5 htp – аминокислота гидрокситриптофан, зачем применяют эту пищевую добавку и возможные побочные эффекты

Все мы хотим стать счастливее. Кому-то для этого требуется съесть шоколадку или посмотреть комедию, а кому-то долго и нудно ходить к врачу. Лично я не отношусь ни к тому, ни к другому контингенту людей, я среднячок.

Поэтому, набрав за зимнюю пору достаточно унынья и тоски, но не впав окончательно в депрессушку, я решила прибегнуть к средству, которое помогло бы мне мягко и без последствий привести в норму уровень серотонина в моём организме. Окситриптан как раз для этого и создан, ведь он является предшественником серотонина, известного как «гормон счастья».

Ну а кроме того было бы неплохо и потерять пару кило, набранные за новогодние праздники. Препарат, как описывается он везде, способен и на это.

  • Общая информация:
  • Объём: 120 капсул
  • Стоимость: 815 руб.
  • Место приобретения: ИМ iHerb
  • Что такое 5-HTP

Если говорить простыми словами, то 5-HTP — это не какой-то химический антидепрессант, это та аминокислота, которая как раз и способствует появлению серотонина в нашем организме.

То есть по сути всё натурально и естественно, и если у вас от природы или по каким-либо жизненным обстоятельствам возник недостаток серотонина, то можно просто подбросить в организм окситриптана, как дров в печку, чтобы разжечь праздник жизни и худение живота.

Если же описывать всё по-умному, то не обойтись без помощи цитаты:

5-Гидрокситриптофан (5-HTP), также известный как окситриптан (МНН) — аминокислота, входящая в состав белков. Является прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот.

  1. Показания к применению — состояния, вызванные низким уровнем серотонина: бессонница, хроническая головная боль, ожирение, нарколепсия, апноэ сна, булимия, фибромиалгия.
  2. 5-HTP эффективнее плацебо в лечении депрессии, способствует увеличению выброса бета-эндорфинов.
  3. Потребление 5-HTP снижает аппетит и приводит к симптомам, связанным с анорексией, в том числе, к снижению веса.

5-HTP оказывает положительное влияние на длину и качество сна. Улучшение качества сна связано с увеличением уровня серотонина и подавлением REM (быстрой фазой сна), что способствует более глубокому и спокойному сну.

При применении вместе с препаратом Синемет 5-HTP смягчает симптомы болезни Паркинсона.

Я взяла себе это вещество исключительно на пробу. Хотелось немного поправить настроение, да и пару лишних килограммов сбросить было совсем не лишним. Но скажу сразу — какого-то чуда от средства я не ждала и особых проблем ни с психикой, ни с весом, ни со сном у меня нет. Поэтому, возможно, именно на мне препарат проявил себя так, как проявил, а точнее, ничем особо не помог.

  • ???? Внешний вид ????
  • Обычная пластиковая банка с откручивающейся крышкой.

5 htp – аминокислота гидрокситриптофан, зачем применяют эту пищевую добавку и возможные побочные эффекты

  1. Можно почитать интересующее, здесь же и состав.

5 htp – аминокислота гидрокситриптофан, зачем применяют эту пищевую добавку и возможные побочные эффекты 5 htp – аминокислота гидрокситриптофан, зачем применяют эту пищевую добавку и возможные побочные эффекты

  • Изначально горлышко было под мембраной, я её за ненадобностью выкинула.

5 htp – аминокислота гидрокситриптофан, зачем применяют эту пищевую добавку и возможные побочные эффекты

  1. Капсула небольшая, размером примерно с мелатонинку, см 1,5 в длину, 5-7 мм в ширину.

5 htp – аминокислота гидрокситриптофан, зачем применяют эту пищевую добавку и возможные побочные эффекты

???? Как принимать ????

Желательно на голодный желудок, запивая водой. Можно 1, а можно и 2 капсулы в день, в зависимости от того, какой эффект вам нужен. Поутру — для перебивания аппетита и бодрости, вечером — для приятного сна.

Я принимала 5-HTP ровно неделю, по 1 капсуле, в первую половину дня. Проглатывается она без проблем.

???? Эффект ????

Так как в приёме данного вещества я ставила для себя эксперимент, то и происходящий (или не происходящий) эффект записывала в виде дневника. Представляю его вашему вниманию.

⭐ День первый. Принимала на голодный желудок, как написано в аннотации, с утра. Первый час после приёма всё было спокойно, ровно так же, как и до приёма. Далее появилось ощущение дезориентации, небольшой тошноты, головокружения. Если резко поворачивала головой — дезориентация проявлялась ещё сильнее, голова начинала кружиться сильнее.

Все эти эффекты прибавлялись по нарастающей до той степени, пока мне не пришлось оставить все свои дела и прилечь. Последующие часа 3 прокрастинация продолжалась. Я не могла по сути что-либо делать, о чём-то усердно думать.

Есть тоже не тянуло, но не потому, что как-то пропал аппетит (хотя он тоже слегка пропал, соглашусь), но потому, что мутило, и о еде просто невозможно было думать. Внутри головы происходило какое-то жжение или покалывание, но оно не чувствовалось как нечто горячее, скорее это было похоже на то, как будто в голове загораются маленькие искрящиеся фейерверки.

Они будто слегка распирают голову изнутри. Не очень, надо сказать, приятные ощущения. Именно этими ощущениями занята ваша голова всё это время, и о других серьёзных мыслях она в тот момент думать не может.

Плющило меня так часа 3-4, затем потихоньку начало отпускать, и вот тогда я почувствовала прилив радости, в некоторой степени схожей с эйфорией. Я радовалась всему, что увижу — крошке на диване, клочку кошкиной шерсти на кровати. Мир обрёл краски и заиграл весёлую какофонию в моих ушах.

Постепенно и этот эффект сошёл на нет, примерно через пару часов. Состояние стабилизировалось, бабочки из живота улетели. Перед сном препарат не стала принимать, мне не нужна эйфория во сне. Со сном проблем нет, а лишняя тревожность и активность во сне (и даже кошмары, как писали некоторые в отзывах) мне не потребна. Спала я как обычно, но сны стали будто чуть более яркими.

⭐ День второй. Прочитав на iHerb в отзывах к данному препарату, что у некоторых был схожий побочный эффект в виде тошноты, дезориентации, я решила по их совету принять пилюлю после завтрака. Эффект появился примерно в том же временном отрезке приёма, через час, но был уже значительно более слабый.

Слегка мутило, но дезориентация пропала и голова не кружилась. Жучки в голове шумели и жужжали, но уже тише и слабее. Возможно, уже и сам организм стал привыкать. Я не булемист, поэтому особого аппетита в принципе не имею, но не скажу, что препарат как-то повлиял на мой аппетит в целом и в этот день.

