Капустный отвар для похудения: просто, полезно, эффективно

Капуста &#8212, полезный, сытный и низкокалорийный овощ. Соблюдая капустную диету, можно легко бороться с лишними килограммами без вреда для здоровья.

Капуста для похудения всегда используется в разных вариантах как в сыром, так и в тушенном, вареном, квашеном виде.

Существуют различные методики снижения веса, в меню которых входит этот недорогой и доступный в любое время года продукт.

Механизм похудения

Перед тем как садиться на капустную диету, нужно четко построить свой рацион и соблюдать правила питания, иначе придется долго ждать желаемого результата.

Эта диета считается несбалансированной, поэтому ее длительность ограничивается 7-10 днями.

Если необходимо сбросить слишком большой вес, похудение разрешается продолжать в течение месяца, но при этом обязателен прием поливитаминных комплексов.

Основные принципы:

1. Необходимо соблюдать дробный режим питания. Прием основной пищи должен быть 4 раза и 2 перекуса в сутки. Вес одной порции должен быть не более 250 г.
2. Ежедневно нужно выпивать около 2 л негазированной воды. Можно пить несладкий зеленый чай.
3. Можно есть любые фрукты (кроме бананов), нежирную рыбу и мясо, крупы.
4. Жирное, копченое, жаренное, сладкое, мучное, алкоголь нужно полностью исключить.
5. Запрещается употреблять соусы, майонез, острые приправы, сахар и соль в любом виде.
6. Во время перекусов можно есть свежие капустные листья.
7. Для улучшения пищеварительной системы на ночь рекомендуется выпивать один стакан нежирного кефира. Это также поможет избавиться от чувства голода.
8. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до ночного сна. Капуста может спровоцировать дискомфорт в кишечнике и метеоризм, поэтому есть ее перед ночным сном не рекомендуется.

При соблюдении капустной диеты обязательны физические нагрузки. Эффективным видом спорта при похудении считается бег. Можно заниматься фитнесом, зарядкой и плаванием. Выход из диеты на капусте должен быть плавным.

Рецепты приготовления капусты для похудения

Капуста &#8212, низкокалорийный продукт, поэтому все блюда из этого овоща подходят для снижения веса. Главное не добавлять в них запрещенные продукты.

Салат «Стандартный»

Ингредиенты:

• 250 г белокочанной капусты,
• 50 г яблока,
• 50 г моркови,
• 1ст.л. растительного масла,
• специи по вкусу.

Капусту нужно тонко нарезать, морковь измельчить на крупной терке. Яблоко очистить от сердцевины и кожуры, затем тонко нарезать. Полученный салат заправить маслом и тщательно перемешать.

Салат «Нежность»

Ингредиенты:

• капуста,
• репчатый лук,
• базилик,
• петрушка,
• томат,
• сок лимона,
• растительное масло.

Соотношение ингредиентов произвольное.

Все продукты тонко нарезать и перемешать. С томата желательно снять кожуру, обдав овощ кипятком. Заправить салат ложкой растительного масла и соком лимона. Этот салат является обязательным блюдом при соблюдении многих диет.

Суп из капусты «Классический»

На трехлитровую кастрюлю берем:

• половину среднего вилка белокочанной капусты,
• 1 головку лука,
• 1 морковь,
• 1 томат,
• 1 корень сельдерея,
• 1 болгарский перец.

Капусту произвольно нарезать. Лук, перец, морковь нарезать кубиками. Сельдерей измельчить на крупной терке. Снять кожуру с томата (опустив в кипяток на пару секунд) и нарезать кубиками. Варить полчаса, в конце добавить зелень (укроп, петрушку). Старайтесь не варить сразу много супа, так как в свежем блюде содержится намного больше витаминов.

Капустный сок

Для приготовления сока понадобится капуста летних сортов. Она более сочная, поэтому сока получится больше. Нужно разделить капусту на листья и измельчить в блендере. Получившуюся кашицу &#8212, отжать. Сок лучше не хранить, а готовить заново каждый раз, так как полезные вещества разрушаются на воздухе. Пить сок лучше за полчаса до еды.

Капустный отвар

Разделить на листья средний кочан капусты и залить 1 л воды. Варить в течение 15 минут, затем процедить через сито. В капустный отвар для похудения нельзя добавлять соль или перец. Это сытный напиток, поэтому им можно заменить один прием пищи. Например, выпить вечером вместо ужина. Желательно пить теплый отвар мелкими глотками в течение 30 минут.

По классической схеме напиток пьют по 250 мл за полчаса до основного приема пищи. Это притупит чувство голода и уменьшит порцию еды.

Вареная капуста

Употреблять в пищу это низкокалорийное блюдо можно каждые 3 часа без ограничения в количестве. Вареная капуста для похудения практически не вызывает побочных эффектов.

Способ приготовления:

Сварить нашинкованную капусту и добавить в нее предварительно обжаренную морковь. Не добавляя в сковороду растительное масло, тушить овощи в течение 15 минут. По желанию можно добавить зеленый горошек. Придать вкус этому блюду можно с помощью специй.

Меню

При соблюдении диеты капустные блюда составляют 80% дневного рациона. Но при длительном исключении полезных продуктов из рациона организму не хватает витаминов и других питательных веществ, что негативно отражается на здоровье. Поэтому длительность диеты не должна превышать более 10 дней. Повторять капустное похудение можно не раньше, чем через 3 месяца.

