Разгрузочный день на арбузе: правила проведения

Разгрузочный день на арбузе является отличным способом для избавления от лишних килограммов за короткие сроки. Похудение происходит за счет вывода лишней жидкости и очищения кишечника.

Очищающее воздействие на организм

Очищение с помощью арбуза применяют для быстрого вывода токсинов и вредных веществ из организма.

В первую очередь очищающее воздействие приходится на почки, т. к. арбуз обладает мощным мочегонным эффектом. Кроме того, в нем присутствует много калия и магния, которые в несколько раз усиливают этот эффект.

В арбузной мякоти содержится много клетчатки и волокон, стимулирующих перистальтику кишечника. Восстанавливается микрофлора в кишечнике, нормализуется всасывание полезных веществ из поступающей пищи.

Поэтому арбуз рекомендуется употреблять при сердечно-сосудистых заболеваниях и проблемах в органах ЖКТ.

Состав арбуза

Плюсы и минусы арбузной разгрузки

Достоинство такой разгрузки является низкая калорийность продукта: если в течение дня употреблять только арбуз, то в организм поступить всего 570 ккал.

У разгрузки на арбузах есть много других положительных сторон:

• легкая переносимость диеты, при соблюдении всех рекомендаций чувства голода практически не будет;
• доступность продукта (особенно в сезон созревания плода);
• отсутствие специальной подготовки к разгрузке;
• очищение проходит легко за счет содержания большого количества жидкости в плоде;
• мякоть помогает нормализовать обменные процессы в организме и работает сорбентом, выводя токсины;
• в ягоде много витаминов и минералов, необходимых организму;
• за счет мочегонного и желчегонного действия очищаются кишечник, печень, почки и лимфатическая система;
• в арбузе содержится много глюкозы, которая оказывает положительное влияние на нервную систему и на мозговую деятельность;
• из-за большого количества железа в плоде, арбузная диета будет особенно полезна людям с анемией (ягоду часто применяют для профилактики этого заболевания);
• минимум противопоказаний и ограничений.

Арбузная диета имеет мало недостатков:

• по доступной цене плоды можно купить только в сезон их созревания;
• некачественный плод, перенасыщенный нитратами, может спровоцировать анемию и интоксикацию организма;
• возможно развитие некоторых побочных эффектов (диарея, тошнота, метеоризм, головная боль и др.);
• мощное мочегонное действие может привести к понижению артериального давления и большой нагрузке на почки;
• возможность возникновения слабости и недомогания (недостаток практически всех монодиет);
• при длительной диете вместе с жидкостью из организма вымываются соли калия и натрия;
• высокий гликемический индекс (75 ед.) способен ухудшить состояние человека при некоторых болезнях.

Какой будет результат

При соблюдении всех правил разгрузочного арбузного дня можно снизить вес и добиться хороших результатов в очищении организма. За 1 день можно скинуть 1-2 кг, но лишние килограммы уходят в результате вывода жидкости из организма, а не жиров. Если монодиету продлить, то уйдет от 2 до 3 кг.

Правила проведения

Разгрузочный день лучше проводить в сезон урожая бахчевых культур (август-сентябрь). В плодах, которые продаются вне сезона, часто содержатся вредные нитраты, которые могут вызвать отравление. Хороший плод должен быть без трещин и вмятин.

Чтобы добиться желаемого и стойкого результата, необходимо придерживаться следующих правил разгрузочного дня:

1. За 2-3 дня до голодовки из рациона исключают вредные продукты, в питание добавляют больше свежих овощей и фруктов.
2. Плод перед употреблением моют с мылом и вытирают насухо.
3. Мякоть вырезают, стараясь избегать белых участков корки (в ней сосредоточены вредные вещества).
4. Разгрузочный день устраивают 1 раз в неделю в течение 2 месяцев.
5. Разгрузочные дни на арбузе на протяжении 2-3 дней подряд устраивают, только если здоровы почки.
6. Если употребление только арбуза по каким-нибудь причинам невозможно, то допускается его совмещение с другими низкокалорийными продуктами.
7. Разрезанный плод хранят в холодильнике.
8. В разгрузочный день разрешается пить воду, зеленый или некрепкий черный чай без сахара.
9. Чтобы сохранить достигнутый эффект, после голодовки на протяжении 2-3 дней употребляют здоровую пищу, а на ужин съедают только арбуз.

Разновидности арбузной диеты: жесткая, облегченная и свободная.

Варианты меню

Существует много вариантов разгрузки на арбузе. Разнообразить такую диету можно продуктами, которые притупляют чувство голода и способствуют более интенсивному похудению, но дополнительный продукт должен быть только один. Иначе сбросить лишние килограммы будет сложно.

Монодиета

Диета, когда в течение дня употребляют только арбуз, является самой строгой и популярной. Монодиета не должна длиться более 3 дней.

На 10 кг массы тела потребуется 1-1,5 кг мякоти ягоды в день. Количество мякоти делят на 6-7 порций и употребляют каждые 2 часа. В разгрузочные дни рекомендуется пить негазированную воду или чай без сахара.

С кефиром

Разгрузку начинают со стакана воды и 250 г мякоти арбуза. Спустя 2 часа выпивают стакан кефира. Такого чередования придерживаются весь день. Заканчивают день кефиром, который употребляют перед сном.

Совмещение таких продуктов позволяет усилить мочегонное действие и улучшить обменные процессы. Кроме того, кисломолочный напиток насыщает организм полезными микроэлементами.

С дыней

Совмещать арбуз и дыню нельзя: каждые 2 часа съедают либо арбуз, либо дыню.

Допускается расширить рацион, включив в него обезжиренный йогурт. В течение дня следует пить только негазированную минеральную воду.

Сравнение дыни с арбузом.

С творогом

Облегчить процесс похудения и разнообразить меню можно другими полезными продуктами, например творогом. Потребуется 2,5 кг спелой мякоти плода и 600 г обезжиренного творога или творога жирностью 1%. Арбуз можно совмещать с творогом или употреблять отдельно. В этот день разрешается пить чай без сахара или воду.

С хлебом

Такой способ подразумевает употребление арбуза и хлеба грубого помола. Похудение происходит из-за отсутствия чувства голода из-за набухания клетчатки в желудке. Также хлеб выступает в качестве сорбента, выводящего из организма вредные соединения.

Потребуется 150 г хлеба, который делят на порции. Съедают весь хлеб в первой половине дня, не забывая чередовать с арбузной мякотью.

