Любое вещество в организме должно присутствовать и функционировать в том количестве, которое определено ему природой. Это касается и витаминов, и микро-макро-элементов, и белков, и жиров. Не менее важна и роль ХС – холестерина (его можно называть холестерол), который представляет собой жирный спирт, выпадающий в кристаллики белого цвета.
Стоит произойти сбою в жировом обмене – и уровень холестерина (особенно низкоплотных фракций) повышается, а его излишки внедряются в стенки сосудов и образуют внутри капсулу.
Такая капсула называется холестериновой бляшкой, и ее появление является основным патогенетическим звеном развития атеросклероза.
Когда появляется опасность подобного развития событий, самое время подумать о такой процедуре, как чистка сосудов народными средствами и освобождение их от холестерина.
Зачем нужна чистка сосудов?
Приступая к поискам, как очистить сосуды от холестерина, полезно прочитать несколько слов о деятельности сосудистой системы в целом. Сосуды – от крупных до мельчайших – «опутывают» сетью весь организм, обеспечивая питание и насыщение кислородом органов и тканей. Они имеют определенного размера просвет, и чем он шире, тем свободнее происходит кровообращение.
Если сосуды сужаются, давление в них нарастает, сердце начинает работать с нагрузкой, а легкие с трудом успевают насыщать кровь кислородом. Чрезмерные нагрузки ускоряют изнашиваемость сердечной мышцы, а стенки сосудов, находясь под высоким давлением крови, напрягаются, растягиваются и могут потерять свою природную эластичность, а то и вовсе разорваться.
Липидная бляшка на стенке сосуда
Почему же народная медицина повсеместно предлагает средства для чистки сосудов и снижения холестерина в крови, чем это поможет? Разберемся с «поведением» холестериновой бляшки.
- Липидная бляшка не просто повреждает стенку сосуда, но и выступает своей капсулой в его просвет, препятствуя нормальному течению крови.
- При определенных условиях бляшка может воспалиться и разорваться, высвободив содержимое в кровоток.
- На образовавшийся эмбол налепляются тромбоциты и другие элементы крови, формируя полноценный тромб, представляющий угрозу для жизни.
Вот почему так актуальна тема народных средств для чистки сосудов. Данная процедура поможет предотвратить их сужение и избежать связанных с этим угроз.
Как почистить в домашних условиях?
Сосуды только условно похожи на трубопровод, который можно почистить от излишков холестерина любым механическим способом. Сосудистая стенка не так проста, как кажется. Никакими средствами, даже народными, немедленно избавиться от капсулы с холестерином невозможно, как и быстро снизить его уровень в домашних условиях.
Все должно происходить естественно, путем постепенного снижения низкоплотного холестерина. Запустить этот процесс иногда удается при помощи проверенных на практике народных средств для чистки сосудов и лечения повышенного холестерина в комплексе с другими методами.
Улучшить липидный и общий обмен веществ позволяют некоторые продукты питания, которые можно использовать как народные средства от холестерина.
А закрепить результат помогут соблюдение специальной диеты и физическая активность. Чистка сосудов от избытков холестерина народными средствами и оздоровляющими переменами в жизни – дело непростое, но стоящее.
Можно ли быстро понизить ЛПНП?
Не все фракции холестерина приносят вред организму при повышении их уровня в крови. Вредными свойствами «славятся» такие фракции холестерола, как липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), которые способны внедряться в стенки сосудов. Поэтому целью чистки сосудов от холестерина является снижение уровня именно этой фракции в крови.
Можно ли понизить холестерол быстро? Нельзя – ни народными средствами в домашних условиях, ни лекарственными методами, ни как иначе – быстро понизить показатели и очистить сосуды от холестерола еще никому не удавалось.
Относительную быстроту эффекта (в течение 2-4 недель) могут обеспечить современные гиполипидемические (для снижения холестерина) лекарственные средства, но лечение (причем, не всегда успешное) народными способами займет не меньше времени.
Самые эффективные рецепты
Когда пациенты интересуются нелекарственной терапией, они непременно хотят организовать лечение повышенного холестерина самыми эффективными народными средствами.
Здесь придется разочаровать искателей способов, как гарантированно понизить холестерол в домашних условиях.
Эффективность народных средств для чистки сосудов весьма относительна, а без соблюдения дополнительных условий (отказа от вредных привычек, диеты, физкультуры) они могут вообще оказаться бесполезными.
Терапию народными средствами обычно проводят курсами по 1 месяцу 1-2 раза в год. А перед тем как использовать народные средства для снижения холестерина в крови и чистки сосудов, необходимо проконсультироваться с врачом.
С чесноком и лимоном
- 1 литр незасахаренного меда;
- 5 средних лимонов;
- 5 головок чеснока.
Лимоны нужно тщательно вымыть и перебить в блендере вместе с кожицей. Чеснок очистить и раздавить зубчики в чесночной давилке. Размельченный чеснок и лимонную кашицу смешать с медом и поставить в недоступное солнцу место на 7 дней. В течение этой недели средство следует встряхивать. После выдержки можно принимать – по 1-2 столовых ложки за полчаса до еды.
Тем, у кого аллергия на мед, рекомендуют попробовать чеснок с лимоном (4 крупных головки и 4 цитруса) залить кипятком (3 л) и настаивать в течение ночи. Процеженное средство пьют по 100 мл перед едой.
Кардиологи, скептически относящиеся к любым способам чистить сосуды от холестерина народными средствами, утверждают, что немного улучшить реологические свойства (вязкость) крови можно регулярным приемом обычного стакана воды с ломтиком лимона натощак.
Лицам с проблемами печени, плохой свертываемостью крови, дыхательной и пищеварительной систем народное средство от холестерина в крови с чесноком и лимоном не подходит.
С корицей и медом
Для любителей пикантно-сладких напитков подойдет (если нет противопоказаний) такой рецепт для чистки сосудов:
- чайную ложку меда растворить в 200 мл негорячей кипяченой воды, всыпать четверть чайной ложки корицы;
- выпить утром натощак всю порцию.
Корица способствует учащению сердцебиения, поэтому не следует пользоваться этим рецептом людям, склонным к тахикардии и, конечно, тем, у кого аллергия на мед.
