Гречневая диета – а вы уже готовы к пляжному сезону?

2 дек. 2014 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Очень много женщин сталкиваются с проблемой лишнего веса, но многие из них мучают себя изнурительными диетами, и принимают разнообразные препараты для похудения.

Гречневая диета Пелагеи – отличный способ не только устранить лишние килограммы, но и оздоровить свой организм, очистив его от шлаков и токсинов.

Основным условием применения гречневой диеты является то, что ее продолжительность не должна составлять более 2-х месяцев.

Особенности диеты на гречке

Пользуясь представленной диетой для похудения, за период двухнедельного гречневого меню вы распрощаетесь с 12 кг избыточного веса. Начинать диету необходимо с потребления исключительно гречки и в любое время утолять образовавшееся ощущение голода только лишь ею. Спустя несколько суток (3-4) монодиеты вы сможете немножко разнообразить свое питание. К основным особенностям диеты следует отнести:

1. Гречку во время диеты не рекомендовано отваривать обычным для всех методом. Для того чтобы не отнимать у крупы, а также у своего организма полезные компоненты, гречку нужно заваривать горячей водой на 8-10 часов. Правильнее всего это делать на ночь. Утром, если там осталась вода, ее нужно слить и смело приступать к употреблению приготовленной каши.
2. В гречке не содержится ни грамма глюкозы, поэтому ваш организм на первых порах диеты может ощущать его нехватку. Вас может посещать усталость, головная боль. Для устранения представленных признаков разведите в стакане теплой (комнатной температуры) воды 1 столовую ложку меда и выпейте этот полезный напиток.

С чем можно сочетать гречневую крупу?

Гречка очень хорошо сочетается с зеленью и с определенными овощами. Во время диеты с гречневой кашей допускается использовать репу, редиску, редис. Петрушка и кунжут также отличные спутники гречневой каши. Эти продукты питания смогут помочь вам в вопросе об избавлении от лишнего веса. Вот некоторые правила:

1. В период соблюдения гречневой диеты необходимо придерживаться установленного питьевого режима. Выпивать нужно много воды, лучше чистой, не минеральной, не кипяченой, без газа. Также допускается употреблять чай, только без добавления сахара. Для любителей кофе допускается 1 чашечка капучино без добавления сахара.
2. Гречневая диета прекрасно сочетается с кефиром. Кефир должен быть обезжиренным и использовать его нужно раздельно с гречневой кашей, на ночь разрешается заливать им крупу, а утром есть получившееся блюдо. Привкус у такой каши немного своеобразный, но спустя несколько дней вы привыкнете к нему.
3. Чтобы не набрать сброшенный вес вновь, после гречневой диеты постарайтесь не увеличивать порции и не переедать. Правильнее всего понемногу переходить в собственный обычный режим питания и на свой обычный рацион.

Примерное меню на день

Даже для ярых поклонников гречневой каши выдерживать строгую монодиету в сезон, когда есть фрукты и овощи, очень тяжело, так как через несколько дней на гречку уже не хочется смотреть. Чтобы не сорваться, нужно заранее составить индивидуальное меню для вашей диеты, используя популярные гречневые рецепты для максимального разнообразия своего рациона. Меню гречневой диеты может включать в питание следующие продукты:

• сухофрукты – несколько штучек кураги или чернослива разрешается добавить в кашу или съесть отдельно;
• пару несладких фруктов или низкокалорийный йогурт также разрешены во время диеты;
• предпочтительны зеленые яблоки, но разрешаются и другие фрукты, кроме бананов, дыни, арбуза, винограда;
• салат со свежей капустой или вареной свеклой и морковью готовится без соли и сахара, а для заправки рекомендуется использовать немного оливкового масла;
• соевый соус разрешено добавлять для улучшения вкуса гречневой каши;
• ложку меда разрешается добавить в чай или воду;
• зелень – укроп, петрушка, зеленый лук – не запрещена .

Диетические рецепты от Пелагеи

Пелагея родилась в городе Новосибирске, который славится своими вкусными блюдами. С детства она любила есть блины, манты и пельмени, поэтому ей было очень трудно отказаться от любимой пищи, но ради сцены ей пришлось это сделать. По праздникам она радует себя вкусными блюдами, а в остальные дни придерживается здорового образа жизни. Раз в 1-2 месяца она устраивает себе гречневую диету, которая помогает ей иметь отличную фигуру. Гречневая диета включает в себя разновидности:

• Гречневая диета с сухофруктами

Для этих целей подойдет гречневая крупа в пакетиках. Отваривается она 15 минут (согласно инструкции), соль и масло не добавляются.

Утром после сна необходимо выпить стакан отвара с ягодами годжи, затем в течение всего дня необходимо есть только гречневую кашу с разнообразными сухофруктами. На завтрак разрешается употребить на выбор орехи и курагу, на обед – кунжут и чернослив, а на ужин – цукаты.

Рацион очень схож с предыдущим, только в этот раз 3 раза в день необходимо кушать крупу и свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Оставшуюся мякоть разрешается смешать с кашей. Особенно вкусно будет кушать ее с грейпфрутом, апельсином или яблоками. Крайне важно, чтобы каждый день вы пили разные соки. Не нужно забывать и про любимые ягоды годжи, которые служат в роли мощного сжигателя жира.

Кефирно-гречневая

Для того чтобы в гречке остались все нужные элементы, ее не варят, а готовят с вечера на весь день согласно следующему рецепту:

1. Крупу перебрать, обдать горячей водой, воду слить.
2. Снова залить крупу горячей водой из расчета на 1 стакан гречки 1,5-2 стакана воды, укутать теплым одеялом и оставить настаиваться на целую ночь.
3. Разрешается настаивать гречку в термосе, в этом случае время приготовления уменьшается до 2-х часов.

Кефир необходимо купить нежирный (0,5% или 1%), предпочтительно однодневный, ведь после 3-х суток со дня изготовления он начинает обладать скрепляющим действием. За день разрешено выпивать не более 1 литра кефира, пить за тридцать минут до приема пищи либо спустя тридцать минут после него.

Гречки разрешено съедать в день безграничное количество, поделив равномерно на 5-6 приемов, последний прием пищи старайтесь закончить не позже 4 часов до сна. В течение дня выпивайте много воды, не меньше 2-х литров в день, а также травяной чай без сахара.

