Чай: сколько можно пить чашек в сутки

Чай – один из наиболее популярных напитков, употребляемых людьми по всей планете. Благодаря употреблению чая удается доиться тонизирующего эффекта, организм человека получает дополнительные силы и энергию.

Многие сорта чая помимо отличного вкуса содержат еще и немало полезных элементов. Наибольшую популярность данный напиток приобрел в России, Англии, Индии.

Однако, регулярно употребляя чай, многие не задумываются о пользе либо вреде данного напитка.

К наиболее популярным сортам чая относятся: зеленый, красный, черный, белый, желтый. Зеленый чай является наиболее полезным сортом чая, поскольку он проходит сушку сразу по завершению уборки чая. В свежесобранном чае содержатся специальные элементы, которые способны защитить организм от вредных веществ и различных заболеваний.

Также, чай содержит элементы антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение организма. Наибольшую эффективность имеет чай, который правильно заварен.

К главным преимуществам чая относятся:

• Насыщенность витамином С;
• Содержание фтора, который способствует укреплению эмали зубов;
• Кальций, влияющий на обменные процессы организма, а также укрепление костной ткани;
• Марганец – его суточная доза для человека полностью покрывается при употреблении двух чашек чая в день;
• Снижает риск появления онкологических заболеваний;
• Витамин В, содержащийся в чае, способствует укреплению нервной системы человека;
• Витамин К благоприятно сказывается на свертываемости крови;
• Цинк будет весьма полезен для беременных.

Если говорить о том, какое количество чая можно выпивать в день, чтобы не было негативных последствий для организма, то тут все зависит от крепости заваренного напитка. Так, крепкий чай можно употреблять в количестве трех кружек в день, чай средней заварки – до 5 кружек, слабозаваренный – до 2-х литров в день.

Чтобы самочувствие человека улучшилось, ему достаточно употребить 10 граммов высушенного чая, что сопоставимо с 5-6 выпитыми кружками напитка. Если употребление зеленого чая происходит впервые, то более двух чашек в день выпивать не рекомендуется, поскольку необходимо посмотреть на реакцию организма.

Возможные противопоказания

Главным критерием, который определяет возможные последствия от употребления чая является возраст человека и состояние его здоровья.

Общие рекомендации, которые определяют предельное потребление чая в день и способные уберечь человека от неприятностей:

1. При сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном артериальном давлении, проблемах с ЖКТ, употреблять чай натощак не рекомендуют.
2. Пожилые люди должны выпивать в течение дня не более 2-3 кружек некрепкого чая.
3. Не рекомендуется употреблять чай перед сном.
4. Более полезным является употребление чая без сахара.
5. Напиток не должен быть слишком горячим либо холодным.
6. Чай не рекомендуют употреблять детям, младше 10 лет.
7. Во время беременности употребление чая лучше ограничить, иначе будущая мама может потерять в весе, что, в свою очередь, способно оказать негативное влияние на развитие плода.

Если человек при употреблении чая испытывает дискомфорт, какие-либо побочные эффекты, то необходимо отказаться от регулярного приема данного напитка. Если не проявлять излишней халатности к здоровью и внутренним ощущениям организма, использовать рекомендации врачей и диетологов, то можно добиться отличной возможности ощущения прелести от употребления чайного напитка.

Источник: https://akaoray.ru/skolko-mozhno-vypivat-chashek-chaya-v-den/

Сколько раз в день можно пить чай

Чай является одним из самых популярных напитков, потребляемых людьми из разных уголков планеты. Некоторым он полюбился с детства, так как помимо приятных вкусовых качеств и аромата, в нем содержится множество полезных веществ.

Благодаря ему оказывается тонизирующий эффект, появляется бодрость, улучшается настроение, устраняются сонливость и головная боль. Широкую популярность приобрел в России, Англии, Турции, Индии, Японии и так далее.

Однако возникает вопрос, сколько чая можно пить в день, чтобы помочь организму, а не причинить вред?

Какая польза

Существует большое количество разновидностей сортов, которые в разных странах применяются наиболее часто.

К самым популярным и эффективным видам относятся:

• зеленый;
• белый;
• красный;
• улун;
• желтый;
• черный (пуэр).

Первый чай из списка является самым полезным, он проходит этап сушки сразу после сбора. В свежих листьях содержится галлат эпигаллокатехин, защищающий клетки от отрицательного влияния вредных веществ, провоцирующих развитие сердечных и сосудистых заболеваний, также приводящих к образованию раковых опухолей.

Кофе не такой эффективный, как зеленый чай, но его тоже нужно пить в меру, чтобы он оказал мягкое воздействие на нервную систему и нормализовал давление. Кроме умеренного потребления, следует придерживаться методик правильной заварки.

Чайные компоненты представлены в виде антиоксидантов, предотвращающих преждевременное старение.

Напиток тонизирует за счет высокого уровня содержания кофеина, поэтому предназначается для тех, кто хочет повысить умственную деятельность и физические нагрузки

Среди достоинств выделяется следующее:

Можно ли пить чай сразу после еды

• Высокое содержание полезных веществ наподобие витаминов С и каротина.
• Фтор предотвращает развитие кариозных образований, укрепляет эмаль.
• Кальций принимает участие в образовании тканей и в обмене веществ.
• Марганец предназначен для накопления витамина С, установлена конкретная суточная норма чая, что требуется для стабильной работы организма. Потребуется 2 чашки готового продукта для получения необходимого количества марганца.
• Уменьшается риск онкологических заболеваний.
• Танин, являющийся одним из дубильных веществ, которые занимают до 30% общего объема. За счет него напиток приобретает терпкость, вырабатывается витамин группы Р, повышающий защитные свойства стенок сосудов, становящихся эластичнее. Удается избежать заболевания ангиной.
• Витамины B успокаивают нервы, дарят коже свежесть, устраняя покраснения и посинения.
• Улучшение свертываемости крови осуществляется благодаря витамину К.
• Цинк полезен беременным.

