Куркума для похудения: рецепт самого действующего способа, как правильно применять средства на её основе

Напитки

07.02.2018

7.2 тыс.

4.8 тыс.

6 мин.

Куркума признана диетологами одним из эффективнейших средств для похудения. Эта специя относится к семейству имбирных, корневища и стебли содержат эфирные масла и куркумин — желтый краситель.

Используют ее в качестве пряности и лекарственного растения.

Эта приправа очищает организм, приводит в норму обмен веществ, обладает жиросжигающими и иммуномодулирующими свойствами, считается природным антибиотиком.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД! 

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

Куркума — это природный антибиотик, который безопасно употреблять при длительном лечении. Эта специя способствует предотвращению раковых заболеваний. В состав пряности входят следующие элементы:

1. 1. Аскорбиновая кислота — укрепляет иммунную систему, благодаря чему организм становится устойчивее к инфекциям. Оказывает антисептическое воздействие и обладает способностью сжигать жировые отложения.
2. 2. Калий — поддерживает в организме водный баланс, выводит из него лишние соли, избавляя от отечности.
3. 3. Кальций — отвечает за рост и укрепление скелета, особенно благоприятен для растущего организма.
4. 4. Витамины группы В — нормализуют работу пищеварительной системы, благодаря этому кишечник своевременно опорожняется и жир не успевает откладываться.

В комплексе эти элементы усиливают свои действия, от этого организм начинает работать правильно.

В Индии куркума считается женским растением, она обладает полезными свойствами для репродуктивной системы. Помогает избавиться от лишнего веса и приобрести стройную фигуру. При правильном применении куркума имеет следующие воздействия на организм:

• Снижает аппетит и приглушает чувство голода.
• Расщепляет сложные жиры, вследствие чего они перестают откладываться на бедрах, боках и талии.
• Ускоряет метаболизм, поэтому пища переваривается быстрее и тратится больше калорий.

В растении содержится куркумин — природный иммуномодулятор, который способствует похудению. Комплекс элементов, входящих в состав куркумы, повышает температуру тела, отчего ускоряются обменные функции организма и сжигаются жировые клетки. Такое же свойство имеет молотый перец, но много его в блюдо не добавишь.

Куркума же имеет не такой яркий вкус и позволяет индивидуально подобрать необходимую дозировку. От острой еды человека начинает бросать в жар, кожа краснеет, а по телу выступает пот, но это не является показателем сжигания жира.

Человек во время потоотделения теряет влагу, но после острой пищи возникает жажда и вода возвращается в организм при ее утолении.

Если куркума для похудения добавляется в пищу, не надо ее класть в больших количествах, это может быть вредно. Высыпав целую пачку приправы в блюдо, быстрее похудеть не получится, от этого только пострадает желудок.

Для худеющих будет достаточно добавлять щепотку куркумы в излюбленное блюдо или напиток, но делать это следует регулярно.

Уже через несколько дней работа организма нормализуется, исчезнут проблемы с кишечником и появится легкость.

Способы употребления:

• Специя добавляется в пищу во время приготовления или после него. Эта приправа отлично подходит к рыбным и мясным блюдам, с ней прекрасно сочетаются фруктовые салаты и десерты.
• Эффективный способ для похудения — применять растение с различными напитками: кефиром, молоком, чаем, соком, отварами.
• Рекомендуется внешне воздействовать на проблемные зоны: делать обертывания с применением целебного растения.

Не стоит добавлять приправу во все блюда, чрезмерное употребление может проявиться в виде аллергии.

Существует множество рецептов с куркумой, которые можно испробовать на себе. Они доступны и экономичны, просты в приготовлении, имеют жиросжигающий эффект и приносят пользу для здоровья организма.

Этот кефирный напиток поможет улучшить пищеварение, очистить кишечник и пополнить его лактобактериями. Употреблять коктейль следует в течение месяца за два часа перед сном.

Для приготовления потребуется:

• 250 мл кефира;
• половина чайной ложки куркумы;
• мед по вкусу.

Все ингредиенты нужно тщательно перемешать и сразу же можно наслаждаться напитком.

После употребления этого коктейля нельзя допускать никаких перекусов, прием пищи следует отложить до утра. Тогда ночью силы будут восстанавливаться, а жиры сжигаться.

Куркума с молоком — это идеальный дуэт для стройности, приготовление напитка производится в следующем порядке:

• Довести до кипения 250 мл молока и подождать, пока оно станет теплым.
• Взять две столовые ложки чистой воды, половину чайной ложки куркумы и чайную ложку меда, все перемешать.
• Полученную массу золотистого цвета добавить в теплое молоко и смешать. Употреблять за полтора часа до сна.

Можно в стакан теплого козьего молока добавлять чайную ложку пряности, пить перед едой каждый раз. Еще один хороший коктейль для перекуса готовится следующим образом:

• в сто грамм кипятка нужно налить столько же теплого молока;
• положить чайную ложку специи и перемешать;
• по желанию можно добавить немного меда для вкуса.

Если заменять перекусы этим коктейлем, лишние килограммы и сантиметры уйдут быстрее.

Многие специи обладают жиросжигающим эффектом, поэтому можно втройне усилить действие куркумы. Нужно просто в коктейль добавить корицу и имбирь.

Рецепт приготовления: взять имбирь, корицу и куркуму по одной чайной ложке и перемешать в 1 литре горячей воды. Имбирь использовать лучше в свежем виде, измельчив ножом или на терке. Напиток следует остудить и добавить мед по вкусу, размешать и принимать перед каждым приемом пищи по одному стакану.

Такой коктейль сжигает жиры, нормализует уровень сахара в крови, защищает и избавляет от лишних килограммов.

