Свежевыжатые соки пей – быстрей худей и не болей!

Вот уже больше полугода ЕЖЕДНЕВНО в обязательном порядке я выпиваю минимум по стакану фруктового или овощного фреша.

И теперь уже никак не могу отказаться от этой безумно полезной привычки! Для меня это вкуснее любого лакомства и обязательнее всего, не представляю свой день без фреша.

Исключения конечно бывают, например, в путешествиях не всегда удается выпить сок или в конце-концов я могу не уследить за наличием свежих фруктов или овощей для сока в доме. И когда такое происходит, меня не покидает ощущение что что-то пошло не так или день прожит зря.

Своим опытом я хотела поделиться уже давно, но никак не могла найти подходящий раздел, пока не нашла этот. Конечно, как диета стакан свежевыжатого сока в день для меня не воспринимается, это скорее образ жизни. Но так как я придерживаюсь такого рациона,и вот что говорит википедия по поводу диет:

Диета (образ жизни, режим питания) или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком.

То разде вполне подходящий! Начну с того, какие соки я пью и закончу общими наблюдениями. Сразу оговорюсь, что в целом я не сторонник правильного питания. Вернее сторонник, но придерживаться его постоянно и строго у меня не получается. Но и кардинальные методы похудения я не приемлю. В день у меня два-три приема пищи, кушаю хорошо.

Сок стараюсь выпивать по утрам, когда не успеваю откладываю это дело до ужина. Иногда я принимаю сок вместо завтрака или ужина, но делаю это редко. Никогда не пробовала устраивать разгрузочный день на свежевыжатом соке, так как считаю в таких количествах это не полезно для организма и во всем нужна мера.

Так же стараюсь придерживаться нормы — 1 стакан свежевыжатого сока в день и не превышать ее, хотя иногда очень хочется и люблю их вкус!

Начну со своего не самого любимого, но самого летнего сока — арбузный свежевыжвтый сок

Я не любитель арбузов, но стараюсь есть все. Тем более, в летнее время это просто незаменимый фрукт. Поэтому раз в неделю стабильно я стараюсь выпивать стакан арбузного сока. Из выраженных эффектов от арбузного сока, я замечала только мочегонный.

Свежевыжатый сок арбуза:

Это хорошее средство для улучшения обмена веществ, для восстановления нормального водно-солевого обмена. Он идеально подходит в качестве составляющей рациона тем, у кого есть проблемы с функционированием эндокринной системы.

Его назначают для предотвращения депрессивных состояний, торможения процессов развития раковых опухолей, для повышения устойчивости к стрессам, снятия отечности и нормализации уровня кислотности.

С его помощью лечится анемия, бессонница, половое бессилие у мужчин, мышцы укрепляются и лучше снабжаются кислородом и питательными веществами.

Свежевыжатый морковный сок польза:

Любимый напиток моего сына. Он обожает морковь, я к сожалению тем же похваститься не могу. Иногда пью морковный сок через силу с расчетом на то, что там много полезного, но не часто. Как-то давно прочитала что в морковном соке максимальная польза для кожи и пила его наверное с две недели каждый день. Не могу сказать что прям ненавижу морковный сок, но его вкус мне не нравится. После того, как высыпаний стало еще больше от такой терапии, прекратила ее. Возможно, что все-таки в чистом виде он не полезен или именно мне не подходит. Но результата я не заметила. Сейчас чаще всего пью морковный сок с яблочным и это мне по вкусу.

Чем полезен морковный сок:

Морковный сок – это еще и источник магния, который позволяет укреплять сосуды, снижать уровень плохого холестерина и в целом улучшать самочувствие человека.Очень важно, что витамин А, в который и превращается бета-каротин в нашем организме, влияет не только на здоровье, но и на внешность человека.

В частности, на состояние кожи и волос. Кожа постепенно становится гладкой, упругой и свежей, а волосы — крепкими и шелковистыми.

Если пить такой сок регулярно, то можно избавить свой организм от токсинов, а печень бережно и эффективно очистить от различных лишних элементов, в том числе и жира.

Следующий сок яблочный:

Наверное, его я пью чаще всего. Кое-что выращиваю сама, но большую часть яблок все-таки покупаю. Это недорогой фрукт, его не трудно найти отечественного производства и доступен он круглый год. Яблочный сок темнеет быстрее всех остальных, поэтому пить его нужно моментально после приготовления, иначе будет неэстетично. Я вот попыталась сделать с ним фото, но уже через минуту сок выглядел темным.

Свежевыжатый яблочный сок польза:

Свежевыжатый яблочный сок наделен огромным количеством полезных свойств. Он богат витаминами А и витаминами группы В, включая В5, пантотеновую кислоту, в нем есть витамин С, спасающий от простуды и укрепляющий иммунитет, биотин, фолиевая кислота, укрепляющая ногти и волосы, особенно полезная женщинам, не менее насыщен яблочный сок и минералами, такими как фосфор, магний, железо, сера, хлорин.Постоянное употребление яблочного сока способствует очищению организма, избавлению от токсинов и шлаков, помогает качественному усвоению витаминов и других полезных веществ, содержащихся в пищи.

Свежевыжатый ананасовый сок:

Наверное, главный сок, который славится своими похудательными действиями. Но почему-то многие, стремясь похудеть, покупают какой-нибудь «добрый» с ананасом и считают что от этого будет эффект.

В любом пакетированном соке добавлен сахар, что уже не идет на пользу фигуре. А вот свежевыжатый сок ананаса я очень люблю и верю всей душой что он влияет на фигуру благоприятно.

Ведь ананас — фрукт который имеет мельчайшие ворсинки, которые очищают жкт от шлаков и всего вредного.