Дневное меню:

1. Первый прием пищи: утром выпить зеленый чай без добавления сахара или воду с лимоном.
2. Второй прием пищи: в обед 100 г отварного куриного филе или нежирной рыбы. Салат из свежей капусты 150 г, например «Стандартный».
3. Третий прием пищи: любой капустный салат &#8212, 250 г, 1 отварное яйцо.
4. Четвертый прием пищи: за 2 часа до сна нужно выпить стакан нежирного кефира. Он оказывает благоприятное влияние на работу ЖКТ. Во время перекусов можно есть капустные листья.

Противопоказания

С осторожностью употреблять овощ рекомендуется людям, у которых в анамнезе:

• повышенная кислотность желудочного сока (овощ повышает выработку соляной кислоты),
• нарушения гемостаза (повышается свертываемость крови),
• заболевания щитовидной железы (увеличивается выработка тиреоидных гормонов),
• беременность (при метеоризме происходит давление кишечника на матку).

Абсолютные противопоказания:

• заболевания поджелудочной железы,
• сахарный диабет,
• воспаление желчного пузыря или желчных протоков,
• язва желудка или двенадцатиперстной кишки,
• заболевания ЖКТ в период обострения.

При синдроме раздраженного кишечника рекомендуется употреблять в пищу только вареные овощи, их легче переварить и они оказывают благоприятное воздействие на слизистую оболочку ЖКТ.

Преимущества и недостатки использования капусты для похудения

Капуста стимулирует работу пищеварительной системы и обмен веществ, помогает жиру сразу преобразовываться в энергию.

Польза капусты при снижении веса

Основные преимущества:

1. Низкая калорийность 28 ккал на 100 г продукта.
2. Содержание высокого количества микроэлементов, витаминов и аминокислот оказывает благоприятное влияние на организм человека.
3. В овоще много грубой клетчатки, что улучшает пищеварение, очищает организм и вызывает чувство быстрого насыщения.

Недостатки капусты при похудении

Несмотря на полезные качества, капуста имеет и свои минусы. При употреблении блюд из этого овоща могут возникать:

• боли в животе, метеоризм, расстройства пищеварения,
• заболевания суставов (при избытке в организме минеральных солей),
• нарушения сна (при излишках витаминов группы В),
• аллергия (возможная реакция на витамин А).

По окончании диеты нужно следить за ежедневным рационом и заниматься спортом, иначе потерянные килограммы быстро вернутся обратно. Нельзя придерживаться капустной диеты слишком долго, это может привести к обезвоживанию организма и к нехватке жизненно важных питательных веществ. Решаясь худеть на капусте, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы диета не навредила здоровью.

Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/kak-pravilno-upotreblyat-kapustu-dlya-pohudeniya

Капустный отвар для похудения

Любая девушка хочет быть красивой, а значит, стройной. Существует великое множество диет, гарантирующих быстрое и надежное похудение. Но есть одна проблема — большинство из них раздражающе действует на желудочно-кишечный тракт, особенно в сочетании с ощущением легкого, но постоянного голода. И тогда возникает такое неприятное явление, как метеоризм — избыточное образование газов.

Что же делать? Ведь красота несовместима с «революцией» в кишечнике. Неужели диета при метеоризме строго противопоказана?

Ничего подобного. Выход есть, и он не требует ни больших денежных вложений, ни сложного «шаманства» на кухне. Отвар капустный — прекрасное средство, чтобы похудеть, при этом не боясь ни болей в животе от распирающих газов, ни прочих проблем, связанных с метеоризмом.

Капуста — проверено временем

Сама по себе капуста — продукт, давно известный, как диетический. Сырая, квашеная, свежий капустный сок — во всех видах она благотворно влияет на фигуру.

Но именно капустный отвар для похудения хорош тем, что подходит даже девушкам с не очень крепким желудком.

В процессе тепловой обработки овощ теряет полисахариды, отвечающие за образование газов, так что вареная капуста для похудения гораздо лучше, чем в любом другом виде.

Большое содержание железа в этом продукте хорошо воздействует на кожу, укрепляет волосы, а также улучшает кровообращение, что особенно важно для женщин.

Полезно железо, которым богата капуста, и для нервов — а учитывая, что диета так или иначе всегда является стрессом, это немаловажный момент.

Выбирая вареную капусту, вы можете быть спокойны за свой кошелек — ведь капуста очень дешева. А кроме того, она не относится к сезонным овощам и фруктам, и на нее никогда не бывает дефицита, поэтому отвар из капусты для похудения не исчезнет с вашего стола, какое бы время года ни было за окном и какие бы экономические потрясения ни происходили в стране.

Быстро и легко

Зачастую попытки похудеть оборачиваются мучительными голодовками и ежедневными переживаниями из-за того, что результат проявляется слишком медленно. Но диета с капустным отваром станет веселым и приятным делом, а главное, уже через несколько дней вы поймете, что начали расставаться с лишним весом — за неделю такой диеты может уйти от 5 до 7 килограмм.

Обладает капустный бульон для похудения и еще одним преимуществом — практически не имея калорийности, при этом он отлично утоляет голод. Горячее питье заполняет желудок, создавая ощущение сытости, а значит, больше не обязательно излучать плохое настроение и от голода срываться на всех окружающих.