Противопоказания

Арбузный разгрузочный день имеет минимум противопоказаний:

• аденома предстательной железы;
• камни и песок в почках;
• язвенная болезнь;
• гастрит;
• патологии печени;
• врожденные аномалии мочеполовой системы;
• сахарный диабет;
• наличие послеоперационных спаек;
• аллергическая реакция на ликопин.

Показания и противопоказания

Не следует придерживаться монодиеты беременным и кормящим женщинам, людям с ослабленной иммунной системой, например после инфекционных и вирусных заболеваний.

Чтобы избежать негативных последствий, лучше перед любой диетой проконсультироваться с врачом для исключения противопоказаний.

Отзывы

Екатерина, 36 лет, Москва: Долго не решалась на арбузную разгрузку, т. к. этот плод сладкий и его нежелательно употреблять для похудения из-за высокого гликемического индекса. Но я все же решилась, в течение дня ела только мякоть арбуза.

Вечером встала на весы и расстроилась – вес не изменился. Но утром весы показали минус 1,5 кг. Скорее всего, лишние килограммы исчезли ночью, когда начал действовать мочегонный эффект арбуза.

Считаю, что этот метод подходит женщинам, которым нужно быстро избавиться от 1-2 кг.

Результаты арбузной диеты.

Евгения, 27 лет, Санкт-Петербург: Арбуз – моя любимая ягода, которую готова есть каждый день. Поэтому перед знаменательным событием (свадьба сестры) решила сбросить 2-3 кг с помощью арбузной монодиеты.

Первые сутки употребляла только арбузную мякоть. Второй день оказался сложным. От голода стала кружиться голова, пришлось к рациону добавить творог. Но это, как потом оказалось, не повлияло на результат. За 2 дня я похудела на 2,6 кг.

Девочки, рекомендую!

Рита, 29 лет, Калининград: Многие стараются сбросить лишние килограммы к лету, а я худею только летом. Ведь в это время года я устраиваю себе 1 раз в неделю разгрузку на арбузе.

За 3 месяца удается похудеть на 5-6 кг без вреда для здоровья. Такой хороший результат достигается благодаря мощному мочегонному эффекту арбуза и очищению кишечника.

Кроме того, я заметила, что на коже перестали появляться прыщи, а волосы и ногти стали крепче. Из-за скудного рациона не всем монодиета подходит.

Татьяна, 39 лет, Владивосток: Перепробовала много вариантов разгрузки на арбузе. Самой эффективной считаю диету, когда разрешается употреблять только мякоть плода. Да, она жесткая и не всем подходит, но результативность и польза от нее феноменальная.

Во-первых, уходят 2-3 кг всего за 1 день. Во-вторых, организм очищается и обновляется. В-третьих, во всем теле образуется такая легкость, от которой хочется порхать. Сильное мочегонное действие может спровоцировать движение камней в почках, что опасно.

Поэтому перед началом диеты лучше пройти медицинское обследование.

Елизавета, 28 лет, Екатеринбург: К разным диетам отношусь скептически, т. к. считаю, что для похудения лучше придерживаться правильного питания. Но этим летом нужно было срочно похудеть.

Диетолог посоветовал устроить монодиету на арбузах или огурцах. Я выбрала сладкую ягоду. Первые изменения в фигуре заметила только на второй день, когда практически жила в туалете. Итог очищения – минус 2,8 кг. Не ожидала такого результата.

Теперь буду каждое лето разгружаться на этой вкусной диете.

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/razgruzochnye-dni/na-arbuze

Как правильно провести арбузный разгрузочный день?

Современные диетологи советуют устраивать один раз в две-три недели день, когда употребляться будет один продукт. Разгрузочный день на арбузе подходит для целей по укреплению здоровья и снижению веса. Его активно практикуют, как правило, в арбузный сезон.

 Несмотря на всю пользу, многие не знают как правильно спланировать разгрузочный день на арбузе, рассчитать количество приемов и время, чтобы не навредить своему организму.

Эта ягода содержит много полезных веществ и обладает свойствами, полезными  для нормальной работы мочевыводящей системы.

Применение арбуза для очистки организма

Загрязненная экология, заменители в продуктах и загрязненный воздух наполняют организм человека токсинами, которые провоцируют множество болезней и сказываются на лишнем весе.

Для этого существуют разгрузочные дни, очищающие организм от вредных токсинов. Люди выбирают продукт, подходящий для детокса, по своим личным вкусам.

Однако в сезон с августа по сентябрь большинство выбирает арбузный день.

Эта сладкая и любимая всеми ягода не только очень вкусная, но и невероятно полезная. Примерно 90% ее наполнения — это вода. А калорийность продукта не достигает и 30 за 100 г. Арбузный день подойдет любому, так как он достаточно сладкий и удивительно свежий.

Эффективность арбузной диеты

Арбуз выводит всю лишнюю воду из организма, не затрагивая ничего лишнего, поэтому многие желающие сбросить вес непременно переходят на арбузную диету. Эффективность ягоды высока:

• он обладает низкой калорийностью (менее 30 ккал за 100 г красной мякоти);
• имеет мочегонный эффект, направленный на очищение организма естественным путем;
• устраняет голод своей способностью заполнять желудок, при этом человек не набирает вес, так как получает совсем немного калорий;
• ягода известна своей сладостью, сочностью и свежестью, именно за это ее все любят, поэтому продержаться на ней весь день будет не трудно, а даже очень вкусно.

На заметку! Для того, чтобы начать сжигать жировые отложения одного разгрузочного дня не хватит. Нужно проводить их с определенной регулярностью. После первого применения можно избавиться от лишней воды, отечности, но не от жировых отложений. Поэтому говоря о том, сколько можно сбросить, придерживаясь разгрузочного дня на арбузе, называют 1-2 кг.

Подготовка к диете

Проснуться утром и начать день с полосатой ягоды и ею же закончить — не совсем верная интерпретация диеты с арбузом. Для любых изменений в привычном образе жизни организма необходима подготовка. Как же правильно провести арбузный разгрузочный день:

1. За пару дней по предполагаемой разгрузки стоит свести к минимуму употребление жареного, соленого и мучного. Рекомендуется также отказаться от газированных напитков. В таком случае организм не испытает шока от резкой перестройки.
2. Если в эту дату предстоит работать в тяжелых условиях, затрачивать много энергии или намечено важное событие следует отказаться от разгрузочного дня, перенеся его на другое время. Телу будет сложно выполнять тяжелые операции, если оно не получает привычного количества питательных веществ.
3. Недавно пережитая болезнь может обостриться на фоне стресса, поэтому для начала важно привести в норму свое состояние и уже потом думать об очистке организма.
4. Кушать много накануне дня Х категорически запрещено, так как резкие перепады питания губительны для всех систем.
5. Думая о продуктах, следует отталкиваться от собственных вкусовых ощущений. Достаточно сложно продержаться целый день на нелюбимом продукте.