Кефирно-гречневая диета бывает:

• Строгой – длительность не более 7 суток, в рационе содержатся только лишь гречка и кефир.
• Щадящей – допускает определенные пищевые послабления, может продолжаться вплоть до 2 недель. Щадящий вид не настолько эффективен, как строгий, однако позволяет похудеть в комфортных условиях.

Гречневые котлеты

Простые в приготовлении гречневые котлеты помогут разнообразить меню и избежать скуки во время диеты.

1. Отварите вязкую гречневую кашу и добавьте сою, все тщательно перемешайте.
2. Слепите небольшие котлетки и отправьте их в духовку или микроволновку на 25 минут. Подойдет и мультиварка, аэрогриль.
3. Чтобы улучшить их вкус, разрешается сверху посыпать готовые котлетки кунжутными семечками.

Луковая зажарка к каше

Такая зажарка сделает кашу вкуснее, но не добавит ей калорий, что важно в процессе похудения.

1. На разогретую сковороду налить растительное масло в небольшом количестве, немного обжарить на нем мелко нарезанную луковицу.
2. Очистить от кожуры яблоко, порезать, добавить к луку, подержать на сковороде несколько минут.
3. Приготовленную зажарку использовать в качестве заправки для каши.

Узнайте, как похудеть с помощью­диеты на 3 месяца.

Пелагея похудела – фото

Иногда женщины воспринимают диеты от звезд эстрады как своего рода рекламный трюк. Но в случае с Пелагеей это не так, в правдивости ее слов легко убедиться, взглянув на фото.

Певица на самом деле следит за собой, не прибегает к услугам пластических хирургов и прочих специалистов, а вот народные рецепты использует с удовольствием.

Ее еда преимущественно состоит из простых рецептов, сладкое в меню присутствует редко.

Отзывы и результаты

Светлана «Я сейчас нахожусь на 5 дне своей гречневой диеты, а достигнутые результаты меня приятно удивили, хотя я не придерживаюсь строгой диеты. Я могу совмещать гречневую кашу с салатом из овощей либо консервацией. Затем запиваю стаканом 1% кефира или чашечкой зеленого чая. В дополнение к этому я занимаюсь бегом, делаю зарядку.

Кроме того, что мне удалось сбросить несколько лишних килограммов, я чувствую себя просто замечательно. Есть, небольшое чувство голода, но никакой слабости или дискомфорта я не ощущаю».
Ирина «Диета просто супер. Она не только поможет сбросить лишний вес, но и очистить организм от токсинов и шлаков.

Я считаю, что только труд, дисциплина помогут человеку воплотить все то, что он хочет. Я каждые 2-3 месяца сажусь на гречневую диету, каждый раз довольна своими результатами».
Наталья «Я уже давно наслышана о гречневой диете, но все как-то не решаюсь на нее сесть.

Уже две мои подруги одновременно сидели на диете, вот, наконец, и я решила, завтра приступаю. Мои подруги выглядят отлично: такие стройные, красивые!».

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению.

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/2613-grechnevaya-dieta-pelagei.html

Гречневая диета на 3 дня: отзывы и результаты, сколько можно скинуть на трёхдневной гречневой диете, меню на каждый день

На сегодняшний день существует огромное количество диет, которые не только эффективны, но и чрезвычайно вкусны. Одним из таких методов является похудение на гречневой крупе. Как именно питаться в эти дни и сколько должна длиться диета, читайте ниже в статье.

Преимущества и недостатки диеты на 3 дня

При помощи этого метода похудения можно не только избавиться от лишних килограммов, но и значительно улучшить состояние организма. Гречневая крупа содержит большое количество полезных веществ и микроэлементов, среди которых клетчатка, йод, фосфор, железо и большой процент белка. Употребление гречки в пищу способствует укреплению ногтей и ускорению роста волос.

Важно! Методика применения гречневой диеты в течение 3 дней отлично подходит для людей, которым нужно сбросить всего несколько килограмм. Диетологи даже советуют проводить на гречке разгрузочные дни раз в месяц, ведь они не приносят вреда здоровью, но эффективно устраняют лишний вес.

Придерживание трёхдневной монодиеты на основе этой крупы в течение 3 дней помогает вывести из организма шлаки и токсины, что положительно влияет на цвет кожи, состояние сосудов и самочувствие человека в целом. Огромным плюсом является также то, что каша с большим содержанием белка хорошо насыщает организм, поэтому чувство голода практически не возникает.

К недостаткам такой диеты можно отнести отсутствие возможности солить пищу, так как это будет замедлять процесс похудения. Также методика похудения не подойдёт людям, которым предстоит напряжённая умственная деятельность. Отсутствие глюкозы в организме в течение 3 дней приводит к небольшой слабости, головокружению и замедлению умственных процессов.

Вкус несолёной гречки нравится далеко не всем, но можно насыщать его при помощи кефира или сухофруктов.

Сколько можно скинуть на гречке за 3 дня

Гречка — это один из наиболее диетических продуктов. Её употребляют как спортсмены для набора веса, так и люди во время похудения.

Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от начального веса человека: это может быть показатель и 2, и 6 кг. Кроме того, на результат влияет подход к выбору продуктов и наличие срывов.

Если питание было несбалансированным, а помимо гречки в меню присутствовало большое количество углеводных продуктов, отвес в итоге будет минимальным.

Важно! Если в течение дня предстоит напряжённая работа (как умственная, так и физическая), можно первый приём пищи дополнить сухофруктами или небольшим количеством мёда. В обед и вечером это делать не разрешается.

Как правильно готовить гречку для диеты

Готовить кашу во время разгрузочного периода следует по специальному рецепту:

1. Залить 0,5 кг крупы 6 стаканами кипятка.
2. Укутать ёмкость с гречкой плотным полотенцем и оставить настаиваться в течение ночи.
3. На утро диетическая каша будет готова.
4. Употреблять её нужно в течение дня, разбив количество пищи на 5-6 порций.
5. Солить или перчить еду запрещено.

Можно также заливать уже готовую гречку нежирным кефиром. Это поможет разнообразить питание и дополнительно очистит организм от токсинов.

