиперфункция щитовидной железы и бронхиальная астма.

В чём же польза убихинона?

Кофермент Q учёные справедливо называют «витамином молодости», и в наши дни врачи уделяют всё больше внимания поиску путей восполнения дефицита этого уникального вещества в организме.

Мощнейшие антиоксидантные свойства убихинона помогают ему защищать оболочки клеток от пагубного воздействия свободных радикалов. В результате процессы старения замедляются и происходит омоложение организма. Кроме этого, кофермент Q 10 значительно усиливает защитное действие и всех других антиоксидантов, к которым относится и витамин Е — токоферол.

Убихинон полезен и для кровеносной системы — он регулирует количество холестерина в крови, делает сосудистые стенки более упругими и эластичными, очищает их от бляшек из «вредного» холестерина.

Это витаминоподобное вещество принимает непосредственное участие в образовании красных кровяных телец — эритроцитов, тем самым стимулируя процессы кроветворения.

Также кофермент Q участвует в процессах мышечного сокращения (сердечной мышцы и других мышц тела) и регулирует работу вилочковой железы.

Убихинон предотвращает повреждение структур головного мозга, и поддерживает его нормальную работу в любом возрасте. Учёные выявили даже способность коэнзима Q10 предотвращать головные боли (в том числе мигрень) и нарушения психики — шизофрению и депрессию.

Эффективность убихинона в борьбе с мигренью оказалось настолько высокой, что это вещество вошло в перечень 11ти лучших антимигренозных препаратов.

Природные источники кофермента Q 10

Убихинон в больших количествах содержится соевом масле, кунжуте, арахисе, фисташках, говядине, молодой курятине, зародышах пшеницы,сельди, форели, сардинах и скумбрии. Также большое количество кофермента Q 10 содержат различные субпродукты: сердце, почки, печень.

  • В частности, в 1 кг говядины, 0,5 кг сардин или в 1250 граммах арахиса содержится около 30 мг кофермента Q10.
  • Также, в здоровом организме кофермент КоО10 достаточно активно синтезируется, потому нормальный уровень его у здоровых людей поддерживается и за счет убихинона, поступающего с пищей, и за счет того коэнзима, который синтезируется в организме.
  • Сколько же кофермента Q 10 нам необходимо?

Учёные доказали, что у разных пациентов, в зависимости от патологии и индивидуальных физиологических процессов, протекающих в организме, есть существенные различия в скорости и степени поглощения поступающего в организм KoQ10.

Поэтому в некоторых случаях необходимая концентрация KoQ10 в крови достигается уже при приеме 100 мг убихинона в день, в других же для получения того же оптимального уровня придётся увеличить эту дозу в несколько раз. Однако это не должно вызывать беспокойства.

Кофермент Q 10 абсолютно нетоксичен и побочных явлений его приём не вызывает.

К чему может привести дефицит кофермента Q 10

Как уже говорилось, Ко q10 играет ключевую роль в клеточном дыхании и энергообмене, следовательно, его недостаточность приводит ко всевозможным неприятным последствиям: дефицит внутриклеточной энергии вызывает замедление вплоть до полной остановки процессов обмена веществ в клетках, нарушение питания клеток и последующую их дегенерацию.

Эти процессы абсолютно физиологичны, усиливаются со временем и называются естественным старением организма. Однако дефицит коэнзима Q 10 ускоряет эти процессы в разы и повышает риск развития в любом возрасте таких традиционно «старческих» заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, старческое слабоумие и синдром Альцгеймера.

Для профилактики развития дефицита кофермента Q 10 врачи настоятельно рекомендуют всем людям старше 30 лет регулярно принимать препараты, его содержащие.

Источник: https://nspworld.org/blog/stati-o-zdorove/zdorove-i-molodost-s-koferment-q10

Ссылка на основную публикацию