Какие витамины в петрушке могут дать нам красоту и здоровье?

Это растение, наряду с укропом, — самая популярная пряность. Многочисленные микро- и макроэлементы, а также витамины в петрушке благотворно влияют на здоровье всего организма. Препараты из нее часто используются в терапии и косметологии.

Состав и пищевая ценность

В петрушке содержится эфирное масло, которое придает всем ее частям выраженный приятный вкус и аромат. Популярная во всем мире пряность обладает высокой пищевой ценностью: по содержанию витаминов, микро- и макроэлементов она входит в число лучших зеленых и овощных культур.

Энергетическая ценность продукта невысока: в 100 г зелени всего 45-49 ккал.

Диетологи советуют употреблять петрушку желающим сбросить вес, ведь при минимуме калорий в ней содержится максимум питательных веществ, которые ускоряют обменные процессы.

Микро- и макроэлементы, содержащиеся в петрушке.

Листья растения содержат следующие нутриенты (на 100 г зелени):

Белки	3,7 г
Жиры	0,4 г
Углеводы	3,6 г
Сахариды	6,4 г
Крахмал	1,2 г
Органические кислоты	0,3 г
Клетчатка	2,1 г
Зола	1,1 г
Вода	85 г

Витамины и минералы в составе петрушки

В свежей зелени содержатся следующие витамины (на 100 г):

С	150 мг
В3	16 мг
Е	1,8 мг
К	1,6 мг
А	0,95 мг
В6	0,2 мг
В9	0,01 мг
В1	0,05 мг
В2	0,05 мг
В5	0,05 мг

Кроме того, в 100 г листьях петрушки содержатся такие минералы (в мг на 100 г):

Калий	800 мг
Кальций	245 мг
Фосфор	95 мг
Магний	85 мг
Натрий	34 мг
Железо	1,9 мг
Цинк	1 мг

Полезные свойства и вред зелени

Витамины, которыми богата петрушка, благотворно воздействуют на весь организм.

С (аскорбиновая кислота):

Содержание витаминов в петрушке.

• ослабляет негативное влияние свободных радикалов, т. к. является мощным антиоксидантом;
• укрепляет иммунитет;
• подавляет размножение патогенных микроорганизмов;
• помогает выведению из организма токсинов;
• участвует в синтезе гормонов;
• активизирует деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем;
• предупреждает развитие диабета, инфаркта миокарда, инсульта;
• улучшает состояние кожи.

В3 (никотиновая кислота, ниацин):

• ускоряет обмен веществ, особенно углеводный;
• восстанавливает энергетический баланс организма;
• снижает уровень плохого холестерина;
• участвует в синтезе эритроцитов;
• способствует стабилизации АД.

Е (токоферол):

• являясь мощным антиоксидантом, замедляет старение организма;
• улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
• снижает концентрацию плохого холестерина;
• активизирует деятельность сердца и сосудов;
• препятствует развитию атеросклероза, онкологических заболеваний.

К (липовитамин):

• разжижает кровь, снижает ее свертываемость;
• улучшает работу кровеносной системы;
• защищает клетки печени;
• препятствуя вымыванию кальция, укрепляет костную ткань, сердце;
• ускоряет выведение из организма канцерогенов.

А (ретинол):

• способствует восстановлению поврежденных клеток;
• улучшает состояние глазного аппарата, кожи, костной ткани, мочеполовой системы;
• укрепляет иммунитет;
• улучшает пищеварение.

В6 (пиридоксин):

• стимулирует обмен веществ, особенно белковый;
• помогает преодолевать стрессы, депрессивные состояния;
• благотворно влияет на сердце и сосуды, снижает артериальное давление;
• приумножает защитные силы организма.

В9 (фолиевая кислота):

• улучшает работу пищеварительной и кровеносной систем;
• укрепляет костный скелет.

В1 (тиамин):

• восстанавливая нервные клетки, помогает бороться со стрессами, затяжными депрессиями;
• укрепляет сердце и сосуды.

В2 (рибофлавин):

• повышает энергетический потенциал;
• успокаивает нервную систему;
• восстанавливает поврежденные ткани;
• улучшает пищеварение;
• питает зрительный аппарат;
• устраняет проблемы с кожей.

В петрушке содержится витамин В5.

В5 (пантотеновая кислота):

• ускоряет синтез биохимических соединений (нейротрансмиттеров) — регуляторов нервной системы;
• участвует в формировании защитных антител;
• стимулирует выработку гормонов;
• способствует регенерации тканей;
• нормализует процесс расщепления жиров.

Комплекс витаминов, которые содержатся в петрушке, полезен при лечении следующих патологических состояний и заболеваний:

• потери аппетита;
• дискинезии желчных путей;
• гастрита, язвы органов пищеварения;
• воспалительных поражений почек (в период ремиссии);
• гемералопии (куриной слепоты), конъюнктивита, катаракты;
• печеночной недостаточности;
• анемии;
• депрессии;
• ревматизма.

Полезны для организма и минералы, среди которых лидируют фосфор (95 мг) и магний (85 мг). Кальций, фосфор и фтор укрепляют кости. Магний и калий, благодаря мочегонному действию, помогают снизить АД при гипертонии, железо способствует повышению уровня гемоглобина.

Аминокислоты участвуют в построении белков, а органические кислоты мягко отбеливают эмаль зубов.

В зелени много пищевых волокон, поэтому ее включение в рацион активизирует обмен веществ, ускоряет выведение токсинов и помогает избавиться от частых запоров.

Лечебные свойства петрушки.

Для женщин свежая зелень петрушки полезна тем, что способствует нормализации менструального цикла, уменьшению болей при альгоменорее. Сок и отвар листьев активизируют выработку половых гормонов и облегчают течение таких заболеваний, как мастопатия, эндометриоз и миома матки.