Для приготовления чая потребуются:

• две чашки кипятка;
• три столовых ложки черного или зеленого чая;
• два небольших кусочка имбиря;
• 1/6 чайной ложки корицы;
• чайная ложка меда.

Все ингредиенты нужно перемешать и дождаться пока напиток остынет, а затем добавить в него половину литра кефира. Употреблять такой чай желательно каждый день.

Принимать меры для похудения нужно комплексно, куркума имеет свойство сжигать лишние жиры наружно. Она разбивает целлюлит, разглаживает и подтягивает кожу. Для правильного обертывания необходимо смешать столовую ложку пряности с тремя столовыми ложками оливкового масла, затем добавить две капли эфирного масла апельсина и столовую ложку меда. Смесь должна быть теплой, но не горячей.

Полученный состав следует нанести на проблемные участки, плотно обернуть их пищевой пленкой и надеть поверх что-нибудь теплое. При этом обертывании можно заниматься своими делами в течение полутора часов, после этого необходимо принять душ с отшелушивающим скрабом, который придаст больший эффект процедуре.

Не рекомендуется применение куркумы детям до трех лет, а также взрослым в следующих случаях:

• в период беременности, так как специя является сильным стимулятором маточных сокращений;
• при заболеваниях желчного пузыря и желчевыводящих путей;
• во время принятия антибиотиков.

Возможны побочные эффекты при употреблении пряности:

• аллергия;
• изжога, при повышенной кислотности желудочного сока;
• понижение уровня сахара и давления;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• повышение холестерина;
• выпадение волос.

Начинать прием этой специи следует с минимального количества, постепенно увеличивая дозу до необходимых объемов. При возникновении аллергической реакции и других побочных эффектов от употребления приправы лучше отказаться. Хорошего результата удастся достигнуть только при правильном соблюдении пропорций.

Употребляя куркуму, можно похудеть на несколько килограмм, даже не посещая спортивных залов и практически не изменяя своего рациона.

Человек просто начинает употреблять в пищу меньше продуктов и ему не требуются перекусы, а также отпадает желание съесть сладкое или мучное.

Многие добиваются хороших результатов, закрепляют их и проводят оздоровительный курс для организма, употребляя куркуму для профилактики ожирения. За один месяц без вреда для здоровья можно сбросить до пяти килограммов.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес.

Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют».

Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Источник: https://nadietu.net/dietary-products/drinks/kurkuma-dlya-poxudeniya.html

Куркума для похудения: польза и противопоказания

Для похудения сегодня стало модно использовать не только разнообразные диеты, но и самые обычные специи, которые можно добавлять в состав практически всех блюд. Для снижения веса используют горчицу, перец, имбирь, корицу, тмин, кайенский перец и многие другие приправы, но особенно выделяется на их фоне куркума для похудения. Она помогает быстро потерять килограммы без риска набрать их вновь.

Растение из семейства имбирных

Так ли эффективна куркума для похудения? Куркума – это травянистое растение, которое относится к семейству имбирных. Используется чаще всего корневище, после высушивания оно перемалывается в порошок.

Куркума имеет характерный желтоватый цвет, который приобретается благодаря наличию в составе полифенола куркумина. Подобный ингредиент подкрашивает приготовляемое блюдо, придавая ему интересный оттенок.

Часто куркума используется вместо шафрана, который больше известен как ингредиент для приготовления знаменитого карри.

Родом куркума из Азии, там она используется повсеместно не только в кулинарии, но и в приготовлении многих лекарственных препаратов. Ее можно принимать в различном виде, т. к.

она способствует быстрому заживлению ран, их очищению, является природным и полностью безопасным антибиотиком, быстро и безопасно снижает избыточный вес. Сегодня приправа применяется для самых различных блюд.

Ее добавляют даже в йогурты, используют при производстве сыра, многих других молочных продуктов. При этом добавка делает пищу только полезнее, способствуя потере лишних килограммов.

Действие куркумы на организм

Почему именно куркума оказывается столь полезной для похудения? Долгое время эта специя не принималась во внимание, но примерно 5 лет назад проведенные исследования доказали, что компоненты куркумы, вводимые в организм, препятствуют накоплению жира, эффективно устраняют токсины. Само похудение объясняется тем, что ферменты оказывают направленное воздействие на жировую ткань, то есть начинают тормозить ангиогенез, активируют процесс естественной и быстрой деградации жировых клеток.

Куркума, полезные свойства которой направлены на оздоровление организма, позволяет снизить до минимума объем образования жировой ткани, расщепляя уже имеющуюся.

Эффективный рецепт с куркумой – напиток, включающий кефир или молоко, который можно принимать в течение всего дня.

Почему куркума помогает бороться с излишним весом?

Корень растения куркумы, родственника имбиря, усиливает эффективность действия различных способов похудения: диет, физических нагрузок. «Золотой имбирь» помогает расщепить уже существующий жир и препятствует образованию нового. Такое чудодейственное свойство растения обеспечивается благодаря уникальному химическому составу.

Куркума содержит полифенол — вещество, которое не дает развиваться жировым клеткам.

Пигмент куркумин, которым тоже богат корень, повышает иммунитет человека, не позволяет прорастать кровеносным сосудам в жировой ткани, чем блокирует ее питание и распространение.

Эфирные масла, входящие в состав пряности, препятствуют развитию вредных микроорганизмов. Благодаря своему биологически активному действию масла ускоряют наступление сытости и продлевают это чувство надолго.

Употребление ароматного корня помогает снизить аппетит, уменьшить тягу к сладкой и жирной пище. Специя нормализует работу печени, стимулирует выработку и отток желчи.

