Хелатный магний от doctor's best из магазина iherb.com

Магний — один из минералов, который нужен нашему организму в большом количестве, и потому он называется макроэлементом. Содержится он во многих продуктах питания — в основном, в растительных. Однако у одних из-за рациона, у других из-за плохой усвояемости питательных веществ магний может поступать в организм в недостаточном количестве. В этом случае на помощь приходят пищевые добавки магния.

Большая часть исследований говорит о том, что хелатный магний, когда он хелатирован с аминокислотой, лучше всего усваивается организмом — равно как и аминокислотные хелаты других минералов.

И лишь за этой формой в плане качества усвоения следуют его хелатные соединения с органическими кислотами: лимонной (цитраты), яблочной (малаты), молочной (лактаты) и прочие, затем оксиды, сульфаты и т.д.

В интернет-магазине iHerb магния в продаже полным полно, но преимущественно в цитратной форме. Также часто попадаются его совместные комплексы с кальцием. Чистых исключительно магниевых аминокислотных хелатов же немного и оттого легче было выбрать лучшие препараты, а затем и самый дешевый из лучших.

Почему лучшие? Потому что в данных БАДах магний соединен лишь с одной аминокислотой — глицином либо таурином.

А согласно переведенной мной статье о формах минералов, именно комплексы минералов с какой-то одной аминокислотой, а не с их набором, считаются лучшими по усвоению хелатными формами.

Вначале в своем отзыве расскажу непосредственно о добавках, а затем о результатах их приема и о том, как я их принимаю.

Глицинат магния KAL Magnesium Glycinate 400

Забавное для русскоязычного человека название производителя, да еще и крупными буквами его пишут. Однако именно этот препарат — глицинат магния KAL Magnesium Glycinate 400 — является самым недорогим среди всех аминокислотных хелатов магния, которые можно купить на iHerb. При этом он эффективный, да и в качестве сомнений у меня нет.

Правда, я купил не самый дешевый его вид — в желатиновых капсулах.

Вот страница этого товара на iHerb.

На упаковке и в описании некоторых добавок хелатного магния пишут «бисглицинат» (bisglycinate) — это то же самое, что и глицинат — комплекс с аминокислотой глицин, но только с двумя молекулами, а не одной. Может быть, это и хорошо, когда глицина побольше.

Новый для меня цвет капсул. Довольно крупные, но легко проскальзывают по пищеводу.

В списке других ингредиентов не замечен стеарат магния, которого многие сторонятся, да и я по возможности тоже стараюсь. При этом в препарате содержится карбонат кальция, однако, я уверен, он в каком-то мизерном количестве — все-таки это не «CalMag» же.

В целом состав БАДа нормалек, поэтому я и выбрал именно его, а не такой же глицинат магния 400 мг от KAL, но в форме таблеток — вот он на айхербе в количестве 90 штук и вот баночка со 180 таблетками.

Как раз этот препарат является самым дешевым из всех лучших хелатов, но в его составе присутствуют нежелательные стеарат магния и стеариновая кислота.

Плюс в одном англоязычном отзыве прочитал, что гелевая форма усваивается лучше, поскольку организму не приходится ее разбивать, как таблетку. Ну, не знаю…

Полагаю, что данный магний подойдет и беременным, поскольку никаких предупреждений о том, что беременным женщинам необходимо проконсультироваться с врачом перед применением препарата (как это обычно указывают на упаковке), в данном случае нет.

Также компания KAL предлагает приобрести глицинат в виде порошка — вот он на iHerb. Но там всякие добавки для «вкуса лимона» плюс ксилит.

И еще один вариант хелатного магния от KAL — в форме таурата (комплекс с аминокислотой таурин) — вот его страница на айхербе.

И хотя цена на несколько рублей ниже, чем у глицината, состав более богатый — добавлены: витамин B6 в приличной дозе, а также смесь ActiSorb для лучшего усвоения: биоперин (экстракт черного перца), кайенский перец, экстракты имбиря, розмарина и куркумы.

Так что вариантик даже поинтереснее глицината в таблетках. Но для себя я все равно выбираю гелевую форму в капсулах, поскольку она без стеарата, и биоперин мой организм не любит.

А вообще начинал я прием хелата магния с препарата другого производителя, который тоже был куплен на iHerb.

Doctor’s Best Chelated Magnesium

Изначально именно Doctor’s Best Chelated Magnesium показался мне самым дешевым из хелатов магния на айхербе. Но это потому, что я искал пищевые добавки со словом chelate на упаковке и игнорировал glycinate. Так что в первый раз я купил хелатный магний Doctor’s Best.