• Несомненна польза этой пряности и для мужчин: петрушка ускоряет лечение простатита, предупреждает развитие аденомы простаты, усиливает либидо, улучшает эрекцию.
• Однако это растение может нанести организму и вред.
• Противопоказания к употреблению пряности в пищу:

• индивидуальная непереносимость;
• беременность (из-за риска выкидыша);
• воспаления почек, мочевыделительной системы;
• цистит;
• камни в мочевом пузыре;
• плохая свертываемость крови, предрасположенность к кровотечениям;
• гипотония;
• тяжелые заболевания сердца, сосудов.

Нельзя употреблять петрушку в больших количествах. Из-за неумеренности могут возникнуть тошнота, мигрень, диарея, мышечные судороги.

Советы по использованию

Свежей зеленью петрушки, особенно кудрявой разновидности, часто украшают бутерброды, салаты, вторые блюда.

Рекомендуется съедать не более 3-5 веточек в день. Если растение выращено в теплице, желательно употреблять только листья, т. к. в стеблях нередко накапливается много нитратов.

Свежую петрушку можно использовать для заправки котлет, пельменей, вареников, а ее сок добавляют в овощные коктейли, пюре. Сушеную приправу подсыпают в конце приготовления первых и вторых блюд зимой.

Один стакан мелко нарубленной зелени заливают 0,5 л крутого кипятка, накрывают и укутывают емкость. После остывания лечебное средство готово к употреблению. Профильтрованный витаминный настой выпивают в течение дня в 3 приема за полчаса до еды.

Правила хранения

Хранить петрушку можно несколькими способами.

1. Зелень не теряет свежести и вкусовых качеств 1-1,5 недели в холодильнике. Ее нужно тщательно промыть, стряхнуть остатки воды и сложить в полиэтиленовый пакет. Затем необходимо удалить из пакета весь воздух и плотно скатать в рулон.
2. Промытую петрушку можно обсушить, измельчить и пересыпать в полиэтиленовые пакеты. Хранить в морозильной камере. В замороженной зелени хорошо сохраняются витамины.
3. Чистую зелень необходимо мелко нарезать и полностью высушить в проветриваемом месте, защищенном от прямых лучей солнца. Затем ее следует пересыпать в стеклянную банку с плотно закрывающейся крышкой. Можно также сушить петрушку, связывая целые растения в пучки и подвешивая в прохладном затененном месте.
4. Промытую и обсушенную зелень нужно измельчить и уложить в стерилизованные стеклянные банки, пересыпая каждый слой крупной нейодированной солью. Затем все плотно утрамбовать, банки закрыть и хранить в холодильнике.

Способы хранения свежей петрушки.

Применение в косметологии

Соком и отваром корня петрушки выводят веснушки, пигментные пятна на лице и руках. Это средство имеет выраженный отбеливающий эффект, особенно весной. Оно помогает также избавляться от отеков, кожных воспалений, темных кругов под глазами. Для этого к лицу прикладывают салфетки, смоченные соком растения.

Маски из зелени, измельченной в кашицу, улучшают состояние кожи с широкими порами. Спиртовая настойка петрушки снижает активность сальных желез.

При обработке средством кожи головы волосы становятся менее жирными.

Популярные рецепты:

1. Примочки. Изготовить из аптечной марли два мешочка по размеру глазниц. Положить в них мелко нарезанную зелень и опустить на полминуты в кипяток. Затем приложить мешочки, остывшие до комфортной температуры, к глазам на 15-20 минут. Такие процедуры помогают снять покраснение век, устранить багровые пятна на коже.
2. Косметический лед из петрушки. Настой зелени залить в пластиковую форму для льда и заморозить. Холодными кубиками протирать лицо утром и вечером. При таком уходе кожа становится упругой, а темные круги под глазами осветляются.
3. Отбеливающий лосьон. 1 ст. л. измельченной зелени залить стаканом минеральной воды без газа и держать на водяной бане полчаса. Затем дать отвару немного охладиться и влить 50 мл сухого белого вина. Утром и вечером после умывания протирать лицо, чтобы вывести веснушки, пигментные пятна. Хранить лосьон в холодильнике.

Факты о петрушке из истории

Родиной петрушки считаются страны Средиземноморья, где она и по сей день встречается в диком виде. Археологи утверждают, что первое упоминание об этом растении было обнаружено в древнеегипетских папирусах. Происхождение пряности описывается в мифе о двух богах. Гор (Хор) и Сет (Сетх) сошлись в битве за трон.

Повелитель песчаных бурь, хаоса и смерти Сет вырвал у бога солнца и неба Гора око. Капли крови упали на землю, и из них выросла петрушка. Считалось, что если кто-то находил эту траву и приносил домой, то семью ожидали достаток и благополучие.

Вслед за египтянами пряное растение стали культивировать греки. У них оно было символом и победы, и скорби одновременно, поэтому веточки петрушки вплетали в венцы для живых героев и в погребальные венки для особо чтимых усопших. Однако блюда украшали этой зеленью только на поминках.

В Древнем Риме, наоборот, приправу обязательно добавляли ко многим блюдам. Считалось, что она защищает от нечистой силы и болезней. Ее давали гладиаторам перед выходом на арену, чтобы укрепить в них дух бесстрашия. Кроме того, свежую зелень жевали наутро после неумеренных гуляний, чтобы облегчить похмелье.

Интересные факты происхождения петрушки.

Впоследствии древние римляне, завоевывая мир, распространили эту культуру по всей Европе. Ее использовали и как душистую пряность, и как лечебное средство.

В Англии бытовало поверье: если женщина желала стать матерью, она непременно должна была посеять эту траву. И до сих пор в некоторых местностях страны родители рассказывают детям, что нашли их в петрушке.

