Долголетие в современном мире — можно ли его обрести?

Тема долголетия волновала и продолжает волновать умы ученых на протяжении многих лет. Например, китайский император отправил экспедицию к берегам загадочной страны Вечной молодости, где росли молодильные плоды.

По легенде император жесткого убивал каждого, кто пытался отговорить его от этой авантюры. К сожалению, из поездки никто не вернулся.

Император прожил всего 48 лет, вероятно, его разгульный образ жизни и потакание собственным желаниям привели к столь быстрому угасанию и старению.

Интересный факт! Существует легенда о даосских монахах, которые знали рецепт чудесного эликсира молодости, но пить его можно было только при определенных условиях. Прежде всего, человек должен был отказаться от собственных, мирских желаний, власти и денег, регулярно тренировать тело и разум. В противном случае зелье превращалось в яд.

На сегодняшний день существуют научные исследования врачей о долгожительстве, ведь известно, что ресурсы человеческого организма рассчитаны на более долгую жизнь. Однако до сих пор победить природу и приблизиться хотя бы к отметке в сто лет удается лишь единицам.

Наука о причинах долголетия

Люди – уникальный вид. Дело в том, что в соответствии с законом природы, организм, исчезает, когда теряет способность к продолжению рода, и только человеку свойственна забота о пожилых людях.

Считается, что старики – хранители жизненной мудрости и опыта. Наука геронтология изучает причины старения, заболевания, связанные с возрастными изменениями и, конечно, методы продления молодости.

Врачи ежедневно занимаются поиском способов увеличения активного периода жизни каждого человека и максимально плавного перехода к физиологическому старению. Лучшим пособием по долгожительству, пожалуй является книга Сергея Бубновского «Активное долголетие».

Полезно знать! Ученые полагают, что человек проживает меньше отведенного срока, поскольку молодость слишком резко сменяется глубокой старостью, которая сопровождается болезнями и немощью.

Причина столько резкого старения – нерациональное использование организма. Конечно, проще всего ждать, когда ученые изобретут чудесный эликсир, но в действительности – путь к долголетию – это работа над собой.

Опыт долгожителей. Общие наставления

На самом деле, долгожителей на планете на так уж и мало, у каждого из них есть собственный рецепт – как сохранить молодость. Проанализировав принципы долгожителей, можно выделить основные секреты молодости и долголетия от мудрых старцев.

  • Утром – холодный душ и овсяная каша на завтрак.
  • Играйте в шахматы – тренируйте разум и успокаивайте нервы.
  • Никаких машин – ходите пешком.
  • Только позитивное мышление. Забудьте о злости и зависти, любите людей.
  • Найдите хобби и совершенствуйтесь в нем.
  • Будьте современными – осваивайте новейшие технологии.
  • Не пейте таблетки, если для этого нет веской причины.

В целом, секреты долголетия рекордсменов по продолжительности жизни сводятся к достаточно простым правилам – отказаться от вредных привычек, больше двигаться, кушать полезные продукты и искренне радоваться жизни.

Интересный факт! Рекорд долголетия принадлежит Жанне Кальман. Женщина родилась во Франции в 1875 году и прожила до 1997 года – 122 года. Ее рекорд внесен в книгу рекордов Гиннеса.

Очевидные факты

Конечно, основные правила долголетия известны многим людям – высыпаться, двигаться, правильно питаться. Во многих источниках пропагандируется ЗОЖ – здоровый образ жизни, как один из способов продления жизни. Давайте подробно разберемся – какие существуют рецепты долголетия.

Позитивное мышление

Символ долголетия – позитивное мышление. К сожалению, многие о нем слышали, но не знают, как настроить себя на правильное настроение. Позитивное мышление – это не только фактор, который оказывает влияние на долголетие, но и ключ к счастливой жизни и достижению поставленных целей.

Долголетие в современном мире - можно ли его обрести?

Сила позитивного мышления заключается в следующем – мир вокруг нас может быть плохим и хорошим. То, каким он окажется, зависит исключительно от самого человека.

Прежде всего, важно ждать хороших событий и новостей, верить в собственные силы и успех. Однако не всегда достаточно одной веры – ее нужно подкрепить активностью.

Заключается она в поиске вдохновения и возможных решений жизненных ситуаций. Позитивное мышление дает неограниченный ресурс энергии.

Это важно! Неудачи будут встречаться на пути – это неизбежно, но позитивное мышление заключается в умении правильно относиться к ним. Понимание, что любые проблемы временные, — придает силы, человек становится сильнее.

Принципы позитивного мышления:

  • любовь – прежде всего;
  • ресурсов во вселенной огромное количество – их хватит на всех;
  • относитесь к себе, как к волшебнику, способному творить чудеса;
  • полюбите себя;
  • вселенная справедлива и ею нужно восхищаться;
  • замечайте вокруг себя только хорошее.

Физическая активность

Технологии долголетия основаны на физической активности, к сожалению, сегодня многие городские жители ведут сидячий образ жизни и окружают себя комфортом.

Долголетие в современном мире - можно ли его обрести?

Полезно знать! Дефицит физической активности – четвертая по значимости причина, которая приводит к преждевременной смерти.

К чему приводит гиподинамия:

  • развитие гипертонии;
  • ишемическая болезнь;
  • патологии опорно-двигательного аппарата.

Путь к долголетию – это ежедневные тренировки. Упражнения для долголетия – это обычная утренняя зарядка, пешие прогулки, пробежки в парке. Помните, что тренировки должны приносить удовольствие и никакого дискомфорта. Чем раньше вы начнете выполнять упражнения для долголетия, тем быстрее они принесут результат. Достаточно заниматься 20-30 минут в день.

Движение – символ долголетия. Рассмотрим основные принципы двигательной активности:

  • трижды в день на протяжении 10 минут вставайте, приседайте, наклоняйтесь;
  • ходите по лестнице пешком;
  • прогуливайтесь до магазина и обратно пешком;
  • часть пути до работы проходите пешком;
  • играйте с детьми в активные игры.

Простое, правильное питание

Теория долголетия основана так же на правильных принципах питания. Оказывается, омоложение и долголетие зависят от того, что мы кушаем. Есть список продуктов, употребляя которые можно сохранить здоровье и молодость.

Долголетие в современном мире - можно ли его обрести?

  • Брокколи – эффективная защита от рака. Не только капуста, но и другие крестоцветные признаны достаточно сильными антиоксидантами, которые нейтрализуют действие свободных радикалов.
  • Цельные зерна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Продукт поддерживает уровень холестерина и защищают от сахарного диабета.
  • Ягоды для здоровья костной ткани, мозга и мускулов.
  • Темный шоколад поможет нейтрализовать воспаления. В продукте содержаться флавоноиды, которые замедляют процесс старения и поддерживают молодость клеток.
  • Томаты и свекла для профилактики онкологических заболеваний.
  • Грецкие орехи для поддержания уровня холестерина.

Долгожители рекомендуют кушать простую пищу, не переедать и по возможности отказаться от сахара и соли. Правильная система питания – это лучший рецепт долголетия.

