Фруктовые смузи поднимут настроение и подарят заряд бодрости!

Фруктовые смузи поднимут настроение и подарят заряд бодрости!

Это очень удобно, так как питье быстрее усваивается, поставляет организму питательные вещества и в то же время служит для утоления жажды.

Готовятся они из растений: трав, семян, корнеплодов, овощей, фруктов, воды, соков, молока или жидких кисломолочных продуктов. Все озвученные ниже бодрящие напитки полезны для мозга человека, но важно знать их конкретные свойства и правила приготовления и употребления.

Топ 6 бодрящих напитков

Самое известное энергетическое питье — это кофе, чаи, отвары и настои на воде. Они удобны тем, что приготовить их можно очень быстро в домашних условиях: сырье всегда есть под рукой, можно выбрать то, что больше всего нравится на вкус и подходит по состоянию здоровья.

Итак, что лучше всего пить для повышения уровня энергии мужчинам и женщинам? Вот список 6 эффективных напитков, придающих жизненных сил и мотивации.

1. Кофе

Фруктовые смузи поднимут настроение и подарят заряд бодрости!

На самом деле на любое тонизирующее питье может быть индивидуальная реакция, и нужно подбирать напиток, исходя из этой реакции организма и состояния здоровья.

В целом же кофе полезен тем, что он:

  1. слегка поднимает артериальное давление, поэтому его хорошо пить в начале рабочего дня;
  2. снимает головную боль при гипотонии;
  3. улучшает кровообращение, расширяя сосуды, которые расположены в сердце и мышцах;
  4. помогает пищеварению;
  5. предупреждает появление онкологии;
  6. кофе может улучшить память и повысить работоспособность;
  7. также доказано, что кофе полезен для мозга, так как снижает риск развития многих когнитивных заболеваний.

После кофе действительно может наступить усталость. Чаще всего это связано с неумеренным употреблением и нарушением водного баланса. Если же придерживаться правил, то кофе может принести только пользу и подарить удовольствие.

Напомним, в прошлой статье мы рассмотрели 6 энергетических напитков для замены кофе по утрам.

Следующие факторы влияют на эффект:

  1. Вид кофе. Тонизировать без вреда для здоровья может только натуральный вареный кофе, который получается путем заваривания перемолотых кофейных зерен. Гранулированный, сублимированный и порошковый напиток содержит множество вкусовых и других добавок, которые ухудшают самочувствие и вызывают множество отклонений в состоянии здоровья.
  2. Количество выпитого. Без вреда можно выпить 1-3 чашки кофе в день: только такое количество бодрит; увеличение дозы ведет к обратному эффекту.
  3. Поддержание водного баланса. Пить кофе лучше всего в первой половине дня. Но поскольку он является мочегонным средством, то лучше всего его употреблять после стакана воды. Через полчаса рационально снова выпить воду. В этом случае работа мочевыделительной системы не будет иметь нарушений, а мозг не будет обезвожен.

2. Черный и зеленый чаи

Фруктовые смузи поднимут настроение и подарят заряд бодрости!

Считается, что черный чай лучше пить зимой и в холод, а зеленый — в жаркую погоду. Черному должны отдавать предпочтение гипотоники, так как он повышает артериальное давление, а зеленому — гипертоники, так как после первоначального повышения давления, он имеет последующий гипотонический эффект.

Благодаря кофеину, минералам, витаминам, катехинам и другим полезным веществам и черный, и зеленый чай:

  1. улучшает кровобращение в целом и, в частности, кровообращение головного мозга;
  2. содержит большое количество антиоксидантов, благодаря чему сохраняет молодость и энергию;
  3. предупреждает онкологические заболевания;
  4. чай бодрит и улучшает настроение, улучшает память и внимание, является отличным антидепрессантом;
  5. увеличивает скорость мыслительных операций и пр.

3. Женьшень

Фруктовые смузи поднимут настроение и подарят заряд бодрости! Корень женьшеня заваривают как самостоятельный напиток и добавляют его в другие чаи. Это одно из самых эффективных растительных средств, полезных для мозга, которое помогает быстро повысить общий тонус и прибавить сил.

Биологически активные вещества гинзенозиды помогают выработке гормонов, которые активизируют клетки головного мозга. Благодаря этому, а также витаминам, специальному набору микро- и макроэлементов, чай из женьшеня:

  1. стабилизируют энергообмен;
  2. снимает хроническую усталость;
  3. помогает высыпаться за более короткий срок;
  4. положительно сказывается на свойствах памяти;
  5. обостряет внимание и реакции.

4. Элеутерококк

Фруктовые смузи поднимут настроение и подарят заряд бодрости!

  1. повышения работоспособности;
  2. увеличения физической и умственной выносливости;
  3. устранения симптомов переутомления;
  4. обострения слуха и зрения.

Элеутерококк считается хорошим адаптогеном, применяемым при нервных стрессах и физических нагрузках.

При всем сходстве действия женьшеня и элеутерококка, они по-разному влияют на процессы, связанные с весом: если женьшень помогает его снижению, то элеутерококк, наоборот, способствует набору килограммов.

5. Лимонник китайский

Фруктовые смузи поднимут настроение и подарят заряд бодрости!

  1. помогают снимать усталость;
  2. регулируют рефлексы;
  3. помогают сосредоточиться;
  4. способствуют укреплению памяти и повышению работоспособности.

А вот при гипертонии, при болезнях сердца, эпилепсии и в состоянии сильного возбуждения китайский лимонник не используют во избежание обострения. Не рекомендуется также его принимать и во время беременности и лактации.