То есть кушать я хотела как обычно, через обычное время и в обычном количестве.

⭐ День третий. Проснулась с беспричинно плохим настроением. Тут же от досады приплелась и кошка, ранним утром разбудившая меня своими безрассудствами. После приёма капсулы никаких ощущений и изменений, даже тошноты не было. Небольшой туман в голове, лёгкая головная боль, жучки улетели в тёплые края, гораздо более тёплые, нежели моя голова.

⭐ День четвёртый. Апатия продолжилась и не отпускала весь день. Но уже не было пресловутого ощущения тошноты и дезориентации вовсе, равно как и самого действия препарата, поэтому мне показалось, что его вновь стоит переводить на приём на голодный желудок. Что я и сделала на следующий день.

⭐ День пятый. Приём препарата на голодный желудок не вызвал ничего. Вот совсем. Даже тошноты, не говоря уже о веселье. Присутствовали остатки прошлой апатии, но в целом состояние вернулось в моё обычное-привычное.

⭐ День шестой. Тот же эффект, голова будто слегка набита невкусной ватой, через которую в принципе легко пройти мыслям, но неохота.

⭐ День седьмой. Никаких изменений. Ни счастья, ни радужных пони, скачущих по голубо-розовым блестящим облакам. Но и никакой побочки. Видимо, организм привык к препарату и перестал его и вовсе воспринимать.

А, может, просто организм получил свою дозу серотонина и тем самым сказал мне, что как бы вот оно твоё счастье, чего ты ещё хочешь, больше не получится. Ты и так была счастлива раньше, только не знала этого.

За сим свой эксперимент я решила прекратить.

Мои мысли по этому поводу

По идее данный БАД, прежде всего, принимается теми, кто хочет перестать много кушать и начать худеть. Известно, что обычно человек закушивает свою печаль.

Я же отношусь к другого сорта людям, есть в период расстройства я не могу, у меня просто нет аппетита. А вот от хорошего настроения у меня появляется и настроение поесть, иногда даже пожрать.

Поэтому на меня в таком плане препарат не подействовал.

К слову сказать, 5-htp и не призван снижать аппетит. Просто, как я уже сказала выше, он способен помочь повысить уровень серотонина, являясь его предшественником, и как результат — повысить настроение.

А посему, когда человек привык заедать свои горести по причине депрессушки, получив дозу серотонина, человек перестаёт ощущать себя несчастным, и, собственно, заедать своё несчастье.

Но, как я опять-таки сказала выше, на меня это не действует, так как в печали я суха и голодна.

Против бессонницы вещество я не принимала, поэтому по данному аспекту мне нечего сказать. В своём режиме сна изменений я не приметила никаких.

Настроение же улучшилось только в первые дни, да и то с побочкой и неприятными ощущениями. Нормальным такое настроение назвать тоже нельзя, ощущения, будто ты персонаж детского мульта, вокруг тебя летают вырвиглазные бабочки, а в уши льётся мёд и слёзы счастливых единорогов. В последующие дни настроение пришло в норму и более психоделом не радовало.

Каких-либо других изменений не приметила в своём состоянии. Голова не болела, давление не изменялось.

  • Итог:
  • Плюсы:
  • ???? эффект «радости» присутствует;
  • ???? большая упаковка;
  • ???? цена.
  • Минусы:
  • ???? неприятная побочка;
  • ???? не влияет на аппетит.

Продукт оставил двоякое после себя впечатление. С одной стороны, эффект от него был, а значит средство действенное. Но эффект при этом сопровождался неприятной побочкой, которую не захочешь повторять раз за разом ради призрачной эйфории.

При этом данный бренд и данная баночка по цене и экономичности явно заслуживает 5 баллов, так как дешевле 5-htp можно найти только на развес, и неизвестно, какого качества будет этот порошочек.

А для него ещё надо будет капсулы покупать, которые, к слову сказать, не особо и дешевы.

Также препарат не подействовал на мой аппетит, но, как я уже обмолвилась, у меня он как раз и появляется при хорошем настроении, поэтому тут в принципе действие не для меня.

В целом же средство действенное, но странное, муж его пьёт и радуется, а вот мне не особо подошло, хотя у меня и не было особых проблем с настроением. Рекомендую, но ставлю трояк и вывешиваю все минусы на обозрение.

Попробовать можно, но нужно быть готовым к побочкам и интересной реакции своего организма.

  1. Благодарю, что дочитали до конца)))
  2. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
  3. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
  4. Ещё о подобном:
  • Витамин D3 — для солнышка внутри вас
  • Энтеросгель паста — попробуй проглотить
  • Энтерофурил — спасатель жизней
  • Спаситель микрофлоры (как людей, так и животных) Бифидумбактерин
  • Чудодейственный сорбент Полисорб

Источник: https://irecommend.ru/content/preparat-schastya-dlya-tekh-komu-ne-khvataet-serotonina-i-edinorozhego-veselya-v-organizme-m

5-htp — подавитель аппетита

Основная задача при похудении — меньше есть. Снижение калорий сверх уровня поддержания калорий — единственный устойчивый способ похудеть с течением времени. Потенциально сложной частью этого является борьба с голодом, который возникает из-за меньшего потребления пищи.

Читайте также:  Андрографис метельчатый: лечебные свойства и применение

Один из методов, помогающих избавиться от этой тяги, особенно когда вы впервые начинаете сидеть на диете (когда тяга наиболее интенсивна), состоит в том, чтобы попробовать 5htp.

5 htp – аминокислота гидрокситриптофан, зачем применяют эту пищевую добавку и возможные побочные эффекты

5htp является побочным продуктом триптофана (L-триптофана). После преобразования 5-HTP начинает работать в вашем мозгу, чтобы сказать вашему телу увеличить выработку серотонина, что является нейротрансмиттером, который помогает регулировать настроение и поведение.

5-гидрокситриптофан (сокращенно 5-HTP) — это биологически активная добавка, полученная из семян Griffonia simplicifolia, растения из Африки.

Это естественная аминокислота и химический предшественник в организме человека.

5-HTP обычно продается без рецепта, чтобы помочь людям улучшить качество жизни, и он используется спортсменами для улучшения их восстановления, помогая им лучше спать и подавляя аппетит.

5 htp – аминокислота гидрокситриптофан, зачем применяют эту пищевую добавку и возможные побочные эффекты

5 htp работает в центральной нервной системе и в мозге, увеличивая выработку серотонина. Серотонин — это химическое вещество, которое влияет на сон, аппетит, температуру тела, болевые ощущения, сексуальное поведение, а также на многие другие реакции организма. Также было показано, что 5-HTP улучшает настроение, уменьшает беспокойство.