Но вскоре церковь объявила растение колдовской травой, и на протяжении нескольких веков пряности приписывали прямую связь с дьяволом.

Свежую зелень высоко ценила Мария Медичи, недолго правившая Францией в XVII в., за то, что петрушка помогала королеве справляться с частыми депрессиями.

Сегодня признано, что это растение — эффективный природный антидепрессант.

Жители Руси узнали о петрушке лишь в XI в. Ее называли петросилевой травой, невестицей. Приправу часто ели девушки на выданье.

Они верили, что благодаря чудесной траве ко дню венчания у них будут красивая кожа, алые щеки и стройный стан. Умываться отваром петрушки перед сном имела обыкновение императрица Елизавета Петровна.

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Источник: https://vitaminoved.ru/kakie-vitaminy-soderzhit-petrushka

О витаминах в петрушке

Только у нас: Введите до 31.01.2020 промокод бонус2020 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!

Петрушка известна издавна. Она широко применялась в кулинарии, лечении многих болезней.

С течением времени известность зелени не стала меньше. Растение остается самой популярной пряностью и сейчас. Зелень цениться за высокие вкусовые качества и полезность.

Витамины в петрушке отличаются высоким разнообразием, именно поэтому продукт оказывает положительное воздействие на здоровье человека и помогает избавиться от некоторых заболеваний.

Пищевая ценность пряности

Петрушка относится к семейству сельдерейных. Неприхотливая культура произрастает практически на каждом огородно-садовом участке. Двухлетнее растение дает обильный урожай на протяжении всего сезона. Листья и стебли растения активно применяются в кулинарии не только из-за приятного аромата и вкуса. Большое содержание клетчатки способствует нормализации пищеварительных процессов. Растение обладает способностью выводить из организма токсины и яды, благотворно влиять на состояние слизистых, ускорять метаболизм.

Низкокалорийное растение идеально подходит для тех, кто стремиться избавиться от лишнего веса. В ста граммах зелени содержится всего пятьдесят килокалорий. В продукте много полезных веществ. Основное содержание петрушки – вода, около восьмидесяти пяти процентов. Остальные пятнадцать это: белки, жиры, углеводы, клетчатка, зольные частицы, органические кислоты.

Витаминное содержание петрушки

В продукте находится много полезных веществ: витаминов, микро- и макроэлементов. Они помогают поддерживать самочувствие на оптимальном уровне и наполняют тело энергией и здоровьем.

В зелени, которая не прошла термическую обработку, содержится максимальное количество полезных компонентов:

• Витамин А;
• Витамин С;
• Витамин Е;
• Витамины группы В: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, фолиевая кислота, пантотеновая кислота;
• Витамин К;
• калий;
• кальций;
• фосфор;
• магний;
• натрий;
• железо.

Микроэлементы и витамины, содержащиеся в петрушке, помогают слаженно функционировать органам и поддерживать здоровье в норме.

Влияние витаминного состава на здоровье

Петрушка является кладезем витамина С, сто грамм зелени покроет суточную потребность организма в данном элементе. Аскорбиновая кислота является одним из самых мощных антиоксидантов. Элемент защищает от негативного влияния бактерий и вирусов, атак свободных радикалов. Благодаря витамину С:

• кровеносные сосуды остаются прочными и эластичными;
• сохраняется здоровье зубов и костей;
• улучшается скорость обменных процессов;
• клетки сохраняют коллаген и не подвергаются преждевременному старению.

В зелени содержится ретинол, который отвечает за здоровье кожного покрова, волос, ногтей, состояние иммунитета. Благодаря достаточному поступлению витамина А организм способен противостоять атакам вирусов.

При оптимальном количестве витамина снижается опасность развития болезней органов желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы. Витамин К незаменим для правильного функционирования почек, печени и желчного пузыря.

В сочетании с витамином Д удается снизить риск развития остеопороза. Без витамина К не происходит синтез некоторых белков и ферментов.

Витаминами, содержащимися в продукте, можно поддерживать организм и избежать развития многих небезопасных состояний.

Польза петрушки для человеческого здоровья

Зелень оказывает огромное влияние на организм человека. Даже незначительное количество петрушки в рационе ежедневно способно поддержать здоровье на должном уровне. Согласно наблюдениям сделаны выводы, что пряная трава:

• помогает сохранить молодость организма на клеточном уровне;
• способствует активизации иммунных сил организма;
• очищает кровеносные сосуды любого размера от холестеринового налета;
• способствует обновлению тканей;
• снижает повышенное кровяное давление;
• улучшает процесс продуцирования гемоглобина;
• сохраняет остроту зрения;
• улучшает состояние зубной эмали;
• ускоряет синтез белков;
• снимает неприятные ощущения при болезненных месячных;
• поддерживает мужскую силу, предупреждает развитие аденомы простаты;
• повышает настроение.

Отвар из петрушки

Петрушечный сок, отвар, настой – настоящие природные лекарства, в которых могут содержаться такие необходимые для здоровья элементы в огромном количестве.

Рекомендации к использованию петрушки

Ценные свойства петрушки незаменимы для восстановления здоровья при наличии следующих патологий:

• малокровие;
• депрессивные состояния;
• снижение или отсутствие аппетита;
• гастрит;
• заболевания костной системы;
• дисфункция печени;
• болезни почек;
• болезни глаз;
• проблемы в работе желчных протоков.

Пищевые волокна петрушки устраняют такие проблемы, как запор, сниженную перистальтику кишечника. Растение незаменимо при различных проблемах у мужчин:

• аденома простаты;
• снижение потенции;
• недостаточная эректильная способность.

Петрушка улучшает состояние или же полностью избавляет от многих проблем.

Как сохранять пряность

Чтобы употреблять петрушку не только в сезон, необходимо заготовить продукт на зиму. Сделать это можно разными способами: высушить, заморозить сырье.