Правда, нельзя не отметить, что капустный отвар — диета не для привередливых. У средства, которое можно назвать чудодейственным, должен быть хотя бы один недостаток.

И в случае вареной капусты таким недостатком является отвратительный вкус напитка. Но в данной ситуации цель оправдывает средства.

В конце концов, можно воспринимать отвар, как лекарство от лишнего веса — а лекарства очень редко бывают приятны на вкус.

Простота приготовления

Избрав в качестве похудательной диеты капусту, самое время задаться вопросом — а как приготовить капустный отвар? Ответ: быстро и просто. Все, что нужно будет сделать — это:

• залить 150 – 200 грамм свежей капусты тремя стаканами кипятка
• варить в течение 15 – 20 минут
• процедить готовый отвар, чтобы в нем не осталось мякоти

Отвар пьют вечером, незадолго до сна. Не забывайте, что добавлять в питье какие-либо специи и приправы нельзя, но красивая и стройная фигура стоит того, чтобы какое-то время перетерпеть неприятный вкус.

http://kalory.ru

В этой статье мы обратим ваше внимание еще на один способ приготовления капусты — капустный отвар. Для похудения он весьма эффективен, а кроме того, еще и полезен для нашего здоровья.

Эффективность капустного отвара для похудения

Регулярное питание капустой обогатит ваш организм полезными витаминами Главные плюсы капусты при похудении — это ее низкая калорийность и способность быстро насыщать. Но для многих свежая капуста — неприемлемый продукт. Для желудка это достаточно тяжелый овощ, часто вызывающий вздутие живота и расстройство кишечника.

И в этих минусах заключено основное преимущество капустного отвара. В процессе варки активность капусты снижается, что позволяет употреблять его практически всем без исключения.

Надо сказать, что не всем приходится по вкусу и запаху такое питье. Но если вы преодолеете эти незначительные недостатки, то, непременно, останетесь довольны действием такого отвара на свою фигуру. На степень результата влияют многие факторы:

• ваша изначальная настроенность и целеустремленность;
• исходный избыточный вес;
• продолжительность и регулярность употребления капустного отвара;
• основной режим питания и образ жизни.

По отзывам попробовавших такое дополнительное средство для похудения, вы можете скинуть за месяц от 2 до 3 кг. а за полгода от 15 и более килограмм.

Действенность этого метода объясняется быстрым чувством насыщения при минимальном количестве калорий. Фактически вы можете спокойно заменить выпиванием такого отвара один из основных приемов пищи, и наилучшим для вашей фигуры вариантом будет замена ужина.

Капустный отвар обладает легким слабительным и мочегонным действием, что позволяет естественным образом очистить кишечник от шлаков и вывести из организма избыточную жидкость. Последнее особенно актуально для тех, кто страдает повышенной отечностью конечностей, приводящей к быстрой утомляемости всего организма.

Как правильно приготовить капустный отвар

Таким питьем можно вполне заменить один из приемов еды Рецепт приготовления отличается своей простотой и быстротой:

• возьмите 150 гр капусты, поместите ее в кастрюлю и залейте 3 стаканами простой воды;
• варите капусту в течение 15 минут;
• остудите;
• процедите.Отвар готов!

Ни соли, ни перца, ни каких-либо других специй добавлять не надо. Употреблять полученный бульон нужно без мякоти и желательно теплым.

Как следует пить капустный отвар

Наилучший режим питья такого отвара — это после приема пищи через 30-60 минут. Вы можете проводить периодически разгрузочные дни на капустном отваре, что быстрее приблизит вас к заветной цели стать стройнее и привлекательнее.

Капустный отвар запускает процессы очистки и стимулирует обмен веществ. В результате вы похорошеете за счет уменьшения ваших объемов, да и состояние кожи лица и тела, волос и ногтей вас приятно удивит. Чтобы помочь себе, снизьте употребление мучных и сладких продуктов, старайтесь не переедать, особенно перед сном.

Следует понимать, что капустный отвар — это лишь дополнительное средство для похудения, которое следует применять в комплексе с основной программой для снижения веса. Только в таком случае успех будет значительным и заметным для вас и окружающих.

Капустный отвар для похудения: мнение эксперта

С помощью капусты удачно похудело множество людей Сама по себе капуста — это неплохой источник клетчатки, очень важной для нормального пищеварения. К сожалению, использование капустного отвара для похудения лишено полезных свойств овоща.

Клетчатку вы выбрасываете, витамины, которые содержатся в свежем продукте, при варке разрушаются более чем наполовину. Вы получаете абсолютно бесполезную и довольно невкусную водичку.

Похудеть при помощи такого отвара вы сможете, только если будете пить его вместо еды. Может быть в этом и есть доля смысла, но вашему организму нужна не только вода, но и питательные вещества, пусть даже вы и на диете.

Голодание считается одним из самых вредных способов борьбы с лишним весом. Замену одного из приемов пищи капустным отваром можно приравнять к отказу от еды.

В результате к очередной трапезе вы довольно сильно проголодаетесь, а значит существует риск переедания. Итогом может стать не похудение, а набор массы за счет жира.

Свежая капуста обязательно должна присутствовать в вашем рационе. А капустный отвар для похудения — это глупости, которыми мы не рекомендуем заниматься.

