Биотин: польза и дозировка

Витамин B 7, или биотин, — это незаменимый микроэлемент, который участвует в происходящих в организме метаболических процессах. Он необходим для регенерации эпидермиса, правильного роста ногтей и зубов. Регулярно принимая биотин для волос, можно решить проблему облысения, навсегда избавившись от секущихся концов и вернув локонам природный блеск и красоту.

Свойства биотина

Биотин — главный фермент, отвечающий за правильный баланс в организме жиров и белков. Витамин B7 необходим для выработки специального вещества, регулирующего естественный углеводный обмен.

Также этот микроэлемент позволяет перерабатывать ценные компоненты в пище в необходимую для организма энергию.

Он участвует в образовании глюкозы, регенерирует клетки кожи, улучшает состояние волос и ногтей.

Важнейшими свойствами витамина B7 являются:

• косвенно участвует в выработке белка, из которого состоят волосы, ногти, хрящи и связки;
• биотин увлажняет кожу и поддерживает её эластичность;
• отвечает за перенос кислорода в ткани и клетки;
• укрепляет иммунитет и уменьшает воспалительные процессы;
• улучшает речь, мышление, память, состояние пациентов с рассеянным склерозом;
• естественным образом контролирует уровень сахара в крови;
• уменьшает количество плохого холестерина ;
• положительно сказывается на состоянии пациентов с нейропатией.

Биотин отличается комплексным воздействием, регулярный прием этого витамина положительно сказывается на общем состоянии организма, при этом решаются проблемы с волосами, возвращается их природный блеск и красота.

Сегодня в продаже можно найти этот фермент как в капсулах-таблетках, так и в ампулах, предназначенных для наружного применения. Необходимо лишь правильно подобрать дозировку биотина и предварительно проконсультироваться с терапевтом или дерматологом на предмет наличия противопоказаний.

Польза для волос

Биотин часто называют витамином красоты. Его регулярный прием стимулирует выработку аминокислот и жирных кислот, обеспечивает активный синтез белка-кератина, который является строительным материалом для волос и ногтей. Проведенные исследования показали следующие полезные свойства биотина для волос:

• отлично укрепляет луковицы;
• ускоряет рост и уплотняет волосы;
• замедляет процесс облысения ;
• повышает прочность и эластичность волос.

Сегодня на основе биотина выполнены различные средства против облысения и многочисленные бальзамы-кондиционеры, которые улучшают общее состояние и внешний вид волос. Также можно в качестве профилактики принимать витаминные комплексы с B7, что является отличным способом укрепления организма и решения проблем с различными хроническими заболеваниями обмена веществ.

Показания к приёму

При условии грамотно составленного рациона питания и отсутствия каких-либо проблем с желудочно-кишечным трактом, дефицит биотина в организме отмечается крайне редко. Однако вредная пища или проблемы с желудком могут привести к нехватке витамина B7, что отрицательно сказывается на состоянии волос и кожи, отмечается общее угнетение иммунной системы и частые воспалительные заболевания.

Врачи рекомендуют дополнительно принимать биотин в следующих случаях:

• при наличии выраженных симптомов авитаминоза;
• беременным женщинам для предотвращения аномалии развития плода;
• маленьким детям с наследственными нарушениями.

Нехватка витамина B7 в организме может отмечаться при частом голодании, следовании жёстким диетам или неправильном питании.

При наличии патологии желудочно-кишечного тракта возникают проблемы со всасыванием микроэлементов и витаминов, человек быстро худеет, ухудшается состояние волос и кожи.

Также длительный прием антибиотиков и противосудорожных препаратов может привести к нехватке витамина B7.

Подмечено, что у курильщиков и при частом употреблении алкогольных напитков отмечается существенный недостаток в организме биотина, что отрицательно сказывается на внешнем виде человека.

Основные признаки нехватки

Дефицит этого витамина в организме вызывает истончение, ломкость и выпадение волос, одновременно появляется расслоение ногтей. Также могут отмечаться другие признаки нехватки биотина:

• повышение уровня холестерина и сахара в крови;
• потеря аппетита, боли в животе, тошнота, апатия, сонливость и депрессия;
• ухудшение мышления и памяти;
• задержка развития у детей;
• расстройства нервной системы;
• сухость кожи и конъюнктивит;
• дерматит, появление мелкой сыпи около носа и вокруг рта.

При наличии таких признаков следует обратиться к врачу, провести углубленное обследование и после получения результатов диагностики начинать принимать необходимые микроэлементы и мультивитаминные комплексы. Для улучшения состояния волос можно использовать биотин наружно, приобретая ампулы с концентратом и втирая их непосредственно в кожу головы.

Рекомендуемая дозировка

Ежедневно взрослому человеку, не имеющему дефицита витамина B7, необходимо около 50 мкг этого вещества. В каждом конкретном случае суточную норму биотина и дозировку препарата выбирают индивидуально после консультации с лечащим врачом. При наличии симптомов дефицита витамина рекомендуемая дозировка составляет:

• для детей — от 10 до 30 мкг;
• взрослым и беременным женщинам — от 30 до 50 мкг;
• при наличии авитаминоза и заболеваний органов ЖКТ дозировка увеличивается до 50−70 мкг.

При интенсивном выпадении волос и сильном облысении проводят соответствующее обследование, после чего назначают индивидуальный курс приёма этого препарата.

Ударные дозы биотина, которые составляют 25 мг, можно принимать лишь по врачебным показаниям.

При этом курс лечения выполняется исключительно под присмотром специалистов, а при появлении каких-либо признаков передозировки лечение тут же останавливают, делая одно-двухнедельный перерыв.

Содержание в продуктах питания

Решить проблему с недостатком биотина в организме можно, наладив правильное питание, в том числе с включением зерновых, орехов, бобовых, белка животного происхождения и субпродуктов. В 100 граммах говяжьей и свиной печени содержится около 250 мкг витамина В7.