Сушить растение можно в пучках или в измельченном виде. Рекомендуется делать это на ровной поверхности. Растение нужно уложить тонким слоем и защитить от воздействия яркого солнца.

При высушивании пряности в пучках лучше подвешивать продукт в прохладном месте.

Также можно сохранять зелень в холодильнике до двух недель без потери вкусовых качеств. Для этого необходимо уложить петрушку в полиэтиленовый пакет, выпустить воздух и плотно смотать.

Кому нужно отказаться от употребления петрушки

Несмотря на уникальный состав зелени и ее глобальные возможности, существуют состояния, при которых кушать пряность нежелательно. Главное противопоказание – индивидуальная непереносимость.

Растение имеет способность вызывать движение камней, поэтому при почечнокаменной и мочекаменной болезни употреблять петрушку нужно предельно осторожно. Эта способность обусловлена высоким мочегонным эффектом растения. Особенно нужно быть аккуратным, если выявлен камень среднего и большого размера.

В петрушке много витамина К, который регулирует свертываемость крови. Поэтому растение нужно употреблять разумно всем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

При употреблении лекарств, разжижающих кровь, не рекомендуется вводить в рацион пряную траву, так как она блокирует действие препаратов.

А также:

Холестирин и витамин д ; Витамины необходимые для роста волос ; Использование витамина д для масок ; В каких фруктах содержится витамин д ; Водорастворимым витамином является с а е d ;

Только у нас: Введите до 31.01.2020 промокод бонус2020 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!

Источник: https://vitalik-vitamin.ru/o-vitaminah-v-petrushke/

Какие витамины в петрушке могут дать нам красоту и здоровье? — Природа и человек

Латинский перевод петрушки – это «произрастающая на камнях». Действительно, это растение может расти на каменистой почве, что очень удобно для ее выращивания. О полезных свойствах петрушки, ее корней и листьев для здоровья человека слышали все. Эту зелень крайне ценила Мария Медичи, так как растение помогало ей справляться с депрессивным настроением.

Поэтому зелень считают природным антидепрессантом с высокой активностью. И это подтверждают даже данные официальной медицины.

Так, 1 июня 2011 года курчавая зелень была причислена к лекарственным растениям сильнодействующим, наркотическим или ядовитым. Это было сделано постановлением главного санитарного врача Российской Федерации.

Попробуем разобраться в пользе растения для здоровья с различных точек зрения, а также выяснить, есть ли у нее вред.

Исторические факты

Дикие предки растения произрастали на Средиземноморском побережье и в Испании. Эти страны считаются родиной данного растения. Упоминания о ней содержатся в манускриптах Древнего Египта, однако археологические раскопки не обнаружили фактов произрастания петрушки на территории Африки.

Согласно историческим данным, петрушку очень любили греки, считая ее символом славы и победы. Поэтому венки победителей украшали веточками этой зелени, также как и погребальные венки, если умирал человек особо почитаемый и уважаемый в обществе.

Как упоминалось выше, полезные свойства растения (корень петрушки и ее листья) для здоровья были известна еще в древности. Об этом свидетельствуют следующие факты ее полезных свойств:

• Борьба с депрессивным настроением (особенно выражено в курчавых сортах)
• Повышение свежести дыхания, если пожевать несколько веточек этой зелени или корень петрушки (позже было установлено, что этот эффект связан с большим количеством хлорофилла в зелени петрушки)
• Большое содержание витамина С (корень петрушки содержит больше, чем в лимоне в 4 раза), который позволяет избежать развития цинги. Поэтому растение рекомендовали употреблять в пищу мореплавателям. Интересно, что в настоящее время зелень выращивают непосредственно на судах. Как известно, в свежей зелени больше всего витаминов и минералов, поэтому польза ее для здоровья моряков очевидна.

Состав петрушки

Целебные свойства растения для здоровья женщин и мужчин объясняется ее пищевой ценностью и богатым витаминно-минеральным составом.

Пищевая ценность

Так, употребление 100 граммов зелени поставляет организму всего лишь 45 ккал, поэтому данный продукт считается низкокалорийным и его применение в пищу рекомендовано людям, следящим за своим весом.

Польза петрушки заключена и в ее химическом составе. Зелень и корень петрушки, имеют высокую пищевую и питательную ценность, представленную следующими веществами:

на 100 граммов продуктасодержание нутриента г

Белки	3.7
Жиры	0.4
Углеводы	3.6
Пищевые волокна	2.1

Витамины

Очевидно, что польза растения для организма связана и с содержащимися в ее составе витаминами и минералами. Естественно, что их больше всего в той зелени, которая только что сорвана с грядки и была выращена без применения различных химических соединений и ускорителей роста.

Состав витаминов в таблице:

на 100 граммов продуктасодержание витамина мг

Витамин А	0.95
Витамин B1	0.05
Витамин В2	0.05
Витамин В3	16
Витамин В5	0.05
Витамин В6	0.2
Витамин В9	0.011
Витамин С	150
Витамин Е	1.8
Витамин K	1.6

Минералы

В кудрявой зелени представлен ряд важных минералов:

на 100 граммов продуктасодержание минерала мг

Калий	800
Кальций	245
Фосфор	95
Магний	85
Натрий	34
Железо	1.9
Цинк	1

Полезные свойства

Полезные свойства петрушки крайне важны для профилактики и лечения ряда патологий и состояний:

• Анемия
• Депрессия
• Снижение аппетита как симптом многих заболеваний
• Язвенное поражение желудочно-кишечного тракта
• Гастрит
• Ревматизм, особенно при длительном его существовании
• Печеночная недостаточность
• Заболевания почек (вне периода их обострения)
• Заболевания глаз (особенно незаменима при недостатке витамина А, когда развивается куриная слепота)
• Дискинезия желчных путей и т.д.