В исследованиях было показано, что, снижая аппетит, 5 htp может помочь людям похудеть. Думайте об этом как о мягком подавителе аппетита.

Бодибилдерам нужен сон, чтобы восстановиться после изнурительных тренировок, потому что это время, когда мышцы действительно растут и восстанавливаются.

Когда проходят жесткие циклы анаболических стероидов, часто бывает трудно спать; особенно с такими соединениями, как тренболон, умеренные дозы тестостерона или галотестин.

В результате многие бодибилдеры не высыпаются и их результаты страдают. Именно здесь 5-HTP поможет бодибилдеру, улучшив качество сна.

5 htp – аминокислота гидрокситриптофан, зачем применяют эту пищевую добавку и возможные побочные эффекты

Другой способ 5 гидрокситриптофан — подавление аппетита. Большинство бодибилдеров, как правило, сбрасывают жировые отложения, участвуя в шоу или фотосессии, поэтому они наиболее измельчены. Таким образом, снижение аппетита, безусловно, может иметь большое значение для достижения своих целей.

5-htp побочные эффекты

Учитывая широкое использование и опубликованные отчеты по 5-HTP, мы можем с уверенностью сказать, что серьезные побочные эффекты редки при использовании 5-HTP. Однако при передозировке могут возникнуть легкие побочные эффекты, такие как расстройство желудка, из-за быстрого образования серотонина в верхних отделах кишечного тракта.

Те, кто использует определенные антидепрессанты, должны проконсультироваться с врачом перед приемом 5-HTP из-за возможных взаимодействий. Тем не менее, у людей вероятность возникновения каких-либо проблем крайне маловероятна.

5 htp как принимать?

При самостоятельном приеме дозировка обычно составляет 100-200 миллиграммов (мг) в день. Как часть дополнительного стека 5-HTP обычно принимается в дозе 50 мг или меньше.

  • Эффективная доза для большинства обследованных лиц составляет от 300 до 900 мг в день.
  • 5 htp – аминокислота гидрокситриптофан, зачем применяют эту пищевую добавку и возможные побочные эффекты
  • В экспериментальных исследованиях средняя описанная доза составляет 200-300 мг, которая всегда делится на три измерения в течение дня.

Дозировка для похудения составляет от 300 мг до 900 мг. Тем не менее, более точная оценка может быть сделана с использованием приближения 8 мг на кг массы тела в день.

5 htp противопоказания для длительного применения. Наиболее значительные побочные эффекты и побочные реакции могут возникнуть при длительном применении

Беременность и кормление грудью: недостаточно надежной информации о безопасности приема 5-HTP, если вы беременны или кормите грудью воздержитесь от использования.

Также 5-HTP может повлиять на химическое вещество мозга, называемое серотонином. Некоторые лекарства, вводимые во время операции, также могут влиять на серотонин. Прием 5-HTP перед операцией может вызвать слишком много серотонина в мозге и привести к серьезным побочным эффектам, включая проблемы с сердцем, дрожь и беспокойство.

Как мы уже обозначили триптофан побочные действия имеет незначительные, но в некоторых случаях может вызвать изжогу, боль в животе, тошноту, рвоту, диарею, сонливость, сексуальные проблемы и проблемы с мышцами.

5-HTP небезопасен при приеме внутрь в больших дозах.

5-нтр отзывы

Спортсмены, потребляющие гидрокситриптофан отзывы пишут положительные, в подтверждения результатов, что 5-HTP может помочь человеку сбросить вес, уменьшая тягу к нездоровой пище.

Также описывалось и сообщалось о большем чувстве сытости или сытости во время еды, что привело к снижению потребления пищи. А женщины, которые принимали 5-HTP, также имели пониженный индекс массы тела.

Кроме того, было отмечено читателями, что что 5-HTP имеет дополнительные преимущества, связанные со сном. К ним относятся сокращение времени, необходимого для засыпания, уменьшение количества раз, когда вы просыпаетесь ночью, увеличение продолжительности сна и улучшение качества сна.

5 htp – аминокислота гидрокситриптофан, зачем применяют эту пищевую добавку и возможные побочные эффекты

Добро пожаловать в IronSet — блог о спорте и здоровых тенденциях. Андрей — писатель и спортивный консультант, который помогает нашему блогу.

Источник: https://iron-set.com/sportivnye-dobavki/5-htp-podavitel-appetita

5-HTP

Исправить ошибку5 htp – аминокислота гидрокситриптофан, зачем применяют эту пищевую добавку и возможные побочные эффекты 5 htp – аминокислота гидрокситриптофан, зачем применяют эту пищевую добавку и возможные побочные эффекты Primaforce, 5-HTP, 100 mg

5-гидрокситриптофан (также известен как окситриптан) — это аминокислота, встречающаяся в природе, в частности в семенах Griffonia simplicifolia. Является прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот.

5 htp – аминокислота гидрокситриптофан, зачем применяют эту пищевую добавку и возможные побочные эффекты Строение 5-HTP

5-гидрокситриптофан не только предшественник серотонина, из него также образуется мелатонин. Мелатонин — это гормон, регулирующий цикл «сон-бодрствование». Он обеспечивает естественное засыпание. Поэтому 5-гидрокситриптофан, будучи предшественником мелатонина, может нормализовать сон.

Препарат используется при большом депрессивном расстройстве во многих европейских странах; Показания к применению — низкий уровень серотонина и депрессия.

Дневная норма потребления 5-HTP не установлена, обычно выпускается таблетками по 50 мг.

5-HTP синтезируется в организме человека из триптофана в кишечнике. Триптофан, в свою очередь, является незаменимой аминокислотой, т.е.

, организм не имеет возможности самостоятельно его синтезировать и получает с белковой пищей: грибы, овёс, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог).

Этим обуславливается повышенный аппетит человека при недостатке серотонина — организм стремится восполнить дефицит его прекурсоров.

5-HTP в основном экстрагируется из семян африканского дерева Griffonia simplicifolia. Также он может быть синтезирован в лаборатории — конечный продукт идентичен 5-гидрокистриптофану произведенного в теле человека. В семенах Griffonia simplicifolia содержится небольшой процент (3% — 7%) 5-HTP, поэтому употребление семян неэффективно.

Действие

5 htp – аминокислота гидрокситриптофан, зачем применяют эту пищевую добавку и возможные побочные эффекты Концентрация 5-HTP в плазме

Подъем настроения, снижение волнения, снижение агрессии, снижение аппетита, увеличение выброса бета-эндорфинов, увеличение болевого порога, смягчение симптомов болезни Паркинсона, смягчение симптомов мигрени и головных болей.