Танин хоть и оказывает положительное влияние, однако при большом количество поступления вещества в организм нарушается всасывание и усвоение полезных микроэлементов, находящихся в фруктах.

Необходимое количество выпитого

Специалисты определили, сколько можно пить зеленого чая в день, по их мнению, во избежание побочных эффектов желательно не превышать 3 чашек крепкого чая, 4-5 чашек средней крепости, слабый разрешается потреблять объемом в 2 литра.

Выдающийся ученый и мастер кулинарного искусства В. В. Похлебкин рекомендует каждый день выпивать по 3-4 стакана, поскольку такие дозы помогут восполнить желаемое количество витаминов

Для улучшения самочувствия взрослому достаточно 10 г высушенного растения, что равняется приблизительно 5-6 чашкам, поскольку в одной чайной ложке содержится 2 г.

Из предложенных вариантов необходимо выбрать подходящий, для этого следует проследить за реакцией организма, способного по-разному воспринять количество выпитого напитка.

Частота чаепития

Ученым удалось выяснить, сколько раз в день стоит потреблять кофеина, чтобы он не вызвал таких неприятных последствий, как расстройство желудка, появление тревоги, бессонницы, повышение артериального давления и тому подобное. За один прием выходит около 40-50 мг кофеина, и если выпить 5 чашек подряд, то выделится 200-250 мг вредного вещества.

По расчетам специалистов, допустимой дозой является 0,3-04 г компонента, выступающего в роли стимулятора. При потреблении напитка по 6-7 кружек в день выделяется 0,01 г кофеина, поэтому рекомендуется не злоупотреблять с чаепитием даже тем, у кого не наблюдается проблем со здоровьем.

Если человек впервые пробует зеленый чай, то в день можно ограничиться 1-2 стаканами, чтобы заметить действенный результат.

Желательно после первого, второго и последующих приемов делать паузу в 2-3 часа. За это время кофеин усвоится и удастся избежать сильного влияния на внутренние системы

Противопоказания

Сколько можно выпивать напитка, зависит индивидуально, поэтому ежедневная доза для каждого разнится. К одним из главных критериев относятся возраст и состояние здоровья.

Разработаны общие рекомендации, позволяющие избежать неприятностей:

• Нельзя пить натощак, в особенности при проблемах с давлением, при наличии сосудистых и сердечных заболеваний, так как это приводит к учащенному сердцебиению, увеличению артериального давления, также вырабатывается много желудочного сока.
• При повышенной возбудимости стоит принимать не более 2 чашек.
• Пожилым достаточно 2-3 кружки некрепкого чая.
• Люди, страдающие от болезней, связанных с нарушением работы органов ЖКТ, пьют напиток в небольших количествах.
• Следует отказаться от приема перед сном.
• Лучше пить чай без сахара.
• Жидкость не должна быть холодной или обжигающей.
• Воспрещается принимать детям до 10 лет.
• Если беременная пила на протяжении долгого времени большое количество чая, то существует вероятность снижения веса, что негативно скажется на развитии плода, также возникнет угроза преждевременных родов.

При появлении негативной симптоматики необходимо прервать потребление продукта, желательно обратиться к доктору, способному установить причину возникновения побочных эффектов.

Если не относиться халатно к собственному здоровью, прислушиваться к советам врачей, то имеются все шансы заметить отличный результат во время чаепития, ощутив прелести горячего напитка.

Источник: https://kofechay.com/zdorove-i-krasota/skolko-raz-den-mozhno-pit-chay

Сколько чашек зеленого чая в день полезно для здоровья?

Автор статьи: Fitness Guru

Зеленый чай – это напиток, богатый антиоксидантами. Вы, наверное, слышали, что «все есть яд и ничто не яд, только доза делает вещество ядом». Аналогично и с зеленым чаем. Вы не должны понимать буквально слова Парацельса, но следует иметь в виду, что «больше» не означает «лучше» для здоровья.

Мы можем прочитать в Интернете, что зеленый чай:

• стимулирует,
• выводит токсины,
• снижает уровень холестерина,
• уменьшает количество жиров,
• укрепляет иммунитет,
• способствует регенерации клеток кожи,
• снижает кровяное давление и т. д.

Кажется, что это лекарство от всего, поэтому некоторые люди начинают пить чай литрами. Несомненно, он имеет свои доказанные преимущества.

Однако, всегда необходимо анализировать информацию с точки зрения доказательств. Чай не снижает дефицит калорий, а детоксикация в организме происходит естественным путем и чай не нужен.

Тем не менее, наука подтверждает, что зеленый чай является отличным элементом диеты по укреплению здоровья.

Сколько зеленого чая безопасно употреблять? От чего это зависит?

Если бы нам пришлось принять общее значение, для большинства людей было бы безопасно выпивать от двух до трех чашек зеленого чая в день.

По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, эта доза обеспечит приблизительно 240-320 мг полифенолов.

То есть полезных антиоксидантов, которые действуют «против старения» и способствуют сохранению молодости. Почему говорят, что 4 чашки – это верхний предел потребления?

Это из-за кофеина?

Чашка зеленого чая содержит 24-45 мг кофеина, а чашка кофе содержит около 100 мг. Дневной верхний предел (допустимое потребление) кофеина составляет 400 мг для взрослых и 300 мг для беременных. Это означает, что для превышения дневного предела кофеина требуется около 10 чашек зеленого чая. Если мы пьем кофе и зеленый чай в течение дня, очень легко превысить это значение. Часто люди, которые любят вкус зеленого чая, заваривают целый чайник с напитком. С точки зрения количества кофеина это уже слишком много. Тем не менее, это не самая важная причина, по которой рекомендуется пить чай в ограниченном количестве.