Большое количество пищевых волокон в петрушке делает ее особенно необходимой при снижении перистальтики кишечника и, как следствие этого, частые запоры. Чтобы предупредить проблемы с кишечником, необходимо в день съедать 150-200 граммов этой зелени или использовать корень петрушки, чтобы приготовить сок или отвар. Это позволит покрыть суточную потребность в пищевых волокнах.

Целебные свойства растения для организма женщины заключается в том, что она помогает нормализовать менструальный цикл и уменьшить боли при болезненных месячных. Поэтому ее рекомендуют употреблять и в свежем виде, и в виде отваров (используется корень петрушки более подробно см.ниже).

О пользе растения для мужчин слышал каждый. Поэтому многие представители официальной медицины рассматривают это растение в качестве «мужской» зелени (иногда совместно с листьями укропа) и рекомендуют ежедневно включать в пищевой рацион. Эта рекомендация основана на исследованиях влияния данной зелени на состояние мужского организма, следовательно польза петрушки для мужчин следующая:

• Улучшение течения заболеваний предстательной железы и даже полное выздоровление
• Профилактика аденомы предстательной железы
• Повышение потенции
• Улучшение эрекции.

Возможный вред

Говоря о пользе, не следует забывать и о вопросе, есть ли у петрушки вред. Да, есть. Поэтому в некоторых ситуациях от ее употребления следует отказаться или ограничить ее поступление с пищей. Особенно очевиден вред петрушки (и укропа, кстати) при беременности, так как в ней содержатся вещества, повышающие сократительную активность матки, увеличивающую вероятность выкидыша.

Противопоказаниями к употреблению особенно в концентрированном виде, например сока является наличие воспалительных заболеваниях почек, с нарушениями выделительной функции. При наличии такой патологии, необходимо полностью отказаться от употребления этой зелени в пищу. Аналогичным образом объясняется и другое противопоказание – корень петрушки нельзя употреблять при наличии цистита.

Отвар сок и корень петрушки

Отвар и сок растения так же полезны для организма. Листья и корень несут определенную пользу, так как многие витамины и микроэлементы в ее составе под действием кипятка не разрушаются.

Особенно значительны в этом отношении целебные качества растения для женщин.

Сок и отвар нормализует выделение половых гормонов, поэтому позволяет предупредить и улучшить у женщин течение таких заболеваний, как:

• Миома матки
• Нарушения менструального цикла
• Эндометриоз
• Мастопатия.

Как приготовить отвар из петрушки: для этого берут один стакан измельченной зелени (можно добавить листья укропа) заливают полулитрами кипятка. Настаиваться отвар должен до момента полного остывания. Принимают за полчаса до еды трижды в день. Польза петрушки и укропа – это витамины и микроэлементы, а для женщин, ожидающих рождение ребенка в их рационе нет более важных веществ.

В косметологии

Сок и отвар из корня петрушки нашли свое применение в косметологии. Этими средствами пользуются для выведения веснушек. На лицо наносят марлевые салфетки, пропитанные соком, или же кашицеобразную массу, сделанную из корня. Особенно хорошо применять сок с начала весны, когда активность ультрафиолетовых солнечных лучей повышается.

Таким образом, о пользе петрушки (как и ее коллеги укропа) можно говорить длительное время. Эта зелень влияет на функционирование практически каждой системы организма человека, нормализуя течение многих процессов в организме.

Поэтому такая зелень находит широкое применение даже в традиционной медицине, когда врачи рекомендуют употреблять в пищу петрушку (отвар, сок, свежую зелень, корень) параллельно с лечением фармакологическими препаратами.

(1 5,00

Источник: https://priroda-doc.com/kakie-vitaminy-v-petrushke-mogut-dat-nam-krasotu-i-zdorove.html

Какие витамины в петрушке? Какие витамины в петрушке могут дать нам красоту и здоровье?

Витамин А 0,95 мг Витамин B1 0,05 мг Витамин В2 0,05 мг Витамин В3 16 мг Витамин В5 0,05 мг Витамин В6 0,2 мг Витамин В9 110 мкг Витамин С 150 мг Витамин Е 1,8 мг Витамин K 1,6 мг

Минералы

Калий 800 мг Кальций 245 мг Фосфор 95 мг Магний 85 мг Натрий 34 мг Железо 1,9 мг Цинк 1 мг

Польза петрушки для организма

В петрушке содержится большое количество клетчатки. При ее добавлении в небольших количествах в блюда, она способствует выведению таксинов, оказывает мягкое стимулирующее воздействие на стенки кишечника и ускоряет обмен веществ.

Пищевая ценность петрушки:

• Вода – 85 г;
• Углеводы – 7,6 г;
• Моно- и дисахариды – 6,4 г;
• Белки – 3,7 г;
• Пищевые волокна – 2,1 г;
• Крахмал – 1,2 г;
• Зола – 1,1 г;
• Жиры – 0,4 г;
• Органические кислоты – 0,1 г;
• Ненасыщенные жирные кислоты – 0,1 г;
• Насыщенные жирные кислоты – 0,1 г.

В 100 г петрушки содержится 49 кКал.

Растение имеет большое значение в профилактике старения. Входящие в ее состав витамины-антиоксиданты защищают клетки от раннего старения, которое связано с проникновением в них свободных радикалов. Содержащаяся в петрушке фолиевая кислота способствует обновлению и правильному делению клеток, что является важным особенно в период беременности.

Витамины, которые содержатся в петрушке, помогают укрепить иммунную систему, сосуды, а так же защитить клетки от разных повреждений.

Благодаря петрушке становятся белее зубы. Это происходит из-за большого содержания в ней органических кислот, какие мягко отбеливают зубную эмаль. Кроме того в ней содержатся кальций, фтор и фосфор, а они укрепляют зубы и поддерживают их здоровье.