Вот страница этого товара на айхербе.

По стоимости он дешевле препарата фирмы KAL в капсулах, но дороже того, что в таблетках. Удобство в том, что в одной таблетке 100 мг, а не 200 мг, как в капсулах и таблетках KAL — можно варьировать дозировку, принимая меньше, если требуется.

У Doctor’s Best хелатный магний представлен одновременно в виде глицината и лизината. С одной стороны, вроде бы неплохо две аминокислоты вместо одной. С другой стороны, вспоминая упомянутую выше статью про лучшую форму минералов, хелатирование с одной аминокислотой считается более качественным и, соответственно, более эффективным.

У БАДа Doctor’s Best есть приписка о том, что он не буферизованный, чистый аминокислотный хелат. Однако, судя по всему, это не значит, что он хуже буферизованного — просто бывает такой и такой. Буферизованный имеет повыше уровень pH, поэтому, как пишут, он лучше всасывается.

Но, с другой стороны, уровень pH повышен за счет добавления в препарат оксида магния, который не считается хорошей по усвоению формой этого минерала. А сколько в препарате содержится хелата и сколько оксида, не уточняется.

В общем, я предпочитаю заказывать БАДы без оксида — не буферизованные (добавки KAL, кстати, тоже такие).

Если вы поклонник пищевых добавок фирмы Доктор Бест, то добавлю, что на iHerb можно купить банку с 240 таблетками — вот она (из расчета цены за таблетку выходит подешевле, чем со 120), или же приобрести порошок — вот он (отзывы так себе, особенно покупатели ужасаются от вкуса, зато никаких добавок — абсолютно чистый аминокислотный хелат магния).

Я же особо отмечу считающийся самым эффективным для мозга и, видимо, лучшим от стресса, но дорогой вид добавок — L-треонат, он же магтеин — вот они все на айхербе.

Сам пока не пробовал, но как-нибудь, думаю, куплю.

Результаты приема хелатного магния

Действительно расслабляет, успокаивает — и голову, и тело, мышцы. Причем хорошо действуют оба опробованных мной препарата — и KAL, и Doctor’s Best.

Я начинаю пить магний чаще в период интенсивных мозговых нагрузок, когда раздражительность начинает проскакивать моментами. Магниевый хелат мигом это устраняет — эффект наступает в тот же вечер.

Девушка тоже в период стресса и сильных нервных напряжений пила — быстро успокаивалась, засыпала и спала лучше.

Судороги икроножных мышц тоже неплохо магний снимает. Правда, иногда они вызваны не его нехваткой — это нужно учитывать.

Ну и в целом, так как это необходимый макроэлемент, то он также оказывает и прочую помощь организму, которую столь явно порой увидеть и прочувствовать не удается.

К примеру, согласно Википедии, магний полезен при следующих заболеваниях и состояниях: мигрень, хроническая усталость, предменструальный синдром, сердечная аритмия, фибромиалгия, артит, остеопороз, запоры, бессонница, спазмы и судороги мышц.

Как принимать хелат магния

В инструкции по применению у хелатного магния KAL указано принимать по две капсулы в день — получится 400 мг, что является 100% суточной нормой этого минерала. В инструкции к БАДу Doctor’s Best указания те же самые — 400 мг в день, что достигается путем приема по 2 таблетки 2 раза в день.

Однако следует учитывать, что это все-таки 100% дневная норма.

Я думаю, что в таком количестве магний следует принимать лишь при определенных ситуациях и состояниях организма — например, при острой нехватке этого макроэлемента, или при активной детоксикационной чистке, когда потребность организма в минералах возрастает. В некоторых ситуациях вполне допустим прием и выше суточной дозы, но тут уж нужно консультироваться со специалистом или полагаться на ощущения.

Просто же для ежедневного пополнения запасов магния, мне кажется, более чем достаточно и 200 мг (50% от дневной нормы) или даже меньше. А при некоторых образах питания его дополнительный прием с добавками вполне и не нужен в принципе, ведь он в достатке содержится во многих растительных продуктах, особенно в семенах, орехах, бобовых.

Принимаю его обычно вечером, а если дважды, то днем и вечером, но никогда утром — чтоб не расслабиться раньше времени. ???? И порой совмещаю с хелатом кальция. Пишут, что в организм должны поступать оба эти макроэлемента в достаточном количестве, и плохо, если имеет место быть заметное превышение одного над другим.

Не думаю, что прием магния в форме аминокислотного хелата обязательно необходимо с чем-то совмещать — с продуктами, которые богаты этим минералом, к примеру.

