Недорогая мультивитаминная добавка реально улучшила самочувствие!

Лето закончилось, и я задумалась, как в осенний период поддержать организм витаминами и микроэлементами. И тут же в начале сентября я заметила, что самочувствие ухудшилось: стали сильно выпадать волосы, новый всплеск высыпаний и в целом появилась слабость, вялость, сонливость, упадок сил. Срочно стала искать, какие витамины выбрать?

Сравнивала разные по составу, дозировкам и формам, в которых витамины представлены, т.к. не все соединения действительно хорошо усваиваются. Все витамины, представленные в наших аптеках, не прошли эту проверку. Тогда заглянула на любимый IHERB, и там нашла свой идеальный вариант! Это веганские мультивитамины от Deva.

Пару слов о себе: я не веган, но я больше года не ем мясо, крайне редко ем рыбу и любые молочные продукты. Поэтому считаю, что эти витамины мне вполне подходят.

Недорогая мультивитаминная добавка реально улучшила самочувствие!

Получайте необходимые Вашему организму незаменимые витамины и минералы с веганскими мультивитаминами Deva. Сложная сбалансированная формула витаминов и минералов богата зелёными цельными продуктами: овощными порошками и особыми растительными смесями, специально созданными для вегетарианцев/веганов.

Deva Nutrition рады предложить Вам этот высокоэффективный, сбалансированный комплекс витаминов и минералов, специально подобранный для веганов и вегетарианцев.

Deva Vegan Multivitamin содержит дополнительное количество витамина B-12 и железа, потому что вегетарианцы и веганы часто испытывают недостаток этих веществ.

По-моему состав у витаминов отличный! Почти такой же, как у многих витаминов, предназначенных для повышенной активности и для спортсменов. Так что я думаю, они подойдут всем.Плюс они обогащены растительными компонентами, травами и овощами такими, как брокколи, семена черного тмина, хлорелла, имбирь, элеутерококк.

Недорогая мультивитаминная добавка реально улучшила самочувствие! Недорогая мультивитаминная добавка реально улучшила самочувствие! Недорогая мультивитаминная добавка реально улучшила самочувствие!

Отдельный приятный для меня момент это то, что они полностью веганские, с сертификацией, и подойдут людям с чувствительным пищеварением и пищевыми аллеригиями.

Deva Vegan Multivitamin абсолютно не содержит животных продуктов, сертифицирован как веганский продукт Обществом Веганов; чистота, свежесть и эффективность гарантированы.

Deva Multivitamin на 100% вегетарианский и веганский продукт, сертифицированный Веганским обществом — некоммерческой организацией, создавшей само слово «веган».

Пищевая чувствительность: без ГМО, дрожжей, пшеницы, клейковины, кукурузы, молочных продуктов, яиц, сахара, консервантов, красителей, натрия, продуктов животного происхождения или производных.

Недорогая мультивитаминная добавка реально улучшила самочувствие!

  • Крышка на баночке типа «антидети», но мне и самой иногда сложно её открывать:)

Недорогая мультивитаминная добавка реально улучшила самочувствие!

Всего в баночке 90 таблеток. Принимать витамины рекомендовано по 1 таблетке в день. Таким образом, одной баночки хватит аж на 3 месяца. Учитывая, что куплены они за 670 рублей, соотношение цена-качество просто отличное!

Недорогая мультивитаминная добавка реально улучшила самочувствие!

Сами таблетки покрыты растительной оболочкой на основе спирулины и пахнут так же. По размеру средние, проблем с глотанием ни разу не возникло. Вот наглядное фото витаминки в сравнении со скрепкой:

Недорогая мультивитаминная добавка реально улучшила самочувствие!

Что могу сказать после полутора месяцев приёма:

  • после самого первого приёма до вечера во рту присутствовал привкус йода. Не знаю, нормально ли это, но потом такого не было
  • волосы стали выпадать меньше, как было раньше, когда их количество меня не пугало
  • кожа тоже стала получше, больше не обсыпало, цвет более здоровый, хотя думаю, что свою роль тут сыграл и крем с гликолиевой кислотой
  • и самый ощутимый эффект — как никогда хорошее самочувствие. Даже в пасмурные дни, когда и темно, и холодно силы и энергия были на все дела и оставались до вечера, так что и вечернее мытье посуды давалось не через силу, как обычно, а вполне легко.
  1. В общем, мне очень понравились эти витамины. Надеюсь, что они так же хорошо будут отражаться на моём самочувствии и организме в целом даже суровой зимой:)
  2. Спасибо за просмотр!
  3. Отзывы на другие товары с IHERB:
  4. Бальзам с маслом чайного дерева Earth's Care Tea Tree Oil Balm
  5. Вкуснейшие кокосовые сливки Edward & Sons
  6. Натуральные бальзамы для губ Sierra Bees
  7. Щетка для сухого брашинга Ecoto
  8. Крем для лица с экстрактом зелёного чая Madre Labs

Источник: https://irecommend.ru/content/veganskie-vitaminy-na-osen-s-shikarnym-sostavom-kotorye-realno-uluchshayut-samochuvstvie-eff

Обзор лучших витаминов для мужчин с Айхерба по отзывам покупателей

Men’s Multi-Vitamin: все полезные вещества в одном средстве Opti-men: усиление
выносливости при тренировках 21st Century,
Mega Multi: недорогой, но
эффективный комплекс Now Food,
Adam, Superior Men’s Multi: лучший вегетарианский состав Garden of life, Men:
уникальный состав для мужчин Vitafusion, MeN: поддержка
иммунитета Rainbow Light, Men’s One: витаминный состав без побочных эффектов Megafood, Men’s One Daily: высокая цена и качество Fairhaven Health, Motility Boost:
улучшение репродуктивной системы

Для
поддержания функции иммунитета, улучшения состояния внутренних органов мужскому
населению следует регулярно употреблять витамины. По отзывам мы отобрали для
вас 11 лучших витаминов для мужчин с Айхерба. О каждом подробно читаем далее.