С семенами льна
С избытками пищевого низкоплотного холестерина неплохо справляются народные средства на основе льняного семени. Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и лигнанами, поэтому полезны как для чистки сосудов от излишков холестерина, так и для профилактики гиперхолестеринемии. Семена можно употреблять как в виде отвара (1 столовая ложка на 200 мл кипятка), так и в сыром измельченном виде (2 столовые ложки в день). Это количество можно съедать, запивая чистой водой, или добавлять в салаты и другие блюда.
Перед применением необходимо посоветоваться с врачом – нет ли противопоказаний (а их немало) к употреблению этих семян. Льняное масло.
С помощью овса
Семена овса также известны своими полезными свойствами и используются как средство для чистки сосудов от холестерина в народной медицине. Рецепт настоя из овса прост и, судя по отзывам, очень популярен:
- 1 стакан овса всыпать в термос и залить литром кипящей воды.
- Закрыть и оставить на ночь.
- Выдержанный настой процедить и пить в течение дня.
- Для следующего дня заварить свежую порцию.
Курс лечения – 10 дней.
С куркумой
Восточная пряность куркума готовится из корня одноименного растения семейства имбирных. Для использования куркумы от холестерина предлагается следующий рецепт:
- Сначала готовится паста из порошка куркумы. Для этого 2 столовые ложки сырья заливают 100 мл воды, ставят на огонь и томят 10 минут на медленном огне.
- Полученную смесь перекладывают в стеклянную емкость с крышкой и ставят в холод.
- Перед сном добавляют чайную ложку пасты в стакан кефира или обезжиренного молока, размешивают и выпивают.
Лечиться куркумой можно 1-1,5 месяца.
С тыквой
Бахчевую культуру, требующую термической обработки, тыкву можно и полезно употреблять в сыром виде. Такие рекомендации содержит рецепт народного средства с тыквой от холестерина.
Для его приготовления понадобится 100 г очищенной спелой тыквы и 100 мл теплой кипяченой воды. Тыкву следует нарезать кусочками, сложить в блендер, добавить воды и взбить.
Принимать в течение месяца по 250 мл напитка каждое утро натощак.
Подбирая лучшее народное средство для того, чтобы почистить сосуды, стоит предварительно обследоваться и проконсультироваться с врачом. И ни в коем случае не использовать снадобья, если хотя бы один ингредиент в их составе противопоказан. Польза тыквенных семечек.
Обзор отзывов о способах очистки
Второе место в «рейтинге» занимают народные средства от повышенного холестерина в крови у женщин – это напитки с корицей, куркумой и тыквой. Чем еще любят понижать высокий холестрол в крови женщины – это льняное семя, перемолотое в муку и добавляемое в разные блюда. Многие считают, что это одно из самых доступных и простых в приготовлении народных средств.
А вот чеснок в чистом виде от повышенного холестерина готов принимать не каждый. Хотя многие хозяйки активно используют эту специю в приготовлении блюд, и чеснок официально признан продуктом, способным понизить холестерин в домашних условиях.
Наименьшее количество отзывов о способах чистки сосудов от повышенного холестерина получено от мужчин, вероятно потому, что на длительную терапию народными средствами у них не хватает терпения. От чего у мужчин бывает повышен холестерин?
Диета как лечение
Как бы ни были хороши методы домашней чистки сосудов, они не возымеют действия, если человек будет продолжать вести нездоровый образ жизни – неправильно питаться, мало двигаться, курить и увлекаться алкоголем.
Несмотря на то, что с продуктами питания в организм поступает всего 20% холестерина, тесная связь преобладания в рационе животных жиров, соли и сахара с повышенным холестерином давно доказана.
Поэтому первое, что советует врач, объясняя, как почистить сосуды от холестерина – соблюдать диету.
Но это не значит, что человек должен совершенно отказаться от животной пищи, просто следует придерживаться здравого смысла (ведь неполезная пища вредна и здоровым людям) и нескольких ограничений. Иногда только диеты бывает достаточно, чтобы привести показатели холестерола в крови в норму.
Снижение холестерола в крови без лекарств
Всякая гиполипидемическая (противохолестериновая) терапия начинается не с принятия лекарственных средств, а с коррекции образа жизни. Важнейшими этапами в таком процессе, как понизить холестерин в домашних условиях, являются:
- соблюдение низкохолестериновой диеты;
- отказ от курения, злоупотребления алкоголем, перекусов снеками;
- употребление продуктов и специй, полезных для чистки сосудов (регулярно добавлять в блюда куркуму, чеснок, корицу);
- организация правильного отдыха и сна, избегание стрессов;
- увеличение физической активности.
Все эти пункты, несмотря на очевидную пользу, большинством современных людей игнорируются, что приводит к тенденции «омоложения» заболеваний сосудов и сердца.
Продукты, способствующие снижению уровня холестерина
Таблетки от повышенного уровня липопротеидов
При запущенных формах дислипидемии (нарушения жирового обмена) снизить холестерин только народными средствами в домашних условиях невозможно. Эта ситуация требует вмешательства гиполипидемических медикаментов. Чаще всего используются статины.
Статины
Лекарственные препараты из группы статинов (ингибиторов синтеза холестерина) вызывают неоднозначные мнения врачей и пациентов. Некоторые люди принимают их годами и считают лечение успешным. Другие сталкиваются с побочными реакциями и отказываются от их приема. Но тех, кто успешно лечится статинами, большинство. Наиболее часто назначаемые препараты из этой группы:
- Симвастатин;
- Правастатин;
- Аторвастатин;
- Розувастатин.
Розувастатин и аторвастатин являются ингибиторами синтеза ХС последнего поколения, то есть наиболее обновленными лекарствами статиновой группы.
Другие препараты
Кроме ингибиторов синтеза холестерина в гиполипидемической терапии используются:
- фибраты – лекарства на основе производных фиброевой кислоты;
- ингибиторы абсорбции холестерола в кишечнике;
- блокаторы дипептидилпептидазы 4;
- омега-3 триглицериды и другие лекарства.
Неплохую эффективность показывает комбинированная терапия – например, статинами и фибратами, статинами и ингибиторами абсорбции холестерина. Подбор и назначение лекарств от повышенного холестерина должен осуществляться лечащим врачом после предварительных обследований пациента. Это необходимо, чтобы минимизировать развитие побочных эффектов.