Биологические ритмы

Правила долголетия предполагают следование биологическим ритмам. Это периодические изменения биологических процессов в организме. Подобные колебания развиваются под влияние природных факторов – вращения Земли вокруг Солнца, Луны, изменения освещенности и температуры воздуха, а также электромагнитного поля.

Бывает три группы биологических ритмов:

  • высокочастотные;
  • среднечастотные;
  • низкочастотные.

По мнению специалистов, именно биоритмы регламентируют распорядок человека и его жизни. Таким образом, соблюдая определенный режим, человек здоров, полон сил и энергии.

Полезно знать! Максимальная активность человека наблюдается дважды на протяжении суток – с 10-00 до полудня и с 16-00 до 18-00. Самая низкая работоспособность наступает в 1-00 ночи и продолжается до 5-00 утра.

Лучшее время для активности каждый человек подбирает индивидуально, поскольку все люди разные – есть «жаворонки», которым проще работать утром, а есть «совы», им легче работается вечером.

Все факторы долголетия подчинены правильному режиму активности и отдыха. В этом случае человек бодр, активен и здоров.

Семейное благополучие

По мнению ученых, принципы долголетия основаны на близких, семейных отношениях. Важно, чтобы рядом был близкий человек, с которым можно поговорить, поделиться мыслями и переживаниями. Живое общение способствует синтезу гормона окситоцина, который снижает риск стресса. Крепкие семейные отношения вызывают ощущение спокойствия и защищенности, а это крайне важно для поддержания здоровья.

Долголетие в современном мире - можно ли его обрести?

Уход за внешностью

Красота – это не просто подарок природы, а ежедневный труд. Мы собрали секреты привлекательности женщин со всех уголков мира.

  • Австралия – идеальные волосы. Добавляйте в шампунь несколько капель масла чайного дерева.
  • Бразилия – избавляемся от целлюлита. Используйте обычный мокрый песок и массируйте им проблемные зоны.
  • Египет – безупречная кожа. Добавляйте в ванну 2 литра молока.
  • Колумбия – авокадо для здоровья и красоты кожи и волос. Используйте маски на основе авокадо.
  • Китай – рисовая вода. Это прекрасное средство для умывания. Замочите в чистой воде горсть риса и потом умывайтесь этой водой.
  • Япония – защищайтесь от солнца, чтобы сохранить кожу здоровой.
  • Скандинавские страны – минеральная вода для молодости кожи. Достаточно протирать лицо минеральной водой.

Человек, который нравится себе, уверен в собственных силах, ему проще общаться с людьми, он активен. Ухаживайте за собой – это важное правило долголетия.

Условия жизнедеятельности

Секреты долголетия кроются в условиях, в которых приходится жить человеку. Если есть возможность, выбирайте регионы с максимально комфортным климатом, хорошей экологией, высокой безопасностью. Если нет возможности выбора, старайтесь приспособиться к климатическим условиям. Помните, вам должно быть комфортно и легко жить в квартире или доме.

Факторы, способствующие долголетию, предполагают создание вокруг себя безопасной среды. Один из принципов долголетия – ионизация воздуха. Поэтому приобретите в специализированном магазине прибор для насыщения воздуха в жилом помещении отрицательно заряженными ионами. Это позволит вам наслаждаться чистым воздухом.

Как долго и счастливо жить и не стареть

Секреты долголетия – это комплекс мероприятий, которые должны стать вашим образом жизни. Все факторы способствующие долголетию важны. Существует несколько механизмов и теорий, которые помогут продлить молодость. А что говорят о долгожителях ученые?

Причины долголетия в спокойствии и способности адекватно реагировать на сложные жизненные ситуации. Научитесь противостоять стрессам и позитивно мыслить. Помните, что в условиях хронического стресса организм быстрее изнашивается.

Избегайте вредного воздействия внешней среды, в которой живете. Защищайте кожу от солнца и ветра, низких температур. Секреты долголетия скрывают холодильник и ваше меню. Контролируйте свой рацион – откажитесь от вредных продуктов, алкоголя и никотина.

Еще один секрет – о чем молчат врачи – дольше всего живут оптимисты, которые регулярно тренируют мозговую деятельность. Исходя из этого, основные причины долголетия кроются в хорошем настроении, доброжелательности и чтении книг.



Источник: https://myself-development.ru/sekrety-dolgoletiya-osnovnye-faktory-dolgozhitelstva/

Реально ли в нашей стране прожить до 100 лет?

Тема долголетия в последнее время стала актуальной. Заявлено о необходимости увеличить продолжительность жизни к концу следующего десятилетия до 80 лет. Реально ли это?

Экспертом в этом вопросе мог бы стать известный хирург Федор Углов — человек, проживший 103 года и оперировавший до последних дней. Он даже занесен в Книгу рекордов Гиннесса.

Углов отличался завидным здоровьем и всю жизнь весил около 65 кг.

Утверждал, что сохранять хорошее самочувствие ему помогают оптимистичное отношение к жизни и соблюдение определенных правил, которые он излагал в своих книгах.

Одна из этих книг о долголетии («Образ жизни и здоровье») недавно была переиздана Фондом Академика Углова — под современной редакцией внучки хирурга Алены Новгородовой, сотрудника ИСЭПН РАН и экономиста Андрея Гудкова, с которым мы и решили поговорить.

«СП»: — В Библии говорится, что Адам жил 930 лет, Ной — 950. В своей книге Углов пишет, что есть исторические данные 16−17 веков о людях, якобы проживших 180−200 лет. Так сколько может жить человек?

— С Адамом я знаком не был, но вполне вероятно, что речь идет о солнечных годах, а не о лунных месяцах. Если 930 лунных месяцах поделить на 12, получается вполне нормальная продолжительность жизни. Сегодня мировая наука на основе исследований животного мира подтверждает: видовая продолжительность жизни соотносится с периодом взросления как 1:10.

У собаки созревание 1,5−2 года, и она может прожить до 15−20 лет. В начале 20 века считалось, что период взросления человека до 18 лет, значит, он должен жить 180 лет. Но тогда хреновые условия жизни были, с едой плохо, а сейчас в 12−13 лет подростки уже половозрелые. Поэтому современная наука считает, что продолжительность жизни человека должна быть 120−130 лет.

На это запрограммирован геном.

Долголетие в современном мире - можно ли его обрести? Пенсии: Медведев превратит Россию в Украину

Повышение возрастного порога закончится оттоком трудоспособного населения

«СП»: — Почему же мало кому удается столько прожить? Ученые много лет ищут ген долголетия, но, насколько я знаю, его так и не нашли…

— Нашли фермент теломеразу, но с ней тоже пока вопрос темный. У двойной спирали ДНК есть 4 хвоста, и теломераза после каждого деления клетки режет кусок этих хвостов. Любая клетка выдерживает не более 50−54 тысяч делений. Обратите внимание — все старые люди высыхают.

Это происходит потому, что у них большая часть клеток уже перестала делиться. У людей в возрасте клетки делятся гораздо реже, чем у молодых. Встречаются бессмертные клетки, которые выдерживают и более 50 тысяч делений — но это раковые клетки.

