Разгрузочный день на зеленом чае: польза и рецепты

Разгрузочный день на чае не только поможет бороться с жировыми отложениями, но и улучшит самочувствие пациента.

Употребление чая для очистки организма

Употребление чая способствует выведению токсинов и нормализации обменных процессов, таким образом происходит очищение организма. Ингредиенты для очищающего чая можно приобрести в аптеке или приготовить в домашних условиях.

Для достижения лучшего результата по избавлению от лишних килограммов совместно с употреблением чая рекомендовано:

1. Отказаться от вредных продуктов (фастфуд, сдоба, жирные блюда и пр.).
2. Нормализовать режим сна (не менее 7–8 часов).
3. Совершать пешие прогулки на свежем воздухе не менее 30–60 минут в день.
4. Не пренебрегать спортивными занятиями.

Очищение организма является долгим процессом, который может длиться ни один месяц. В течение этого времени необходимо прибегать к разгрузочным дням на чае как минимум 1–2 раза в неделю.

Плюсы и минусы

Плюсы разгрузочных дней на чае:

• нормализация работы пищеварительной системы;
• локализация кожных высыпаний;
• прекращение выпадения волос;
• ощущение бодрости.

Минусы:

• может наблюдаться снижение работоспособности;
• ощущение голода;
• головокружение.

Варианты меню

Чайные разгрузочные дни, также как и диеты, могут включать употребление разных сортов чая. Независимо от вида и сорта чайных листьев заваривать их следует только в темном заварочном чайнике, не используя прозрачные кружки. Солнечные лучи и свет могут негативно отразиться на полезных веществах, содержащихся в листьях и травах.

Черный чай

Черный чай придает сил как телу, так и мозгу. В его состав входят витамины, кофеин, эфирные масла, йод, пектин и теин. Кофеин, содержащийся в черном чае, обладает более мягким и постепенным воздействием, чем кофеин, находящийся в кофе.

Теин способен ускорить обмен веществ, что положительно скажется на похудении. Йод результативно воздействует на функционирование щитовидной железы, которая отвечает за распределение жиров в организме. Пектин является главным компонентом черного чая, благодаря которому происходит борьба с лишним весом. Он связывает простые углеводы, не давая им усвоиться.

Основные правила диеты на черном чае:

1. Напиток употребляется натощак (за 30 минут до каждого приема пищи). Это способствует быстрому перевариванию еды, предотвращает ее застой в желудке, а также помогает сжечь до 200 ккал.
2. Прием пищи происходит не более 3 раз в сутки, а калорийность 1 приема не превышает 500 ккал. Во время еды употреблять жидкость запрещается.
3. За день можно употребить до 2 л черного чая.

• Примерное меню на день:
• Завтрак: 2 вареных яичных белка, половина грейпфрута.
• Обед: 250 г свежих овощей, отварное куриное филе.
• Ужин: обезжиренный йогурт или творог, 150 г фруктов.

Зеленый чай

В зеленом чае, так же, как и в черном, содержится много кофеина, который стимулирует нервную систему. Поэтому ежедневно в больших количествах употреблять напиток не рекомендовано.

Зеленый чай содержит:

• витамины группы В, К, РР;
• аскорбиновую кислоту;
• цинк, медь, фтор и прочие полезные вещества.

Напиток борется со старением организма на клеточном уровне и активизирует метаболизм, ускоряя сжигание лишних жиров. Чай способен мягко притупить чувство голода на 2–3 часа.

Диета на зеленом чае длится 10 дней. В этот период необходимо отказаться от вредной пищи и перейти на низкокалорийное питание. Напиток следует употреблять 6 раз в день. В одну чашку напитка разрешено добавить мед или молоко. Благодаря диете можно сбросить 3–5 лишних килограммов. В заварной чайник следует поместить 2 г зеленых листьев, залить 100 мл кипятка, дать настояться 5–7 минут.

Примерное меню на день:

1. Завтрак: овсяная каша на воде, чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра.
2. Чайный напиток.
3. Обед: куриный суп, кусок хлеба, запеченные кабачки, чай.
4. Чайный напиток.
5. Полдник: чашка зеленого чая с добавлением меда.
6. Ужин: отварная рыба, свежие овощи или фрукты, минеральная вода.

Во время разгрузочного дня разрешено пить только свежеприготовленный напиток. За сутки необходимо употребить до 2–2,5 л чая. За день можно избавиться от 2–3 кг лишнего веса.

Имбирный чай

Имбирная диета способна улучшить процессы пищеварения, ускорить кровообращение и поспособствовать похудению. Эффективность разгрузки на напитке из имбиря заключается в его мягко выраженном слабительном действии, а также способности выводить из организма токсины, холестерин и лишнюю жидкость.

Употреблять напиток разрешено 2–3 раза в день. От регулярности приема будет зависеть эффективность процессов очищения организма.

Имбирный чай с лимоном обладает высоким тонизирующим эффектом

Для усиления положительного воздействия в напиток можно добавлять лимон или мед.

Не рекомендовано принимать чай за 4 часа до сна, т.к. напиток обладает сильным тонизирующим эффектом.

Для отвара необходимо измельчить свежий имбирный корень. На 1 чашку достаточно залить кипятком 0,5 ч.л. имбиря.

Рецепт приготовления имбирного напитка на день:

1. В ковш поместить 3 ст.л. перемолотого корня, 2 ст.л. измельченных мятных листьев.
2. Добавить 1,5 л кипящей воды.
3. Состав держать на медленном огне в течение 15 минут.
4. Снять с огня и остудить до комнатной температуры.
5. Добавить 2 ст.л. меда, 1 ч.л молотого черного перца, 4 ч.л. лимонного сока.

1. Примерное меню на день:
2. Завтрак: омлет, имбирный напиток, банан.
3. Обед: салат из свежих огурцов, грибные щи, отварной рис с тефтелями, кусок хлеба, имбирный напиток.
4. Полдник: имбирный напиток с добавлением меда.