Этот микроэлемент содержится в следующих продуктах:

• цельном зерне;
• рисовых отрубях;
• чечевице, бобах, зелёном горошке и фасоли;
• сырых желтках и вареных яйцах;
• грецких орехах и арахисе.

Длительная термическая обработка существенно уменьшает содержащиеся в продуктах питания полезные вещества, поэтому пищу, за исключением субпродуктов, следует есть сырой, что позволит получить максимум биотина.

Говяжью и свиную печень рекомендуют готовить на пару, а бобы замачивать в прохладной воде, кефире или на молоке в течение 6 часов.

Установлено, что под воздействием серы биотин полностью разрушается в консервированных продуктах.

Наладив правильное питание, можно полностью решить проблему с недостатком биотина и других полезных микроэлементов.

Однако при существенном авитаминозе специалисты рекомендуют параллельно принимать различные мультивитаминные комплексы, которые содержат витамины А, С, селен, цинк и В7.

Популярностью пользуется американский препарат Biotine Extra Strength, который содержит повышенную дозу этого микроэлемента, что позволяет не только укрепить организм, но и замедлить выпадение волос.

Возможные противопоказания

Планируя начать курс приема препаратов, содержащих большое количество витамина В7, необходимо помнить об определённых побочных эффектах и противопоказаниях. Любая дозировка биотина выбирается индивидуально с учетом общего состояния пациента и имеющихся у него заболеваний.

При передозировке отмечаются следующие симптомы:

• отёк гортани;
• сильная потливость;
• боли за грудиной в животе;
• диарея и тошнота ;
• мелкая красная сыпь.

При появлении такого побочного эффекта прием этого препарата отменяют, использовав в последующем другую схему лечения.

Микроэлементы с витаминами В7 не рекомендуется принимать при нарушениях в работе почек.

Считается, что биотин полезен для здоровья беременных женщин, однако подбор таких микроэлементов выполняется исключительно после консультации с лечащим врачом и под наблюдением специалиста.

Отзывы по использованию препарата

Живем на Крайнем Севере, с овощами и фруктами у нас большие проблемы, часто мучает авитаминоз. В последние годы появились проблемы с кожей, начали выпадать волосы, также беспокоят ногти, состояние которых значительно ухудшилось.

Решил по совету знакомого врача-дерматолога принимать микроэлементы и витаминные комплексы с биотином. Действительно, после месячного курса приема я заметил первые улучшения.

Стал чувствовать себя заметно лучше, волосы не выпадают, а кожа не шелушится.

Михаил

В 25 лет у меня началось облысение, терять волосы не хотелось, и я начал покупать различные средства, ходил к дерматологу, но все разводили руками. Врачи мне говорили, что такая наследственность, ничего не поделаешь, кто-то даже советовал купить парик.

Состояние волос существенно улучшилось, теперь моя проблема полностью решена.

Виктор

У меня с детства были проблемы с состоянием волос. Что я только не пробовала: покупала дорогие комплексы, принимала специальные препараты, а эффекта было 0.

Знакомый врач порекомендовал наладить питание и включить в рацион продукты, содержащие биотин. Я стала есть больше орехов, различных субпродуктов, через полгода состояние волос улучшилось.

Теперь я чувствую себя полной сил, и во многом это благодаря включению в рацион продуктов с витамином В7.

Наташа

После беременности у меня появились проблемы с кожей, ногтями и волосами. Обратилась к дерматологу, врач посоветовал препараты с биотином. По его словам, средство поможет с авитаминозом, а первые результаты будут видны уже через месяц.

Я узнала названия, изучила отзывы в интернете, решила приобрести их и начать лечение. Через несколько месяцев после начала курса состояние кожи и волос с ногтями существенно улучшилось.

Планирую в дальнейшем принимать Biotine Extra Strength в качестве профилактики.

Вика

У меня начались проблемы с волосами, которые стали редеть и выпадать. Знакомый парикмахер порекомендовал купить шампунь с биотином. Цена на средства оказалась не слишком высока, я использую их на протяжении нескольких месяцев и вижу первые результаты. Волосы стали сильнее, вернулся их блеск, они практически перестали выпадать, и всё это — заслуга такого шампуня с биотином.

Ольга

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.Вам не трудно, а автору приятно.

Спасибо.

Источник: https://facey.ru/krasota/volosy/biotin-dlya-volos-dozirovka-i-polza-etogo-vitamina.html

Биотин (витамин В7): роль в организме, признаки нехватки

Каково значение биотина и что это за витамин, становится ясно из его биохимической роли. Вещество помогает усваивать белки, жиры и углеводы, влияет на производство коллагена.

Оно синтезируется в организме человека и поступает в него с некоторыми продуктами.

При дефиците этого вещества нарушается работа нервной и иммунной систем, начинают выпадать волосы, ухудшается состояние кожи и ногтей.

Что такое биотин

Биотин (витамин H или В7) — водорастворимое вещество. Оно синтезируется в организме естественным путем бактериями в кишечнике.

Витамин является коферментом для ферментов карбоксилазы.

Эти вещества участвуют в:

• синтезе жирных кислот;
• производстве ряда аминокислот;
• глюконеогенезе.

Витамин не накапливается в организме, выводится с мочой.

Преимущества биотина для здоровья.

Польза биотина для здоровья человека

Недостаточный уровень биотина может привести к замедлению обмена веществ.

На фоне дефицита возникают усталость, проблемы с пищеварением, увеличивается масса тела.