Зеленый чай содержит тяжелые металлы

Листья зеленого чая обладают способностью накапливать большое количество алюминия. Высокое потребление зеленого чая может привести к накоплению алюминия в организме. Это увеличивает риск неврологических заболеваний. Особенно у пациентов с почечной недостаточностью. Кроме того, было установлено, что высокое потребление алюминия значительно снижает гемоглобин.

Говоря о свинце, сообщается, что зеленый чай содержит свинец часто в количествах, превышающих, приемлемые для человеческого организма. Накопления свинца в организме следует избегать беременным женщинам. Это не повод отказаться от чая полностью. Обычно каждый зеленый чай проверяют на содержание свинца.

Некоторые сорта могут содержать очень небольшое количество свинца или не содержать его вообще.

Кто должен особенно контролировать потребление зеленого чая?

• беременные женщины – причина: зеленый чай может снизить усвоение железа и фолиевой кислоты, необходимых для развития плода,
• люди, чувствительные к кофеину – причина: слабо активный фермент, который метаболизирует кофеин, может привести к неприятным симптомам: головные боли, одышка, нарушение зрения, бессонница и т. д.,
• люди, страдающие бессонницей – причина: как указано выше,
• пациенты во время химиотерапии – причина: кофеин может снизить эффективность лечения,
• люди с дефицитом железа (анемия) – причина: снижение всасывания железа из желудочно-кишечного тракта,
• лица, получающие определенные лекарства, особенно те, которые используются для лечения неврологических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний и высокого давления; Вы всегда должны проконсультироваться с врачом о приеме зеленого чая,
• женщины, принимающие гормональную контрацепцию из-за возможных нежелательных взаимодействий,
• лица во время антибиотикотерапии из-за повышенного риска побочных эффектов.

Таким образом, вы не должны бояться зеленого чая, но его стоит употреблять в меру. Употребление до 3-4 чашек рекомендуется как часть сбалансированной диеты и профилактики здоровья, исключая определенные состояния здоровья и при приеме определенных лекарств.

Дзен Домашний Гуру

Источник: https://ecofit.info/skolko-chashek-zelenogo-chaya-v-den-polezno-dlya-zdorovya/

Сколько можно пить чая пуэр в день?

Бывают такие вопросы, ответы на которые настолько многогранные и даже противоречивые, что прийти к единому верному мнению практически невозможно. В таком случае приходится просеивать уйму информации, отсеивая крупицы истины от множества грязной чечевицы. Именно так художественно можно описать ситуацию касаемо столь популярного во всем мире сорта чая как пуэр. Если говорить конкретнее, то речь идет о количестве выпитого в день чая, который никоим образом не навредит организму. Одни утверждают, что больше двух чашек – уже очень много. Вторые, в противовес первым, утверждают из личного опыта, что безопасное количество практически неограниченно. Чтобы расставить все точки над «ё» и уяснить, сколько можно пить чая пуэр в день, необходимо обратиться к очевидным фактам. В первую очередь это касается его состава и комплексного воздействия на организм.

Пуэр – чай, который принципиально отличается от собратьев других сортов тем, что его разрешается употреблять даже тем, кто страдает язвой или заболеваниями двенадцатиперстной кишки. Из этого получаем вывод, что его воздействие на желудок и прочие органы пищеварения чрезвычайно мягкое. Это первый несомненный плюс данного сорта, утверждающий, что пить его действительно безопасно.

Второе, на что стоит обратить внимание – воздействие на сердечно-сосудистую и нервную системы. Здесь все не так однозначно, поскольку в настое все же присутствует кофеин. Практика многих чайных гурманов все же утверждает, что его воздействие опять-таки чрезвычайно мягкое и умеренное.

Получается, что по этому критерию все непосредственно зависит от состояния здоровья конкретного человека. Для людей с устойчивой психикой количество выпитого пуэра не будет играть решающей роли, а вот для тех, у кого нервы порядком расшатаны — лучше ограничится несколькими чашками в день.

Все прекрасно знают, что пуэр зарекомендовал себя в роли отменного природного жиросжигателя.

Исходя из этого, получается, что его стоит пить людям, которые интенсивно занимаются спортом в целях похудения.

В таком случае настой можно расценивать как препарат и употреблять исключительно в рамках разумного, без чрезмерного фанатизма. При этом желательно восполнять запасы энергии, чтобы избежать истощения.

Исследования в 90-х годах во Франции показали, что регулярное употребление пуэра способствует очищению кишечника, причем комплексно.

Вместе с тем, низкий уровень раковых заболеваний среди китайцев также косвенно привязывают к регулярному употреблению ими этого настоя.

К сожалению, серьезные научные исследования еще не дали более конкретных результатов, но предпосылки свидетельствуют о том, что пуэр – практически единственный сорт чая, который совершенно безопасен, независимо от количества его ежедневного употребления.

Несмотря на столь радужные перспективы, употреблять его все же лучше без фанатизма, поскольку любая безопасная вещь в чрезмерном количестве если и не принесет вреда, то пользы от нее все равно будет в разы меньше.

Напоследок стоит отметить, что для безопасного употребления такого чая крайне важно уметь правильно его готовить. Информации по способам его приготовления множество и к ней стоит прислушаться.

Обусловлено это тем, что лишь при правильном заваривании настой выдаст максимальное количество пользы. Если же сделать его чересчур крепким, нагрузка на нервную систему может быть слишком высокой и тонизирующий эффект может лишь ухудшить самочувствие.