Большое количество калия помогает привести в норму артериальное давление. Это происходит благодаря мочегонному действию, в результате чего и снижается давление до нормального уровня. Поэтому, полезно употреблять петрушку гипертоникам. Большое содержание в овоще железа, поможет поднять гемоглобин. Содержащийся в этой зелени витамин А (бета-каротин) хорошо воздействует на органы зрения.

В петрушке так же содержится белок, а именно незаменимые аминокислоты, которые очень важны для людей, какие не едят мяса. В этом случае человек нигде кроме зелени не получит аминокислоту, которая очень важна для построения в организме белка. Петрушка является просто кладезю такого белка. Поэтому диетологи утверждают пользу зелени, а так же листовых овощей.

При похудении употребление петрушки нельзя заменить ничем, потому как она концентрирует в себе по максимуму питательных веществ, какие не содержат калорий, а так же дарит организму ничем не заменимый белок и ускоряет обмен веществ.

В косметологии овощ используют как отбеливающее средство. Он помогает снять отёки, покраснения глаз, а так же избавится от пигментных пятен, веснушек и чёрных кругов под глазами.

В чем секрет петрушки?

История петрушки

Родиной петрушки является Средиземноморье и Испания, где она произрастает в диком виде. Первые сведенья об этой зелени пришли к нам из Древнего Египта, где петрушку частично воспринимали как овощ.

Предание гласило, что петрушка выросла из крови сына бога Осириса, который был убит.

В память о его смерти устраивались религиозные праздники, на которых участники одевали себе венки сделанные из зелени петрушки.

Древние Римляне мало были осведомлены об этом овоще, и о нём совсем забыли во времена раннего Средневековья, а начали её культивировать снова, в 15 веке в Европе. Её распространению длительное время мешали суеверия.

Как хранить петрушку?

Хранить петрушку можно очень долго, при этом она сохраняет все витамины. Главное соблюдать правила и условия хранения. Способов сохранить петрушку несколько и в каждом имеются свои преимущества:

• Для начала нужно хорошенько вымыть петрушку, затем мелко порезать и уложить слоями в заранее приготовленные банки, пересыпая каждый слой крупной солью. После этого хорошенько утрамбовать. Хранить полученную смесь нужно в холодильнике. Стоит помнить при добавлении петрушки в какие-либо блюда, что она довольно солёная;
• Этот способ довольно прост. Вымытую, высушенную и мелко нарезанную зелень, нужно засыпать в полиэтиленовые пакетики и поместить в морозилку. В этом состоянии петрушка сохранит витамины и полезные свойства в полном объёме. А когда потребуется эта приправа, достаточно отколоть небольшой кусочек;
• К этому способу прибегают чаще всего. Зелень вымыть, порезать и хорошенько высушить, затем просто переложить в сухую ёмкость и плотно накрыть крышкой. Этот способ прост и не заставляет прибегать к каким-либо ухищрениям.

Состав петрушки и энергетическая ценность

Что такое БЖУ? Ответ элементарный — это белки, жиры и углеводы. Их подсчёт ведут сейчас очень многие женщины, да и что скрывать мужчины тоже могут считать калории, так как это сейчас модно и полезно знать для фигуры и восполнения дефицита. Итак, в составе зелени петрушки:

• калории — 47 ккал;
• белки — 3.7 грамм;
• жиры — 0.4 грамм;
• углеводы — 7.6 грамм.

Надеемся, вы изменили свое отношение к простой траве для салата. Она должна восприниматься не как добавка, а как продукт, несущий пользу и красоту. Здоровья вам!

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Источник: https://GolovaNeBoli.ru/vitaminy/kakie-vitaminy-soderzhatsya-v-petrushke.html

Какие витамины в петрушке: что они дают нам? Какие витамины в петрушке?

Мы будем брать количество из расчёта на 100 грамм зелени, так как это признанная мера. Да и если говорить о зелени, то это примерно один хороший пучок, который все могут есть круглый год без проблем и больших материальных затрат. Вы можете растить зелень даже на своём подоконнике, петрушка очень неприхотлива.

Итак, витамина А в зелени содержится 0.95 мг. Петрушка хоть и не рекордсмен по нему, но все же он есть, а значит, будет восполнена часть дефицита. Зачем нам он нужен:

• отлично помогает нашей коже, делает ее более гладкой, она быстрее восстанавливается после ссадин, акне;
• обладает регенерирующим свойством;
• благотворно влияет на наши кости, скелет;
• помогает иммунной системе;
• полезен для зрения;
• благотворно влияет на состояние мочеполовой системы, помогает пищеварению.

Для сведения! Витамин также имеет название ретинол. Часто можно слышать, что его называют каротином, но это не совсем корректно.

А вы знаете, какой стороной прикладывать подорожник к больному месту?

Витамин В1, В2 и В5

Мы объединили эти витамины в петрушке, так как их содержится примерно равное количество – по 0.05 мг. Каждый из них воздействует по-своему на организм человека. Витамин В1:

• благотворно влияет на нервную систему;
• помогает справиться со стрессом, депрессией;
• нужен нашей сердечно-сосудистой системе.

Для сведения! Витамин В1 также имеет название тиамин, его часто назначают неврологи при соответствующих заболеваниях нервной системы.

Витамин В2:

• нужен нервной и пищеварительной системе;
• влияет на обменные процессы, в том числе на энергетический обмен;
• нужен для кожи;
• отсутствие витамина В2 влияет на зрение негативно;
• помогает восстановлению тканей.

Для сведения! Второе название рибофлавин.

Витамин В5:

• помогает расщеплению липидов;
• способствует биосинтезу нейромедиаторов;
• помогает выработке антител;
• стимулирует выработку ряда нужных гормонов;
• благотворно влияет на восстановление тканей.