И как заставить теломеразу медленнее резать куски, являющиеся хронометрами ДНК, пока никто не знает.

Генетические лаборатории всего мира работают над исследованием этих вопросов, но, думаю, даже если они и добьются успеха — мы об этом не узнаем. Распространять эти знания на всех никто не заинтересован — потому, что это будет означать катастрофу, моментальное перенаселение.

Читайте также:  Морс из замороженной клюквы – 7 вариантов рецептов

«СП»: — Тем не менее, старость отодвигается. Во времена Гиппократа считалось, что старость наступает в 42 года, глубокая старость — в 63. Углов говорил, что старость — это после 61 года, глубокая старость — после 76. А сейчас, наверно, эти границы еще сдвинулись?

— Сдвижка возрастного порога связана с условиями жизни, с тем, что многие тяжелые болезни теперь лечатся. Кроме того, раньше люди жили на одном месте и ели то, что там росло. А очень мало мест на планете, где были бы все микроэлементы. Где-то не хватает йода, где-то калия, магния и т. д. Сейчас пищевой рынок — высокоорганизованная отрасль.

А чем богаче и разнообразнее питание, тем дальше отступает старость. Когда я учился в университете, к нам приезжали американцы, и я был в шоке: 60-летние по-нашему «бабушки» выглядели на 40. А сейчас и у нас женщины очень помолодели. Во многом это связано с тем, что в стране появились продукты.

Те же бананы, которых раньше было не найти, покрывают дефицит многих микроэлементов.

«СП»: — Еще, вероятно, и наследственность тут имеет значение? И вообще — что надо делать, чтобы продлить себе жизнь?

— Фактор наследственности влияет на 50%. Медицинская помощь — это еще 30−40%. Но огромное значение имеет и образ жизни — это и психологический климат, и питание, и отсутствие вредных привычек.

Чтобы прожить до 100 лет, надо иметь здоровых родителей, не пить, не курить, на все плевать, не нервничать, как можно больше работать, не забывать о физической активности.

«СП»: — Вы говорили, что есть внешние и внутренние факторы, мешающие долголетию. О чем идет речь?

— Внешние факторы — это, например, военные потери. Для 20-летнего мужчины умереть от болезни вероятность один на миллион. А если он год служит в армии, вероятность погибнуть уже 1 тысячная.

Если он активный автолюбитель — 1 на 10 тысяч. Есть и большие криминальные потери.

У нас смертность мужчин трудоспособного возраста в 5,5 раза выше, чем в Западной Европе — во многом из-за внешних причин.

Внутренние факторы — это разные болезни. Организм стареет и становится уязвим. Если тебя не убила сердечно-сосудистая недостаточность, приходит черед онкологии.

Кроме того, у нас сейчас настоящая эпидемия сахарного диабета. 25% населения страдает от ожирения, а оно провоцирует диабет. Численность больных сахарным диабетом второго типа в стране нарастает на 7−8% в год.

Но адекватного лечения люди очень часто не получают.

Фактор, связанный с нездоровым образом жизни, неправильным питанием, вредными привычками и низкая физической активностью — очень мощный.

Люди у нас живут небогато и едят в основном картошку, макароны, крупы, трансгенные жиры, колбасу. Физические нагрузки серьезно упали, а культура питания не скорректировалась.

Ну и, конечно, очень влияет и нервно-психическая обстановка. Хотя именно так и устроена рыночная экономика — все пытаются друг у друга что-то урвать.

«СП»: — То есть попасть в долгожители нынешнему поколению будет довольно сложно. Тем не менее, объясняя необходимость повышения пенсионного возраста, премьер недавно сказал, что продолжительность жизни перед войной была 40 лет, а сейчас 72 года — значит, прогресс все-таки есть?

— Это лукавство! Предвоенная цифра в 40 лет была связана с высокой детской смертностью. А если вести речь о пенсионном обеспечении, надо смотреть среднюю продолжительность жизни в возрасте 15−65 лет. Если брать этот показатель, то выяснится, что у нас люди не намного дольше стали жить. Но эти данные не публикуются.

Долголетие в современном мире - можно ли его обрести? Приоритет столицы: Новой Москве нужны горные лыжи

На карте города появится элитный курорт — вместо школ, поликлиник и дорог

«СП»: — Сейчас поставлена задача поднять за короткий срок продолжительность жизни до 80 лет. Как вы считаете, это реально?

— Сейчас продолжительность жизни растет за счет снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний — благодаря программе высокотехнологичной помощи. Но вылезает онкология — смертность от рака у нас гораздо выше, чем в Европе. На западе имеются методики, и их можно купить.

Если и правда вложить деньги, поднять продолжительность жизни можно. К тому же, наши руководители уже в том возрасте, когда понимают, что им тоже может потребоваться качественная медицинская помощь, а с западом отношения плохие. Так что есть шанс, что что-то будет сделано.

  • Советы Федора Углова: как дожить до 100 лет
  • — спать не менее 7−8 часов
  • — не брать к сердцу отрицательную информацию
  • — любить, больше смеяться
  • — вставать из-за стола слегка голодным
  • — не садится в транспорт, когда можно пройтись пешком
  • — никогда не пить и не курить
  • — учится и работать всю жизнь
  • — делать людям только добро и не желать зла

Источник: https://svpressa.ru/society/article/200061/

Факторы долголетия

Долголетие в современном мире - можно ли его обрести?

Доброго времени суток уважаемые читатели, сегодня расскажу о факторах долголетия, учет и следование которым, для обеспечения долголетия рекомендуется большинством исследований, проведенных во всем мире. Многие люди не задумываются, что их продолжительность жизни по большей части зависит от них самих — их поведения и образа жизни, а вовсе не обусловлена внешними обстоятельствами и окружающей средой.

Основным фактором долголетия является питание, от него зависит то насколько человек сможет сохранить свое здоровье на долгие годы.

 Каким должно быть питание, что бы удовлетворять цели сохранения здоровья и продления жизни? По мнению ученых изучавших привычки питания долгожителей мира большинство долгожителей не употребляют большого количества (либо полностью отказываются) от жареной пищи, особенно жаренного мяса, включают в свой рацион больше овощей и фруктов, а также жирной рыбы, содержащей полиненасыщенные жирные кислоты (горбуша, семга, лосось и. т. д.). Наличие в питании, оливкового масла первого отжима тоже оценивается как незаменимый источник полиненасыщенных жирных кислот. Не забывайте о пользе орехов для продления жизни о чем я уже писал ранее. И также в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты — различные виды кефиров и йогуртов, создающие правильную микрофлору в кишечнике, о пользе кифира еще в начале 20 века писал знаменитый ученый Илья Мечников.

Несколько слов про низкокалорийные диеты, до недавнего времени считалось практически доказанным, что низкокалорийная диета гипотетически может значительно продлить жизнь человека, так как исследования на лабораторных животных (пауках, червях и мышах) показали значительное увеличение продолжительности жизни (более 20%).