Вследствие чего улучшается пищеварение, ускоряется обмен веществ в кишечнике, уменьшается метеоризм и вздутие живота.

Ярко-желтый порошок позволяет привести в норму деятельность почек, что активизирует вывод токсинов из организма, устраняет излишнюю жидкость и отечность тканей. Такое общеоздоровительное действие куркумы способствует сбросу веса. Приправа является кладезем полезных веществ. витаминов и минералов. В ней содержатся:

• витамины группы В (В, В2, В3); К; С;
• железо;
• йод;
• фосфор;
• калий;
• кальций;
• медь;
• марганец;
• антиоксиданты.

Подобный богатый химический состав хорошо поддерживает изможденный организм во время изнурительных диет.

Польза и противопоказания

Чтобы похудение было оптимальным, не причиняющим вред организму, следует тщательно составлять рацион питания, проконсультировавшись с наблюдающим врачом. Куркума позволяет быстро и безопасно избавиться от излишков жира, но принимать ее надо аккуратно.

Среди полезных свойств необходимо отметить следующие:

• организм быстро очищается от шлаков, накопившихся токсинов, которые и становятся причиной набора излишнего веса, плохого самочувствия, появления различных заболеваний;
• специя помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
• уровень сахара в крови при приеме напитков на основе куркумы быстро приходит в норму;
• метаболизм ускоряется, обмен веществ протекает правильно;
• желчь в организме разгоняется, быстро выводится;
• вес теряется быстро, но достаточно плавно, то есть общее состояние улучшается, не ощущается слабость, как при голодании либо строгих диетах.

Куркума для быстрого похудения может быть не всегда полезной, есть ряд противопоказаний к ее применению:

• гепатит;
• индивидуальная непереносимость этого продукта, выражающаяся в аллергических реакциях;
• заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно острые;
• заболевания почек;
• не рекомендуется принимать куркуму при беременности.

Кроме противопоказаний есть ряд побочных явлений, которые могут оказать негативное влияние на общее состояние. Поэтому рекомендуется не начинать прием специи или ограничить ее количество, когда наблюдаются подобные явления:

• изжога;
• расстройство желудка;
• понижение кровяного давления;
• выпадение волос;
• сокращение желчного пузыря;
• снижение уровня сахара в крови;
• повышение уровня так называемого «плохого» холестерина;
• ослабление иммунной системы;
• нарушение коагуляции тромбоцитов.

Если принимается аспирин, необходимо перед началом похудения обратиться к врачу, который определит возможность такой диеты.

Рецепты для похудения

Использование куркумы для похудения не означает, что можно продолжать не обращать внимания на собственный рацион. Если наблюдается большой излишек веса, надо отказаться от жареного, мучного, включить в рацион больше фруктов и овощей. Перед началом диеты рекомендуется посоветоваться с наблюдающим врачом или диетологом, который поможет в составлении меню. В целом отзывы о куркуме и рецептах на основе этой специи самые положительные. Многие отмечают, что вес теряется плавно, равномерно, организму не причиняется никакого вреда.

Для приготовления напитка с куркумой, в состав которого будет входить кефир, необходимо взять:

• 0,5 л воды;
• 3 полных столовых ложки черного мелколистового чая (без отдушек и ароматизаторов);
• нежирный кефир – от 0,5 л, этот компонент будет являться основой для напитка;
• корица – 1/8 чайной ложки;
• имбирь – 3 ломтика (надо брать именно свежий корень, а не порошок, т. к. эффект потери веса наблюдается именно при использовании свежего имбиря);
• мед – чайная ложка (мед надо брать свежий, засахарившаяся масса не подходит);
• куркума – полная столовая ложка.

Напиток, в основе которого есть кефир, готовится таким образом:

• вода доводится до кипения, после убирается с огня;
• в воду добавляется корица, чай, мед, имбирь и куркума, все тщательно перемешивается;
• когда жидкость остынет, ее тщательно процеживают, добавляют кефир.

Полученный напиток приобретает тонкий необычный вкус, сохраняя все полезные свойства, которые содержат в себе его компоненты: кефир, мед, куркума, чай, имбирь. Принимать напиток надо в течение дня, им можно заменять завтрак или ужин.

Рецепт с молоком

Второй рецепт, который эффективно применяется для похудения, готовится на основе молока. Для напитка надо взять такие компоненты:

• обычная вода – 80 мл;
• молоко (лучше всего нежирное, кипяченое) – 170 мл;
• куркума – полная столовая ложка;
• мед (по вкусу).

Приготовление предельно простое:

• куркума заливается кипятком;
• полученная смесь заправляется молоком, добавляется мед.

Рецепт предназначен для того, чтобы принимать его перед сном. Ужин при этом можно отменить или сделать его легким, состоящим из фруктового или овощного салата, творога.

Еще рецепты с куркумой для похудения

В пищу используют молотый высушенный корень растения в виде красивого золотистого порошка. Если употреблять его в качестве приправы, то можно надолго сберечь чувство сытости после приема пищи. Приправлять можно любые блюда: мясо, птицу, рыбу, салаты, соусы, супы; добавлять в выпечку для придания красивого оттенка.