Соблюдая правила подготовки, вы обеспечиваете безопасностью свое физическое и психологическое здоровье. Важно дружить со своим организмом и прислушиваться к нему. Если во время такого дня отмечается головокружение, тошнота, слабость и общее неудовлетворительное состояние, лучше не совершать насилие над организмом, он подает сигналы о неготовности.

Варианты диетического меню

Вариантов как провести разгрузочный день на арбузе найдется немало. Можно употреблять его в чистом виде, а можно подключать сопутствующие продукты — йогурт, хлеб и даже гречку. Все зависит от личных вкусов человека.

Важно, чтобы разгрузочный день на арбузе не был тяжелым.Иначе повышается риск сдаться еще в самом начале дня. Поэтому диетологи разрабатывают как монодиеты, так и меню, совмещающее несколько продуктов. Ниже представлены варианты рациона, который можно включить в разгрузочный день на арбузе.

Монодиета

При таком варианте в пищу употребляется только арбуз в своем первоначальном виде, нарезанный дольками, треугольниками или кружочками.

Количество положенного рассчитать несложно. Как правило, берут 1 кг мякоти на 10 кг собственных. Так, если вес достигает отметки в 60, то арбуза можно съесть до 6 кг. Чувство голода при этом не появится.

Кроме арбуза употреблять ничего нельзя, исключение — вода. Зато ягоду можно есть в любое время, как только поступит сигнал от организма о голоде. В течение арбузного разгрузочного дня необходимо исключить алкоголь, газировку, кофе и даже чай.

Оставить следует воду и саму ягоду, возможно употребление арбузного фреша.

С кефиром

Для тех, кто не хочет весь день кушать одно и то же, диетологи разработали парные продукты. Совмещать их необходимо осторожно, советуясь со специалистом, так как многие продукты отторгают друг друга, их совмещение приводит к ухудшению состояния, а иногда к отравлению.

Разгрузочный день, построенный на кефире и арбузе, имеет свою структуру. Эти продукты не употребляются вместе в один прием, они чередуются. Но последний прием пищи должен состоять из кефира. Такая диета не оставит голодным и поможет сбросить вес, поддерживая здоровье организма.

С дыней

Младшая сестра арбуза прекрасно с ним сочетается, об этом наслышаны многие. Она более сладкая, но при этом калорийность примерно такая же.

Она содержит много полезных веществ, которые способны замедлять процессы старения. Поэтому можно не только снизить вес, но и продлить молодость.

Благодаря антиоксидантам, она снижает стресс и делает людей менее раздражительными, повышая шансы на успешное проведение разгрузочного дня на арбузе и дыне.

Сочетать эти продукты можно, только нужно регулировать количество: по 1 кг на каждые 10 кг веса. В понятие одного килограмма включается дыня и арбуз вместе.

С творогом

Творог — это насыщенный белком продукт, поэтому он будет полезен в арбузной диете. Особенно это актуально для спортсменов, которые не хотят терять мышечную массу. Эти продукты не совмещаются в одном приеме. Диетологи советуют их чередовать. Хорошо начинать разгрузочный день проводимый на арбузе и твороге с белка, а затем уже переходить на ягоду.

С хлебом

Многие не ограничиваются ягодой и включают в разгрузочный день на арбузе ржаной хлеб. Его употребление не должно быть большим, за день обычно кушают 3-4 ломтика. Он помогает лучшему выведению токсинов из организма.

Кроме того, в разгрузочный день на арбузе может возникать чувство голода у новичков, поэтому по началу рекомендуется вводить в рацион хлеб. Он притупляет желание есть, вызывает чувство насыщенности организма. Психологически также становится намного легче, так как в пищу употребляется не один продукт появляется какое-то разнообразие.

Хлеб убережет от срывов в разгрузочный день на арбузе, но чтобы не загубить результат, следует выбирать продукт из ржаной муки. Он обладает меньшей калорийностью и большим количеством полезных веществ.

С гречкой

Полезные вещества, которые содержатся в гречке, дополняют разгрузочный день на арбузе. Она относится к разряду медленных углеводов, которые подпитывают организм несколько часов.

Гречка усваивается дольше, чем большая сладкая ягода, поэтому применение не допустит чувства голода. В таком случае организм будет очищаться без вреда для себя.

Кроме того, в этой крупе содержиться много пищевых волокон, которые благоприятно сказываются на пищеварении, которое важно поддержать в дни разгрузки.

Гречку и арбуз также рекомендуют чередовать, при этом доля потребления ягоды должна превышать долю крупы в рационе.

Выход из разгрузочной диеты

Чтобы выйти из арбузной диеты мало просто перестать ограничивать свое питание и начать есть в больших количествах. Так можно загубить не только результат диеты, но и свое здоровье. Существует несколько правил, которые важно соблюдать, прощаясь с разгрузкой:

1. Не нужно бросаться на еду, особенно после жестких ограничений. Организм начнет быстро запасаться жировыми отложениями из-за пережитого стресса. Поэтому существует риск набрать еще больше, чем было до похудения.
2. Урегулировать рацион. После возвращения в нормальные ритмы необходимо пересмотреть свое питание, приведя в норму потребление жиров, белков и углеводов. За помощью не стыдно обратиться к диетологу.
3. Повысить количество потребляемой жидкости до двух литров в день. Это поможет справиться с чувством голода и наладить работу пищеварительного тракта. Важно прислушиваться к своему организму, он подскажет количество воды для питья.
4. Заняться спортом. Не следует сразу озадачивать тело тяжелыми упражнениями. Рекомендуется для начала придерживаться легких нагрузок: пеших прогулок или легкого бега.
5. Периодически устраивать разгрузочные дни. Они помогут поддержать достигнутый результат и очистят организм от накопленных токсинов. Достаточно проводить такие мероприятия один раз в неделю.