Хотя, если вам понравится на вкус эта мерзость — милости просим. Только нас не угощайте.

Источник: http://healthwill.ru/narodnaya-meditsina/stati/20545-kapustnyj-otvar-dlya-pokhudeniya

Как приготовить отвары для похудения — полезные свойства, рецепты, отзывы

Народные средства, как всегда, на высоте. На этот раз предлагаем вам приготовить отличные отвары, которые замечательно способствуют сбросу веса.

Для того чтобы похудеть, необязательно прибегать к жестким диетам или лекарственным препаратам, которые зачастую не дают желаемого результата и даже могут нанести определенный вред здоровью.

Для того, чтобы понимать каким образом травы оказывают влияние на наш организм мы рекомендуем прочитать статью о классификации трав по методу воздействия. О том же как приготовить и применять наиболее эффективные отвары для похудения пойдет речь в этой статье.

Отвар овса для похудения

Как делать отвар овса для похудения:

• нужно взять 2 стакана овса (купить его можно на рынке, где продают корма для животных).
• Овес нужно тщательно промыть под проточной водой (холодной) и залить 1 литром воды. Лучше это сделать на ночь, поскольку настаивать придется 12 часов.
• Утром настой довести до кипения в эмалированной кастрюле, убавить огонь и «томить» под закрытой крышкой полтора-два часа. Важно следить за водой и по необходимости доливать понемногу.
• Процедить, овес протереть через сито, смешать с жидкостью, довести до кипения и запарить еще на полчаса.
• Охлажденный отвар овса для похудения переливают в банку и хранят в холодильнике. Для улучшения вкуса в отвар можно добавить ложку меда и несколько капель лимона.

Как принимать:

длительность курса каждый определяет для себя сам. В среднем – от 10 до 30 дней. Пьют отвар в теплом виде по половине стакана, перед основными приемами пищи.

Отвар петрушки для похудения

Как делать отвар из петрушки для похудения:

• приготовить отвар петрушки для похудения очень просто. Пучок свежей зелени мелко рубят ножом.
• Затем травку нужно немного потолочь, чтобы она пустила сок.
• Петрушку заливают 250 мл кипятка и варят на медленном огне 15 минут (либо нагревают полчаса на водяной бане).

Как принимать:

отвар остужают, процеживают и выпивают небольшими дозами в течение дня через каждые 2 часа. Курс – 14 дней.

Исходя из личного опыта, могу порекомендовать 1-й, 7-й, и 14-й дни сделать разгрузочными, посидеть на яблоках или гречке с кефиром, либо кушать низкокалорийные салаты — результат просто волшебный! Конечно, не забывая пить отвар петрушки для похудения. Что касается противопоказаний, то пить отвар не стоит беременным и при острых формах заболеваний почек.

Отвар капусты для похудения

Как делать отвар для похудения из капусты:

• от небольшого капустного вилка отрезать половину (так, чтобы были и листья, и часть кочерыжки).На 200 граммов капусты — 4 стакана воды.
• Когда вода в эмалированной(!) кастрюле закипит, опустить капусту и отваривать 15-20 минут на умеренном огне.
• Капусту вытащить, отвар остудить (не солить, не перчить).

Как принимать:

такой отвар капусты для похудения пьют перед сном, а от последнего приема пищи должно пройти не менее 2 часов.

Отвар шиповника для похудения

Так, отвар шиповника для похудения рекомендуют людям с ярко выраженным ожирением, страдающим от зашлакованности кишечника. Те, кто испробовали отвар шиповника для похудения, сравнивают его с очистительной клизмой. Всего за неделю регулярного питья организм освобождается от «мусора», скопления каловых масс, токсинов, лишней жидкости. Еще одно преимущество отвара — вес уходит медленно, но верно и закрепляется на необходимой отметке без последующего возвращения.

Как делать отвар из шиповника для похудения:

• целые сухие плоды (3 столовые ложки) засыпают в термос и заливают кипятком (1л).
• Настаивают 12 часов (лучше сделать с вечера).
• Отвар пьют в течение дня, 3-4 раза за 15 минут до еды, получится примерно по стакану за один прием.
• Затем делают следующую порцию. Можно повторно залить те же плоды.
• Употреблять отвар шиповника для похудения можно сколь угодно долго.

Отвар из кукурузных рылец для похудения

Подобные отвары для похудения считаются очень результативными.

Так, отвар из кукурузных рылец известен способностью блокировать чувство голода и одновременно вызывать прилив сил и энергии, снижать аппетит, регулировать обмен веществ и сжигать жировые излишки в организме.

Как делать отвар из кукурузных рылец для похудения:

1. Существует несколько способов приготовления. Отвар, который будет притуплять чувство голода, готовится так: на стакан кипятка берут столовую ложку сырья, кипятят рыльца 2-3 минуты.

   Настаивают и пьют средство по 4 раза в день (за полчаса до приема пищи) по четверти стакана.

2. Еще один рецепт отвара из кукурузных рылец для похудения — его называют «жиросжигающим». Берут 3 большие ложки рылец на 200 мл кипятка.

   Настаивают при комнатной температуре 2 часа, отжимают. Употребляют 3 раза в день перед основными приемами пищи (за полчаса) по 1 столовой ложке.

Любые отвары для похудения не могут являться единственным средством борьбы с лишним весом.