Полезные свойства вещества:

1. Предотвращение возникновения болезней сердца. Вещество способствует ликвидации воспаления в организме, уменьшению количества липопротеинов низкой плотности. За счет этого снижается риск развития атеросклероза.
2. Активизация восстановительных процессов. Способствует регенерации тканей, поврежденных в результате инфекции или травмы.
3. Улучшение когнитивных функций. Витамин участвует в метаболизме глюкозы и производстве аденозинтрифосфата (АТФ), необходимых для нормальной работы мозга. АТФ также нужен для синаптической активности и пластичности. Эти механизмы являются ключевыми для познавательной деятельности.

Витамин используют для:

Биотин снижает уровень сахара в крови.

1. Укрепления волос и ногтей. Биотин полезен для них, т.к. участвует в синтезе кератина — из этого белка состоят волосы и ногти, витамин помогает предотвратить их ломкость и истончение.
2. Улучшения состояния кожи.
3. Поддержания и улучшения метаболической функции. Обмен веществ ускоряется при приеме витамина вместе с пиколинатом хрома.
4. Улучшения состояния больных диабетом 2 типа. Вещество помогает снизить уровень сахара в крови за счет увеличения производства инсулина. Оно положительно влияет на поглощение глюкозы в клетках мышц, стимулирует в печени глюкокиназу, способствует синтезу гликогена. Высокие дозы вещества помогают уменьшить симптомы диабетической нейропатии.
5. Нормализации состояния при легкой депрессии. Употребление продуктов, богатых биотином, или прием добавок с ним уменьшают проявления расстройства настроения, повышает качество жизни людей, страдающих им.
6. Лечения рассеянного склероза. Высокие дозы улучшают состояние больных.

Витамин необходим для нормального протекания беременности. Его недостаток может привести к неправильному развитию плода.

Рекомендуемая суточная норма потребления биотина

Суточная норма потребления зависит от возраста, наличия беременности или лактации.

Рекомендуемое суточное потребление вещества:

1. Дети — 5-25 мкг.
2. Взрослые — 30 мкг.
3. Беременные — не менее 30 мкг.
4. Кормящие женщины — 35 мкг.

При сбалансированном питании, включающем мясо, орехи, овощи, принимать вещество дополнительно не рекомендуется.

Причины дефицита биотина и его симптомы

При беременности может возникнуть дефицит биотина в организме.

Наиболее распространенной причиной дефицита является недостаточность фермента биотинидазы.

Это редкая наследственная патология, при которой организм не может использовать и перерабатывать биотин. Недостаточность возникает из-за мутации в гене BTD.

Другие возможные причины дефицита:

• беременность;
• длительное внутривенное питание;
• низкое содержание витамина в грудном молоке (в случае дефицита у детей);
• воспалительное заболевание кишечника;
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
• курение;
• алкоголизм;
• антибиотикотерапия;
• заболевания печени;
• прием противосудорожных лекарств.

Признаки дефицита:

• выпадение волос;
• ломкость ногтей;
• красная сыпь вокруг глаз, рта, носа и половых органов;
• депрессия;
• сухость кожи;
• вялость;
• галлюцинации;
• онемение рук и ног, покалывание в них;
• атаксия;
• нарушение работы иммунной системы.

Содержание витамина Н (биотина) в пищевых продуктах.

Пищевые источники биотина

Витамин содержится в следующих продуктах:

• дрожжи;
• пшеничные отруби;
• печень;
• горбуша;
• орехи;
• вареные яйца;
• цветная капуста;
• бобы;
• бананы;
• грибы;
• батат;
• устрицы.

При термической обработке количество витамина в пище снижается, поэтому растительные продукты, богатые им, рекомендуется есть в сыром виде.

Летофарм Биотин форте является наиболее популярным препаратом на основе биотина.

Препараты биотина

Биотин выпускается в таблетках, капсулах, пастилках, а также в виде жевательных конфет. В продаже встречаются следующие препараты:

1. Летофарм Биотин форте. В этой комплексной добавке содержатся витамины, фолиевая и пантотеновая кислоты, цинк, железо, медь.
2. Doppelherz Beauty. Содержит 150 мкг вещества.
3. Витатека Сила волос. Содержит биотин, цинк, витамины B6, B12, А, E, С, D3.
4. Sports Research Biotin. В добавке присутствует кокосовое масло.
5. T-RQ Hair, Skin & Nails. Активный компонент — биотин (2,5 мг). В состав также входят витамины C и E.

Препараты-аналоги:

• Source Naturals Biotin;
• Nature’s Bounty Biotin;
• Solaray Biotin;
• Country Life Biotin.

Эти добавки выпускаются в дозировке 5 мг.

Противопоказания и побочные действия

Тошнота является побочным эффектом после приема добавок с биотином.

Добавка считается безопасной для здоровья человека, хорошо переносится. Большие дозы не причиняют вреда, т.к. излишки выводятся из организма.

Основное противопоказание к использованию добавок — сверхчувствительность к их компонентам.

Возможные побочные эффекты:

У большинства людей не возникает побочных эффектов. Для снижения риска их возникновения добавку принимают с пищей. Использовать средство следует в соответствии с инструкцией.

Биотин взаимодействует с некоторыми веществами. Его усвоение уменьшается при совместном приеме с альфа-липоевой, пантотеновой кислотами, витамином B5.

Вещество может повлиять на результаты лабораторных тестов. Получить недостоверные результаты можно при определении уровня гормонов, тропонина, витамина D.

Большинство поливитаминных комплексов содержат низкие дозы биотина, которые не влияют на результаты анализов.

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Источник: https://vitaminoved.ru/rol-biotina-dlya-organizma-cheloveka

Польза и вред биотина для организма: польза для женщин, применение для похудения, прием при беременности, передозировка и возможные побочные эффекты

Витамин В7 (биотин) польза и вред, противопоказания, для чего нужен организму женщин, особенности приема во время различных циклов.