Ужин: творожная запеканка, 1 ст. кефира.

Травяной чай

Травяные отвары не способны напрямую сжигать лишний жир. Их действие обладает слабительным, мочегонным и очищающим эффектом.

Состав трав может быть разный, но приготовление напитка сводится к тому, что 2–3 ст.л травы следует залить кипятком и настоять в течение 4–10 минут.

Трава не подлежит кипячению, иначе она может потерять полезные свойства эфирных масел. Отвар можно приготовить в термосе. Для этого смесь трав заливается кипятком и настаивается не менее 2 часов.

В термосе напиток хранится до 2 суток, сохраняя полезные свойства трав.

Виды трав для заваривания в зависимости от действия на организм:

• подавляющие чувство голода: семена фенхеля, льняное семя, спирулина, дягиль и пр.;
• выводящие лишнюю жидкость из организма: листья брусники, толокнянка, лопух, хвощ полевой и пр.;
• очищающие организм от токсинов: корень одуванчика, бессмертник, барбарис, володушка и пр.;
• ускоряющие процессы обмена веществ: анис, тмин, кора крушины, укроп, сенна и пр.;
• увеличивающие расход энергии: розмарин, имбирь, куркума и пр.

Курс диеты на травяном чае длится не более 14 дней. Травы, обладающие слабительным воздействием, не рекомендовано использовать более 5–7 дней подряд.

Примерное меню на день:

1. Завтрак: 100 г нежирного творога, 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 ст. травяного отвара.
2. Напиток из трав, зеленое яблоко.
3. Обед: овощной суп, отварная рыба, овощной салат с лимонным соком, отвар.
4. Полдник: салат из свежих овощей, отвар.
5. Ужин: запеченный баклажан с грибами, отвар.
6. 1 ст. травяного напитка на ночь.

С молоком

Чай, употребляемый совместно с молоком, способен облегчить усвоение молочных жиров. А молоко ослабит действие кофеина, содержащегося в чае. Такой напиток обладает желчегонным и мочегонным эффектом. Поэтому, прибегая к разгрузочному дню, состоящему из употребления чая с молоком, человек должен быть уверен, что не имеет к этому противопоказаний.

Польза напитка заключается в том, что он снижает аппетит, притупляя чувство голода.

Процесс приготовления:

1. Обезжиренное молоко (1,5 л) необходимо вылить в ковш или небольшую кастрюлю и подогреть, доведя его до температуры +80 ̊С. Молоко кипячению не подлежит.
2. Кастрюля снимается с плиты, к молоку добавляется 3 ст.л. крупнолистового чая (лучше зеленого).
3. Длительность настаивания составляет 20–30 минут. После чего чай необходимо процедить через сито.

Прием напитка в течение дня необходимо совмещать с приемом воды, чередуя жидкости каждые 40 минут. Для того чтобы не нарушить сон, чай после 18:00–19:00 часов употреблять не рекомендовано.

Противопоказания

Противопоказания к употреблению напитка с целью похудения:

• заболевания печени;
• почечная недостаточность;
• хронический холецистит, колит, панкреатит, энтерит;
• прочие хронические болезни в обостренной стадии;
• аутоиммунные болезни кишечника;
• гипертония;
• период беременности;
• расстройство сна;
• ревматоидный артрит, подагра;
• сердечная недостаточность.

Отзывы наших читательниц

Екатерина Молодцова, 27 лет, Коломна: «С помощью диеты я смогла избавиться от 9 лишних килограммов за 2 месяца. 1 день я пила молокочай, совмещая его прием с водой. Следующие 2–3 дня придерживалась здорового и сбалансированного питания (овощи, фрукты, отварная рыба и пр.). Позже опять следовал разгрузочный день на молокочае. Кроме похудения я ощутила прилив сил, а мои волосы стали густыми и блестящими».

Тамара Меньшова, 47 лет, Нижний Новгород: «2 раза в неделю прибегаю к разгрузочным дням, которые состоят из употребления одного чайного напитка. В него могу добавить мед, лимон или молоко. В остальные дни калорийность употребляемых блюд не превышает 1200 ккал в сутки. За 3 месяца я смогла похудеть на 16 кг».

Вероника Агарова, 31 год, Москва: «Решила попробовать диету из-за непроходящих высыпаний на теле. 1 раз в 10 дней заваривала в термосе (2 л) зеленый чай, а после, когда наливала его в чашку, разбавляла на 1/3 молоком. За месяц удалось сбросить 2 кг, а кожа на лице и теле очистилась от аллергических высыпаний».

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/razgruzochnye-dni/na-chae

Разгрузочный день на зеленом чае — польза и вред для организма

О полезных свойствах зеленого чая известно не только специалистам, но и всем любителям этого напитка. Он обладает тонизирующим действием и применяется в лечебных целях и программах для похудения.

Напиток обеспечивает организм веществами, необходимыми для нормального функционирования внутренних систем.

Помимо того, что с помощью напитка можно скинуть несколько килограммов, всего за 1-2 дня можно ускорить метаболизм и усилить иммунитет. Регулярная разгрузка способствует омоложению, улучшает состояние кожи и волос. Чтобы добиться эффективных результатов, следует знать несколько простых правил. Советы специалистов помогут провести разгрузку с максимальной пользой для фигуры и здоровья.

Полезные свойства

Зеленый чай — один из немногих продуктов растительного происхождения, который после обработки сохраняет большую часть всех полезных веществ и витаминов. Благодаря этому, напиток из листьев растения обладает множеством целебных и питательных свойств.

В составе зеленого чая содержится большое количество витаминов: В, С, К, РР, Р и других.

Также в нем присутствуют полезные микроэлементы и органические вещества, положительно влияющие на работу внутренних органов. Благотворное действие оказывают флавоноиды и алкалоиды.

Регулярное употребление этого вида чая способствует укреплению и эластичности сосудов. Его рекомендуют принимать для лечения и профилактики сердечных и сосудистых заболеваний. Разгрузочные дни на зеленом чае способствуют снижению массы тела, укрепляют иммунную систему и нормализуют обменные процессы.