6. Имбирный чай

Фруктовые смузи поднимут настроение и подарят заряд бодрости!

Имбирный чай чаще используют как противовоспалительное и противопростудное средство. Но он также:

  1. хорошо тонизирует;
  2. чистит сосуды головного мозга от наростов холестерина, а значит улучшает деятельность всех сердечно-сосудистой системы;
  3. нормализует артериальное давление и улучшает кровообращение мозга.

Имбирь лучше всего заваривать в натертом виде или перемолотом виде, непосредственно с кожурой, поскольку в ней находится наибольшее количество гингерола — вещества, отвечающего за влияние имбиря на настроение и работоспособность.

2 рецепта для повышения работоспособности

Хорошим вариантом поднять уровень энергии являются разнообразные смузи и коктейли. Они являются питательными смесями, которые приятны на вкус, быстро усваиваются и насыщают организм влагой, от наличия которой тоже зависит тонус организма.

Тонизирующие смузи

Фруктовые смузи поднимут настроение и подарят заряд бодрости!

  1. С бананом и финиками. Одного банана, четырех фиников и стакана молока достаточно, чтобы приготовить энергетическое питье, которое особенно полезно перед активным отдыхом или занятиями спортом.
  2. С малиной и свеклой. Утром хорошим энергетическим напитком станет смузи из одной средней отварной свеклы, одного банана, половины апельсина, половины стакана малины и 50 мл молока.
  3. Из авокадо и ягод. Ароматный и концентрированный смузи хорошо поднимет тонус организма в любое время суток. Для этого нужно перемолоть в блендере половинку очищенного авокадо, 125 г ягод, 2 чайных ложек меда и полутора стаканов любого молока: коровьего, миндального или кокосового.

Коктейли-энергетики

Чтобы приготовить бодрящий коктейль, достаточно смешать несколько энергетически насыщенных жидкостей. Это могут быть соки, молоко, жидкие молочные продукты.

Фруктовые смузи поднимут настроение и подарят заряд бодрости!

  1. Морковь, яблоко, петрушка. Если накопилась хроническая усталость и нервное напряжение, можно проделать курс длительностью 1-2 недели, когда по утрам пьется смесь свежевыжатых соков яблока и моркови, взятые пополам, а также пучка петрушки. Особенно полезен такой коктейль гипертоникам. При желании можно перемолоть петрушку в блендере и добавить к коктейлю. Это не испортит его вкус, но сделает коктейль полезнее.
  2. Яблоко, апельсин, ягоды. Поднять тонус можно, употребляя коктейль с высоким содержанием витамина С. Для этого смешиваются соки одного яблока, одного апельсина и горсти любых ягод. Если ягоды не с жесткой или грубой шкуркой и имеют нежную мякоть, то можно добавить их к коктейлю в виде пюре, а не сока.
  3. Овес, клубника, банан. Поднять настроение и снять утомление поможет смесь 200 мл молока, 40 г заранее замоченных овсяных хлопьев, одного банана и примерно 10-15 ягод свежей или замороженной клубники.

Другие важные рекомендации

Чтобы поддерживать себя в хорошем тонусе, недостаточно время от времени пить полезные чаи или готовить смузи. Необходимо соблюдать и другие правила поддержания энергии.

Фруктовые смузи поднимут настроение и подарят заряд бодрости!

  1. Повседневное меню для улучшения работы мозга. Кроме чая из полезных растений, энергию поддерживает и другая еда. Это все овощи, фрукты и зелень, орехи, растительные масла прямого отжима, специи, горький шоколад, нежирное мясо, крупы, цельнозерновой хлеб, жирная морская рыба и морепродукты.
  2. Исключение вредной для мозга пищи. Есть разряд блюд и продуктов, которые вместо поставки энергии в организм, отнимают ее у него. Это слишком жирное мясо и молочные продукты, рафинированные масла и сахар, спреды, маргарин, кондитерские изделия, сдоба, полуфабрикаты, чипсы, соленый арахис и прочие снеки.
  3. Правильный питьевой режим. Для сохранения бодрости взрослому человеку необходимо выпивать до 2 литров воды в стуки. В противном случае нарушаются все связи в организме и энергия идет на спад.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Правильный рацион значит очень много для тех, кто намерен получать от питания максимум энергии и сил. Он необходим как мужчинам, так и женщинам. Напитки играют не последнюю роль в снабжении организма энергией, поэтому нужно тщательно продумывать их употребление и использовать их по максимуму в ежедневном меню.

Источник: https://WikiFood.online/po-vliyaniyu/cognition/energy/napitki-dlya-bodrosti-i-enerii.html

Total Beauty: заряд энергии. 12 рецептов смузи для красоты и здоровья / Posta-Magazine — интернет журнал о качестве жизни

Posta-Magazine делится рецептами

фруктовых и овощных напитков, которые помогут вашей коже засиять изнутри.

Вряд ли можно найти человека, который с наступлением нового года не принял бы твердое решение начать вести здоровый образ жизни. Правда, окунувшись после размеренных каникул в настоящий водоворот событий, мы быстро позабыли данное самим себе обещание.

Что и говорить, сумасшедший городской ритм, плохая экология и постоянные стрессы не очень способствуют бодрости духа.

Читайте также:  Блюда из гречневой муки - блинчики, хлеб, печенье, пирожные

И все же есть один простой способ, который может положительно повлиять на ваше самочувствие, поднять тонус и значительно улучшить состояние кожи — просто включите в свой ежедневный рацион полезные и питательные напитки на основе фруктов и овощей.

