- Огуречная разгрузка — отличный вариант для тех, кто хочет в летний период не только восполнить организм необходимыми минералами, но и заметно постройнеть.
- Низкая калорийность огурцов и отсутствие на него аллергии позволяет присвоить овощ к диетическим продуктам и рекомендовать его в качестве хорошего компонента для диет и разгрузочных дней.
- Разгрузка на огурцах основана на принципе чистки кишечника и выведении лишней жидкости с организма, так как благодаря большому содержанию минеральных веществ огурцы обладают еще и великолепным мочегонным свойством.
Помимо похудения огурцы стимулируют обменные процессы, хорошо очищают кожный покров, помогают вывести с организма токсины, благодаря содержанию клетчатки вычищают кишечник, устраняя запоры, способны понизить холестерин. И самое главное — огурцы низко калорийны, всего 16 кал на 100 г продукта.
Как часто проводить разгрузку?
Не рекомендуется долго сидеть на строгой огуречной диете. Можно устраивать только разгрузочные дни длительностью от одного до трех дней. Так как огурцы имеют много аскорбиназы и выводят с организма витамин С. Также в период разгрузки организм не получает достаточное количество белка, который важен для мышечной массы.
Огуречный разгрузочный день: основы проведения
- Следует исключить из рациона соль, сахар, газированную воду.
- Необходимо употреблять от полутора до двух килограммов огурцов за день.
- Если это не строгая диета, то можно к огурцам добавлять в небольших количествах не сладкие низко калорийные фрукты и овощи, такие как яблоки, грейпфруты, помидоры, капусту, а также немного нежирного кефира или 1 % натурального йогурта, нежирный творог. Допускается в течение дня съесть два яйца или сто пятьдесят граммов отварной куриной грудки.
- Но в период строгих разгрузочных дней разрешено употреблять только огурцы и не газированную воду, можно зеленый чай без сахара.
- Огурцы должны быть только свежие, грунтовые, так как в них больше полезных веществ.
Не рекомендуется:
- Забудьте про такую разгрузку в зимний период, так как в огурцах, выращенных в теплицах, много нитратов. И съев за день полтора килограмма таких овощей можно себе только навредить, а то и отравиться.
- Не рекомендуется проводить разгрузочные дни на соленых огурцах, так как после засолки они теряют свои свойства и содержат много соли, а соль, как известно, не союзник худеющим.
- Не проводите разгрузку более трех дней, это все таки без белковая диета. А белок нужен для мышечной ткани.
Виды разгрузочных дней на огурцах
Различают два варианта проведения разгрузки. Это строгая диета, когда в течение дня употребляются только свежие огурцы и вода. И более лояльная, когда к огурцам можно добавить еще и другие продукты.
Строгие разгрузочные дни на огурцах
В этот период в течение дня можно употреблять только огурцы, их на день нужно от полутора до двух килограммов. И пить только не газированную воду, ее понадобится нам около двух литров. Огурцы поделить на шесть приемов, а воду пить можно когда угодно. Такая разгрузка проводится один — два дня.
Не строгие огуречные дни
Такие дни с менее жестким рационом, потому как кроме огурцов и воды в меню можно добавлять еще и другие продукты.
Смешанные разгрузочные дни
- Завтрак:
Творог – 100 г
Огурец – 1 шт. - Перекус:
Огурцы свежие – 3 шт. - Обед:
Огурец – 1 шт.
Отварная куриная грудка – 150 г
Ржаной хлеб – 1 ломтик - Полдник:
Салат из трех огурцов с зеленью
Ужин: Огурцы – 3 шт. Яблоко – 1 шт. Воды можно пить сколько угодно. Такой рацион рекомендуется на два разгрузочных дня.
День на огурцах и йогурте
Огурцы – 2 кг
Йогурт натуральный 1 % — 500 мл
Огурцы делим на пять приемов, йогурт употреблять в промежутках между употреблением огурцов или можно делать салат с огурцов и заправлять его йогуртом.
Диета рассчитана на два дня.
Огурцы – 1,5 кг
Помидоры – 0,5 кг
Подсолнечное или оливковое масло – 5 ст. лож.
Разделить овощи на пять приемов, сделать салат с огурцов и помидоров. Каждую порцию такого салата заправить одной столовой ложкой масла.
Вообще то сочетать огурцы с помидорами не желательно, так как аскорбилаза, которая содержится в огурцах разрушает витамин С, имеющийся в немалом количестве в помидорах и в итоге образуется кислая среда. Для ее нейтрализации следует в салат добавлять подсолнечное масло, непосредственно перед употреблением.
Почему врачи не советуют смешивать помидоры с огурцами
Этот рацион рассчитан на два разгрузочных дня.
День на огурцах и кефире
Огурцы – 1 кг
Кефир 1 % — 1 л
Делим огурцы и кефир на шесть приемов.
Врачи не рекомендуют употреблять огурцы одновременно с кефиром, так как молочнокислые бактерии, находящиеся в кефире, соединяясь с клетчаткой огурцов, могут вызвать брожение в кишечнике. Поэтому интервал между употреблением огурцов и кефира должен составлять час.
Такая разгрузка рассчитана на один — два дня.
Диетический коктейль на основе свеклы с кефиром
День на огурцах и яблоках
Завтрак:
Яблоко – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Йогурт натуральный 1% — 2 ст. лож.
Делаем из яблока и огурца салат. Заправляем йогуртом.
Перекус:
Яблоко – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Обед:
Огурец – 2 шт.
Яблоко печеное- 1 шт.
Полдник:
Яблоко большое кислых сортов
Ужин:
Огурец – 2 шт.
Укроп – 4 веточки
Яблоко – 1 шт.
Нарезаем из вышеуказанных ингредиентов салат. Перед отходом ко сну можно выпить чашечку зеленого чая без сахара. На таком рационе можно провести два дня. За день вы получите всего сто пятьдесят калорий.
Разгрузочный день на огурцах и твороге
Завтрак:
Огурцы – 4 шт.
Творог нежирный – 100 г
Йогурт нежирный натуральный – 3 ст. лож.