Источник: https://bvk.news/zdorove/nm/chistka-sosudov.html
Холестерин. Друг или враг
Холестерин- полициклический природный (липофильный) спирт. Входит в состав клеточных мембран практически всех живых организмов и придает им жесткость, за счет увеличения плотности фосфолипидов(молекулы)
Польза холестерина:
Здоровое сердце
- Примерно восемьдесят процентов холестерина у человека вырабатывает организм самостоятельно и лишь двадцать процентов должно поступать с пищей.
- В животных жирах содержание холестерина в разы больше чем в растительных.
- Холестерин нужен для устранения дефектов стенок сосудов.
- Холестерин поддерживает устойчивость мембран клеток в широком промежутке температур.
- Он нужен для выработки витамина D, желчных кислот и для правильного производства надпочечниками таких стероидных гормонов как:
- Кортизол(гормон стресса).-мобилизует энергию в организме при экстренных ситуациях, придавая дополнительные силы организму, увеличивая терпимость к боли и активизирует память. Повышает уровень адреналина, преобразует метаболизм, глюкозу делает более доступной.
- Альдостерон- отвечает в организме за удержание солей натрия и выделения калия почками, влияет на внеклеточный обмен и метаболизм воды.
- Половые гормоны- обеспечивают развитие и правильное функционирование имеющих признаки по типу биологического пола(мужские, женские)
- Эстрогены- женские половые гормоны
- Прогестерон- половой гормон( второе название-гормон беременности)
- Тестостерон- мужские половые гормоны.
- Холестерин создает барьер гемолитическим ядам, препятствуя их воздействие на электроциты крови.
- Холестерин выполняет роль антиоксиданта, защищая структуры внутри клеток от вредоносного воздействия свободных воздушных радикалов, которые образуются в процессе обмена веществ и под влиянием внешних факторов.
- Холестерин необходим при выработке в мозге вещества серотонин(отвечает за хорошее настроение), без него человек подвержен расстройствам психики, депрессиям, жестокости и даже самоубийству.
- Материнское молоко содержит большое количество холестерина.
- Очень важен он и для работы желудочно-кишечного тракта, без него можно «заработать» расстройство слизистой кишечника и увеличить его проницаемость для вредных веществ.
Виды холестерина в крови
В крови холестерин присутствует в виде комплексных соединений с белками, которые осуществляют транспортировочные функции. (Липопротеиды)
Липопротеиды делятся на :
- Липопротеиды высокой плотности, высокомолекулярные ЛПВП
- Липопротеиды низкой плотности, низкомолекулярные ЛПНП.
- Липопротеиды очень низкой плотности, очень низкомолекулярные ЛПОНП
- Холомикрон.
К тканям холестерин транспортируется низкомолекулярными, очень низкомолекулярные липопротеидами и холомикроном. К месту выведения из организма(печень) транспортируется уже высокомолекулярными аполипротеинами.
Здоровая печень сама производит до 2 тысяч мг. Холестерина за сутки
Ученые, путем исследований, установили зависимость от содержания в организме человека любых групп липопротеидов и здоровья организма человека
Влияние Холестерина на здоровье человека
На атеросклеротические нарушения сильно влияет уровень ЛПНП. Они плохо растворяются и способны образовывать осадок, из-за чего могут образовываться атеросклеротические бляшки в сосудах. Что приводит к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний таких как: инсульт, инфаркт и т. д. Из-за этого, эти липопротеиды и получили простое название «Плохие».
Здоровому организму характерно большое содержание в крови ЛПВП. Простое название «Хорошие». Они очень хорошо растворимы из-за чего не могут образовывать осадок, и ни какой опасности для сосудов не несут. Они вырабатываются непосредственно в организме и их доли не пополнить при помощи продуктов питания.
Не забывайте. Если будите снижать уровень плохого холестерина, помните что слишком низкий уровень «Хорошего » так же может нанести вред сосудам и увеличить риск заболевания сердечно-сосудистой системы. Снижайте только плохой холестерин
Номы содержания холестерина в крови:
- Общей холестерин от 3 до 6,6 ммоль/л
- ЛПНП у мужчин 2,2 до 4,8 ммоль/л, у женщин 1,9 до 4,5 ммоль/л
- ЛПВП у мужчин 0,7 до 1,7, у женщин от 0,8 до 2,2 ммоль/л
Нормы в соответствии с возрастом:
| Возраст | Норма холестерина в ммоль/л |
| Дети до года | 3 |
| От года до 19 | 2,4-5,2 |
| 20 лет женщины | 3,11-5,17 |
| 20 лет мужчины | 2,93-5,1 |
| 30 лет женщины | 3,32-5,8 |
| 30 лет мужчины | 3,44-6,31 |
| 40 лет женщины | 3,6-6,9 |
| 40 лет мужчины | 3,78-7 |
| 50 лет женщины | 4-7,3 |
| 50 лет мужчины | 4,1-7,7 |
| 60 лет женщины | 4,4-7,7 |
| 60 лет мужчины | 4-7 |
| 70 лет и старше женщины | 4,48-7,82 |
| 70 лет и старше мужчины | 4-7 |
- Если уровень в 4,138 упорно держится или поднимается выше 4,914 ммоль/л необходимо обращаться к врачу, и рассматривать курс терапии с использованием лекарственных средств.
- Если у человека присутствуют риски сердечно-сосудистых заболеваний, то уровни могут быть установлены ниже.
- А вот для высокомолекулярных липопротеидов таких ограничений нет, чем больше их в крови тем лучше.
Факторы увеличения плохого холестерина
Несколько факторов, которые увеличивают уровень «Плохих » липопротеидов:
Забавный холестерин
- Переедание, избыточный вес, ожирение.
- Курение
- Сахарный диабет
- Гиперсекреция инсулина
- Гиперсекреция гормонов коры надпочечников
- Недостаток половых гормонов и гормонов щитовидной железы
- Малоподвижный образ жизни
- Не сбалансированное питание. Большое наличие в рационе продуктов содержащих трансжиры, чрезмерное употребление продуктов(кондитерские изделия, сладости) с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов.
- Недостаточное употребления продуктов содержащих клетчатку, пектины, Полине насыщенным жирные кислоты, витамины и микроэлементы.