Для похудения рекомендуется принимать специальные напитки, приготовленные на основе куркумы. Подобное питье способствует ускорению обмена веществ, расщеплению жиров и выводу всего «лишнего» из организма. С пряностью можно приготовить различные коктейли, чаи, молочные напитки:

1. Нужно заварить любимый чай и добавить к нему корицу, имбирь и куркуму. Допускается слегка подсластить медом (если на таковой нет аллергии). Разбавить полученный процеженный настой нежирным кефиром. Пить как напиток утром и вечером.
2. 1 ст.л. куркумы развести 80 мл кипятка. Добавить 170 г обезжиренного молока, подсластить медом. Употреблять 2 раза в день.
3. Приготовить зеленый чай, в него добавить кардамон, имбирь, куркуму, корицу. Настоять, процедить, развести обезжиренным кефиром. Влить немного миндального молока. Принимать утром и вечером.
4. Из любимых фруктов отжать сок, добавить куркуму и нежирный йогурт. Допускается небольшое количество меда. Употреблять как обычный коктейль.
5. Сделать настой из куркумы, корицы, имбиря, добавить мед по вкусу. Пить малыми порциями за 15 мин. до еды. Такой напиток снижает аппетит, ускоряет насыщаемость, продлевает чувство сытости, препятствует активному усваиванию жиров организмом.
6. Можно приготовить легкий и полезный перекус: в 1 ст. обезжиренного кефира развести 1 ч.л. специи. Пить по мере необходимости небольшими порциями в течение дня между основными приемами пищи.

Если употребление ароматных коктейлей совсем не вписывается в гастрономические предпочтения, можно просто 1/4 ч.л. пряности запивать водой во время приема пищи.

Для лучшего эффекта и подтянутой фигуры можно совмещать прием куркумы внутрь с ее наружным применением в виде компрессов либо обертываний проблемных зон.

Такая косметологическая процедура согревает ткани, создавая приток крови, вследствие чего расщепляются и выводятся жиры, токсины, излишняя жидкость, устраняются отеки.

Возможные негативные ситуации, вызванные употреблением золотистой пряности

Так как «золотой имбирь» — жгучая приправа, то коктейли на ее основе могу согревать и припекать глотку и пищевод. Ожогов от применения в пищу пряности не наблюдалось. Но если болевой порог слишком низкий, то необходимо уменьшить порцию специи или вообще подыскать другую диету.

Куркума хорошо помогает сбросить вес, если ее совмещать с другими средствами для похудения: правильным здоровым питанием, активным образом жизни. Само по себе употребление приправы сильного эффекта не дает. Специя весьма калорийна и жгуча из-за входящих в ее состав эфирных масел, поэтому в сутки не рекомендуется употреблять больше 1 чл. порошка.

Злоупотребление пряностью может вызвать различные побочные эффекты:

• аллергию;
• изжогу;
• пониженное артериальное давление;
• тошноту;
• головокружение;
• расстройство желудка.

Противопоказано принимать куркуму:

• беременным, потому что специя стимулирует сокращение матки;
• при камнях в желчном пузыре;
• при острых заболеваниях ЖКТ;
• при болезнях почек;
• мужчинам в чрезмерном количестве, потому что пряность содержит много эстрогена.

Применять куркуму нужно в меру, а при возникновении побочного действия необходимо вовсе от нее отказаться. Лучше перед началом подобной диеты пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Сегодня все чаще применяются рецепты для похудения со специями. Для борьбы с лишними килограммами очень эффективна куркума. Она добавляется в разнообразные напитки, для некоторых используется кефир.

Подобные блюда могут даже заменить завтрак или ужин, предоставляя организму все необходимое для его деятельности, но сжигая при этом излишки жира. При использовании специй надо помнить, что они могут оказывать не только полезное действие, поэтому большое внимание требуется уделить противопоказаниям.

Сами напитки нельзя пить постоянно, заменяя ими полноценное питание. Рацион должен содержать оптимальное сочетание продуктов, в таком случае куркума станет очень полезной.

Источник: https://2ladies.ru/pohudenie/narodnye-sredstva/kurkuma-dlya-pokhudeniya.html

Куркума для похудения: полезные свойства, отзывы, лучшие жиросжигающие рецепты с куркумой. Сколько по времени пить куркуму для похудения?

• Применение куркумы для похудения: простые советы и рецепты.
• Все мы знаем куркуму как индийскую пряность, при помощи которой можно сделать аппетитнее блюда, не обладающие ярким цветом.
• Но, например, индусы, которые кладут эту приправу практически во всю свою еду, верят, что этот желтый порошок способен избавить их от множества недугов, продлить молодость кожи и даже помочь похудеть.

О последнем качестве куркумы мы сегодня и расскажем в нашей статье.

Тем более, что большинство диетологов тоже соглашаются с данным утверждением и советуют своим пациентам в обязательном порядке добавлять эту пряность в свой ежедневный рацион.

Куркума: полезные свойства для похудения

Полезные свойства куркумы для похудения

Как уже упоминалось немного выше, куркума обладает жиросжигающими свойствами, благодаря которым человек постепенно теряет вес. Помимо этого, попадая в желудочно-кишечный тракт, она начинает оказывать воздействие на стенки желудка и кишечника, благодаря чему человек быстрее насыщается и что самое главное, не переедает.

А вещество, полифенол, которое есть в составе этой приятности, помогает ЖКТ правильно расщеплять сложные жиры, а также ускоряет метаболизм.

Полезные свойства куркумы для похудения:

• Очищает организм от токсинов. Как только куркума всасывается кишечником, она сразу же начинает симулировать все обменные процессы, что приводит к тому что организм начинает избавляться от шлаков и токсинов.
• Снижает холестерин. Как известно, холестериновые бляшки снижают проходимость и проницаемость сосудов, что приводит к тому что организм просто не получает нужного количества кислорода и питательных веществ. Все это приводит к сбоям в работе внутренних органов и как следствие, к набору веса.
• Налаживает работу кишечника. Как показывает практика, у людей с лишним весов в кишечнике очень много слизи, мешающей правильному усвоению пищи. Куркума блокирует скопление слизи, а также в короткие сроки выводит наружу все то, что уже накопилась в ЖКТ.
• Налаживает правильную работу ЖКТ. Вещества, которые есть в куркуме способствуют тому, чтобы желудок выделял нужное количество желудочного сока для переваривания самых тяжелых блюд.
• Борется с воспалительными процессами. Это свойство куркумы блокирует развитие всех тех заболеваний, которые являются виновниками набора лишнего веса.

