Тибетская гимнастика долголетия: раскрываем секрет крепкого здоровья

Об общеукрепляющем воздействии тибетской гимнастики на организм человека еще в советское время писала газета «Комсомольская правда».

Специалисты из России, возводившие электростанцию в горах Непала, вернулись на родину и поведали коллегам об уникальном комплексе упражнений.

Эти сведения они получили от монахов Тибета, которые славятся на весь мир продолжительностью жизни. В сегодняшней статье мы расскажем о секретных упражнениях для оздоровления и долгожительства.

Что такое гимнастика тибетских лам?

Сегодня комплекс упражнений тибетских лам, или монахов, доступен каждому. Это уже не уникальный секрет, известный группе избранных. Методика разрабатывалась тысячелетиями и является мощнейшей практикой, на деле доказавшей свою эффективность.

Упражнения оздоравливает все органы и системы, продлевая наше существование. Только представьте, что большинство тибетских монахов живут более 100 лет! Однако прежде чем попытаться испробовать на себе оздоровительные техники, рекомендуем разобраться со всеми нюансами.

Тибетские долгожители рекомендуют дополнять ее физическими нагрузками, силовыми и кардио упражнениями.

здоровый образ жизни в сочетании с регулярным выполнением гимнастики — ключ к хорошему самочувствию и долголетию

В чем особенность комплекса?

Уникальность техники состоит в том, что она является своеобразной гормонотерапией. Гормональная гимнастика – особая методика, оказывающая благотворное влияние на щитовидную железу и гипофиз. Именно они отвечают за синтез гормонов, которые определяют общее состояние здоровья. Гормональный пик приходится на ранее утро.

Именно поэтому врачи рекомендуют сдавать анализы пораньше, чтобы получить достоверные данные о максимальных значениях показателя. В связи с этим гормональной гимнастикой по методике тибетских монахов занимаются до 6 утра. Комплекс принесет пользу лишь при регулярном выполнении.

Придется подождать – ощутимых результатов можно достичь спустя 5-6 месяцев после начала программы.

Эффективность и противопоказания

Сила древней техники в том, что она:

• способствует мягкому пробуждению;
• является профилактической мерой артрита;
• очищает организм, выводит шлаки, токсины;
• нормализует работу ЖКТ;
• избавляет от проблем с дыхательной системой;
• улучшает циркуляцию крови и лимфоток;
• обостряет слух, зрение;
• увеличивает продолжительность жизни;
• помогает выглядеть моложе своих лет;
• заряжает энергией на весь день;
• поднимает настроение;
• стимулирует выработку серотонина – гормона радости;
• стимулирует отделы мозга, заставляя их работать на максимум.

Имеется ряд противопоказаний, о которых нужно помнить. К ним относятся:

• болезни сердечнососудистой системы в стадии обострения;
• гипертония;
• язва;
• тяжелые формы артрита;
• сильное искривление позвоночника, межпозвоночная грыжа;
• период восстановления после хирургического вмешательства.

тибетская гимнастика эффективна и проверена временем, но перед тем как к ней приступить, необходимо изучить противопоказания

Частота занятий

Какой режим тренинга предпочтителен? Длительность комплекса определяется уровнем подготовки конкретного человека. Начинать следует с 5-ти минут в день, выполняя упражнения прямо в постели. Можно использовать коврик для йоги. Практиковать нужно ежедневно. Перерывы снижают эффективность методики.

Подготовка к практике

Планирующие заниматься тибетской гимнастикой, должны помнить, что:

• практиковать нужно натощак;
• лучшее время для занятий – промежуток с 5 до 7 утра;
• все упражнения важно выполнять в строгой последовательности;
• заниматься нужно с удовольствием, либо не практиковать вовсе;
• начинать следует с 3-ех повторений, постепенно дойти до 21-ого;
• необходимо следить за дыханием и делать вдохи и выдохи согласно рекомендациям.

Техники выполнения

Комплексы секретных упражнений для оздоровления и долгожительства весьма разнообразны. Выбирайте методику, которую будете практиковать с удовольствием.

Пять монахов

Второе название – пять жемчужин. Подходит для начинающих. Помогает восстановить энергетический баланс, тонизирует, укрепляет все группы мышц, позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Каждое упражнение повторяют минимум 3 раза.