Но оказалось не всё так просто! Результаты недавно закончившегося двадцатиоднолетнего исследования, по испытанию низкокалорийной диеты на приматах показали противоречивые результаты. Однако, Нобелевская премия по медицине 2016 года за активацию аутофагии, показала пользу для здоровья и долголетия периодического голодания.

Вторым необходимым фактором долголетия, является фактор активной физической деятельности, в течение дня.

Долгожители всегда активны и деятельны не сидят на месте либо по своему образу жизни обязательно выполняют большое количество движений ежедневно, либо если их деятельность не так сильно связана с физической активностью тогда они компенсируют это ежедневными физическими упражнениями различного типа (даже банальной зарядкой, и прогулками), научно доказано положительное влияние этого на длину теломер хромосом.

Третьим необходимым фактором долголетия является наличие поддерживающего окружения, чтобы жить долго необходимо чувствовать свою ценность для этого мира, и постоянно приносить окружающим какую-либо пользу — иметь цель, и цель для всех, а не только для себя.

Сюда даже относится и наличие семьи, очень хорошо сказывается на продолжительности жизни — большое количество общения с молодежью, со своими детьми и внуками (главное, чтобы при это были дружеские и партнерские отношения в семье).

В одном из исследований было установлено, что университетские профессора живут значительно больше среднего возраста.

Следующими фактором долголетия является умеренность, отказ от различных вредных привычек, курения и алкоголя. Многими научными исследованиями доказано, увеличение риска развития различных видов рака, таких как рак легких, рак гортани, рак губы связанных с курением. А также имеются данные о том, что курение может обуславливать развитие слабоумия, болезней сердца и тромбоза вен.

Употребление чрезмерных доз алкоголя тоже пагубно сказывается на здоровье и может приводить к развитию различных заболеваний: увеличивает риск развития остеопороза, риск развития раковых заболеваний (особенно рака простаты), развития болезней сердца (тахикардии, инсульта). Хотя в умеренных дозах употребление алкоголя возможно, даже может быть полезно (но в количествах не более 100 мл в день вина, за счет антиоксидантного действия содержащегося в нем ресвератрола).

  • Важным фактором долголетия является постоянный контроль за своим здоровьем и прием необходимых витаминно-минеральных комплексов, и препаратов, так как организм постоянно расходует находящееся в организме минералы и вещества, о важности подобных препаратов я уже писал раньше тут.
  • Одним из немаловажных факторов долголетия является высокий финансовый достаток, за счет которого человек сможет позволить себе пользоваться всеми доступными технологиями для контроля здоровья, медицинскими препаратами и хорошим медицинским обслуживанием.
  • Вывод из всего сказанного можно сделать такой: необходимо подходить комплексно к факторам долголетия, постоянно работать над улучшением своего финансового положения, необходимо помнить что жизнь у нас одна и лучше провести ее наиболее плодотворно и интересно, но не забывая и о своём здоровье.

Источник: https://VechnoMolod.ru/procedury-dlya-prodleniya-zhizni/faktory-dolgoletiya

Сотворить себя. Секрет здоровья и долголетия человека. Лето

Долголетие не перестает оставаться заветной мечтой человечества. Ученые усиленно изучают факторы, которые могут влиять на продолжительность жизни. Естественно, что в век биологии и генетики основное внимание исследователей направлено на фактор наследственности.

Рассматривается также влияние окружающей среды на срок жизни – природно-экологических воздействий, неографических, социально –экономических условий. Однако все имеющиеся на сегодня теории не дают однозначного ответа на вопрос – что нужно делать, чтобы жить долго.

Человек не использует до конца резервы, предоставленные ему природой. Не проживает тот срок, который мог бы прожить, — об этом задумывались уже со времени Парацельса. Те 70-80 лет, которые принято считать нормальным сроком нашего бытия, на самом деле – ранний уход из жизни.

Да к тому же еще и омраченный старостью с ее унизительными недугами. А ведь на самом деле старость вовсе не обязательна. Великий физиолог Иван Павлов утверждал, что человек должен жить 100 лет, не зная дряхлости и болезней. Другой великий физиолог Илья Мечников продлил этот срок до трехсот лет, опять же минуя старость.

И у них были основания так утверждать.

До 169 лет дожил житель азербайджанского высокогорного села Барзаву Ширали Муслимов, современник Пушкина и Лермонтова. Чудом долголетия в Англии является Томас Парр, проживший 152 года. Еще один феномен – житель Эквадора Микаэль Каприо, мужчина в расцвете лет, за плечами которого 123 года. Этот список можно продолжать и продолжать.

Действительно ли, старость и смерть неотвратимы? Неужели невозможно поддерживать клетки нашего организма в состоянии жизнеспособности?

Чтобы решить эту задачу, необходимо найти ответы на два вопроса. Первый: какие процессы в организме ведут к его одряхлению. А значит, и к преждевременной смерти? И второй: как эти процессы остановить? Сегодня эти ответы в принципе найдены.

Первый – нашел российский академик Владимир Скулачев.

Изучая клетки человеческого организма, он установил, что в них заложена программа самоубийства: чуть только появляются какие-то неполадки в том или ином органе, даже если просто возникает вероятность, что клетка может стать их причиной, как к ней поступает приказ – умереть.

Такие приказы отдаются все чаще по мере старения организма. Найден и белок, отдающий эти приказы. В экспериментах на животных установлено, что если этот белок заблокировать, срок жизни увеличивается на 30 %. Не так уж много, но это значит, что ответ на второй вопрос Скулачев не нашел.

Его нашел американский ученый Майкл Роуз. Он обнаружил генетический механизм, способный обновлять клетки в течение неограниченного времени. Это особая группа генов, которая обеспечивает восстановление поврежденных участков клеток.

С возрастом активность работы этих генов ослабевает и наступает процесс быстрого старения организма. Поддержание же на высоком концентрации генов – регенераторов позволяет обеспечивать постоянное омоложение организма.

Эксперименты на мухах-дрозофилах продлили их жизнь в три раза. А такие гены есть и у человека.

Роуз уверен, что уже в ближайшее время будет синтезировано лекарство, которое многократно продлит жизнь человека и избавит его от большинства болезней, сопутствующих старости.

Так что же конкретно пока могут предпринять те люди, которые получили в наследство от своих родителей «обычный» геном, не содержащий «волшебной горсти» генов долгожительства, открытой учеными?

В Европе и особенно на Западе разрабатываются многочисленные методики омоложения, включающие всевозможные диеты, физические упражнения.

Но все они, как правило, в большей степени ориентируются исключительно на омоложение физического тела человека, не обращая внимания на его душу и дух.

Между тем, с каждым годом становится все более очевидно, что сугубо материалистическая философия неизбежно попадает в тупик, впрочем, как и чисто идеалистическая.

В поисках методов, позволяющих добиться долгих лет жизни, западный прагматический мир, как это часто бывает, пытается заново изобретать велосипед.

Ведь в странах Востока уже сотни и даже тысячи лет существует детально разработанная наука «Искусство долголетия». Это наука о единстве человека и природы, о способах достижения совершенного здоровья.