Польза ананасового сока:

Этот напиток — универсальное средство, позволяющее бороться с жировыми отложениями. Кроме того, он помогает переваривать пищу, спасает от чувства тяжести и метеоризма. От него пропадает аппетит, благодаря присутствию в составе серотонина.

Для почек польза ананасового сока состоит в мочегонном действии, его употребление позволяет уменьшить обострение пиелонефрита, убрать отеки на лице. Напиток стимулирует умственную деятельность и мозговую активность, укрепляет сосуды, регулирует уровень холестерина.

Помогая процессу кроветворения, он служит профилактикой инсульта. Польза ананасового сока известна для онкологических больных. Напиток может затормозить развитие опухоли.

В народе он известен, как природный антисептик и используется для борьбы с инфекционными заболеваниями, простудами и гайморитом.

Еще я очень люблю цитрусовые фреши — апельсоновый, мандариновый и грейпфрутовый соки. Но их предпочитаю пить в зимнее время, когда у нас ничего из продуктов не растет. Ананасовый сок так же пью в холодное время года, а летом отдаю предпочтение фрешам из того что растет в наших краях.

Ну и наконец мой любимый свежевыжатый вишневый сок:

Я обожаю его! Для этих целей у меня во дворе даже растет огромное вишневое дерево, и июнь — мое любимое соковое время года. Я могу пить его каждый день. Для приготовления вишневого сока необходимо предварительно вытаскивать косточки и выжимать его — не самое удобное занятие, так как почти всегда мне не удается вызжать вишневый сок без следов от него, но вкус и польза того стоят. Домашний вишневый сок — что может быть лучше!

Польза свежевыжатого вишневого сока:

Достаточно выпить один стакан свежего вишнёвого сока, чтобы получить столько полезных веществ, сколько содержится в 25 порциях сока различных овощей и фруктов, тоже имеющих весьма богатый состав.

Тем не менее, вишнёвый сок оказался лидером в этом смысле: в нём содержатся органические кислоты и сахара, дубильные вещества, пищевые волокна и пектины; витамины А, Е, С, РР, витамины группы В; кальций, калий, натрий, магний, фосфор, железо.

Что все это дает и зачем оно мне?

Я перечислила те соки, которые пью чаще всего. Недавно я была на Кубе и попробовала сок Гуавы и Папайи. Безумно вкусно, но к сожалению, дома пить такие соки возможности нет. Если будете в теплых краях, очень рекомендую попробовать свежевыжатый сок из экзотических фруктов. Но и от наших фруктиков полезных изменений в организме очень много!

62/53. Конечно результат не только соков, но без них рацион не представляю

Наверное, главный вопрос, который должен быть в этой ветке — можно ли похудеть на свежевыжатом соке? На мой взгляд здоровье похудение это все к нему. Существует даже соковая диета или Джусинг — как модно ее сейчас называть. Ее создатели утверждают, что можно сбросить вес, придерживаясь ее правил:

_______________________

1. Натощак пить воду с лимоном.

2. В течение дня принимать травяные чаи, помимо соков, а так же воду.

• 3.Увеличить количество приемов пищи соков до 6 раз (вместо еды)
• 4. Не хранить сок вне холодильника
• 5. Постепенный выход из диеты
• 6. Не придерживаться такого режима более 5-7 дней
• ________________________

Я честно говоря давно вышла из того возраста, когда худела и экспериментировала со всякими диетами, но начитавшись про этот соковый детокс мне очень захотелось попробовать.

Единственное -я не могу понять, это что постоянно с собой выжималку носить? В америке это популярная тема, они там заказывают соки для подобных детоксов и джусингов по интернету, я на такое пока не заработала.

Учитывая стоимость таких подобных вещей на недельной диете можно разориться и плакали мои путешествия Если когда-нибудь решусь на такую диету, о результатах сообщу, пока мне худеть не к спеху, я добилась желаемого результата и сейчас только поддерживаю его.

Польза свежевыжатых соков для похудения:

Сейчас, что что бы я не съела — свежевыжатый сок, выпитый вместо ужина или после него оказывает легкое послабляющее действие, за счет чего пища переваривается лучше. Я не толстею, особенно не придерживаюсь никаких принципов питания. Мой вес стабильно 52-53 кг уже больше полугода.

До этого я была полнее, даже рискну приложить фото, хотя очень не люблю такие вещи писать, я стесняюсь. Но очень надеюсь что мой опыт вдохновит кого-то.. Из всего этого могу сделать вывод, что свежевыжатые соки позволяют держать себя в форме, не придерживаясь особых принципов питания. Хочу заметить, что сейчас я кушаю все.

А если попробовать какую-то диету на соках и ограничить рацион, то можно и худеть. Я заменяла один прием пищи соком и было эффективно.

Если отойти от темы похудения. Главная радость, которую я отметила — повышение иммунитета! От рождения у меня хронический отит, в моем случае — легкое дуновение ветерка — и уже ты слег на неделю с адской болью в ушах.

И эту зиму я ни одного раза не заболела! Вернее, не только зиму, а весь сезон холодов! И не только отитом, но и простудой, насморком и другими замними и вирусными болезнями, я не болела весь год!) Для меня это немыслимая радость, так как я замучалась от боли в ушах, которая атакует меня как минимум трижды за зиму, причем в очень тяжелой форме.

И ни с чем другим, кроме как с употреблением витаминов в больших количествах я это не связываю. именно по этой причине я не буду прекращать пить соки, это отличное средство укрепить свой иммунитет и здоровье! Свежевыжатые соки я пью уже наверное лет 5-6, с тех пор как приобрела соковыжималку, но никогда не увлекалась этим.

А последние полгода это уже стабильная полезная привычка, поэтому и решила рассказать об таком полезном напитке как свежевыжатый сок и моем опыте его применения.

Что касается красоты волос и здоровья ногтей, кожи. Вот по этим пунктам я не заметила никаких изменений.