Описание

В7, Н или биотин — принадлежит к витаминной группе В. Он является для организма кофактором и помогает в жирном и лейцинном метаболизме и глюкогенезе.

Биотин — вещество активное, входящее в ферменты, которые отвечают за белковый и жировок баланс. Участвуя в синтезе глюкокиназы, он помогает регулировать обмен углеводов в организме.

Биотин — витамин В7(Н) крайне важен для поджелудочной и печени. Работая с инсулином — гормоном поджелудочной, он улучшает регулирование углеводов в организме.

Его участие в выделении глюкокиназы — необходимо для организма. Она вырабатывается с при участии биотина накопившегося в печени.

Вместе с другими витаминами В-группы, а именно В12, пантотеновой и фолиевой кислотами, биотин помогает правильно усвоить белок. При этом, он нужен и для сжигания жира и его последующего разложения.

Можно ли похудеть от биотина?

Бег и другие физические упражнения также способствуют похудению

300 микрограмм биотина в сутки — норма для среднестатистического человека желающего попрощаться с лишним весом.

Действительно, участвуя в обмене как углеводов и белков, так и жиров, биотин помогает похудеть при правильной диете, образе жизни, и главное — строго нормированном врачом потреблении.

Продается биотин в капсулах как пищевая добавка. Также он есть в разных привычных нам продуктах питания.

Отдельно есть продукты со специально повышенным уровнем биотина. Для обычного человека достаточно 30-100 микрограмм в сутки.

Такое количество полностью покрывается обычной пищей и синтезом биотина в организме.

Поэтому, чтобы увеличить его количество, необходимы пищевые добавки и специальная диета.

Биотин — имеет высокий уровень передозировки. Чтобы проявились побочные эффекты нужно превысить суточную норму минимум в 100 раз. С другой стороны. Биотин — не волшебное средство для похудения.

Он работает только при нормальном питании и физической активности. Например, человек потребляющий биотин и проходящий в день на прогулке по 3-4 км получит стабильный эффект и похудеет.

Биотин при рассеянном склерозе

Рассеянный склероз развивается при повреждении оболочки нервных волокон состоящей из миелина. Биотин — улучшает их метаболизм. Витамин В7 ускоряет выработку миелина, что улучшает функционирование всей нервной системы и вследствие — замедляет развитие рассеянного склероза. Также, биотин подавляет симптомы этой патологии.

Исследования показали действие биотина: при регулярном потреблении 10-ти кратной суточной нормы, симптомы рассеянного склероза стали менее выраженными. Снижались ощущения боли и нормализовалась энергетическая составляющая метаболизма.

Во Франции пациенты указывали на улучшение зрения при повышении дозы витамина В7. Также улучшение зрения и устранение частичного паралича отметили при опытах в Канаде. При этом, в результате всех экспериментов у 91% пациентов улучшились клинические показатели.

Для чего так нужен организму женщины?

Мужской организм накапливает в среднем на 25% больше глюкозы. В среднем максимальный запас глюкозы в женском организме — 300 г. Вследствие, её запасы быстро истощаются и уровень сахара в крови начинает падать.

Последствия — нервозность, раздражительность, депрессивное состояние, сниженная работоспособность и бессонница. Поэтому, для женщины очень важно потреблять суточную норму биотина 150-300 микрограмм.

Она позволит стабилизировать уровень сахара в крови. А учитывая участие биотина в расщеплении жиров, он будет препятствовать набору лишнего веса.

Биотин при беременности

• Но, поскольку биотин крайне важен для усвоения пищи и обмена веществ, необходимо строго придерживаться нормы потребления.
• В процессе беременности важно держать стабильный уровень глюкозы.
• Поэтому, будет полезно для общего состояния организма потреблять 250-400 микрограмм биотина в сутки как при беременности так и в процессе лактации.

Симптомы недостатка биотина

Проблемы с кожей — первый признак недостатка витамина В7. Бледность, сухость и шелушение, а также околоротовой дерматит и гладкий бледный язык — явные признаки нехватки биотина.

При дальнейшем снижении его количества появляется конъюнктивит, тошнота, снижение аппетита, тошнота, общая слабость, депрессивное состояние, сонливость, атаксия, боли в мышцах, выпадение волос и гипотония. Также возрастает уровень холестерина, сахара и проявляется анемия.

Дефицит биотина может быть наследственным. И проявится сразу и позже. Следствия — проблемы с координацией движений, трудность обучения, замедление развития и судороги.

Суточная норма биотина:

• Взрослый мужчина — 100-200 мкг;
• Взрослая женщина — 150-300 мкг;
• Женщина в процессе беременности — 250-400 мкг;
• Ребенок — 50-150 мкг;

При сбалансированном питании человек получает 150-300 мкг биотина.

Как долго можно принимать биотин?

1. Прием биотина необходим при врожденном его недостатке или беременным женщинами.
2. В первом случае прием биотина необходим постоянно или проконсультировавшись с врачом можно перейти на специальную диету с продуктами содержащими витамин Н.
3. Женщинам необходимо потреблять биотин на протяжении всей беременности и лактации.

Побочные эффекты и передозировка биотина

Передозировка биотина невозможна. Он выводится из организма естественным путем. Весь лишний биотин выводится вместе с мочой и потом.

Поэтому, даже при быстром потреблении большого количества может возникнуть только небольшое потоотделение и позыв к мочеиспусканию.

Прыщи от биотина

Появление прыщей от биотина невозможно. Слух об этом появился из-за того, что витамин Н часто используется в спортивном питании. Появление прыщей вызывают другие компоненты этих продуктов.

Заключение

Биотин, витамин 7 или витамин Н — необходимое для метаболизма вещество. Он участвует в усвоении всех компонентов пищи и улучшает баланс глюкозы.