Влияние на сон[1]:
5-HTP оказывает положительное влияние на длину сна и качество. Улучшение качества сна связано с подавлением REM (быстрой фазой сна), с последующим откатом, и это приводит к увеличению яркости сна в утренние часы. 5-HTP увеличивает уровень серотонина, что вызывает более глубокий и спокойный сон. Для качественного сна достаточно принимать по 100-150 мг.

Советы по приему, дозировка

Наилучшее время для приема 5-HTP подбирается индивидуально. Если 5-HTP принимается как снотворное, он должен быть принят вечером, незадолго до сна. В случае его использования в качестве антидепрессанта прием может быть осуществлен в любое время дня.

Если же 5-HTP принимается для снижение веса — в этом случае он должен быть принят с едой. Средняя терапевтическая суточная доза для взрослого человека — 50мг (дозировка выше 50 мг считается высокой дозой).

Наиболее распространены в продаже препараты содержащие 5-HTP в дозировках 50 и 100 мг. Требуется так же избегать пищи с высоким содержанием белков перед приемом 5-HTP. В случае дневного применения 5-HTP лучше всего не принимать дозы более 25 мг, т.к.

более высокие дозы способны вызвать сонливость. 5-HTP лучше усваивается организмом натощак.

Совместный прием с витамином B6

Польза совмещения приема 5-HTP и витамина B6 состоит в том, что витамин B6 способствует преобразованию 5-HTP в серотонин (большинство препаратов и БАД на основе 5-HTP и триптофане уже содержат в своем составе витамин B6).

Предосторожности при приеме

Ни в коем случае нельзя употреблять 5-HTP вместе с ингибиторами моноаминоксидазы (МАО) и препаратов группы ингибиторов обратного захвата серотонина и с осторожностью с агонистами выработки серотонина во избежание серотонинового синдрома. Чрезмерная концентрация серотонина в головном мозге способна вызвать неприятные изменения восприятия.

Однако, эти эффекты корректируются приемом витаминов B3 и B6. При опытах на животных, большие дозы триптофана у беременных приводили к уменьшению размера плода и увеличению процента мертворожденных. Сверх высокие дозы (выше 6 грамм) могут причинить сильный вред печени.

До тех пор, пока не станут известны результаты исследований клинического применения, стоит воздерживаться от приема высоких доз 5-HTP и избегать длительного применения.

Побочные эффекты

При кратковременном приеме высоких доз 5-HTP побочные эффекты проявляются в виде: тошноты, рвота, желудочных спазмах, понижении либидо (т.к. Серотонин имеет тормозящий эффект в сексуальном поведении), беспокойный сон, а так же возможно продление времени полового акта засчет задержки эякуляции.

Стоит так же отметить, что у людей, принимающих 5-HTP длительное время, может развиться толерантность к данному препарату. При длительном приеме побочные эффекты до конца не исследованы. По подтвержденной информации о 5-HTP, будет правильным не принимать препарат на протяжении всего срока беременности и за несколько месяцев до нее.

Так же не стоит использовать препарат при шизофрении.

Преимущества препаратов на основе 5-HTP

Многие из изпользовавших препараты на основе 5-HTP, отмечали улучшение настроения, снижение или полное отсутствие беспокойства, улучшение сна, а так же уменьшение аппетита (что ведет, в конце концов, к потере лишнего веса).

Но далеко не все обращают внимание на снижение аппетита как эффект приема 5-HTP, т.к. основными целями приема являются профилактии различного вида депрессий.

Так же 5-HTP может помочь некоторым людям, страдающим головными болями и мигренью.

Совместимость с другими препаратами

Применение 5-HTP совместно с антидепрессантами группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного нейронального захвата серотонина), такими, как Prozac (флуоксетин), Paxil (пароксетин), Zoloft (сертралин) и другими не исследовано должным образом.

Есть неподтвержденные данные о совмещении небольших доз 5-HTP — 50 мг или меньше, с малыми дозами указанных препаратов (под чутким наблюдением медработников).

Предполагается, что совместный прием 5-HTP и селективных блокаторов серотонина — например, флуоксетина, может привести к развитию серотонинового синдрома.[2]

Спортивное питание

Добавки

Источники

[1] Turner EH, Blackwell AD (2005). «5-Hydroxytryptophan plus SSRIs for interferon-induced depression: synergistic mechanisms for normalizing synaptic serotonin». Medical Hypotheses 65 (1): 138–44.

[2]Swiss Pharmaceutical Society Index Nominum 2000: International Drug Directory (Book with CD-ROM). — Boca Raton: Medpharm Scientific Publishers, 2000. — ISBN 3-88763-075-0
[3] http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000283

Источник: https://sportguardian.ru/article/20/5_HTP

Триптофан 5 htp: инструкция по применению капсул

5 htp – аминокислота гидрокситриптофан, зачем применяют эту пищевую добавку и возможные побочные эффекты

Главное свойство 5-гидрокситриптофана – устранение депрессии. Это позволяет использовать пищевую добавку для нормализации сна или аппетита, улучшения состояния при ПМС, снятия тревожности, раздражительности. Также препарат принимают при хронической усталости и для предупреждения стрессов.

Состав и форма выпуска

5-HTP зачастую производится в форме пищевой добавки, используемой для нормализации сна, аппетита и устранения признаков депрессии.

БАД, выпускаемый фирмой NOW Foods, содержит в своем составе 5-гидрокситриптофан (50 мг в каждой капсуле).

Пилюли помещены в светлую пластиковую баночку, закрытую синей крышкой. В одной таре находится 50-90 капсул. Стоимость добавки – от 1975 рублей.

БАД, производимый фирмой Solgar, имеет в своем составе 100 мг L-5-гидрокситриптофана, полученного из семян Bandeiraea simplicifolia. Дополнительные составляющие:

  • Пиридоксин
  • Валериана
  • Магний.
Читайте также:  Настойка зверобоя: рецепт и инструкции по применению

90 капсул помещено в коричневую баночку с золотистой крышкой.

Фармакологические свойства

5htp гидрокси l триптофан – аминокислота, считающаяся химическим прекурсом. Вещество принимает промежуточное участие в биосинтезе нейротрансмиттеров, таких как серотонин и мелатонин.

Биохимический механизм развития депрессии заключается в расстройстве синтеза либо уменьшения количества гормона счастья в головном мозге. Серотонин создает чувство радости, он отвечает за появление хорошего настроения и положительных эмоций. А при его недостатке всегда возникают депрессивные состояния.

Триптофан 5 нтр – это предшественник гормона счастья. Серотонин формируется на базе 5htp, который попадает в организм после приема пищевой добавки. Так повышается содержание основного нейромедиатора в мозгу, благодаря чему настроение стабилизируется и снижает риск возникновения нервных срывов, апатии, повышенной возбудимости и тревожности.