Петрушка, укроп – по 4 веточки
Нарезать как на салат огурцы, добавить творог, нарезанную зелень и заправить йогуртом.
Перекус:
Огурец – 2 шт.
Обед:
Огурец – 3 шт.
Творог нежирный – 100 г
Укроп нарезанный – 1 ст. лож.
Сделать салат из огурцов и зелени, добавить туда творог и перемешать.
Полдник:
Огурцы – 2 шт.
Ужин:
Огурцы 4 шт.
Творог нежирный – 50 г
Йогурт нежирный натуральный – 2 ст. лож.
Нарезать огурцы, смешать с творогом и заправить йогуртом.Огурцы с творогом очень хороший вариант для разгрузочных дней. Оба продукта низкокалорийные и ко всему белок, содержащийся в твороге, легко переваривается. Разгрузку можно проводить два – три дня.
Огурцы – 1, 5 кгГрейпфрут – 1 шт.
Делим грейпфрут и огурцы на шесть приемов. Употреблять можно как совместно, так и по отдельности. Воды в течение дня можно пить сколько угодно. На такой диете можно сидеть один – два дня.
Грейпфрут — великолепный цитрус, способствующий похудению, он помогает расщеплять и выводить жиры. А в сочетании с огурцами — это просто бомба для похудения.
Как усилить похудение при помощи грейпфрута
День на огурцах и яйцах
- Огурцы – 1,5 – 2 кг
Яйца отварные – 2 шт.
Вода не газированная – 2 л
Зелень (петрушка, укроп) – 1 пучок - Завтрак:
Салат с огурцом, яйцом и зеленью - Перекус:
Два огурца - Обед:
Салат из двух огурцов, яйца и зелени - Полдник:
Четыре огурца - Ужин:
Четыре огурца
Чашка зеленого чая без сахара
Разгрузка на таких продуктах проводится два — три дня. Яйца должны быть вареные, так как вареный белок усваивается гораздо легче, а он нужен для того, чтобы в период диеты не страдали мышцы от недостатка белка в рационе.
Разгрузочные дни на огурцах и мясе
Огурцы – 1,5 кг
Отварная куриная грудка – 200 г
Вода не газированная – 2 л
Разделить продукты на пять приемов и употреблять в течение дня (т.е. завтрак, перекус, обед, полдник и ужин). Помимо всего за день нужно выпить до двух литров воды, это поможет ускорить очистку организма.
Разгрузку на этих продуктах можно проводить до трех дней. Она легко переносится, так как огурцы в сочетании с мясом более эффективно подавляют голод.
- Огурцы – 2 кг
Зеленый чай без сахара – 3 чашки
Зелень – 1 пучок - Огурцы и зелень разделить на шесть порций.
- Завтрак:
Огурцы с зеленью – 1 порция
Зеленый чай без сахара -1 чаш. - Перекус:
Огурцы с зеленью — 1 порция - Обед:
Огурцы с зеленью – 1 порция
Зеленый чай бс – 1 чаш. - Полдник:
Огурцы -1 порция - Первый ужин в 18:00
Огурцы с зеленью — 1 порция
Зеленый чай бс – 1 чаш. - Второй ужин в 20:00
Порция огурцов - Воду пить не газированную, без ограничений.
- Такую разгрузку можно проводить в течение трех дней, она с жестким рационом, но зато за день можно терять от одного до полутора килограммов.
Отзывы
Диетологи утверждают, что регулярные огуречные дни (в сезон) более полезны, чем изнурительные длительные диеты, и они не провоцируют голодный стресс для организма. Конечно, проводя несколько дней в неделю на огурцах, снижение веса не будет проходить так интенсивно как при строгих моно диетах, но зато результат будет более стойким и безопасным для всего оргазма в целом.
Отзывы худеющих на огурцах тоже в целом положительные.
- Почечная недостаточность
- Обострение гастрита, колита или язвенной болезни
Эффективность любого из вариантов разгрузочных дней на огурцах очень велика, за день такой диеты можно гарантированно терять по килограмму веса, и к тому же выдержать ее совсем не сложно. А если регулярно устраивать разгрузочные дни, то лишний вес не появится никогда.
Как лечиться огуречным сокомХудеем с кефиром — 12 лучших вариантов приготовления жиросжигающих коктейлейРазгрузочный день на бананах. Кто пробовал?
Источник: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzka-na-ogurcax.html
Разгрузочный день на огурцах
Диета на огурцах признаётся всеми диетологами мира одной из самых эффективных. Ее основной продукт малокалориен (всего 20 ккал на 100 г), прекрасно очищает организм, легко воспринимается и переваривается, способствует вымыванию вредных веществ.
«Разгрузочный день на огурцах — прекрасный способ оздоровить организм, почистить желудок, вывести скопившиеся вредные вещества и запустить процесс похудения.
«
Но любая монодиета (предусматривающая лишь один продукт питания в течение всего её срока) является стрессом для организма, и поэтому долго ею пользоваться не стоит. Максимальный срок — 3-5 дней при отсутствии противопоказаний.
А вот разгрузочный день раз в неделю обычно бывает даже полезен. К тому же для его проведения не требуется ни специальная подготовка, ни длительный выход. Но при этом он даёт ощутимый результат для здоровья и снижения веса.
Почему это работает? В огурцах, кроме очень малого количества калорий, содержится клетчатка, которая способна улучшать работу желудка. Огурцы состоят практически из одной лишь воды, а потому они хорошо воспринимаются организмом и съесть их можно достаточно большое количество. Без опасений поправиться их можно употреблять в течение дня, когда возникнет чувство голода.
«День разгрузки на огурцах избавляет от запоров, налаживает работу кишечника, очищает организм.
»
Варианты меню диеты на огурцах
Чтобы провести разгрузку на огурцах, голодать не обязательно. Когда нет терпения или возможности есть весь день одни огурцы, а организм протестует против отсутствия белка, можно обратиться к таким вариантам меню.
Вариант 1. Полтора килограмма свежих огурцов разделить по весу на 5 приёмов пищи — 2 завтрака, ланч, обед, ужин. За третьим и пяты приёмом пищи добавлять по 1 варенному куриному яйцу.