Сколько по времени пить куркуму для похудения?

Не смотря на все полезные свойства куркумы употреблять ее надо с учетом некоторых простых правил. Во-первых, перед тем как начать ежедневно вводить ее в свой рацион вам надо будет убедиться, что у вас нет проблем с почками и желчным пузырем.

В случае если эти органы работают не совсем правильно, то специя еще больше усугубит происходящие в них патологические процессы, что приведет к усложнению имеющихся заболеваний.

Во-вторых, вы должны помнить, что начинать похудение с очень больших доз куркумы категорически нельзя. Если вы не хотите, чтобы ваш организм получил стресс, тогда изначально принимайте по 0.5 ч. л раз в день. Через неделю можете увеличить дозу до 1 ч. л раз в день.

Да и помните, что через какое-то время организм начнет привыкать к куркуме и жиросжигающий эффект будет менее заметен. Как правило, это происходит через 2-3 месяца каждодневного приема. Поэтому, во избежание привыкания, вам надо будет сделать месячный перерыв, а затем, при надобности, вновь повторить курс похудения.

Как приготовить напиток – «Золотое молоко» из куркумы и молока на ночь: жиросжигающий рецепт

Сразу же хочется сказать, что употребление этого напитка возможно только в том случае если вы точно знаете, что ваш организм сможет легко справиться с той дозой куркумы, которая будет растворена в стакане.

В случае если вы первый раз в жизни будете применять подобный метод похудения, тогда для начала попринимайте эту специю тем способом, с которым мы познакомили вас немного выше.

Что касается приготовления жиросжигающего напитка, то готовить его можно с использованием сухого порошка или специальной пасти. Как показывает практика, из пасты получается более однородное и насыщенное молоко, поэтому не ленитесь и для начала приготовьте именно ее.

Рецепт пасты для «Золотого молока»

• Для начала отмерьте 7 ст. л порошка куркумы и добавьте в него 200 мл обыкновенной воды
• Тщательно все перемешайте и поставьте вариться на маленький огонь
• После того, как жидкость закипит, не забывайте постоянно ее мешать на протяжении 10 минут
• Делать это надо обязательно, иначе у вас не получится однородная масса
• Если вы все сделаете правильно, то в итоге у вас получится паста по консистенции напоминающая сметану
• Ее надо будет охладить, перелить в герметично закрывающуюся баночку и отправить в холодильник на хранение

Рецепт «Золотого молока»

• Возьмите 250 молока и слегка его подогрейте (кипятить необязательно)
• Добавьте в него 1 ч. л холодной пасты из куркумы и выпейте жидкость за 30 минут до приема пищи
• При желании можете добавить в жиросжигающий напиток немножко сухого перца чили
• Пить такое молоко надо курсами по 45 дней, а затем надо делать перерыв как минимум на 2 недели

Зеленый чай с куркумой: рецепт для похудения

Зеленый чай с куркумой: рецепт для похудения

Для людей, которые не могут употреблять молоко был разработан жиросжигающий рецепт на основе зеленого чая. Этот привычный нам напиток тоже способствует похудению и что самое интересное, делает это практически также, как и куркума. Поэтому если соединить их вместе, то эффект от употребления напитка получится максимально мощным.

Единственное что вы должны помнить, что для того чтобы этот чудо-напиток смог активизировать все обменные процессы в организме, употреблять его надо теплым.

Также не забывайте о том, что чая нежелательно готовить много, а потом разогревать. Повторная термическая обработка уменьшит положительное воздействие и как следствие, вес будет снижаться очень медленно.

Итак:

• Для начала заварите чай стандартным образом (его крепость может зависеть исключительно от ваших вкусовых пристрастий)
• Когда он остынет до приемлемой температуры, добавьте в него 1 ч. л пасты из куркумы или 0.5 ч. л сухого порошка
• Все тщательно перемешайте и дайте постоять 2 минуты
• Когда чай настоится, еще раз его перемешайте и выпейте маленькими глотками
• Употреблять такой напиток надо будет каждое утро на протяжении 1 месяца

Теплая вода с куркумой для похудения натощак: рецепт

Теплая вода с куркумой для похудения натощак

Те мужчины и женщины, которые не хотят возиться с приготовлением сложных жиросжигающих средств, могут попробовать откорректировать свой вес при помощи солнечного напитка, приготовленного из воды и куркумы.

Если вы будете принимать его каждодневно, то уже через 10 дней ваш желудочно-кишечный тракт будет работать правильно, а еще через какое-то время вы начнете замечать, как уменьшается ваша талия.

Что касается времени приема, то делать это желательно с самого утра, когда желудок еще не перегружен едой. Если вы употребите солнечный напиток натощак, то уже через 15 минут он начнет стимулировать метаболизм и выработку желудочного сока.

Единственное что вы должны помнить, что через полчаса после употребления куркумы вы должны обязательно что-нибудь поесть. Если вы этого не сделаете, то у вас повысится кислотность, следствием чего станет сильная изжога.