 Зеленый чай обладает уникальной способностью увеличивать количество выделяемых полезных веществ и уменьшать концентрацию вредных. Не только вкус, но и польза этого вида чая для организма зависят от способа его заваривания.

Все сорта зеленого чая способствуют ускорению метаболизма, выводят шлаки и токсины и стимулируют восстановление клеток тканей.

Это позволяет внести продукт в список наиболее эффективных средств для чистки организма и похудения. Он входит в меню многих действенных диет и программ для борьбы с лишним весом.

Помимо этого, он является одним из тех продуктов, которые рекомендованы для употребления в разгрузочные дни.

Плюсы и минусы разгрузочных дней

Диета специальный комплекс, главной целью которого является общее укрепление и оздоровление организма. Программа базируется на принципах правильного подбора продуктов, составления сбалансированного рациона и режима приема пищи. В зависимости от диагноза и цели, диеты могут быть частью лечебного или профилактического мероприятия, а также самостоятельной программой для похудения.

Разгрузочные дни имеют с диетами много общего: они также могут применяться для профилактики заболеваний и оздоровления организма. Иногда разгрузочные дни используются в качестве альтернативы диете, особенно в тех случаях, когда главной целью является похудение.

Обязательно читайте: Рецепты лучших детокс-напитков для похудения

Кардинальное отличие этих программ:

• Диета представляет собой определенный курс, длительность которого может составлять от 3 дней до нескольких месяцев. Разгрузочные дни — разовое мероприятие, рассчитанное на 1, иногда 2 и более дней.

Польза или вред?

Диетологи уверяют, что правильно составленный график разгрузки — 2 раза в неделю (не подряд). Рекомендуется чередовать разгрузочные и обычные дни, устраивая между ними небольшой перерыв. Полностью исключать прием пищи нежелательно — главной целью таких разгрузок является снижение количества потребляемых калорий за счет уменьшения углеводов.

Ограничение в еде принесет пользу, только если исключить алкоголь. Так как главной целью разгрузки является очищение организма, не лишним будет и отказ от других вредных привычек.

Основным результатом разгрузочного дня является похудение. Помимо того, что уходит лишний вес, соблюдение всех правил способствует очищению организма и снижению нагрузки на желудочно-кишечный тракт, печень и другие органы. В результате суточного ограничения в пище улучшается общее состояние, снижается риск развития различных патологий.

Возможный вред:

• При неправильно подобранном рационе и режиме могут наблюдаться головные боли, потеря концентрации внимания, общая слабость,
• Если есть хронические заболевания, разгрузка может стать причиной их обострений,
• Неправильно составленный рацион может повлиять на повышение кислотности и расстройства желудка.

Правила чайных дней

1. Разгрузочный день на зеленом чае — отличный способ пополнить запасы витаминов и минеральных веществ и избавиться от 1-2 лишних кг. Главным правилом чайного дня является исключение из рациона сахар (в первый раз можно попробовать заменить его медом).
2. Можно провести разгрузочный день на черном чае.

   Однако он не будет таким эффективным и полезным. Используя вместо зеленого черные сорта чая, не следует пить очень крепкий напиток.

3. В течение дня следует выпивать не менее 3 литров жидкости (2 л чая и 1 л чистой воды). При заваривании следует использовать только чистую фильтрованную воду.

   Дневную норму потребления зеленого чая следует разделить на 5-6 приемов, а каждую порцию пить медленно, растягивая ее на 2 часа.

4. Зеленый чай обладает мочегонным эффектом, поэтому хорошо выводит лишнюю жидкость и избавит от отеков.

   Этот вариант не подойдет при хронических заболеваниях печени, почек и желчевыводящих путей.

Как правильно заваривать чай?

Зеленым называют вид чая, который прошел минимальное окисление (ферментацию). Благодаря этой технологии почти все полезные вещества в листьях растения сохраняются и в сухом виде. Чтобы максимально сохранить все минеральные вещества и элементы, следует уметь правильно заваривать напиток. Во время разгрузочных дней на зеленом чае это поможет восполнить дефицит органических веществ, которые обычно поступают в организм вместе с пищей.

Как выбрать:

• Если разгрузочный день на чае проводится с целью чистки, можно выбрать любой сорт.
• Для похудения подойдут мягкие сорта: «Улун», «Обезьяний король», «Китайский порох» и др.
• Листья должны быть однородного цвета. Если попадаются темные или белые пятнышки, значит сырье неправильно хранилось и большая часть полезных свойств уже потеряна.
• Важно обращать внимание на степень скрученности листьев. Для разгрузочных дней желательно брать не очень сильно скрученные, они имеют более мягкий ароматный вкус и меньше раздражают кишечник. Сильное скручивание дает большую крепость напитку.

Обязательно читайте: Как долго придерживаться системы 10 стаканов ‘Ешь и худей’?

Процедура заваривания состоит из нескольких шагов:

1. Для заваривания следует брать только стеклянную или керамическую посуду.
2. Чай будет более насыщенным и ароматным, если предварительно заварочный чайник обдать кипятком.
3. Температура для заваривания должна быть 80-85 градусов.
4. Наиболее подходящей пропорцией является 1 ч. л. на стакан воды.
5. Одни и те же листья можно заваривать до трех раз (по 2-3 минуты).

Рецепты

Вариантов разгрузочных дней на зеленом чае может быть сколько угодно. Можно использовать только один чай, а можно добавить в напиток дополнительные компоненты: сухие фрукты, цитрусовые или травы.

Главное условие не добавлять сахар и ничего не есть.

Классический

Самый строгий, но эффективный вариант, который используется не только для чистки, но и для быстрого похудения. Каждые 3 часа необходимо пить по 1 стакану теплого чая, но не более 8 за стуки. Помимо чая нужно пить и обычную воду, минимальное количество жидкости составляет 6 стаканов. При необходимости повторения следует сделать перерыв 3 дня.