Меню диеты на каждый день

Основной компонент диеты — это в любом случае гречиха, хотя иногда можно позволять себе употреблять дополнительные продукты в первой половине дня.

Основных приёмов пищи должно быть три, хотя позволяется также разбавлять их небольшими перекусами, когда разрешено попить чай или кефир.

В целом трёхдневная гречневая диета достаточно строгая и требует дисциплины и силы воли от худеющего. Общее меню на три дня выглядит так:

Узнайте также, можно ли и как правильно употреблять гречку при ГВ.

День №1

Завтрак: Выпить 250 мл воды за 20 минут до приёма пищи, что поможет наполнить желудок быстрее и устранить чувство голода. Съесть порцию гречки весом 200 г.

Через 20 минут после еды можно выпить чашку зелёного чая без сахара (от кофе на эти три дня нужно отказаться).
Обед: Снова употребить 200 г каши (можно добавить зелень, например, укроп или петрушку). За час до ужина выпить 200 мл кефира.

Ужин: Съесть 200 г гречневой каши. Через 20 минут после еды можно выпить чашку зелёного чая без сахара.

День №2

Завтрак: 200 г гречки, залитой нежирным кефиром.
Обед: 250 г каши с небольшим количество сухофруктов или кураги (до 40 г). Зелёный чай.
Ужин: 150 грамм основного продукта с тёртой морковью (50 г).

День №3

Завтрак: 250 г гречки. Стакан нежирного кефира и одна сырая морковь.
Обед: 200 г каши. Небольшое яблоко или груша. Ужин: 150 грамм основного продукта. Чашка зелёного чая.

Чтобы похудеть, дополнительно нужно обязательно выпивать не меньше 1,5 л воды в день: это должен быть не чай или какой-то напиток, а именно обычная не газированная вода.

С какими продуктами можно употреблять гречку

Во время диеты можно употреблять 1% кефир без добавок. Не подойдут в этом случае йогурты, закваски или пахты. Эти молочные продукты содержат большой процент углеводов и сахара.

Если вы чувствуете очень сильные приступы слабости, то разбавить однообразное питание можно сухофруктами или яблоками. Не следует есть виноград или бананы, так как они очень калорийны.

Очень полезно на диете есть грейпфруты, так как для их усвоения организм тратит дополнительные калории.

Ознакомьтесь с пользой, вредом и калорийностью гречки с молоком.

От чего нужно отказаться на диете

Во время диеты нельзя употреблять в пищу сладости, молоко, газированные напитки. Нельзя заправлять гречку маслом или использовать специи. Это усилит аппетит, и вы съедите большую порцию каши, что значительно уменьшит суточный отвес. Также не стоит экспериментировать с кофе и другими напитками.

Чтобы похудеть, лучше всего отдать предпочтение несладкому зелёному чаю.

Как правильно выходить из диеты

Стоит уделить особое внимание вопросу выхода из диеты. Если резко вернуться к своему обычному режиму питания, утраченные килограммы возвратятся, возможно даже и с дополнительными. Такие методы похудения очень вредят организму, поэтому нужно собрать всю свою силу воли и худеть без срывов.

Существует правило: сколько дней длилось похудение, столько должен продолжаться и выход, в течение которого нужно питаться на 600 ккал.

Потом нужно прибавлять по 100 ккал в день, начиная с 4 дня после диеты. Дойти нужно до нормы 1400–1500 калорий. Такая постепенная адаптация не будет стрессовой для организма.

В период диеты не стоит активно заниматься спортом, так как организм и так достаточно ослаблен.

Видео: правильный выход из диеты

Кому может не подойти такая диета

Эта диета является достаточно строгой, поэтому достаточно часто вызывает слабость, тошноту и даже боль в животе. При наличии таких симптомов от указанного метода похудения лучше отказаться и выбрать что-то менее радикальное.

Рекомендуем почитать о пользе и вреде гречневых хлопьев.

Вообще совершать подбор диеты стоит только по показаниям эндокринолога или диетолога. Также отказаться от такого метода питания стоит людям с диабетом или язвой. К тому же она противопоказана гипертоникам, беременным и молодым мамам, которые практикуют грудное вскармливание.

Перед началом описываемой диеты стоит решительно взвесить все за и против, чтобы не получить осложнения хронических заболеваний. Если же такой трёхдневный метод питания не противопоказан по состоянию здоровья, подойти к нему стоит с максимальной силой воли, чтобы закончить диету без срывов и привесов.

Источник: https://fermer.blog/bok/zlaki/grechka/grechnevaya-dieta/15771-grechnevaja-dieta-na-3-dnja.html

Гречневая диета для похудения

Существует немало методов, которые могут помочь в кратчайшие сроки сделать твою фигуру идеальной. Один из них — гречневая диета.

Наверняка ты слегка удивлена. Ведь кажется, что крупы имеют слишком большую калорийность, и похудеть с их помощью невозможно. В этой статье ты увидишь, что с гречкой можно не только сбросить вес, но и привести свою кожу, волосы и ногти в идеальный вид.

В 100 г готовой гречневой каши содержится всего 100 ккал. Она долго переваривается, а потому избавляет от чувства голода и желания перекусывать.

Вот почему потеря веса на гречневой диете не заставит себя долго ждать. Поскольку гречка относится к медленным углеводам, эта крупа является наилучшим питательным веществом для твоего мозга.

Помимо этого гречка содержит много магния, железа, калия, витаминов В1 и В6.

Гречневая диета на 7 дней

Следует помнить, что организм даже теоретически не может расщепить больше одного килограмма собственного жира за 7 дней.

В первую неделю из организма всегда уходит только лишняя вода, таким образом, потеря объема в талии не может превышать 5 см. Гречневая крупа хорошо очищает кишечник и выводит шлаки.

Поэтому первая неделя диеты предлагается как разгрузочная. За это время потеря веса составит до 8 кг (в зависимости от того, каков был изначальный вес).