Итак:

• Подогрейте стакан с теплой водой до 36 градусов
• Добавьте в него 0.5 ч. л куркумы и максимально хорошо все размешайте
• Для лучшей усвояемости напитка добавьте в него щепотку перца
• Употребляйте напиток 4 недели, а затем обязательно сделайте перерыв

Имбирь и куркума для похудения: рецепт

Имбирь и куркума для похудения: рецепт

Еще одним продуктом, который очень хорошо снижает вес является имбирь. Некоторые диетологи советуют употреблять его худеющим людям для того, чтобы они могли более спокойно переносить диеты.

Считается, что в его составе в огромных количествах содержатся вещества, уменьшающие синтеза гормона кортизона, который является виновником увеличения жировой прослойки в области талии. Именно поэтому его сочетание с куркумой дает такой сногсшибательный эффект и вес начинает уходить очень быстро.

Рецепт средства для похудения из куркумы и имбиря:

• Очистите небольшой кусочек имбиря и измельчите его на маленькие кусочки
• Для приготовления одной порции чая вам надо будет брать не более 1 ч. л измельченного сырья
• Залейте его стаканом кипятка и дайте настояться 15 минут
• Далее, добавьте в сюда же 0.5 ч. л куркумы, тщательно перемешайте и сразу же выпейте
• Употреблять такой чай можно 2-3 раза в день

Имбирь, куркума, корица: рецепт для похудения

Рецепт для похудения из куркумы, имбиря и корицы

Сочетание куркумы с корицей и имбирем считается самым оптимальным вариантом для борьбы с лишним весом. Такой напиток будет не только притуплять чувство голода и стимулировать метаболизм, а еще и снизит уровень глюкозы, переизбыток которой чаще всего и является главной причиной ожирения.

Помимо этого, такой жиросжигающий напиток эффективно простимулирует кишечник, благодаря чему еда не будет в нем задерживаться на очень длительный срок.

Правда и в этом случае есть одно но. Такой напиток категорически не подходит людям с плохой свертываемостью крови. Его регулярное употребление будет еще больше усугублять проблему, и в случае если у человека откроется кровотечение, то остановить его будет очень трудно.

Рецепт для похудения из куркумы, имбиря и корицы:

• Возьмите по 0.5 ч. л сухого имбиря, корицы и куркумы и залейте все 300 мл кипятка
• Тщательно перемешайте напиток и дайте ему настояться 20-30 минут
• Разделите его на три части и выпейте в течении дня
• Хранить данное средство надо при комнатной температуре

Куркума с кефиром для похудения: рецепт, как и сколько принимать?

Куркума с кефиром для похудения

Это рецепт понравится тем мужчинам и женщинам, которые любят заканчивать день стаканом кефира. Если вы выберете для употребления маложирный продукт с большим количеством полезных бактерий, то не только поспособствуете похудению, а и в самые короткие сроки приведете в нормальное состояние пищеварительную систему.

Регулярное употребление такого напитка поспособствует тому, что ваш ЖКТ начнет работать как часы и как следствие, вся еда, которую вы будете кушать, будет усваиваться быстро и что самое главное, правильно.

Принимать данное средство можно не только вечером. При желании вы может выпить его даже утром главное учитывайте, что оно будет добавлять калорий вашему завтраку.

Приготовление полезного средства:

• Отмеряйте 250 мл кефира с бифидобактериями
• Добавьте в него 1/2 ч. л порошка куркумы
• Перемешайте все ложкой и выпейте маленькими глотками
• Употреблять такой напиток можно 2 месяца, а затем надо сделать небольшой перерыв

Куркума, имбирь, лимон: рецепт для похудения

Куркума, имбирь, лимон: рецепт для похудения

Если все вышеупомянутые рецепты для похудения с куркумой не подходят вам по каким-то причинам, тогда предлагаем вам еще один. В этом случае солнечный порошок надо будет сочетать с лимоном и имбирем. Это средство в отличие от всех остальных можно готовить сразу на целый день и спокойно брать его на работу.

Более того, его можно использовать не просто как средство для похудения, а как тонизирующий напиток, придающий бодрости и сил. Ввиду этого, если вы занимаетесь физическими упражнениями, то можете смело употреблять его за час до занятия спортом.

Рецепт средства на основе куркумы:

• Для начала очистите от кожуры 70 г свежего корня имбиря
• Далее, возьмите пол-лимона и порежьте его на небольшие дольки
• Сложите все в глубокую емкость и залейте 750 мл кипятка
• Прикройте все крышкой и дайте постоять 20 минут
• По истечении этого времени, процедите полученную жидкость и добавьте в нее 2 ч. л пасты из куркумы
• Тщательно все перемешайте и можете употреблять напиток

Куркума с медом для похудения: рецепт

Куркума с медом для похудения: рецепт

Сразу же хочется сказать, что для приготовления подобного средства надо использовать только натуральный мед. Ввиду этого, по возможности покупайте его у проверенных продавцов или прямо на пасеках где его производят. В случае если вы будете использовать не совсем качественный продукт, то не только не похудеете, а еще больше навредите своему организму.

Если говорить о том, что можно использовать в качестве основы к куркуме и меду, то при желании это может быть и обыкновенная вода, и чай, и кефир, и молоко. Главное, чтобы в итоге вам нравился получившийся вкус.

Ведь если приготовленный напиток будет вам неприятен, то это будет сказываться на психоэмоциональном состоянии вашего организма что может привести к тому, что вес будет снижаться очень медленно.

Итак:

• Подогрейте 200 мл воды (до 40 градусов)
• Растворите в ней 1 ч. л натурального меда
• Далее, в полученную смесь добавьте 1/2 ч. л куркумы или 1 ч. л пасты
• Перемешайте жидкость и сражу ее выпейте

Куркума, корица, лавровый лист, перец: рецепт для похудения

Куркума, корица, лавровый лист, перец: рецепт для похудения

Как вы уже, наверное, поняли куркуму можно сочетать со всеми продуктами, обладающими жиросжигающим эффектом. Ввиду этого, для приготовления подобного напитка вполне спокойно можно использовать лавровый лист. Эта пряная специя помимо усиления метаболизма способна достаточно эффективно бороться с лишней жидкости.