Мы обратили внимание, что селебрити, известные своей любовью к смузи, отличаются здоровой кожей, будто подсвеченной изнутри — и самое главное, это заметно даже при полном отсутствии макияжа.

Так, знаменитым адептом фруктовых и овощных соков можно назвать Гвинет Пэлтроу: актриса даже ведет собственный онлайн-журнал Goop, посвященный здоровому образу жизни и правильному питанию. Пользу напитков, приготовленных в блендере, признает и звездный тренер Харли Пастернак: по мнению фитнес-гуру, они легко усваиваются и являются отличным источником витаминов.

Кстати, именно под руководством Пастернак в зале занимаются Хэлли Берри и Ким Кардашян — еще одни счастливые обладательницы естественно красивого тона кожи. В лагерь любительниц смузи также входят Роузи Хантингтон-Уайтли (модель ежедневно делает себе напиток из капусты кале, сельдерея, яблока, огурца и лимона), Джиджи Хадид, Кендалл Дженнер и Алессандра Амбросио.

Обратите внимание, что все они могут похвастаться ровным и здоровым цветом лица. Этой зимой мы предлагаем вам воспользоваться звездным секретом и поменять косметичку на… блендер.

Фруктовые смузи поднимут настроение и подарят заряд бодрости!

Гвинет Пэлтроу

Фруктовые смузи поднимут настроение и подарят заряд бодрости!

Ким Кардашян

Фруктовые смузи поднимут настроение и подарят заряд бодрости!

Роузи Хантингтон-Уайтли

Фруктовые смузи поднимут настроение и подарят заряд бодрости!

Алессандра Амбросио

Фруктовые смузи поднимут настроение и подарят заряд бодрости!

Джиджи Хадид

В этом сезоне мы предлагаем вам отложить подальше автозагары, бронзаторы и хайлайтеры. Все, что понадобится для придания вашей коже здорового сияния, — это фрукты и овощи. Из множества доступных рецептов мы решили выбрать 12 самых простых, вкусных и питательных смузи на каждый день: от богатых минералами овощных миксов до фруктовых коктейлей, по вкусу не уступающих любимым десертам.

6 овощей

  • 2 огурца
  • Сельдерей
  • Шпинат
  • Капуста кале
  • Салат-латук
  • Петрушка
  • 1 лайм
  • 1 яблоко (по желанию)
Овощные соки и смузи во многом гораздо полезнее соков фруктовых, так как уровень сахара в них в разы меньше. «6 овощей» поможет бороться с усталостью, поднимет настроение и придаст вашей коже здоровое сияние. Капуста кале богата витаминами А, К, С и содержит линолевую кислоту, необходимую для нормального функционирования организма. Сельдерей приводит в норму кровяное давление, улучшает работу обмена веществ и способствует омоложению организма. Петрушка и шпинат богаты минералами и являются природными антиоксидантами: они помогут бороться с отечностью и поспособствуют здоровому цвету лица. Тем, кто, в отличие от Роузи Хантингтон-Уайтли, не любит вкус овощных соков, мы рекомендуем добавить в микс зеленое яблоко.

Фруктовые смузи поднимут настроение и подарят заряд бодрости!

План «Б»

  • 1 банан
  • 1 гранат
  • 1 манго
  • Обезжиренный йогурт
Витамины группы B необходимы для нормального функционирования нашего организма. Так, банан содержит рибофлавин — витамин B2, который помогает усваивать питательные вещества и расщеплять жиры. Манго богаты тиамином (B1), который помогает правильной работе головного мозга и нервной системы, а гранаты — пиридоксином (B6), который играет ключевую роль в выработке серотонина. А обезжиренное молоко и йогурт являются отличным источников витамина B12, без которого не могут обойтись наши нервная и иммунная системы.

Фруктовые смузи поднимут настроение и подарят заряд бодрости!

Ягодный детокс

  • Клюква
  • Голубика
  • Черника
  • Клубника
  • Малина
  • 1 лимон
  • Мята
  • Лед
Как известно, ягоды являются отличным источником витаминов А и С — природных антиоксидантов, употребление которых в пищу самыми благотворным образом складывается на состоянии нашей кожи. «Ягодный детокс» также поможет бороться с оксидацией организма, восстановит его естественный защитный барьер и укрепит иммунитет. А входящая в состав смузи мята окажет успокоительное действие на нервную систему — то, что надо в разгар рабочей недели!

Энерджайзер

  • 1 банан
  • Клубника
  • Малина
  • Обезжиренный йогурт
Если с утра вы никак не можете проснуться, попробуйте начать свой день с энергетического напитка. Правда, химическим вариантам лучше предпочесть полностью натуральный: банан подарит чувство насыщения, в то время как малина улучшит цвет лица, а клубника укрепит иммунную систему и поможет в зачатке побороть вирусы гриппа и простуды.

Супер-смузи

  • Ягоды акаи
  • Голубика
  • Клюква
  • 1 киви
  • 1 апельсин
  • Лед
Своей популярностью «суперфуды» во многом обязаны маркетологам: вот уже около десяти лет определенные продукты продвигаются на рынке в качестве невероятно полезных пищевых добавок. Тем не менее, некоторые наименования из заветного списка стоить принять во внимание. Мы предлагаем вам попробовать смузи из самых полезных «суперфудов». Ягода акаи помогает бороться с лишним весом и обладает высокими антиоксидантными свойствами, клюква помогает противостоять вирусам и инфекциям, сокращает риск сердечных заболеваний и способствует профилактике рака, а в одном фрукте киви содержится 110 процентов ежедневной нормы витамина С. Идеальный рецепт для холодного февраля!