Биотин — важен для диабетиков, больных недостатком биотина и замедляет развитие рассеянного склероза. Во всех остальных случаях — достаточно нормально питаться.

Источник: https://lifegong.com/vitamins/vit-b7/polza-i-vred-b7.html

Как выбрать биотин

На протяжении нескольких лет нашей работы мы часто сталкиваемся с вопросом клиентов: « У Вас такой большой ассортимент, как мне понять, что же подойдет именно мне, как сделать правильный выбор?».

Наш ответ может немного Вас разочаровать: «С первого раза не всегда можно попасть в «точку»». Все дело в том, что каждый организм уникален и по-особенному воспринимает любое вещество, поступающее к нему.

Тем не менее, на практике все же существуют некоторые условные ориентиры, от которых можно было бы оттолкнуться при выборе.

Для начала попробуйте определиться с тем, почему Вы решили попробовать биотин. Какую именно проблему Вы хотите решить с его помощью? Какого результата желаете добиться?

Если Вы хотите улучшить состояние волос, придать им здоровый блеск, ускорить их рост, укрепить, то выбор лучше делать в пользу биотин с дозировкой 2500 – 5000 мкг.

Если же Вас посетили какие-то серьезные проблемы в виде выпадения волос, проблем с ростом, волосы стали более тонкими или ломкими в силу некоторых причин, то здесь необходимо обратить внимание на биотин с дозировкой от 5000 до 10000 мкг в зависимости от сложности проблемы и от того, как давно она образовалась.

Биотин и индивидуальные особенности вашего организма

Важны также индивидуальные особенности Вашего организма.

Если, к примеру, у Вас бывает аллергия, иные негативные реакции на пищу или поливитамины, Вы часто страдает ото всех возможных, описанных в инструкции, побочных эффектов лекарственных препаратов и витаминов, но все же чувствуете необходимость в том, чтобы попробовать биотин, то наилучшим выбором в данной ситуации будет биотин фирмы Swanson с дозировкой 5000 мкг (5 мг). Он является самым безвредным по составу из всех, представленных на сегодняшний день на рынке, биотинов. Благодаря своему чрезвычайно простому, но эффективному составу (биотин, рисовая мука и желатин), он сводит вероятность возникновения негативной реакции на него практически к нолю. Этот биотин также часто назначают детям, именно благодаря его приличной дозировке и безопасному составу. В крайнем случае, его можно принимать и по 2 капсулы в сутки для получения максимального эффекта, на который способен биотин.

Максимальная дозировка биотина

Также следует учитывать, что максимальной суточной дозировкой биотина в сутки является 10 000 мкг.

С учетом этой информации стоит понимать, что, например, при приеме биотина в дозировкой 5000 мкг, со временем его действительно можно принимать и по 2 капсулы в сутки, увеличив суточную дозировку таким образом до 10 000 мкг.

При этом биотин с дозировкой 7500 мкг можно употреблять лишь по 1 таблетке в сутки, так как большее количество таблеток приведет к превышению максимальной суточной дозировки.

Биотин и другие витамины

Часто клиенты спрашивают, а можно ли совмещать прием биотина с какими-нибудь поливитаминами.

Это совершенно не возбраняется, более того, если в поливитаминах присутствуют иные витамины группы В, витамин Е, ОМЕГА-3, то совместный прием таких препаратов с биотином только улучшить эффект от его приема.

Однако, при совмещении разных поливитаминов стоит соблюдать одно правило: общее количество биотина во всех принимаемых препаратах не должно превышать 10 000  мкг в сутки.

Биотин и проблемная кожа

Стоит отметить, что если Вы являетесь «счастливым обладателем» проблемной кожи, склонной к образованию акне и воспалений, то при приеме любой дозы биотина в сутки, необходимо увеличить количество употребляемой в день чистой воды до максимума, на который Вы способны. Также на время приема рекомендуется отказаться от кофе и сахара, или хотя бы снизить их употребление, насколько это возможно. Это совершенно необязательно, но это может усилить эффект от употребления биотина.

Как выбрать дозировку биотина по своему весу

Также необходимо обратить внимание на свой нынешний вес, ведь очевидно, что одна и та же дозировка биотина будет по-разному восприниматься человеком с весом 40 кг и тем, кто весит в 1,5-2 раза больше. По этой причине при первом «Знакомстве» с биотином людям с весом, не превышающим 40-45 мг предпочтительнее считать за максимум не 10 000 мкг, а 7500 мкг биотина в сутки.

Ваши результаты от приёма биотина

Как мы уже отмечали, биотин, как и любое другое вещество или витамин, воздействует на каждый организм по-разному, в связи с этим, при приеме биотина стоит очень внимательно следить за собственными результатами, и уже исходя из них можно будет понять, есть ли необходимость в дальнейшем приеме, стоит ли увеличить дозировку, либо, наоборот, снизить ее и пить биотин лишь для поддержания полученного эффекта в течение некоторого количества времени, которое также можно определить только самостоятельно, исходя из своих собственных результатов.

Если же Вас постигла неудача, и биотин не удовлетворил всех Ваших потребностей, оказался для Вас не столь эффективным, насколько Вы ожидали, не стоит отчаиваться. Наиболее вероятно, что в Вашем организме имеется дефицит в каком-то другом витамине или микроэлементе.

В этом случае можно прибегнуть к комплексам на основе биотина. Либо продолжать пробовать иные моновитамины, к примеру, комплекс витаминов группы В, витамин Е или рыбий жир.

Также могут быть полезными железо, цинк, из аминокислот могут дать хороший результат Л-цистеин и Л-метионин.