Но они считаются отличными помощниками в этом нелегком деле. Выбирайте диету, готовьте отвар для похудения и расставайтесь с ненавистными килограммами.

Екатерина Ерина для сайта о похудении minusKG.ru

Источник: https://MinusKg.ru/travyi-dlya-pohudeniya/populyarnye-otvary-dlya-poxudeniya.html

Капустный отвар — благодарность огороднику за труд

Капуста – полезный и питательный овощ. В народной медицине и косметологии используют не только плод, но и отвар из него. Особенно эффективен капустный отвар для похудения. Отзывы диетологов и принимавших его людей делают отвар одним из самых популярных средств в борьбе с лишними килограммами.

Область применения

Отвар эффективно применяется для профилактики и лечения большого числа заболеваний, например:

• авитаминоза;
• вирусных заболеваний (ангины, гриппа);
• простуды, кашля;
• гастрита (с низким уровнем кислотности);
• дисбактериоза;
• запоров;
• сахарного диабета;
• некоторых дерматологических проблем.

Многие считают капусту одним из основных продуктов здорового питания. Но из-за побочных эффектов со стороны системы пищеварения, регулярное употребление этого овоща рекомендовано не всем. Более щадящим считается отвар из капустных листьев.

Для его приготовления 200 г белокочанной капусты заливают 4 стаканами воды и варят в течение 15 мин без соли и других специй. Полученный бульон процеживают. Проваренные листья капусты выбрасывают, они не годятся для дальнейшего применения.

Вкус и запах отвара нравится не всем, но нужно помнить о его пользе. В его состав входят все ценные элементы и витамины, содержащиеся в свежей капусте, только в меньшей концентрации.

Полезные свойства

1. Витамин В1 — регулирует работу нервной системы, участвует в водно-солевом и углеводно-энергетическом обмене.
2. Витамин В2 — нормализует роботу щитовидной железы, улучшает метаболизм, служит профилактикой возрастных изменений кожи лица и тела.
3. Кальций — укрепляет костную ткань, улучшает состояние волос и ногтей, способствует уменьшению жировых клеток.
4. Калий — убирает отечность, выводя лишнюю жидкость.
5. Марганец — помогает организму усваивать витамин В1 и железо, необходим для нормального развития организма.
6. Магний — обеспечивает нормальную работу нервной и мышечной системы, активирует метаболизм.
7. Хром — снижает уровень холестерина и сахара в крови.
8. Холин — положительно сказывается на мозговой деятельности и памяти, повышает количество гормонов, расщепляющих жировую ткань.
9. Цинк — нормализует гормональный фон, снижает аппетит.

Одним из свойств отвара является  мочегонный и слабительный эффект. Это дает возможность естественным способом вывести лишнюю жидкость из организма, очистить от шлаков кишечник.

Противокашлевая терапия

1. Обычным способом готовят капустный бульон, остужают его и добавляют немного меда. Принимают капустный отвар от кашля по 0,5 стакана 2–3 раза в день. Такое лечение эффективно при любом воспалительном заболевании органов дыхания.
2. 3 ст. л. перетертого капустного листа заливают 3 стаканами воды, доводят до кипения и снимают с огня. Немного остывший отвар смешивают со 100 г натурального меда, настаивают в течение суток. Принимают лекарство от кашля трижды в день за 20–30 мин до еды по 3–4 глотка. В результате такого лечения можно полностью вылечить кашель в течение 3 дней.
3. Лекарство, приготовленное на основе капусты и меда можно принимать как взрослым, так и детям (при отсутствии аллергии на мед).

В качестве косметического средства

Рибофлавин (витамин В2), который в достаточном количестве содержится в отваре, предотвращает раннее старение кожи, служит профилактикой появления растяжек и морщин.

Полезен отвар для волос. Чтобы вылечить перхоть, им ополаскивают волосы после мытья.

Кроме того, употребление отвара внутрь положительно влияет на внешний вид и состояние кожи, волос, ногтей.

Для похудения

Существует несколько эффективных способов сбросить лишние килограммы с помощью отвара из капусты:

1. Заменять вечерний прием пищи 200–250 мл отвара. Пить его маленькими глотками, растягивая время употребления на 30–40 мин.
2. Принимать каждый раз за 20–25 мин до еды по 0,5 стакана отвара. Это уменьшает чувство голода и позволяет уменьшить порцию.
3. Употреблять 200 мл теплого отвара через 30–60 мин после ужина.

Регулярно принимая отвар и придерживаясь здорового образа жизни за месяц можно сбросить от 2 кг до 4 кг (в зависимости от начального веса и индивидуальных особенностей организма).

Предостережения

Как и любой другой продукт, отвар капустных листьев имеет свои противопоказания и ограничения при использовании.

Употребление капусты или отвара из ее листьев может вызвать ухудшение самочувствия при наличии следующих заболеваний:

• гастрита с высоким уровнем кислотности;
• панкреатита;
• воспалительных процессов в кишечнике;
• вздутия, метеоризма.

Кроме того, прием отвара в большом количестве может стать причиной дискомфорта и повышенного газообразования на протяжении нескольких дней даже у здорового человека. Если это состояние не вызывает болезненные ощущения – диету стоит продолжать. При сильном ухудшении самочувствия необходимо обратиться к врачу.