Она рассматривает человека в единстве с Землей и Небом (Солнцем, Луной, планетами и звездами), уделяет особое внимание естественным изменениям в природе и в человеке.

Искусство долголетия традиционно определяется как «умение управлять своим здоровьем и судьбой». При этом считается, что общее качество жизни (ее срок и состояние здоровья) зависит от 7-ми факторов: образа жизни, питания, воды, сна, движения, разума, чувства (душевного спокойствия ). Умение использовать весь комплекс этих факторов как раз и называется искусством долголетия .

На Востоке принято считать, что «жизнь продлевает укрепление ее основ». Телесная основа укрепляется питанием, водой, сном и упражнениями, духовное начало размышлениями, природная основа – всем образом жизни человека.

Читайте также:  Пыльца пчелиная: полезные свойства и рекомендации

По наблюдениям древних врачей, болезнь возникает тогда, когда по тем или иным причинам нарушается естественное течение жизни. Таких причин множество, но главные из них кроются в нарушении закона ритма, неправильном питании и в расстройствах духа. Болезнь возникает в результате ошибок, совершаемых человеком. При этом любая болезнь – страдание всего организма, нарушение всех его процессов.

Как мы уже поняли, для обретения абсолютного здоровья необходимы как минимум два условия – это телесная гармония и спокойствие духа. Естественный срок жизни человека древние определяли – в 110-120 лет. Любая болезнь сокращает срок жизни. Чтобы укрепить здоровье и продлить жизнь, надо поддерживать естественный ход жизни. Его обеспечивают:

  • Правильное поведение в течение дня и ночи
  • Питание, соответствующее конституции, возрасту, погоде
  • Достаточное употребление воды (до 3 литров в сутки)
  • Регулярное выполнение упражнений, укрепляющих тело и дух
  • Понимание сути явлений, происходящих в природе и в человеке.

Вот пять условий хорошего здоровья.

(Их еще называют 5 естественных путей продления жизни.) Нарушение любого из них может быть причиной болезни и привести к раннему уходу из жизни.

В искусстве долголетия огромное значение придается также состоянию Духа человека. Понятие «дух или духовная основа жизни» включает разум, мысли, чувства. Эти три аспекта традиционно определяются, как «скрытые от глаз, но доступные для понимания корни здоровья и болезни». Врачи далекого прошлого полагали, что корни любых болезней кроются в расстройствах духа.

Прежде всего – в слабости разумного начала, в незнании того, что необходимо для нормального течения жизни. Они старались укрепить дух больного всевозможными способами.

Кроме того, врачам были известны различные причинно-следственные связи, существующие между телом и духом: конкретные проявления различных душевных состояний на телесном уровне ; определенные состояния духа, соответствующие телесным нарушениям.

Они установили: любая болезнь представляет собой сочетание телесных и душевных нарушений. Причем в большинстве случаев расстройства духа (беспокойство, волнение, душевные страдания, переживания) предшествуют телесным заболеваниям.

Поэтому принцип «укрепления духа» – один из ключевых в восточной медицине. Он состоит в том, чтобы «научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром». Звучит немного абстрактно. Что же значит, пребывать в гармонии?

В трактатах говорится, что по- настоящему здоровым может быть только – мудрый, справедливый, великодушный, спокойный и, главное, оптимистичный человек. Развивая в себе эти вполне доступные «земные» качества, человек как раз и постигает гармонию духа.

Основой же душевной гармонии считается спокойствие. Если человек умеет сохранять спокойствие в любой ситуации, в любом событии может находить положительные стороны, умеет контролировать мысли и чувства, с благодарностью принимает все, что дает ему жизнь, ему становятся неведомы болезни и страдания.

Понятие «сила духа» включает понятия «сила знания» и «сила разума» и означает: знание законов природы и жизни, способность понимать суть вещей и явлений, умение концентрировать внимание, направлять энергию ума на достижение поставленной цели. Все это может служить укреплению здоровья и является силой, способной продлить жизнь.

Укрепляет нервную систему и организм в целом достаточный сон, полноценное питание, водные процедуры, пребывание на свежем воздухе, массаж, физическая активность, умение сохранять душевное равновесие.

Это — известные пути укрепления здоровья. Менее известен еще один путь, который состоит в восстановлении естественных ритмов, присущих нормальной работе организма.

Организм обладает уникальной способностью самовосстановления. Восстановление естественных биоритмов (особенно таких, как ритм сна и бодрствования, суточные ритмы работы различных органов) нормализует многие процессы, приводит в порядок состояние центральной нервной системы, восстанавливает естественную саморегуляцию и повышает жизнеспособность организма.

Вы можете восстановить естественное течение жизненных процессов, придерживаясь следующих правил:

  • Ложиться спать с наступлением темноты.
  • Естественно пробуждаться на рассвете.
  • Выпивать небольшими глотками 1-2 стакана воды. После этого опорожнить кишечник.
  • Выполнять комплекс лечебных и укрепляющих упражнений.
  • Завтракать – в ранние утренние часы. Обедать – в полдень, ужинать – до захода Солнца.

Это называется — естественный ритм жизни, естественный путь возрождения жизненной сущности.

Как видите, для того, чтобы жить долго, с одной стороны надо немало потрудиться, а с другой – не надо прилагать никаких сверхусилий.

Укрепить здоровье и продлить свою жизнь можно, используя «все, что есть в человеке и вокруг него». Главное, чтобы не было перекоса в одну сторону – пытаясь достигнуть телесной гармонии, не стоит забывать о душевной и духовной, и наоборот.

  • Диана Росс.
  • «На грани невозможного», 2004, №14(345)
  • ОБЪЯВЛЕНИЕ:
  • В Клубе развития личности «Тигель» работают секции:
  • «Резервы человеческой психики» , где вы получите необходимые навыки формирования здорового образа жизни и ознакомитесь с методами психической саморегуляции.
  • «Тайцзи — цигун» — комплексная система оздоровления и улучшения физического и психического здоровья.

Ждем Вас на наших занятиях!

Источник: http://centercep.ru/klubrazvitiialichnostitigel/36-sotvorit-sebya-virtualnyy-zhenskiy-zhurnal/140-sotvorit-sebya-sekret-zdorovya-i-dolgoletiya-cheloveka-leto.html

О духовном смысле долголетия: размышления о продолжительности жизни

Русская редакция Радио Ватикана опубликовала выдержки из материалов конференции, организованной французским обществом медицины и физиологии долголетия (Soci?t? Fran?aise de M?decine et de Physiologie de la Long?vit?) и прошедшей в Национальном собрании Франции 1 декабря 2016 года на тему «Новые рубежи продолжительности жизни». Цель встречи заключалась в том, чтобы в краткосрочной и долгосрочной перспективе оценить влияние увеличения продолжительности жизни на различные аспекты современного общества.

Недавние открытия в области биологии совпадают с постоянными размышлениями со стороны философии и религии: благословение жизни — поразительное явление нашей физической вселенной — рождается вместе с болезненной раной смерти. Для медицины — так же как для современной философии — человек есть тело, точно так же как он есть душа, он есть ум.