- Злоупотребление алкоголем, прием некоторых лекарств, некоторые вирусные заболевания может вызвать застой желчи(холестерин) в печени если в ее работе есть нарушения.
- Нарушения в работе печени и почек
- Наследственность( тут необходима специальная лекарственная терапия)
Продукты содержащие холестерин
Табличка с продуктами с высоким содержанием холестерина.
Содержание холестерина
| Продукт | Холестерин в мг на 100 гр |
| Мозги свиные | 2000 |
| Яйцо перепелиное | 600 |
| Яйцо куриное | 570 |
| Скумбрия | 360 |
| Карп | 270 |
| Мойва | 210 |
| Сельдь | 200 |
| Почки свиные | 200 |
| Язык говяжий | 150 |
| Сметана 30% | 130 |
| Печень свиная | 130 |
| Сердцем свиное | 120 |
| Жир говяжий | 110 |
| Жир бараний, свиной | 100 |
| Сливки стерилиз.25% | 100 |
| Телятина | 80-110 |
| Мясо кр.рог. Скота | 70 |
| Свинина | 60-70 |
| Творог жирный | 60 |
| Треска | 30 |
| Молоко козье | 30 |
| Кефир нежирный | 10 |
| Молоко | 10 |
| Кура 1 категории | 30 |
| Кура 2 кат. | 10 |
| Гусь 1 катег. | 110 |
| Гусь 2 категор. | 80 |
| Индейка 1 катег | 50 |
| Индейка 2 кат | 30 |
Факторы снижающие уровень холестерина
Несколько факторов, которые снижают уровень Плохих липопротеидов:
- Регулярная физическая активность(спорт, фитнес, гимнастика и т. д.). Физ.нагрузки помогают организму снижать уровень поступления жиров после приема пищи.
- Отказ от вредных привычек.
- Сбалансированное, правильное питание( низкое содержание легкоусвояемых углеводов и насыщенных жиров). Высокое: витаминов, минералов, клетчатки, полиненасыщенными жирами.
Содержание холестерина в некоторых продуктах питания:
- Некрепкий зеленый чай.(Флавоноиды) Только качественный, ни каких пакетиков. С его помощью можно снизить уровень плохого холестерина на пятнадцать процентов.
- Употребление свежевыжатых соков. Способно уменьшить количество жиров в крови. Если пять дней пить такие соки, это поспособствует снижению уровня холестерина:
- День первый: 70 мл сок сельдерея и 130 мл морковного.
- День второй: 70 мл свекольный сок и 70 мл огуречный + 100 мл морковный.
Помните: свекольному соку необходимо после отжима необходимо дать постоять в холодильнике что бы из него выветрились все вредные вещества.
- День третий: 70 мл яблочного сока, 70 мл сока сельдерея, 130 мл морковного сока.
- День четвертый: 50 мл капустного сока, 130 мл морковного.
- День пятый: 130 мл апельсинового сока.
Народные методы для снижения холестерина:
- Пол стакана(100 мл) семян укропа, одну столовую ложку корня валерианы, один стакан(200 мл) меда. Измельчить корень, смешать с укропом и медом, добавить один литр кипятка и дать отстояться на 24 часа. После, хранить в холодильнике и употреблять по одной столовой ложке за пол часа до еды три раза в день.
- Два стакана оливкового масла, десять зубчиков чеснока. Выдавить чеснок через чеснокодавилку, добавить к растительному маслу и дать настояться на протяжении недели. Полученное чесночное масло употребляйте с салатами и любыми блюдами. Вкусно и снижает уровень холестерина.
- Чеснок 350гр, спирт 200мл( Один раз в три года).
Чеснок измельчить и залить спиртом, можно водкой. Дать постоять десять дней. Полученную настойку следует начинать принимать потихоньку с двух капель, постепенно доведя это количество до пятнадцати или двадцати. Неделю три раза в день перед приемом пиши. Еще неделю употреблять с постепенным снижением дозы с 20 до 2 капель.
- Диоскорея кавказская. Корневища содержат большое количество сапонинов. Они оказывают разрушительное воздействие на белково-липидные соединения приводящие к атеросклерозу.
Приготовить настойку или начать прием по четыре раза в день после еды по одной чайной ложке измельченного корня смешанного с медом.
Это так же поможет при чистке сосудов, понизит давление, понизит риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Продукты снижающие холестерин
Табличка продуктов помогающих бороться с плохим холестерином
Друг
| Продукт | Доля фитостерина в мг на 100 гр |
| Отруби коричневого риса | 400 |
| Зародыши пшеницы | 400 |
| Кунжут семена | 400 |
| Семена подсолнуха | 300 |
| Фисташки | 300 |
| Семена тыквы | 265 |
| Орех кедровый | 200 |
| Семя льна | 200 |
| Миндаль | 200 |
| Масло оливковое | 150 |
| Авокадо | 76 |
Сразу хочется выделить авокадо. В нем содержится наибольшие количество вещества фитостерин среди плодов, именно оно и помогает контролировать и регулировать холестерин в крови. На 100 гр примерно 76 мг.
Если употреблять по половинке авокадо на протяжении двадцати одного дня это может снизить общий холестерин на восемь процентов и увеличить долю хорошего холестерина на пятнадцать.
Миндаль в употреблении его в количестве шестидесяти грамм в день способен снижать плохой холестерин на семь процентов и увеличить хороший на шесть.
Мало оливковое. Если использовать его как альтернативы животным жирам то можно снизить уровень плохого холестерина на восемнадцать процентов. Выбирайте нерафинированое оливковое масло, она также способна снижать воспаления и расслаблять эндопелий на стенках артерий.
Ягоды( черника, клюква, малина, красный виноград, гранат, клубника, рябина черноплодная). Они имеют в составе полифенолы, как и все фрукты синего, красного и фиолетового цвета, которые стимулируют выработку ЛПВП в крови. С помощью ягод можно повысить уровень хорошего холестерина за два месяца на пять процентов.
Омега 3 способствует нормализации уровня холестерина
Начинайте день с овсяных хлопьев а не с бутербродов.
https://www.youtube.com/watch?v=HKt9Vd00h6M
Употребляйте больше продуктов содержащих в себе цельные злаки. Это поможет не только понизить плохой холестерин, но и улучшить работу всего желудочно-кишечного тракта.