Вариант 2. Весь день есть огуречно-помидорный салат, разделив его на 5-6 приёмов пищи (взять примерно 1,5 кг огурцов и 1 кг помидоров для одного дня). Вечером к нему можно добавить 100 г адыгейского сыра или нежирного творога. Заправлять 1 чайной ложкой оливкового масла или обойтись вовсе без заправки. Не солить.
Вариант 3. Можно есть до 1,5 кг огурцов, добавив к ним в обед 50-70 г отварного куриного филе, а на ужин — 1 вареное яйцо.
Тем же, кто стойко переносит даже самые строгие пищевые ограничения, предлагается следующее меню диеты на огурцах.
Вариант 4 Разрешается съесть 1,5 кг огурцов. Делать из них салат, заправляя его лимонным соком и нежирным кефиром, можно также добавить укроп, петрушку, базилик и другую зелень по вкусу. Также необходимо за сутки выпить не менее 1,5 л однопроцентного кефира. Вода и травяной чай разрешены в неограниченных количествах.
Вариант 5 Хорошо помогает похудеть огуречный коктейль из нежирного кефира (1 л) и свежих огурцов (1 — 1,5 кг) при каждом приёме пищи. Для этого в блендер положить огурцы, кефир, добавить зелень. Принимать 5 раз в день.
Противопоказания диеты
Нельзя использовать огурцы для разгрузки людям с болезнями почек. Всем тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также имеет проблемы с недостатком кальция, применять её также следует осторожно: огурцы имеют слабительное и мочегонное действие, но вместе с токсическими веществами вымывается и полезный строительный материал костей и сосудов — кальций.
При этом, если противопоказания отсутствуют, диета переносится очень легко, прекрасно освежит внешний вид и чистит организм. Даже за один день можно потерять 1 -1,5 кг, которые уходят за счёт вымывания шлаков. Чтобы не наступило обезвоживание, во время разгрузочного дня рекомендуют пить много травяного чая и воды.
Источник: http://diets.wild-mistress.ru/diets/6136997_razgruzochnyy_den_na_ogurcah
Разгрузочный день на огурцах — идеальная чистка организма: блюда, меню, рецепты
Ради того, чтобы стать легче на пару килограммов, не хочется садиться на изнурительные диеты. Голодать целую неделю — на это способны далеко не все. Тем более, если вес не настолько критичен. И вот тут на помощь может прийти разгрузочный день на огурцах, который можно устраивать в любое время года.
Этот овощ просто идеален для похудения: доступен, стоит недорого, низкокалориен, питателен. Так что обязательно возьмите этот вариант на вооружение.
Эффективность
Правильно проведённый огуречный разгрузочный день — идеальный инструмент не только для снижения веса (пусть и незначительного). Прежде всего, он обеспечивает организму качественную, полноценную чистку. Благодаря ей, функционирование многих органов налаживается, что и приводит к потере заветного килограмма. Несомненная польза такой голодовки обусловлена химическим составом этого удивительного овоща:
- клетчатка улучшает работу желудка;
- она же впитывает в себя вредные вещества и выводится вместе с ними из организма;
- тартроновая кислота ускоряет переработку углеводов и препятствует их преобразованию в жировые ткани;
- витамины группы В, С, магний, медь, марганец, фосфор, цинк исключают истощение;
- вода составляет 90% химического состава огурцов, чем обусловлен их ярко выраженный мочегонный эффект, так что разгрузочный день на них позволит вам избавиться от лишней жидкости, скопившейся в тканях, от шлаков, солей, токсинов и прочего мусора;
- а вместе с ними сойдут и отёки, если они были.
Если все эти процессы в организме будут успешно запущены, результаты можно получить очень неплохие. 1,5 кг и даже больше могут потерять молодые девушки, которые придерживались строгой схемы. До 30 лет метаболизм протекает ещё довольно бодро, поэтому вес тает на глазах. Все остальные могут потерять от 500 гр до полутора кг.
По страницам истории. Согласно травнику XVII века, огурцы обладают болеутоляющим эффектом.
О плюсах и минусах
Решаясь на огуречную однодневную чистку организма, нужно представлять себе все последствия — причём не только положительные и радужные. Если вы сразу настроите себя на то, что не всё будет проходить гладко, и подготовите себя к этому, минусы можно обойти стороной.
Хорошее
- Витаминизирование организма;
- вкусные блюда (салаты и коктейли), разнообразные рецепты;
- утоление жажды;
- чувство голода не настолько сильное, его вполне реально приглушить;
- эффективное похудение.
Плохое
- Вздутие живота;
- вымывание полезных веществ;
- диарея;
- метеоризм;
- много противопоказаний;
- непродолжительность достигнутых результатов;
- частое мочеиспускание.
Побочные эффекты носят временный характер, так что их можно потерпеть 1 день. Кстати, настоятельно не рекомендуется блокировать их таблетками. Так как организм будет находиться в состоянии стресса, а желудок будет работать в экстренном режиме, это может повлечь за собой опасные последствия.
А Вы знали, что… в огурцах так много воды, что они от неё избавляются через те маленькие пупырышки, которыми они покрыты?
Противопоказания
Для активного употребления огурцов в большом количестве есть противопоказания:
- беременность;
- гастрит;
- камни в почках и мочевом пузыре;
- колит;
- лактация;
- нефрит;
- почечная недостаточность;
- цистит;
- энтероколит;
- язва.
Если вы нашли своё заболевание или состояние в данном списке, найдите другую разгрузочную программу для своего организма. Благо, их очень большой выбор.
Это интересно! Раньше огурец был овощем благородных, и его даже укладывали рядом с почившими фараонами в гробницы.
Рекомендации
Всем хочется потерять как можно больше веса. Для этого постарайтесь придерживаться следующих правил.
- В течение недели до разгрузочного дня рекомендуется соблюдать принципы здорового питания. Так вы подготовите организм к чистке.
- Главный продукт — свежие огурцы без соли, приправ, масла, специй, соусов и без хлеба.
- Если выбираете дополнительные продукты, желательно отдать предпочтение белковой пище, которая отлично сочетается с этим овощем. Это могут быть яйца (а лучше — только белок), кефир, молоко, творог, йогурт и даже курица.