Лучше меньше, но чаще – вот идеальный рецепт касаемо употребляемого количества чая пуэра в день!

Приятных Вам чаепитий! Всегда Ваша, команда Genuintea!

Источник: https://gentea.ru/blog/skolko-mozhno-pit-chaya-puehr-v-den

Сколько чашек чая можно пить в день?

Фото из: dary-prirody.su

Чай по достоинству считается самым популярным напитком на планете. Этот благословенный напиток является тонизирующим и в тоже время успокаивающим. Чай оказывает в целом благотворное влияние на весь организм. На сегодняшний день насчитывается великое множество различных сортов чая.

Наиболее распространенными являются чёрный и зелёный. Несмотря на расхожее мнение в чае, также как и в кофе, содержится кофеин. В связи с этим многие задаются вопросом о том, сколько чашек чая без ущерба для здоровья можно выпивать в день.

Сколько чашек зеленого чая можно выпивать в день

Зеленый чай является более полезным, чем черный. Благодаря антиоксидантам, входящим в его состав, зелёный чай способствует предотвращению процессов старения организма.

Тем не менее, зелёный чай в наших краях имеет меньшую популярность, нежели черный. По своим бодрящим и тонизирующим свойствам зелёный чай гораздо эффективнее кофе. Он более мягко воздействует на нервную систему и приводит в норму давление. Однако, чтобы получить максимум пользы от употребления зелёного чая, его нужно правильно заваривать.

При заваривании не стоит усердствовать с крепостью зелёного напитка. Также его рекомендуется употреблять без сахара.

Результатом этих исследований была выведена дневная норма зеленого чая. Взрослому человеку для того, чтобы целый день чувствовать себя здоровым и полным энергии достаточно употреблять не более 10 г сухого чайного листа.

Если учитывать, что одна чайная ложка – это около 2 г сухой заварки, то в день получается около 5 – 6 чашек.

Сколько чашек черного чая можно выпивать в день

Многим кажется, что чай таким и растёт: зеленым и черным. Однако это заблуждение. Весь чай произрастает зеленым. В черный чай превращается в результате так называемого процесса ферментации.

В результате такой обработки черный чай теряет ряд своих полезных свойств, но приобретает совершенно другой вкус и цвет заварки.

Черный чай обладает большими бодрящими свойствами, поэтому врачи не рекомендуют заваривать его слишком крепким.

Суточная норма черного чая значительно разнится от зеленого чая. При условии потребления не более одной чайной ложки заварки на чашку, врачи рекомендуют употреблять до 3 – 4 чашек в день.

Черный чай не рекомендуется пить в остывшем состоянии. Это может привести к образованию камней в почках. Употребление черного чая в больших количествах будет способствовать вымыванию из организма магния. Он, как известно, влияет на состояние нервной системы.

Полезные свойства чая

• При умеренном потреблении и соблюдении всех рекомендаций по завариванию чай обладает буквально волшебными свойствами:
• • улучшает работу мозга и память;
• • нормализует сердечнососудистую деятельность;
• • снижает риск онкологических заболеваний;
• • предотвращает образование тромбов;
• • танин, содержащийся в чае, предотвращает заболевание ангиной;
• • чашка теплого чая способствует общему охлаждению организма в жаркую погоду;
• • содержит цинк, требующийся беременным.

Не смотря на все полезные свойства чая, не следует злоупотреблять этим напитком. Всегда следует прислушиваться к своему организму. При наличии каких либо заболеваний лучше всего проконсультироваться у врача, который индивидуально порекомендует оптимальную норму потребления чая.

Пейте чай и будьте здоровы.

Источник: dary-prirody.su

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a2973029d5cb3473786476a/5bc2ff0be9c19900aad6e71b

Ученые рассказали, сколько на самом деле нужно пить зеленого чая

• 16 человек, которые заказали в сети обычный товар, а получили непредвиденный сюрприз
• 9 привычек, которые кажутся хорошими, а на самом деле портят вам жизнь
• 18 пользователей сети поделились самыми «неудобными» историями из семейных архивов
• 7 неявных признаков, которые кричат о том, что из отношений надо бежать без оглядки
• 17 человек, которые еще долго будут помнить свой поход в парикмахерскую
• Мастер маникюра рассказала, как в салонах портят ногти и почему гель-лак — это плохо
• 20+ человек, которые не собираются всю жизнь ждать своего принца или принцессу. Они ищут их на сайтах знакомств
• 19 фото, всю эпичность которых понимаешь, только присмотревшись к заднему плану

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/vzroslym-lyudyam-stoit-ogranichitsya-3-chashkami-zelenogo-chaya-v-den-i-kofein-zdes-ni-pri-chem-2025665/

Ответы@Mail.Ru: Сколько чашек чая или кофе в день можно выпить чтобы не навредитьсвоему здоровью?

О том, что кофе является бодрящим напитком известно с глубокой древности. Это свойство ему придает особое вещество — кофеин, который содержится не только в кофейных зернах. Он присутствует также в какао, шоколаде, чае.

Количество кофеина в кофе может варьироваться в зависимости от сорта, способа обжаривания и метода приготовления.

Так, растворимый кофе содержит меньше кофеина, чем молотый; в кофе робуста кофеина почти в два раза больше, чем в арабике; кофе светлого обжаривания содержит больше кофеина, чем темный.

Лучше пить зелёный чай, его можно сколько угодно если нет проблем с давлением

чая сколько угодно, а вот кофе не больше 2! не уснешь, хотя в принципе, я засыпаю

Вообще читал, что чая можно выпивать не более 8 кружек в день, то есть около 2 л.