• Специалисты нашего сайта всегда готовы прийти Вам на помощь, когда Вы делаете выбор в первый раз, оцениваете свои результаты в процессе или после приёма биотина, или определяетесь с дальнейшим выбором. 
• ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Организм каждого человка индивидуален и имеет свои особенности, поэтому перед выбором и приёмом биотина советуем проконсультироваться с соответствующим специалистом.
• Связаться с нами можно любым удобным Вам способом.
• ТЕСТ: Поможет выбрать биотин

 

Остался вопрос? Задайте его!

Источник: https://biotins.ru/biotin-choice

Биотин при выпадении волос, для кожи и ногтей: эффективность и особенности

Биотин (витамин B7, витамин H) содержится в ногтях, коже и волосах в относительно высокой концентрации. Его часто называют лучшим витамином для красоты.

Клинические исследования показали, что ежедневное использование биотина действительно улучшает прочность волос, вероятно, благодаря его сильному воздействию на кератин.

Этот эффект помогает улучшить структурную целостность как кожи, так и волос.

Биотин — это также кофермент, который участвует в различных метаболических реакциях: от синтеза жирных кислот до катаболизма аминокислот. Хотя исследования показали, что его приём может восстановить волосы, наибольший результат получают люди, испытывающие дефицит биотина.

Основные причины снижения биотина:

• проблемы с желудочно-кишечным трактом (непереносимость глютена/клейковины, синдром раздражённого кишечника, синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике, воспалительные заболевания кишечника, хронический запор или диарея и т. п.);
• многократное использование антибиотиков (например, для лечения угрей или хронических инфекций);
• приём определённых лекарств (липоевая к-та, противоэпилептические препараты).

Эти причины могут приводить к изменению поглощения и метаболизма биотина в организме.

У людей с дефицитом биотина также часто присутствуют другие симптомы, такие как алопеция, себорейный дерматит, депрессия, иногда онемение или покалывание.

Причины выпадения волос и влияние биотина

То, насколько эффективным будет лечение биотином, зависит не только от дозы и длительности применения витамина, но и от причины потери волос.

1. Недостаток питательных веществ

Нехватка ферритина (железа), цинка, селена, биотина, аминокислот или витаминов группы В — одна из частых причин выпадения волос у женщин.

Нарушения в работе щитовидной железы нередко приводят к облысению у женщин. Очень часто при гипотиреозе также наблюдается низкий уровень железа и витамина В12.

1. Избыток андрогенов (тестостерона и ДГЭА) при СПКЯ и гормональных нарушениях

• Инсулинорезистентность и поликистоз яичников у женщин часто вызывают облысение по мужскому типу.
• Как принимать биотин от выпадения волос?
• Биотин наболее эффективен в комбинации с кремнием и холином.
• Какую дозировку принимать для роста волос?

Рекомендуемая доза при выпадении волос — 2,5 мг (2500 мкг) биотина в сутки. Некоторым людям назначают удвоенную дозу, то есть 5000 мкг (5 мг) в два приёма (по 2,5 мг 2 раза).

Как долго пить?

Для достижения наилучших результатов и на основе клинических исследований желательно продолжать ежедневное употребление в течение как минимум 90 дней. Результаты достигают пика примерно в промежутке от 3 до 6 месяцев ежедневного использования. Однако большинство людей замечают улучшения уже через 1‒4 недели.

Если приём биотина не улучшает рост волос, необходимо убедиться, что нет других проблем со здоровьем: анемии, СПКЯ, гипотиреоза, гиповитаминоза.

Может ли биотин вызывать потерю волос?

Да, биотин способен усиливать выпадение, особенно когда он принимается один, без добавления других питательных веществ. Этот побочный эффект обычно удаётся избежать, добавляя приём холина, кремния, витаминов группы В, цинка и селена.

Почему биотин не помогает остановить облысение?

Если ежедневный приём биотина в течение 3 месяцев никак не повлиял на волосы и не улучшил их состояние, врачи рекомендуют пройти гормональное обследование.

НОРМА БИОТИНА В ДЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН

В одном из экспериментов для улучшения качества ломких ногтей использовалась дозировка 2,5 мг один раз в день в течение шести месяцев.

Такая доза представляется относительно безопасной, хотя она намного выше рекомендуемого ежедневного потребления (RDI) биотина, который колеблется от 25‒30 мкг (для подростков и молодых людей) до 100 мкг (взрослые).

В поливитаминных комплексах в среднем используют дозировку  30 мкг (0,03 мг).

В России методические рекомендации Федерального центра гигиены и эпидемиологии Роспотребнадзора определяют физиологическую потребность в биотине для взрослых женщин и мужчин в размере 50 мкг в сутки, для детей — 10‒50 мкг/сут.

Норма биотина в анализах

У взрослых мужчин и женщин уровень биотина в крове должен быть в пределах 133‒329 пмоль/л и 18‒127 нмоль/сутки в моче. При этом большинство методов диагностики недостаточно точно определяют дефицит этого витамина.

Побочные эффекты

При выпадении волос назначается большая доза биотина (2500‒5000 мкг), которая превышает ежедневную норму потребления в 50‒100 раз. Может ли это вызывать негативные последствия? Как правило, биотин переносится хорошо.

Он относится к категории водорастворимых витаминов, это означает, что любой избыток будет вымываться из организма, если почки работают нормально.

Принять токсичную дозу очень трудно, поэтому верхний допустимый предел употребления не установлен.

Некоторые люди испытывают лёгкую тошноту, если принимают чрезвычайно высокие дозировки. Редко может усиливаться выпадение волос при приёме в очень высоких дозах без добавления других витаминов.