Аминокислотам не нужны дополнительные преобразования в нашем организме — он их просто усвоит вместе с тем, с чем они там хелатированы, и всё.

Так что вполне даже и на пустой желудок можно магний в такой форме принимать, но я всегда это делаю во время еды.

Что ж. Всё, что собирался рассказать в своем отзыве, рассказал. Напоследок, как обычно, желаю вам полезных покупок!

 Если вы никогда не делали покупок в интернет-магазине iHerb, загляните в раздел «Как заказать на iHerb». Есть ряд особенностей.

Полезные статьи по теме отзыва

Источник: https://poleznye-pokupki.ru/magniy/

Магний на iHerb: рейтинг качественных добавок

• Инструкция по выбору БАДа
• Хелат магния для взрослых
• Детские БАДы с магнием
• Комплексные БАДы с магнием и B6
• Магний + витамин Д3
• Максимальная скидка!
• Советы по применению

Микроэлемент магний (Magnesium или Mg) участвует в 300 ферментативных реакциях.

Нутриент регулирует обмен веществ и образование энергии, благотворно влияет на работу сердца, сосудов, укрепляет кости, улучшает состояние зубов и волос. Это вещество входит в состав множества БАДов, но не все они качественные.

Разберемся, какую добавку с магнием выбрать на iHerb  и на что нужно обратить внимание, чтобы не навредить здоровью.

Инструкция по выбору БАДа

Перед покупкой препарата необходимо внимательно ознакомиться с составом и другими сведениями и прочитать отзывы от реальных людей. Далее представлена информация о различных вариантах магниевых БАДов, их преимуществах и недостатках.

Кому рекомендуется принимать препараты с магнием

Основным показанием к дополнительному приему магния является его дефицит. На ранних стадиях недостаток микронутриента проявляется такими состояниями:

• беспричинная утомляемость и раздражительность;
• бессонница и трудное пробуждение по утрам;
• парестезия;
• периодические мышечные судороги;
• нарушения работы ЖКТ.

Назначают магний и при лечении патологий:

• диарея, запор, или их периодические чередование;
• боли и дискомфорт в области сердца;
• ортостатический коллапс;
• мочекаменная и желчнокаменная болезнь;
• частые простудные заболевания, иммунодефицитные состояния;
• гипертония, вазоспастическая стенокардия.

Давать препараты с магнием также рекомендуется и детям, часто подвергающимся стрессовым ситуациям. Нутриент нормализует процессы торможения и возбуждения в головном мозге, препятствует формированию нейроциркуляторной дистонии.

Формы выпуска

Магнезиум для взрослых выпускают в форме таблеток или капсул. В 1-2 шт. содержится вся дневная норма микроэлемента. За счет специальной оболочки нутриент не раздражает слизистую ЖКТ, не вызывает побочных эффектов.

https://www.youtube.com/watch?v=kBN1ykGlhOA

Для детей препараты выпускают в форме жевательных таблеток, напитков, саше. Они быстро усваиваются, имеют приятный вкус и аромат.

Состав

Обычно в состав добавок входит не только магний, но и органические кислоты и аминокислоты. Они улучшают его биодоступность и минимизируют побочные эффекты.

Формы магния:

1. Цитрат магния.Отличается невысокой ценой и хорошей степенью абсорбции в кишечнике. Назначается людям со склонностью к запорам. У пациентов с гиперацидными заболеваниями желудка может вызывать изжогу, боли в животе. Аналог: магния карбонат.
2. Хелатированный магний. Вещество хорошо всасывается в тонкой кишке. Аналоги: глицинат и таурат магния.
3. Малат магния. Повышает синтез АТФ и энергию. Назначается при быстрой утомляемости и мышечной слабости. Аналог: цитрамат магния.

К более редким формам относятся такие добавки:

• L-треонат (помимо основных эффектов БАД улучшает память);
• Magnesium «морской», изготовленный из водорослей и солей Мертвого моря.

На iHerb можно встретить:

1. БАД-комплекс – магний с витамином B6. Добавка предназначена для поддержания нервной системы.
2. Комплексные препараты с магнием, Д3 и кальцием в составе. Их назначают для профилактики остеопороза, укрепления эмали зубов.

Рекомендации по дозировкам

Взрослым людям без хронических заболеваний достаточно принимать около 300 мг нутриента в день. Суточная доза для беременных женщин – 400-500 мг. При использовании магния в комплексной терапии болезней норму подбирает врач исходя из состояния пациента.

Суточные дозы для детей в зависимости от возраста:

• с 3 до 7 лет – 200 мг;
• с 7 до 10 – 250 мг;
• с 10 до 18 – 300 мг.