Таблица лучших средств

Перед
выбором средства сдают анализ крови, выясняя, какого элемента не хватает в
организме.

Рейтинг
витаминов для мужчин на Айхерб в таблице:

Все
препараты относятся к биологически активным добавкам, это не лекарственные
вещества.

Men’s Multi-Vitamin: все полезные вещества в одном средстве

Основные
характеристики:

  • экстракты из грибов, овощей, ягод обеспечивают общеукрепляющее действие;
  • ферменты улучшают пищеварение;
  • витамины A, C, D, Е, К;
  • аминокислоты, микроэлементы, минералы;
  • не содержит животных продукты, подходит для вегетарианцев;
  • гипоаллергенно, внутри отсутствуют моллюски, орехи, арахис, пшеница, соя, глютен.

Комплекс рекомендован для мужчин старше 50 лет.

Недорогая мультивитаминная добавка реально улучшила самочувствие!

Состояние здоровья становится лучше за счет поступления витаминного комплекса, ликопина, лютеина, незаменимых аминокислот. Минералы, микроэлементы улучшают функцию сердечно-сосудистой системы.

На
сайте Айхерб покупатели отмечает, что все компоненты препарата содержатся в легко
усваиваемой форме. Отсутствуют химические вещества. Наличие экстрактов грибов
поддерживает иммунную систему, улучшает пищеварение.

Opti-men: усиление
выносливости при тренировках

Основные
характеристики:

  • более 75 ингредиентов;
  • пищевая добавка, оптимизирующая питание;
  • экстракт из моллюсков;
  • витамины группы A, C, D, Е, К, B;
  • аминокислоты, минералы, микроэлементы, выжимка из фруктов и овощей;
  • экстракт женьшеня, Гинкго Билоба.

Мультивитаминный комплекс подходит для людей, которые хотят улучшить качество питания. Средство повышает выносливость при тренировках.

Происходит ускорение метаболизма, повышение функции иммунной системы против заболеваний. Ферменты, аминокислоты улучшают процесс пищеварения.

Недорогая мультивитаминная добавка реально улучшила самочувствие!

  • Суточная
    доза не определена производителем, руководствуются мнением врачей после
    проведения лабораторных тестов.
  • Покупатели отмечают, что продукт усиливает выносливость организма, восполняет недостаток энергии.
  • Но из-за содержания моллюсков может начаться аллергия.

21st Century,
Mega Multi: недорогой, но
эффективный комплекс

Основные
характеристики:

  • поливитаминная добавка без глютена;
  • витамины A, C, D, Е, K;
  • минералы, выжимка растений, овощей, фруктов;
  • аминокислоты.

Мужской
поливитаминный комплекс содержит компоненты, улучшающие функцию иммунитета,
нормализующие обмен веществ. Мужское здоровье поддерживается за счет экстракта
женьшеня, лютеина, ликопина.

Клиентов
радует небольшая цена, лучший эффект. Большой объем микроэлементов укрепляет иммунитет,
функцию сердечно-сосудистой системы. Мужчины отмечают улучшение эрекции, бодрость,
прилив сил.

Now Food,
Adam, Superior Men’s Multi: лучший вегетарианский состав

Основные
характеристики:

  • средство подходит для вегетарианцев, не
    содержит животные продукты;
  • подходящий состав для аллергиков;
  • витамины A, C, D, Е, К, B;
  • большой объем минералов, аминокислот;
  • выжимки из растений.

Действие средства происходит за счет поливитаминного состава. Он улучшает иммунитет, обмен веществ. Микроэлементы, минералы усиливают работу мышц, препарат подходит для тренировок.

При продолжительном использовании нормализуется сон, психоэмоциональное состояние.

Мужчины
отмечают появление бодрости по утрам, отсутствие упадка сил при занятиях
спортом. Клиенты остаются довольны качеством лучшего препарата,
соответствующего цене.

Allmax Nutrition,
Premium Vitaform,
Performance MiltiVitamin:
поддержание здоровья каждый день

Основные
характеристики:

  • пищевая добавка, показывающая лучшие
    результаты;
  • незаменимые питательные вещества, в том
    числе аминокислоты;
  • 6 функциональных комплексов,
    антиоксиданты;
  • витамины A, C, Е, B.

Несмотря на низкую цену, товар обладает высоким качеством. Внутри содержатся антиоксиданты, экстракты растений, защищающие организм от повреждения при попадании токсинов.

Недорогая мультивитаминная добавка реально улучшила самочувствие!

Мужская сила поддерживается за счет женьшеня, экстракта граната, цинка, селена. При продолжительном применении улучшается функция органов зрения, иммунной системы. Стабилизируется сон.

Покупатели
отмечают прилив энергии по утрам, легкий подъем. Средство редко вызывает
аллергическую реакцию при индивидуальной непереносимости.

Основные
характеристики:

  • нет веществ животного происхождения, ГМО,
    глютена;
  • кошерный, гипоаллергенный продукт;
  • витамины A, C, D, Е, К, B;
  • аминокислоты, минералы, микроэлементы;
  • смесь ферментов, пробиотиков;
  • выжимки из растений, фруктов, овощей.

В организм мужчины попадают незаменимые аминокислоты. За счет содержания пробиотиков улучшается деятельность ЖКТ, отсутствует метеоризм и вздутие. Снижается количество вирусных и инфекционных заболеваний.

Улучшение мужского здоровья происходит за счет спаржи, имбиря, шпината.