Возможно потому, что мои волосы наконец-то только начинают отрастать после длительного убийства их обесцвечиванием, и растут довольно хорошо.

Но ничего по этому поводу я говорить не рискну, так как точно отследить изменения не могу. С кожей и ногтями то же самое, но я точно знаю что вреда от натуральных витаминов в разумных количествах быть не может!

Когда мы едим овощи, фрукты или пьем соки – мы не тратим свои энзимы, потому что в свежих овощах и фруктах они содержатся в достаточном количестве. А запас организма остается с нами. Вот в чем одна из причин сохранения молодости у тех, кто пьет свежевыжатые соки.

В заключении:

Я безусловно рекомендую если не принимать свежевыжатые соки каждый день, то хотя бы включить их в свой рацион время от времени. И вы обязательно почувствуете прилив сил и здоровья, изменение в фигуре и внешности.

Это один из самых дешевых и доступных методов следить за своей красотой и продлевать молодость, оздаравливать свой организм. Поэтому, если у вас еще нет соковыжималки, обязательно приобретите ее. А если есть — не ленитесь делать соки как можно чаще.

Очень рекомендую свежевыжатые соки!

Отзыв на мою соковыжималку тут

Благодарю всех за просмотр фрешевого отзыва, красоты и здоровья вам! Надеюсь, здесь присутствует полезная информация!

1. Обо всем, что связано с товарами для здоровья я писала ***тут*** и вот ***тут***.
2. Про ***похудение тут***.
3. О некоторых диетах и принципах питания можно почитать ***тут***
4. И еще: сколько можно заработать на айрекомменд — мой опыт.

Источник: https://irecommend.ru/content/den-prozhityi-bez-svezhevyzhatogo-soka-plokhoi-den-sokovaya-dieta-kak-obraz-zhizni-kakoi-v-e

Пей сок и худей

Каждая женщина, девушка, девочка мечтает быть стройной и время от времени садится на диету. И, наверное, нет такой девушки, которая бы не знала, что атрибут любой диеты — это большое количество жидкости.

Под словом «жидкость» подразумевается только чистая питьевая вода, соки, зеленый чай и травяные настои. О других напитках на время диеты можете забыть!

В этой статье я хочу поговорить с вами о соках. Итак, начнем!

Для начала давайте разберёмся, что такое сок? То, что стоит на полках в магазинах (баночки, коробочки, бутылочки)? Нет!!! Это все сладкие напитки, содержащие концентрированный или разведенный сок, красители и вкусовые добавки.

Они добавляют нашему организму только лишние калории. Благодаря натуральным стопроцентным сокам можно не только принести пользу нашему организму, но и похудеть.

Так как при соковой диете происходит очищение организма, насыщение его витаминами и минералами, и к тому же это выводит шлаки.

Есть еще один приятный момент! С решением проблем лишнего веса вполне возможно избавиться от таких заболеваний, как атеросклероз, скачки давления, различные патологии почек и печени и сахарный диабет.

Все мы знаем, что для успешного процесса похудения важным фактором является ускорение обмена веществ или, как он правильно называется, метаболизм. Соки как раз и помогут ускорить и наладить работу обмена веществ, и можно сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Есть много разных методик, как и с чего начать соковую диету. Каждый выбирает самостоятельно, исходя из особенностей организма, расписания работы и отдыха, а также в зависимости от финального результата, которого хочет достичь.

Приведу несколько примеров, с чего можно начать.

* Самый простой способ – это вводить больше соков в рацион, не меняя при этом привычный образ жизни. Стоит учесть, что при этом вы получите минимальный эффект от приема сока.

* Другой способ, также не очень сложный и реальный, — заменить завтрак и ужин стаканом натурального сока, разбавленного водой, а обед оставить, сделав его более вегетарианским. Опыт показывает, что такая схема дает гораздо больший эффект.

* Ну, а те, кто решил похудеть быстро и безоговорочно, могут от 3 до 5 и более дней посидеть на одном лишь соке, выпивая его примерно литр в день. При этом надо быть готовым к тому, что эта диета очень близка к голоданию.

Кстати, отварные соки или компоты из овощей и фруктов утолят жажду и аппетит. Главное — при варке добавлять как можно меньше сахара. Закатанные соки очень актуальны зимой, в холодное время года.

Миксы готовят из нескольких соков. Здесь главное нужно знать пропорции и следить за дозами, чтобы не испортить вкус. Такой стакан сока помогает получить необходимую дозу витаминов на целый день.

Фреши делаются из свежевыжатых соков с помощью соковыжималок, блендеров. Свежевыжатые соки хорошо утоляют жажду и наполняют желудок без его отягощения и притупляют чувство голода. Рецепты свежевыжатых соков можно легко найти в интернете. Для фреша можете выбрать любой фрукт или овощ, который вам по вкусу.

• Я приведу для примера самые распространенные рецепты фрешей.
• Рецепт №1: морковный сок для похудения
• Ингредиенты:
• * морковь — 5 шт
• * яблоко зеленое — 1шт.
• Просто помойте все аккуратно и выжмите в своей соковыжималке.
• Рецепт №2: зеленый сок
• Ингредиенты:
• * 1 пучок петрушки;
• * 2 яблока;
• * 5 морковок;
• * 2 огурца;
• * 1 ветка брокколи.

Способ приготовления: Пропустите все ингредиенты через соковыжималку и сразу же наслаждайтесь. Соки из пять различных фруктов и овощей смешаются, чтобы дать вам суперсилу.

1. Рецепт №3: землянично-малиновая смесь
2. * земляника – 1 стакан
3. * малина – 1 стакан
4. * питьевая или минеральная вода – 1 стакан
5. * лед для охлаждения.