Придерживаясь этих правил, сохранить достигнутые показатели несложно. Нужно быть осторожным при выходе с диеты, это благоприятное время для набора веса.

Периодичность проведения

Перед началом проведения разгрузочных дней следует поговорить с врачом и убедиться, что противопоказания к этому нет.

В случае, если все в порядке, диетологи советуют проводить их не больше 2 раз в неделю. Этого хватит, чтобы сбросить вес и улучшить здоровье.

Но при увеличении продолжительности голодания организм начинает активно копить жир, чтобы обеспечивать себе условия к выживанию.

Кроме того, начинает страдать пищеварительная система, что может привести к неприятным последствиям. А арбузная разгрузка при продолжительном пользовании может вызвать проблемы мочевыводящей. Все должно быть в меру, даже в вопросе о том, сколько можно съесть арбуза в обычные дни. Важно соблюдать эти ограничения.

Арбузная или огуречная разгрузка — что лучше?

И арбуз, и огурец отлично подходят для очищения организма. Они содержат много воды, обладают антиоксидантными свойствами. Разгрузочный день на огурцах подойдет тем, кто не любит сладкое. Но при огуречной диете люди испытывают повышенное чувство голода, поэтому начать лучше с арбуза. Результаты порадуют уже после первого раза.

Кроме того, можно чередовать зеленые продукты, учитывая норму и не переедая, так как они оба оказывают большую нагрузку на почки.

Вред и противопоказания

Разгрузка подходит не всем, не стоит забывать об этом и слепо действовать во имя красоты. Человек красив, когда он здоров.

Важно! Перед тем, как попробовать новую диету следует проконсультироваться со специалистом. Каждое ограничение потребления пищи несет как пользу, так и вред. Прием у терапевта стоит куда дешевле, чем лечение обострившихся заболеваний.

Арбузная диета противопоказана лицам, которые страдают:

• сахарным диабетом;
• болезнью почек и выводящих путей;
• заболеваниями желудка и поджелудочной железы.

Людям с такими диагнозами лучше поберечь себя и питаться сбалансированно, самое главное — беречь здоровье. Кроме того, если совсем недавно организм перенес заболевание, лучшим решением будет отложить диету до полной оправки.

День на арбузе при беременности

Устраивать арбузные мероприятия будущим мамам полезно, но только по рекомендации доктора. Такие дни помогут сбросить лишний вес, привести в порядок системы организма, вывести токсины и снять отеки. Устраивать разгрузку на арбузе можно не больше одного раза в неделю. Важно спросить совета врача, какой продукт для разгрузки наиболее подходит.

Разгрузочные дни приносят пользу и стойкий результат по снижению веса. Но при введении их в свою жизнь следует убедиться в готовности собственного тела, а для этого можно проконсультироваться с диетологом. Важно соблюдать противопоказания и нормы потребления продукта. При выполнении всех условий результат разгрузки обязательно порадует.

• интересные «арбузные» статьи:
• Масло из арбузных косточек — помогает и внутри, и снаружи
• Сохраняем полезный свойства арбуза на зиму
• Разнообразьте свое арбузное меню:
• Волшебное желе
• Оригинальные цукаты
• Освежающее мороженое

Источник: http://pro-arbuz.ru/arbuznoe/razgruzochnyj-den-na-arbuze/

Разгрузочный день на арбузе: меню и правила проведения

В наши дни из-за неблагоприятной экологии и некачественных продуктов в организме собирается много токсинов, которые система внутренней секреции не в состоянии вывести полностью. Токсины вызывают нарушение обмена веществ и провоцирует набор лишнего веса.

Для очистки организма и устраиваются различные разгрузочные дни. А самую простую и вкусную чистку можно устроить в конце августа, начале сентября на арбузах.

Потому как, устроив такую разгрузку, не нужно считать калории и сидеть голодным. И диетологи советуют проводить такую разгрузку как минимум четыре раза в сезон.

Плюсы и минусы разгрузочных дней с арбузом

Положительные стороны

• Не нуждается в подготовке.
• Незатратна по бюджету.
• Ягода чистить кишечник от токсинов, улучшает перистальтику за счет содержания растительной клетчатки (чем полезна для людей, страдающих запорами), ускоряет метаболизм.
• Улучшает пищеварение и обменные процессы.
• В арбузе много полезных микроэлементов и витаминов — (РР, Д, В группы), а также содержатся: медь, фосфор, кальций, калий, цинк, фосфор, фолиевая кислота. В нем много железа и поэтому его рекомендуют при анемии. Поэтому в период разгрузочных дней организм не будет испытывать дефицита в полезных веществах.
• Ягода содержит цитруллин, который обладает мочегонным эффектом. Благодаря этой аминокислоте из организма выводится лишняя жидкость, токсины и аммиак. Происходит очищение всех клеток организма.

К минусам можно приплюсовать такие моменты

• Плоды доступны только в летне-осенний период.
• Часто приходится бегать в туалет.
• Высокий ГИ (75). По этой причине не рекомендуется при ожирении и диабете.

С чем можно и нельзя есть арбуз

Совместимые продукты

Арбуз хорошо сочетается с кислыми и сладкими фруктами, кисломолочными продуктами, такими как творог, сметана, сыр.

Не совместимые продукты

Арбузы не желательно употреблять после мяса, рыбы, яиц, грибов, гороха и бобовых. Причина – разная скорость переваривания.

Страшного, конечно, ничего не произойдет от такого комбинирования, но брожение и вздутие живота вполне гарантировано. Поэтому, если вы съели мясо или рыбу, то арбуз желательно съесть хотя бы через полчаса.

По этой же причине не рекомендуется совмещать арбуз с крахмалистыми продуктами.

Чем полезен для похудения

• Благодаря мочегонному свойству, очищает организм и выводит лишнюю жидкость.
• Помогает нормализовать обмен веществ. А при правильном обмене веществ быстрее сжигаются жиры.
• Малокалориен, что дает возможность кушать его без вреда для фигуры и обойтись без изнурительных голодовок во время разгрузочных дней.