Поликазанол
Это биологически активная добавка которую производят из сахарного тростника. С помощью его можно отрегулировать кровяное давление, снизить уровень плохого холестерина, снизить вес.
- Чеснок
- При длительном употреблении (месяц или больше) замедляет выработку плохого холестерина
- Капуста белокочанная в любом виде.
- Снижает уровень холестерина и выводит его из организма при употреблении ста грамм ежедневно.
Любая зелень. Из-за содержания в их составе пищевых волокон, каротинойдов и лютеина снижают уровень плохого холестерина и уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Другое мнение о холестерине:
Всемирной организацией здоровья были проведены исследования в Европе, которые показали что риск заболеваний инфарктом на Семьдесят девять процентов выше у людей из-за недостатка в организме витамина Е чем от избытка холестерина.
Некоторые ученые утверждают что в двенадцати научных работах, которые описывают связь холестерина с атеросклерозом не бело приведено убедительных аргументов того, как холестерин в крови может сопутствовать этому заболеванию.
Еще одно исследование 1999 г было представлено на суд американской кардиологической ассоциации. В ней, низкий уровень холестерина связали с риском инсульта. Было представлено что у людей с уровнем холестерина 180мг/дл( примерно 4,6) риски в два раза выше чем у людей с показателями 230(примерно 5,9)заболеть инсультом.
Авторитетный Американский журнал сообщил в 2001 году:
Данные полученные ранее о высокой смертности у пожилых лиц с низким содержанием холестерина подтверждены и демонстрируют то, что при постоянно низком уровне холестерина риск смерти увеличивается.
Выбор за вами.
Не доводите борьбу с холестерином до маразма. Кстати, маразм-это болезнь возникающая из-за нехватка в организме человека белков, основной источник которых является мясо. А как известно мясо без жира не существует.
- Помните что холестерин это не яд для организма, а очень нужное и полезное вещество в допустимых пределах.
- Соблюдайте во всем меру.
- Не забывайте, что холестерин так же нужен нашему организму, без него он не сможет «латать» стенки сосудов, а все массовые истерии по поводу что только он является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний не отражают всю действительность, это всего лишь один из факторов риска.
- Слишком низкий уровень холестерина не менее опасен чем повышенный, и поэтому, все действия связанные со снижением уровня холестерина необходимо проводить после консультаций со специалистами.
- Читайте об опасностях, связанных с повышенном холестерином в крови в этой статье
- Zdobraz, март 2017
Просмотров 241, за сегодня 1
Источник: https://zdobraz.ru/2017/03/15/holesterin-drug-ili-vrag/
Как снизить холестерин?
Холестерин – друг или враг? Конечно, враг – скажут многие. Он – причина большинства болезней сердечно-сосудистой системы, закупоривает кровеносные сосуды, приводит к инфарктам и атеросклерозам.
Но ведь есть и так называемый «хороший» холестерин, который жизненно необходим организму для нормального функционирования многих систем.
Он – строительный материал для клеточных мембран (в частности, нервных клеток), помогает осуществлять обменные процессы, синтезировать желчные кислоты в печени и гормоны в надпочечниках. Как же снизить уровень вредного холестерина, не лишив организм его полезного аналога?
Наглядная демонстрация того, что делает с вашими сосудами «плохой» холестерин
Где плохой, а где хороший?
Холестерин – органический природный жир. Содержится в оболочках клеток живых организмов, в том числе и человека. Извне, с потребляемыми продуктами, мы получаем только 1/5 всего холестерина. Основная же его часть синтезируется нашими органами – надпочечниками, почками, железами половой системы и кишечником. Но главная фабрика холестерина – печень.
Вещество, которого мы уже привыкли бояться, на самом деле жизненно нам необходимо.
Стоит только заметить, что холестерин помогает железам человека вырабатывать такие важные гормоны, как эстроген и прогестерон (у женщин) и тестостерон – самый мужской гормон.
Влияет холестерин и на выработку витамина D, стероидных гормонов, типа кортизола. Нужен холестерин для работы мозга и поддержания иммунитета.
Как же происходит, что такое необходимое вещество становится причиной тяжелых заболеваний, в том числе и атеросклероза сосудов? Все дело в том, что ученые выделяют два вида холестерина в крови, условно называемые «плохой» и «хороший».
Оказывается, в крови холестерин передвигается не самостоятельно, а в связке с липопротеидами. Отсюда выделяют ЛПВП-холестерин (липопротеиды высокой плотности) – тот самый полезный холестерин.
И ЛПНП-холестерин (липопротеиды низкой плотности) – «плохой» холестерин.
Он скапливается на стенках сосудов, делает кровь более вязкой, что в конечном счете ведет к «засорению» сосудов холестериновыми бляшками.
Интересно, что «хороший» холестерин способствует выведению «плохого» из организма человека.
Что считать отклонением от нормы?
Проверить уровень холестерина можно в поликлинике, сдав анализ крови. До анализов нельзя принимать алкоголь минимум трое суток и не есть хотя бы 12 часов.
Нормальным считается показатель 3,8–5,2 ммоль/л. Если ваша анализ показал содержание холестерина от 5,2 до 6,2 ммоль/л, то вы в группе риска. Показатели выше говорят о наличии прогрессирующих заболеваний сердечно-сосудистой системы или печени.
При этом уровень ЛПВП (здорового холестерина) должен быть не ниже 1 ммоль/л. Таким образом, соотношение общего показателя холестерина и ЛПВП не должно превышать пяти единиц у здорового человека.
Иногда в лаборатории могут дать показатели в другой единице измерения – миллиграмм/децилитр (мг/дл, или мг/100 мл, или мг%). Чтобы перевести данные в миллимоль/литр, нужно умножить значение на переходный коэффициент – 38,6.
Показатели холестерина могут колебаться в зависимости от возраста и состояния организма. Поэтому лучше не пытаться прочитать анализ самому, а сходить на консультацию к грамотному врачу. Только он может оценить все риски развития атеросклероза и назначить стратегию лечения, если нужно.
Кто в группе риска?