Нужно просто добавить 300 — 500 мл сока каждый день, и вы вскоре заметите результат. Начните с несложных рецептов. Пейте вкусные миксы, разнообразные коктейли и сделайте ваши дни более красочными и легкими!

Источник: https://zab.ru/project/4075_pej_sok_i_hudej

Полезны ли свежевыжатые соки

Свежевыжатый сок — идеальный продукт для системы здорового питания, который содержит массу витаминов. Несмотря на это, в некоторых случаях фруктовые фреши могут быть опасны для здоровья. Узнать, в чем заключается польза и вред свежевыжатого сока, можно из рекомендаций диетологов.

Чем полезны свежевыжатые соки

Соки обладают массой полезных свойств и являются источником комплекса быстроусвояемых витаминов. В них содержится клетчатка и пектины — вещества, которые регулируют работу кишечника и помогают очищению организма.

Польза и вред приготовленных фрешей зависят от компонентов, присутствующих в их составе. Многие из них содержат антиоксиданты — вещества, обладающие противовоспалительными свойствами. С их помощью удается повысить иммунитет, избавиться от бессонницы и депрессии.

В свежевыжатых соках содержится мало калорий, что дает им дополнительные полезные свойства при диетах, направленных на борьбу с лишним весом. За счет фруктовых кислот, которые присутствуют во фрешах, пища усваивается намного лучше.

Какие свежевыжатые соки самые полезные

Натуральные полезные напитки повышают тонус, поднимают хорошее настроение и нормализуют работу таких органов, как печень и почки. С их помощью также удается запустить процессы обмена веществ, вывести скопившиеся шлаки и токсины.

Многие диетологи говорят о пользе и вреде свежевыжатых фруктовых соков для человека. Наиболее ценными по свойствам считают:

Апельсиновый: помогает справиться с авитаминозом, атеросклерозом и хронической усталостью, а также поднимает настроение.

• Яблочный: за короткое время восстанавливает силы и считается диетическим напитком. Его польза проявляется в способности лечить гастрит с пониженной кислотностью и нормализовать концентрацию железа при анемии.
• Виноградный: способствует улучшению памяти. Его также рекомендуют пить при патологиях печени, почек и мочевыводящих путей.
• Морковный: помогает поднять настроение, активизирует работу мозга и улучшает зрение. Пользу он приносит при патологиях органов дыхательной системы и авитаминозе.
• Томатный: обладает свойствами утолять жажду и голод, предупреждать развитие злокачественных новообразований.

Польза и вред свежевыжатых овощных соков зависит от качества продуктов, из которых они приготовлены. Среди всего их разнообразия особенно полезным своими свойствами считаются капустный фреш, смузи из петрушки и сельдерея.

Польза капустного сока в том, что с его помощью удается справиться с лишним весом и патологиями желудка. Свойства фреша из сельдерея проявляются в положительном воздействии на нервную систему, очищении от вредных токсинов и повышении мужской потенции.

Свежевыжатые соки для похудения

Польза натуральных соков для похудения заключена в содержании пектина, помогающего избавиться от лишних килограммов. Кроме этого, в них присутствует полезная клетчатка, которая служит одним из важнейших компонентов похудения. С ее помощью удается подавить ощущение голода. В организме человека клетчатка не переваривается и выводится кишечником, производя очистительный эффект.

Вреден ли самогон и как сделать его в домашних условиях

Употребление свежевыжатых соков при желании похудеть вызывает активизацию всех процессов намного быстрее, чем съеденный фрукт или овощ. Это связано со свойством измельченного фруктового состава легче всасываться.

Как правильно пить свежевыжатые соки

Несмотря на множество ценных веществ и витаминов в составе свежевыжатых фрешей и смузи, полезные напитки не рекомендовано употреблять бесконтрольно. Дело в том, что поступление в организм слишком большого количества жидкости может принести вред сердцу и сосудистой системе.

После употребления свежевыжатого сока, особенно кислого, рекомендуется прополоскать ротовую полость водой, поскольку вред такого фреша проявляется в разрушении зубной эмали.

Когда лучше пить свежевыжатые соки

Польза свежевыжатых соков по утрам заключается в том, что они помогают зарядить организм энергией на весь день. В течение суток рекомендуется употреблять не более 3 стаканов напитка: оптимальным будет объем 300 мл.

Пить смузи или фреш лучше всего спустя несколько минут после их приготовления: ведь со временем при взаимодействии с кислородом они утрачивают свою питательную ценность.

Лишь сок из свеклы служит исключением из правил: его необходимо принимать через 2 — 3 часа отстаивания.

Детям с 3 до 10 лет свежевыжатый сок в лечебных целях разрешается давать 2 раза в день за 30 минут до приема пищи, при этом разовая порция должна составлять не более 30 мл. Превышение дозировки пользы не принесет, зато станет причиной появления кариеса и патологий пищеварительной системы.

Читать далее: https://poleznii-site.ru/pitanie/napitki/polezny-li-svezhevyzhatye-soki.html

Если эта статья оказалась вам полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Не забывайте делиться информацией с друзьями в социальных сетях.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b14ac0583090530bc94b41d/5c3028098c276f00aa0e8095

Похудение на соках! Какие соки помогут похудеть?

Соковая диета — эффективный способ обрести здоровье и стройную фигуру. Выбирая такую диету, ориентируйтесь на индивидуальные особенности своего организма.

Можно ли пить сок для похудения? Какие соки помогут для похудения?

Похудение на соках — один из самых действенных способов сбросить лишний вес. Соки способны насыщать организм полезными веществами, витаминами и минералами. Они дарят ощущение легкости и конечно же дарят стройность.

свежевыжатый сок — основа соковой диеты

Важно: Диетологи давно делают акцент на том, что регулярное употребление соков обеспечивает крепкое здоровье.