Важные моменты организации питания в разгрузочный день на арбузе

• На одних арбузах не следует проводить разгрузку более трех дней, так как это большая нагрузка на почки и мочевыделительную систему.
• В эти дни следует избегать продуктов, содержащих жиры, сахар, соль, а также копчености и газированные напитки.
• Идеальным вариантом считается разгрузка с арбузами без совмещения их с другими продуктами. Конечно если невмоготу, то можно в рацион ввести другие овощи и фрукты. Неплохо сочетается дыня и арбуз. То есть на завтрак вы кушаете только дыню, а на обед арбуз. Можно чередовать – день посидеть на арбузе, день питаться дыней.
• Уже разрезанный арбуз нужно хранить в холодильнике, накрыв пленкой, дабы он не утратил своих полезных свойств.
• Пить можно чаи без сахара и очищенную негазированную воду.
• Для разгрузки подойдет только спелый плод и желательно, чтобы в нем было поменьше нитратов.
• Всего 1 стакан (150—160 грамм) кусочков ягоды обеспечивает скромные 45–60 калорий. Тем не менее, сладкий плод имеет высокий GI, поэтому контроль потребляемых порций очень важен.

От ягоды будет больше пользы, если её не совмещать с другими продуктами. Чтобы арбуз не вызывал брожения в кишечнике, кушать его нужно в промежутках между приемами пищи!

Если в меню разгрузочного дня присутствует арбуз, то употреблять его лучше спустя 30 мин после основного приема пищи.

Привыкли выплевывать арбузные семечки во время еды? Или просто выбирать плод без косточек? Питательная ценность семян может убедить вас в обратном. Жареные семечки вкусны и могут с легкостью заменить другие калорийные закуски.

Строгая разгрузка на арбузах

Меню
Расчет	1 килограмм мякоти на 10 килограмм вашего веса
Длительность

Если после одного дня на арбузе на следующие сутки вы чувствуете себя хорошо, то разгрузку можно продлить до трех дней, но не больше, так как идет большая нагрузка на почки.

Для проведения такой разгрузки нужно необходимое количество арбуза разделить на 5-6 приемов. И питаться целый день только его мякотью. Пить можно несладкие чаи, негазированную воду. Вот и вся схема питания.

За один день такой разгрузки можно потерять до килограмма веса, так как арбуз в эти дни значительно снизит поступление избыточного количества калорий, да еще и хорошо почистит организм от токсинов.

И еще одна рекомендация. Для закрепления результата, после разгрузочных дней семь дней подряд заменяйте каждый ужин арбузом. Из расчета 0,5 кг. мякоти на тридцать килограммов вашего веса.

• Конечно, такие ужины сильно не повлияют на снижение веса, но помогут сохранить результат, полученный в период разгрузочных дней.
• Каков механизм действия арбузной трехдневной разгрузки?
• Первый день организм начинает использовать остатки пищи предыдущего дня, особо не получая лишних калорий.

На второй использует углеводы, имеющиеся в печени, после предыдущего употребления еды. В конце второго дня организм начинает использовать жировые отложения для получения энергии.

Таким образом, вы начинаете худеть, да еще и токсины, отложенные в жире, будут выводиться.

Комбинированные разгрузочные дни

Более лояльная разгрузка, когда помимо арбузов можно употреблять еще и другие продукты.

Вариант № 1

Завтрак	Арбуз — 2 скибкиТост из ржаного хлеба – 1 ломтикСыр – 30 г
Перекус
Обед	Говядина отварная – 100 Коричневый рис – 100 гАрбуз – 1 долька (спустя час)
Полдник
Ужин	Арбуз – 300 г Творог нежирный – 100 г

Вариант № 2

Завтрак	Овсянка – 150 гТворог нежирный – 100 г
Перекус	Арбуз – 300 г
Обед	Рыба отварная – 100 гСалат из овощей – 150 г
Полдник	Арбуз – 300 г
Ужин	Арбуз – 300 г

10 рецептов низкокалорийного смузи из арбуза — освежающий напиток для летних дней. Магазинные коктейли, как правило, полны сахара, консервантов и красителей. Так как насчет приготовления собственного арбузного напитка?

Арбузная диета на 3 дня

День 1

Завтрак	В йогурт (½ стакана) добавить 1 ч. л. меда и хорошо размешать.1 яблоко мелко нарезать, добавить 1 ч. л. изюма, щепоть корицы и заправить йогуртом с медом
Перекус	Арбуз – 300 г
Обед	Запеченное в духовке без жира филе рыбы – 100 гЗапеченные овощи – 150 гЧай зеленый без сахара – 1 ст.
Полдник	Арбуз – 300 г
Ужин	Сыр моцарелла – 50 гКефир нежирный – 1 ст.Арбуз 300 г

День 2

Завтрак	Творог нежирный – 150 гЧай зеленый – 200 г
Перекус
Обед	Салат из овощей – 250 гСыр – 30 г
Полдник
Ужин	Дыня – 200 г

День 3

Завтрак	Творог нежирный – 150 гКефир нежирный – 1 ст.
Перекус	Арбуз – 300 г
Обед	Салат:Листья салата – 5 шт.Сладкий перец – 1 шт.Зеленый лук – 3 пераПомидор – 1 шт.Оливковое масло – 1 ст. лож.Нарезать овощи и заправить оливковым маслом. Не солить.Запить стаканом натурального йогурта.
Полдник	Арбуз – 300 г
Ужин	Арбуз – 200 гСыр моцарелла – 50 гЧай зеленый без сахара

Кому противопоказана арбузная разгрузка

• При наличии камней в почках более пяти миллиметров.
• Употреблять арбузы в больших количествах нельзя при диабете.
• При наличии язвенной болезни, так как в мякоти много грубой клетчатки, которая может спровоцировать обострение заболевания.
• В арбузах, так и в томатах, содержится ликопин. А у некоторых людей на ликопин аллергия.

Как правильно выбрать арбуз

• Не покупайте плоды раньше естественного сезона созревания. В них может быть много нитратов.
• Ягода должна быть без вмятин и трещин.
• Светло – желтое пятно на боку говорит о его спелости.
• Если при постукивании арбуз издает звонкий звук, то он спелый, а если глухой, то он зеленый или переспевший.
• О спелости ягоды говорит хвостик, он должен быть сухим.

Летняя разгрузочная диета на огурцах — отзывы похудевшихДынный разгрузочный день — какие продукты можно и нельзя употреблятьРазгрузочный день на бананах и кефире

Врачи советуют проводить арбузную разгрузку при нарушении кровообращения, гипертонии и гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Бонусом к ней прилагается еще и активная потеря веса.

Источник: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/arbuz.html

Разгрузочный день на арбузе: основные правила, примерный рацион

Содержание:

Каждый из нас стремится выглядеть красиво, молодо и стройно. Для этого используются самые разные способы, в том числе и экстремальные.