Молочный

Час с молоком или «молокочай» — не менее эффективный чем классический вариант, но более мягкий. Разгрузочный день на зеленом чае с молоком легче переносится, и рекомендуется тем, кто решил провести такую процедуру впервые. Готовится напиток стандартным способом, однако вместо воды для заваривания используется молоко.

С имбирем

Очень простой, но вкусный и полезный чай, который подойдет для употребления во время разгрузки. Лучше всего использовать сухой корень имбиря, измельченный в порошок вместо свежего. Концентрированный имбирь обладает жиросжигающим эффектом. Для заварки используется смесь в равных пропорциях по 1/2 ч. л. зеленого чая и порошка имбиря на 200 г воды. Если используется свежий имбирь, его следует заварить отдельно, процедить и полученный отвар использовать для заваривания чая.

С лимоном

За один разгрузочный день можно не только пополнить организм необходимыми витаминами, но и скинуть 1-2 лишних килограмм. Лимонный чай подойдет для тех, кто хочет уменьшить объем талии, не прилагая особых усилий. заваривается напиток классическим способом, после этого в него добавляется долька свежего лимона. Чтобы снизить кислотность, можно добавить в него чайную ложку меда. Благодаря свойствам меда и лимона эффект от употребления чая усиливается. Однако этот вариант не подойдет для тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ и повышенной кислотностью.

Обязательно читайте: Хитрости бессолевой диеты от Кристины Орбакайте

С яблоками

В отличие от других разгрузочных дней на чае, в этот день можно побаловать себя вкусными фруктами. Есть в течение дня можно только яблоки зеленого цвета до 7 шт. В день следует выпить не менее 8 чашек свежего классического чая и съесть 5 средних яблок. Если возникнет чувство голода, количество яблок можно увеличить, но не более двух кг.

С грейпфрутом

Грейпфрут обладает массой полезных свойств, и часто используется в составе многих диет для похудения. В сочетании с зеленым чаем его можно использовать для чистки организма и для сжигания лишнего жира. В течение дня можно съесть 2 целых фрукта (мякоть), а белые волокна заваривать вместе с заваркой. Этот вариант подходит для тех, кому необходимо быстро похудеть на 2 и более килограмм. Не подходит он для тех, кто страдает хроническими заболеваниями пищеварительной системы.

С кефиром

Есть немало диет, основанных на употреблении кефира. Для чистки организма и для похудения необходимо брать кисломолочный продукт, жирность которого составляет 0,5% или 1%. Если жирность выше, кефир следует разбавить чистой кипяченой водой. В течение дня необходимо выпить 1 литра кефира и 2 литра чая (чередуя напитки). Чай заваривается по классическому рецепту.

Полезные советы

1. Разгрузочный день на чае подразумевает отказ от приемов пищи. Однако такой вариант подходит не всем, поэтому можно будет разнообразить рацион овощами и фруктами. Для перекуса лучше всего использовать продукты с низкой или минусовой калорийностью не выше 500 Ккал за сутки.

   Подойдут свежие огурцы (5-6 штук), салат зеленый листовой, киви, шпинат (тушеный без жира и масла).

2. Перед разгрузочным днем необходимо не только заготовить чай, но и провести дополнительную подготовку организма. Нежелательно проводить чистку после тяжелого обильного ужина. Накануне перед сном выпейте стакан нежирного кефира или простокваши.

3. Так как во время разгрузки организм может испытывать стресс, необходимо отказаться от любых физических нагрузок. Не следует совмещать чайные дни с занятиями спортом или интенсивными упражнениями. Чтобы провести день в максимально комфортных условиях, старайтесь для него выделить выходной.
4. После чистки следует аккуратно выходить на привычный рацион.

   В течение первых двух дней нежелательно употребление мочегонных средств, жирной и острой пищи. В первую половину дня необходимо придерживаться ограничения в еде, на завтрак исключить мучные и хлебобулочные изделия, заменив их кашей или запаренными хлопьями. На ужин также следует отказаться от сытных блюд из мяса и грибов.

   Самым подходящим ужином будет стакан кефира или молочный кисель.

Следует помнить, что разгрузочный день не является диетой, поэтому его не следует проводить 2-3 раза подряд.

Делайте перерыв не менее 3 дней. Однако результат будет эффективным, если проводить чистку организма регулярно каждые 2-3 недели.

Источник: https://balproton.ru/dietyi/polza-razgruzochnogo-dnya-na-zelenom-chae

Как сделать разгрузочный день на зелёном чае?

После праздников и обильных перееданий организму довольно сложно прийти в себя. Помочь ему справиться с негативными последствиями обильных застолий может разгрузочный день. Неплохим вариантом считается разгрузочный день на зеленом чае.

Этот напиток позволяет в кратчайшие сроки избавиться от накопленных в кишечнике токсинов и шлаков, нормализовать процесс пищеварения, а также наладить перистальтику желудочно-кишечного тракта.

Как правильно делать разгрузочный день и чего стоит опасаться, разберем далее.

Польза зеленого чая

На сегодняшний день известно более 300 сортов зеленого чая, которые отличаются друг от друга уникальными свойствами. Проводя разгрузочный день на зеленом чае, нужно знать каким составом обладает чай:

1. Антиоксиданты – эффективно выводят шлаки из организма, улучшают цвет и состояние кожи, а также помогают устранить интоксикацию.
2. Флаваноиды – обеспечивают поддержание иммунной системы, помогая более эффективно противостоять патогенным микроорганизмам.
3. Алкалоиды – наполняют организм жизненными силами, улучшают самочувствие, поднимают настроение.
4. Микроэлементы – калий, кальций, магний, фосфор, фтор помогают в нормализации клеточного обмена, а также способствуют укреплению волос, ногтей и зубной эмали.
5. Минералы – поддерживают баланс полезных микроэлементов в организме, обеспечивая нормализацию всех обменных процессов.