Жемчужина 1

Поставьте ноги на ширину плеч, вытянитесь, выпрямите осанку. Подкрутите копчик. Устремите взгляд вдаль, зафиксировав его на одной точке. Вращайтесь по часовой стрелке вокруг своей оси, плотно прижимая стопы к коврику. Сделайте несколько «оборотов», вдохните и выдохните. Не допускайте сильного головокружения.

Жемчужина 2

Вытянитесь на полу струной, положите руки вдоль тела, подбородок приблизьте к груди. Со вдохом поднимайте прямые ноги вверх, пока не достигните положения, похожего на букву «Г». Выдыхая, опускайте ноги в пол. Таз должен быть крепко прижат к горизонтальной поверхности. Завершите комплекс 3-ми полными дыханиями.

Жемчужина 3

Встаньте на колени, соединив ноги. Ладони расположите на ягодицах. Приблизьте подбородок к груди, затем аккуратно отклоните голову назад, прогибаясь в спине, пока не почувствуете дискомфорт. Начинайте прогиб со вдоха, постепенно выпуская воздух из легких. Вдыхайте, когда вернетесь в исходное положение.

Жемчужина 4

Расположитесь на полу в положении буквы «Г», сидя на ягодицах. Выпрямите позвоночник, тянитесь макушкой вверх. Обопритесь о пол ладонями, запрокиньте голову и прогнитесь в «мостик».

Корпус в конечном положении должен располагаться параллельно полу, ноги, согнутые в коленях, стоять под углом 90 градусов к горизонтальной поверхности. Медленно опуститесь в начальную позу.

Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

Жемчужина 5

Лягте на живот, расположите ладони под плечами, свод стопы на подъеме. Поднимите верхнюю часть тела, потянувшись макушкой вверх, прогнитесь в позвоночнике. Вдохните, медленно скруглите спину и примете положение треугольника. В йоге эта поза называется «собака мордой вниз». Выдохните, примите исходную позицию. Меняя позы, делайте по 3 выдоха и вдоха в каждом положении.

схематичное изображение комплекса «5 монахов» техника выполнения комплекса «5 монахов»

Комплекс для долгожительства и оздоровления

Четко соблюдайте порядок действий. Каждое пункт прорабатывайте минимум 3, максимум 21 раз, в перерывах делая вдох и выдох полной грудью. Закончив, переходите к следующему. Всего их 13.

Стимулируем биополе

Лежа на спине в кровати или на полу, поднимите руки перпендикулярно телу и соедините ладони. Растирайте их друг о друга интенсивно, в течение 7 секунд, пока не почувствуете тепло.

Улучшаем зрение

Практика полезна для глаз. Прикройте веки, положите на них разогретые ладошки. Слегка надавите подушечками пальцев на глазные яблоки, зафиксируйте положение на секунду, расслабьте руки. Повторите нужное число раз, по завершении полежите полминуты в расслабленном положении, накрыв глаза ладонями.

Совершенствуем слуховой аппарат

Положите пальцы рук на затылок, ладонями дотянитесь до ушей. Давите на ушные раковины в течение 30 секунд. Сделав вдох и выдох, повторите.

Стимулируем гипофиз

Правой ладонью накройте лоб, левую расположите сверху. Погладьте зону лба, продвигаясь от одного виска к другому.

Очищаем носовые пазухи

Положите ладошки на макушку, сверху должна оказаться левая. Мягко гладьте голову, двигаясь от лба к затылочной части. Не прижимайте ладони сильно и не допускайте их расцепления.

Улучшаем работу мозга

Ладошки расположите также, как описано в предыдущем пункте. Двигайте их от правой ушной раковины к левой и в обратном направлении. Повторите 30 раз. Отдохните. Сдайте еще минимум 2 подхода.

Стимулируем эндокринную систему

Правую ладошку положите на внешнюю сторону шеи. Левой продвигайтесь от шеи к пупку, не касаясь кожи. Сделайте 30 повторений. Крайний раз слегка коснитесь кожи, завершив комплекс. Вдохните, выдохните, начните заново, выполнив еще 2 или более подходов.

Нормализуем работу ЖКТ

Положите правую ладонь на пупок, накрыв сверху левой. Сделайте 30 круговых вращений. Давите не сильно. После глубокого вдоха и выдоха повторите минимум 2 раза.

Избавляемся от первых признаков артрита

Поднимите руки перпендикулярно полу. Вращайте запястьями 5 раз в одну, еще 5 в другую сторону. Встряхните руки.

Лечим варикоз

Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов к телу и совершите действия, описанные в предыдущем пункте, только вращайте голеностоп.