Выбирая для себя соковую диету, каждый человек должен знать, что кроме положительных результатов она способна «дарить» и некоторые побочные эффекты. К примеру, не все соки действительно помогают худеть. Некоторые из них перенасыщены углеводами. Другие — создают повышенную кислотность. Поэтому важно обращать внимание на правильный выбор компонентов и составляющих вашего сока.

свежевыжатый сок

Важно: Выбирая похудение на соках вы должны заранее убедиться в здоровом состоянии и выносливости своих почек, так как на них будет осуществлена серьезная нагрузка.

Убедитесь в том, что вы не имеете сахарный диабет, так как понятия «диабет» и «излишний вес» всегда неразлучны. Свежие фрукты содержат много сахара и могут губительно сказаться на здоровье.

соковая диета запрещена тем, кто имеет проблемы со здоровьем

Свежие соки имеют свойство быстро «терять» свои витамины. Поэтому их нужно выпивать сразу же после соковыжималки. Уже спустя пол часа после отжима, под действием солнца и воздуха, витаминов становится вдвое меньше.

Если беретесь за соковую диеты, пейте только натуральные самодельные соки. Те соки, что продаются в магазинах — скорее всего содержат маленький процент витаминов, а все остальное: сахарный сироп, вода и консерванты.

Видео: «Соковая диета — тренд похудания»

Свежевыжатый сок — идеальное средство для похудения. Пектины, находящиеся в свежевыжатом соке, помогают организму очищаться и освобождаться от токсинов. Более того, такой напиток способен избавлять отечности в конечностях и излишней тяжести в кишечнике. Сок способен ускорять обмен веществ в организме и даже налаживать работу сердечно-сосудистой системы.

токсины в организме

Важно: Пищеварительная система отлично усваивает свежевыжатый сок, избавляя человека от токсинов.

Есть несколько способов употребления свежевыжатого сока:

• включать его в основной рацион
• заменять завтрак и ужин соком
• устраивать разгрузочные соковые дни

В первом случае ,если включать сок в рацион, то не стоит ожидать быстрых эффектных результатов. Скорее всего вы почувствуете налаженную работу кишечника, легкость и даже отличное настроение. Похудение будет наступать медленно, но результат закрепится надолго.

свежевыжатый сок — основа здорового образа жизни

Если заменять некоторые приемы пищи соком — это может действенно снизить ваш вес и привести к желаемому похудению. Такой режим подходит тем, кто не очень любит завтракать: сок выпивается легко и с удовольствием. Ну а вечером придется отвлектись от чувства голода и выпить лишний стаканчик сока.

разгрузочные дни полезны для каждого

Разгрузочные дни, например воскресенья, могут вовсе не содержать другой пищи, кроме как напитки из свежевыжатого сока. Разгрузочные дни всегда положительно влияют на здоровье любого человека.

Видео: «Соковая диета»

Мало кто знает, что лимонный сок пить не просто полезно, но и очень эффективно для похудения. Он содержит огромное количество витамина С, В, РР, Е, минералы, магний, фтор.

сок лимона

Важно: сок лимона укрепляет кровеносные сосуды и регулирует работу сердца.

Употребляя лимонный сок можно добиться полного избавления от шлаков, накопившихся в кишечнике за несколько лет. Лимонный сок достаточно кислый, поэтому его нужно пить обязательно разбавляя водой. Даже если разбавлять столовую ложку фреша в стакане воды — можно получить полезный напиток, который помогает худеть, блокирует чувство голода, ускоряет обмен веществ в организме и расщеплять жиры.

лимонная вода

Важно: Пектин, находящийся в лимоне способен обволакивать кишечник и препятствовать всасыванию сахара.

Видео: «Польза лимонного сока»

Имбирь — достаточно необычный по вкусовым качествам корен. Он обладает ярким, горьким и даже острым вкусом с цитрусовым ароматом. Пить чистый имбирный сок практически невозможно ,но его с легкостью можно добавлять в питьевую воду и чаи ,получая напитки.

корень имбиря

Важно: Имбирь укрепляет иммунную систему, так как содержит большое количество витамина С. Ускоряя метаболизм он ускоряет процесс похудения, помогает пище перевариваться быстрее и расщепляет жиры.

имбирный напиток

Сам по себе корень достаточно суховат и на один килограмм свежего корня имбиря даже в самой мощной соковыжималке можно получить всего 180 мл чистого сока. Но не менее полезны настои на самом корне. Получить его очень просто: имбирная стружка заливается водой и настаивается сутки. Пить имбирные напитки рекомендуется до приема пищи и после.

Видео: «Имбирь для похудения»

Сок картофеля насыщен витаминов С, магнием и калием. Он с легкостью устраняет запоры и выводит из организма шлаки. Благоприятно действуя на кишечную микрофлору, картофельный сок способствует похудению.

картофельный сок

Чтобы получить сок картофеля нужно проделать несколько манипуляций:

1. Очистить картофель
2. Загрузить в соковыжималку
3. Полученную массу процедить через марлю
4. Отжать мякоть

Если вы не можете употреблять картофельный сок в чистом виде, попробуйте совмещать его с:

• морковным соком
• томатным соком
• лимонным соком
• ананасовым соком
• мятным чаем
• травяным чаем

Важно: Рекомендуется употреблять около ста грамм свежевыжатого картофельного сока перед приемом пищи за 30 минут.

Видео: «Картофельный сок для похудения»

Морковный сок отлично питает организм полезными веществами:

• витамином А
• фосфором
• калием
• кальцием
• магнием

Важно: Морковный сок способен улучшать и провоцировать аппетит. Миксуйте морковный сок со свекольным или яблочным соком для достижения более эффектного результата.

морковный сок

Морковный сок рекомендуется выпивать вместо завтрака, если вы не слишком любите утром употреблять пищу или заменять морковным соком ужин. Так же, его полезно пить до принятия основной пищи.