Эти три «сущности», которые представляют собой человека, не разделяют его на три метафизические субстанции, но выражают три взгляда на единую и сложную реальность.

Человек-тело осуществляет отношения человека с самим собой и со вселенной; человек-ум осуществляет отношения с другими; человек-душа или сердце, осуществляет отношения с тем, что обитает в нем — с великой тайной, которая превосходит его.

Относительная автономия физиологии по отношению к физическому состоянию организма, биологических часов по отношению к часам космическим является откровением, а также медицинской, психологической и социальной революцией, которая подтверждает человеческое единство и единство человечества в их многообразии и сложности.

На политическом и правовом уровне человеческое единство и единство человечества выражается в понятии универсального достоинства, в том, чтобы уважать достоинство человека и, следовательно, никогда не нарушать физическую, умственную или духовную целостность людей.

Медицина, которая принимает это откровение, укрепляет, таким образом, свои гуманистические основы, по крайней мере, в качестве принципа и в то же время умножает свою эффективность в лечении.

Речь идёт о том, что требуется скорректировать направление всей организации здравоохранения: перенаправить её сосредоточенность на болезни к служению здоровью.

Подобным образом и министерству культуры можно было бы поставить в упрёк, что оно занимается проблемами исключительно изобразительного искусства.

Вопрос продолжительности жизни является в высшей степени политическим и социальным.

Увеличение надежды на долгую жизнь стало одним из основных факторов мирового народонаселения, который в некоторых странах гораздо важнее фактора рождаемости.

К сожалению, загрязнение воздуха, воды, пищи, шум, изменение климата, а также ослабление систем социального обеспечения способствуют уменьшению надежды на жизнь и продолжительности жизни.

Надежда — это прекрасное слово, потому что оно лучше всего выражает сложное человеческое единство, всё тело, всю душу и весь ум. Знаменательно, что слово «надежда» в Интернете можно найти почти исключительно на медицинских или религиозных сайтах.

Однако надежда на жизнь или, иными словами, ожидаемая продолжительность жизни — «слишком серьёзная вещь», как сказал бы Клемансо, чтобы предоставить размышлять об этом только экспертам от религии и здравоохранения.

Это — общее благо общества, фундаментальный элемент уважения человеческого достоинства, конкретное выражение благословения жизни.

Увеличение ожидаемой продолжительности жизни является целью, достойной человека, при условии, что тело, душа и ум будут считаться тремя непреложными и неразделимыми измерениями человечества.

Таким образом, углубление исследований по продолжительности жизни и исследований в генетической и эпигенетической области подтверждают, что благословение долголетием является вопросом образа жизни, который оказывает влияние на способности человека, на его тело, душу и разум. Дополнительные годы имеют смысл и значение только через воздействие на процесс старения, которое делает эти их бесчисленные годы последними годами жизни.

Тот, кто находится в настоящих, дружеских отношениях с пожилыми людьми в своём близком окружении, кто посещает дома престарелых или одиноких стариков, которые не в состоянии обслуживать самих себя самостоятельно, знает то глубокое отчаяние, которое может охватывать людей, которые, с возрастом, теряют свои соматические, психические или духовные способности и навыки.

«Однажды я слышала, как один врач говорил, что его искусство продлило продолжительность жизни на десять лет.

Не думаю, что он должен бы превозносить себя за это», — призналась девяностолетняя, но бесконечно полная жизни филолог и писательница, член французской академии Жаклин де Ромийи.

Крик отчаяния «Я хотел бы умереть» срывается с уст стариков не только из-за постепенной утраты былых способностей, но также — и прежде всего — из-за утраты отношений с окружающими людьми, вследствие изоляции.

Человеческая уязвимость выражается в Илиаде судьбой Ахиллеса, которого мать погружает в Стикс, держа за пятку и надеясь, что он обретет бессмертие, и который умирает именно из-за стрелы, попавшей ему в пятку. Ахиллес оказался уязвимым из-за прикосновения, которое хотело защитить его.

Миллиардер Филиппе Поццо ди Борго, полностью парализованный вследствие несчастного случая во время полёта на параплане, считает, что уязвимость, дезадаптация, ограниченные возможности тела, души или ума ведут к зависимости от окружающих людей, но эта зависимость приводит к блаженной взаимозависимости:

«Я считаю, что мир, который был населён с самого начала миллиардами индивидуумов, не будет тем же самым после смерти хотя бы одного из нас.

Единственное, что я могу почувствовать — лишь на границах восприятия — это то, что мир и память о мире вписываются по-разному в каждого рождающегося или в каждого умирающего из-за простого существования этого одного единственного, который хранит в себе черты всех».

Уязвимость и рана взывают к отношениям и заботе, которые заставляют жизнь улыбаться сквозь страдания.

Долголетие, понимаемое как максимум жизни в отношениях, это не только личное дело каждого человека; это также — и прежде всего — обращение и служение другим. Это вызов, который жизнь бросает предсказуемости смерти. К суровому «memento mori» («помни о смерти») гуманизм других философов любит добавлять «помни о жизни».

«Во свидетели пред вами призываю сегодня небо и землю: жизнь и смерть предложил я тебе, благословение и проклятие. Избери жизнь, дабы жил ты и потомство твоё», — гласил Закон Моисея (Второзаконие 30, 19).

Эммануэль Левинас писал о жизни и её этике ответственности за других. «Размышлением мудрого является размышление о жизни, а не о смерти», — говорил Бенедикт Спиноза. «Помни о жизни!», — призывал Гёте.

Фридрих Ницше в одном из своих трудов писал: «Предположим, мы говорим ‘да’ одному единственному мгновению — это значит, что тем самым мы сказали ‘да’ не только самим себе, но и всему сущему.

Ибо ничто не существует само по себе, ни в нас самих, ни в вещах: и если душа наша хоть один единственный раз дрогнула от счастья и зазвучала, как струна, — то для того, чтобы обусловить это одно событие, потребовались все вековечности мира.

И все вековечности в этот единственный миг нашего ‘да’ были одобрены и спасены, подтверждены и оправданы».

В этом свете необходимо внимательно прислушаться к учению древней заповеди: «Почитай отца твоего и мать твою, [чтобы тебе было хорошо и] чтобы продлились дни твои на земле, которую Господь, Бог твой, дает тебе» (Исход 20, 12). Это первая заповедь, с которой связано обетование, отмечает святой апостол Павел (Послание к Ефесянам 6, 1-3).

Обещание долговечности земного поколения связано с его чувством ответственности по отношению к другим. Долголетие не должно переживаться в перспективе собственного идолопоклонства, эгоистично используя дар земли и дар жизни, которые по определению являются дарами: эти дары следует использовать во взаимодействии между поколениями.

Читайте также:  Устричный гриб – изысканный деликатес с пользой для здоровья

(Профессор Парижского богословского института Нотр-Дам о. Антуан Гуггенайм)

Источник: Радио Ватикана

Источник: https://sib-catholic.ru/o-duhovnom-smyisle-dolgoletiya-razmyishleniya-o-prodolzhitelnosti-zhizni/

Образ жизни и долголетие

Долголетие жизни — это когда человек доживает до возраста, значительно превышающего среднюю продолжительность жизни (75 лет). В настоящее время отсчет начинают с 90 лет. Что характерно для долгожителей? Они стареют более медленно, так по-большому счету они люди сильные, уравновешенные.