Длительность приема зависит от концентрации микроэлемента в крови. Обычно курс лечения составляет 20-30 дней.

Стоимость

В аптеках можно найти добавки по низким ценам. Но магний в них содержится в неактивной форме. Поэтому для восполнения его дефицита препараты придется пить продолжительное время.

Для удобства сравнения цен на лекарства лучше рассчитывать стоимость одной порции. Именно это и сделано на сайте Айхерб.

Фирмы-производители

На сайте Айхерб представлены добавки с магнием от лучших производителей. Фирмы имеют хорошую репутацию и изготавливают продукцию с соблюдением международных стандартов качества. Среди покупателей наиболее популярны БАДы американского производства от компаний Докторс Бест, Solaray, Natural Vitality, Nature’s Plus.

Хелат магния для взрослых

В рейтинге собрано 5 лучших монодобавок магния в хелатной форме. Препараты отсортированы в порядке убывания итоговой оценки и количества положительных отзывов от покупателей.

№5 Natural Vitality, Natural Calm, напиток против стресса

Характеристика препарата:

• цена 1 порции – 16 руб. 25 коп.;
• страна-производитель – США;
• концентрация вещества – 350 мг в 1 порции;
• объем – 226 г;
• суточная норма – 4 г.

Для приготовления необходимо дневную дозу растворить в стакане холодной воды. Врачи рекомендуют начать прием с 1/4.

Плюсы:

• БАД уменьшает мышечные судороги;
• улучшает настроение и сон;
• обладает мощным успокоительным эффектом;
• состав гипоаллергенный, без вкусовых добавок и ароматизаторов;
• препарат удобно принимать и дозировать.

Минусы:

• кисловатый вкус;
• иногда возникают спазмы в кишечнике и послабления стула.

№4 Now Foods, Цитрат магния

Общая характеристика:

• стоимость 1 порции – 18 руб. 42 коп.;
• страна – США;
• концентрация – 166 мг;
• объем – 180 или 360 таблеток;
• ежедневная доза – 3 шт.

В препарате от Now Foods кроме Magnesium citrate содержится малат и глицинат магния. Добавка предназначена для выработки энергии, нормализации обмена веществ и повышения минерализации костей. Производитель советует разделять дневную дозу на 2-3 приема.

Плюсы:

• добавка купирует судороги и парестезии в ногах;
• восстанавливает баланс магния в организме;
• улучшает самочувствие у беременных;
• одной упаковки хватает на 2 месяца.

Минусы:

• иногда возникают побочные эффекты – слабость, предобморочное состояние, жидкий стул.

№3 Doctor’s Best, 100% хелатированный легкоусвояемый магний с Albion Minerals

Характеристика:

• стоимость 1 порции – 9 руб. 24 коп.;
• страна-производитель – США;
• концентрация вещества – 100 мг;
• объем упаковки – 120 или 240 таблеток;
• суточная норма – 2-4 шт.

Магний от фирмы Doctor’s Best представляет собой смесь из легкоусвояемых форм – глицината и лизината, которые быстро проникают в кровоток.

Плюсы:

• БАД восстанавливает организм после физических и эмоциональных перегрузок;
• улучшает качество сна;
• нормализует баланс гормонов у женщин во время беременности;
• уменьшает боли при мигрени.

Минусы:

• порция 200 мг – слишком низкая концентрация для взрослого;
• крупные шершавые таблетки.

№2 Solaray, Глицинат  магния

Характеристика препарата:

• цена 1 порции – 26 руб. 24 коп.;
• страна – США;
• концентрация – 100 мг;
• объем – 120, 240 или 480 капсул;
• суточная доза – 4 шт.

Продукт вегетарианский и гипоаллергенный, содержит только активную хелатированную форму магния. Согласно инструкции производителя БАД необходимо пить по 4 капсулы в день.

Плюсы:

• добавка расслабляет мышцы, уменьшает спазмы и болевые ощущения;
• нормализует сон;
• устраняет тревожность и нервозность, стабилизирует психику;
• улучшает состояние кожи.

Минусы:

• упаковка рассчитана на 30-дневный курс.

№1 KAL, Глицинат магния 400

Общая характеристика:

• стоимость 1 порции – 16 руб. 88 коп.;
• страна-производитель – США;
• концентрация магния – 200 мг;
• объем упаковки – 90, 180 или 360 таблеток;
• ежедневная дозировка – 2 шт.

В препарате содержится высокая концентрация магния. Высвобождение и всасывание магниевых солей – 30 минут. Добавку рекомендуется пить утром вместе с приемом пищи.