Морковный сок помогает сбросить 3 кг уже в первую неделю похудения. Вы можете успешно совмещать фреши из моркови с лимонной или имбирной водой в достижении наилучшего результата.

Видео: «Морковный сок для идеальной формы»

Свекла — источник множества полезных веществ:

• йод
• кератин
• железо
• цинк
• кальций
• кобальт
• калий
• беатин
• витамин В12

свекольный сок

Свекольный сок способен нормализовать кислотно-щелочной баланс организма. Беатин позволяет полностью усваиваться белку, а поэтому сытость приходит очень быстро. Так же, этот микроэлемент способен выводить из организма шлаки и токсины — не нужные продукты обмена. Именно это и является секретом похудения с помощью свекольного сока.

Видео: «Свекольный сок для похудения»

Стакан капустного сока содержит всего 25 ккал и 5 грамм углеводов. Капуста — диетические и полезный продукт для любого организма. В Капустном соке прячется очень много витаминов: А, С, D, Е.

капустный сок

Употребляя капустный сок вместо ужина, можно добиться качественного похудения. Шлаки освобождают кишечник и человек начинает себя прекрасно чувствовать. Капустный сок прекрасно удаляет аппетит и его рекомендуется употреблять заблаговременно перед приемом пищи.

Важно: Капустный сок усиливает секрецию пищеварительных ферментов.

Видео: «Капустный сок для похудения»

Грейпфрут традиционно считается жиросжигающим фруктом, поэтому его сок необычайно полезен для тех ,кто борется с лишним весом.

Диетологи советуют выпивать половину стакана грейпфрутового сока перед каждым приемом пищи. Тогда он будет существенно снижать аппетит и способствовать расщеплению поступающих жиров с пищей.

Так же ,как и все цитрусовые, из-за своей кислотности он будет улучшать пищеварение и ускорять ее усвоение.

грейпфрутовый сок

Клетчатка, находящаяся в грейпфруте регулирует работу кишечника, выводит шлаки. Витамин С ,которого много в грейпфруте оказывает антидепрессивное свойство в период диеты и дарит хорошее настроение.

Видео: «Грейпфрутовый сок. Похудение за 1 месяц»

Если оценивать шансы реального похудения соковых диет, можно сделать вывод, что все зависит от способа питания и индивидуальных особенностей организма. Каждую диету нужно тщательно планировать, ведь прожить, питаясь одними соками — невозможно!

эффективность соковой диеты зависит от вашего образа жизни

Успех диеты заключается в удачном совмещении свежевыжатых соков и здоровых продуктов питания. Двойной эффект похудения вы сможете получить ,если дополнительно будете заниматься спортом. Помните, что основной эффект, который оказывает соковая диета — очищение кишечника и блокирование завязывания новых жиров, а не избавления от старых.

Важно: перед началом употребления свежевыжатых соков, проконсультируйтесь о возможных рисках, последствиях и расстройствах.

Видео: «30 дней жидкое питание, итоги эксперимента. Сыроедение на соках»

Источник: https://heaclub.ru/pohudenie-na-sokah-kakie-soki-pomogut-pohudet

Идеальный сок для похудения: какой лучше выбрать?

Во время диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Однако пить простую воду скучно и быстро надоедает. Поэтому разнообразить рацион можно соками. Напитки из овощей и фруктов богаты витаминами, полезными веществами, а некоторые еще и ускоряют процесс похудения.

Как выбрать полезные соки для похудения

Различные сочетания соков отлично способствуют потере килограммов. Поэтому от правильности выбора напитка зависит процесс снижения веса. Всем известно, что они бывают овощными и фруктовыми, но имеют некоторые различия. И они заключаются не только в происхождении.

Основными отличиями являются уровень сахара или глюкозы в продукте. Фруктовые соки содержат его намного больше. Это, соответственно, немного повышает аппетит. А вот овощные соки, наоборот, снижают уровень сахара в крови. Так что для похудения полезными считаются именно последние.

Тем не менее любой свежевыжатый сок способствует заполнению пространства в желудке, если его пить за полчаса до еды. А при добавлении разных специй ускоряется обмен веществ, что проявляется в снижении веса. Овощные и фруктовые соки обладают разными свойствами, влияющими на процесс похудения и организм в целом.

Рекомендуем прочитать о капустном соке для похудения. Вы узнаете о полезных свойствах капустного сока, правилах приготовления и применения для похудения, результатах похудения.
А здесь подробнее о сельдерее для похудения.

Овощные

Напитки оказывают следующее положительное влияние:

• Выступают как легкое слабительное, поэтому очищают организм и кишечник от шлаков и токсинов. После появляется легкость, улучшается самочувствие. В итоге устраняются газы и вздутие живота, он уменьшается в объеме, потому что вышли продукты гниения. Также улучшается цвет кожи.
• Являются диуретиками, поэтому избавляют организм от лишней жидкости. Это помогает устранить отеки, мешки и синяки под глазами.

• Соки восстанавливают баланс витаминов и микроэлементов, потому что при диете организм теряет много полезных веществ. Их недостаток сказывается на водно-солевом балансе, состоянии волос, кожи и ногтей.
• Благодаря ферментам в составе нормализуется уровень сахара в крови. Это улучшает функционирование систем организма.

Следующие виды овощных соков особенно полезны для похудения:

• Из сельдерея. Он богат кальцием, магнием, щавельной кислотой, каротином. Сок сельдерея оказывает мочегонный эффект, понижает количество холестерина в крови и повышает иммунитет. Его можно сочетать с арбузным, морковным, апельсиновым, огуречным, грейпфрутовым, а также из петрушки, спаржи.

Но пить его нельзя при беременности, кормлении грудью, заболеваниях ЖКТ, а также проблемах с венами.