Меню гречневой диеты для похудения

• Вот что предлагают профессиональные диетологи.
• День 1
• Завтрак: 100 г гречки + 100 г овощей + 1 яблоко.
• Перекус (за 3 часа до обеда и за 3 часа до ужина): кефир (200 мл).
• Обед: 100 г гречки + 100 г любых овощей + 1 любой фрукт.
• Ужин: отбивная из куриной грудки на пару или запеченная (100 г) +100 – 200 г овощей.
• День 2
• Завтрак: 100 г гречки + 4 яичных белка + 1 яблоко.
• Перекус (за 3 часа до обеда и за 3 часа до ужина): кефир (200 мл).
• Обед: 100 г гречки + 100 г любых овощей + 1 любой фрукт.
• Ужин: 200 г творога + 100 г фруктов + чай.
• День 3
• Завтрак: 200 г гречки на молоке + 100 г ягод.
• Перекус (за 3 часа до обеда и за 3 часа до ужина): кефир (200 мл).
• Обед: 100 г гречки + 300 г овощей + 1 любой фрукт.
• Ужин: Суп-пюре из куриной грудки и цветной капусты (250 мл) + 20 г ржаного хлеба или 1 хлебец.

Uречневая диета — меню сбалансировано

1. День 4 – монодиета
2. Завтрак: 300 г гречки.
3. Перекус (за 3 часа до обеда и за 3 часа до ужина): 100 г гречки.
4. Обед: 300 г гречки.
5. Ужин: 300 г гречки.
6. День 5
7. Завтрак: 100 г гречки + 100 г овощей + 1 яблоко.
8. Перекус (за 3 часа до обеда и за 3 часа до ужина): кефир (200 мл).
9. Обед: 100 г гречки + 200 г любых овощей + 1 любой фрукт.
10. Ужин: отбивная из куриной грудки на пару или запеченная (100 г) +100 – 200 г овощей.
11. День 6
12. Завтрак: 200 г гречки + 100 г овощей + 1 яблоко.
13. Перекус (за 3 часа до обеда и за 3 часа до ужина): кефир или йогурт (200 мл).
14. Обед: 200 г гречки + 200 г любых овощей + 1 любой фрукт.
15. Ужин: запеканка из куриного фарша, яиц, кефира и стручковой фасоли (250 г).
16. День 7
17. Завтрак: 200 г гречки + 100 г овощей + 1 яблоко.
18. Перекус (за 3 часа до обеда и за 3 часа до ужина): кефир или закваска (200 мл).
19. Обед: 200 г гречки + 100 г любых овощей + 1 любой фрукт.
20. Ужин: 200 г творога + чай.
21. Существует целый перечень правил гречневой диеты, которые обязательно нужно соблюдать все 7 дней:

1. Завтрак: 7:00 – 9:00
2. Обед: 13:00 (± 1 час)
3. Ужин: 18:00 – 20:00, но за 3 часа до сна
4. Утром натощак выпить 1 стакан воды с лимонным соком (долькой лимона). Завтракать можно через 30 – 40 минут.
5. В день следует выпивать не меньше 2 литров воды (Если не соблюдать этот пункт, неделя гречневой диеты будет напрасной). Это может быть минеральная вода без газа, зеленый чай, травяные чаи.
6. Гречку варим или готовим на пару. В гречку допустимо добавить немного сливочного масла и соли.
7. В салаты добавлять растительное (оливковое, кунжутное, подсолнечное и т.д.) масло холодного отжима – не более 2 чайных ложек в сутки.
8. Рекомендуемые молочные продукты: творог 0 – 5%, молоко 0 – 1,5%, кефир или закваска 0 – 1%, натуральный йогурт (без наполнителей) 0 – 5%, сыр сычужный 40 – 45%.
9. Если ты не можешь есть куриное мясо, замени его. На гречневой диете разрешается: говядина, телятина, крольчатина, белое мясо индейки. Также можно заменить мясо на рыбу. Кстати, порции рыбы можно увеличить в объеме вдвое по сравнению с приведенными в меню порциями мяса. Разрешенные виды рыбы: хек, минтай, судак, лемонема, тилапия, дорадо, морской окунь (нежирные сорта), щука, тунец, треска, ледяная, сибас, камбала.

Запрещенные продукты на гречневой диете:

• сладкие газированные напитки,
• алкоголь,
• сметана жирностью более 10%,
• майонез, кетчуп,
• твердые сыры,
• свинина, копчености, колбасные изделия,
• жирные сорта рыбы (форель, скумбрия, сельдь),
• сахар и сахаросодержащие продукты (мороженое, пирожные, конфеты, шоколад),
• мучные изделия.

Рекомендованные способы приготовления овощей: варка, варка на пару, тушение без применения жиров, запекание в духовке (в фольге, рукаве).

Гречневая диета: результаты, преимущества и недостатки

Плюсы:

1. К преимуществам гречневой диеты можно отнести ее эффективность. На такой диете можно похудеть до 10 кг в течение одной недели. Но, как уже говорилось выше, все зависит от первоначального веса. Разумеется, полные люди «сбрасывают» лишний вес быстрее. Если вес человека – 150 кг, то за первую неделю он легко сможет потерять до 15 кг. Соответственно, если твой вес 60 кг, то 10 кг ты сможешь скинуть не менее, чем за пару месяцев.
2. На гречневой диете можно «сидеть» 4 – 8 недель и не бояться возникновения проблем со здоровьем.

Гречневая диета: результаты похудевших

Минусы:

Фактически, недостатков в этой диете нет. Она полностью сбалансирована, и если добавить ежедневные физические упражнения, то эффект будет налицо.

Гречневая диета: отзывы

Предложенное меню считается низкокалорийным и полностью сбалансированным. Похудеть с его помощью и вправду можно очень быстро, а вес, как это ни странно, обратно не вернется, даже через продолжительное время. Самое главное: пользоваться этой диетой можно довольно долго.

Отзываются о таком типе гречневой диеты только положительно. Чего не скажешь о более строгих диетах на гречке.

Гречневая диета при беременности и кормлению грудью

Каждая женщина боится набрать слишком много лишнего веса за период беременности. Чтобы этого не произошло, нужно просто добавить в рацион гречку как во время беременности, так и при последующем грудном вскармливании – ко всем своим прочим достоинствам, гречка гипоаллергенна. А вот на строгих диета «сидеть» в эти периоды врачи не рекомендуют.

Зачем надо пить много воды при гречневой диете?

Не стоит забывать, что организм на клеточном уровне начинает голодать, а значит, начинает использовать в качестве питательных веществ жировые клетки, которые были запасены ранее.