Два важных фактора влияют на уровень холестерина. Это наследственность и образ жизни. Если ваши родственники страдают от атеросклероза, держите свой холестерин на контроле. Раз в 6 месяцев сдавайте анализ и придерживайтесь хотя бы в общих чертах антихолестериновой диеты.
Не беспочвенно считается, что высок уровень «плохого» холестерина у людей склонных к ожирению. Причем, более негативным является ожирение по типу яблока, когда жир откладывается не на бедрах, а на животе.
Сбой холестеринового обмена в организме может произойти и в результате некоторых заболеваний надпочечников и печени.
Снижают уровень полезного холестерина некоторые лекарственные препараты, к примеру, эстроген, кортикостероиды, бета-блокаторы и другие. Падает ЛПВП и у курильщиков.
Следим за своим рационом
100 процентов вредные продукты, те, что содержат транс-жиры. Их употребление приведет только к увеличению ЛПНП-холестерина в крови и провоцирует образование атеросклеротических бляшек.
Хотите жить долго и держать сосуды в добром здравии – забудьте о жареном, чипсах, крекерах и магазинных сухариках. Исключите из рациона майонез, творожную сладкую пасту, сливочное мороженое.
Враги здоровью №1 – сдобная выпечка, торты и пирожные.
Противоречивое отношение складывается к продуктам животного происхождения, богатым насыщенными жирами. Сегодня специалисты сходятся во мнении: полностью исключать из рациона эти продукты не нужно. Но следить за количеством употребляемых яиц, сливочного масла, сыров, молочки и мяса все же нужно.
Так, яиц в неделю достаточно 3–4, масла – не более двух чайных ложек. Молочные продукты предпочтительно брать обезжиренные и маложирные. То же касается и сыров. Лучше остановиться на брынзе, сулугуни, адыгейском сыре. Мясо также лучше выбирать постное, но исключать из рациона красное мясо тоже не стоит.
Просто ограничьте его употребление и забудьте о жареных стейках!
И наконец, те продукты, на которые можно смело налегать, чтобы поддерживать холестериновый обмен организма в пределах нормы. Остановите выбор на продуктах, богатых клетчаткой. Она помогает выводить «плохой» холестерин из организма. Это овсянка, бобовые, фрукты, особенно яблоки, цитрусовые и гранаты.
В антихолестериновой диете должны присутствовать рыба, мясо птицы и кролика. Чернослив, орехи (миндаль и фисташки), морковь и свекла способствуют снижению ЛПНП-холестерина в крови.
Если кофе людям с повышенным холестерином лучше не пить, то почаевничать в период борьбы с избыточным ЛПНП очень даже полезно. Вещество танин, содержащееся в этом напитке нормализует липидный обмен.
Официальная медицина. От таблеток до шунтирования
Если у человека развивается атеросклероз, в бой вступает официальная медицина. Больному назначаются препараты, снижающие уровень холестерина в крови. Такое лечение может быть очень продолжительным, включает в себя несколько курсов приема препаратов. Терапия назначается, исходя из анализов, состояния сосудов пациента и наличия сопутствующих заболеваний, к примеру, диабета.
К сожалению, атеросклероз – необратимое заболевание. Терапия, профилактика, диеты и физические нагрузки должны быть в комплексе. Если перестать бороться – уровень холестерина снова подскочит.
Существует процедура, позволяющая механически почистить сосуды – ангиопластика. На коже делается небольшой, еле заметный надрез, через который врач вводит в сосуд катетер, увенчанный микробаллоном. В месте сужения сосуда баллон раздувается и просвет сосуда восстанавливается.
При тяжелых стадиях атеросклероза возможно хирургическое вмешательство в сосудистую систему – аортокоронарное шунтирование. Шунты позволяют обойти место спайки сосуда. К сожалению, при прогрессирующем атеросклерозе атеросклеротические бляшки могут образовываться и в полости шунта. Может понадобиться повторная операция.
Снижаем холестерин бабушкиными методами
Народная медицина тоже выходит на борьбу с заболеваниями сосудов. Почистить кровь такими рецептами можно, если лечащий врач разрешит.
Народная медицина приписывает чудодейственные свойства в борьбе с вредным холестерином чесноку. К примеру, можно приготовить чесночное масло. Настоять десять мелко порубленных зубчиков и два стакана оливкового масла в течение 7 дней в прохладном месте. Полученное ароматное масло использовать в салатах в умеренных количествах.
Хороший помощник в борьбе с атеросклерозом – одуванчик. Свежие листики можно добавлять в овощные салаты все лето. На зиму приготовьте порошок из высушенного корня одуванчика. Принимать его нужно за полчаса до еды по трети чайной ложечки, запивая водой.
Сделайте себе овощной чудо-коктейль, который также помогает чистить сосуды от «плохого» холестерина: выжмите сок из морковки (200 г), сельдерея (150 г) и свеклы (300 г). Можно сделать из этих же ингредиентов полезное овощное пюре, пропустив их через мясорубку или смолов блендером и заправив небольшим количеством оливкового масла.
Иногда в борьбе с лишним холестерином применяют активированный уголь. Этот природный адсорбент выводит из организма не только токсины, но и холестерин. 8 г активированного угля нужно разводить в стакане воды и принимать три раза в сутки в течение месяца.
Движение – жизнь для сосудов и сердца
Поддерживать сердце и сосуды в тонусе помогают умеренные, но регулярные физические нагрузки. Запишитесь в бассейн, на йогу или шейпинг, больше гуляйте, катайтесь на велосипеде. Делайте гимнастику по утрам. Все это залог не только бодрости духа, но и здоровья сердечно-сосудистой системы.
Исследования показывают, что у людей, для которых физическая активность – часть жизни, уровень общего холестерина всегда в норме, при приличном содержании липопротеидов высокой плотности. Это связано в том числе и с тем, что у непосед кровь не застаивается, а значит у холестерина меньше шансов осесть на стенки сосудов.
Если у вас есть проблемы с сердцем, сосудами или другие хронические заболевания, согласуйте объем и виды физических нагрузок с лечащим врачом!
Источник: https://safeyourhealth.ru/kak-snizit-holesterin/
Что такое холестерин и опасен ли он для здоровья?
В далеком 1815 году известный французский химик того времени Мишель Шеврель синтезировал неизвестное ранее вещество, которое он назвал холестерином (в буквальном переводе — «твердая желчь»).