Клиенты Айхерб отмечают, что это лучший товар, подходящий для вегетарианцев. В нем содержатся все полезные вещества, которые должны поступать в организм. При продолжительном употреблении устраняется апатия, выпадение волос.

Купить его стоит из-за усиления либидо.

Vitafusion, MeN: поддержка
иммунитета

Основные
характеристики:

  • жевательные витамины;
  • насыщение энергией, поддержание
    иммунитета;
  • незаменимые вещества;
  • витамины A, C, D, Е, B, микроэлементы, минералы,
    аминокислоты;
  • отсутствует глютен, ароматизаторы,
    подсластители;
  • отсутствие молочных продуктов, веществ
    животного происхождения, химикатов.

В состав включено не так много веществ, как в других поливитаминных комплексах. Поэтому препарат подходит для аллергиков.

Улучшается функция иммунитета, опорно-двигательного аппарата. Мужская сила поддерживается за счет цинка, ликопина, аминокислот.

Покупатели
отмечают сладкий вкус, продуктом можно заменить конфеты. Восполняется нехваток
сил, увеличивается бодрость.

Rainbow Light, Men’s One: витаминный состав без побочных эффектов

Основные
характеристики:

  • укрепление иммунитета за счет витаминов
    С, Е, селена, ликопина;
  • улучшение
    функции нервной системы с помощью витаминов группы B;
  • легкое усвоение веществ;
  • отсутствие глютена, красителей, продукт
    подходит для вегетарианцев.
Читайте также:  Настойка женьшеня – рецепты приготовления и правила приема

Мужская
сила увеличивается за счет спирулины, растительных волокон, витаминов B.
Организм наполняется энергией, усиливается иммунитет. Пробиотики
восстанавливают пищеварение.

Недорогая мультивитаминная добавка реально улучшила самочувствие!

Постоянные покупатели iHerb рассказывают, что количество заболеваний в осенне-зимний период уменьшается. Происходит большой прилив сил, устраняется раздражительность и усталость в конце рабочего дня.

Часть клиентов отмечала, что болезни не появляются, но силы не увеличиваются.

New chapter, Every Men’s, One Daily Multi: подходящий
препарат для мужчин после 40 лет

Основные
характеристики:

  • витамины A, C, D, Е, B, аминокислоты;
  • выжимки из трав, овощей, ягод;
  • нет консервантов и мутагенов.

Добавка
после 40 лет улучшает состояние простаты, нормализует мочеиспускание. При
продолжительном использовании нормализуется работа сердца, органов зрения.

При использовании витаминного комплекса для мужчин после 40 лет происходит восполнение энергии, прилив сил, улучшение самочувствия.

Покупатели рекомендуют поливитаминный комплекс за счет улучшения половой функции.

Megafood, Men’s One Daily: высокая цена и качество

Основные
характеристики:

  • витамины A, C, D, Е, К, B, минералы, биотин, пантотеновая
    кислота;
  • отсутствие сои, молочных продуктов,
    мутагенов;
  • диетическая добавка к основному питанию.

Средство
включает только натуральные компоненты. Отсутствуют химикаты, поэтому риск
аллергии снижен. Экстракты целебных растений нормализуют иммунитет, мужскую
активность.

Люди, употреблявшие препарат, отмечают легкое усвоение веществ. Эффект наступает не сразу, а после продолжительного применения.

Часть клиентов iHerb жаловались на отсутствие результата, усталость, головную боль в конце дня.

Но другие отзывы на эти витамины для мужчин положительны, отмечен прилив сил и энергии, отсутствие побочных эффектов.

Fairhaven Health, Motility Boost:
улучшение репродуктивной системы

Основные
характеристики:

  • витамины C, B, рибофлавин;
  • активное действующее вещество повышает подвижность
    сперматозоидов, улучшает функцию простаты;
  • товар подходит для мужчин при
    планировании беременности;
  • антиоксидантное действие предупреждает
    повреждение тканей.

Продукт
улучшает активность и качество сперматозоидов, восполняет мужскую
репродуктивную функцию. Повышается возможность зачатия при планировании
беременности.

Часть
клиентов Ай Херб отмечает улучшение функции спермы, усиление активности
сперматозоидов. Но другие покупатели пишут, что при продолжительном использовании
эффекта не появилось.

Пост опубликован: 08.12.2019

Источник: https://vitaminusolgar.ru/luchshiye-vitaminy-dlya-muzhchin-s-aykherba/

Действительно ли работают мультивитамины – неожиданная правда

  • Мультивитамины являются наиболее распространенными пищевыми добавками в современном мире.
  • Их популярность стремительно выросла за последние несколько десятилетий (1, 2).
  • Некоторые люди верят, что мультивитамины могут улучшить здоровье, компенсировать плохие привычки питания или даже уменьшить риск хронических заболеваний.

Но что говорит при этом наука о мультивитаминах? Действительно ли они работают?

В этой статье представлен основанный на доказательствах взгляд на мультивитамины.

Недорогая мультивитаминная добавка реально улучшила самочувствие!

Что такое мультивитамины?

  1. Мультивитамины — это пищевые добавки, содержащие различные витамины и минералы, а иногда к ним добавляются и другие ингредиенты (3).

  2. Не существует единого стандарта для производства мультивитаминов, поэтому состав микроэлементов в них варьируется в разных брендах и готовых продуктах.

  3. Они продаются под разными названиями, включая такие как мультивитамины, мультиминералы, мультис, мальтиплес или просто витамины.
  4. Они доступны во многих формах, таких как таблетки, капсулы, жевательные пастилки, порошки и жидкости.

Большинство поливитаминов следует принимать один или два раза в день. Перед применением мультивитаминов обязательно следует ознакомиться с информацией, размещенной на этикетке, и строго следовать рекомендациям, касающимся дозировки продукта.