Но важно понимать, что входит в эти клетки. Организм самостоятельно не в состоянии вывести все поглощаемые токсины и трансжиры. Он активно упаковывает их в жировые клетки.

Когда человек значительно недоедает или сидит на экстремальных диетах, начинается активное расщепление жиров, и все токсины быстро попадают в кровь. Вот главные симптомы этого нежелательного явления:

• головная боль;
• сильная общая слабость;
• тошнота;
• насыщенно-желтый цвет мочи.

Чтобы избежать отрицательного эффекта от диеты, необходимо пить большое количество воды (более 2 литров в сутки). В воду можно добавить лимонный сок.

Так с помощью мочевыделительной системы, все токсины из организма просто-напросто вымываются.

Что будет, если не пить воду при гречневой диете?

• Если ты категорически отказываешься пить воду при гречневой диете, это может быть чревато тем, что в течение всего периода похудения сохранится плохое самочувствие, а в итоге диета не даст ровным счетом никакого эффекта.
• При гречневой (да и при любых видах диеты) организм страдает от большого количества токсинов, которые можно вывести только детоксикацией (все так же придется пить много воды).
• Если не пить воду, организм не сможет справиться с огромным количеством токсинов и «упакует» его обратно в жировые клетка, и в итоге:

• ты не похудеешь или «скинешь» мизерный вес, который быстро вернется;
• у тебя может развиться ненавистный целлюлит, даже если его раньше никогда не было.

Так что не стоит пренебрегать очень важными и полезными советами. Учись на чужих ошибках!

Гречневая диета на 10 дней (монодиета)

Гречневая диета и кефир

Этот тип диеты относится к более строгим методам похудения. Прежде чем сесть на эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Как правильно соблюдать диету

Данная гречневая диета 10 дней предписывает питаться только кашей, к которой добавляется 1 литр кефира. Чтобы приготовить гречку для диеты, нужно в термосе залить один стакан крупы двумя стаканами кипятка и оставить магическую смесь на ночь

Кефир тоже стоит выбирать правильный! Отдать предпочтение нужно именно кефиру от 2,5%. Ощутимой разницы по сравнению с обезжиренным в килокалориях нет. Но высокая жирность нужна для того, чтобы белок хорошо усваивался, а в магазинных молочных продуктах с жирностью до 2,5% содержится большое количество крахмала, это не только не способствует похудению, но и может вызвать тот самый целлюлит.

В том случае, если ты решилась на эту диету, помни: нужно потреблять большое количество жидкости: зеленый или травяные чаи с лимоном, негазированная минеральная вода.

Диету можно соблюдать не больше 10 дней. Если все правила соблюдены, будь готовы распрощаться с 10 кг!

Гречневая диета: противопоказания

Главными противопоказаниями гречневой диеты являются:

1. индивидуальная непереносимость гречки (аллергия);
2. беременность и вскармливание грудным молоком (запрещаются только очень строгие диеты, питание должно быть полноценным);
3. гипогликемия. 

Добавить комментарий Скрыть комментарии

Источник: https://mama.ua/27716-grechnevaya-dieta-rezultaty-polza-i-vred/

Гречневая диета: отзывы и результаты похудевших

Самое первое, что нужно уяснить, прежде чем принять какую-то из монодиет — вы ограничиваете свой организм в поступлении нужных ему веществ. А именно – он во время такого режима питания недополучает либо белки, либо жиры и углеводы, либо все вместе, но это уже касается голодания на воде. Гречка является более щадящим вариантом, так говорят и диетологи.

Но — нужно все же проконсультироваться с врачом, который знает ваш организм и возможные проблемы со здоровьем. Если он даст добро — смело настраивайте себя на гречневую диету, она вам поможет.

• Как войти в диету и выйти из нее
• Противопоказания
• Виды диет на гречке – меню
• Строгая гречневая диета
• Более легкая диета
• Еще легче вариант
• Самый щадящий вариант

Самое первое — настройтесь на диету, за день-два уберите из меню жирное и сладкое, оставьте в рационе легкие, хорошо усвояемые продукты, всевозможные салатики и фрукты, затем уберите мясо и рыбу, и можете заходить на монодиету. Выход будет точно таким же. Диетологи твердят — прибавляйте в меню поочередно продукты, начиная с легких — сначала яйцо, затем кусочек отварной рыбки, затем отварную курочку или говядину, любые диетические блюда. Гречку оставляйте на ужин, если она вам не успела опротиветь за время диеты, добавляйте кисломолочные продукты, тушеные овощи и фрукты. Это обязательно нужно учесть до того, как за гречку возьметесь. Крупа она, конечно же, полезная, но ее нельзя применять в качестве диеты, если вы гипертоник или у вас повышенный сахар, если вы беременны или кормите малыша, если проблемы с желудком, или вы подросткового возраста. Остальным — пожалуйста, в эффективное похудение. Вообще все зависит, во-первых, от вашей выдержки и желания похудеть, во-вторых, от исходного и желаемого веса. Исходя из этого, можно себе позволить либо жесткую диету, либо смягчить ее, рассмотрим несколько вариантов. Здесь можно только теплую водичка с утра с лимонным соком, и запаренную гречку. Все. Ну, еще чай без сахара и воды, сколько хочешь. Здесь добавляется к меню поллитра кефира, самой низкой жирности. Притом отдельно от гречки. Такая диета прекрасно подходит для одного из разгрузочных дней, очищает организм, получаете в результате легкость и подъем сил. Здесь можете добавить сухофрукты — либо в чаек покрошить, либо в кашку запарить. Более щадящий вариант, не так хочется сладкого, тоска по пирожным не одолевает.

Здесь гречку не весь день едите, а лишь утром и вечером, можно добавлять немного легкого йогурта или морковки с луком. Позволяется салатик из капусты, перца, зелени, кусочек отварной грудки курицы в день или нежирной рыбки. На полдник яблоко, вечером — кефир. Помогут выдержать диету диетические запеканки – сытно и легкоусвояемо.

1. Как готовить гречку – рецепт для диеты
2. Гречневая диета — отзывы и результаты

Лучше всего ее просто залить кипятком вечером, утром она как раз будет готова. Так крупа сохранит полезные свойства и принесет максимум пользы. Можно в термосе запарить, можно просто завернуть теплым пледом. Соль и сахар не добавлять, можно соевый соус.