Тот факт, что холестерин относится к классу спиртов, был доказан несколько позже физиком Марселеном Бертло, из-за чего найденное вещество было переименовано в ряде европейских стран, приобретя более корректное химическое название «холестерол».
В организме здорового человека данное вещество выполняет множество полезных функций, среди которых можно увидеть образование желчных кислот, витамина D и даже половых гормонов.
Однако избыток холестерина в крови человека может привести к появлению ряда серьезных хронических заболеваний. С чем же связано подобное свойство холестерина и можно ли каким-то образом регулировать его наличие в организме?
Наличие в крови большого количества «плохого» холестерина может грозить человеку обзавестись рядом хронических заболеваний
Польза и вред холестерина
Как уже говорилось выше, холестерин в разумном количестве крайне необходим для нормального функционирования жизненных систем организма.
Большая часть этого вещества вырабатывается печенью, в то время как около 20% холестерина привносится в организм вместе с теми продуктами, которые мы чаще всего употребляем в пищу.
Избыток холестерина вызывает отложение вещества у стенок сосудов, что весьма негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы человека и приводит ко всевозможным проблемам со здоровьем.
«Умные» клетки смогут управлять организмом без участия мозга
Современной медицине известно, что холестерин может подразделяться на несколько абсолютно независимых между собой видов. Так, существует «полезный» холестерин, который состоит из особых липопротеидов высокой плотности; «вредный» холестерин, состоящий из липопротеидов низкой плотности, а также так называемый свободный холестерин.
Считается, что именно вредный холестерин вызывает создание тех самых бляшек внутри стенок сосудов, о которых нам так часто твердят из рекламы какого-либо БАДа по телевизору. Именно отложения вредного холестерина в кровеносных сосудах мешают нормальной транспортировке полезных веществ внутри организма, увеличивая риск возникновения ишемической болезни сердца.
Кстати говоря, насколько серьезно вы относитесь к своему здоровью? Являетесь ли вы сторонником диспансеризаций или считаете их ежегодное прохождение пустой тратой времени? Поделитесь своим мнением в нашем Telegram-чате или на на официальном канале в Яндекс.Дзен.
Наличие «вредного» холестерина в крови может дать толчок развитию ишемической болезни сердца
Помимо возможного развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышенный уровень холестерина в организме может свидетельствовать о множестве других заболеваний, среди которых особенно выделяются болезни печени, патологии работы эндокринной системы, заболевания почек и поджелудочной железы. Вместе с тем, пониженное содержание холестерина тоже не гарантирует вам пышущее здоровьем лицо. Известно, что низкий уровень полезного холестерина в крови может указывать на возможное наличие проблем с пищеварением, инфекционных инфекций, гипотиреоза или даже цирроза печени.
Как изменить уровень холестерина в крови?
Для того, чтобы снизить содержание липопротеидов низкой плотности в составе крови, чаще всего рекомендуется соблюдать диету с полным исключением жирных и рафинированных продуктов. В первую очередь, следует отказаться от кондитерских изделий, соусов и майонезов, заменив их на более здоровые птицу, яйца и постную рыбу.
Несмотря на тот факт, что низкий холестерин встречается гораздо реже, чем его повышенный уровень, диетологи рекомендуют своим пациентам с низким содержанием этого вещества соблюдать диету, включающую в себя рыбу жирных сортов, сыры, орехи и другие насыщенные жирами продукты.
Источник: https://Hi-News.ru/medicina/chto-takoe-xolesterin-i-opasen-li-on-dlya-zdorovya.html
Полезный и вредный холестерин: что нужно знать
Полезный и вредный холестерин: что нужно знать Высоцкая Life ∙ Администратор, Москва
Холестерин нам не враг! Конечно, никто не спорит с тем, что это органическое соединение может привести к развитию многих заболеваний, включая сахарный диабет, подагру и почечную недостаточность, но только если речь идет о плохом холестерине. Да-да, вы не ослышались — холестерин бывает и полезным, и вредным. А теперь попробуем разобраться, где правда, а где вымысел!
Зачем нам нужен холестерин
Вот что рассказывает о холестерине доктор медицинских наук Ольга Лаврентьева.
«На самом деле холестерин — это природный спирт, содержащийся в клетках всех живых организмов. Около 80 % этого вещества вырабатывается самостоятельно и лишь 20 % поступает с пищей. Этот холестерин — ни хороший и ни плохой, он нейтральный, но в медицине у него есть другое название — „общий“.
Польза холестерина в том, что он задействован в выработке половых гормонов, принимает участие в синтезе витамина D, формирует мембраны клеток и организует их питание, принимает участие в обмене веществ и производстве желчи, а еще выводит из организма токсины.
Природа все придумала очень мудро, и без холестерина наш организм не сможет нормально функционировать».
Получается, что холестерин не враг, а друг. Но почему же врачи говорят о плохом и опасном холестерине?
Полезный холестерин — помощник организма
Есть еще два вида холестерина — холестерин липопротеидов высокой плотности (хороший) и холестерин липопротеидов низкой плотности (плохой). Сначала попробуем понять, что ценного в хорошем холестерине, который в бланках анализов обозначается аббревиатурой ЛПВП.
Липопротеиды высокой плотности входят в состав плазмы крови, их главная задача — переносить жиры и общий холестерин из сосудов сердечной мышцы, артерий мозга и других органов в печень, где он перерабатывается в желчь.
Таким образом, ЛПВП очищают организм от избытка общего холестерина и в буквальном смысле спасают нас от инфаркта и инсульта.
Их можно назвать экологами нашего тела, поскольку они заботятся о том, чтобы в органах и тканях не оседал «мусор».
Сам по себе общий холестерин, как уже говорилось, не приносит вреда, проблемы начинаются, когда его скапливается слишком много. Но спасибо липопротеидам высокой плотности — именно они заботливо собирают лишний общий холестерин и способствуют его утилизации.
Откуда берется вредный холестерин
Осталось выяснить, что такое холестерин липопротеидов низкой плотности, или ЛПНП. Это и есть тот плохой холестерин, которым пугают нас врачи. Но на самом деле он также выполняет важные функции в организме, являясь своеобразным транспортом для перемещения общего холестерина.