в день, но мой отец пьет чай литров по 5-7 в день и здоров, поэтому вывод: все зависит от организма, относительно кофе тоже читал, что не больше 2 кружек (0,5 л) в день, и вот с этим я вынужден согласиться, по той причине, что не видел, чтоб кто то пил больше, а во-вторых: в кофе там всякие кофеины и прочие гадости, которые вредны…

Сказать чесно, кофе вообще вредное, а чая пожна выпить хоть чашек 10, правда сейчас такие чаи пошли, не чайние листья, а одни обрубочки от веточек чайных деревьев и поэтому тяжело сказать сколько можно или нельзя…!

вот недавно вечером выпил чашку кофе, и вдруг после этого меня ко сну потянуло. А так кофе редко пью, в основном чай — чашек по 12 выпиваю. А если выходной — то больше, у нас дома какой-то культ чая прямо. На полке 17 видов стоит. И все попробованы. И каждый раз в магазине новый чай покупаем. Я даже запутался уже в сортах! Пей, сколько влезет!!! !
Главное, не количество, а качество!!!!

ЧАЙ сколько угодно пить нельзя! И кофе тоже. Знайте меру и чашек 4-5 максимум — зеленого в том числе — в нем много кофеина! Уже пора бы развеять этот миф, о безобидности зеленого чая!!!!

зелёный чай можно много пить, а вот чёрный можете лишь при стрессе, и то не больше чашки в день, иначе на стенках сосудов ображуются бляшки, а затем тромбы.
Кофе лучше пить утром. Это взбодрит. А вот большее количество вызывает привыкание и эффект бодрости исчезает.

кофе, черный чай — не более 2х, черный с молоком, зеленый сколько угодно (если давление не пониженное) .

3 чашки чая и 1 чашка кофе

Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/22961320

Вред чая Матча

Зеленый чай матча – это 100% натуральная пудра листового зеленого чая. Он является неотъемлемой частью знаменитой японской чайной церемонии. О пользе зеленого чая матча уже знают многие.

Сейчас он популярен не только в Японии, но и далеко за ее пределами. Он бодрит, улучшает работу ЖКТ, активизирует головной мозг, повышает иммунитет и т.д.

Но есть ряд причин, по которым употребление напитка может нанести вред.

Как минимизировать вред чая Матча

• не пить порошковый чай менее чем за 4-6 часов до сна;
• не пить чай матча заваренный несколько часов назад и тем более, вчера;
• не увеличивать количество порошка более 5 грамм на порцию, а лучше поэкспериментируйте и решите какая порция порошка на чашу для вас оптимальная, после которой вы чувствуете максимальный тонус и энергию.

Чай Матча для беременных и кормящих

Ряд экспериментов показал, что у беременных или находящихся на грудном вскармливании женщин, которые регулярно пили чай Матча чаще обнаруживают железодефицитную анемию.

Поэтому чай Матча не рекомендован для употребления беременным и кормящим матерям.

Если же вы хотите иногда пить чашечку чая матча – кладите в 1 грамм порошкового чая на порцию на 100 мл воды (для чая матча) или на порцию 50 мл воды + 150 мл молока (для матча латте).

Возможный вред чая Матча

Передозировка кофеина

Мы привыкли, что чашка листового чая содержит на 50% меньше кофеина, чем аналогичная чашка кофе. Поэтому умеренное потребление зеленого чая, как правило, не вызывает проблемы со здоровьем у большинства людей.

Однако если вы пьете чай Матча, будьте особо внимательны! Т.к. в порошковом чае Матча содержится более высокая концентрация кофеина, и, выпив привычные несколько чашек чая в день, можно получить кофеиновую передозировку. Организм у каждого человека разный, поэтому нельзя пить матча за 6 часов до сна.

Если у вас есть следующие симптомы, то уменьшите потребление чая Матча до 1-2 чашек в день:

• нервное возбуждение;
• раздражительность;
• проблемы со сном;
• тремор;
• учащенное сердцебиение;
• потеря аппетита;
• расстройство желудка;
• тошнота;
• частое мочеиспускание;
• кожная сыпь.

Повышение кислотности желудка

Увеличение кислоты в желудке само по себе не является проблемой – это нормальная реакция организма на пищу. Но для тех, у кого есть пептические язвы или кислотный рефлюкс, это может спровоцировать приступы боли.

Мы рекомендуем людям с подобными проблемами избегать употребления любого зеленого чая и Матча в частности, натощак.

Зеленый чай всегда стоит пить после еды, так он поможет вам не только быстрее переварить пищу, но и убережет от послеобеденной сонливости.

Также, людям страдающим проблемами с повышенной кислотностью желудка, отлично подойдут все виды Матча-латте с молоком.

Повышенное содержание свинца

Еще к недостаткам зеленого пудрового чая относится высокое содержание в нем свинца. Во время роста листья активно впитывают свинец из окружающей среды.

И выпивая кружку матча вместе с заваркой, все содержание поступает внутрь организма. Но хотим отметить, что это в большей мере касается чая, который растет в Китае.

Настоящий матча выращивают в Японии и, поскольку здесь экологическая ситуация намного лучше, японская маття считается безопаснее.

Заключение

Несмотря на то, что у Матча есть ряд побочных эффектов, в целом это великолепный чай. Он не только улучшает ваше физическое и умственное состояние, но также может использоваться различными способами, что позволит ему легко вписаться в ежедневный рацион. Смотрите наши рецепты выпечки и десертов с чаем Матча.

Вверх^

Источник: https://teaonline.com.ua/vred-chaya-matcha/

Сколько можно пить зеленого чая

Вопрос, сколько можно пить зеленого чая, вызвал огромный интерес среди врачей всего мира. Так, к примеру, американские и российские медики пришли к выводу, что суточная норма употребления этого напитка не должна превышать 500-750 мл. А вот китайские и турецкие специалисты, в связи с особенностями восточного менталитета, увеличили норму до 1-1,5 литра.