Разгрузочный день на зеленом чае позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, набранных за праздники. Помимо этого организм наполнится целым комплексом полезных и питательных микроэлементов, которые участвуют в жизненно важных процессах.

Методика проведения разгрузочного дня

Перед началом проведения разгрузочного дня нужно исключить вероятность возникновения негативных последствий, которые настигают человека из-за большого содержания в чае различных микроэлементов. Не рекомендуется проводить разгрузочный день на зеленом чае, если отмечаются следующие симптомы:

• хронические заболевания органов ЖКТ, в том числе гастрит и язвенная болезнь, а также частая изжога;
• нервные расстройства, затяжные депрессии, агрессивное состояние и психоэмоциональный дисбаланс;
• период беременности и кормления грудью;
• гипотония, характеризующаяся пониженным давлением.

Если подобные проявления не являются спутниками, то разгрузочный день можно смело проводить. Если не предполагается длительных изнуряющих поездок, сильных физических нагрузок и умственной работы, то чай пьют в чистом виде по 250 мл каждые 2-3 часа. При желании можно добавить следующие компоненты, усиливающие эффективность чая:

• лимонный сок;
• мед;
• корица;
• гвоздика;
• имбирь;
• фрукты.

Сам по себе чай является напитком, поэтому если отказаться на день от пищи сложно, то чаепитие можно сочетать с приемом фруктов и овощных салатов, которые также благоприятно влияют на перистальтику желудочно-кишечного тракта.

Чай должен завариваться не кипятком, а водой 75-80°С, чтобы все полезные компоненты в нем сохранились. Температура его употребления 38-40°С. Она является оптимальной, но в период летней жары неплох чайный напиток с лимоном, который не только наполняет организм полезными микроэлементами, но и утоляет жажду.

Разгрузочный день рекомендуется проводить 1 раз в неделю, но не более 2 раз в месяц. Организму сложно переносить голодание, поэтому частые погружения в разгрузочные дни приводят к тому, что организм начинает накапливать запасы жиров с наибольшей скоростью, препятствуя похудению.

Какой чай выбрать?

Стоит понимать, что не каждый чай пригоден для проведения разгрузочного дня. Это обуславливается разнообразием сортов, особенностями ферментации, а также наличием вспомогательных компонентов (красителей и ароматизаторов).

Идеальным вариантом будет крупнолистовой индийский чай зеленых сортов, срок годности которого не более 2 лет.

Он не должен содержать дополнительных ингредиентов, подсластителей и ароматизаторов, которые провоцируют увеличенную секрецию желудочного сока.

Существует масса чаев, которые, по мнению производителя, помогают худеть и очищать организм от всего лишнего. На самом деле эффективность таких напитков находится под сомнением, поскольку смешанный состав чая и вспомогательных компонентов может раздражать кишечник, приводя к обильным диареям, которые впоследствии придется лечить при помощи медикаментов.

Желая получить от разгрузочного дня максимум пользы, не нужно увеличивать количество чая, а также ограничиваться только им. Когда чувство голода одолевает, можно перекусить яблоком или грейпфрутом, также помогающим худеть.

Хороший результат не достигается за один разгрузочный день, поэтому лишние килограммы, набранные за праздники, не исчезнут за один день.

Нужно набраться терпения и помнить, что главная задача разгрузочного дня – это оздоровление организма, а не погружение его в стрессовое состояние, при котором наблюдается обратный эффект.

Вред и опасность зеленого чая

Нужно понимать, что зеленый чай, выпитый в больших количествах, может провоцировать развитие серьезных заболеваний. Перевозбуждение, расстройства пищеварения, тяжесть в желудке, и даже аллергические реакции – все это может развиться, если чай используется неправильно.

Чтобы минимизировать негативные свойства чая в период разгрузочного дня, необходимо:

• избегать питья чая на голодный желудок, поскольку его ферменты способны в значительной степени раздражать стенки желудка, усиливая выделение желудочного сока;
• не пить чай перед сном, поскольку его тонизирующий эффект не позволяет расслабиться и спокойно уснуть;
• исключить контакт зеленого чая и алкоголя, поскольку такая смесь может провоцировать сильнейшую интоксикацию;
• использовать только качественный зеленый чай, имеющий знак качества и всю необходимую информацию о производителе, сорте чая, его сроке годности и способе ферментации;
• избегать использования пакетированного чая, употребляя крупнолистовой высококачественный чай.

Соблюдая вышеуказанные рекомендации можно не только избежать проблем со здоровьем, но и обогатить организм незаменимыми аминокислотами, витаминами и целым комплексом микроэлементов.

Таким образом, разгрузочный день с использованием зеленого чая помогает приобрести легкость и избавиться от зашлакованности организма.

Особенно эффективно производить его после праздников и обильных застолий, когда количество потребляемой пищи и ее калорийность переходит все рамки дозволенного.

Источник: https://prodgid.ru/fasting/kak-sdelat-razgruzochnyj-den-na-zelyonom-chae/

Разгрузочный день на зелёном чае

Как вы знаете, практически все диеты, рекомендуют делать разгрузочный день хотя бы один раз в неделю. На нашем сайте мы уже рассказывали о таких популярных разгрузочных днях как на гречке, кефире, травах и о многих других. Сегодня настала очередь поведать вам о не менее популярном разгрузочном дне, а даже об одном из самых эффективных – разгрузочном дне на зелёном чае.

Если вам надоели однообразные диеты, которые не приносят желаемого результата – перейдите на разгрузочные дни.

Большинство девушек, которые использовали разгрузочные дни на зелёном чае, отмечали, что после одного дня такой разгрузки, они лучше себя чувствовали, ощущалась лёгкость в животе, а главное, они теряли около двух килограммов за один разгрузочный день! Вы только себе это представьте! Вам ненужно в течение недели или даже месяца изнурять себя диетами, отказывая себе в любимых лакомствах. Продержавшись в ограничениях всего лишь один раз в неделю, вы забудьте о диетах и лишнем весе.