5 htp -гидрокси-L-триптофан эффективно устраняет следующие негативные состояния:

  • Страх
  • Раздражительность
  • Плаксивость
  • Агрессия
  • Перепады настроения
  • Нарушение эмоционального фона во время предменструального синдрома.

Кроме прямого воздействия, аминокислота помогает нормализовать процесс сна. Это достигается посредством активирования продукции мелатонина (гормон, отвечающий за биоритмы).

Данную аминокислоту используют для повышения содержания дофамина. Нейромедиатор отвечает за чувство удовлетворения, улучшая подвижные функции человека.

Ряд исследований подтвердил, что уменьшение количества DA в организме способствует быстрому старению. Поэтому еще одним преимуществом L-5-гидрокситриптофана является предупреждение появления преждевременных возрастных изменений.

Метаболизм аминокислоты происходит посредством декарбоксилазы L-аминокислот при помощи пиродоксина. Процесс осуществляется в печени и нервных тканях.

Преимущество БАДа в том, что его усвоение происходит лучше и быстрее, чем всасывание обычных антидепрессантов. Причем даже малое превышение дозы не оказывает отрицательного влияния на организм – все компоненты подвергаются метаболизму и незамедлительно выводятся из органов.

Показания к применению

5 htp – аминокислота гидрокситриптофан, зачем применяют эту пищевую добавку и возможные побочные эффекты

Цена 5-НТР Solgar около 2000 рублей.

5-гидрокситриптофан преимущественно применяется для лечения депрессии в качестве дополнительного средства.

Другие показания к применению аминокислоты:

  • Расстройства настроения (сезонные)
  • Бессонница
  • Синдром хронической утомленности
  • Дистимия
  • Повышенные умственные нагрузки
  • Абстинентный синдром (наркомания, алкоголизм)
  • ПМС
  • Агрессия
  • Апатия
  • Тревожное расстройство.

При наличии соматических болезней перед приемом БАДа необходимо проконсультироваться с врачом.

Инструкция по применению

L-5-гидрокситриптофан следует принимать согласно аннотации, прилагаемой к БАДУ. Дозировка может колебаться от 50 до 200 мг в сутки. Капсулы пьют до 3 раз в сутки.

Лечение всегда начинают с минимальной дозы. Это необходимо для установления чувствительности организма к триптофану. Увеличение количества аминокислоты возможно лишь после врачебной консультации.

Если принимать БАД при бессоннице, то дозировка варьируется от 100 до 200 мг (1 либо 2 капсулы). Препарат надо принимать за 30-60 минут до сна.

Для повышения настроения, капсулы нужно пить сутра перед завтраком. Однако в таком случае на протяжении дня может возникать сонливость, так как 5 htp гидрокситриптофан повышает секрецию мелатонина.

Терапевтическое действие после применения БАДа отмечается через 10-30 минут. Для уменьшения массы тела и устранения головных болей суточная доза составляет 100 мг.

Для повышения эффективности триптофан 5 нтр рекомендуется принимать с витаминов В6.

Противопоказания, побочные эффекты, передозировка

Tryptophan 5 htp не применяют при психических расстройствах, включая психозы, шизофрению, неврастению. Также аминокислота противопоказана при лактации, непереносимости триптофана, беременности, в детском возрасте.

5-HTP практически не оказывает негативных реакций. Но иногда после приема аминокислоты возникают желудочно-кишечные нарушения в виде рвоты, диареи, что обусловлено быстрым формированием серотонина в пищеварительном отделе.

Другое побочное действие, возникающее при пероральном применении аминокислоты – появление положительных ложных показателей наличия карциноидного синдрома. Также некоторые исследования показали, что 5-HTP иногда может привести к поражению легких, развитию заболеваний крови и мышечной слабости.

При превышении суточной дозы триптофана 5 нтр более 300 мг возможно усиление побочных эффектов. При необходимости передозировка лечится средствами, купирующими неприятную симптоматику. Зачастую терапия заключается в промывании желудка и применении сорбентов.

Лекарственное взаимодействие L-5-гидрокситриптофана:

  • Антидепрессанты СИОЗС либо ИМАО – появление острого серотонинового синдрома
  • Карбидопа – возникновение склеродермии, рвоты и тошноты. Интенсивность симптоматики снижается при применении Гранисетрона.

Аналоги

Известные заменители 5-нтр триптофана по показаниям – Мемори плюс и Глицин.

Глицин

5 htp – аминокислота гидрокситриптофан, зачем применяют эту пищевую добавку и возможные побочные эффекты

  • Цена – от 200 рублей
  • Состав – экстракт Бакопа Монниера
  • Описание – капсулы применяют для улучшения памяти на фоне стресса, умственного перенапряжения, нарушения сна
  • Плюсы – натуральный состав, мало противопоказаний и побочных реакций, есть эффект
  • Минусы – может вызывать аллергию и диспепсические расстройства.

Тенотен

5 htp – аминокислота гидрокситриптофан, зачем применяют эту пищевую добавку и возможные побочные эффекты

  1. Цена – от 246 рублей
  2. Состав – гомеопатические вещества
  3. Описание – препарат назначают при неврозах, психосоматических болезнях, нервном перенапряжении, повышенной возбудимости
  4. Плюсы – натуральный состав, не вызывает привыкания, сонливости и заторможенности
  5. Минусы – не обладает выраженным действием, оказывает негативное воздействие на организм в случае неправильного использования.

Скачать инструкцию по применению

Препарат «Триптофан 5 htp»Скачать инструкцию «Триптофан 5 htp»
72 кб

Источник: http://lekhar.ru/lekarstva/preparaty-dlja-nervnoj-sistemy/triptofan-5-htp-instrukcija-po-primeneniju/

5 HTP Опасно? 2019

В мозге происходит ряд химических веществ, называемых нейротрансмиттерами; эти химические вещества мозга могут быть затронуты как лекарствами, так и добавками. 5 HTP фактически сделан в организме человека, но он также доступен в форме дополнения. Есть некоторые ситуации, в которых может быть опасно принимать 5 HTP.

Видео дня

Что такое 5 HTP?

5-гидрокситриптофан, обычно сокращенный до 5 HTP, синтезируется организмом человека из триптофана аминокислоты. В отличие от триптофана, 5 HTP не могут быть получены из пищи, и употребление повышенного количества триптофансодержащих продуктов не увеличивает 5 уровней HTP.

Полученный из семян африканского растения под названием Griffonia simplicifolia этот химикат можно также получить с помощью пищевых добавок. Подобно антидепрессантам, которые называются селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, или SSRIs, 5 HTP могут помочь повысить уровень серотонина в мозге.

Университет Мэриленда сообщает, что 5 HTP могут быть полезны в случаях депрессии, фибромиалгии, ожирения, мигрени и приливов.