Однако следует принять к сведению, что упомянутая выше дозировка относится к некрепкому зеленому чаю. Если же употреблять крепкий напиток, суточную норму нужно уменьшить в 2 раза, с 4-5 чашек в день сократить до 2-3.

Кроме того, учитывая разные размеры чашек, ученые определили суточную норму в граммах заварки. С расчетом на 1 человека максимальная доза заварки составляет 10 г. А исходя из того, что в 1 чайной ложке ее содержится 1,5-2 г, в день разрешено выпивать до 6 чашек.

Для беременных женщин в первом триместре следует сократить употребление зеленого чая до 1 небольшой чашки в сутки. Однако во избежание риска для здоровья будущего малыша следует проконсультироваться с гинекологом о возможности принимать этот напиток.

Суточная норма употребления зеленого чая в лечебных целях

Кроме вкусовых особенностей, зеленый чай обладает и целебными свойствами. Но для получения максимального эффекта необходимо придерживаться правильной дозировки.

Кроме того, благодаря антимикробным свойствам зеленого чая, его рекомендуют пить при различных заболеваниях ЖКТ.При депрессии рекомендовано употреблять этот напиток, заваренный с травами, ягодами или фруктами, до 5 чашек в сутки.

Благодаря эфирным маслам зеленого чая в дуэте с листьями и ягодами малины или смородины, цедрой лимона или апельсина, лавандой или мятой, такой напиток поспособствует расслаблению и приведет к быстрому выздоровлению.

При дизентерии, колите, энтерите необходимо заваривать напиток в соотношении 100 г чая на 2 л воды, после чего настаивать 20-30 минут. Затем через марлю нужно разлить его по бутылкам и убрать в холодильник. Принимать следует по 1-2 столовых ложки за 1 час до еды 4 раза в сутки.

При острой дизентерии принимать этот напиток нужно на протяжении 5-10 дней, а при хроническом протекании болезни – в течение 15-20 дней.

Следует помнить, что при похудении сочетание зеленого чая и сахара в большом количестве принесет больше вреда, чем пользы. 3 таких чашки сладкого напитка прибавят 150 лишних Ккал.Незаменим зеленый чай и при диете.

Японские ученые доказали, что при употреблении 4-5 маленьких чашек этого напитка в сутки можно сжечь до 80 Ккал. Разрешено пить чай с лимоном, но категорически запрещено добавлять в напиток сахар.

Исходя из вышесказанного, суточная норма употребления зеленого чая зависит от вашего состояния здоровья и колеблется от 1 до 6 чашек в день. Берегите себя!

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-826314-skolko-mozhno-pit-zelenogo-chaya

Чай — Здоровая Россия

К чаю мы настолько привыкли, что давно считаем его исконно русским напитком и готовы пить с утра до вечера без перерыва. Но какую пользу приносит чай организму человека, и может ли от него быть вред?

Когда появился чай?

Первые чашки чая были выпиты в Древнем Китае несколько тысяч лет назад, и всего шесть веков назад он попал в Европу. Где еще почти 200 лет использовался, как лекарство – при упадке сил, простуде и нервном истощении.

Какой бывает чай?

Все сорта чая производятся из листьев чайного куста. А разные сорта чая получаются в зависимости от того, какую обработку проходит свежее сырье.

Нежный зеленый чай готовят, слегка подсушивая и пропаривая чайные листики. Это позволяет сохранить в чае больше всего полезных веществ и сохранить легкий цветочный вкус и аромат чая.

Полностью ферментированный чай обладает насыщенным терпким вкусом и сильным ароматом. Если процесс ферментации прервали сушкой в самом начале – получается желтый чай, а если только чуть-чуть не довели до конца – красный чай.

Чем вреден и полезен чай?

Чем полезен?	Чем вреден?
Чай богат природными антиоксидантами – полифенолами, которые защищают организм от преждевременного старения, воспалительных реакций.	Полифенолы – не только антиоксиданты, но и красители. При частом употреблении крепкого зеленого и черного чая они окрашивают зубную эмаль в желтоватый цвет.
В зеленом чае кофеина 100–200 мг на литр, а в крепком черном — 400 мг. Это почти столько же, как и в некоторых видах кофе, но чайный кофеин обладает более мягким тонизирующим действием.	Если выпивать около 10 чашек чая в день, вы получите столько же кофеина, сколько содержится в нескольких чашках эспрессо. Рекомендуемая доза кофе – до двух чашек в день.
В чае содержится танин – дубильное вещество, способствующее укреплению десен, и фтор, защищающий зубы.	Если добавлять в чай сахар, действие танина и фтора сходит на нет из-за активного размножения в полости рта бактерий, которые питаются сахаром и выделяют вредную для зубов кислоту.
Даже горячий чай хорошо утоляет жажду и, благодаря содержащимся в нем витаминам и минеральным веществам, успешно борется с обезвоживанием.	Содержащийся в черном чае алкалоид теофиллин обладает мочегонным действием. Избыток крепкого чая приводит к обезвоживанию организма.
В чашке любого чая всего 1-1,5 ккал, он совершенно безопасен для тех, кто вынужден следить за своим весом.	Каждая чайная ложечка сахара, добавленная в чашку чая, делает его калорийнее примерно на 25 ккал. Всего с 2–3 чашками чая можно выпить не только максимальную суточную дозу сахара – 6 чайных ложек, но и получить почти 150 лишних ккал.

Из чего делают чай в пакетиках?

Специалисты говорят, что есть черный чай, есть зеленый, а есть – в пакетиках.