Отвар из капустных листьев прост в приготовлении, обладает большим количеством полезных свойств, используется для лечения многих заболеваний. Но самую большую популярность он получил как эффективное средство для нормализации веса.

Источник: https://otvarim.ru/drugie/kapustnyj-otvar.html

Отвары для похудения – действие, рецепты и отзывы

Механизм действия отваров для похудения

Снижение массы тела с помощью отваров для похудения происходит благодаря жиросжигающим, очищающим и мочегонным свойствам растений. Таким образом, их действие нацелено непосредственно на причину возникновения избыточного веса, что позволяет достаточно быстро добиться заметных результатов.

Однако нужно помнить о том, что для того чтобы такие отвары действительно помогли снизить вес, следует придерживаться принципов правильного питания, в противном случае эффект от их применения будет нейтральным из-за огромного количества шлаков и калорий, поступающих в организм человека с вредной пищей.

Самыми популярными растениями, помогающими похудеть, являются шиповник, петрушка, капуста, овес и имбирь.

Отвар овса для похудения

Овес обладает целым рядом полезных качеств: благодаря содержащемуся в нем бета-глюкану, он благоприятно воздействует на функционирование кишечника, улучшает его перистальтику и помогает мягко вывести шлаки из ЖКТ. Кроме того, это растение способно увеличивать скорость метаболических процессов, что положительно сказывается и на скорости снижения веса.

Для приготовления отвара овса для похудения возьмите два стакана овса и тщательно промойте зерна под струей холодной воды. Когда вся грязь с овса будет удалена, поместите его в эмалированную посуду и залейте 1 л очищенной воды.

Настаивайте зерна в воде в течение 12 ч, после чего поставьте емкость со смесью на плиту, доведите ее до кипения, накройте крышкой и томите в течение 1,5-2 ч на слабом огне. По мере необходимости следует подливать воду в емкость, чтобы объем отвара сохранялся на одном уровне. После этого протрите овес через сито, и, смешав его с полученным отваром, еще раз доведите до кипения.

Перелейте готовый отвар овса для похудения в стеклянную банку и принимайте теплым по 0,5 стакана перед каждым приемом пищи на протяжении 10-15 дней.

Отвар петрушки для похудения

Петрушка помогает снизить вес только в том случае, если причиной его набора становятся отеки. Это растение оказывает выраженное мочегонное действие, быстро выводя из организма всю лишнюю жидкость.

Чтобы приготовить отвар, возьмите большой пучок свежей петрушки и измельчите ее так, чтобы она пустила сок. Полученную кашицу залейте стаканом кипятка и варите на водяной бане в течение 30 минут. Готовый отвар петрушки для похудения процеживают и принимают по 2-3 глотка каждые 2 часа.

Продолжительность приема отвара петрушки для похудения составляет 2 недели. Для усиления эффекта можно провести 3 разгрузочных дня на любых фруктах и овощах – это поможет вам очистить кишечник и повысить скорость обменных процессов.

Отвар из имбиря для похудения

Приготовить отвар из имбиря очень просто: мелко нарежьте корень имбиря, предварительно очистив его, после чего поместите в эмалированную посуду и залейте 1 л очищенной воды. Доведите отвар до кипения и варите его на слабом огне в течение 15 минут. Полученную смесь перелейте в термос и настаивайте не менее 3-4 часов. Пить такой отвар рекомендуется 3 раза за день по ¾ стакана.

Отвар шиповника: как он влияет на лишний вес?

Плоды шиповника приносят огромную пользу организму человека. Среди многочисленных достоинств этого растения – его способность регулировать все обменные процессы и активизировать выработку ферментов, ответственных за пищеварение. Специалисты рекомендуют применять отвар шиповника людям с сильно выраженным ожирением, страдающим от чрезмерной зашлакованности кишечника.

Те, кому довелось попробовать этот отвар для похудения, любят сравнивать его с очистительной клизмой. Всего за 1 неделю регулярного употребления этого средства организм очищается от токсинов, скопления каловых масс и лишней жидкости.

Чтобы приготовить отвар, 3 ст. ложки сухих плодов шиповника необходимо засыпать в термос, залить 1 литром кипятка и настаивать в течение 12 часов. Полученный объем выпивают в течение дня за 15 минут до еды 3-4 раза за день (примерно по 1 стакану за прием). На следующий день готовят новую порцию. Употреблять такой отвар можно так долго, как вам этого захочется.

Отвар из капусты для похудения

Хороших результатов в похудении можно добиться при употреблении отвара из капусты. Кроме рекордного количества клетчатки, различных витаминов и минералов, этот отвар для похудения содержит ферменты, активизирующие работу ЖКТ.

При его употреблении происходит мягкое очищение организма, пища начинает лучше усваиваться, а также снижается общая калорийность блюд. Единственным недостатком такого напитка является его побочный эффект – повышенное газообразование.

Для приготовления напитка вам понадобится половина небольшого капустного вилка (листья и часть кочерыжки). На каждые 200 г капусты возьмите 4 стакана чистой воды, налейте необходимый объем воды в эмалированную кастрюлю и поставьте на огонь.

Когда вода в кастрюле закипит, опустите туда капусту и отваривайте ее на умеренном огне в течение 15-20 минут. После этого капусту нужно вытащить из кастрюли, а готовый отвар для похудения остудить (не перчить и не солить).