- Спортом изнурять себя не нужно, так как это навредит мышцам.
- Питьевой режим должен быть обильным — не менее 2 л воды. Плюс к этому можно пить кефир или зелёный чай. Они усилят мочегонное действие огурцов, что приведёт к отличным результатам.
- Схема проста: берёте 1,5 кг свежих огурцов, распределяете на более мелкие порции и употребляете буквально каждые 2 часа на протяжении дня.
- Огурцы можно есть вприкуску, можно готовить разные блюда: делать салат, пюре, коктейли. Эти маленькие эксперименты разнообразят меню.
- Обеспечьте организму постепенный выход из разгрузочной программы. На протяжении 3-4 последующих дней старайтесь включать в рацион овощи и белки без участия жиров.
Чем грамотнее будут ваши действия, тем лучших результатов вы добьётесь.
Любопытные факты. В Суздале ежегодно проводится знаменитый День огурца, а в городе Нежин этому овощу даже памятник установили.
Варианты
Если голодать исключительно на огурцах без дополнительных продуктов вам невмоготу, изучите несколько вариантов разгрузочных программ. Всегда можно подобрать что-то по своим вкусовым предпочтениям.
Если не боитесь диареи в качестве побочного эффекта и уверены в здоровье и силе своего желудка, можете посидеть денёчек на огурцах и кефире.
Получится своеобразная белково-углеводная голодовка, которая при отсутствии в рационе жиров заставит организм расходовать калории на переваривание растительной клетчатки и животного белка.
И то, и другое усваивается долго, так что на этот процесс будет затрачено немало энергии.
Можно съесть до 1 кг свежих огурцов и выпить до 1,5 кг кефира (обезжиренного или с минимальным количеством жира). Из них можно сделать лёгкий салат, а можно приготовить очень питательный коктейль. Его рецепт прост: 100 гр огурцов очистить от кожуры и крупных семян, смешать с 200 мл кефира, добавить веточку мяты, взбить в блендере.
Некоторые предлагают делать разгрузочные дни на огурцах и помидорах. Оба овоща низкокалорийны, в них много витаминов и клетчатки. Действительно, чувство голода с такими продуктами вряд ли будет ощущаться. Тем более, что их можно есть по отдельности в чистом виде, а можно соединять в рамках салата или коктейля (в качестве связки можно взять любой молочный обезжиренный напиток).
Съесть нужно по 500 мг того и другого. Причём этот рекомендуемый объём необходимо равномерно распределить небольшими порциями на несколько приёмов пищи. Один раз (на обед, например) салат можно присыпать мелко изрубленной зеленью и колечками репчатого лука.
Чтобы организм ненароком не стал расщеплять мышечные волокна для извлечения из них дополнительной энергии на переваривание клетчатки, выбирайте вариант похудения на огурцах и яйцах. Белок сохранит ваши мышцы нетронутыми, заставляя расходовать жировые запасы вместо них. Желток лучше откладывать в сторону, так как он достаточно калорийный и не вписывается в белковую систему питания.
Оба продукта можно сочетать друг с другом в салатах и коктейлях. Примерный рецепт жиросжигающего напитка: смешать 100 гр огурца (без кожуры и крупных семян), 2 яичных белка, 200 мл обезжиренного кефира, веточку мяты. Взбить в блендере. Перед употреблением присыпать щепоткой корицы. Вкус божественный, питательность — на высшем уровне. Так что худеть с удовольствием — вполне реально.
Суточные дозировки: 5 яичных белков и 1 кг свежих овощей.
Те, кто хочет открыть для себя совершенно новые вкусы, могут попробовать похудеть на огурцах и яблоках, сочетание которых само по себе несколько странное. С точки зрения науки такой тандем вполне объясним: оба низкокалорийны, полны витаминов, являются источниками растительной клетчатки. Но на практике даже в рамках одного дня не рекомендуется соединять их в одном блюде.
Примерное меню:
Самая жёсткая однодневная схема похудения — на огурцах и воде. У неё масса недостатков: отсутствие дополнительных продуктов, однообразие рациона, мощный мочегонный эффект, трудно выдержать.
Однако, если не сорваться, то уже на следующий день все эти минусы обернутся одним огромным плюсом: вы потеряете до 1,5 кг веса всего за один день.
Так что данное испытание того стоит! Суточные рекомендуемые дозировки: 3 л воды (минеральной или дистиллированной), 1,5 кг свежих овощей.
Редко можно найти отрицательные отзывы об огуречных разгрузочных днях. Чаще всего они связаны с побочными эффектами, которые желательно иметь в виду заранее: частое мочеиспускание и метеоризм нужно просто перетерпеть ради конечного результата.
Зато и пуговка на поясе застегнётся, и лёгкость во всём теле появится. Потеря всего 1 кг очень положительно сказывается на работе многих органов.
А та чистка, которая была произведена за этот короткий промежуток времени, — залог стойкого эффекта голодовки.
Огуречная диета.
Источник: https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-ogurcah.html
Разгрузочный день на огурцах
Разгрузочный день на огурцах прекрасно помогает тем, кто хочет быстро похудеть. Огурцы состоят на 97% из воды, почему и имеют нулевую калорийность, а это в свою очередь обеспечивает им пальму первенства среди продуктов для диетического стола.
Огуречная разгрузка не только дает возможность быстро убрать несколько килограммов, но и способствует хорошей очистке организма. Фактически её можно приравнять к разгрузочному дню на воде, и хотя перенести её не так просто, но зато можно провести эффективную чистку всех органов.
Разгрузочный день на огурцах – польза и вред
Достоинств такая разгрузка имеет немало:
- вода и соли, содержащиеся в огурцах, снижают риск образования песка и камней в почках;
- йод поддерживает нормальное состояние щитовидной железы;
- клетчатка способствует хорошей чистке кишечника;
- тартроновая кислота препятствует образованию жиров из углеводов.
Такая разгрузка показана при ревматизме, мочекислом диатезе, плохой работе кишечника, отеках и ожирении.