Плюсы:

• БАД поддерживает организм в стрессовых ситуациях;
• улучшает качество сна;
• нормализует сердечный ритм;
• устраняет судороги в ногах.

Минусы:

Детские БАДы с магнием

На iHerb можно заказать специальные добавки с магнием для детей с удобными формами выпуска. В списке представлено 2 лучших средства, которые имеют наибольшее число позитивных отзывов покупателей.

№2 Nature’s Answer, Liquid Magnesium Malate and Glycinate, Tangerine Flavor

Характеристика препарата:

• цена 1 порции – 29 руб. 60 коп.;
• страна – США;
• концентрация – 200 мг;
• объем – 480 мл;
• суточная норма – 30 мл.

Препарат содержит активные легкоусвояемые формы – глицинат и малат. Применение: взболтать, смешать 2 мерных ложки с пищей или напитком.

Плюсы:

• БАД повышает усидчивость и способность к обучению;
• устраняет гипервозбуждение;
• укрепляет кости, купирует боли в суставах в периоды активного роста;
• улучшает засыпание;
• имеет приятный вкус.

Минусы:

• объема упаковки хватает на 16 дней;
• высокая цена.

№1 Nature’s Plus, Animal Parade, MagKidz, Children’s Magnesium, Natural Cherry Flavor

Общая характеристика:

• стоимость 1 порции – 14 руб. 86 коп.;
• страна-производитель – США;
• концентрация – 50 мг;
• объем упаковки – 90 или 180 таблеток;
• суточная доза – 2 шт.

Препарат выпускается в виде мягких жевательных таблеток. Вкус вишневый или клубничный. Добавка похожа на конфеты в форме зверей. В каждой таблетке содержится 50 мг цитрата магния. Ребенку дают по 2 шт.

Плюсы:

• в составе нет глютена, дрожжей и других аллергенов;
• приятный вкус и запах;
• БАД улучшает концентрацию и способности к обучению;
• снимает гипервозбудимость.

Минусы:

• для старших детей концентрация магнезиума низкая.

Комплексные БАДы с магнием и B6

Комбинированные добавки с магнием и витамином Б6 являются аналогами препарата Магне B6. Средства отсортированы по количеству положительных отзывов на Айхерб.

№3 Bluebonnet Nutrition, Магний плюс B6

Общая характеристика препарата:

• стоимость 1 порции – 9 руб. 51 коп.;
• страна-производитель – США;
• концентрация – 400 мг;
• объем упаковки – 90 капсул;
• суточная дозировка – 1 шт.

Производитель рекомендует пить БАД по 1 капсуле в день, что очень удобно.

Плюсы:

• низкая цена;
• препарат подходит для вегетарианцев;
• обладает мощным седативным эффектом;
• нормализует сердечный ритм.

Минусы:

• добавка плохо усваивается;
• вызывает диарею.

№2 Solgar, Магний, с витамином В6

Характеристика:

• цена 1 порции – 11 руб. 25 коп.;
• страна – США;
• концентрация – 400 мг;
• объем – 250 или 500 таблеток;
• ежедневная дозировка – 3 шт.

Препарат предназначен для нормализации обмена кальция. Он также способствует минерализации костей, улучшает нервно-мышечную передачу. Таблетки принимают во время еды, запивая достаточным количеством чистой воды.

Плюсы:

• продукт вегетарианский, гипоаллергенный;
• цена – низкая, а объем упаковки большой;
• препарат улучшает состояние кожи и волос;
• нормализует настроение.

Минусы:

• магний в виде оксида плохо усваивается;
• побочные эффекты – расстройство желудка, снижение аппетита.

№1 Source Naturals, Ultra-Mag

Общая характеристика:

• стоимость 1 порции – 14 руб. 58 коп.;
• страна-производитель – США;
• концентрация – 200 мг;
• объем упаковки – 120 или 240 таблеток;
• ежедневная дозировка – 2 шт.

Препарат от Source Naturals считается лучшим аналогом Магне В6. В составе высокая концентрация пиридоксина (30 мг).

Плюсы:

• добавка устраняет боли и судороги в икроножных мышцах;
• улучшает сон;
• повышает эмоциональную устойчивость в стрессовых ситуациях.

Минусы:

• некоторые покупатели не заметили эффекта после курса приема препарата;
• иногда возникать головные боли.

Магний + витамин Д3

Людям, страдающим от болей в костях, или у которых развивается остеопороз, рекомендуется принимать комплексные добавки с магнием и холекальциферолом. Магниевые соли и Д3 необходимы для нормального обмена кальция и накопления его в костной ткани. Ниже представлены два витаминных средства, у которых на Айхерб набралось наибольшее число позитивных отзывов.