Для сведения! Витамин В5 в петрушке – это пантотеновая кислота. Он может легко разрушаться во время обработки продуктов термическим путём.

Витамин В3

Компонент уже в большем количестве находится в петрушке – 16 мг. Он нам даёт следующую пользу:

• помогает усвоению питательных веществ;
• благотворно влияет на усвоение энергии из пищи;
• улучшает метаболизм, углеводный обмен;
• снижает холестерин;
• нужен диабетикам;
• помогает выработке эритроцитов;
• стабилизирует давление.

Для сведения! Витамин В3 имеет название ниацин, также это никотиновая кислота.

Витамин В6

В составе зелени его порядка 0.2 мг, и нужен он нам для здоровья, потому что:

• стимулирует обменные процессы;
• способствует усвоению кислоты и протеинов;
• благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему;
• снижает давление;
• повышает защитные силы организма;
• очень важен для генетического обмена;
• стабилизирует работу нервной системы, помогает при стрессах, депрессиях.

Для сведения! Витамин В6 имеет также своё второе название и это пиридоксин.

И последний витамин из данной группы в петрушке – это В9. Давайте выясним, зачем же он нужен нам.

Витамин В9

Его в составе 110 мкг. Думаем, вам больше известно название фолиевая кислота. Женщины, что планируют беременность или уже стали мамами, прекрасно знают, как этот витамин нужен будущему ребёнку и здоровью мамы. Также фолиевая кислота нужна:

• нашему скелету и костям в целом;
• пищеварительной системе;
• кровеносной системе;
• нервной системе, особенно важна кислота для детей, чтобы они могли хорошо развиваться умственно.

Итак, теперь перейдем к лидерам в составе петрушки, каждый из которых нам нужен, и благодаря зелени дефицит будет восполнен.

Лечебные свойства и применение корня подорожника

Витамин С

Только представьте по содержанию витамина С петрушка превосходит многие продукты, а о его пользе и значимости не говорит только ленивый. И все знают, что это и есть аскорбиновая кислота. Зачем же она нам нужна:

• повышает защитные силы организма, мы меньше болеем;
• стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, нервной системы, служит профилактикой диабета, инсульта и инфаркта;
• является антиоксидантом;
• чистит организм от шлаков и токсинов;
• благотворно влияет на нашу кожу;
• чистит организм от вирусов, бактерий;
• помогает выработке ряда гормонов.

Витамин Е

О нем также очень часто можно слышать, например, из рекламы по телевидению разных косметических средств. Все потому что это хороший помощник нашей коже и волосам. Также он помогает нам быть моложе, в составе петрушки витамина Е – 1.6 мг.

Он дает нашему здоровью следующее:

• это мощный антиоксидант, что помогает нам не стареть, также служит профилактикой атеросклероза и онкологии;
• положительно влияет на кожу, ногти, волосы;
• снижает уровень вредного холестерина в крови;
• помогает не стареть не только коже, но и мозгу;
• стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы;
• помощник всем людям в возрасте.

Витамин К

И последний витамин в составе петрушки, но не по значимости. Его в зелени – 1.8 мг. Также имеет название липовитамин, так как он состоит из ряда компонентов. Одна из главных функций данного витамина в петрушке – это нормализация работы нашей кровеносной системы.

Также он нужен нам для того, чтобы:

• благотворно влиять на свертываемость крови;
• помогать работе печени;
• предотвращать кровотечения;
• помогать костной ткани;
• способствовать не вымыванию кальция в организме, что предотвращает разные болезни, в том числе и остеопороз;
• витамин отлично справляется с очищением нашего организма от токсинов и канцерогенов.

Как вы видите, вот такой богатый витаминный состав имеет простая петрушка, но ведь это далеко не все компоненты, так как есть ещё и макро- и микроэлементы, кислоты, пищевое волокно или клетчатка. Польза последней также не должна быть недооценена, ведь клетчатка может содержаться только в растениях, помогает работе нашего желудочно-кишечного тракта.

Она очищает тело от всех вредных веществ, так как не может быть усвоена организмом почти полностью, а значит, она просто выводится и служит как система очистки. Мы перестаём полнеть, кожа приобретает ровный и чистый вид, а энергии хоть отбавляй.

Клетчатка представлена сложными углеводами или медленными. Они не вредят нашей фигуре, а несут пользу. Ну и если мы заговорили об углеводах, то стоит сказать и про БЖУ петрушки, о котором говорят все, кто хочет похудеть и вести здоровый образ жизни.

Состав петрушки и энергетическая ценность

Что такое БЖУ? Ответ элементарный — это белки, жиры и углеводы. Их подсчёт ведут сейчас очень многие женщины, да и что скрывать мужчины тоже могут считать калории, так как это сейчас модно и полезно знать для фигуры и восполнения дефицита. Итак, в составе зелени петрушки:

• калории — 47 ккал;
• белки — 3.7 грамм;
• жиры — 0.4 грамм;
• углеводы — 7.6 грамм.

Надеемся, вы изменили свое отношение к простой траве для салата. Она должна восприниматься не как добавка, а как продукт, несущий пользу и красоту. Здоровья вам!

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Источник: https://tuberkulezkin.ru/diety/kakie-vitaminy-v-petrushke-mogut-dat-nam-krasotu-i-zdorove.html

Какие витамины в петрушке?

Ни один салат не обходится без зелени, а в частности петрушки, укропа и других, что зависит от усмотрения хозяек. Не секрет, что зелень хорошо подчёркивает вкус различных блюд, а так же широко используется в качестве их украшения. Петрушка помимо этого очень полезна по своему химическому составу, в который входят витамины и многие полезные элементы.