Но она имеет и противопоказания, которыми нельзя пренебрегать:
- заболевания почек, поскольку огурцы имеют сильный мочегонный эффект и тем самым усиливают нагрузку на почки;
- наличие хронических заболеваний, так как отсутствие белка в меню в этот день может негативно отразится на их течении;
- гастрит, колит и другие заболевания желудка, поскольку клетчатка может травмировать слизистую.
[adrotate banner=»18″]
Чтобы огуречный день принес максимальную пользу и помог избавиться от лишних килограммов, надо соблюдать определенные правила его проведения:
- накануне разгрузки за 1-2 дня уменьшить калорийность рациона, отказаться от жирных, жареных и мучных блюд;
- на ужин перед разгрузочным днем ограничиться стаканом кефира;
- непосредственно в день разгрузки выпить около 2 л жидкости, которая включает в себя чистую воду, зеленый чай и травяные отвары. Это рекомендовано для того, чтобы не нарушить водно-солевой баланс организма, поскольку огурцы обладают сильным мочегонным эффектом.
- для проведения мероприятия лучше выбрать выходной, чтобы иметь возможность отдохнуть и ограничить, как физическую, так и умственную активность;
- устраивать такую разгрузку рекомендуется не чаще, чем 4 раза в месяц.
Разгрузочный день на огурцах — популярные рецепты и меню
Вариантов такой разгрузки имеется достаточно много, ведь огурцы можно сочетать со многими полезными продуктами, так что имеется возможность подобрать для себя самый подходящий, как по эффективности, так и по переносимости.
Разгрузка на одних огурцах относится к самому жесткому варианту. В этот день вам понадобится 2 кг свежих огурцов, причем молоденькие можно есть со шкуркой, а с более старых лучше её очистить. Все количество надо разделить на 8 приемов, причем ни воду, ни соль в этот день употреблять нельзя.
Разгрузочный день на огурцах и воде
Хотя и этот вариант достаточно жесткий, но, дополненный водой, он переносится немного легче и дает возможность эффективно очистить почки и мочевыводящие пути, активизировать работу поджелудочной железы и понизить уровень плохого холестерина в крови.
Для его проведения вам понадобится 1 кг огурцов, разделенный на 5 порций, и 1,5 л воды, которую надо пить между приемами огурцов.
Разгрузочный день на огурцах и зеленом чае
Вам понадобиться 700 г огурцов и 1,5 л зеленого чая. Огурцы делят на 6 приемов, съедают полученную порцию и запивают её стаканом чая. В промежутках надо ещё пить воду (около 1 л).
Разгрузочный день на помидорах и огурцах
[adrotate banner=»3″]
Такой день прекрасно подходит для проведения в летнее время, чтобы делать легкие салаты из этих вкусных овощей, добавив к ним любую зелень.
О достоинствах огурцов мы уже говорили, а если к ним добавить томаты, являющиеся источником калия, природных сахаров (глюкозы и фруктозы) и многих других полезных элементов, то такая разгрузка не только даст эффективную очистку, но и насытит организм полезными веществами.
Но поскольку помидоры являются довольно кислыми плодами, то для разгрузки достаточно будет взять 4-5 штук, а огурцов 1 кг. Из этого количества надо делать салаты, присыпать их зеленью, и за день съесть не менее 5 порций, не забывая об увеличенном водном режиме.
Разгрузочный день на огурцах и яблоках
О полезных свойствах яблок знают все. Съев в день одно яблоко, можно полностью обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Не удивительно, что яблочные разгрузки очень популярны, да и вариантов их, с которыми можно ознакомиться здесь, достаточно много.
Устраивая себе раз в неделю огуречно-яблочный день, вы можете не беспокоиться о своей фигуре – она всегда будет в порядке.
Примерное меню может выглядеть так:
- завтрак – салат из огурцов и яблок, заправленный натуральным йогуртом, и яблочный чай;
- ланч (через 2 часа) – по одному огурцу и яблоку;
- обед (через 3 часа) – 1 крупное печеное яблоко и 2 огурчика;
- полдник (через 3 часа) – 1 крупное сырое яблоко;
- ужин (через 2 часа) – салат из 2 огурцов, половины тертого яблока и зелени;
- вечером перед сном ‒ стакан яблочного чая.
Разгрузочный день на огурцах и кефире
Сочетая эти два полезных продукта, можно провести глубокую очистку организма, и в тоже время снизить вес на пару килограммов.
Но, одновременно употреблять их нельзя, так как кефирные кисломолочные бактерии, соединяясь с мякотью огурцов, богатой клетчаткой, могут вызвать брожение в кишечнике, что приведет к довольно неприятным ощущениям.
Но в отдельные приемы, промежуток между которыми будет не менее 2 часов, продукты, наоборот, окажут максимальную пользу.
Вам потребуется 1 л кефира, разделенный на 3 порции, и 600 г огурцов без шкурки, также разделенных на 3 части. Выпив утром порцию кефира, через два часа надо съесть порцию огурцов, затем через 2 часа опять кефир и так далее.
Разгрузка на кефира оказывает очень хороший эффект и благотворно влияет на организм. Если она вам пришлась по душе, то вы можете выбрать для себя и другие варианты, о которых рассказано здесь.
Разгрузочный день на огурцах и твороге
Творог, содержащий достаточное количество белка, даст возможность легко перенести разгрузку, сделав её более сытной.
Можно использовать такое меню:
- взять 200 г творога низкой жирности, 4 огурца, зеленый лук и петрушку. Их этих ингредиентов надо сделать салат, заправить его натуральным йогуртом и разделить на 3 порции, которые нужно съесть на завтрак, ланч и обед;
- полдник и ужин – по одному среднему огурцу.
Разгрузочный день на огурцах и яйцах
Еще один прекрасный вариант разгрузки, богатой белком. Такой день также хорошо переносится, а провести его можно ещё и вкусно, ведь из яиц и огурцов можно приготовить диетический салат, заправленный 1 столовой ложкой (на порцию) оливкового масла с добавкой любой зелени.
- Достаточным количеством будет 3 сваренных вкрутую яйца и 7‒8 огурцов.
- Из этого объема продуктов, как было сказано выше, надо приготовить салат и разделить его на 5 приемов, а между ними выпить около 1,5 чистой воды, включая травяной и фруктовый чай.