№2 Mason Natural, Магний & витамин D3 с куркумой

Характеристика препарата:

• стоимость 1 порции – 12 руб. 32 коп.;
• страна-производитель – США;
• концентрация – 500 мг;
• объем – 60 или 120 таблеток;
• ежедневная норма – 1 шт.

Препарат подходит только для взрослых, так как содержит высокую концентрацию магния (в форме оксида). Количество витамина Д3 превышает суточную норму. В добавке также есть экстракт куркумы.

Плюсы:

• гипоаллергенный состав;
• содержание активных ингредиентов.

Минусы:

• неактивная форма основного нутриента;
• частые диспепсические расстройства на фоне применения.

№1 Solgar, Кальций и магний с витамином D3

Общая характеристика:

• цена 1 порции – 26 руб. 35 коп.;
• страна – США;
• концентрация – 100 мг;
• объем – 300 таблеток;
• доза а день – 5 шт.

В составе содержится смесь цитрата и оксида магия, натуральный холекальциферол и 1000 мг цитрата кальция. Препарат назначается для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Суточную норму рекомендуется делить на 2 приема (утром и вечером).

Плюсы:

• БАД укрепляет волосы и ногти;
• улучшает сон, нормализует настроение;
• при беременности защищает эмаль зубов от разрушения;
• оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие.

Минусы:

Максимальная скидка!

Для наших читателей сайт Айхерб дарит скидку -10% от стоимости первого заказа. Чтобы воспользоваться ею, нужно ввести промокод AGK4375 при заполнении данных в корзине. Для автоматической активации скидки следует перейти по ссылке.

БАДы с магнием на iHerb стоят на 30-50% дешевле, чем в аптечной сети. Магазин предлагает быструю доставку для всех регионов России и других стран. К каждому товару на сайте есть отзывы и оценки от реальных покупателей. Консультанты работают 24/7.

Качественные витамины бывают редко в аптеках, а их стоимость часто завышена в несколько раз. Поэтому лучше выбирать пищевые добавки на сайте Айхерб, который специализируется на товарах для здоровья и красоты от компаний США и Европы.

Советы по применению

Из этого видео можно узнать о показаниях и особенностях применения Магния с Б6:

Добавки с Magnesium назначают при многих заболеваниях и для профилактики. Особенно важно давать этот препарат детям для дифференцировки клеток головного мозга. Чтобы получить максимальную пользу, необходимо выбирать БАДы с высоким содержанием магния. Такие пищевые добавки можно заказать на международном сайте Айхерб. Перед приемом обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Вы предпочитаете магниевые монодобавки или комплексные витаминные препараты? Пишите в х.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/makro/mg/magnij-na-iherb

Какой магний на iHerb выбрать? | Статья про лучший магний на Айхерб

Содержание

Магний можно смело вносить в ТОП-10 самых популярных товаров, за которыми люди приходят на iHerb в первый раз и остаются здесь навсегда ???? Ведь здесь можно найти аналог самого популярного аптечного магния — Магне В6 — в 5 раз дешевле! Но об этом ниже…

 

Магний — минерал, необходимый для правильного обмена веществ и функционирования нервной системы. Получаем мы его из пищи и воды, но зачастую набрать необходимую суточную норму бывает проблематично… Также дефициту магния способствуют курение, употребление алкоголя, кофе, приём некоторых лекарств, стрессы, нервное и физическое переутомление, беременность, длительная лактация, диабет, онкология, заболевания пищеварительного тракта.

Дефицит магния может приводить к повышению давления, спазмам мышц, потере аппетита, усталости и слабости, повышенному риску депрессии, нервным расстройствам, может увеличивать риск остеопороза и переломов.

Адекватное потребление магния уменьшает проявление мигреней и менструальных болей, синдрома беспокойных ног и ночных судорог, способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы, оказывает антистрессовый эффект, снижает возбудимость нервной системы, нормализует кровяное давление, способствует нормальному росту и развитию костной системы, поддерживает здоровье суставов и зубов.

Установить реальный дефицит магния сложно. К сожалению, анализ крови на магний совершенно не показателен. Содержание магния в плазме крови не отражает его содержание в тканях организма.