Почему зелёный чай

Во-первых, зелёный чай очень полезен для здоровья и благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, уменьшает риск появления камней в почках, а так же учёными было установлено, что зелёный чай стимулирует окисление жиров и поэтому он рекомендован при диетах. Зелёный чай отличный антиоксидант, который помогает выводить из организма свободные радикалы. В результате использования разгрузочного дня на чае, вы не только сбросите пару лишних килограмм, но и окажете благоприятное воздействие на своё здоровье.

Как подготовиться для разгрузочного дня на зелёном чае

Преимуществом разгрузочных дней является то, что они не требуют какой-либо подготовки. Единственное, если вы хотите достичь максимального эффекта похудения от разгрузочного дня, то рекомендуется за день до разгрузки исключить тяжёлую и калорийную пищу. В рацион можно включить фрукты, овощи, нежирные кисломолочные продукты и прочее.

На следующий день, к привычному для вас рациону, возвращайтесь постепенно и также не наедайтесь, как это у многих часто бывает.

В интернете, на некоторых источниках, в статьях под названием «Разгрузочные дни на зелёном чае» пишут о том, что в разгрузочный день можно употреблять фрукты, овощи и другие продукты – это уже не разгрузочные дни, а диета. Разгрузочные дни исключают потребление всей пищи кроме той, на которой основан разгрузочный день.

Как проводить разгрузочный день

Разгрузочный день необходимо проводить один раз в неделю и желательно, чтобы это был один и тот же день недели. В день разгрузки ничего есть нельзя, можно только пить зелёный несладкий чай и воду.

В качестве воды лучше всего использовать минеральную воду без газа. За день необходимо выпивать не менее 1л зелёного чая, а минеральной воды порядка 2л.

В жаркое время, чтобы охладиться, вы можете в горячий чай добавить несколько кубиков льда.

Как приготовить зелёный чай

Для разгрузочного дня выберете листовой зелёный чай высокого качества. Самым лучшим вариантом для разгрузки будет настоящий зелёный чай, привезённый из Китая, который чаще всего продают в специальных чайных домиках. Хранить его необходимо в стеклянной банке, которая плотно закручивается крышкой, дабы чай не поглощал потусторонние запахи и не терял своих полезных свойств.

Заваривать зелёный чай нужно по специальной технологии. Что для этого необходимо? Очень важную роль играет вода, которой заваривается чай, желательно, если она будет родниковой.

Если же добыть родниковую воду у вас нет возможности, то используйте специальную фильтрованную, которая продаётся в 5л ёмкостях.

Благодаря такой воде чай будет очень вкусным и полезным, так как вода из крана содержит в себе огромное количество вредных компонентов, включая хлорку.

В виду того, что заваривать зелёный чай необходимо водой, температура которой 80 градусов, то доводить воду до состояния кипения не нужно.

Количество заварки в запарнике рассчитайте исходя из того, что на одну чайную чашку необходимо брать ½ чайной ложки заварки. Затем заливаем в заварник воду на одну треть.

Через 2 минуты сливаем эту воду  и заливаем новую до половины чайника. Через пару минут доливаем воду, заполнив чайник до верха.

Как уже говорилось ранее чай ни в коем случае нельзя сладить. Максимум что можно добавить в него это листья мяты или мелиссы.

Источник: https://diet-log.ru/razgruzochnyj-den-na-zelyonom-chae/

Разгрузочный день на зеленом чае

Еженедельные разгрузочные дни помогают кишечнику очиститься от шлаков, что полезно для похудения, восстановления работы желудочно-кишечного тракта, для пользы организма в целом.

Вариантов меню для разгрузки множество, среди которых популярен зеленый чай.

Вещества, содержащиеся в этом напитке, не только великолепно справятся с очисткой организма, но и помогут восстановить молодость, красоту и здоровье.

Польза и вред разгрузки на зеленом чае

Польза зеленого чая объясняется его составом. Этот популярный напиток содержит в себе витамины, минералы: витамины В, С, Е, никотиновую кислоту, викасол (витамин К), калий, медь, фтор и цинк.

В зеленом чае содержатся теотанин и кахетин, положительно воздействующие на пищеварительную систему, способствующие выведению из организма тяжелых металлов.

Полезно ли пить зеленый чай каждый день или вредно, определите для себя, исходя из показаний и противопоказаний к употреблению.

Положительные свойства зеленого чая:

• снижение риска возникновения онкологических болезней;
• нормализация работы нервной системы, почек и печени;
• укрепление сердечнососудист ой системы;
• борьба с атеросклерозом;
• повышение иммунитета;
• снижение уровня сахара в крови;
• выведение из организма лишней воды, шлаков, токсинов;
• расщепляет жиры в организме;
• восстанавливает обмен веществ.

Несмотря на неоспоримую пользу, у чайного разгрузочного дня следующие противопоказания:

• беременность, лактация;
• артрит, подагра, ревматизм;
• пониженное давление со склонностью к обморокам.

Как проводить разгрузочный день

В идеале разгрузку проводят один день в неделю. Выберите для этой цели один и тот же день – возможно, этим дне вам удобно назначить субботу или воскресенье. Учтите, что напитка должно быть не меньше 1,5 литров, и не меньше 1 литра воды.

Хотя подготовка к этому дню необязательна, лучший эффект будет, если вы подготовитесь к нему заранее: за пару дней перейдете на диетическое низкокалорийное питание,откажетесь от употребления алкоголя.

На ночь перед чайным днем рекомендуется сделать клизму.

Не стоит впадать в противоположную крайность: перед разгрузкой набить желудок едой до отвала. В этом случае вместо полезной разгрузки, перегруженный ЖКТ займется переработкой излишков съеденной накануне еды.

Со второго дня рацион можно немного увеличить за счет добавления в меню рыбы или куриного мяса. С третьего дня после чайной разгрузки разрешается перейти на обычное питание.

Благодаря такому питанию, теряется до полутора килограмм за одну разгрузку.