- [adrotate banner=»19″]
Разгрузочный день на гречке и огурцах
Кто знаком с различными видами гречневой разгрузки, то знает, что кашу надо сварить особым образом, для чего с вечера нужно взять стакан крупы, тщательно промыть, положить в термос и залить 2 стакана кипятка.
К утру каша будет готова. К этому объему, разделенному на 5 порций, надо добавить 5 огурцов, и на каждый прием пищи съедать порцию гречки и 1 огурец.
Из огурца можно делать салат, потерев его на терке, смешать с рубленой зеленью и сбрызнуть лимонным соком.
Разгрузочный день на огурцах при беременности — отзывы
Такую разгрузку врачи обычно рекомендуют беременным женщинам при сильных отеках. Для неё понадобиться 1,2 кг огурцов, которые надо разделить на 4 приема.
Огурцы можно есть как сами по себе, так и готовить их них салаты, смешав с зеленью и приправив оливковым маслом. А чтобы её лучше перенести, рекомендуется между приемами огурцов выпить 3 стакана кефира низкой жирности.
Но, главное, огурцы и кефир нельзя совмещать, а надо чередовать, с промежутками в 2 часа.
Как правило, будущие мамы положительно отзываются о такой разгрузке, поскольку она переносится довольно легко и дает возможность вывести из организма лишнюю жидкость, которая и является причиной отеков, а с другими вариантами разгрузочных дней для беременных можно ознакомиться здесь.
Разгрузочные дни для похудения на свежих огурцах — отзывы и сколько можно сбросить
Врачи считают огуречную разгрузку одной из лучших, и рекомендуют в сезон не упустить возможность для её проведения. А сами худеющие отмечают её эффективность – за день можно сбросить 1,5 кг лишнего веса. Причем, те кто проводили её каждую неделю в течение 3 месяцев, только на таком способе избавились от 5-6 кг.
А если вы будете на фоне такого разгрузочного дня в остальное время придерживаться правильного питания и заниматься спортом, то стройная фигура вам обеспечена.
Источник: http://DietWink.com/razgruzochnyj-den-na-ogurcax/
Разгрузочные дни для похудения на огурцах
Чтобы организм разгрузить – в него надо огурец водрузить!
Прекрасно выглядеть хочет каждая женщина, да и мужчина тоже. Разгрузочные дни уже давно доказали свою эффективность как способ похудения. Одними из самых эффективных и результативных считаются огуречные разгрузочные дни. Огурец полезен для здоровья, он способствует очищению организма, улучшает работу желудочно-пищеварительного тракта.
Огурец содержит много микроэлементов и витаминов, к тому же в плоде огурца много дистиллированной воды. Такая вода, попадая из плода в организм, сразу же начинает свое благотворное действие: именно вода играет большую роль в очищении внутренних органов от токсинов и шлаков. К тому же жидкость помогает усвоению водорастворимых витаминов.
Конечно, для того чтобы посидеть один день на огурцах, требуется сила воли. Поскольку содержание в них калорий ничтожно мало всего 14 Ккал на 100 г. продукта.
Но на противоположной стороне весов стоят: улучшение внешнего вида (употребление огурцов способствует избавлению от прыщей и комедонов, жирного блеска кожи, улучшению цвета лица и появлению румянца), похудение на несколько килограммов, повышение настроения. Так что вы выберете?
Виды разгрузочных дней на огурцах
День разгрузочный, организму нужный
Разгрузочный день на кефире и огурцах. Вариантов множество: смешанные коктейли, чередование приема кефира и огурцов по часам. Второй вариант предпочтительнее для тех, кто впервые решил испробовать такой способ разгрузки.
Поскольку коктейль являет собой «убойную силу» для кишечника и желудка, возможен повышенный метеоризм и диарея. Новичкам лучше чередовать продукты: примерно 600 г. огурцов, через 1,5 -2 часа – стакан кефира. И так весь день. Конечно, такое меню также даст образование газопроцессов в кишечнике, но все же в меньшей степени.
Многие делают огуречный салат с добавлением кефира: нарезать огурчик, залить кефиром и добавить измельченную зелень.
Разгрузочный день на огурцах и помидорах. Огурцы в сочетании с помидорами составляют прекрасный вариант разгрузочного дня. овощи берутся с грядки – с магазинных продуктов результата не заметно, поскольку полезных веществ в них мало, к тому же неизвестно происхождение и способ выращивания овощей.
Домашние помидоры богаты клетчаткой, витаминами, сахарозой. Но кислый вкус является неприятным побочным эффектом, потому помидоров нужно брать меньше примерно на 1/3, огурцов побольше.
Прием овощей можно чередовать, можно принимать вместе, можно сделать салатик – принципиальных различий нет, что каждому по вкусу, то и выберет.
Разгрузочный день на огурцах и яблоках. Яблоки богаты углеводами, сахарозой и фруктозой, витаминами, клетчаткой. К тому же яблоки по калорийности выше огурцов, потому чувство голода не столь ощутимо.
Можно придерживаться строгого меню, рекомендуемого диетологами: рецепты таких разгрузочных дней можно отыскать в любой книге по диетологии.
Можно просто чередовать прием яблок с огурцами почасово, как в предыдущем способе.
Огурцы + зеленый чай. Зеленый чай – прекрасное тонизирующее средство, к тому же эффект его для похудения является неоспоримым фактом. Строгого рецепта нет, огурцы просто чередуются с принятием зеленого чая.
Разгрузочный день на огурцах и зеленом чае оказывает большой мочегонный эффект, что полезно для функционирования почек и очищения печени.
К тому же жидкость, поступающая в организм с чаем и плодами огурцов вымывает токсины из организма, что способствует ощущению легкости, поднятию общего тонуса, эмоциональному подъему, улучшению состояния кожи на лице и теле.
Разгрузочный день на огурцах и яйцах. Сваренное крутым способом яйцо, добавленное в салат, притупляет чувство голода. Достигается это за счет содержания в яйцах животного белка и аминокислот. Такой разгрузочный день рекомендуется для новичков, впервые обратившихся к разгрузкам и решивших похудеть этим способом. За весь день необходимо потребить 1 – 1,2 кг огурцов и 2 – 3 яйца.