Мультивитамины можно приобрести в аптеках, крупных оптовых магазинах, супермаркетах или ​​интернет-магазинах, таких как, например iHerb.com

Вывод: Мультивитамины – это пищевые добавки, которые содержат много различных витаминов и минералов. Они доступны для употребления в самых различных формах.

Что же содержат в себе поливитамины?

  • Существуют 13 витаминов и не менее 16 минералов, которые абсолютно необходимы для поддержания оптимального здоровья.
  • Многие из них участвуют в ферментных реакциях организма или функционируют как гормоны, сигнальные молекулы или важные структурные элементы.
  • Наше тело нуждается в этих питательных веществах для осуществления процессов размножения, поддержания структурной целостности тканей организма, роста и регулирования основных реакций, протекающих в клетках.

Мультивитамины включают в себя многие из необходимых организму витаминов и минералов, которые находятся в разных формах и количествах.

Кроме того, они могут содержать и другие ингредиенты, такие как травы, аминокислоты и жирные кислоты.

Поскольку в целом производство пищевых добавок не регулируется, более высокие или низкие уровни некоторых питательных веществ, чем это заявлено на этикетках, может определяться в некоторых мультивитаминах. (4).

В некоторых случаях не все перечисленные на этикетке микроэлементы содержатся в мультивитаминах. Индустрия производства пищевых добавок знает достаточно много случаев откровенного мошенничества, поэтому так важно приобретать мультивитамины только у проверенных временем производителей.

Кроме того, микроэлементы, содержащиеся в поливитаминах, могут быть получены из настоящих продуктов либо могут быть созданы синтетическим путем в специализированных лабораториях.

Вывод: мультивитамины могут содержать травы, аминокислоты и жирные кислоты в дополнение к витаминам и минералам. Мошенничество с некорректно указанным составом продукта на этикетке не редкость в индустрии мультивитаминов, в результате чего количество микроэлементов в продукте может варьировать.

Недорогая мультивитаминная добавка реально улучшила самочувствие!

Мультивитамины и сердечные заболевания

Сердечные заболевания остаются наиболее распространенной причиной смерти (5).

Многие считают, что прием поливитаминов может помочь предотвратить сердечные заболевания, однако доказательства данного утверждения все еще неясны.

Результаты проведенных исследований, основанных на наблюдениях за результатами употребления мультивитаминов при сердечных заболеваниях, неоднозначны. В то время как в некоторых исследованиях обнаружено снижение риска возникновения сердечных приступов и смерти, в других исследованиях, наоборот, не было обнаружено положительных эффектов (6, 7, 8, 9).

Исследование здоровья врачей, изучавшее влияние ежедневного использования мультивитаминов на состояние здоровья 14 000 врачей среднего возраста, мужского пола, длилось более десяти лет, и не обнаружило снижения количества сердечных приступов, инсультов или смертности (10).

Другое недавнее исследование показало, что именно среди женщин, а не среди мужчин, наблюдалось 35% снижение риска смерти от сердечных заболеваний, при приеме мультивитаминов, как минимум, в течение трех лет (11).

Вывод: несколько исследований, базировавшихся на наблюдениях, показали, что люди, принимающие мультивитамины, имеют более низкий риск сердечных заболеваний. Однако в других исследованиях не было обнаружено никакой связи между приемом мультивитаминов и риском сердечных заболеваний. В целом же, выводы представляются довольно смешанными.

Мультивитамины и рак

  1. Доказательства, свидетельствующие о пользе мультивитаминов и риске возникновения онкологических заболеваний, также неоднозначны.

  2. В то время как одни исследования не обнаружили влияния мультивитаминов на риск развития онкологических заболеваний, другие связали использование поливитаминов с повышением риска рака (6, 8, 12, 13).

  3. В одном литературном обзоре были описаны результаты 5 рандомизированных контролируемых исследований (золотой стандарт исследований), в которых приняли участие 47289 участников.

  4. Они обнаружили 31%-ное снижение риска развития рака у мужчин, использующих мультивитамины, однако у женщин не было описано подобного эффекта (14).

  5. Два наблюдательных исследования, в одном из которых принимали участие женщины, а в другом мужчины, подтвердили уменьшение риска развития рака толстой кишки при долгосрочном использовании поливитаминов (15, 16).

Исследование здоровья врачей также показало, что долговременное, ежедневное использование поливитаминов снижает риск развития рака у мужчин, у которых отсутствовала история предыдущих онкологических заболеваний. Однако это не повлияло на снижение риска смерти в течение периода проведения исследования (17).

Вывод: некоторые исследования связывают использование поливитаминов со снижением риска развития онкологических заболеваний. Однако другие исследования не обнаружили особой пользы в использовании мультивитаминов, а некоторые исследования даже указывают на повышение риска онкологических заболеваний.

Недорогая мультивитаминная добавка реально улучшила самочувствие!

Полезные свойства для здоровья

Эффект от использования мультивитаминов изучался и в других целях, включая изучение влияния пищевых добавок на функции мозга и здоровье глаз.

Функции мозга

Несколько исследований показали, что мультивитаминные добавки способны улучшить память у пожилых людей (18, 19, 20).

Использование мультивитаминов может также улучшать и настроение. Это имеет особенно важный смысл, потому что связь между появлением плохого настроения и дефицитом микроэлементов описана во многих исследованиях (21, 22, 23, 24).

Кроме того, еще несколько исследований показали, что мультивитаминные добавки могут улучшать настроение, уменьшая таким образом симптомы депрессии (25, 26).

Однако другие исследования не обнаружили изменений в настроении при использовании мультивитаминов (27).