Рецепты и варианты разгрузочных дней с зеленым чаем

Не все могут сразу выдержать день, употребляя только зеленый чай с водой. Поэтому выберите несколько вариантов меню разгрузочных дней.

1. На грейпфруте и зеленом чае. Любителям цитрусовых подойдет вариант, при котором используется грейпфрут и зеленый чай. Разгрузочный день с данным меню предполагает выполнение следующих действий: заварите напиток классическим способом, употребляйте каждые три часа, с добавлением чайной ложкой меда. Между чаепитиями съешьте 1,5 кг грейпфрутов, которые делятся на 5 приемов пищи.
2. На чае и молоке. Разгрузочный день на чае с молоком эффективен благодаря идеальному сочетанию друг с другом: молоко уменьшает вредное содержание в чае кофеина, в то время как танин, которым богат зеленый чай, препятствует вздутию живота. Заваривается такой напиток так: 4 чайные ложки чайных листьев заливаются 1 литром горячего молока, настаиваются 20 минут. Полученный настой процеживается. Пьют молокочай разведенным кипятком равными частями, каждые два-три часа в объеме 250 мл.
3. На чае с медом. Разгрузочный день на зеленом чае с медом относительно легко переносится, не говоря о целебной способности меда бороться с вирусами и бактериями, улучшать деятельность сердечнососудистой системы. При этом способе напиток заваривается классическим способом, и к каждому его употреблению добавляется 1 чайная ложка меда, которую рассосите во рту. Чаепитие проводится каждые три часа.
4. На твороге и зеленом чае. Разгрузочный день на твороге и зеленом чае популярен среди тех, кто любит кисломолочные продукты. Это более насыщаемый среди разгрузочных вариантов. Даже при таком сытном варианте результат не заставит себя ждать. При этом способами между чаепитиями употребляется 400 грамм нежирного творога, разделенного на 4-5 приемов.
5. На зеленом чае и кефире. Помимо зеленого чая, одним из разгрузочных продуктов считается кефир, который, помимо питательности, повышает иммунитет и нейтрализует вред от антибиотиков. Устраивать разгрузку на нем просто: в промежутках между чаепитиями выпивайте 1,5 литра кефира, разделив на 4-5 приемов.

ВАЖНО: Какой бы из вариантов разгрузочного меню вы ни выбрали, за день обязательно выпивайте не менее 1 литра чистой минеральной воды, независимо от количества другой жидкости.

Как правильно заваривать зеленый чай

Для наибольшей пользы желательно, чтобы зеленый чай был листовым, высокого качества. Имеет значение также правильное заваривание напитка: вода в идеале должна быть родниковой, в крайнем случае — фильтрованной.

Существуют основные правила заваривания настоящего зеленого чая:

1. В чайник, который предварительно обдают кипятком, из расчета 1 чайная ложка на стакан, кладутся чайные листики, и заливаются кипяченой водой. Учтите, что вода не должна быть кипятком — в идеале надо дать ей остыть до 80-градусной температуры.
2. Сначала вода заливается на четверть объема чайника, через пару минут доливается до половины, и так в 4 подхода наливается уже до конца.
3. Чтобы воспрепятствовать испарению эфирных масел, чайник накрывается чистой льняной салфеткой.
4. Через 5-6 минут полезный и вкусный чайный напиток будет готов.

Отзывы худеющих

Марина 28 лет: Я около полугода раз в неделю провожу разгрузочные дни на зеленом чае. Сначала в промежутках ела грейпфруты, теперь пью только чай и воду. Похудела на 6 килограмм за месяц, а теперь поддерживаю вес!

Ирина, 35 лет: Я начала использовать разгрузочные дни с молокочаем по причине здоровья. Благодаря чудесному напитку я не только смогла справиться с заболеваниями ЖКТ, но и здорово похудела! Теперь этот вариант разгрузочных дней — мой самый любимый!

• Разгрузочный день на кефире
• Разгрузочный день на твороге
• Разгрузочный день на гречке

Источник: https://wjone.ru/272-razgruzochnyy-den-na-zelenom-chae

Разгрузочный день на зеленом чае

Очень часто мы просыпаемся утром с твердым убеждением начать «новую жизнь», придерживаться нового режима, строго соблюдая очередную полезную диету. Но постепенно решимость проходит, и к вечеру следующего дня мы поддаемся соблазну побаловать себя.

Диеты требуют большой самоорганизации и силы воли, которые не всем присущи. Если вы настроены решительно, не стоит опускать руки, в этой ситуации вам на помощь придут разгрузочный день.  Преимуществом таких дней является относительная лояльность. Соблюдать разгрузочные дни, в отличие от диет, достаточно 1 или 2 раза в неделю.

Еще одним плюсом такого режима является то, что вы можете каждый раз придерживаться нового меню, комбинировать несколько видов разгрузок – так вам будет легче и приятнее выбрать наиболее подходящий для вас рацион, постепенно переходя на здоровое питание; не испытывать дискомфорта от постоянного чувства голода или недоедания.

Существует  масса  всевозможных меню на разгрузочный день, вы с легкостью выберете именно тот, который понравится и подойдет именно вам. Похудеть с пользой для здоровья можно.

Не нужно истязать себя долгими и жесткими ограничениями в еде, достаточно пересмотреть свой режим и грамотно спланировать несколько дней в месяц.

Такой подход поможет вам не просто сбросить лишние килограммы, но и навсегда избавиться от проблемы лишнего веса.

Полезные советы

Для начала определитесь, с какой  целью вы хотите изменить свой обычный ритм жизни? Если вам нужно просто сбросить пару килограмм перед вечеринкой, то разгрузочный день — это не для вас. Если же вы хотите быть в отличной форме без вреда для здоровья, то разгрузочный день – это именно то, что вам необходимо.

Прежде чем выбрать какой-то определенный вид диеты, попробуйте различные меню, так вам будет легче подобрать оптимальный для себя вариант.