Еще одна разгрузка на огурцах для новичков: огурцы с мясом. Мясо должно быть диетическим: кроличье, птичье без содержания жиров (лучше грудки), постная говядина. Отварное мясо (150 – 200 г) и килограмм огурцов нужно скушать за день. Принимать продукты лучше по отдельности, но один раз не возбраняется их совместить.
Самые жесткие разгрузочные дни на огурцах. Такими являются просто огуречный день, когда нельзя пить даже воду. За 1 день необходимо потребить 1,5 кг овощей.
Второй огуречно-водяной. Прием огурцов чередуют с питьем воды. Вода должна быть негазированной или слабогазированной. Хотя газированная вода усилит процессы брожения в кишечнике и участит позывы диареи.
Огурцы можно совмещать с сыром. Это еще один вариант разгрузочного дня. за день потребляется 1 кг (можно чуть больше) огурцов и 150-200 г любого сыра.
Смешанный разгрузочный день на огурцах. Тут строгого рецепта нет. Главное правило нужно употребить 1 кг огурцов в сочетании с другими продуктами. Конечно же продукты должны соблюдать диетические нормы.
Например, на завтрак съесть огурец, в обед употребить помидорно-огуречный салат, вечером съесть огурец с кусочком сыра.
Варианты можно придумать различные, тут что подскажет фантазия и наличие продуктов в холодильнике.
Правила применения, рекомендации
Самые главные правила, чтобы здоровье справилось:
Огуречные разгрузки не рекомендуются только людям с хроническими заболеваниями почек, ввиду их мочегонного действия.
Также не рекомендуется проводить разгрузку в дни заболеваний, неважно, простуда это или обострение хронической болезни. Даже просто плохое самочувствие без причины является поводом для отказа для проведения разгрузочного дня.
Лучше проводить дни разгрузки в сезон созревания овоща в теплицах и на грядках. В феврале-марте такие дни проводить не противопоказано, но только при отсутствии ярко выраженного авитаминоза: «голодному» организму будет не хватать питательных веществ, что чревато не только ухудшением состояния кожи и волос, а также может привести к слабости или даже к голодным обморокам.
Не стоит проводить разгрузочный день на огурцах чаще раза в неделю. Самый оптимальный вариант: раз в 7 – 10 дней. Если возникает необходимость похудеть побыстрее (например, чтобы прекрасно выглядеть на свадьбе у подруги), можно устроить цикл из разгрузочных дней 2 раза в неделю примерно курсом в месяц.
Соблюдение рекомендаций не только не нанесет вреда организму, но и принесет ощутимую пользу. А результат в виде постройневшего тела не заставит себя ждать.
Отзывы и результаты
Татьяна, г. Пенза, студентка: Обожаю хорошо выглядеть! А также обожаю огурцы! Кефир не люблю, но вот в сочетании с огурцами использую: для разгрузочного дня. провожу такие дни примерно 3 – 4 раза в месяц, для меня это самый эффективный способ сохранить стройность своего тела.
Максим, г. Владивосток, отец 2-х детей, офисный работник: Огурцы не только полезны, вкусны они чрезвычайно. В детстве лопал их ведрами! С порой вступления в зрелость появились и лишние накопления на животе.
А мне это нисколько не нравится: на работе нужно выглядеть хорошо, а когда гуляю с детьми на площадке, в присутствии молодых мам как-то не хочется выглядеть бочонком. Обратил внимание на огуречный разгрузочный день, прикинул: вполне мне по силам. К тому же мой любимый овощ. Делаю разгрузку 3-4 раза в месяц, сочетаю с физическими упражнениями (хожу в спортзал).
За это время похудел на 13 кг – прошло 2 года. к молниеносным результатам не стремлюсь: экспресс диеты не по мне. А вот от разгрузки самочувствие улучшилось.
Дарья, 43 года и дочь Елена, 22 года, всегда молодые леди: Мы всю жизнь стараемся придерживаться здорового образа жизни: ходим в горные походы, посещаем спортзал, ведем активный образ жизни, весной и летом бегаем на стадионе возле нашего дома.
Разгрузочные дни нам необходимы не для похудения, а для очищения: мы и так всегда в хорошей форме! А результатом должно быть очищение от шлаков и токсинов. Огуречный и арбузный – для нас самые любимые варианты! Огуречный используем чаще ввиду лучшей доступности продукта. Он ни разу нас не разочаровал.
Но нужно помнить: при пиелонефрите и др. заболеваниях почек такие разгрузочные дни не рекомендуются!
Источник: http://FitaLife.ru/razgruzochnye-dni/na-ogurcax.html
Разгрузочный день на огурцах: очищает и стройнит
Вопрос избавления от лишнего веса всегда актуален и особенно для женщин. Не все желающие сбросить лишнее могут найти силы для занятий спортом, использования жёсткой длительной диеты. Есть более щадящий способ получить стройную фигуру − это разгрузочные дни.
Огурец способен удивить своими достоинствами
Какому виду питания следует отдать предпочтение в разгрузочный день? Это должен быть низкокалорийный, полезный и вкусный продукт.
Идеально подходят под описание привычные всем огурцы: в них минимальное количество калорий, максимальное содержание воды, наличие тартроновой кислоты (способствует замедлению преобразования углеводов в жиры) и приятный вкус.
Можно кушать огурчики, теряя в весе до 3, 5 кг, этот метод стоит попробовать. Все, кто уже знаком с таким способом избавления от лишнего веса, получили отличные результаты и отмечают, что не испытывали дискомфорта от ограничений.
Разгрузка на огурцах очень эффективна: в 100 г овоща всего лишь 13,5 ккал и большое количество воды, которое способствует полному очищению организма. Употребление продукта можно назвать общим промыванием.
Если у вас запланирована физическая или умственная нагрузка, не делайте этот день разгрузочным, работающему организму будет трудно.
В огурцах содержится немного белков и углеводов, но их количества недостаточно для работающего человека.