Светлана, 27 лет. Никогда не терзала свое тело и дух никакими диетами. Но тут заметила, что вещи стали тесными, а у подруги свадьба скоро. И нужно влезть в любимые вещи, и выглядеть потрясно.

Перерыла интернет, попереспрашивала подруг, и остановилась все же на гречневой диете, а еще приобрела обруч для избавления от живота. Выбрала более щадящий вариант с добавлением кефира, в чаек иногда подкидывала курагу, кашу не солила. Крутила обруч по минут 20 и результатом более, чем довольна.

Пусть за неделю всего 4 кг ушло, но мне в самый раз — кожа не отвисла, фигура встала на место!

Инна, 31 год. Мне нравится такая милая монодиета, я ее иногда применяю, но добавляю немного имбиря и корицы, так мне гречку легче есть, да и специи эти способствуют похудению.

Варя, 38 лет. Я тоже сидела на гречке, но добавляла кефир с клетчаткой, ела примерно в 6 часов последний раз и ночью голода не чувствовала, и живот после родов чудесным образом быстренько восстановился.

Валентина, 42 года. Когда первый раз гречневую диету попробовала — избавилась, о чудо, от 6 кг. Правда, сидела 2 недели. Месяц прошел, я опять села на диету, еще 4 кг. Итого — 10 — прекрасный результат! Ела лишь гречку, утром — вода с лимоном, днем вода и зеленый чай.

Через 3 дня стала добавлять капустный салат (без соли), раз в неделю — кусочек отварной говядины, кефир — каждый день. Пила витамины, иногда, если совсем уж гречка не лезла — соевого соуса чуток добавляла, ходила в бассейн.

Подключайте плаванье, ходьбу пешком, велосипед, хулахуб — и результат будет отличным!

Ксюша, 29 лет. Месяц продержалась на гречке, правда, добавляла свежий огурчик, кефир и периодически сухофрукты.

13 кг ушло, отличный результат! Сейчас раз в неделю на таком меню разгрузочный день делаю, чувствую себя прекрасно! Мой совет: не доводите себя до зверского чувства голода — подавляйте его небольшими порциями еды и питья, тогда и выход с диеты будет нормальным, не начнете накидываться на все подряд.

Марина, 32 года. Я гречку использую, как скорую помощь — после застолья с тортиками — на гречку! 1-2 дня, и все в норме — набранный жирок ушел. Организм очистился, все прекрасно! А для профилактики применяю разгрузочные дни каждую неделю на воде с лимоном — красота, всем советую, самочувствие очень хорошее, легкость в теле, ничего лишнего.

• Мнения диетологов
• • Контролируйте вес, когда войдете в диету — если стрелка весов не радует — возможно, эта диета вам и не подходит, выберите другую, например похудение для ленивых, если вам не к спеху.

• Если следовать отзывам диетологов, они твердят: • Гречка — хорошо, но лучше всего либо в качестве 1-2 разгрузочных дней, либо небольшой продолжительностью 3-5 дней, чтобы не лишать организм всего необходимого. • Не начинайте диету во время месячных. • Не старайтесь сбросить много кг — навредите и организму, и коже своей. За месяц 3-4 кг — прекрасный результат! • Проконсультируйтесь с врачом, при необходимости — сдайте анализы. Теперь вы знаете все тонкости гречневой диеты, и можете смело принять для себя решение, удачи!
Разместил: otera [Offline] Курица с яблоками и апельсином в духовке

— курица; — соевый соус; — специи для курицы;

— ч…

Курица на банке в духовке

— курица; — соевый соус; — специи для курицы;

— с…

Куриная отбивная с ананасом и сыром

— куриное филе; — ананас консервированный;

— сметана;

Источник: https://dieta-prosto.ru/b237/Grechnevaya_dieta_plyusy_i_minusy_otzyvy_pohudevshih

Гречневая диета для похудения

Это одна из самых доступных, эффективных, простых и вместе с тем безопасных диет для организма. С ее помощью можно похудеть за неделю на 7-11 килограмм, все зависит от вашего веса. Гречневая диета – это углеводная моно диета. Именно поэтому с ее помощью можно лишиться не только ненавистных килограммов, но и поправить свое самочувствие.

Все мы знаем о пользе гречки. Она содержит множество необходимых для нашего здоровья витаминов и микроэлементов: магний, калий, железо, кальций, витамины группы В. А ведь именно от них зависит наша красота. Постоянное употребление гречки помогает нам сделать кожу нежной и гладкой, зубы и ногти — крепкими. Включать в свой рацион гречу рекомендуют людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.

К тому же она помогает нам бороться с раковыми клетками. Гречневая крупа содержит довольно много клетчатки, а она чистит наш организм от шлаков и дает чувство сытости. Диета на гречке – это сытая диета. Гречневая крупа очень полезна. Это один из немногих продуктов, не поддающийся генномодифицированию, именно поэтому она всегда натуральна и стоит на порядок дороже других круп.

Как правильно готовить гречку?

Ее можно приготовить множеством способов, в зависимости от того, кто и что предпочитает.

Но какой из них сделает гречу наиболее полезной для нашего организма? Для сохранения в гречневой крупе ее полезных свойств ее нужно не варить, а запаривать.

Стакан промытой крупы заливаем 2-я стаканами крутого кипятка. Кастрюльку укутываем потеплее и оставляем на ночь запариваться. Утром греча готова к употреблению.

Однако, приготовленная таким способом греча очень часто горчит. Именно поэтому готовить ее нужно особым способом. Берете стакан гречки, заливаете водой, доводите до кипения, сливаете воду. Заливаете новой водой и снова доводите до кипения.

Накрываем крышкой и укутываем кастрюльку в полотенце. Через некоторое время греча готова. Есть еще один рецепт приготовления этой вкусной и полезной каши.

Берете стакан крупы, прокаливаете ее хорошенько на сковородке до характерных щелчков и сразу же заливаете ее двумя стаканами теплой воды. Оставляете на ночь. Утром разминаем и кушаем получившуюся кашу.