Вывод: некоторые исследования связывают использование мультивитаминных пищевых добавок с улучшением памяти и настроения. Однако в других исследованиях не обнаружено явных изменений в настроении у людей, принимающих мультивитамины.

Здоровье глаз

Возрастная дегенерация желтого пятна сетчатки глаза является основной причиной слепоты во всем мире (28).

Одно из исследований показало, что прием антиоксидантных витаминов и минералов может замедлить прогрессирование дегенерации. Однако нет никаких доказательств того, что употребление микроэлементов, как таковое, способно предотвратить развитие заболевания (29, 30).

Имеются также некоторые свидетельства того, что поливитамины могут снизить риск возникновения катаракты, которая является довольно распространенной болезнью глаз (31).

Вывод: Антиоксидантные витамины и минералы могут помочь замедлить прогрессирование глазных заболеваний, вызывающих слепоту.

Вред и противопоказания

Хотя высокие дозы некоторых витаминов и минералов обладают положительным эффектом, другие микроэлементы в высокой концентрации могут причинить вред здоровью.

Витамины подразделяются на две основные группы, основанные на их растворимости:

  • Водорастворимые витамины: избыточное количество этих витаминов свободно выводится организмом.
  • Жирорастворимые витамины: организм не способен выводить избыточное количество данных витаминов из тканей и клеток, поэтому избыточное количество жирорастворимых витаминов может накапливаться в организме в течение длительного периода времени.

Примером жирорастворимых витаминов являются витамины A, D, E и K.

Читайте также:  «анкл бенс» из кабачков на зиму – 5 вариантов приготовления

Витамины E и K относительно нетоксичны. Однако витамины А и D могут превышать рекомендованный порог токсичности.

Беременные женщины должны быть особенно осторожны с потреблением витамина А, поскольку избыточное количество витамина А связано с появлением врожденных дефектов у плода (32).

Появление угрожающих здоровью токсичных уровней витамина D наблюдается крайне редко, и вряд ли может произойдет от применения мультивитаминов. Однако иногда отмечается повышение токсичных уровней витамина А (33, 34, 35).

  • Если в ежедневном рационе человека присутствует большое количество пищевых продуктов с высоким содержанием витаминов и минералов, то употребление мультивитаминов в добавлении к такой диете, может привести к превышению рекомендуемой ежедневной нормы потребления микроэлементов.
  • Курильщикам рекомендуется избегать употребления поливитаминов с заявленным высоким содержанием в них бета-каротина или витамина А, так как это может способствовать увеличению риска развития рака легких(36).
  • Минералы, содержащиеся в пищевых добавках, так же могут быть вредны в высоких дозах.
  • Например, высокие дозы железа могут быть просто опасны для людей, которые не страдают от дефицита этого минерала (37, 38).
  • Кроме того, недочеты в производстве мультивитаминов часто приводит к тому, что концентрация микроэлементов в них оказывается гораздо выше заявленной (39).

Вывод: Прием высоких доз некоторых витаминов и минералов может иметь негативные последствия. Вероятность такого сценария возрастает при добавлении мультивитаминов к рациону, в котором присутствует большое количество пищевых продуктов с высоким содержанием микроэлементов.

Кому следует принимать мультивитамины?

  1. Не существует доказательств, указывающих на то, что употребление поливитаминов должно быть рекомендовано для всех.
  2. Однако, есть вероятность, что они могут оказать негативное влияние на здоровье некоторых людей.

  3. Тем не менее, существуют так же определенные группы населения, которые могут улучшить свое здоровье путем добавления витаминов и минералов к ежедневному рациону питания.

  4. К таким группам населения относятся:
  • Пожилые люди: усвоение организмом витамина В12 обычно сокращается с возрастом; в то же время именно пожилым людям требуется большее количество кальция и витамина D (40, 41).
  • Веганы и вегетарианцы: данная категория подвергается высокому риску дефицита витамина B12, так как этот витамин присутствует только в продуктах животного происхождения. Веганы и вегетарианцы также могут страдать от дефицита кальция, цинка, железа, витамин D и жирных кислот омега-3 (42, 43).
  • Беременные и кормящие женщины: беременные и кормящие женщины должны обсудить данный вопрос со своим лечащим врачом. Если некоторые микроэлементы необходимы для беременных и кормящих женщин, то другие (например, витамин А) могут вызвать врожденные дефекты у развивающегося плода в высоких концентрациях (32).

Другие группы населения так же могут извлечь определенную пользу от приема поливитаминов. Сюда входят люди, перенесшие оперативное лечение для снижения избыточного веса; пациенты, находящиеся на низкокалорийных диетах, страдающие от отсутствия аппетита или не получающие требуемого количества питательных веществ из пищи в связи с дополнительными причинами.

Если вышеописанные факты относятся к вам, то вы можете найти подходящие для вашего здоровья высококачественные мультивитамины в крупнейшем онлайн магазине Amazon. В нем, например, вы можете найти мультивитаминные продукты, специально сформулированные для мужчин, женщин, беременных женщин и для других групп населения.

Вывод: Некоторые группы населения нуждаются в большем количестве определенных витаминов или минералов в рационе питания. Сюда входят беременные и кормящие женщины, пожилые люди, вегетарианцы, веганы и другие.

Источник: https://russiaherb.com/multivitaminy/

Мультивитаминные и минеральные препараты

Недорогая мультивитаминная добавка реально улучшила самочувствие!

д-р Майкл Мюррей

В этой статье:

Что нужно искать в мультивитаминных и минеральных добавках

В последние несколько лет все больше американцев, чем когда-либо ранее, обнаруживают преимущества пищевых и травяных добавок.