Депрессия является одним из медицинских состояний, которые могут быть вызваны изменениями в нейротрансмиттерах мозга. В случае депрессии снижение серотонина нейротрансмиттера влияет на сон, настроение, беспокойство, аппетит и болевые ощущения.

SSRI являются популярным типом лекарств, используемых для депрессии. Фактически, клиника Майо сообщает, что они являются наиболее часто назначаемыми антидепрессантами. Celexa, Lexapro, Zoloft и Paxil обычно назначают СИОЗС.

По какой-то причине некоторые люди думают, что сочетание СИОЗС и 5 HTP поможет им более одного, но поскольку оба они влияют на уровни серотонина, комбинация может привести к состоянию, называемому синдромом серотонина. Это условие может привести к опасно высоким уровням серотонина.

Симптомы включают путаницу, расширенные зрачки, нерегулярные или быстрые сердечные сокращения, лихорадку и даже бессознательное состояние.

В отличие от рецептурных препаратов, такие добавки, как 5 HTP, не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Каждая компания придерживается собственных стандартов качества продукции, а значит, может быть изменчивость.

Тем не менее, FDA действительно поддерживает раздел на своем сайте под названием «Диетические добавки», «Предупреждения» и «Информация о безопасности», который доступен для общественности.

Кроме того, компания под названием Consumer Labs проводит независимое тестирование на различные марки добавок, ища такие вещи, как загрязнения или ингредиенты, которые не соответствуют сумме, указанной на этикетке продукта. Для подробных обзоров проверенных продуктов требуется подписка.

Секция Consumer Labs на 5 HTP отмечает, что побочные эффекты были ограничены мягким расстройством пищеварения, таким как изжога и некоторые возможные аллергические реакции.

В нем также упоминаются возможные изменения кожи, когда 5 HTP принимается с карбидопой, которая назначается для болезни Паркинсона, и отмечает риск принятия 5 HTP с SSRI.

MedlinePlus, служба Национальной медицинской библиотеки США, предупреждает, что 5 HTP не должны использоваться вообще, потому что некоторые люди, которые его принимали, разработали условие, известное как синдром эозинофилы-миалгии, или EMS. Согласно MedlinePlus, EMS может быть вызвано загрязнением или самим 5 HTP; фактическая причина неизвестна. С другой стороны, Университет штата Мэриленд говорит, что даже если есть загрязняющие вещества в 5 HTP, вам придется принимать очень высокие дозы, чтобы вызывать симптомы, и рекомендует получать ваши добавки от надежного производителя.

Соображения и предупреждения

Хотя имеющиеся данные, по-видимому, указывают на то, что 5 HTP не опасны при принятии в соответствии с указаниями, любая добавка или лекарства могут быть опасны при их использовании в больших количествах.

Если вы считаете, что вам нужны как 5 HTP, так и SSRI или хотите перейти от одного к другому, важно поговорить с профессионалом здравоохранения; убедитесь, что это тот, кто хорошо осведомлен об традиционной терапии и альтернативной медицине.

Источник: https://ru.thehealthypost.com/is-5-htp-dangerous-38913

5-HTP: полезные свойства, отличие от триптофана, побочные эффекты

5-Гидрокситриптофан (5-HTP) является аминокислотным предшественником серотонина с преимуществами антидепрессанта, снижает беспокойство, тревогу, улучшает сон и помогает в снижении веса, но с некоторыми оговорками. Прочтите этот пост, чтобы узнать больше о доказанной пользе для здоровья и рисках при приеме 5-HTP.

Что такое 5-HTP?

5-гидрокситриптофан (5-HTP) является аминокислотой, которая служит предшественником для биосинтеза серотонина и мелатонина в мозге из аминокислоты триптофан. Серотонин играет важную роль в организме, особенно в качестве нейротрансмиттера для передачи сигналов между нейронами нервной системы. 

В настоящее время считается, что депрессия вызвана (по крайней мере частично) низким уровнем серотонина в мозге, однако до сих пор не до конца понятно, что именно вызывает депрессию [ 1 , 2 ].

Для производства добавок, 5-HTP извлекается из семян растения Гриффония простолистная (Griffonia simplicifolia), древесного вьющегося кустарника родом из Западной и Центральной Африки, семейства бобовых.

Анализ на серотонин

Невозможно измерить уровни серотонина в мозге человека без биопсии мозга. Косвенными маркерами, которые являются хорошими показателями уровней серотонина в мозге, являются  уровень  кортизола  и уровень 5-гидроксииндолуксусной кислоты (5-Hydroxyindoleacetic Acid (5-HIAA))  в крови или моче [ 3 ,  4 ].

Какая польза для здоровья от 5-HTP

1. Борется с депрессией

Антидепрессантный эффект 5-HTP сопоставим с действием некоторых антидепрессантов [ 6].

Комбинированное лечение 5-HTP и СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), по-видимому, оказывает сильное синергетическое действие на уровни серотонина у людей и крыс.

  Поэтому некоторые врачи рекомендуют использовать медленно высвобождаемый 5-HTP в сочетании с СИОЗС. Тем не менее, дополнительные клинические испытания необходимы, чтобы продемонстрировать безопасность и эффективность этого подхода.

Комбинации 5-HTP и лекарств следует использовать только под наблюдением врача [ 7 , 8 , 9 ].

В небольшом клиническом исследовании, в котором участвовали 52 здоровых мужчин, 5-HTP и СИОЗС повысили уровень серотонина на 35% и 100% соответственно. Однако вместе они увеличили серотонин на 500% [ 8 ].

Небольшие клинические исследования показали, что 5-HTP облегчает депрессию лучше, чем плацебо. Однако для подтверждения безопасности и эффективности 5-HTP необходимы более масштабные и более качественные исследования [ 5 ].

2. Помогает с приступами паники и беспокойства

У молодых людей, которые страдают от стресса или беспокойства из-за невзаимных чувств, 6-недельный прием 5-HTP уменьшило беспокойство на 3 недели. Положительные результаты были связаны с повышением уровня  нейротрофического фактора мозга (BDNF)  и серотонина [ 10 ].

Люди, которые страдают от хронических приступов паники из-за более низкой доступности серотонина в мозге, получили значительное облегчение после приема 200 мг 5-HTP [ 11 ].

В клинических испытаниях было доказано, что растительные экстракты 5-HTP активируют ГАМК-рецепторы или повышают уровни ГАМК, способствуя ощущению расслабления и уменьшению тревоги [ 12 ].

Читайте также:  Заеды в уголках рта: причины и распознавание

3. Помогает справиться с кошмарами у детей

Дети в возрасте от 3 до 10 лет, страдающие от ночных кошмаров, имели снижение страха на 93,5% после приема 2 мг/кг L-5-HTP в течение месяца перед сном [ 13 ].