При проблемах с желудком гречневую крупу сначала в кофемолке перемалывают до порошка, а потом замешивают с натертым яблоком, дают настояться пять-десять минут и едят. Вкус гречки практически не чувствуется, но она отдает все свои питательные вещества и чистит организм.

Виды гречневых диет для похудения

Строгая гречневая диета

Это скорее даже не диета, а разгрузочные дни. Сидеть на строгой гречневой диете долго нельзя, обычно это чревато негативными последствиями для организма. Кушать можно только гречку, без соли, сахара, масла и каких-либо приправ.

Из питья – только вода без газа или зеленый несладкий чай. За день можно съедать один, два стакана сухой гречки. Предварительно сварив ее и разделив на несколько небольших порций. Допускается выпивать стакан любого свежевыжатого сока на завтрак и полдник.

Пить его можно за полчаса до пищи или же через 2 часа после.

Кефирно-гречневая диета

Данный вид отличается от предыдущей диеты только тем, что в рацион добавляется 1% кефир. В сутки принимается не больше 1 литра, выпивая по стакану за полчаса до пищи или через два часа после. Сидеть на такой диете долгое время тоже не рекомендуется.

Гречневая диета с сухофруктами

Здесь к гречневой крупе добавляются сухофрукты. В день не больше 150 грамм. Хорошо промытые сухофрукты можно залить кипятком, дать настояться и получить одновременно компот и сладкое.

Нестрогая гречневая диета

В таком варианте допускаются некоторые послабления, описанные ниже. Сидеть на нестрогой гречневой диете можно и нужно немножко дольше, чем на предыдущих.

Гречневая диета для похудения — меню

Основные принципы гречневой диеты:

Едим гречку в любом количестве. В день рекомендуется выпивать не менее 2-х литров чистой негазированной воды. Прекращаем есть за 3 часа до сна.

Если мучает чувство голода, то выпивайте за полчаса, час до сна стакан 1%-ого кефира. Классическая гречневая диета является довольно строгой – в период ее применения нельзя употреблять сахар, соль, масло.

Но иногда, если без этого ну прям никак не лезет, допустимы некоторые послабления.

Чашечка несладкого кофе с утра и зеленого чая в обед тоже не повредит. В день можно съедать не более 2 фруктов или нежирных йогуртов. В рацион можно добавить немного зелени или легкий салатик: листья салата, зелень, огурец, заправленный лимонным соком и капелькой оливкового масла. Допустимо съесть чайную ложку меда перед сном.

Если вы планируете долго сидеть гречневой диете, то можно позволить себе раз или два в неделю легкий салат из морепродуктов и салат из свежей капусты с морковью, перцем и огурцом. Если совсем не можете без сладкого, разрешаются сухофрукты, но не более 150 грамм в день. А еще лучше сварить себе из них компот.

Сухофрукты промыть, залить водой, довести до кипения, накрыть крышкой и дать настояться. Получится полезный компот и вкусный десерт.

На гречневой диете лишний вес теряется за счет сжигания подкожных жировых запасов организма. Но это происходит примерно через неделю после начала диеты. Первые несколько дней организм просто сгоняет воду.

Диета может длиться от 3 дней до 15 и именно поэтому крайне важно обеспечить себя всеми питательными веществами на все это время.

 Прием поливитаминов во время жестких моно диет является строго обязательным, нам ведь не нужны выпавшие волосы и расслоившиеся ногти, правда?

Гречневая диета — противопоказания

• Если вы придерживаетесь строгой гречневой диеты либо кефирно-гречневой диеты, полностью исключающей соль, сахар и другие нужные нам для нормальной жизнедеятельности продукты питания, то нужно быть готовым к нарушению обмена веществ, возникновению головных болей, снижению артериального давления, и небольшой «заторможенности», апатии ко всему, ведь нашему мозгу для эффективной работы требуется глюкоза.
• Гречневая диета противопоказана: людям с низким артериальным давлением, диабетикам, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим женщинам, подросткам.
• Очень часто бывает так, что человек может и не подозревать о каких-то проблемах со здоровьем, поэтому перед применением любой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или хотя бы изучите отзывы о ней.

Диетологи считают строгую гречневую диету и кефирно-гречневую несбалансированной и довольно бедной питательными веществами, так необходимыми нам для нормальной жизни. На такой диете снижение веса за счет жиров начинается не сразу, а только через несколько дней. Во время продолжительной строгой гречневой диеты у вас могут выпасть волосы, кружиться голова, начнутся проблемы с желудком, кожа станет дряблой. К тому же если после проведения такой диеты вы снова вернетесь к привычному питанию, не ограничивая себя ни в чем, потерянные килограммы вернутся очень быстро, так как организм начнет копить про запас такие необходимые ему белки, жиры, углеводы.

Именно поэтому крайне нежелательно сидеть на одной гречке, и в течение некоторого времени после выхода из гречневой диеты нужно себя немного ограничивать. А еще лучше никогда не издеваться над собой и не сидеть на строгих диетах, а заниматься спортом или альтернативным фитнесом и постоянно соблюдать несложные правила правильного и полезного питания, делая иногда себе небольшие поблажки.

Не стоит очень часто использовать одни и те же диеты. Их обязательно нужно чередовать с другими. Перерыв между ними должен быть не меньше месяца. Выход из диеты должен быть постепенным, с поэтапным введением в рацион привычных продуктов питания.

Выход из гречневой диеты

Есть можно все что угодно, но только в 1 половине дня. После обеда старайтесь не употреблять высококалорийные блюда.

Легкий салатик с оливковым маслом или жидкий супчик, стакан 1% кефира перед сном, несладкие фрукты, овощи, все это можно есть вечером. Сладкое и мучное крайне нежелательно. Есть нужно небольшими порциями.

Купите себе детскую тарелочку и ешьте только из нее, без добавки. Никогда не доедайте все до кусочка, если не хочется.

Постарайтесь ложиться до 22-00 часов вечера и спать не менее 8 часов. Это необходимо для того, чтобы запустить процесс обмена веществ на полную мощность. Принимаем поливитамины.

С помощью гречневой и кефирно-гречневой диеты можно легко похудеть на 5-10 килограмм за неделю!

Читать полностью

Источник: https://naromedizina.ru/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Гречневая Диета

Гречневая диета любима многими женщинами. Она позволяет за неделю, абсолютно не издеваясь над собой и не мучая организм голоданием, привести тело в порядок после праздников, родов, перед свадьбой или к предстоящему пляжному сезону. Чем же ещё так хороша эта популярная монодиета?