Первая весенняя петрушка, является натуральным, а главное доступным для каждого источником витаминного комплекса. Она не только способствует качеству питания весной, но и помогает справиться с авитаминозом после «зимней спячки».

Содержание витаминов и минералов в 100 г петрушки

Витамин А	0,95	мг
Витамин B1	0,05	мг
Витамин В2	0,05	мг
Витамин В3	16	мг
Витамин В5	0,05	мг
Витамин В6	0,2	мг
Витамин В9	110	мкг
Витамин С	150	мг
Витамин Е	1,8	мг
Витамин K	1,6	мг

Калий	800	мг
Кальций	245	мг
Фосфор	95	мг
Магний	85	мг
Натрий	34	мг
Железо	1,9	мг
Цинк	1	мг

Польза петрушки для организма

В петрушке содержится большое количество клетчатки. При ее добавлении в небольших количествах в блюда, она способствует выведению таксинов, оказывает мягкое стимулирующее воздействие на стенки кишечника и ускоряет обмен веществ.

Пищевая ценность петрушки:

• Вода – 85 г;
• Углеводы – 7,6 г;
• Моно- и дисахариды – 6,4 г;
• Белки – 3,7 г;
• Пищевые волокна – 2,1 г;
• Крахмал – 1,2 г;
• Зола – 1,1 г;
• Жиры – 0,4 г;
• Органические кислоты – 0,1 г;
• Ненасыщенные жирные кислоты – 0,1 г;
• Насыщенные жирные кислоты – 0,1 г.

В 100 г петрушки содержится 49 кКал.

Растение имеет большое значение в профилактике старения. Входящие в ее состав витамины-антиоксиданты защищают клетки от раннего старения, которое связано с проникновением в них свободных радикалов. Содержащаяся в петрушке фолиевая кислота способствует обновлению и правильному делению клеток, что является важным особенно в период беременности.

Витамины, которые содержатся в петрушке, помогают укрепить иммунную систему, сосуды, а так же защитить клетки от разных повреждений.

Благодаря петрушке становятся белее зубы. Это происходит из-за большого содержания в ней органических кислот, какие мягко отбеливают зубную эмаль. Кроме того в ней содержатся кальций, фтор и фосфор, а они укрепляют зубы и поддерживают их здоровье.

Большое количество калия помогает привести в норму артериальное давление. Это происходит благодаря мочегонному действию, в результате чего и снижается давление до нормального уровня. Поэтому, полезно употреблять петрушку гипертоникам. Большое содержание в овоще железа, поможет поднять гемоглобин. Содержащийся в этой зелени витамин А (бета-каротин) хорошо воздействует на органы зрения.

В петрушке так же содержится белок, а именно незаменимые аминокислоты, которые очень важны для людей, какие не едят мяса. В этом случае человек нигде кроме зелени не получит аминокислоту, которая очень важна для построения в организме белка. Петрушка является просто кладезю такого белка. Поэтому диетологи утверждают пользу зелени, а так же листовых овощей.

При похудении употребление петрушки нельзя заменить ничем, потому как она концентрирует в себе по максимуму питательных веществ, какие не содержат калорий, а так же дарит организму ничем не заменимый белок и ускоряет обмен веществ.

В косметологии овощ используют как отбеливающее средство. Он помогает снять отёки, покраснения глаз, а так же избавится от пигментных пятен, веснушек и чёрных кругов под глазами.

В чем секрет петрушки?

История петрушки

Родиной петрушки является Средиземноморье и Испания, где она произрастает в диком виде. Первые сведенья об этой зелени пришли к нам из Древнего Египта, где петрушку частично воспринимали как овощ.

Предание гласило, что петрушка выросла из крови сына бога Осириса, который был убит.

В память о его смерти устраивались религиозные праздники, на которых участники одевали себе венки сделанные из зелени петрушки.

Древние Римляне мало были осведомлены об этом овоще, и о нём совсем забыли во времена раннего Средневековья, а начали её культивировать снова, в 15 веке в Европе. Её распространению длительное время мешали суеверия.

Как хранить петрушку?

Хранить петрушку можно очень долго, при этом она сохраняет все витамины. Главное соблюдать правила и условия хранения. Способов сохранить петрушку несколько и в каждом имеются свои преимущества:

• Для начала нужно хорошенько вымыть петрушку, затем мелко порезать и уложить слоями в заранее приготовленные банки, пересыпая каждый слой крупной солью. После этого хорошенько утрамбовать. Хранить полученную смесь нужно в холодильнике. Стоит помнить при добавлении петрушки в какие-либо блюда, что она довольно солёная;
• Этот способ довольно прост. Вымытую, высушенную и мелко нарезанную зелень, нужно засыпать в полиэтиленовые пакетики и поместить в морозилку. В этом состоянии петрушка сохранит витамины и полезные свойства в полном объёме. А когда потребуется эта приправа, достаточно отколоть небольшой кусочек;
• К этому способу прибегают чаще всего. Зелень вымыть, порезать и хорошенько высушить, затем просто переложить в сухую ёмкость и плотно накрыть крышкой. Этот способ прост и не заставляет прибегать к каким-либо ухищрениям.

Вред петрушки

Чрезмерное употребление этой зелени может не самым благоприятным образом отразиться на здоровье. Главное помнить, что всё хорошо, когда в меру. Если злоупотреблять петрушкой, последствия себя долго ждать не заставят. Могут возникнуть болевые ощущения в мышцах, судороги, тошнота, большая потеря в весе, кровавый стул и головные боли.

Не рекомендуется, есть петрушку беременным (это может спровоцировать выкидыш) и кормящим грудью женщинам. Нельзя так же употреблять в пищу петрушку людям страдающим воспалением мочевого пузыря, а так же мочекаменной болезнью.

Источник: https://KakieVitaminy.ru/produkty/kakie-vitaminy-v-petrushke