4. Помогает уменьшить аппетит

Углеводы повышают уровень серотонина в мозге. Прием добавки 5-HTP может смягчить тягу к углеводам и уменьшить аппетит, таким образом, помогая придерживаться диетических вмешательств и способствовать потери веса [ 14 ,  15 ].

В небольших клинических исследованиях добавление 5-HTP у женщин с ожирением не приводило к изменениям настроения, но уменьшало потребление пищи и вызывало потерю веса [ 16 , 16 ].

5. Диабет II типа

В двухнедельном клиническом исследовании с участием 25 пациентов с диабетом и с избыточным весом, не соблюдающих никаких диет, но получавших 5-HTP, был проанализирован рацион — они употребляли меньше калорий, углеводов и жиров по сравнению группы с плацебо. Субъекты, которые получали 5-HTP, также имели снижение массы тела, уровня сахара в крови, инсулина и уровней HbA1C (гликированного гемоглобина) через 2 недели, возможно, из-за изменений в рационе [ 17 ].

6. Помогает улучшить качество сна

У людей с генетической мутацией, которая вызывает дефицит серотонина, что приводило к отсутствию циркадного ритма и перееданию, добавление 5-HTP восстановило нормальный циркадный ритм и потребление пищи [ 18 ].

В течение длительных периодов приема добавок продукция ГАМК-рецепторов увеличивалась, что способствовало естественным циклам сна и укреплению здорового сна [ 19 ].

Небольшое клиническое исследование продемонстрировало, что использование 5-HTP в сочетании с ГАМК значительно улучшило качество сна у 9 пациентов с нарушениями сна по сравнению с плацебо [ 20 ].

7. ПМС

Отсутствие повышенной активности 5-HTP в дорсолатеральной префронтальной коре коррелирует с предменструальной раздражительностью [ 21 ]. Хотя возможно, что добавка 5-HTP может помочь с предменструальными симптомами, в настоящее время нет доступных клинических исследований, подтверждающих это преимущество 5-HTP.

8. Фенилкетонурия

  • Добавление 5-HTP может улучшить симптомы фибромиалгии, состояния, характеризующегося мышечной и костной болью, а также общей слабостью.
  • В настоящее время нет никакой достоверно известной причины фибромиалгии, но низкие уровни серотонина были связаны с фибромиалгией (26).
  • Это привело исследователей к убеждению, что повышение уровня серотонина с помощью добавок 5-HTP может помочь людям с фибромиалгией (27).
  • Действительно, ранние данные свидетельствуют о том, что 5-HTP может улучшить симптомы фибромиалгии, в том числе боли в мышцах, проблемы со сном, беспокойство и усталость (28 , 29 , 30 ).
  • В одном исследовании люди с фибромиалгией, которым давали 5-HTP в сочетании с антидепрессантом, называемым ингибиторами моноаминоксидазы (MAOI), сообщили о значительном уменьшении боли (31 ).

9. Уменьшает частоту мигрени

Считается, что 5-HTP помогает при мигрени — пульсирующей головной боли, которая часто сопровождается тошнотой или нарушением зрения.

Хотя точная причина мигрени все еще обсуждается, некоторые исследователи полагают, что она вызваны низким уровнем серотонина (32 , 33 ).

В одном исследовании на 124 человеке сравнивали способность 5-HTP и метизергида, обычного лекарства от мигрени, предотвращать мигрень. Было установлено, что добавление 5-HTP ежедневно в течение 6 месяцев предотвращало или значительно уменьшало число приступов мигрени у 71% участников (34 ).

В другом исследовании у 48 студентов применение 5-HTP привело к снижению частоты головной боли на 70% по сравнению с уменьшением на 11% в группе плацебо (35 ).

Аналогичным образом, многие другие исследования показали, что 5-HTP может быть эффективным вариантом лечения для людей с мигренью (30 , 36 , 37 ).

5-HTP против триптофана

1. 5-HTP легко превращается в серотонин

Аминокислота триптофан превращается в 5-HTP, прежде чем он превращается в серотонин. TPH1 и TPH2 , ферменты, ответственные за превращение триптофана в 5-HTP, являются самыми медленными (ограничивающими скорость) ферментами в производстве серотонина ( 23 ).

5-HTP легко и свободно превращается в серотонин без биохимического ингибирования.

2. 5-HTP легко пересекает гематоэнцефалический барьер

Триптофан конкурирует с лейцином, валином, тирозином и изолейцином, преодолевая гематоэнцефалический барьер [ 24 ].

5-HTP не конкурирует с другими аминокислотами для проникновения в мозг. 5-HTP легко проникает через гематоэнцефалический барьер без рецепторов или каналов.

Серотонин не проникает через гематоэнцефалический барьер, поэтому серотонин вне мозга (в кишечнике, тромбоцитах, сердце и печени) остается отделенным от серотонина в мозге.

5-HTP превращается в серотонин как внутри, так и вне мозга.

3. 5-HTP синтезируется только в серотонин

Хотя триптофан можно использовать для синтеза белка и превращения в ниацин, 5-HTP можно использовать только для превращения в серотонин [ 25 ].

4. 5-HTP обходит нейротоксичные метаболиты триптофана

Триптофан может превращаться в кинуреновую кислоту и хинолиновую кислоту, которые связаны с психическими расстройствами, таких как шизофрения, аутизм, тревожность, депрессия и СДВГ [ 25 ].

Такие преобразования чаще встречаются у людей с воспалением, которое может быть связью между воспалением и психическими или неврологическими расстройствами [ 26 , 27 , 28 ].

5-HTP не превращается напрямую в нейротоксичные метаболиты [ 29 ].

Добавки 5-HTP

Дозировка

200 мг безопасны и полезны для повышения уровня серотонина в мозге, хотя некоторые исследования показали безопасность и эффективность при титровании доз до 3 г в день [ 5 ]. Более высокие дозы увеличивают вероятность побочных эффектов.

В исследованиях, посвященных лечению ожирения и для похудения, в течение 2 недель безопасно использовалось до 900 мг или 8 мг/кг массы тела 5-HTP, хотя сообщалось о побочных эффектах — тошноты и рвоты [ 16 ].

Всасывание и выведение 5-HTP

5-HTP быстро всасывается в верхнем отделе кишечника, причем 50% 5-HTP всасывается через 1,5 часа. Элиминация 5-HTP также происходит быстро [ 30 ].

  1. Из-за быстрой фармакокинетики 5-HTP, медленное высвобождение 5-HTP может быть более полезным для поддержания уровня серотонина в мозге [ 9 ].
  2. Около 70% принятого 5-HTP попадает в кровотоке [ 31 ].
  3. Пациенты, которые принимают 5-гидрокситриптофан, имеют значительно сниженные уровни экспрессии P450 [ 32 ].