Гречневая крупа – невероятно полезный продукт, настоящий кладезь минералов и микроэлементов, хотя немногие знают тот длинный путь, который прошла эта зерновая культура, прежде чем украсить собой наш стол.

Гречка: интересные факты

Если верить историкам, самые древние упоминания о выращивании гречки принадлежат Гималаям, где её возделывали уже 5 000 лет тому назад и называли «чёрным рисом». Значительно позже чудесное растение стали выращивать в Китае и Тибете, потом оно было завезено в Европу. Название «гречка» придумали славяне, поскольку эта зерновая культура попала к ним из Греции.

Гречневая крупа имеет совсем небольшую энергетическую ценность. В 100 г сухого продукта содержится всего около 310 Ккал. Это качество и легло в основу популярной нынче гречневой диеты.

Кроме того, в гречке содержится огромное количество полезных элементов: железо, фтор, йод, кальций, фосфор, цинк, калий, кобальт, медь, бор, молибден, незаменимые аминокислоты (аргинин, лизин), фолиевая кислота, витамины группы В, рутин, яблочная и щавелевая кислоты.

Именно поэтому блюда из данного ценного продукта рекомендуется включать в лечебное питание больных с различными недугами. Гречневая каша – прекрасная пища для тех, у кого снижен гемоглобин или повышен уровень холестерина, имеются нарушения обмена веществ или гипертония, возникают отёки или болят почки. А при очищении организма от шлаков лучшего средства и быть не может!

Гречневая диета: изучаем плюсы

Выбирая диету, каждый ставит перед собой определённые цели. Большинству женщин хочется быстрого эффекта, удобства, низкой цены и стройной фигуры. Всё это совместила в себе гречневая диета. Её основные преимущества:

• Это достаточно быстрая диета: за неделю (в зависимости от индивидуальных особенностей организма) теряется от 7 кг лишнего веса. Соответственно, за 2 недели вполне можно скинуть до 14 кг. Но при этом следует помнить, что слишком быстрая потеря веса вредна для здоровья и что сидеть на данной диете нужно не более 14 дней. Потом необходимо сделать перерыв.
• Гречка – абсолютно безвредный, гипоаллергенный продукт.
• Искать крупу не придётся по всему городу: она продаётся в каждом магазине и имеет невысокую цену.
• ŸОрганизм не испытывает во время похудения на гречке недостатка полезных веществ.
• Диету можно без страха и риска для здоровья повторить через месяц.
• Даже люди очень занятые без труда вписывают эту диету в свой напряжённый график, потому что она не требует много времени на закупку продуктов или приготовление самого блюда.

Садимся на гречневую диету: обо всём по порядку

Шаг 1. Выбор продуктов

Покупайте гречку высшего сорта, причём чем светлее она будет, тем лучше. Тёмный цвет крупы говорит о её термической обработке, а значит, и о потере существенной части полезных веществ. Хранить гречку следует в стеклянной или керамической ёмкости, вдали от источников тепла и света.

Можно также купить 1л нежирного кефира, которым рекомендуется запивать кашу. А вот соль и сахар не понадобятся.

Шаг 2. Приготовление и приём пищи

Итак, вашим любимым блюдом на целых 7 дней (хотя некоторые предпочитают до 14), станет гречневая каша. Но готовится она по особому, «сырому», рецепту.

Если идёте на работу или учёбу, готовить лучше в двух ёмкостях. Тогда один термос берёте с собой, а второй будет ждать дома с готовым ужином. Желательно, чтобы он был за 2,5 часа до сна.

Популярные разновидности гречневой диеты

Гречневая диета + сухофрукты

Для некоторых женщин монодиета – настоящее испытание, порой непреодолимое. Понимая это, диетологи специально разработали для них вкусную диету на основе гречки с сухофруктами.

Приготовление крупы остаётся таким же, как в описанном выше рецепте. Но между приёмами каши (не забудьте добавить в неё немного сушёных фруктов) можно насладиться несколькими штучками кураги или чернослива.

Не следует сильно увлекаться: гречка должна оставаться основным компонентом.

Гречневая диета + кефир

Гречки много не съешь без соли и сахара, поэтому многие испытывают уже на второй-третий день чувство голода или отторжение организмом гречневой каши при одном упоминании о ней. Не стоит себя мучить! Добавьте в свой рацион 1л обезжиренного кефира. Его используют для того, чтобы запивать сухую кашу или заправлять её.

Данная профилактическая диета проста и доступна. Она не вызывает ослабления организма, очищает и оздоравливает его.

В эти дни не чувствуется сонливости, усталости, вялости – лишь лёгкость от потери лишних килограммов наполняет тело.

И самое главное – эффект заметен с первых дней, когда происходит освобождение сначала от лишней жидкости, а затем сжигание жира. Видимый быстрый результат – отличный стимул для продолжения монодиеты.

Гречневая диета: не молчим о минусах

Каждая диета имеет свои недостатки. Не будем преувеличивать и достоинства гречневой. Если перечисленные ниже минусы для вас существенны, то попробуйте диету АВС или рисовую.

• Итак, углеводы, которые содержатся в гречневой крупе, являются сложными. А это влияет на скорость усвоения их организмом.
•  Возможно, для кого-то станет отрицательным моментом и тот факт, что нельзя солить любимую кашу или добавлять в неё масло. Но на то она и диета, чтоб были строгие ограничения, иначе результата добиться сложно. Однако если дома имеются кунжутные или тыквенные семечки, можно сделать блюдо более изысканным и вкусным.
• Это не самая быстрая из всех имеющихся диет. Если хотите похудеть за три дня, то на гречке этого сделать не удастся.
• Противопоказаний к гречневой диете практически нет. Совет врача потребуется лишь тем, кто страдает заболеваниями, связанными с желудком или кишечником. Всё-таки, чтобы избежать осложнений, лучше в дни диеты употреблять поливитамины.

Получив прекрасное тело, берегите его и не обременяйте тяжёлыми продуктами.

Источник: https://damskiydom.com/zdorovie/kak-bistro-pohudet/grechnevaya-dieta.html