А так как лавровый лист оказывает на организм мягкое воздействие, то лишняя вода уходит настолько правильно, что это никак не задевает почки и сосудистую систему.

Рецепт напитка для похудения:

• Поставьте на плиту 1 л воды и доведите ее до кипения
• Когда это произойдет, добавьте в нее 4-6 листов лавра
• Уберите огонь и протомите их 5-7 минут
• Снимите емкость с плиты и дайте жидкости остынуть до комнатной температуры
• Добавьте в нее 1 ст. л куркумы и дайте постоять еще 15 минут
• По истечении этого времени средство будет готово к употреблению
• Полученную жидкость надо будет разделить на 4 одинаковые порции и принять в течении дня
• Если полученный вкус вам не очень нравится, можете улучшить его при помощи меда или сока лимона

Рецепты блюд с куркумой для похудения – супа, куриной грудки

Рецепт супа с куркумой

Продукты:

• Половинка луковицы среднего размера
• Одна большая морковь
• Шампиньоны — 250 г
• Куриная грудка — 100 г
• Растительное масло — 30 мл
• Вода — 700 мл
• Соль и перец по вкусу
• Куркума на кончике ноже

Приготовление:

• В самом начале порежьте мелким кубиком куриную грудку и поставьте ее вариться в слегка подсоленной воде
• Пока это будет происходить, порежьте на мелкие кубики морковь и лук и отправьте их на сковородку с растительным маcлом
• Пока овощи будут готовиться, порежьте на тонкие слайсы шампиньоны и отправить их к луку и моркови
• Когда вся эта масса подружится, отправьте ее в кастрюлю с мясом, посолите, поперчите и прокипятите еще 5 минут
• За 2 минуты до окончания варки добавьте в нее куркуму

Куриная грудка с куркумой

Компоненты:

• Куриная гудка — 250 г
• Йогурт — 100 г
• Куркума — 0.5 ч. л
• Болгарский перец — 150 г
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

• Добавьте в йогурт куркуму, соль и перец
• Полученной смесью намажьте куриную грудку
• Порежьте болгарский перец соломкой и выложите его горкой на пергаментную бумагу (можете сделать из нее подобие лодочки)
• Сверху на овощную подушку выложите куриную грудку и оправьте все духовку
• Запекайте мясо 15-20 минут при температуре 180 градусов

Видео: Куркума для похудения. Как принимать куркуму для похудения. Худеем без диет

Источник: https://babyben.ru/zdorove/pohudenie/kurkuma-dlya-pohudeniya-poleznye-svojstva-otzyvy-luchshie-zhiroszhigayushhie-recepty-s-kurkumoj-skolko-po-vremeni-pit-kurkumu-dlya-pohudeniya.html

Куркума для похудения — диета, рецепты, противопоказания

Эффективно худеть и при этом не заставлять себя полностью отказываться от привычного образа жизни, пожалуй, самая главная мечта всех худеющих. Однако большинство диет – это суровое испытание для организма в физическом и психологическом плане, чего не скажешь о диете, основанной на применении такой восточной пряности, как куркума для похудения.

Многие люди ошибочно считают ее всего лишь ароматной приправой, но это совершенно не так, поскольку её природные свойства поистине уникальны.

Итак, если вы решили похудеть и ваш выбор пал на куркумную диету, то вам просто необходимо узнать, какие богатства и тайны хранит в себе восточный чудо-продукт.

Польза элементной составляющей куркумы

Куркума активно и успешно борется с лишними килограммами. Догадаться в чём секрет такого успеха вовсе не трудно. Всё дело в полезных веществах, содержащихся в восточном продукте. Даже сложно сказать, какими природными элементами куркума не обладает. Ведь в ней содержатся в больших количествах:

• эфирные масла;
• витамины С, К, В3 и т. д.;
• полифенолы;
• куркумин (природный жёлтый краситель);
• кальций, йод, железо и много других минералов и микроэлементов.

Благодаря природному разнообразию компонентного состава куркумы, восточный продукт способен выполнять целый ряд полезных для организма функций.

1. Пряность способствует нормализации работы обмена веществ, вследствие чего из организма достаточно быстро уходит лишний жир.
2. Восточная пряность избавляет от отёков посредством выведения из организма лишней жидкости;
3. Куркума, как аюрведическое средство, способствует мягкому воздействию на работу сердца, печени, ЖКТ и на процесс пищеварения в целом.
4. Натуральный продукт растительного происхождения действует в организме как лекарь, выполняя антиоксидантное, очищающее, противовоспалительное, желчегонное действия.
5. Употребление куркумы в пищу помогает стабилизировать уровень холестерина, глюкозы и сахара. Именно поэтому куркуму нередко прописывают людям, страдающим сахарным диабетом.
6. Ароматная куркумная специя очищает организм от вредных токсических веществ.
7. Продукт сжигает избыток калорий и уменьшает тягу к, запрещённым во время диеты, продуктам: жирным, острым и сладким.
8. Не менее важным достоинством куркумы является её способность избавлять от целлюлита, даже в самых «проблемных» зонах тела. Благодаря не агрессивному воздействию природного продукта, кожа аккуратно разглаживается и становится более упругой.

Применение куркумы для похудения: советы и рецепты

Чтобы эффект от употребления куркумы был наиболее впечатляющим – необходимо пряность правильно использовать. Безусловно, наиболее простым и популярным способом применения аюрведического продукта является добавление специи куркумы в еду.