Не стоит изначально разгружаться несколько дней подряд, начните с одного дня в неделю, затем можете придерживаться двух разгрузочных дней в неделю – этого вполне достаточно для эффективного результата. Выбирайте день, в который вы меньше подвержены физическим и умственным нагрузкам.

Накануне не стоит нагружать организм обильной едой. Постарайтесь не есть после семи вечера, а на ужин скушайте что-нибудь легкое – отварное нежирное мясо или рыбу, овощи, чай.

После разгрузочного дня не стоит сразу наедаться, пищеварительной системе нужно постепенно перейти в обычный режим питания, чтобы не было проблем с перевариванием пищи (это может спровоцировать расстройство желудочно-кишечного тракта). Обязательно нужно соблюдать водный баланс в течение разгрузочного дня.

Свойства чая

О пользе зеленого чая известно давно. На востоке (Япония, Китай) зеленый чай считается напитком здоровья и долголетия. По своим полезным свойствам зеленый чай стоит на первом месте среди подобных напитков. В качественном зеленом чае содержатся витамины группы В, РР, К, витамин С, фтор, йод, калий, ферменты, улучшающие пищеварение и усиливающие обменные процессы.

Зеленый чай является природным антиоксидантом, очищает организм от токсинов и вредных веществ. Многочисленными исследованиями ученых доказано, что регулярное употребление зеленого чая снижает риск заболевания раком, а также служит профилактикой развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Благодаря высокому содержанию кофеина, зеленый чай отлично тонизирует и бодряще действует на организм человека.

Осторожно следует относиться к чаю людям с заболеваниями почек (так как чай обладает мочегонным свойством), сердца (высокое содержание кофеина в чае может провоцировать повышение давления), беременным и кормящим женщинам.

Как проводить разгрузку

Для разгрузки с помощью зеленого чая заварите с утра 1,5-2 литра чайного напитка и принимайте в течение дня. Чай может быть заварен на воде либо на молоке (из расчета на 1 литр молока 2-3 чайные ложки чая, настоять 20 минут, процедить). Если на протяжении дня вы ощущаете голод, то можете добавить к чаю ложечку меда.

В перерывах между чаепитиями пейте минеральную негазированную или обычную воду (1-1,5 литра). Достаточный водный баланс будет способствовать хорошему самочувствию. С помощью разгрузочных дней на зеленом чае вы сможете не только избавиться от избыточного веса и похудеть, но и очистить организм, укрепить иммунитет, значительно улучшить качество жизни.

Постепенно войдя в вашу жизнь, разгрузочный день на чае станет вашей полезной привычкой.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Источник: http://woman-v.ru/razgruzochnyj-den-na-zelenom-chae.html

Разгрузочный день на зеленом чае

Тонизирующий эффект зеленого чая используют многие люди, заменяя этим напитком утренний кофе.

Полезные свойства этого чая используют в диетическом питании люди, которые заботятся о своем здоровье либо страдают определенными заболеваниями.

Исходя из полезности напитка, диетологи советуют систематически устраивать разгрузочные дни на зеленом чае. Итак, узнаем больше о его полезных свойствах и особенностях организации таких дней.

Польза зеленого чая для организма

Зеленый чай стал частым гостем на наших столах. Доктора доказали, что его польза для здоровья огромна. Он улучшает работу кишечника и помогает похудеть, повышает иммунитет и улучшает самочувствие.

Этот чай бодрит и тонизирует, придает организму силу, является профилактическим напитком для наших сердца и сосудов, повышает иммунитет и уменьшает риск образования раковых клеток, онкозаболеваний.

В зеленом чае есть антиоксиданты, предотвращающие старение кожи. А для женщин это очень важно!

Почему же его рекомендуют пить худеющим людям? Этот чай помогает в усвоении молока организмом, а это важно для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта.

Танин в составе зеленого чая обволакивает слизистую желудка и понижает ее восприимчивость к процессу брожения молока.

Этот чай обладает еще и мочегонными свойствами, поэтому не рекомендуется проводить на напитке больше одного разгрузочного дня.

Зеленый чай хорошо борется с отеками. Он содержит в своем составе калий и йод, витамины С и К, В1 и В2, РР.

Как правильно организовать разгрузочный день на зеленом чае?

Суть разгрузочного дня на таком чае состоит в употреблении полутора литров этого напитка. А приготовить его можно несколькими способами:

1. В полтора литра горячего кипяченого молока (около 80 градусов) всыпьте 3-4 чайных ложечки зеленого чая. Настаивайте напиток 15 минут. Затем его процедите и пейте на протяжении дня. Лучше чай употреблять без сахара и меда. Если уж совсем невмоготу, то за день можно добавить к нему не более одной столовой ложки меда.
2. Три столовых ложки зеленого чая без добавок нужно залить двумя литрами кипятка. Настоять приблизительно 20 минут и после процеживания добавить литр молока.
3. Взять один литр холодного молока и разбавить его литром крепкого зеленого чая. Молоко должно быть обезжиренным.

Чай, который вы приготовите по вышеуказанным рецептам, нужно пить целый день в холодном или горячем виде. При этом не нужно ничего есть. Поскольку такая разгрузка довольно ограниченная, то нужно посоветоваться с диетологом либо терапевтом перед тем, как начать такой разгрузочный день. Возможно, врач даст вам свои рекомендации по этому поводу.

Помимо чая в такой день нужно пить фильтрованную воду либо столовую минеральную воду в любых количествах. Поскольку напиток обладает мочегонным действием, то жидкость не только восстановит водный баланс организма, а и выведет шлаки из него.

Диетологи констатируют, что разгрузочный день на зеленом чае позволяет сбросить килограмм-полтора лишнего веса. Они же советуют на следующий день компенсировать недостаток полезных веществ кисломолочной пищей и фруктами.

Если же к вечеру вам очень захочется что-то съесть и чувство голода будет невыносимым, то отдайте предпочтение киви, яблоку или грейпфруту.

Источник: https://imolodost.com/story/razgruzochnyy-den-na-zelenom-chae