К сожалению, из-за мифа о том, что только лишь рацион питания может обеспечить все основные питательные вещества, необходимые для оптимального здоровья, наиболее популярные мультивитаминные и минеральных препараты, принимаемые один раз в день, содержат меньшие, чем идеальные, объемы большинства ключевых питательных веществ. Было бы прекрасно получить всю необходимую дневную норму питательных веществ в виде одной таблетки, но это просто невозможно.

Почему мне нужно принимать высокоактивные мультивитаминные и минеральные препараты?

Хотя здоровая диета — это один из важнейших компонентов хорошего здоровья, прием нужных пищевых добавок является его не менее важным компонентом.

Хотя некоторые эксперты говорят, что теоретически вы можете удовлетворить все свои потребности в питании только с помощью правильной диеты, реальность такова, что большинству американцев это не удается.

В последние годы правительство США проспонсировало ряд всеобъемлющих исследований (HANES I, II и III, Обследование в области питания в десяти штатах, Национальные исследования потребления продуктов питания, проводимые Министерством сельского хозяйства США (USDA) и др.

) для определения состояния питания населения. Эти исследования показали, что незначительный дефицит питания имеется у значительной части населения США (около 50 процентов). Кроме того, более 80 процентов некоторых возрастных групп потребляли меньше рекомендованной суточной нормы некоторых питательных веществ.1

Вышеупомянутые исследования показывают, что шансы наличия рациона питания, который по всем питательным веществам соответствует рекомендованной суточной норме, являются крайне низкими у большинства американцев.

Другими словами, хотя теоретически возможно, что здоровый человек может получить все необходимые питательные вещества из пищи, в реальности большинство американцев даже не приблизились к удовлетворению всех своих потребностей в питании только при помощи диеты.

В попытке увеличить потребление основных питательных веществ многие американцы рассматривают вопрос о приеме витаминных и минеральных добавок. Согласно текущим оценкам, более 70 процентов американцев в настоящее время регулярно принимают витаминные или минеральные добавки.2,3

Похоже, прием витаминных и минеральных добавок стал частью образа жизни большинства американцев. Шестьдесят семь процентов пользователей добавок принимают только одну добавку, причем большинство из них принимает мультивитаминный и минеральный препарат (46 процентов).

К сожалению, большинство людей, принимающих мультивитаминные и минеральные препараты, все же не получают то, в чем они действительно нуждаются.

Это происходит потому, что они введены заблуждение и думают, что комплексная добавка типа «одна таблетка в день» удовлетворит все их потребности в оптимальном питании.

Важны ли минералы?

Разумеется. Основное предназначение витаминов и минералов в организме человека — служить главными компонентами ферментов и коферментов. Ферменты — это молекулы, участвующие в ускорении химических реакций, необходимых для функционирования человеческого организма. Коферменты — это молекулы, которые помогают ферментам в осуществлении их химических реакций.

Ферменты и коферменты работают совместно, объединяя молекулы и разделяя их на части посредством установления или разрыва химических связей, которые соединяют молекулы.

Одна из ключевых концепций в области медицины питания — это предоставление необходимой поддержки ферментам или обеспечение того, чтобы питательные вещества позволяли ферментам конкретной ткани функционировать на оптимальном уровне.

Большинство ферментов состоят из белка с важным минералом и, возможно, витамином. Если в ферменте отсутствует необходимый минерал или витамин, он не сможет функционировать должным образом.

После предоставления необходимого минерала с помощью диеты или питательного состава фермент сможет выполнять жизненно важную функцию. Например, цинк необходим ферменту, который активирует витамин А в зрительном процессе. Без цинка в ферменте витамин А невозможно преобразовать в активную форму.

Этот дефицит может привести к тому, что известно под названием «гемералопия». Снабжая фермент цинком, мы позволяем ему выполнять жизненно важные функции.

Как мне убедиться, что я получаю то, что мне нужно?

Для обеспечения оптимального здоровья абсолютно необходимо принимать высококачественные мультивитаминные и минеральные добавки. Высококачественная комплексная добавка гарантирует оптимальный уровень витаминов и минералов. Ваш организм нуждается во всех важных строительных блоках для поддержания здоровья.

Следующие рекомендации позволят добиться оптимального диапазона потребления, и вы можете руководствоваться ими при выборе высококачественной комплексной добавки. (Обратите внимание, что различные витамины и минералы измеряются в различных единицах. МЕ = международные единицы; мг = миллиграммы, мкг = микрограммы.

)

Диапазон дозировки витаминов для взрослых

Диапазон дозировки минералов для взрослых 

Примечания:

  • Женщинам детородного возраста, которые могут забеременеть, нельзя принимать более 2500 МЕ ретинола ежедневно из-за возможного риска врожденных дефектов (Примечание: бета-каротин является безопасным во время беременности и лактации).
  • Люди, живущим в северных широтах, следует принимать добавки в более высокой дозировке.
  • Женщинам нужно принимать от 800 до 1000 мг кальция, чтобы уменьшить риск остеопороза.
  • Мужчины и женщины в постменопаузе редко нуждаются в дополнительном приеме железа.

Чтобы найти мультивитаминные и минеральные препараты, которые отвечают этим критериям, внимательно читайте этикетки.

Имейте в виду, что вам не удастся найти препарат, которые сможет предоставить вам все эти питательные вещества на указанных уровнях в одной единственной таблетке — оно просто была бы слишком большой. Обычно требуется минимум 4–6 таблеток для достижения этих уровней.

Хотя многие добавки типа «одна таблетка в день» обеспечивают хорошие уровни витаминов, они содержат недостаточные уровни минералов.

Какие преимущества я могу ожидать от приема высококачественного мультивитаминного и минерального препарата?