1. Опасность биотина также может заключаться в том, что он искажает «анализ на инфаркт» (подробнее в видео ниже).
3. Где содержится биотин, как получить его из натуральных источников (список продуктов)

Витамины с биотином (список препаратов):

• Natrol — 1 000 и 10000 мкг (США), цена $5‒10,
• Now Foods — 1 000, 5 000, 10 000 мкг (США), стоимость $5‒15,
• Solgar (Солгар) — по 300, 1 000, 5 000, 10 000 мкг (США), $6‒22,
• «Доппельгерц бьюти биотин» — 150 мкг (Германия), 695 рублей,
• «Благомин витамин H (биотин)» — 150 мкг (Россия), 155 р.,
• «Элевит планирование и первый триместр» — 30 мкг (Франция), 550 р.

БИОТИН: ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ОРГАНИЗМУ ЖЕНЩИНЫ

Биотин необходим для здоровья кожи, его дефицит способен приводить к эритематозному дерматиту. Витамин H может легко проникать через кожные покровы, особенно при повреждениях. При наружном нанесении уровень биотина в сыворотке может увеличиваться. Кератиноциты (клетки кожи наружного слоя) способны хорошо поглощать биотин, как и пантотеновую (витамин B5) и альфа-липоевую (ALA) кислоты.

Одно предварительное исследование отметило, что в четырёх случаях кожная сыпь, вызванная химиотерапией (гефитиниб или эрлотиниб), уменьшилась после введения биотина. Также отмечены случаи, когда приём биотина (от 100 мкг до 10 мг/сут.) приводил к значительному улучшению состояния при дерматите у младенцев.

Дефицит биотина, вызванный авидином (содержится в яичном белке), вальпроевой кислотой (антиэпилептический препарат), уменьшением активности биотинидазы, способен приводить к алопеции. Приём добавок с биотином помогает уменьшить выпадение волос в этих случаях. (Нехватка витамина В7 также может встречаться при приёме альфа-липоевой кислоты и чрезмерном употреблении алкоголя.)

Во втором исследовании 2,5 мг биотина, принимаемые ежедневно в среднем в течение 5,5 месяцев, сделали тонкие и хрупкие ногтевые пластины более твёрдыми у 41 из 45 пациентов.

Третий эксперимент показал улучшение у 22 из 35 пациентов с хрупкими ногтями при приёме той же дозы в течение от полугода до 1,3 лет.

Источник: http://spkya.net/biotin-pri-vypadenii-volos-dlya-kozhi-i-nogtej-ehffektivnost-i-osobennosti/

Витамин B7 (Биотин): важные свойства, польза и вред для организма

Витамин B7 (Витамин Н, Медобиотин, Биотин, Коэнзим R)

Впервые витамин B7 был описан в 1901 году ученым Уильдьерсом как вещество, необходимое для развития дрожжевых культур. В свободном кристаллическом состоянии соединение было получено Ф.Кеглем только в 1935 году из яичных желтков. Веществу присвоили название «биотин» — «необходимый для жизни».

Коэнзим R (другое название биотина) принимает участие во многих процессах кожного и нервного метаболизма. По природе является мощным катализирующим веществом.

Физико-химические параметры соединения

В свободном состоянии витамин Н представляет собой кристаллическое соединение, хорошо растворимое в водных средах. Является очень активным веществом.

Пищевые продукты с высоким содержанием витамина В7

К продуктам с высоким содержанием биотина можно отнести:

• яичные желтки,
• дрожжи,
• сою,
• томаты,
• орехи,
• грибы,
• крупы,
• морковь,
• картофель,
• творог,
• сметану,
• сливки,
• землянику,
• почки и печень.

Как максимально сохранить витамин B7 в продуктах

Витамин B7 подвержен разрушению при неблагоприятных условиях. Так, для сохранения большего количества витамина B7 продукты лучше замораживать, а не подвергать консервированию.

Неблагоприятно сказывается на содержании витамина B7 длительное замачивание продуктов в водных растворах. Хранить продукты рекомендуется не в нарезанном, а целом состоянии, причем лучше не допускать их длительного хранения даже в холодильнике.

Значительно снижает количество вещества в продукте обжаривание – лучше заменить данный вид обработки отвариванием в кожуре под крышкой. Запекание не оказывает значительного влияния на количество остающегося биотина.

Препараты с высоким содержанием биотина

При недостаточном употреблении биотина с пищей его содержание в организме можно повысить за счет приема лекарственных препаратов с повышенными дозировками вещества. Существует множество минеральных комплексов, которые могут обеспечить суточную потребность витамина.

В готовом виде вещество выпускается одиночно – под торговым названием «Биотин». Препарат имеет несколько форм выпуска – капсулы, таблетки и растворы для введения инъекций. В случае первых двух форм принимается лекарство раз в сутки до еды.

Обычно терапевтическую дозу устанавливают на уровне 5 мг в день. В случае более серьезных отклонений (таких, как ферментативная недостаточность или мальабсорбция) дозировку по рекомендации врача можно повысить вплоть до 20 единиц.

Курс дополнительного приема витамина обычно не превышает месяца.

Обычно инъекции вводят людям, имеющим проблемы с кишечником. Ампульную форму вещества вводят внутримышечно раз в сутки. Достаточно одной ампулы. Если предполагается наружное применение витамина, особенно при лечении отклонений волос, в распаренную кожу втирается растворенное вещество и массируется около 3-4 минут. Оптимальная дозировка – 2 мл.

Ампульное вещество также эффективно борется с воспалениями и высыпаниями кожи. При длительном применении оказывает лифтинговый эффект.

Аналогами данного препарата может служить Медобиотин и NeoVital Biotin 0,1%.

Прием вещества имеет ряд показаний. К ним относятся:

• авитаминозы коэнзима R;
• отклонения в работе ЖКТ;
• сахарный диабет;
• диеты;
• прием антибиотиков;
• сухость и медленный рост волос;
• нервные отклонения;
• синдром мальадсорбции;
• дерматиты.

Значительных противопоказаний прием витамина Н не имеет. С осторожностью его следует принимать при беременности и при гиперчувствительности организма к веществу.