Морская тема

  • 1 апельсин
  • Голубика
  • Черника
  • Шпинат
  • Мята
  • 2 ст ложки порошка спирулины
Водоросль спирулина является еще одним «суперфудом», чьи полезные свойства мы не смогли обойти вниманием. Это морское растение благотворно влияет на работу печени и легких, восстанавливает микрофлору кишечника, очищает от токсинов, разгоняет метаболизм и уменьшает риск целого перечня различных заболеваний. Некоторые исследователи даже утверждают, что регулярное употребление спирулины является действенной профилактикой рака. Единственный большой минус водорослей — их специфический вкус. К счастью, спирулину чаще всего можно приобрести в виде сухого порошка — для получения отличного результата достаточно добавить несколько ложек чудо-продукта в любой фруктовый или овощной смузи.

Чистая кожа

  • 1 морковь
  • Капуста кале
  • Кресс-салат
  • ¼ свеклы
  • 1 лимон
  • Петрушка
  • Имбирь
Еще один вариант отличного овощного сока, который способствует очищению кожи. Бета-керотин, содержащийся в моркови, является природным антиоксидантом, к тому же этот овощ способствует естественной выработке коллагена, а значит, помогает предотвратить появление морщин. Свекла оказывает очищающее воздействие на печень, что не может не сказаться на коже самым благоприятным образом. Имбирь повышает иммунитет и помогает избавиться от акне благодаря своим противовоспалительным свойствами, а кресс-салат поможет восполнить дневную норму витаминамов А, К и С.

Солнечный микс

  • 1 апельсин
  • 1 грейпфрут
  • 2 лайма
  • ½ манго
  • Несколько кусочков
  • ананаса
  • Лед
Вы не прогадаете, начав день с этого яркого, питательного смузи. Апельсин, грейпфрут и лаймы помогут повысить устойчивость нервной системы к стрессу и улучшат пищеварение. Манго восполнит запасы витаминов групп D и B, а также кальция, фосфора, железа и магния. Ананас поможет очистить сосуды и избавит от лишней жидкости в организме, тем самым приводя в норму артериальное давление. А главные плюсы напитка — потрясающий вкус и яркий цвет — подарят хорошее настроение на целый день.

Двойное ускорение

  • Микс замороженных ягод
  • Живой йогурт
  • Мед
  • Имбирь
Этот смузи нацелен на то, чтобы ускорить метаболизм. Белок и пробиотики, которые содержатся в йогурте, помогут «разогнать» систему обмена веществ. Похожими свойствами обладает и имбирь: его регулярное употребление способствует более быстрому процессу сгорания жировых клеток. Мед добавит напитку приятный аромат, окажет антитоксическое и противовоспалительное действия, поможет справиться с простудными заболеваниями и оптимизирует работу нервной системы.

Заряд бодрости

  • Кокосовая вода
  • Малина
  • Клубника
  • ½ банана
  • 1 киви
  • 1 манго
  • Гранола (опционально)
Этот тропический смузи поможет надолго восполнить запасы энергии: сочетание тропических фруктов с ягодами и кокосовым молоком поднимает настроение и дарит заряд бодрости на весь день. Смешав в блендере все ингредиенты, добавьте в ваш напиток хрустящую гранолу, которая является хорошим источником полезных жиров и мононасыщенных кислот, а также обладает антиоксидантными свойствами, защищает клетки организма и помогает профилактике заболеваний нервной системы.

Бананарама

  • 2 банана
  • Обезжиренный йогурт
  • Экстракт ванили
  • Лед
Мы часто недооцениваем полезные свойства банана, считая этот фрукт чересчур сладким и калорийным. Тем не менее, бананы можно использовать не только в качестве источника углеводов, но и как ресурс триптофана, магния и калия. Триптофан — белок, который помогает выработке сератонина: он борется со стрессами и заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Калий играет одну из главных ролей в работе нашей сердечно-сосудистой системы, поддерживает изотонный уровень клеток, стимулирует мыслительный процесс и помогает бороться с переутомлением.

Ежевичная поляна

  • 1 стакан ежевики
  • ¼ стакана черники
  • ¼ стакана малины
  • Греческий йогурт
  • Мята
Ягодные смузи — отличный вариант быстрого перекуса. В ста граммах свежей ежевики содержится всего 32 кКал. При низкой энергетической ценности эта ягода обладает целым перечнем полезных свойств: в плодах ежевики присутствуют минеральные вещества (медь, хром, калий и марганец), салициловая кислота, клетчатка и витамины групп B, C и Е. Эта ягода способна улучшить пищеварение, а также укрепить организм и изнутри придать коже лица сияние. Подобными свойствами обладают и входящие в состав напитка малина и черника, — ягоды, богатые природными антиоксидантами.

Источник: http://posta-magazine.ru/beauty/12-smoothie-recipes

Утренние коктейли: поднимут настроение и подарят заряд бодрости

С вами бывает такое, что вы просыпаетесь утром и вдруг понимаете, что совершенно не выспались? И даже наоборот — кажется, что чувство усталости лишь усилилось.

Конечно, вы завариваете кофе, но в последнее время этот ритуал уже вошел в привычку и, похоже, от него нет никакого толку. Так в чём же дело и как себя включить? Немного букв о том, что происходит с организмом по утрам.

Это время повышенной кислотности в организме, которая накапливается вследствие самых разных физиологических процессов. Это и есть причина «разбитости», поскольку в кислой среде кровь хуже насыщается кислородом.