Помимо огромного количества исследований, демонстрирующих преимущества отдельных питательных веществ в высокоактивных комплексных добавках, также имеются исследования, которые показали, что у людей, принимающих мультивитаминные и минеральные препараты, могут повышаться уровни энергии, может улучшаться работа мозга, снижаться частота заболевания простудой или инфекциями, улучшаться способность справляться со стрессом, улучшаться самочувствие и возникать другие преимущества для здоровья.4-8 Однако реальность такова, что многие люди, принимающие комплексные добавки, могут ничего не ощутить. Однако только то, что они ничего не ощущают, еще не значит, что более высокие объемы питательных веществ, которые они принимают внутрь, не используются организмом. Например, есть доказательства того, что у людей, принимающих пищевые добавки, возможно, снижается риск сердечных заболеваний, рака, катаракты и других дегенеративных заболеваний.9-11

Читайте также:  Кукуруза: калорийность и расшифровка витаминно-минерального состава

По итогам одного из самых последних исследований было установлено, что у женщин, принимающих мультивитаминные и минеральные препараты более 14 лет, на 75% снижается частота возникновения рака толстой кишки.12 Хотя крайне маловероятно, что эти женщины ощутят потрясающую защиту, которую они получили от приема своей добавки, тем не менее они, определенно, осознали ее преимущества.

Проще говоря, весь человеческий организм функционирует более оптимально, когда стабильно получает высококачественное питание.

Различаются ли потребности в питательных веществах у мужчин и женщин?

Да. Например, женщинам требуются более высокие уровни кальция и витамина B6, чем мужчинам, а мужчинам, как правило, требуются более высокие уровни магния. Кроме того, мужчинам редко необходимо дополнять свой рацион железом.

Множество малозаметных различий в пищевых потребностях зависят не только от мужского или женского пола человека, но и от его возраста.

Среди мультивитаминных и минеральных препаратов я рекомендую продукты MultiStart™ от Natural Factors, которые предназначены для удовлетворения различных потребностей в питании людей разного возраста и пола.

Эти препараты содержат не только подходящие уровни витаминов и минералов для конкретного пола и возраста, но также и соответствующие средства, способствующие пищеварению, и травяные экстракты, подобранные с учетом пола и/или возраста.

Ссылки:

  1. National Research Council: Diet and Health. Implications for Reducing Chronic Disease Risk. National Academy Press,Washington, D.C., 1989
  2. Ervin RB,Wright JD, Kennedy-Stephenson J. Use of dietary supplements in the United States, 1988-94. Vital Health Stat 1999;Jun(244):1-14.
  3. Balluz LS, et al. Vitamin and mineral supplement use in the United States. Results from the third National Health and Nutrition Examination Survey. Arch Fam Med 2000;9:258-62.
  4. Schlebusch L, et al. Double-blind, placebo-controlled, double-centre study of the effects of an oral multivitamin mineral combination on stress. S Afr Med J 2000;90:1216-23
  5. Carroll D, et al. The effects of an oral multivitamin combination with calcium, magnesium, and zinc on psychological well-being in healthy young male volunteers: a double-blind placebo-controlled trial. Psychopharmacology 2000;150:220-5
  6. Benton D, Haller J, Fordy J. Vitamin supplementation for 1 year improves mood. Neuropsychobiology. 1995;32:98-105.
  7. Benton D, Fordy J, Haller J. The impact of long-term vitamin supplementation on cognitive functioning. Psychopharmacology 1995;117:298-305.
  8. Johnson MA, Porter KH. Micronutrient supplementation and infection in institutionalized elders. Nutr Rev 1997;55:400-4.
  9. Meyer F, Bairati I, Dagenais GR. Lower ischemic heart disease incidence and mortality among vitamin supplement users. Can J Cardiol 1996;12:930-4.
  10. Blot WJ. Vitamin/mineral supplementation and cancer risk: international chemoprevention trials. Proc Soc Exp Biol Med 1997;216:291-6.
  11. Jacques PF, et al. Long-term nutrient intake and early age-related nuclear lens opacities. Arch Ophthalmol 2001;119:1009-19.
  12. Giovannucci E, et al. Multivitamin use, folate, and colon cancer in women in the Nurses’ Health Study. Ann Intern Med 1998;129(7):517-524.
  13. Benton D, Roberts G. Effect of vitamin and mineral supplementation on intelligence of a sample of schoolchildren. Lancet 1988;1:140-3.
  14. High KP. Micronutrient supplementation and immune function in the elderly. Clin Infect Dis 1999;28:717-22.

Недорогая мультивитаминная добавка реально улучшила самочувствие!

Эта статья была написана доктором Майклом Мюррей, одним из ведущих авторитетов в области натуральной медицины. На протяжении последних 35 лет, доктор Мюррей занимался составлением обширной базы данных оригинальных научных исследований медицинской литературы.

Он лично собрал свыше 65000 статей из научной литературы, которые обеспечивают убедительные доказательства эффективности диеты, витаминов, минералов, трав и других природных способов поддержания здоровья и лечения заболеваний.

Именно из этой постоянно расширяющейся базы данных доктор Мюррей даёт ответы на вопросы по здоровью и лечению на сайте DoctorMurray.com. Посетите iHerb страницу доктора Мюррея нажав здесь.

Источник: https://ru.iherb.com/blog/multivitamin-and-mineral-formulas

Употребление Мультивитаминных Добавок Не Способствует Здоровью

Статью с таким заголовком опубликовала Daily Mail сегодня. В статье говорится, что хотя люди (и Британцы в том числе) тратят кучу денег на подобные добавки, толку от них мало.

В результате шестилетнего исследования, в котором приняли участие 8 тыс. человек, выяснилось, что те, кто регулярно принимал витаминные добавки, имели совершенно те же шансы заболеть раком или пороком сердца, что и люди, принимающие фиктивные добавки.