Дефицит магния определяют только по совокупности факторов (разные анализы+симптомы)

-постоянная усталость, слабость, раздражительность 

• -потеря аппетита, головокружения, бессонница
• -спазмы мышц ног
• -депрессия
• -слабые ногти, выпадение волос

????Дети 1-3 года — 80мг              4-8 лет   — 130мг              9-13 лет — 240мг ????Мужчины 14-18 лет — 410мг                      19-30 лет — 400мг                      31 и старше — 420мг ????Женщины 14-18 лет — 360мг                       19-30 лет — 310мг                       31 и старше — 320мг

1. ????Для беременных женщин — 350-360 мг
2. ????Для кормящих 310-320 мг
3.  
4. ????цельные зерна (100-200мг в 100г)
5. ????орехи (100-200мг в 100г)
6. ????бобы (100-150мг в 100г)
7. ☕️какао (425мг в 100г)
8. ????шоколад горький (133мг в 100г)
9. ????пшеничные и рисовые отруби (400мг в 100г)
10. ????авокадо
11. ????моллюски
12. ????зеленые листовые овощи
13. ????курага, чернослив
14. Если этих продуктов мало в вашем ежедневном рационе, и вы замечаете у себя вышеописанные симптомы, то стоит принимать магний дополнительно 
15. Отличным источником магния являются минеральные воды (Донат, Ессентуки и др).

Ещё один способ насыщения организма магнием — ванны с магниевой солью (сульфат магния или хлорид магния). Такие ванны очень хорошо расслабляют мышцы, снимают спазмы, избавляют от ночных судорог. Можно делать ванночки только для ног. Соль надо разводить в тёплой воде и принимать ванну 20-30 минут. 

Соль Everyone более приятная за счёт добавления эфирных масел и оливкового масла, а хлопья Life-flo по ощущениям более концентрированные. Но эффект расслабления есть от обоих вариантов.

• Everyone, Epsom Soak с эвкалиптовым маслом и цитрусовыми, 30 унций (850,5 г)
• Life-flo, Хлопья чистого магния, хлормагниевый рассол, 2.75 фунтов (44 унции)
• Независимая лаборатория ConsumerLab протестировала несколько вариантов магния от разных брендов по следующим параметрам:
• ✔️Соответствие реального количества магния заявленному на этикетке
• ✔️Загрязнение тяжелыми металлами
• ✔️Способность таблетки полностью распадаться до выхода из желудка Ниже варианты магния с iHerb, которые прошли проверку:
•  
• ✅Country Life, Country Life, хелатный магний, 250 мг, 180 таблеток
• ✅Doctor's Best, Магний с высокой усваиваемостью, 120 таблеток
• ✅Dr. Mercola, L-Треонат магния, 90 капсул
• ✅Jarrow Formulas, Оптимизатор магния, 100 таблеток
• ✅KAL, Глицинат магния 400, 400 мг, 90 таблеток
• ✅Life Extension, Магний, капсулы, 500 мг, 100 вегетарианских капсул
•  
• ✅Natural Vitality, Natural Calm, органическая, со вкусом малины и лимона, 226 г
• ❌Nature's Life, Малат магния, 1,300 мг, 100 таблеток
• ✅Now Foods, Magnesium Caps, 400 mg, 180 Capsules
• ✅Nutricology, Жидкий хлорид магния, 8 жидких унций (236 мл)
•  
• ✅Solgar, Цитрат магния, 120 таблеток
•  
• ✅Nature's Plus, Animal Parade, Mag Kidz, Children's Magnesium, Cherry Flavor, 90 Tablets
• ✅Country Life, Кальциево-магниевый комплекс с витамином D, 240 вегетарианских капсул
•  
• ✅Nature's Bounty, Кальций, магний, цинк и витамин D3, 100 каплетов с покрытием
•  
• ✅ChildLife, Essentials, жидкий кальций с магнием и натуральным апельсиновым вкусом, 16 жидких унций (474 мл)
• ✅Jarrow Formulas, Bone-Up, 120 капсул
• ❌Nature's Way, Кальций Alive! максимальная абсорбция, формула для костей, 120 таблеток

Зачастую магний комбинируют вместе с кальцием и другими минералами, но если вам нужен именно магний, то лучше всего принимать его отдельно. Кальций и магний могут конкурировать за абсорбцию. Но если вам нужен кальций, то его наоборот лучше принимать вместе с магнием.

Это тоже немаловажный вопрос! От формы магния зависит его усвояемость, а также появление побочных эффектов. Хуже всего усваиваются неорганические соединения магния.

Самая плохая форма — карбонат магния, он хуже всего растворяется.   

Сульфат магния — биодоступность менее 20%, оказывает слабительное действие.