Отвар пьют перед сном, через 2 часа после последнего приема пищи.

Источник: https://pohudanie.net/pitanie/otvary-dlya-pokhudeniya-poleznyj-i-effektivnyj-sposob-sbrosit-ves.php

Как действует отвар из капусты для похудения?

Капуста — недорогой продукт, который доступен в любое время года. При этом овощ является источником множества витаминов, минералов и микроэлементов, содержа в себе минимум калорий. Такие свойства делают капусту отличным продуктом для диетического питания.

Существует уйма самых разных рецептов низкокалорийных блюд, которые можно приготовить на основе капусты.

А можно употреблять ее и в свежем виде в качестве перекусов между трапезами или как дополнение к основным блюдам — мясным, рыбным и т. д.

Благодаря множеству диетических свойств капусты такие блюда и гарниры очень распространены в рационах питания, направленных на борьбу с лишними килограммами.

Еще один очень популярный рецепт — отвар из капусты для похудения. Это один из наиболее полезных, простых и доступных способов борьбы с лишним весом.

Как применять капустный отвар для похудения?

Итак, 150 грамм белокочанной капусты нужно залить тремя стаканчиками чистой воды, поставить на огонь и варить в течении 15 минут. По истечению этого времени отвар нужно остудить и процедить. Заправлять чем-либо полученную жидкость не нужно — она уже готова к потреблению!

От мякоти капусты можно смело избавляться — употреблять следует исключительно бульон и лишь в теплом виде. Больше всего пользы такой отвар принесет, если употреблять его примерно через полчаса после ужина.

Некоторые и вовсе заменяют капустным отваром вечернюю трапезу — конечно же, при таком подходе вы намного быстрее добьетесь результатов в похудении, но далеко не всем в силу рабочего графика подойдет данный способ борьбы с лишним весом.

Если в течение дня вы можете позволить себе лишь быстрые перекусы, отказывать себе в ужине будет тяжеловато, да и здоровью это уж явно не пойдет на пользу.

В рамках безопасной методики похудения лучше не заменять отваром из капусты свой ужин, а выпивать его после трапезы. При этом старайтесь, чтобы последний за день прием пищи был низкокалорийным и состоял из полезных и натуральных продуктов. Это может быть рыбка, приготовленная на пару, свежий овощной салат, тушеные овощи, нежирные кисломолочные продукты и т. д.

• Капусту, которая осталась от отвара, сразу же выбрасывайте — употреблять ее в пищу не стоит, так как она все равно уже отдала все свои витамины и ценные вещества бульону.
• Конечно же, если вы будете потреблять отвар из капусты каждый день после ужина, но при этом не внесете никаких коррективов в свой рацион, вряд ли вы достигните каких-то ощутимых результатов в похудении.
• Скорее всего, вам удастся просто очистить свой организм и насытить его полезными веществами и витаминами, что тоже очень даже неплохо, но ведь наша цель — привести свое тело в форму.

Для достижения хорошего эффекта специалисты рекомендуют совмещать прием отвара с занятиями спортом и соблюдением системы правильного питания. В ваше меню должны быть включены лишь полезные и натуральные продукты. Следует отказаться от такой пищи как:

• сладости;
• полуфабрикаты, фастфуд;
• сладкие газированные напитки, ненатуральные соки;
• жирные соусы (особенно магазинные);
• выпечка, изделия из муки высшего сорта.

И, конечно же, без физических нагрузок тоже никак не обойтись, если вы хотите заметно похудеть, избежав образования растяжек на коже и дальнейшего возврата веса. Любая физическая активность будет лишь полезна как для вашей фигуры, так и для состояния здоровья.

Именно поэтому специалисты рекомендуют выбирать те виды спорта, которые вам интересны.

Тренировки в идеале должны стать неотъемлемой частью вашей новой жизни — тогда вы всегда будете оставаться в хорошей форме, и не возникнет никакой необходимости следовать строгим диетам.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/kak-dejstvuet-otvar-iz-kapusty-dlya-poxudeniya.html

Диета на капусте: не только для королей!

Диета на капусте является на сегодняшний день одной из самых популярных. И из ее названия отнюдь не следует, что питаться придется одним только «козьим» рационом! Как правильно сидеть на капустной диете для похудения, и какие продукты в нее можно включить – расскажем! Причем даже в двух вариантах…

Какая ж женщина не мечтает быстро похудеть к лету, к сезону долгожданных отпусков… Оказывается, многие из таких «мечтательниц» осуществляют свои желания именно с помощью диеты на капусте! Практически идеальная диета: легко переносится, обходится дешево, и, что самое главное – капустная диета дает отличные результаты!

Итак, диета на капусте может быть нескольких вариантов — выбирайте тот, что вам больше приглянется…

Капустная диета: вариант первый

Напомним, что секрет любой диеты на капусте заключается в том, что она легко переносится — есть капусту можно в любое время суток и в любом количестве. Как известно, капуста — очень сытный продукт, а при определенном кулинарном таланте из нее можно приготовить множество разнообразных блюд: рагу, суп, овощные голубцы, квашенную капусту, салаты и мн. др.