Добавлять пряность можно совершенно в любой продукт и любое блюдо, это будет полезно и вкусно. Однако куркума для похудения имеет и другие способы применения.

Приготовить всевозможные напитки на основе куркумы очень просто. Рецептов приготовления существует огромное множество. Предлагаем вашему вниманию несколько простых действенных рецептов.

Рецепт №1: пряный коктейль для похудения

Для приготовления столь необычного диетического продукта понадобится:

• 1 ст. л. куркумы (измельчённой);
• По 0,5 л. воды и кефира;
• Имбирь – 3 кусочка;
• Чёрный чай – 3 ст. л.;
• 1 ч. л. жидкого мёда;
• Щепотка корицы.

Приготовление

1. Приготовление коктейля начинают с кипячения воды. Как только вода закипит, в кипяток нужно добавить все необходимые ингредиенты, кроме кефира.
2. Компоненты необходимо перемешать и оставить смесь на какое-то время, чтобы коктейль мог остыть.

3. После этого его нужно процедить, затем добавить в остывшую массу кефир и ещё раз всё перемешать.

Коктейль готов, пить его необходимо утром или вечером.

Важно, чтобы кефир с куркумой употреблялся вместо завтрака или ужина, а не как дополнение к основной пище.

Рецепт № 2: куркума на козьем молоке

Приготовить такой диетический напиток очень и очень просто. Из ингредиентов понадобятся только 1 чайная ложечка специи и обычный стакан молока (желательно козьего).

Приготовление

• Молоко необходимо подогреть до умеренной теплоты, а затем смешать его с куркумой. Вот и весь процесс приготовления.

Употреблять напиток нужно перед каждым приёмом пищи. Позже, чем за 3-4 часа до сна, куркуму на молоке лучше не пить. Такой жиросжигающий напиток очень эффективен.

Однако стоит быть осторожными, поскольку куркума на козьем молоке является хорошим слабительным и мочегонным. Потому такой диетический рецепт подойти может не каждому худеющему.

Рецепт №3: фруктовый смузи с куркумой

Куркума для похудения – продукт с очень специфическим привкусом, поэтому не каждый желающий похудеть спокойно переносит жгучий стойкий вкус. Именно для тех, кому трудно употреблять неразбавленный куркумный напиток, идеально подойдёт следующий рецепт.

Для приготовления смузи из фруктов и куркумы понадобятся:

• Киви, банан – по 1 шт.;
• Чашка (или небольшой стакан) йогурта;
• Куркума – 1 ложка;
• Мёд – 2 ложки.

Все ингредиенты необходимо смешать в блендере. В результате должен получиться необычный лечебный смузи для похудения, пить который необходимо ежедневно.

Обертывание с куркумой

Помимо добавления куркумы в различные напитки и блюда, многие женщины используют восточную пряность для наружного применения, то есть для обёртывания.

Для этого куркума смешивается с эфирными маслами (например, с апельсином, грейпфрутом и т. д.). Можно использовать для приготовления скраба какао и оливковое масло.

Полученную лечебную «мазь» необходимо наносить на особо «проблемные» места, при этом, активно втирая скраб в тело. Затем место, на которое наносится куркума, нужно обмотать плёнкой (можно пищевой) на целый час. Выполнять такую процедуру желательно 3 раза в неделю.

Правила куркумной диеты

Дозировка

Применение куркумы необходимо начинать с щадящей дозы для того, чтобы не вызвать аллергию. Организм должен постепенно привыкать к приёму специфического продукта.

Минимальная дозировка в первые дни диеты должна составлять не более 2-2,5 гр. в сутки. Данная ежедневная доза должна быть разделена между приёмами.

Увеличивая постепенно дозу, стоит помнить, что максимально допустимая черта в куркумной диете – это 12 гр. куркумы в день.

Диета + физические нагрузки

Придерживаясь диеты, важно помнить, что без сбалансированного питания и хороших физических нагрузок, похудение не будет быстрым, а результат – устойчивым.

Куркума: противопоказания и побочные эффекты

Поскольку куркума является достаточно мощным природным продуктом, то её использование должно быть разумным и верным. Чтобы не нанести вреда своему организму, каждому, кто худеет с помощью куркумы, важно знать, какие могут быть негативные последствия от её применения и когда применять жгучую специю не желательно.

Возможные побочные реакции

• Увеличение выпадения волос;
• Снижение защитной функции организма (ослабление иммунитета);
• Изжога;
• Аллергии;
• «Сжимание» жёлчного пузыря;
• Понижение артериального давления и т. д.

Все вышеназванные реакции сугубо индивидуальны, они могут проявиться или не проявиться. Всё зависит от индивидуальных особенностей каждого человека и от правильности придерживания диеты.

Очень важным фактором, который также может спровоцировать появление побочных эффектов, — это «сидение» на диете при наличии противопоказаний.

Когда нельзя применять диету на куркуме

Итак, когда категорически нельзя использовать куркуму для похудения:

• во время беременности;
• при гиперчувствительности организма к восточному продукту;
• при склонности к аллергии;
• при гепатите;
• при болезнях ЖКТ, почек, печени;
• при различных грибковых заболеваниях.

Если использовать куркуму правильно, то она, несомненно, превратит ваше тело в источник здоровья, жизненной силы и красоты. Куркума для похудения – это не только средство для сбрасывания лишнего веса, но и способ достичь гармонии души и тела.

Пусть куркума, как бесценный дар природы, подарит вам тот результат, о котором вы даже не мечтали!

Источник: https://tvoi-povarenok.ru/kurkuma-dlya-poxudeniya.html