Очищающий разгрузочный день на огурцах полезен для кишечника, пищевые волокна, содержащиеся в овоще, нормализуют работу пищеварительной системы. Огурец содержит витамины группы А, В, С, Е, при этом богат минеральными веществами и микроэлементами:
| Микроэлементы | Влияние на организм человека |
| Железо | Увеличивает сопротивляемость заболеваниям, нормализует метаболизм |
| Хлор | Благоприятно воздействует на ферменты желудочного сока |
| Фосфор, магний, кальций | Не заменимы для костей, зубов, клеток нервной системы, мышечной ткани |
| Медь | Нормализует кровяную и иммунную системы. |
| Кобальт | Необходим кровяным клеткам |
| Молибден | Ускоряет выведение мочевой кислоты |
| Цинк | Способствует обновлению клеток кожи |
| Фтор | Участвует в обмене веществ, предотвращает заболевания костной ткани |
Так что худеть на зелёном продукте можно не только эффективно, но и с пользой!
Способы употребления овоща
Меню для самых выносливых
При огуречной разгрузке основным продуктом являются огурцы, но это не означает, что только они одни должны лежать перед вами на столе. Меню позволяет включать дополнительные ингредиенты, тогда день пройдёт гораздо веселее. Добавьте в рацион 1-2 ст.л.
отрубей и 2 яйца, употреблять продукты необходимо без соли и специй. Если вы в силах ограничиться жёсткими правилами − положите перед собой только огурцы и грызите их в удовольствием, но без соли. Не очищайте овощи от кожицы, в ней тоже много полезных веществ.
В рацион можно добавить кефир 1% или немного лимонного сока, употребляйте ингредиенты в виде салата или раздельно (по желанию).
Следующий рецепт включает ещё один компонент − куриное яйцо, сваренное вкрутую. Салат заправляют кефиром или растительным маслом с добавлением зелени.
Немного мяса не помешает
Разгрузочный день можно превратить в праздник, если следовать рецепту, включающему нежирное мясо (куриное, говяжье, кролика).
Разделите 1 кг огурцов и до 200 гр мяса в отварном виде на шесть равных частей и употребляйте с интервалом 3-4 часа, окончательный приём должен быть не позднее 19 часов вечера. Многочисленные отзывы говорят о том, что такое меню позволяет меньше ощущать голод.
Во время огуречного разгрузочного дня не обязательно выпивать большое количество жидкости, в овоще много чистейшей воды, которая запускает механизм выведения токсинов и улучшает работу почек.
Старайтесь использовать только домашние огурцы, выращенные без химикатов и удобрений, именно они обеспечат колоссальный эффект. Лучше проводить разгрузку летом, тогда вы можете собрать собственный урожай, при наличии земельного участка.
Зимой в магазинах можно приобрести только тепличные, перенасыщенные нитратами овощи. Выбирайте меню и старайтесь не забывать о разгрузочном дне раз в неделю, это должно войти в привычку.
Думайте о том, что вы худеете, а не о том, как хочется жирного мяса и шоколада.
При наличии индивидуальных хронических заболеваний желательно посоветоваться с лечащим врачом, так как противопоказания в ряде случаев всё же имеются. Людям с заболеваниями почек и пищеварительной системы огуречный разгрузочный день проводить нельзя.
Худейте легко и будьте здоровы!
Источник: http://DietBank.ru/razgruzochnye-dni/razgruzochnyy-den-na-ogurcah/
Огуречный разгрузочный день для похудения, отзывы, меню
Огурцы – низкокалорийный продукт, содержат около 95% жидкости, поэтому огуречный разгрузочный день считается очень эффективным для очищения и похудения.
А в сочетании с небольшим количеством жиросодержащих продуктов (растительное масло, майонез, сметана) огурцы обеспечивают ощущение сытности на несколько часов.
Кроме того, огурцы очень полезны. Они являются источником минеральных веществ и органических кислот, пищевых волокон.
Однодневная разгрузка на огурцах рекомендуется диетологами при ожирении, гипертонии, мочекислом диатезе, артрозах, подагре, атеросклерозе.
-
Проводится огуречный день 1-2 дня в неделю, в день можно похудеть на 1-1,5 кг.
Существует несколько вариантов разгрузочных дней на огурцах
1,5 кг свежих огурцов распределить на 5 приемов. В обед и ужин добавить по 1 яйцу, сваренному вкрутую.
1 кг свежих огурцов и 500 г свежих помидоров распределить на 5-6 приемов, приготовив из них салат с 1 чайной ложкой растительного масла. Вечером можно съесть 100 г нежирного творога.
1,5 кг свежих огурцов разделить на 5 порций и съесть в течение дня. На ужин – съесть 50 г отварного мяса или 1 яйцо (с 2-3 г поваренной соли).
Огуречно-кефирный разгрузочный день
Разгрузка на кефирно-огуречном меню весьма эффективна и переносится довольно легко. Она ускоряет обменные процессы, стимулирует деятельность кишечника, почек, печени. Словом, наводит отменный порядок в организме.
- 1,5литра однопроцентного свежего кефира и 1,5 кг свежих зеленых огурцов. Распределите это количество продуктов на 6 порций и принимайте пищу каждые два часа. Готовим из огурцов салат, можно добавить зелень, сок лимона по вкусу, заправляем 1% кефиром.
Хотя общая калорийность огуречно-кефирного разгрузочного дня – 675 килокалорий, чувства дикого голода вы не испытаете. Зато самоочищение организма пройдет успешно. И утром вы проснетесь с ощущением необыкновенной легкости во всем теле, без отеков на лице и лодыжках.
Огуречно-мясной разгрузочный день
1 кг свежих огурцов и 150 г отварного нежирного мяса разделить на 6 приемов. Можно употреблять в каждый прием и огурцы, и мясо; либо чередовать продукты.
- В остальное время пьем минеральную воду без газов, 2-3 раза в день можно выпить несладкий чай.
- Эффективность любого из вариантов огуречной разгрузки достаточно высока, а переносятся они относительно легко.
- Проводить разгрузочный день лучше в свой выходной, когда минимальны физические и умственные нагрузки.
Источник: https://www.azbukadiet.ru/2012/06/30/ogurechnyj-razgruzochnyj-den.html
Загрузка...