В фильтр-пакетики из целлюлозы фасуют оставшиеся от переработки листового чая поломанные чаинки и чайную пыль. Чтобы придать пакетированному чаю приятный вкус и аромат, в него могут добавлять красители и ароматизаторы.

Чем вреден чай в пакетиках?

При заваривании чайная пыль лучше контактирует с горячей водой, быстрее и «крепче» заваривается и интенсивнее окрашивает поверхности, с которыми соприкасается.

Слишком крепкий «быстрый» чай эффективно окрашивает зубную эмаль, увеличивает выделение кислоты в желудке, а большое количество танинов провоцирует образование запоров.

Сколько можно пить чая?

Врачи рекомендуют выпивать не более 3–5 чашек крепкого черного чая и не больше пары небольших чайников зеленого чая в день.

Такое количество напитка содержит безопасную для здорового человека дозу кофеина.

Кофе

Чем вреден и полезен кофе, каковы безопасные порции, и как правильно подсчитать количество кофеина? Подробности — в справочной статье о кофе.

Когда не надо пить чай?

• Не рекомендуется пить чай на голодный желудок – он усиливает секрецию желудочного сока и может привести к изжоге и болям в желудке.
• Не надо пить чай за 3–4 часа до сна – содержащийся в нем кофеин обладает тонизирующим свойством и мешает заснуть.
• Если свежезаваренный чай постоял 2–3 часа, за это время в напитке начались процессы окисления полезных веществ, и он превратился в бесполезный напиток, обладающий резким вкусом и красящими свойствами.

Кому не стоит пить крепкий чай?

Беременным женщинам в последнем триместре – он повышает давление, что опасно для организма матери и ребенка.

Больным с высокой температурой – теофиллин не только мочегонное средство, опасное для больных людей: он способен еще сильнее повысить температуру тела.

Вода

Как надо пить воду, и какие напитки не только не утоляют жажду, но и, наоборот, обладают мочегонным действием? Читайте наш материал.

1. Детям до 10 лет – организму малышей искусственные стимуляторы вроде кофеина не нужны
2. Людям, страдающим гипертонией – крепкий чай повышает артериальное давление.
3. Тем, кто страдает бессонницей – чай обладает возбуждающими свойствами.
4. Злоупотребившим алкоголем – крепкий чай содержит кофеин, который в сочетании с алкоголем создает дополнительную нагрузку на сердце и приводит к ложному ощущению трезвости.

Как лучше всего пить чай?

Самый полезный напиток – не очень крепко заваренный листовой чай. Правильно заваренный зеленый чай имеет нежный ненасыщенный цвет, а черный остается прозрачным и имеет благородный красноватый оттенок.

Перед тем как пить, чай охладите его примерно до 70 градусов, чтобы раскрылся вкус, аромат, и, самое главное – вы смогли избежать ожогов слизистой оболочки рта и гортани.

Откажитесь от добавления в чай сахара, он добавляет в рацион лишние калории. Не надо класть в чай и мед – горячая жидкость разрушает в нем все полезные вещества. Пару ложечек меда лучше съесть с чаем вприкуску.

Выберите к чаю свежие фрукты, сухофрукты или натуральный мармелад. Только внимательно следите за количеством калорий в сладостях – даже в 100 г безобидного с виду банана 90 ккал.

Вывод: чай напиток полезен для здоровья и очень вкусен. Но не стоит злоупотреблять его количеством, не надо пить чай пить на ночь и обязательно стоит соблюдать правила его употребления.

Источник: https://takzdorovo.ru/pitanie/slovar-terminov/chaj/

Сколько можно пить зеленого чая в день?

• Зеленый чай богат питательными веществами и растительными соединениями, которые могут оказывать положительное воздействие на здоровье человека.
• Он содержит мощные антиоксиданты под названием катехины, которые могут помочь защитить организм от развития раковых заболеваний.
• Фактически, многочисленные исследования показывают, что у людей, которые пьют зеленый чай, значительно реже развиваются многие виды рака, по сравнению с теми, кто не пьет этого напитка (1, 2).
• Употребление зеленого чая может помочь предотвратить такие виды рака, как рак простаты и рак молочной железы, которые являются двумя наиболее распространенными видами рака у мужчин и женщин, соответственно (3, 4).
• Более того, некоторые исследования показывают, что зеленый чай может снизить риск развития сахарного диабета 2 типа и болезни сердца (5, 6, 7, 8).
• И употребление зеленого чая может даже помочь вам похудеть.
• Содержащиеся в нем кофеин и катехины ускоряют метаболизм и сжигание жира (9, 10).
• В целом, исследования показывают, что употребление зеленого чая может помочь вам сжигать дополнительно 75–100 калорий в день (11).
• Хотя это может показаться небольшим количеством, это может способствовать значительному снижению массы тела в долгосрочной перспективе.
• Другими возможными полезными свойствами зеленого чая являются поддержка иммунной системы, улучшение работы мозга, улучшение состояния зубов и снижение риска развития артрита, болезни Альцгеймера и Паркинсона (12, 13, 14).

Вывод:

Соединения, присутствующие в зеленом чае могут оказывать сильное влияние на здоровье, включая снижение риска развития рака, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Какое количество зеленого чая является оптимальным?

Исследования, которые изучают полезные свойства зеленого чая, показывают противоречивые данные о том, сколько именно вам следует выпивать этого напитка каждый день.

Некоторые исследования показывают пользу для здоровья людей, которые выпивают всего одну чашку в день, в то время как другие исследования считают оптимальным количеством пять или более чашек в день (15, 16).

Зеленый чай может помочь снизить риск развития нескольких заболеваний. Тем не менее оптимальное количество может зависеть от конкретного заболевания.