Гидроксид магния — тоже плохо всасывается, чаще всего используется в качестве слабительного средства

Органические соединения (хелаты) усваиваются значительно лучше! ????Цитрат магния — высокие дозировки могут вызывать слабительный эффект и понижать давление. При гастрите принимать во время или сразу после еды. ????Таурат магния — соединения магния и аминокислоты таурин — может быть наиболее эффективен при мигренях ????Малат магния — магний + яблочная кислота — уменьшает боль при фибромиалгии (при регулярном приеме в течение 6 месяцев в дозировке 400 мг) ????Магний L-threonate— может быть эффективен для улучшения памяти

????Есть исследования, которые показывают, что хелатная форма — глицинат магния (магний + аминокислота глицин) усваивается лучше всего плюс глицинат не оказывает слабительный эффект.

При выборе магния в первую очередь надо смотреть состав.

На этикетке можно увидеть Chelated Magnesium, а в составе будет оксид с добавлением хелата магния (возможно, что в минимальном количестве).

✔️Цитрат магния в порошке от Natural Vitality, 13.77$

Natural Vitality, Natural Calm, напиток против стресса, оригинальный (без вкусовых добавок), 226 г

Это мой фаворит, именно от этого магния в порошке я чувствую явный эффект antistress. Пью его вечером — способствует расслаблению мышц, успокоению нервной системы и крепкому сну. Порошок надо залить сначала небольшим количеством горячей воды, он пошипит несколько секунд и затем можно разбавить холодной водой. Получается напиток с кислым привкусом, но вполне приятный, пьётся легко. Удобно дозировать для детей. 1 чайная ложка — 175 мг.

1. ✔️Цитрамат магния от Thorne Research (цитрат+малат), 14.30$ Thorne Research, Цитрамат магния, 90 вегетарианских капсул
2. ✔️Глицинат магния от Solaray, 11.94$ Solaray, Глицинат магния, 400 мг, 120 капсул на растительной основе
3. ✔️Ещё у меня есть магниевое масло в виде спрея, но я его редко использую (можно наносить на ноги при судорогах и усталости, на волосы в качестве маски перед мытьем — усиливает рост волос) и сульфат магния в виде английской соли для ванны — White Egret Personal Care, Lavender Epsom Salt, 16 oz (454 g) — отлично расслабляет всё тело  перед сном.

Неврологи часто назначают детям магний при повышенной эмоциональности, плаксивости, капризности, плохом сне, нервных тиках, гиперактивности. Отличный вариант магния для детей с Айхерба — Nature's Plus, Animal Parade, Mag Kidz — в виде твёрдых жевательных конфет, для детей с 2 лет. Здесь магний в хорошо усваиваемой хелатной форме. 

Жидкий вариант — Nature's Answer, Жидкий малат и глицинат магния

1 столовая ложка — 100 мг

Самый популярный и часто назначаемый врачами аптечный вариант магния — это Магне В6/Магне В6 форте. Всё в нём хорошо, кроме цены.

Одной упаковки за 400-450 рублей (по 6-8 таблеток в день) хватит на неделю…

Зачем добавлен В6? Если у вас дефицит этого элемента, то магний не будет усваиваться, поэтому идеально совмещать приём этих двух элементов. В6 также усиливает биодоступность магния в кишечнике.

Какие варианты комплексов магний + В6 есть на iHerb?

   

❌Solgar, Магний, с витамином В6, 250 таблеток — тоже бюджетный вариант, 900р за 250 таблеток (почти на 3 месяца), но здесь магний не в самой лучшей форме — в форме оксида — поэтому я бы такой вариант брать не стала.

 

❌Nature's Life, Магний, 500 мг, 100 капсул — тоже достаточно популярный вариант благодаря его невысокой стоимости — 460р за 100 капсул (на 3 месяца), и удобно, что принимать надо всего 1 шт в день, но с другой стороны дозировка 500мг великовата… Здесь в составе смесь оксида и цитрата, но в каком соотношении непонятно, оксид на первом месте. И количество витамина В6 небольшое, всего 5мг. Поэтому этот вариант тоже не подходящий.

  Детского аналога Магне В6 на iHerb нет, но можно комбинировать, например,  Mag Kidz с натуральным B-комплексом от Megafood. MegaFood, B комплекс для детей, 30 таблеток (большие твердые таблетки)   UPD. Нашла детский комплекс магний +В6, но он только для детей с 4 лет. Natural Vitality, Calm Specifics, для детей, питьевая смесь для успокоения и концентрации, натуральные ягоды, 4 унции (113 г)    Дозировку надо подбирать по возрасту

Источник: https://organikablog.ru/vitaminy/magniy/kakoy-magniy-vybrat-na-iherb.html