У них долго сохраняются умственные и физические силы, активность, трудоспособность.

  • Долгожители обладают хорошей памятью, и самое главное, интересом к жизни.
  • Общительны, доброжелательны, устойчивы к стрессам, невосприимчивы к простудам.
  • Отличаются длительным детородным периодом и высокой плодовитостью.
  • Среди ученых есть мнение, что до 100 и более удается дожить первенцам молодых матерей (до 25 лет).
  • Время жизни для каждого человека определяется не только наследственностью, но и поведением, привычками.

Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Прогулки укрепят нервную систему.

Рано ложитесь спать и рано вставайте, желательно в одно и то же время. На сон должно отводиться не менее 6 и не более 7 с половиной часов.

Не злоупотребляйте чаем и кофе. Не курите и ограничьте спиртное.

  1. Ешьте мясо не чаще одного раза в сутки и употребляйте больше овощей и фруктов в любом виде.
  2. Старайтесь не носить вещей из искусственных тканей (синтетику).
  3. Отдыхайте полноценно раз в неделю, не утомляйте себя даже письмом и чтением.
  4. Избегайте сильных волнений и напряженной умственной работы, не занимайтесь длительное время каким-то однообразным, монотонным делом.
  5. Регулярно восстанавливайте утомленные возрастом органы, употребляя в пищу соответствующие органы животных (печень, сердце, почки).
  6. Будьте осторожны и рассудительны при выборе спутника или спутницы жизни.

Здоровый образ жизни и долголетие разных народов

Горцев

Еще в 1907 году было доказано, что долголетие горных жителей связано с употреблением молочнокислых продуктов, а именно кумыса. Он имеет антибактериальные свойства, благодаря которым способен уничтожать туберкулезную палочку и возбудителей кишечных заболеваний.

Питаться надо преимущественно продуктами из того района, где живете.

Горячие блюда употребляйте сразу после приготовления, что исключает чрезмерную потерю витаминов.

В меню отсутствуют первые блюда. И это понятно: бульон — трупная вытяжка, отравляющая организм.

  • Вместо пшеничного хлеба надо употреблять мучные изделия из зерна грубого помола.
  • Стол долгожителей всегда богат сырыми овощами в виде салатов и свежей зелени.
  • Горцы едят мало сахара, но у них всегда на столе натуральный мед и виноград.

Они употребляют острые приправы. Практически не едят соль в чистом виде, но их пища не становится пресной и невкусной, все, вплоть до свежей дыни, они едят с аджикой — острой и ароматной приправой, которая на четверть состоит из красного перца, а также из сушеных и зеленых пряностей, чеснока и небольшого количества соли.

Недоеденная пища идет на корм скоту, и никому не придет в голову подогреть гостю не только вчерашний ужин, но и остывшую еду.

Тайландцев

Их основная еда — это рис с острым соусом и овощами. Это идеальная пища, она обеспечивает полноценное функционирование человеческого организма на долгие годы. Еще в национальной кухне полностью отсутствуют соль, сахар, белый хлеб, макароны, очищенный рис.

  1. Тайцам свойственен полный отказ от табака и алкоголя.
  2. Живут они в больших семьях вместе с детьми, внуками, правнуками, которые искренне стараются, чтобы старики не испытывали недостатка во внимании и заботе.
  3. Кубинцев
  4. Главный секрет — не пить алкоголь, но не отказывать себе в кофе, сигарах, сексе.
  5. Японцев

Они считают, что главный секрет в рисе. Он — основа их рационального питания, которая дополняется овощами, вегетарианским супом и жареной рыбой вместо мяса. У них рис даже не гарнир, а скорее хлеб.

Такой рацион питания способствует профилактике атеросклероза и снижению холестерина в крови.

Но рис необходимо использовать неочищенный (коричневый), а рафинированный (белый) в данном случае не подходит, так как после очищения в нем не остается полезных веществ.

Китайцев

Их образ жизни и долголетие связано с повальным увлечением спортом. Даже в крупных городах Китая можно наблюдать такую картину: люди разных возрастом толпами выходят на улицу, чтобы сделать физкультуру. Повсюду в парках можно увидеть толпы людей, занимающиеся аэробикой, танцами с утра и до самой ночи.

Питание для жизни, здоровья и долголетия

Всем хочется продлить молодость. Многие говорят, что молодость — это в первую очередь состояние души. Но питание, не маловажный фактор.

Почему мы стареем?

Тяжелые физические и психические нагрузки изнашивают наш организм. А если сюда еще добавить токсины, курение, алкоголь, трансжиры, недостаток или избыток физической активности, то организм стареет быстрее.

Что делать? Если от стресса мы себя уберечь не можем, то все остальное в наших силах. Бросьте курить, не злоупотребляйте алкоголем, жирной пищей, больше двигайтесь, старайтесь иногда отдыхать, и тогда в зеркале с утра на вас будет смотреть довольный жизнью человек.

1) Избыток свободных радикалов. Каждый слышал это словосочетание, его часто используют в рекламе витаминов и омолаживающих кремов. Это нестабильные молекулы кислорода, имеющие отрицательный заряд. Когда их в организме становится очень много, они начинают атаковать другие полноценные клетки, нарушать их работу, забивать их токсинами, а иногда заставляют их мутировать в различные опухоли.

Что делать? Пить витамины, есть продукты, содержащие большое количество антиоксидантов.

2) Генетика. Ученые утверждают, что скорость старения каждого организма и возможные болезни заложены в нашей ДНК.

Что делать? Те же самые ученые говорят, что на самом деле не все так плохо. Здоровый образ жизни, качественная еда и умеренная физическая нагрузка способны в 40% случаев победить все, что предначертано нам от рождения. Поэтому не все так грустно.

3) Гормоны. Наше тело изнашивается, потому что ему не хватает гормонов. За их выработку отвечает гипоталамус, он руководит гормональным балансом в нашем организме. С возрастом он работает все хуже и хуже, следовательно, вслед за ним и организм сдает свои позиции.

Что делать? Поможет заместительная гормональная терапия, ее уже успешно применяют 10 лет. Главное, понять какого гормона вам не хватает. Такое лечение должно проходить строго под контролем врача, а это требует серьезных финансовых вложений. Если прекратить лечение, процесс старения снова возобновится.

4) Излишества в еде. Врачами давно доказано, что ограничение в питании (без недоедания и голодовок) замедляет старение. Это доказано в результате научных экспериментов.

Что делать? Перестаньте переедать — ваш организм не помойка, в которую можно покидать все, что плохо лежит. Затем откажитесь от всевозможных консервов и полуфабрикатов, а также сахара и прочих сладостей. Старайтесь придерживаться натурального питания.

Правильные продукты — основа жизни и долголетия

Витамины молодости и долголетия.