Сама по себе капуста — очень ценный и полезный продукт: она тормозит образование опухолей, полезна при сахарном диабете, а также при проблемах печени и почек. Для тех, кто давно подбирал себе диету для похудения , также есть хорошая новость — капуста имеет крайне низкую калорийность, зато прекрасно и надолго насыщает, а кроме того содержит много клетчатки и витаминов.

В капустной диете можно использовать любые виды капусты — белокочанную, брюссельскую, пекинскую, цветную и брокколи, а также их комбинации.

Меню для диеты на капусте (вариант 1) состоит из завтрака, обеда и ужина.

• На завтрак следует выпивать зеленый чай или кофе (без сахара, можно — с добавлением обезжиренного молока).
• На обед: капустный салат с зеленым огурцом и свежей зеленью, заправленный 1 ч.л. оливкового масла (соль лучше не использовать, а вот смесь ароматных перцев — можно). Такой салат можете есть в любых объемах — хоть таз! К капусте можно добавить около 200 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы. При этом никаких соусов, никаких гарниров, и никакой соли употреблять нельзя.
• На ужин приготовьте и съешьте с удовольствием большую порцию салата из свежей или квашенной капусты (к которой можно добавить свежий огурец и свежую зелень и буквально 5 капель оливкового масла первого отжима). И опять же — такой салат можете есть в любом количестве.  Кроме того, если вы по-прежнему испытываете голод и неудовлетворение — к салату на ужин разрешается добавить белок двух вареных яиц.  Но только белок! Желтки волевым жестом откладывайте в сторону — они содержат много жира и холестерина, поэтому решительно не годятся ни для диеты на капусте, ни для какой-либо другой.
• За два часа до сна выпейте 1 стакан обезжиренного кефира (чем ниже жирность — тем лучше).

Из напитков во время такой диеты на капусте приветствуются негазированная вода (желательно около 2 л в день), зеленый листовой чай, а также отвар из имбиря с лимоном (но добавление сахара в него не допускается!).

Придерживаться этой диеты можно в течение 7-10 дней, за которые некоторым женщинам удается потерять до 10 кг лишнего веса.

На самом деле, универсального результат вам здесь никто никогда не спрогнозирует, поскольку он напрямую зависит от вашего образа жизни, физической активности, достаточного времени на сон и изначального веса.

Спустя 15-20 дней эту капустную диету можно повторить.

Диета на капусте: вариант второй 

Еще большей популярностью пользуется капустная диета для похудения на основе капустного супа. Такая диета приносит прекрасные результаты, но придерживаться ее может быть сложнее тем, кто привык к разнообразному меню, даже во время диеты. Впрочем, помимо супа в меню диеты на капусте входят и фрукты, и отварное мясо, так что она вполне может оказаться вам под силу.

Как и в первом варианте, основой для капустного супа (да и для диеты в целом) может служить любая капуста – какая вам больше по вкусу, ту и выбирайте. Или варьируйте!

Суп для капустной диеты включает в себя следующие ингредиенты: белокочанная (или любая другая) капуста — 500 г, морковь — 5 шт., лук репчатый — 5 шт., болгарский перец — 2 шт., помидор — 2 шт., стебли сельдерея — 4 шт., бурый рис — около 100 г в сыром виде, свежая зелень и перец как приправа — не ограниченно.

Это не дневной объем продуктов, и конечно же — не объем на одну порцию, это просто гармоничное соотношение для приготовления. 

Хорошая новость: по объемам такой диетический капустный суп не ограничен — ешьте сколько угодно, в разумных пределах, конечно же, и с заботой о здоровье.

Итак, второй вариант меню для диеты на капусте:

• 1 день: суп, а также до 15 часов — 1 любой фрукт, кроме банана и винограда;
• 2 день: весь день — только суп;
• 3 день: суп, а также любые овощи (кроме картофеля) в виде салата, или приготовленные на пару;
• 4 день: суп, а также 2 стакана обезжиренного кефира;
• 5 день: суп, а также 500 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы;
• 6 день: суп, а также тушеные овощи (кроме картофеля), 200 г мяса, курицы или рыбы;
• 7 день: суп, а также свежие овощи в виде салата.

Небольшие ремарки к этому меню:

• В диете на капусте (а точнее уже — на капустном супе) фрукты можно есть строго не позднее 15:00;
• Суточная норма в полкило отварного мяса, курицы или рыбы отнюдь не означает, что эти 500 г надо съесть за один присест. Наоборот! Это количество следует разделить как минимум на 2 приема с разницей во времени не менее 3 часов;
• Есть желательно относительно небольшими порциями каждые 3 часа;
• Каждый час-полтора выпивайте стакан чистой негазированной воды;
• Кроме воды и обезжиренного кефира из жидкостей можно — листовой зеленый чай и имбирный морс (он варится без сахара, но можно добавить кусочки лимонной или апельсиновой цедры).

Диета на капусте: что же еще?

Капустный суп (пусть даже и весьма эффективный для похудения) – не единственное «существенное» блюдо, которое можно приготовить в рамках диеты на капусте…

Кроме супа, меню капустной диеты можно построить на основе капустного смузи (с добавлением небольшого количества свежих огурцов и листовых салатов), а также на капусте, тушеной в мультиварке (без добавления масла и соли).

А для разгрузочных дней в промежутках между курсами диет идеально подойдет знаменитый салат-щетка по рецепту Елены Малышевой одним из главных ингредиентов которого является… капуста!

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/79681/