• Из свеклы. Этот сок в чистом виде пить более 50 грамм нельзя, но часто его смешивают с другими. Он провоцирует учащенное сердцебиение, тошноту, головокружение. Главным свойством свекольного сока является избавление сосудов от шлаков, неорганического калия. Благодаря ему лучше работает кишечник, пищеварительная система.

Но пить свекольный сок нельзя при заболеваниях ЖКТ, камнях в почках, диабете, повышенной кислотности желудка, низком давлении.

• Из баклажана. Применение этот сока помогает направленно справиться с высоким аппетитом. В нем много антиоксидантов, он налаживает перистальтику кишечника. Для применения в кулинарии баклажан должен иметь только фиолетовую кожуру, если у нее другой цвет, то овощ может вызвать отравление.

Противопоказан он при высокой кислотности желудка и хроническом интероколите.

• Из тыквы. Этот сок самый низкий по калорийности, их в нем практически нет. Но при этом он богат витаминами, налаживает выделение желчи, работу ЖКТ, препятствует образованию камней. А благодаря пектину и целлюлозе от сока лучше работает кишечник, прекращаются запоры, нормализуется перистальтика.

Тыквенный нектар противопоказан при диарее и диабете, заболеваниях ЖКТ и низкой кислотности в желудке.

• Из огурца. Способствует увеличению пищеварения, выведению токсинов и лишней жидкости. Кроме того, огуречный сок снижает кислотность в желудке, а также помогает избавиться от песка, камней в почках. Он отлично утоляет жажду в жару и обладает слабыми мочегонными и слабительными свойствами.

Пить огуречный сок нельзя только при проблемах с ЖКТ.

• Из помидоров. Томатный сок избавляет от лишней жидкости, притупляет аппетит, усиливает иммунитет. Кроме того, в нем содержится ликопен, который препятствует образованию опухолей. Томатный напиток полезен для сосудов и капилляров.

Однако пить его нельзя при проблемах с ЖКТ, почками, повышенном давлении.

• Из капусты. Он обладает очищающими свойствами, улучшает обмен веществ. Однако от его употребления возникает вздутие живота, так как его вещества способствуют разложению шлаков в кишечнике. Бороться с этим можно при помощи клизм. Также нельзя пить капустный сок при нарушениях работы поджелудочной, ЖКТ, диабете и заболеваниях почек.

О том, как приготовить полезные свежевыжатые соки, смотрите в этом видео:

Фруктовые

Также важно чередовать овощные с фруктовыми. Хоть они и более сладкие, то не менее полезны для похудения. Стоит обратить внимание на следующие виды:

• гранатовый,
• грейпфрутовый,
• яблочный,
• апельсиновый,
• из киви,
• арбузный.

Цитрусовые являются отличными жиросжигателями. В них много клетчатки, которая очищает кишечник, антиоксиданты помогают омолодить организм. За счет вывода лишней жидкости снижается давление, и выравнивается холестерин, что положительно сказывается на работе сердца. Так в 100 мл сока содержится всего лишь 45 ккал.

Арбузный напиток наполняет желудок и обеспечивает ощущение сытости, а также уменьшает желание есть сладости. Он выравнивает уровень холестерина. Употребление арбузного сока является хорошей профилактикой диабета и артрита.

Яблочный нектар увеличивает количество железа в крови, способствует очищению кишечника и улучшает пищеварение. Похожее действие оказывает гранатовый сок.

О пользе и вреде фруктовых соков смотрите в этом видео:

Правила приготовления свежевыжатых соков

Чтобы добиться результата, следует уметь приготовить напиток правильно. Для этого следует выполнять следующие рекомендации:

• Выбирать только свежие и спелые фрукты и овощи без подпорченности и дефектов.
• Готовить сок нужно в соковыжималке или блендере. Тереть на терке не имеет смыла, так как овощ или фрукт быстро окисляется, теряет свои драгоценные полезные свойства.
• Пить нужно только свежевыжатый сок, поскольку уже через час в нем почти нет витаминов и микроэлементов. А спустя 4 часа это абсолютно бесполезный напиток.
• Соки с мякотью более калорийные.
• Необязательно пить напиток одного вида, можно и даже нужно составлять разные интересные коктейли, тем более что многие нельзя употреблять в чистом виде.

Диета на домашних напитках

На сегодняшний день вариантов похудения на соках очень много. Но к таким диетам нужно готовиться. Следует сначала сократить количество потребляемого мяса, затем жареные и копченные блюда. Сок желательно вводить в каждодневное меню постепенно. Для этого можно вместо ужина выпивать стакан свежеприготовленного напитка.

Также перед началом диеты желательно делать разгрузочный день на овощах или фруктах. Также можно сделать его при помощи соков, которые следует разбавлять кипяченой или дистиллированной водой.

Плюсы и минусы

Как у любой диеты, похудение на соках имеет свои преимущества и недостатки. Плюсами являются:

• Во время практически любой диеты организм серьезно теряет витамины и микроэлементы. Соки восполняют их недостаток, насыщают энергией.
• Эти напитки обладают лечебным эффектом. Концентраты разных видов помогают справиться с недугами и предупредить развитие заболеваний, таких как атеросклероз, диабет, резкие перепады давления, нарушения работы почек.
• Они очищают организм от шлаков и токсинов, нормализуют перистальтику кишечника. Человек приобретает легкость.
• Соки улучшают обмен веществ.