Когда людей опросили об их состоянии, обе группы дали схожие ответы, и особой разницы замечено не было.

По мнению экспертов, это исследование было одним из наиболее обширных среди всех, касающихся витаминных добавок, и в результате чего выяснилось, что миллионы людей, возможно, просто впустую тратят свои деньги на подобные «оздоровители».

Недорогая мультивитаминная добавка реально улучшила самочувствие!Витамины для здоровья?

«Большинство людей, кто покупает витамины — это те, кто печется о своем здоровье. Это взрослые люди, верящие, что витаминные добавки защитят их от различных, в том числе, серьезных заболеваний», — утверждает Catherine Collins, главный диетолог Больницы Св. Георгия, Лондон (St George’s Hospital).

Она продолжает: «Пилюли принимают те, кто очень заботится о своем здоровье, и кто пытается защитить себя от инфарктов и инсультов, от болезни Альцгеймера». «Однако они просто впустую тратят деньги.

Наше исследование было довольно обширным, оно охватило продолжительный период времени и достаточное количество людей: мы следили за активностью людей, их кровяным давлением, наблюдали, счастливы ли люди, или испытывают боль.»

Мультивитаминные добавки стали очень популярны в наши дни как быстрое и легкое средство поднять телесный тонус. В то же время, благодаря серии исследований, выяснилось, что такие добавки не только не привносят ничего полезного, но и могут оказаться вредными.

  • Согласно одному из исследований, добавки, содержащие витамин Е, аскорбиновую кислоту, бета-каротин, селен и цинк, увеличивают риск заболевания злокачественной меланомой, самой опасной формой рака кожи, в четыре раза.
  • В другом исследовании говорилось, что у женщин, ежедневно принимающих мультивитамины, шанс возникновения рака груди увеличивается на 20%.
  • Хотя свидетельства того, что витамины могут нанести вред, немногочисленны, последнее исследование подтвердило, что многие люди принимают эти добавки без особой необходимости.
  • Команда французских исследователей, возглавляемых специалистами из Nancy University, изучила 8,112 добровольцев, которые в течение 6 лет ежедневно принимали либо плацебо (фиктивные таблетки), либо таблетки, содержащие витамин С, Е, бета-каротин, селен, и цинк.
  • Ученые собрали данные о состоянии здоровья людей обеих групп в начале эксперимента, и в конце; были собранны данные об активности людей, их болевых ощущениях, жизнестойкости организма и умственном здоровье.
  • Когда данные были собраны и проанализированы, то разница в уровне заболеваемости представителей обеих групп была незначительной.

Среди людей, принимавших витамины, 30.5% имели серьезные заболевание, такие как рак или болезнь сердца.

В «плацебо»- группе это количество равнялось 30.4%.

  1. Среди принимавших витамины, было 120 случаев рака, а в плацебо-группе — 139; 65 случаев сердечных заболеваний среди «витаминщиков», и 57 — среди принимавших «пустышки».
  2. В своем докладе, опубликованном в Международном Эпидемиологическом Журнале (International Journal of Epidemiology), исследователи сообщили, что: «Представление о том, что витаминные добавки улучшают здоровье, не подтверждается нашим исследованием».
  3. Госпожа Коллинс (Collins) сообщила, что результаты исследования «показали, что если вы начинаете принимать витамины, поскольку беспокоитесь за свое здоровье, то будьте готовы, что и через 6 лет ваши беспокойства никуда не денутся».
  4. В то же время, Служба Информации по Витаминным Добавкам, спонсируемая производителями эти добавок, заявила, что «выявление того факта, что витамины никак особо не влияют на здоровье людей было вполне ожидаемым».

Представитель Службы, доктор Carrie Ruxton заявил: «Роль витаминных добавок в устранении недостатка в питательных веществах для организма, в том, чтобы обеспечить людей их (веществ) необходимым уровнем».

«Эти добавки не окажут осязаемого воздействия на то, как вы себя чувствуете в повседневной жизни, они просто обеспечивают вас необходимыми витаминами в нужных пропорциях, а не являются чудодейственным лекарством».

Источник: https://denissvetlichny.ru/upotreblenie-multivitaminnyih-dobavok-ne-sposobstvuet-zdorovyu/

Почему не стоит тратить деньги на биодобавки и мультивитамины

  • 17 любопытных штуковин, о предназначении которых так просто не догадаешься
  • 20+ животных, которые знают, как эффектно занять место
  • 20+ шедевров кондитерского искусства, которым место в музее, а не на столе
  • 20+ правил современного этикета, которые стоит знать воспитанным людям
  • 20+ человек поделились фото, после которых их жизнь никогда не будет прежней
  • Покажите собаку ветеринару, если заметите эти 12 симптомов
  • 17 фотографий людей, которые не смогли сдержать свои эмоции
  • Как в реальной жизни выглядели наши предки, которых мы привыкли видеть лишь в учебниках
  • Жизненный текст о том, как сильно мы нуждаемся в скандалах, интригах и расследованиях. Ну и в любви, конечно
  • 19 сравнений, которые гораздо красноречивее слов
  • 20 доказательств того, что все счастливые семьи похожи друг на друга
  • 20+ деталей, которых вы не знали о Киану Ривзе (А вы пойдете в кино на «Матрицу»?)
  • 15+ бюджетных развлечений, о которых вы могли и не догадываться
  • 20+ человек, которые пали жертвой розыгрыша, когда этого не ждали
  • 10 вещей, на которые мы бездарно тратим свою жизнь, пытаясь сэкономить
  • 20 пар, которые доказали, что время стирает все, кроме настоящей любви

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/pochemu-ne-stoit-tratit-dengi-na-biodobavki-i-multivitaminy-2229465/

Ссылка на основную публикацию