• Рак полости рта. В большом обсервационном исследовании женщины, которые выпивали 3–4 чашки зеленого чая в день, имели наименьшую вероятность развития рака полости рта (17).
• Рак простаты. Большое обсервационное исследование показало, что мужчины, которые выпивали пять или более чашек зеленого чая в день, имели более низкий риск развития рака простаты, по сравнению с теми, кто пил меньше одной чашки в день (18).
• Рак желудка. Другое крупное обсервационное исследование показало снижение риска развития рака желудка у женщин, которые употребляли пять или более чашек зеленого чая в день (19).
• Рак молочной железы. Два обсервационных исследования показали снижение рецидивов рака молочной железы у женщин, которые выпивали более трех чашек зеленого чая в день (20, 21).
• Рак поджелудочной железы. Одно обсервационное исследование показало, что употребление пяти или более чашек зеленого чая в день было связано с уменьшением риска развития рака поджелудочной железы (22).
• Сахарный диабет. В ретроспективном обсервационном исследовании люди, которые ежедневно употребляли шесть или более чашек зеленого чая, имели на 33% меньший риск развития сахарного диабета 2 типа по сравнению с теми, кто употреблял менее одной чашки в неделю (23).
• Заболевания сердца. Анализ девяти исследований показал, что люди, которые потребляли от одной до трех чашек зеленого чая в день, имели более низкий риск возникновения инфаркта и инсульта, чем те, кто пил меньше одной чашки в день (24).

1. Основываясь на вышеупомянутых исследованиях, оптимально пить 3–5 чашек зеленого чая в день.
2. Тем не менее важно отметить, что некоторые исследования не обнаружили никакой связи между употреблением зеленого чая и снижением риска развития заболеваний, поэтому эти эффекты могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека (25, 26).
3. Большинство исследователей обнаружили, что те, кто пьет зеленый чай, имеют лучшее здоровье, чем те, кто вообще не пьет чай.

Вывод:

Количество зеленого чая, необходимого для получения пользы для здоровья, сильно различается в разных исследованиях. Употребление минимум 3–5 чашек зеленого чая в день, кажется, полезно для здоровья, но оптимальное количество может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека.

Возможные побочные эффекты употребления зеленого чая

Кофеин и катехины в зеленом чае хорошо известны своими полезными свойствами, но они также могут вызывать побочные эффекты у некоторых людей, особенно в больших дозах.

Воздействие кофеина

• Потребление слишком большого количества кофеина может усилить чувство тревоги, нарушить сон и вызвать расстройство желудка и головные боли у некоторых людей (27, 28, 29, 30, 31).
• Потребление большого количества кофеина во время беременности может даже увеличить риск врожденных дефектов и выкидышей (32).
• Основываясь на текущих исследованиях, все люди, включая беременных женщин, не должны потреблять более 300 мг кофеина в день (33).
• Однако в одном обзоре было проанализировано более 400 исследований, и было установлено, что здоровые взрослые люди, которые потребляли до 400 мг кофеина в день, не испытывали побочных эффектов (34).
• Количество кофеина в одной чашке зеленого чая может различаться в зависимости от количества используемого чая и продолжительности заваривания листьев.
• Одно исследование показало, что уровень содержания кофеина в 1 грамме зеленого чая варьировался от 11 до 20 мг (12).

Одна порция обычно составляет 1 столовую ложку (2 грамма) чайных листьев на 1 чашку (240 мл) воды. Это означает, что средняя чашка зеленого чая содержит приблизительно 22–40 мг кофеина.

Катехины могут ухудшить усвоение железа

1. Катехины в зеленом чае могут снизить способность организма усваивать железо из пищи (35).
2. Фактически, потребление катехинов в больших количествах может привести к железодефицитной анемии (36).

3. Хотя регулярное употребление зеленого чая не является проблемой для большинства здоровых людей, тем, кто подвержен риску дефицита железа в организме, следует подумать о том, чтобы пить зеленый чай между приемами пищи и ждать по крайней мере один час после еды, прежде чем пить этот напиток (37).

4. Младенцы, маленькие дети, беременные женщины и женщины в период месячных, а также люди, у которых есть внутреннее кровотечение или проходящие диализ, все имеют повышенный риск дефицита железа.
5. Катехины в зеленом чае также могут влиять на некоторые лекарства и снижать их эффективность.

6. Например, исследования показывают, что зеленый чай может подавлять эффективность некоторых сердечных препаратов и препаратов, снижающих кровяное давление (12).
7. Употребление зеленого чая может также ухудшить действие некоторых лекарств, используемых для лечения тревоги и депрессии (38, 39).

8. Токсические эффекты наиболее распространены, когда люди принимают добавки с зеленым чаем, в которых концентрация катехинов намного выше, чем в самом зеленом чае (40).

Вывод:

При умеренном потреблении зеленый чай безопасен для большинства людей. Вы можете ограничить или избегать его, если у вас есть дефицит железа или вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства от тревожных расстройств или заболеваний сердца.

Подведем итог

• Зеленый чай богат полезными для здоровья соединениями.
• Регулярное употребление зеленого чая может помочь вам похудеть и снизить риск развития ряда заболеваний, включая сахарный диабет, болезни сердца и рак.
• Употребление 3–5 чашек зеленого чая в день, кажется, является оптимальным, чтобы получить наибольшую пользу для здоровья.
• У некоторых людей очень большие дозы могут вызывать проблемы, но, как правило, полезные свойства зеленого чая намного перевешивают его риски.
• На самом деле, употребление большего количества зеленого чая может значительно улучшить ваше здоровье.

Источник: https://www.magicworld.su/pitanie/1041-skolko-mozhno-pit-zelenogo-chaya-v-den.html