Общий вывод таков: следует привести в норму свой pH.

Выщелачивать организм можно по-разному. В основном это еда из овощей и салатов. Прекрасно выщелачивает и свежая вода с лимонным соком. Но мы идем еще дальше и предлагаем вам три великолепных рецепта так называемых освежающих шотов. Пейте их по утрам, и вы сразу же почувствуете прилив бодрости.

Бодрящие коктейли

Халк-шот

Этот коктейль содержит немного белка, витамины С и В и калий. Добавляйте в него мёд для сладости и немного воды, чтобы он был достаточно жидким. Основные компоненты такие: две столовые ложки органического шпината, чайная ложка свежей или замороженной черники и кусочек имбиря. Смешайте всё в блендере — готово!

Буст-шот для пищеварения

Этот напиток поможет стимулировать вашу пищеварительную систему. Смешайте вместе щепотку органического имбиря, столовую ложку лимонного сока, столовую ложку яблочного уксуса и четверть стакана воды. Пейте и наслаждайтесь завтраком! Если шот слишком сильный, добавьте больше воды.

Читайте также:  Урюк – целебные свойства и применение

Буст-шот для метаболизма

Этот коктейль хорошо выщелачивает кровь, а это значит, что она будет лучше насыщаться кислородом. А кайенский перец, который входит в состав, еще и провоцирует потерю веса. Это отличная освежающая смесь.

Она готовится из столовой ложки лимонного сока, столовой ложки яблочного уксуса, щепотки перца и четверти стакана воды. Смешайте всё в стакане и пейте.

Добавьте больше воды, если шот кажется вам очень концентрированным.

Акцентируем ваше внимание на том, что эти шоты состоят только из природных компонентов и не включают в себя никакой химии. Так что употреблять их по утрам будет в любом случае полезно.

Они содержат в себе много витаминов, а важность лимонного сока для организма вообще трудно переоценить.

Но ведь вам это известно с самого детства! Делитесь этими рецептами с другими, пусть и они будут бодрыми с утра.

Фруктовые смузи поднимут настроение и подарят заряд бодрости!

Приятного аппетита.

Источник

Источник: https://womansovet.ru/utrennie-koktejli-podnimut-nastroenie-i-podarjat-zarjad-bodrosti/

Королевский завтрак: фруктовый смузи

Вкуснейшее лакомство – фруктовый смузи, под силу приготовить самой неискушенной хозяйке. Достаточно иметь необходимое количество ингредиентов и мощный блендер. А изобилие рецептов позволяет проявить свои кулинарные способности во всей красе, от смузи с хурмой до более экзотического смузи с кокосом. Фруктовые смузи дарят наслаждение, радость, сытность.

Хурма

Солнечно-оранжевый фрукт родом из Китая. Яркие плоды неимоверно сладкого вязкого вкуса считаются символом радости у себя на родине. Они и вправду способны поднять настроение, избавить от хандры, подарить колоссальный заряд бодрости. Японцы же считают хурму символом победы. На наших просторах ею просто наслаждаются то недолгое время, когда она появляется на прилавках магазинов. Для смузи из хурмы выбирайте мягкие, переспелые плоды. Они наиболее сладкие, вкусные, без терпкости.

Взрыв эмоций

  • Нежное сочетание разных вкусов дарит приятные минуты наедине с напитком богов.
  • Ингредиенты:

• банан (очищенный, замороженный) — 1 шт.; • апельсин (сок) — 1 шт.;

• корица — щепотка.

Все эти ингредиенты рецепта отлично сочетаются с миндальным молоком. Поэтому при необходимости получить более жидкую консистенцию используют именно его. Украсьте фруктовый смузи ягодами под великолепным разноцветным зонтиком.

Любимый завтрак

Сытность, которую дает овсянка, в сочетании с удивительным вкусом плодов дарят заряд бодрости и великолепного настроения.

Ингредиенты:

  • хлопья овсяные – 5 ст. л.;
  • кефир (бифидок, йогурт) — 1 стакан;
  • хурма ½ — 1шт.

Особенно вкусен напиток в охлажденном виде. Для этого поместите фрукты в холодильник или добавьте лед. Для особых случаев приготовьте поистине королевский смузи из хурмы, добавляя вместо кефира любимое мороженое и замороженные ягоды.

Манго

«Король фруктов» прибыл к нам из Индии. Повествуют, что сам Будда отдавал предпочтение отдыху в манговых садах. Индийские сады на 70% состоят из манговых деревьев. Культивируется около 30 разных сортов. Поэтому рецепт смузи с манго, в который каждый раз добавлять плод другого с разным набором ягод, оказывается новым, совершенно незнакомым.

Манговая симфония

Сочная ослепительная мякоть спелого манго служит искушением, перед которым смогут устоять очень немногие.

Ингредиенты:

  • спелое манго (без кожуры, нарезанное кубиками) — 1 шт.;
  • йогурт — 250 мл;
  • молоко (лучше обезжиренное) — 150 мл;
  • лед — 1 стакан.

Великолепие смузи из манго подчеркнут изысканные украшения в виде зонтиков, тертого шоколада, кусочков фруктов, изобилие ягод.

Манго с ароматом лайма

Аромат лайма нежно вплетается в душистую симфонию рецепта смузи из манго.

Ингредиенты:

  • манго – 3 шт.;
  • сок лайма — 2 ст. л. (30 мл);
  • сахарная пудра — 2 ст. л. (30 гр);
  • лед.

Лед немного измельчите, чтобы не испортить блендер. Украсьте напиток разноцветными ягодами, кусочками абрикоса.