Витамин Н можно найти в составе некоторых шампуней для волос. Также ряд витаминных комплексов содержит вещество как один из компонентов группы В.

Необходимые суточные дозировки коэнзима R

Среднесуточное потребление биотина для взрослых варьируется от 25-30 мкг до 110 мкг. Потребность в получении витамина может меняться в зависимости от физического состояния человека и его фактического возраста.

Статус	Среднесуточная дозировка (мкг)
Младенцы до полугода	4,8
Младенцы до года	6,1
Дети до 3 лет	8,2
Дети до 9 лет	11,7
Подростки до 14 лет	21,5
Молодые люди до 18 лет	25,3
Взрослые	29,8
Беременные женщины (дозировка подходит и для кормящих)	51,6

Функции витамина Н, полезные свойства

Повышенное употребление биотина показано людям с сахарным диабетом любой стадии, микозами, эпилептикам, младенцам, беременным и тем, у кого в результате приема антибиотиков нарушается нормальное функционирование флоры организма.

Биотин принимает участие практически во всех метаболических процессах организма, стабилизируя их и нормализуя. Так, улучшается липидный, белковый и углеводный обмены веществ.

Витамин B7 незаменим при синтезе жирных кислот организма, обеспечивает правильный рост новых клеточных систем, улучшает состояние волос и кожных покровов.  Нормализуется нервная деятельность: оздоравливаются ткани костного мозга и нервные волокна. Достаточное употребление биотина может снизить боли в мышцах.

Также к функциям витамина B7 относят:

• участие в работе щитовидной железы;
• взаимодействует с инсулином, нормализуя уровень сахара в крови;
• активация работы аскорбиновой кислоты;
• контроль на глюконеогенезом;
• стимуляция синтеза эритроцитов;
• участие в формировании молекул ДНК;
• обеспечение синтеза гемоглобина.

Также витамин B7 полезен для волос. Вещество используют как укрепляющее средство для волосяных луковиц. Кофермент оказывает положительное действие на волосы, увлажняя их и предупреждая развитие ранней седины.

Витамин Н влияет и на секрецию сальных желез кожи – если они гиперактивны, подавляет их деятельность, если малоактивны – стимулирует выработку кожного сала.

Соединение помогает в борьбе с перхотью, дерматитами и экземами эпидермиса.

Коэнзим R можно как принимать внутрь, так и добавлять в препараты, шампуни и мази для наружного употребления.

Пагубное действие витамина B7

За счет полной водной растворимости вещества явно выраженных негативных последствий его прием не несет. С осторожностью принимать вещество следует людям, страдающим индивидуальной непереносимостью вещества и аллергией. Проявлениями гиперчувствительность могут стать небольшие высыпания и крапивница.

Усвояемость витамина B7

Коэнзим R обладает высокой усвояемостью из пищи. Кроме того, как показали некоторые исследования, некоторое количество соединения формируется в кишечнике человека.

Существуют вещества, которые влияют на усвояемость вещества. Так, в сыром белке яиц содержится особое вещество авидин, являющееся антагонистом по отношению к биотину, блокируя всасываемость последнего в кровеносную систему. Подвергнутый тепловой обработке белок вследствие денатурации не препятствует усвоению витамина В7 – авидин в составе обработанного белка разрушается.

Замедлению всасываемости витамина может поспособствовать употребление нагретых или окисленных жиров. Аналогичное действие оказывают серосодержащие препараты и сахарин.

Постоянное злоупотребление алкогольной продукцией также может негативно сказаться на содержании соединения в организме.

Недостаточное содержание витамина Н

Недостаток биотина в организме протекает с проявлением ряда симптомов. К ним можно отнести:

• снижение уровня артериального давления;
• психические нарушения;
• снижение мышечного и сосудистого тонуса;
• нарушение протекания обменных процессов;
• замедление роста;
• проявление анемий;
• бледность языка;
• кожные высыпания;
• замедление волосяного роста, ухудшение качества;
• раздражительность;
• сонливость;
• мышечная боль, слабость;
• повышение концентрации сахара в крови;
• тошнота, отсутствие аппетита.

Гипервитаминоз биотина

Возникновение избытка витамина B7 в организме возможно, хотя данное явление отмечается редко, так как витамин растворяется и выводится биологическими жидкостями. При поступлении в организм в дозировках, в несколько раз превышающих рекомендуемые, могут проявиться следующие признаки:

• значительное улучшение качества волос и ногтей;
• повышение частоты мочеиспусканий;
• избыточное потоотделение.

Не рекомендуется таблетированный прием вещества детям до 12 лет. При передозировке может отмечаться повышение уровня сахара в крови и гипервитаминозные состояния для аскорбиновой кислоты.

Взаимовлияние биотина и других соединений

При средней дозировке веществ биотин хорошо взаимодействует с минералом магнием и другими витаминами группы B, в особенности B5, B9 и B12.

Негативное влияние на витамин B7 оказывает прием антибиотиков, длительное употребление сахарозаменителей (сахарин) и серосодержащих медикаментов. Происходит это за счет ухудшения работы кишечника и, как следствие, снижения усвояемости и синтеза коэнзима R.

Консерванты разрушают большую часть поступающего витамин В7 (в особенности вещества вида Е221-Е228).

Витамин B7 оказывает значительное влияние на метаболические процессы организма человека. Без его достаточного употребления нарушаются кожные и психические процессы тела, может развиться анемия и слабость. Особенно тщательно за достаточным поступлением витамина Н нужно следить беременным и кормящим женщинам.

Оценок нет

Нашли ошибку? Выделите её, и нажмите Ctrl+Enter

Источник: https://polzaili.ru/vitamin-b7-biotin-vazhnye-svojstva-polza-i-vred-dlya-organizma/