Всевозможные диеты и изнурительные тренировки без необходимой подготовки не всегда дают нужный результат, а если и дают, то сохранить его, «зафиксировать» очень сложно.

Вариантов разгрузок существует немало, но в летний период наибольшей популярностью пользуется разгрузочный день на арбузе. Эта удивительная ягода просто создана для того, чтобы помогать организму в борьбе с избыточным весом и вредными веществами – состоит из 90% воды и содержит всего 28 килокалорий. Идеальное решение для сладкоежек и людей с небольшой силой воли, не правда ли?

Плюсы

Каждая монодиета имеет свои плюсы и минусы. Арбузный разгруз – не исключение. Среди всех положительных моментов отмечают следующие:

• Не нужно подготавливаться. Многие другие разгрузки требуют прохождения небольшой подготовки. На арбузе можно разгружаться сразу же, как только возникнет желание.
• Доступность. Эта ягода доступна для каждого. С началом сезона ее покупка никак не скажется на бюджете. В среднем за килограмм вы потратите 20 рублей.
• Эффективная очистка от шлаков, токсинов, улучшается перистальтика кишечника, в несколько раз ускоряется обмен веществ.
• Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, всех обменных процессов.
• Уникальный химический состав. В арбузной мякоти содержится полный комплекс витаминов и микроэлементов. Стоит отметить наличие огромного объема железа, которое так необходимо для больных, страдающих от анемии.
• Хороший мочегонный эффект. Достигается он за счет содержания вещества цитруллин, которое помогает с выведением лишней жидкости, мочевины и прочих продуктов жизнедеятельности.

Минусы

Но есть и несколько минусов:

• Сезонность – плоды доступны только летом и в начале осени. В остальное время продаются импортные ягоды, напичканные вредными веществами, химикатами. Они абсолютно не подходят для разгрузки.
• Частые походы в туалет. При проведении арбузных разгрузочных дней придется немного потерпеть неудобства. В течение суток придется побегать в туалет.
• Высокий гликемический индекс. По этой причине проводить РД не рекомендуется людям, страдающим ожирением и диабетом.

Правила проведения

Чтобы достигнуть желаемого результата, важно правильно организовать питание. Придерживаемся следующих правил:

• Категорически запрещено разгружаться на мякоти более трех дней. Оказывается, сильнейшее воздействие на мочевыделительную систему. Высокая нагрузка на почки влечет за собой более серьезные последствия.
• Исключаем из рациона алкогольные напитки, жирное, соленое и сладкое. Употребляем только разрешенные РД продукты.
• Идеально съедать в день только один продукт – арбуз. Если не получается держаться только на нем, то можно сочетать ягоду с дыней.
• Нарезанный арбуз храним в холодильнике. Срез обязательно должен быть накрыть пищевой пленкой, чтобы не испортился и не потерял своих свойств.
• Несмотря на то, что продукт практически полностью состоит из жидкости, вода обязательно должна быть в рационе. Пить также можно негазированную минералку, зеленый чай или несладкий отвар шиповника.

Варианты рациона: разгрузочный день на арбузе и кефире

Многие опытные диетологи в один голос твердят, что арбузная разгрузка – один из самых эффективных способов скинуть килограммы. Классический вариант РД предполагает употребление 1,5 килограммов мякоти, которая разделяется на 5-6 приемов пищи, принимаемых в течение дня через равные временные промежутки.

Процесс похудения при этом продолжительный, не всегда вес уходит сразу. Но при регулярном проведении вы увидите прекрасные, долговременные результаты.

Не хотите есть только лишь одну ягоду? Обратите внимание на следующие варианты разгрузки, отличные сочетания арбуза с другими продуктами, которые дадут превосходные результаты и помогут очистить, оздоровить организм:

• С кефиром. Арбузно-кефирный РД – великолепный способ экстренно скинуть ненавистные килограммы, пользующийся огромной популярностью. Накануне приобретаем плод, делим его на три равноценные части, употребляем утром, в обед и вечером. Между трапезами выпиваем по стакану кефира, в том числе пьем его перед сном.
• С творогом. «Разбавляем» арбузный рацион маложирным творогом. Норма в день – 1 килограмм ягоды и 400 граммов кисломолочного продукта. Можно есть продукты, как по отдельности, так и вместе.
• С гречкой. Сочетание сладкого, сочного фрукта с сытной крупой считается еще одним результативным способом скинуть лишний вес. Накануне РД запариваем 200 граммов крупы. Соль категорически запрещено использовать. Норма ягоды в этом случае – 0,5-1 килограммов. При регулярном повторении вы здорово очистите свой организм и наполнитесь энергией.

Сколько можно скинуть на разгрузочном дне на арбузе

Сколько можно съесть арбузной мякоти? Этот вопрос интересует любого человека, решившего очистить свой организм и похудеть таким способом. И не зря. Главное – соблюдение чувства меры, чтобы употребление сладкой ягоды принесло пользу, а не стало причиной возникновения неприятных заболеваний мочевыделительной системы.

На сегодняшний день диетологами установлена безопасная, эффективная норма для разгрузки – 1,5-2 килограмма.

Результаты разгрузочных дней

Выбирая способ очистки организма, обязательно обратите внимание на разгрузочные дни на арбузе. Врачи рекомендуют периодически придерживаться данной методики похудения в летне-осенний период, когда можно приобрести хорошие плоды без вредных примесей.

Отзывы худеющих о результатах разгрузки при этом неоднозначные. Одни испытали дискомфорт во время проведения и практически ничего не скинули, другие же — сумели достигнуть желаемого эффекта.

При лучшем исходе можно скинуть до 1,5 килограммов, однако даже при отсутствии противопоказаний стоит быть осторожнее и не злоупотреблять методом.

Источник: https://VDiete.ru/pitanie/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-arbuze/

Разгрузочный день на арбузе: правила и результаты арбузного похудения

Диетические программы похудения и разгрузки организма зачастую подразумевают потребление сезонных ягод, фруктов и овощей.

Начиная с середины августа и до самого конца сентября, а то и до первой части октября, природа радует нас бахчевыми культурами.

В этот период очень популярным становится арбузный разгрузочный день для снижения избыточной массы и подстегивания скорости обмена веществ (метаболизма).

Плюсы и минусы разгрузочных арбузных дней

Несмотря на действительно весомый гликемический индекс этого любимого всеми плода, который по сути является большой сладкой ягодой, калорийность его относительно мала.