Фейхоа

Что приходит на ум при упоминании Бразилии? Карнавалы, кофе, кому-то сериалы. А ведь она является родиной удивительного плода, причудливо названым фейхоа. Не только название удивительное, вкус также необычаен. Однажды испробовав смузи из фейхоа, чувствуется вкус земляники, аромат ананаса, и еще множество различных оттенков. Не возможно не упомянуть о пользе иностранца – его состав чрезвычайно богат йодом. Но это преимущество может оказаться губительным. Чтобы не вызвать передозировку йодом, злоупотреблять смузи из фейхоа не стоит, нужно сделать перерыв.

Фейхоа с мятным ароматом

Успокоит, насладит, оставит незабываемые ощущения. Представьте насыщенность вкуса фейхоа с яблоками, грушами, мятным ароматом, смешанным с соком лайма – искушение в одном стакане.

Ингредиенты:

  • Фейхоа — 8 штук;
  • Мята — 10 стеблей;
  • Молодой шпинат — 50 г;
  • Яблоки — 3 шт.;
  • Абрикосы – 2 шт.;
  • Груши — 1 шт.;
  • Лайм — 1 шт.;
  • Стебель сельдерея — 2 шт.

Добавьте любимых ягод, яблочного сока – экспериментируйте!

Фиолетовый напиток с фейхоа

Кисловатый клюквенный привкус разбавит некую напыщенность банана, обогатит нежную мякоть фейхоа.

  • фейхоа – 1 шт.;
  • клюква — 1/2 стакана;
  • банан – 1-2 шт.;
  • полстакана воды.

Попробуйте сделать напиток с водой, а потом приготовьте, добавив йогурт. Вкус изменится до неузнаваемости – есть из чего выбрать!

Финики

История финиковой пальмы скрыта плотными завесами веков. Связывают ее с Месопотамией, Северной Африкой. И хоть прошлое ее доподлинно неизвестно, но плоды она родит великолепные. Карамельный привкус любимого напитка станет настоящим откровением для, казалось бы, уже давным-давно знакомых лакомств. Попробуйте смузи с финиками, а косточку посадите в цветочный горшок. Так, у себя в комнате вы вырастите кусочек экзотической страны.

Изобилие

Ингредиенты:

  • Финики — 14 шт. ;
  • Абрикосы – 3 шт.;
  • Вода — 500-600 мл;
  • Сок лайма — 1 ст.л. (можно больше)

Замените обыкновенную воду кокосовой полностью или частично – получите усовершенствованный вариант любимого смузи.

Финиковая ностальгия

Ингредиенты:

  • миндаль (нежареный, предварительно замоченный) – горсть;
  • вода — 1 стакан;
  • финики (без косточек) – 3 шт.;
  • корица — 1/2 чайной ложки;
  • листья мяты – 5-8 шт.

Подавайте экзотический напиток смузи из манго в высоком стройном бокале с сахарным ободком, украшенный кусочками фруктов и шоколадом.

Сухофрукты

Щедрый кладезь витаминов кроется в довольно скромных на внешний вид сухофруктах. Добавьте к этому длительный срок хранения, и ценность данного продукта возрастает в несколько раз. Их вполне заслуженно называют «природными таблетками». Перед использованием в составе смузи их нужно минут на 30 залить горячей воды, чтобы они хорошенько размягчились и затем взбивать блендером.

Легкий завтрак

Сушеные абрикосы с изюмом обладают неимоверным количеством витаминов.

Ингредиенты:

  • курага — ½ стк.;
  • изюм — ½ стк.;
  • мед — 1 ст. л.;
  • овсяные хлопья — 5 ст. л.;
  • миндальное молоко — 300 — 400 мл.

Смузи из сухофруктов наполняет энергией, воодушевляет на весь день. Рецепт просто разнообразить, изменяя его основные ингредиенты.=

Источник — https://yogavedi.ru/pitanie/korolevskij-zavtrak-fruktovyj-smuzi.html

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b4d9c63c7573000aaa8be36/5b642b5817bbb500a90cda3e

Авитаминозу нет: 20 смузи для бодрости и энергии • INMYROOM FOOD

Смузи — это универсальный напиток. Обычно его готовят на основе молока, причем необязательно коровьего. Вместо него можно использовать соевое, ореховое и кокосовое молоко. Прекрасная альтернатива молоку — натуральный йогурт, кефир и обычная вода. 

Обожаете фрукты? Приготовьте смузи на их основе. Не мыслите жизни без ягод? Добавьте щедрую горсть в блендер. Предпочитаете овощи? Побалуйте себя овощным смузи. Не забывайте про полезные и питательные топинги: мед, семена, орехи, зелень. 

Предлагаем устроить смузи-марафон и каждый день готовить новый смузи из нашей сочной подборки. Не болейте! 

Смузи с финиками и бананом

Бананы прекрасно сочетаются с финиками. Этим обязательно нужно воспользоваться и приготовить питательный смузи, который станет идеальным перекусом в течение дня или перед тренировкой. Делимся рецептом. 

Смузи с яблоком и шпинатом

Смузи с яблоком и шпинатом состоит исключительно из полезных ингредиентов: яблоко, шпинат, апельсин и банан. Такой поливитаминный напиток зарядит вас бодростью и хорошим настроением, а также поможет укрепить иммунитет. 

Черничный смузи

Черника особенно полезна для зрения. Если вы работаете в офисе и много времени проводите у компьютера, то обязательно включите смузи из этой аппетитной ягоды в свой рацион. Это полезно и вкусно. Рассказываем, как приготовить черничный смузи. 