  1. Каротин (поддерживает тонус кожи). Ищите его в моркови, свежей зелени, помидорах, тыкве, дыне, хурме, абрикосах и других оранжевых продуктах.
  2. Витамин А (замедляет старение кожи). Он содержится в овощах зеленого, желтого цвета, бобовых, молочных продуктах.
  3. Витамин С (антиоксидант). Он находится практически во всех овощах и фруктах, но больше всего его в черной смородине, кабачках, цитрусовых.
  4. Витамин Е (антиоксидант, поддерживает упругость мышц, защищает кожу от потери влаги). Основной источник — растительное масло, сырые орехи, пророщенные злаки.

Продукты для жизни и долголетия.

  1. Яйца. Питательный и сбалансированный продукт, который полностью усваивается организмом.
  2. Рыбий жир и морская рыба. Нормализует обмен веществ, препятствует тромбообразованию, укрепляет сосуды, улучшает состояние кожи и волос.
  3. Подсолнечное, оливковое, льняное масло (нерафинированное). Главный источник витамина Е, нормализует уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет.
  4. Молоко (цельное), кефир, йогурты, творог. Содержат белок, легкоусвояемые жиры, лактозу, кальций, необходимый для костей и нормальной работы нервной системы.
  5. Капуста (все виды). Содержит индолы, которые нормализуют гормональный фон в организме и являются природным средством против всех форм рака.
  6. Крупы и отруби. В них много клетчатки, которая очищает наш организм от ненужного мусора.
  7. Помидор. Его польза в ликопине, снижающем риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых форм рака. Лучше всего он усваивается после того, как овощ подвергнется термообработке.
  8. Мед. О том, что он полезен знают все. Замените медом сладости и сахар. Его сортов множество, вы обязательно найдете тот, который вам по вкусу. За час до сна съешьте чайную ложку меда: вы быстрее уснете, улучшите обмен веществ, избавитесь от «сладкой» зависимости.
  9. Авокадо. Этот экзотический фрукт отличный источник полезных жирных кислот, снижающих уровень холестерина в крови. В нем также содержится витамин Е, продлевающий молодость кожи, а также калий, нормализующий давление.
  10. Все ягоды темного цвета (ежевика, черника, черная смородина, темный виноград). Они содержат флавоноиды — мощнейшие антиоксиданты, которые укрепляют кровеносные сосуды, борются с болезнями сердечно-сосудистой системы, улучшают зрение.
  11. Зеленый чай. Чайный лист подвергается минимальной ферментации, он благотворно влияет на весь организм, сохраняет тонус кожи и предотвращает появление морщин.
  12. Красное вино. Оно содержит росвератрол, который помогает организму бороться с возрастными изменениями, но его лечебный эффект заканчивается после второго бокала.

Важно! Чтобы получить максимальную пользу от этих продуктов, их нужно правильно приготовить, то есть использовать наиболее щадящие способы приготовления.

Чтобы не идти навстречу к старению, перестаньте есть жареную пищу. Лучше готовьте на пару, запекайте, тушите. Консервированные продукты опасны для здоровья. В них много уксуса, соли, сахара. Много сладостей приводит к тому, что быстро изнашивается поджелудочная железа.

Сахар. От сладкого появляются морщины на лбу, около глаз, лицо выглядит уставши, кожа бледной, появляются угри. Записывайте все, что съели, потом посмотрите сколько за неделю поглотили сладостей и сократите это количество в 2 раза.

Алкоголь. Из-за избыточного потребления углубляются морщины, краснеют глаза, обвисают веки, кожа становится сухой, появляются заломы около губ. Если вам очень хочется вина, отдайте предпочтение сухому.

Главный секрет молодости: избегать отрицательных эмоций, продолжать смеяться и шутить как в молодости, оставаться доброжелательным ко всем, никому не завидовать и любить то дело, которым занимаешься.

Что мешает нашей жизни и долголетию?

Все хотят, как можно дольше оставаться молодыми и красивыми. Но старость проявляет себя не только морщинами и сединой. В первую очередь начинает дряхлеть нервная система, мозг, сердце, сосуды, репродуктивные органы. Ускоряют процессы старения многие заболевания, с которыми люди привыкли жить.

Различают старение:

  • Нормальное физиологическое;
  • Неестественное преждевременное старение.

При первом виде старения можно сохранить трудоспособность до преклонного возраста, интерес к жизни и активность. Но при неблагоприятных условиях признаки старения могут проявляться рано и лишить человека полноценной жизни. В современном мире старение происходит часто в возрасте 40-50 лет.

Признаки старения:

  • Снижение умственной и физической работоспособности;
  • Быстрая утомляемость;
  • Раннее ухудшение памяти;
  • Ослабление эмоций и половой функции;
  • Раннее возникновение возрастных предпосылок для развития болезни;
  • Снижение приспособительных возможностей сердечно-сосудистых и других систем.

Существует несколько теорий, почему наступает старость, но не одна научно не доказана.

Точно известны две основные группы факторов риска раннего старения.

  1. Внешние: неблагоприятная экология, подверженность ионизирующему излучению, работа на химическом производстве.
  2. Внутренние: наследственность, влияние свободных радикалов, особенности обмена веществ, гормональные нарушения, ранняя менопауза, гиподинамия, постоянный стресс, перенесенные заболевания.

Какие заболевания крадут нашу молодость?

Очень многие заболевания приближают старость.

  1. В первую очередь это сердечно-сосудистые болезни: атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца.
  2. Хронические заболевания органов пищеварения (желудка, печени, кишечника).
  3. Хронические болезни дыхательных путей способствуют ухудшению снабжения тканей кислородом.
  4. Большое значение имеет состояние нервной системы. Неврозы, заболевания центральной нервной системы, приводят к раннему изнашиванию организма.
  5. Заболевания эндокринной системы: сахарный диабет, ожирение, опухоли в надпочечниках.
  6. Прибавляет нам возраста остеохондроз. Из-за него походка становится шаркающей, неуверенной, нарушается осанка, из-за постоянных спазмов шеи происходит кислородное голодание мозга.
  7. Никотиновая зависимость, алкоголизм, наркомания.

Процессы старения тесно связаны с состоянием иммунной системы. От состояния иммунитета зависит физическое здоровье и долголетие человека. Все факторы, угнетающие работу иммунной системы, способствуют старению и укорачивают продолжительность жизни.

Как предотвратить раннее увядание?

  1. Старайтесь рационально питаться.
  2. Занимайтесь активными видами деятельности.
  3. Не имейте вредных привычек.
  4. Часто бывайте на свежем воздухе.
  5. Регулярно проходите медицинские обследования, чтобы выявить начальные стадии болезней и успешно вылечиться.
  6. Контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина.
  7. Избавляйтесь от лишнего веса.
  8. Не допускайте запоров.
  9. Посвящайте часть времени любимому делу, сохраняйте любознательность и живость ума, общайтесь с молодежью.

Всё это поможет отодвинуть старость надолго.

Источник: https://healthilytolive.ru/pomogi-sebe-sam/obraz-zhizni-i-dolgoletie.html

Ссылка на основную публикацию