Это дает возможность использовать его в важном деле постройнения.

Используют арбуз не только во время разгрузки, то есть в качестве единственного продукта питания на один-три дня, но также в качестве разнообразия диетического рациона.

Вопреки заблуждениям, эта ягода имеет довольно низкий уровень калорийности, всего около 30 килокалорий на сто граммов продукта. При этом в арбузе практически не жиров, углеводов, а вредная сахароза накапливается только в процессе хранения. Изначально, в период роста и дозревания, он содержит только легкоусвояемые фруктозу и глюкозу.

Полезные свойства арбуза: разгрузочный день для каждого

Любители сладкой, сочной мякоти могут не только насладиться свежим ароматом и великолепным вкусом, но также основательно похудеть при этом. При действительно низкой калорийности, баланс белков, жиров и углеводов в нем необычный. Давайте рассмотрим данные на сто граммов спелого плода.

• Углеводы – 5.8 грамма или 22-24 килокалории.
• Белки – 0.6 грамма или 2-3 килокалории.
• Жиры – 0.1 грамма или около одной килокалории.

Получается, что поправиться на арбузе получится едва ли, даже если есть его постоянно на завтрак, обед и ужин. Основной состав арбуза – вода, 94.2 грамма из сотни, это и есть живительная влага. Очень богат витаминный состав арбуза.

• Ниацин.
• Ретинол.
• Каротин и бета-каротин.
• Многие витамины группы В (1, 2, 5, 6, 9).
• Аскорбиновая кислота.
• Никотиновая кислота.
• Никотинамид.
• Токотриенол и токоферол.

Пищевых волокон в ягоде не так много, как хотелось бы, всего 0.4 грамма. Зато минералов в ней предостаточно: кальций, магний, цинк, кобальт, кремний, железо, натрий, молибден, марганец, калий, фосфор, медь и другие полезные вещества.

Преимущества

Главным преимуществом разгрузочного дня на арбузе становится то, что он в значительной мере подстегивает пищеварительные процессы, а заодно помогает организму лучше усвоить полученные макро- и микроэлементы из еды.

Он благотворно влияет на моторику кишечника, ускоряет обменные процессы, качественно выводит токсические вещества, накопленные ранее. Кроме того, клетчатка арбуза способна более активно расщеплять жиры, предотвращая образование липидных отложений.

Но есть и иные плюсы в копилку арбузных разгрузок.

• Гарантированное избавление от избыточных килограммов.
• Вам не придется часами стоять у плиты, стараясь приготовить из разрешенных продуктов какое-то съедобное блюдо.
• Считать калории не нужно, так как состав продукта известен заранее.
• При помощи коротких разгрузок можно с легкостью избавиться от отеков.
• Благодаря тому, что в составе главенствующее место занимает вода, при помощи арбуза можно надолго насытиться и не ощущать чувство голода.
• При верном выходе из очистительных дней или арбузной диеты полученный отвес можно сохранить надолго.

Кроме всего, такие дни обычно выбирают в сезон, то есть тогда, когда сами плоды имеют весьма низкую стоимость. Таким образом, в преимущества можно записать также низкую себестоимость, что даст существенную экономию семейного бюджета.

Недостатки арбузной разгрузки

На самом деле, никаких крупных неприятностей для состояния здоровья после арбузных разгрузочных дней не будет. Фактически, подобную очистку организма нельзя назвать вредной, потому особых недостатков у нее нет. Однако минусы все же имеются, а если оставить их без внимания, можно всерьез пострадать.

• Повышение частоты мочеиспускания многие записывают, как недостаток. Действительно, поедая только арбуз, лучше не отходить далеко от дома.
• Питание только одной арбузной мякотью трудно назвать сбалансированным. Потому часто повторять или растягивать на срок более пяти дней такие разгрузки ни в коем случае нельзя.
• Еще одним минусом некоторые считают легкое изменение консистенции стула.

Главной неприятностью, которая может поджидать поклонников таких диетических дней, становится незнание качества приобретенного продукта. Арбузы могут содержать много вредных для здоровья нитратов.

Они накапливают эти вещества как раз в сочной, съедобной мякоти, что так любят взрослые и дети. Основная опасность их кроется в провоцировании образования раковых клеток.

Кроме того, нитраты могут вызвать отравление, тошноту, диарею, дыхательную дисфункцию.

Правила и варианты разгрузочных арбузных дней

Профессиональные диетологи никак не могли упустить из виду такой вкусный вариант разгрузочных дней. Они рекомендуют проводить подобные варианты очистки организма несколько раз в год, в августе-сентябре.

Очень полезно проводить такие дни тем, у кого в анамнезе имеется гастрит с повышенной кислотностью, стабильно высокое артериальное давление, понижен гемоглобин, нарушено кровообращение или в зачаточной стадии обнаружены проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Главные рекомендации

Основной целью проведения очищающих дней, является качественная разгрузка пищеварительной системы. Но отдыхает не только она, а также печень, поджелудочная железа.

Правда, коррекция массы тела происходит в основном за счет вывода жидкости, однако для тех, кому нужно получить быстрые результаты, арбузный разгрузочный день подойдет как нельзя лучше.

Главное тут выполнять основные правила.

• Во время разгрузочного дня есть нужно только мякоть этой ароматной ягоды. Потому приобрести арбуз лучше всего накануне вечером. Если с самого утра у вас не будет нужной еды, велик риск съесть что-то другое.
• Выбирать арбуз для очистки и детокса нужно правильно. Точный вес нужного плода рассчитать несложно. Вам потребуется по одному килограмму арбуза (с кожурой) на каждые десять килограммов массы вашего тела.
• Хранить арбуз на открытом воздухе нежелательно, его мякоть быстро окисляется при комнатной температуре. Потому оптимально закрыть срез пищевой пленкой и поставить ягоду в холодильник.
• Лучше всего устроить себе такую разгрузку в выходной день. Останьтесь дома, так будет намного легче, ведь бегать в туалет придется частенько.

Лучше всего воздержаться в этот день без спиртного или кофе. Чай без ароматизаторов и сахара выпить можно. Но лучше остановиться на минеральной или обычной чистой воде. Причем не забывайте, что воды придется пить довольно много, не менее полтора литра в день, несмотря на то, что арбуз сам состоит в основном из нее.