Почему же такое полезное вещество врачи объявили вредным? Опять-таки, сам ЛПНП ни в чем не виноват, и вред холестерина совсем в другом. Если сосуды не в порядке, вне зависимости от холестерина, то на их стенках могут образовываться холестериновые бляшки. Вот они и приводят к развитию всевозможных заболеваний…
И вечный бой! Покой нам только снится…
Полезный и вредный холестерин постоянно борются друг с другом. Получается круговорот холестерина в организме. Но раз уж все так разумно устроено, почему волнуются врачи?
Дело в том, что если человек ведет неправильный образ жизни, в его организме скапливается слишком много холестерина. Это значит, что «экологическая служба» в виде ЛПВП не справляется с нагрузкой и часть холестериновых бляшек остается в сосудах.
Чтобы немного реабилитировать плохой холестерин, обратимся к научным исследованиям. Датские и немецкие ученые пришли к поразительным выводам.
Оказывается, холестерин липопротеидов низкой плотности уничтожает опасные для нашего здоровья бактериальные токсины. Получается, холестерин, который мы считаем плохим, укрепляет иммунитет.
Однако это правило действует только в том случае, если уровень плохого холестерина соответствует норме.
Значит, самое главное — добиться, чтобы хороший холестерин справлялся со всем объемом работы. И мы должны ему в этом помочь.
Запасаемся хорошим холестерином
«Самое простое — добавить в рацион больше продуктов, содержащих полезный холестерин. Он содержится в скумбрии, тунце и других сортах жирной морской рыбы, при этом достаточно съедать по 100 г рыбы два раза в неделю.
Обязательно ешьте орехи и семечки хотя бы по 30 г в день — это может быть миндаль, кешью, фисташки, грецкие и бразильские орехи, семена кунжута, льна и подсолнуха. Добавляйте в салаты нерафинированные масла холодного отжима — оливковое, кунжутное и льняное, ешьте оливки и соевые продукты.
А для активного выведения из организма плохого холестерина употребляйте клетчатку, которая содержится в овощах, фруктах, зелени, бобовых, цельных злаках и отрубях. Ценный пектин, которым богаты яблоки, цитрусовые и свекла, также помогает выводить из организма вредный холестерин. Можно пить свежие соки.
И еще один важный продукт „антихолестеринового“ меню — зеленый чай, который уменьшает количество плохого холестерина и увеличивает уровень хорошего. В Интернете можно найти таблицы содержания холестерина в разных продуктах. Составляя сбалансированный рацион, старайтесь, чтобы дневная норма холестерина не превысила 500 мг».
Ешьте как можно реже жирные сорта мяса и заменяйте его постной говядиной и птицей без кожицы, а колбасные изделия лучше вообще исключить из рациона.
Избегайте трансжиров, которые содержатся в дешевом маргарине и майонезе, полуфабрикатах и фастфуде, а также в суррогатном шоколаде, где какао-масло заменяют жирами низкого качества. Трансжиры образуются и при жарке на плохом растительном масле.
Если вы иногда любите побаловаться жареными блюдами, ешьте больше лука, чеснока и лимонов, поскольку они чистят сосуды и растворяют холестериновые накопления.
Как еще можно бороться с плохим холестерином
Минздрав рекомендует воздерживаться от курения, поскольку никотин ухудшает проходимость сосудов, в результате чего нарушается кровообращение и на сосудистых стенках накапливаются холестериновые бляшки. То же самое можно сказать и об увлечении спиртным, поскольку алкоголь замедляет движение крови в организме, что также чревато скоплениями вредного холестерина.
Больше двигайтесь, не избегайте физической нагрузки и, самое главное, не допускайте ожирения, ведь у тучных людей выше уровень плохого холестерина.
Полчаса физкультуры в день неплохо поднимают уровень хорошего холестерина, улучшают кровообращение и укрепляют сосуды, увеличивая их проходимость.
А со стрессами лучше навсегда распрощаться, поскольку нервное перенапряжение приводит к спазму сосудов и накоплению вредного холестерина.
Обязательно лечите все болезни, пока они не приняли хроническую форму, особенно если это связано с печенью и желчевыводящими путями: от состояния этих органов зависит степень «утилизации» плохого холестерина. Особенно будьте внимательны к себе после наступления менопаузы — это самый критический возраст для холестеринового бума.
Как понять, что у вас повышен холестерин
Не все знают, что семь из десяти человек умирают именно из-за высокого уровня плохого холестерина в крови. Если происходит закупорка артерий сердца или мозга, наступает инфаркт или инсульт. Именно поэтому стоит знать о тревожных симптомах, сигнализирующих нам, что пора обратиться к врачу.
Следует насторожиться, если вас все чаще посещает головная боль, наблюдается учащенное сердцебиение, а перед глазами появляются черные точки. Среди частых симптомов стоит отметить ухудшение зрения, потливость, отеки лица, покалывание и боли в ногах, онемение пальцев с ознобом.
Больные с таким диагнозом чаще устают, жалуются на апатию, депрессивные состояния, раздражительность и снижение работоспособности. Им все время хочется лежать и спать. Это не лень, как вам может показаться, а первые признаки повышенного холестерина.
Само собой, что даже если из всего списка у вас есть хотя бы пара симптомов, нужно идти к доктору, сдавать анализы и менять свой образ жизни.
Теперь, когда вы знаете о холестерине все или почти все, вы будете более внимательны к тому, что едите и какой образ жизни ведете. И не бойтесь холестерина, даже плохого, ведь если вы не создаете ему подходящих условий для развития, он будет спокойно выполнять свою работу без вреда для вашего здоровья!
Европейское общество атеросклероза установило нормы содержания всех видов холестерина в крови. Общий холестерин — менее 5 ммоль/л, холестерин липопротеидов высокой плотности — менее 3 ммоль/л, холестерин липопротеидов низкой плотности — более 1,5 ммоль/л.
Подборка видеолекций от Лектория Юлии Высоцкой Йога для крепкого сна: инфографикаАфиша Лектория Юлии Высоцкой на декабрь
Источник: https://www.jvlife.ru/articles/1621-poleznyy-i-vrednyy-holesterin-chto-nuzhno-znat
Загрузка...