Бананово-черничный смузи

Разнообразить стандартный черничный смузи поможет наш любимый банан. С этим фруктом такой напиток станет еще вкуснее, полезнее и питательнее и с легкостью заменит вам перекус. Приготовить бананово-черничный смузи проще простого. 

Персиковый смузи

Персики обожают многие. Этот сочный фрукт ассоциируется с летом, морем и беззаботной жизнью. Хотя бы на мгновение переместиться в эту вдохновляющую атмосферу поможет персиковый смузи. 

Смузи со свеклой и малиной

Прекрасный питательный смузи можно приготовить из свеклы. Она богата натуральными сахарами и витаминами. Сочетайте свеклу с малиной, чтобы смузи получился еще полезнее. Да и смотрится такой напиток гораздо аппетитнее! Делимся рецептом смузи со свеклой и малиной. 

Читайте также:  Кокосовое масло для лица: польза и рецепты масок

Смузи с клубникой и ананасом

Смузи с клубникой и ананасом лучше, чем любой десерт. Этот изумительный вкус вы будете вспоминать еще долго. Хотя нужно ли его вспоминать, может, просто готовить его как минимум раз в неделю? И сладко, и полезно. 

Смузи с апельсином и куркумой

Экспериментируйте с ингредиентами для смузи. Попробуйте для разнообразия добавить любимых специй. Например, куркума круто сочетается с цитрусовыми и укрепляет иммунитет, улучшая работу пищеварительной системы, а также сердца и сосудов. Рассказываем, как приготовить смузи с апельсином и куркумой. 

Смузи с ананасом и базиликом

А вы знали, что ананас прекрасно сочетается с базиликом? Это просто незабываемые вкус и аромат. Проверить это лично можно, приготовив смузи с ананасом и базиликом. Обещаем, что результат вас приятно удивит. 

Смузи из ягод и авокадо

Любителям ягод посвящается! Чтобы вкус напитка получился более насыщенным, а консистенция — приятной, добавьте в список ингредиентов питательный авокадо. Получится очень вкусно, полезно и аппетитно. Делимся рецептом смузи из ягод и авокадо. 

Малиновый смузи с орехами макадамия

Орех макадамия — это настоящий суперфуд и любимый продукт сторонников здорового образа жизни. Это значит, что в его составе так много витаминов и минералов, как в лекарственных препаратах. Приготовьте малиновый смузи с орехами макадамия и оцените полезные свойства этого ореха на практике. 

Смузи на основе кокосовой воды с лаймом и капустой кейл

Кокосово-ванильный смузи с маття

Одно лишь название кокосово-ванильного смузи с маття заставляет рецепторы нервно сжиматься в предвкушении гастрономического блаженства. Кстати, маття — это порошковый зеленый чай, в котором содержание витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ просто зашкаливает. 

Смузи с грейпфрутом, мятой и огурцом

Если вы хотите не просто укрепить иммунитет, но и сбросить перед летом лишние килограммы, то включите в свой рацион грейпфрут. Он активирует процессы жиросжигания и заряжает бодростью. Делимся рецептом смузи с грейпфрутом, мятой и огурцом. 

Смузи с манго и шпинатом

Тропический фрукт никого не оставляет равнодушным. Если вы однажды попробовали сочный манго, то это наверняка была любовь с первого укуса. Предлагаем снова признаться этому фрукту в самых искренних и ярких чувствах. Для этого нужно лишь приготовить смузи с манго и шпинатом. 

Смузи с авокадо

Авокадо — это ценный источник полезных жиров и других полезных веществ, которые здорово укрепляют иммунитет. Не зря этот фрукт обладает самой высокой калорийностью. Периодически балуйте себя смузи с авокадо. Организм будет вам благодарен. 

Веганский смузи из тыквы

Вегетарианцы по достоинству оценят веганский смузи из тыквы. Вот еще один оригинальный способ применения оранжевой красавицы в кулинарии. Этот рецепт наверняка станет одним из ваших самых любимых. 

Кофейно-банановый смузи

Добавить в привычный банановый смузи изюминку поможет кофе. Это сочетание ингредиентов понравится самым привередливым гурманам. Такой напиток прекрасно бодрит, заряжает энергией, поднимает настроение и повышает защитные силы организма. Делимся рецептом. 

Йогуртовый смузи с фисташками

Особенно нежным и вкусным смузи получится, если приготовить его на основе натурального йогурта. Мы обожаем, когда он сочетается с орехами, а особенно с фисташками. Рассказываем, как приготовить йогуртовый смузи с фисташками. Это не только безумно вкусно, но еще и очень полезно. 

Смузи с хурмой и бананом

Хурма — это самая настоящая витаминная бомба. Этот фрукт полезен для пищеварительной и нервной систем, сердца и сосудов. Иммунитет станет гораздо крепче, если регулярно употреблять хурму. Один из вкусных способов это сделать — готовить смузи с хурмой и бананом. 

Источник: https://food.inmyroom.ru/posts/20124-avitaminozu-net-20-smuzi-dlya-bodrosti-i-ehnergii

10 зеленых смузи для энергии и хорошего настроения (рецепты в картинках)

Смузи – это густой напиток, приготовленный путем взбивания овощей, фруктов, зелени или ягод со льдом или добавлением молока.

Особенно подходит смузи для городских жителей. Мы все постоянно куда-то спешим.