Жесткий вариант

Это наиболее «ударный» метод проведения арбузной диеты на один день. Следует подготовиться к нему заранее. Для этого лучше всего за несколько дней до этого отказаться от вредной пищи, сахара, мучного или жирного

• Весь объем мякоти арбуза, а как его рассчитать мы уже указали выше, нужно разделить на шесть, а еще лучше, на восемь частей. Так вы не будете сильно растягивать желудок, а также постоянно ощущать позывы голода.
• Порции получаются довольно большими, порой до 0.4-0.5 килограмма. Ешьте арбуз медленно, не спешите, не меньше, чем каждые два-три часа. Так жидкость будет правильно циркулировать в вашем теле, разнося по нему полезные вещества.
• При хорошем самочувствии в конце дня разгрузку на арбузах можно продолжить. Однако больше трех-четырех суток лучше на такой жесткой монодиете не сидеть. Это во-первых, может всерьез перегрузить почки, а во-вторых, длительное время не потреблять жиры не желательно.

После такого варианта есть смысл закрепить результат вашей очистки. Ежедневно на протяжении недели ужинайте мякотью арбуза без ничего. Оптимально взять полкилограмма на каждые три десятка килограмм вашего веса.

Мягкий вариант с хлебом

В такой методике подразумевается потребление арбуза и углеводов, которые содержатся в хлебе. Такой режим питания очень просто перенести, а ощущения голода на протяжении дня практически не возникает.

Кроме всего, поедание хлеба само по себе указывает на отсутствие жестких ограничений, что сильно психологически поддерживает желающих сбросить несколько избыточных килограммов.

Список разрешенных продуктов не очень велик, но гораздо шире, чем в первичном варианте.

• Мякоть арбуза в количестве приблизительно двух килограммов.
• Три ломтика хлеба (лучше всего выбрать ржаной или хлеб из отрубей).
• Зеленый чай без ароматизаторов или добавок (сахар, сливки, молоко).
• Вода чистая и/или минеральная.

Выходить из такого арбузного детокса нужно точно также, как в жестком варианте. Чтобы сохранить утраченный вес, а это может быть 1-3 килограмма, лучше ужин заменить тоже на сочную ягоду.

Облегченный вариант с творогом

С точки зрения пищевой ценности, именно это вариант можно назвать не только более щадящим, но даже и полезным. В твороге, если он натуральный, есть очень полезные жиры, а также белки, без которых не происходит постройка мышечной ткани. Также в этом продукте много кальция, что необходим для костного каркаса.

• Возьмите 2.5-3.5 килограмма арбузной мякоти и разделите на пять, а лучше шесть приемов пищи.
• На сутки детокса и разгрузки возьмите 0.6 килограмма творога низкой жирности (1-5%). Точно также разделите его на равные порции, которые будете потреблять на протяжении дня.
• Жесткий график приема пищи нет, но желательно есть регулярно, приблизительно каждые 2-3 часа.
• В качестве варианта, можно разделить творог всего на три части и съесть их на завтрак, второй завтрак и обед. К вечеру же вам останется есть только арбуз, что сделает разгрузку более эффективной.

Рекомендуется также, как в первых вариантах, провести закрепление результата. То есть, заменить ужин сладкой мякотью.

Противопоказания к проведению разгрузки на арбузах

Несмотря на хвалебные отзывы про арбузный разгрузочный день, применять его можно не всем.

• Недавно проведенная операция или перенесенная тяжелая болезнь.
• Сахарный диабет любого типа.
• Онкологические проблемы.
• Острый холецистит (камни в желчном пузыре).
• Язва желудка.
• Крупные камни в почках или любые другие патологии этих органов.

У многих людей в последнее время отмечается возникновение аллергической реакции или индивидуальной непереносимости арбузов. Чаще всего виной тому вещество ликопин, который содержится в мякоти.

Арбузный день при беременности

Проводить разгрузочные дни только на этом плоде опасно для здоровья женщин, собирающихся стать мамами.

Все дело в том, что в это время нагрузка на почки и так в разы повышается, потому усугублять это явление нежелательно.

Кроме всего, у них могут быть расстройства пищеварения, повышенная отечность, гестоз и прочие малоприятные заболевания. Потому оптимально отказаться от подобных экспериментов.

Лучше всего просто съедать несколько ломтиков арбуза в течение дня или в качестве ужина. Так вы не нарушите баланс поступления полезных веществ в организм матери и ребенка, а также поможете телу очиститься от токсинов. На позднем сроке от ягоды лучше вовсе отказаться, ведь при поедании ее на ночь могут возникать ложные схватки.

Отзывы и результаты разгрузочных дней на арбузе

Многие говорят, что при помощи такой простой разгрузочной однодневной диеты можно избавиться от 1-2 килограммов. Однако стоит понимать, что происходит это в первую очередь с утратой жидкости.

Потому глупо будет удивляться, если потерянный вес вернуться за несколько дней. Не забывайте закрепить результаты, как описано выше.

Кроме всего, не помешает прочитать отзывы тех, кто уже опробовал арбузную разгрузку на себе.

Клавдия Михонина, 52 года, Санкт-Петербург:

«Для меня такие разгрузочные дни оказались как раз кстати, чтобы регулярно терять набранные полтора-два килограмма. Пробовала я и монодиету на арбузе и хлебе, но выдержать смогла недолго. Ощущение голода приходит уже через полтора часа, что довольно мало. Продержавшись четыре дня, я решила вернуться к варианту с экстренными разгрузками на арбузах».

Олег Калитов, 23 года, Набережные Челны:

«Всегда очень жду лета и арбузного сезона. В эти дни я обязательно провожу разгрузочные дни или монодиеты на этой ягоде. Результаты очень хороши. Всего за пять дней, в комплексе с физическими нагрузками, можно потерять до пяти, а то и больше килограммов. Ко всему такие варианты не бьют по карману, их вполне можно себе позволить даже студенту».

Алина Масницкая, 34 года, Москва:

«Придумать что-то более подходящее для меня трудно. Как это здорово – ешь сколько угодно сладких, сочных, любимых фруктов, при этом еще и худеешь и очищается от шлаков и токсинов. Заметила, что после однодневной или трехдневной разгрузки на арбузе я не только начинаю ощущать приятную легкость во всем еле, но также замечаю улучшение состояния кожи, она буквально сияет здоровьем».

Источник: https://www.fitnessera.ru/arbuznyj-razgruzochnyj-den.html