Но, несмотря на все плюсы диеты, нельзя ей злоупотреблять, так как бесконтрольным приемом напитков можно серьезно навредить своему здоровью. К минусам похудения на соках относятся:

• Из-за низкой калорийности могут наблюдаться головокружение, слабость, мигрени, апатия, сонливость.
• Аллергия на компоненты напитка.
• Обострение хронических заболеваний, связанных с ЖКТ.
• При высокой кислотности желудка нельзя пить такие соки, как яблочный, апельсиновый, лимонный и гранатовый.
• Придерживаться диеты в случае диабета и мочекаменной болезни можно только после консультации с врачом.
• Кислые и сладкие соки следует пить только через соломинку, чтобы не испортить зубную эмаль.
• Есть вероятность увеличения аппетита, а также возвращения потерянных килограмм после выхода из диеты. Она слишком низкокалорийная, выводит много жидкости, обладает слабительным эффектом. Все это может приводить к нарушению водно-солевого баланса.

Как худеть правильно

Сбрасывать лишний вес при помощи соков можно разными способами. Диет сегодня разработано достаточно много. Каждый может выбрать наиболее подходящий вариант. Как правило, существует три метода применения соков для похудения:

• Пить в качестве дополнения к основному питанию. Такой метод является наиболее щадящим и приемлемым для снижения веса. Если пить его перед едой, то можно легче контролировать аппетит и размер порций. Делать это следует за полчаса до приема пищи. В результате такого подхода к похудению за месяц можно избавиться от 2 — 3 килограмм лишнего веса. С одной стороны, человек будет съедать меньше, с другой – получать необходимые витамины.

• Устраивать разгрузочные дни на соках. При этом есть строгий и щадящий способы проведения этого метода. В первом случае нужно в течение дня пить только сок одного фрукта или овоща. Во втором – сопровождается монодиета на овощах или белках. Но щадящий не приводит к потере большого количества веса.
• Диета на неделю на соках. Но важно знать, что ее не одобряют специалисты. Она достаточно вредная, способна нарушить многие процессы в организме. После ее применения может получиться обратный эффект. Пить соки более двух дней подряд нельзя.
• Но если необходимо придерживаться этой диеты, то в день нужно выпивать около половины литра напитка из разных овощей и фруктов, а также 200 — 300 грамм простой воды. За 3 — 5 дней можно сбросить приличный вес. Но, скорее всего, потерянные килограммы вернутся.

Выходить из соковой диеты нужно постепенно. В первые дни необходимо кушать несладкую овсянку, приготовленную на воде, а также нежирный натуральный йогурт. Остальные продукты и блюда следует вводить постепенно в небольших количествах.

Только разумное и рациональное применение соковой диеты дает положительные результаты похудения без вреда для здоровья.

О том, как правильно худеть с помощью соков, смотрите в этом видео:

Рецепты коктейлей с соком

Как было указано выше, напитки можно пить не только в чистом или разбавленном с водой виде, но и соединять между собой в коктейли. Наиболее популярными являются следующие:

• Ананасово-цитрусовый коктейль. Дня него потребуется соединить соки апельсина, грейпфрута, лимона. Также добавить ананасовый и маракуйи. Хорошо перемешать. Для лучшего эффекта его необходимо разбавлять водой.

Рецепты фруктовых коктейлей

• С земляникой и малиной. Нужно взять по стакану ягод, минеральную воду и кубики льда. Землянику и малину смешать с остальными компонентами в блендере и пить в течение дня.
• Экзотически-молочный. Кусочки ананаса и манго нужно положить в блендер и размять. Потом добавить половину стакана нежирного йогурта, кокосовую стружку, чайную ложку меда. Все еще раз смешать миксером или блендером.
• Фруктово-овощной. В стакане смешать соки из кабачка, яблока, морковки и воду.
• Томатно-капустный. Концентраты нужно смешать в равных пропорциях вместе с водой.
• Овощной: соединить морковный, из сельдерея и спаржи с водой. Все хорошо перемешать.

Рецепты овощных коктейлей

• Огуречно-свекольный. Соки этих овощей добавлять в емкость. Большую часть должен составлять огуречный, а остальные две – свекольный и вода.
• Для очищения. В емкости соединить соки банана, грейпфрута, клубники (можно прямо кусочками фруктов) с нежирным молоком и чайной ложкой тертого имбиря. Все хорошо смешать блендером.

Результат

Для снижения веса диета на соках подходит отлично. Однако отзывы и результаты о ней весьма противоречивы. Но подходит такой метод похудения далеко не всем. Перед ее применением важно посоветоваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний.

С одной стороны, диета на соках помогает избавиться от значительного количества лишних килограмм. С другой стороны, питаться только этими напитками, даже с содержанием мякоти очень вредно для организма. Не каждый человек может выдержать это без последствий для организма. Результатами такого похудения являются:

• Каждый день человек может терять около одного килограмма веса. В общей сложности за неделю – почти 5 — 6 килограмм.
• После разгрузочных дней на соках следует кушать только согласно вегетарианскому меню без животных белков.
• После недельной диеты необходимо соблюдать такое меню в течение еще одной недели.

Однако многие жалуются на отрицательные результаты такого похудения.

Килограммы действительно уходят, но появляются серьезные проблемы, такие как обострение гастрита и язвы, нарушения в работе поджелудочной, появление изжоги, порча эмали, вплоть до крошения зубов.

При этом часто такая диета сопровождается головокружением, слабостью и диареей. Таким образом, следует задуматься, стоит ли потеря 3 — 4 килограмм подобных мучений и проблем.

Рекомендуем прочитать о воде Сасси для похудения. Вы узнаете о составе воды и влиянии на организм, противопоказаниях к применению, рецептах для приготовления, диете с водой Сасси.
А здесь подробнее о грейпфруте для похудения.

Диета на соках помогает похудеть за неделю на 3 — 5 килограмм. Данные напитки богаты полезными веществами, которые отлично восполняют их нехватку во время снижения веса. Но похудение на соках лучше применять в качестве дополнения, иначе можно добиться серьезных проблем со здоровьем.

Источник: http://HudeiSkorei.com/sok-dlya-pohudeniya/