Риски и побочные эффекты применения 5-HTP

1. Может вызвать тошноту и рвоту

  • Поскольку серотонин в пищеварительной системе контролирует моторику кишечника, все вмешательства, которые повышают уровень серотонина, включая добавку 5-HTP и антидепрессанты СИОЗС, могут вызывать тошноту, рвоту и диарею.
  • Наиболее распространенными побочными эффектами 5-HTP во всех клинических испытаниях на людях являются тошнота и рвота, поскольку быстрый выброс серотонина по всему организму плохо переносится ( 33 , 34 ).
  • Медленно высвобождаемый 5-HTP может лучше переноситься и реже вызывать побочные эффекты [ 9 ].

2. Может истощать дофамин, норадреналин и адреналин

В тех случаях, когда 5-HTP слишком много, он снижает синтез дофамина в результате подавления фермента AAAD за счет конкурентного торможения, что приводит к истощению дофамина, норэпинефрина и других нейротрансмиттеров [ 35 ].

Долгосрочное употребление 5-HTP может вызвать дисбаланс этих нейротрансмиттеров. Поэтому рекомендуется, чтобы добавка 5-HTP контролировалась квалифицированными клиницистами и была сбалансирована с предшественниками нейротрансмиттеров [ 35 ].

С увеличением дозы 5-HTP активность гена МАО увеличивается. Когда это происходит, МАО может расщеплять дофамин и вызывать его снижение [ 35 ].

3. Синдром серотонина

5-HTP свободно превращается в серотонин без ингибирования биохимической обратной связи. Когда вводят бесконечно большие количества 5-HTP, теоретически возможно достичь чрезвычайно высоких уровней серотонина. Одним из ограничивающих факторов является наличие фермента декарбоксилазы ароматических аминокислот (AAAD), который превращает 5-HTP в серотонин [ 35 ].

Синдром серотонина объясняет ряд симптомов, вызванных очень высоким уровнем серотонина, который может быть опасным для жизни [ 36 ].

Легкие симптомы передозировки включают дрожь, потливость, тремор, беспокойные конечности и головную боль. Серьезные симптомы включают гипертонию, лихорадку, манию, галлюцинации и атаксию [ 37 ].

Синдром серотонина почти исключительно вызван комбинациями СИОЗС и MAOI, вызывающими чрезмерный уровень серотонина в мозге [ 9 ].

4. Синдром эозинофилии-миалгии

Синдром эозинофилии-миалгии — это заболевание, вызывающее тяжелые, инвалидизирующие, хронические боли в мышцах, кожные симптомы и другие нейротоксические реакции, которые затронули более 1500 человек и привели по меньшей мере к 38 смертельным случаям. FDA подсчитало, что в мире существует 10 случаев синдрома эозинофилии-миалгии, связанных с 5-HTP [ 39 ].

Кажется более вероятным, что это вызвано бактериальным загрязнением в добавке, чем триптофан или сам 5-HTP. С 1990 года не было зарегистрировано новых случаев синдром эозинофилии-миалгии, связанных с добавками 5-HTP [ 40 ].

Другие побочные эффекты

Другие редкие побочные эффекты 5-HTP включают гипоманию, легкомысленность, головную боль и учащенное сердцебиение [ 41 , 38 ].

Источник: https://proautism.info/5-htp/

5-НТР — добавка от стресса?

5-HTP (5-гидрокситриптофан) получают из семян африканского растения Griffonia simplicifolia и продают в качестве биологически активной добавки.

В организме гидрокситриптофан (5-HTP) образуется в качестве промежуточного звена при превращении аминокислоты L-триптофана в серотонин. Таким образом, образование важного нейротрансмиттера — серотонина, напрямую зависит от 5-HTP.

Аминокислоты — это строительные блоки белков, которые люди получают ежедневно вместе с пищей. Принимая 5-HTP в качестве биологически активной добавки, вы делаете этот этап быстрее и эффективнее.

Эффект 5-HTP в основном связан с повышением уровня серотонина в центральной нервной системе (ЦНС). 5-HTP хорошо всасывается при приеме внутрь. Около 70% введенной дозы попадает в кровоток. 5-HTP необходимо принимать в течение длительного периода времени, чтобы постоянно увеличивать уровень серотонина в мозге.

Было доказано, что после перорального введения 5-HTP, концентрация других нейротрансмиттеров и центрально активных веществ, таких как мелатонин, дофамин, норэпинефрин и бетаэндорфин, увеличивается.

5-HTP помогает естественным образом заснуть, снижает болевую чувствительность, улучшает самочувствие. Действует как естественное средство от депрессии, уменьшает головные боли, мигрени и предотвращает тягу к еде.

Прием этой добавки помогает уменьшить беспокойство и стресс.

Считается, что применение 5-HTP или антидепрессантов снижает фактор риска возможных сердечных приступов, поскольку депрессия вносит значительный вклад в развитие сердечных заболеваний.

В начале приема 5-HTP возможна тошнота. После приема пищи может возникнуть усталость, так как мозг производит больше серотонина. Другие побочные эффекты пока не известны, но в любом случае, это не означает, что они не могут возникнуть.

В редких случаях, при очень высоких дозах, побочные эффекты могут привести к кошмарам и нарушениям сна. Кроме того, некоторые жалуются на побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта.

Долгосрочные побочные эффекты

Долгосрочные побочные эффекты не были изучены. Эксперты считают, что длительное использование 5-HTP является НЕБЕЗОПАСНЫМ, поскольку естественный метаболизм нейротрансмиттеров нарушается. Вещество может быть не таким уж безобидным, поэтому лучше воздержаться от слишком долгого приема 5-HTP.

Взаимодействие с другими лекарственными препаратами

Исследований очень мало, но нельзя исключать, что 5-HTP, если принимать его в комбинации с антидепрессантом из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, может быть вредным для здоровья. Поэтому если вы принимаете дополнительные лекарства, лучше проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Рекомендации по дозировке

В зависимости от производителя, существуют разные дозировки, поэтому стоит начать с 50 мг три раза в день во время еды в качестве начальной дозы. Если через две недели вы не почувствуете никаких изменений, то доза может быть увеличена.

В случае затруднений со сном, дозировка обычно составляет 100-300 мг перед сном.

Полная эффективность 5-HTP достигается тогда, когда утром и вечером во время еды принимается полный сбалансированный комплексный препарат витамина В (от 50 до 100 мг витамина В1, В2 и В6).

5-HTP в настоящее время является безрецептурной пищевой добавкой и ее возможно приобрести в аптеках и специализированных магазинах.

Источник: https://ivan-pole.ru/info-pole/5-ntr—dobavka-ot-stressa/

Ссылка на основную публикацию