  • В чем уникальность смузи?
  • Преимуществом смузи является его полезность, связанная с сохранением всех витаминов, которые содержатся в овощах, фруктах и зелени.
  • Растительные волокна, в составе смузи, способствуют разгрузке желудка.
  • Поэтому данный напиток часто выбирают люди, придерживающиеся диеты для похудения.
  • Еще одно большое достоинство смузи!
  • Все знают, что зелень полезна.
  • Но многие люди не употребляют ее, или употребляют совсем мало.

Почему? Не всем нравится ее вкус!

В фруктовые и ягодные смузи Вы можете добавить большое количество разнообразной зелени. И при этом вы практически не почувствуете ее вкуса.

Полезные свойства смузи:

  • Напиток, содержит витамины, которые входят в состав продуктов для приготовления смузи.
  • Возможно совмещать смузи со свежими фруктами или овощами, а также добавлять в него сок.
  • Напиток заряжает огромным количеством энергии, потому как в его составе максимум витаминов и антиоксидантов.
  • Из-за присутствия в напитке волокон и клетчатки, он облегчает работу желудка.
  • Употребление данного напитка способствует выведению из организма вредных токсинов и шлаков.
  • Напиток применяют для борьбы с лишним весом и поддержания организма в тонусе.
  • Смузи помогает бороться с депрессией и поднимает настроение.
  • Содержанием витаминов и микроэлементов смузи повышает иммунитет.

Приготовить смузи очень легко!

А рецепт смузи поражеют своей простотой.

  1. Взять необходимие фрукты, овощи, ягоды, зелень.
  2. Добавить (при необходимости) воды, льда или молока.
  3. Поместить в емкость блендера и хорошенько измельчить.

Правда просто?

Итак…

10 потрясающих простых в приготовлении зеленых смузи

  1. Для приготовления смузи «Зеленое удовольствие» понадобится половинка авокадо, полстакана йогурта (желательно натурального) и полстакана натурального сока груши.
  2. Добавляем столовую ложку меда.
  3. По желанию, добавляем натуральный экстракт ванили.
  4. Перемешиваем в блендере и напиток готов.

Получить экзотическое смузи «Прохлада с шоколадом» можно из небольшого количества мяты и шпината, смешав их в блендере с половиной стакана орехового молока и одним бананом. Можно добавить в смесь одну чайную ложечку семян чиа или льна.

Получив кашеобразную массу, следует добавить 25 грамм предварительно замороженного шоколада и снова взбить.

Получившийся напиток нужно посыпать шоколадной стружкой и подавать к столу.

  • Недостаток полезных микроорганизмов и клетчатки с лихвой восполнит «Оздоровительный смузи».
  • Если приготовить напиток из свежей зелени, то стенки нашего кишечника будут меньше всасывать ненужный жир, холестерин понизится и произойдет полная очистка организма.
  • Чтобы приготовить чудотворный смузи потребуется авокадо не слишком больших размеров, банан и апельсин.
  • Выжмите из половинки лимона сок в нарезанные кубиками фрукты, добавьте зелень петрушки или шпината и все хорошенько взбейте.
  • Затем разведите водой до необходимой консистенции и снова взбейте.
  1. Воздушность, свежесть и полезность должна присутствовует в настоящем витаминном смузи «Манящая свежесть».
  2. Для данного напитка требуется взять немного зелени (лучше всего мяты), пару лаймов, один свежий огурчик и четыре киви.
  3. Затем положить все составляющие в блендер, выдавить сок из лайма и взбить.

Для приготовления этого смузи «Зеленый энергетик» потребуется еще соковыжималка.

Выжимаем сок из 2-х грейпфрутов и 2-яблок, а также выжимаем половинку свеклы. Добавляем свежий огурец, 4 стебля сельдерея и немного корня имбиря. смешиваем все ингредиенты в блендере и получаем весьма полезный смузи.

Этот напиток послужит катализатором для запуска обменных процессов в организме и поможет вывести вредные вещества.

  • Для получения экстравагантного смузи «Освежающий лимон» потребуется стакан молока из кокоса, банан и небольшой кусочек лимона.
  • Все составляющие напитка погрузить в чашку блендера, добавить столовую ложку меда, половину чайной ложечки спирулины и выжать сок из лимона.
  • Затем очень сильно взбить и напиток готов.
  1. Если вы куда-либо опаздываете, то этот простейший рецепт смузи под названием «Быстрый напиток» для вас.
  2. Требуется в чашке блендера смешать и взбить свежий огурец и стакан натурального йогурта.
  3. Напиток получается весьма питательным и готовится в считанные минуты.

Для получения смузи «Зеленая экзотика» смешайте манго, немного шпината и киви со стаканом молока из кокоса и соком половины лайма.

Хорошо взбейте и наслаждайтесь неповторимым вкусом зеленой экзотики.

Основными ингредиентами для смузи «Чайная церемония» будут ананас или дыня, порезанные кубиками. Добавьте свежий огурец, немного шпината или петрушки, выдавите сок половины лимона. При желании можно в состав добавить корень имбиря.

  • Залейте все это заранее заваренным зеленым чаем.
  • Хорошо взбейте в блендере до однородной массы.
  • Это один из простейших рецептов смузи под названием «Яблочный десерт».
  • Для приготовления понадобиться одно яблоко, немного сельдерея и стакан воды.
  • Все смешивается в блендере до получения однородности.

Все еще сомневаетесь что это просто? Нужны подсказки?

Видео о том, как далать смузи

Посмотрите это короткое видео. Вы увидите, как это просто.

Любой смузи можно приготовить всего за несколько минут!

Источник: http://meditation-journal.com/zelenye-smuzi

Ссылка на основную публикацию