Стимулируем кровообращение

Лягте на спину, согните ноги в коленях и переведите их на одну сторону, подтянув к себе. Возьмите ногу, которая оказалась сверху, за голеностоп левой рукой. Правым кулаком помассируйте стопу. Перевернитесь на другой бок, проведите те же манипуляции с другой ногой и рукой.

Боремся с остеоартрозом

Растирайте коленные суставы, начиная с подколенного пространства, двигаясь к чашечке, круговыми движениями.

Стимулируем кровообращение в малом тазу

Положите ладони на бедра, помассируйте их круговыми движениями. Сделайте перерыв длиной в 1 цикл вдоха и выдоха, повторите нужное число раз.

примеры упражнений для здоровья и долголетия большой комплекс тибетских упражнений техника выполнения самых популярных тибетских упражнений

Практика для омоложения

Чтобы избавиться от морщин и выглядеть моложе своих лет, каждое утро растирайте лицо руками, двигаясь от подбородка к ушам. Ладони должны быть сжаты в кулаки.

Но существуют варианты упражнения с раскрытыми ладонями. Повторите растирание 30 раз, ощутите тепло от притока крови. Повторите 3-21 раз.

С помощью этой методики овал лица заметно подтягивается спустя полгода ежедневных ритуалов.

омоложение лица

Гормональная гимнастика Орловой

Популярная народная целительница, советами которой пользуются тысячи людей, по достоинству оценила методики тибетских лам и на их базе разработала свой комплекс. Орлова утверждает, что он дарит практикующей женщине гармонию и стабилизирует гормональный фон. Методика включает в себя 13 упражнений, каждое из которых следует повторить 30 раз.

• Сядьте прямо в удобное положение. Соедините ладони перед грудью. Активно потрите их, ощущая тепло.
• Закройте глаза, слегка надавите на них теплыми ладошками. Выполняйте действия, делая паузы для вдоха и выдоха.
• Положите ладошки на уши и надавите ими на раковину. Выполняйте энергично.
• Оттопырьте большой палец, остальные прижмите к подушечкам ладони. Нажмите большими пальцами на точки за ушными раковинами. Кулаками продвиньтесь от щек к подбородку и обратно.
• Поместите правую ладонь на лоб, накройте левой. Продвигайте от одного виска к другому и в обратном направлении.
• Расположите руки, как описано в предыдущем пункте, переместив их на макушку. Двигайтесь от затылка до лба и назад, проглаживая «дугу».
• Расположив ладони аналогично предыдущим 2-ум пунктам, поглаживайте череп по затылочной части, двигаясь от одного уха к другому.
• Накройте зону, где расположена щитовидная железа, правой рукой. Совершайте поглаживания, продвигая ладонь к пупку.
• Массируйте живот 15 раз по часовой стрелке, 15 против.
• Вращайте кистями по и против часовой стрелке по 15 раз. Завершите комплекс встряхиванием рук.
• Выполните такое же упражнение стопами, подняв ноги вверх под углом 90 градусов.
• Сядьте прямо, вытянув ноги. Согните одну в колене, притяните стопу к себе рукой, помассируйте, как будто втираете крем. Повторите с другой ногой.
• Разотрите голени, двигаясь снизу вверх по внешней стороне.

гормональная гимнастика гормональная гимнастика на полу

Все упражнения, описанные в нашей статье, зарядят вас энергией и подготовят тело к новому дню. Помните, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства благотворно влияет на организм лишь при регулярных, ежедневных практиках. Также она не отменяет ежегодного наблюдения у врачей, ведь это не панацея от всех недугов. Занимайтесь в удовольствие!

Источник: https://mixfacts.ru/articles/tibetskaya-gimnastika-32-sekretnyh

Секрет вечной молодости тибетских монахов, или все гениальное — просто

Известно, что тибетские ламы даже перешагнув столетний возраст, имеют моложавый вид и крепкое здоровье, которому могут позавидовать многие молодые люди. Секреты своего долголетия монахи Тибета скрывали тысячелетиями. Об удивительной гимнастике древних лам для сохранения молодости и здоровья (пять тибетцев или пять жемчужин) стало известно после публикации книги «Око Возрождения. Древний секрет источника молодости», автором которой является Питер Кэлдер.

По утверждению древних монахов, этот комплекс гимнастики (5 тибетских жемчужин) направлен на раскручивание сложной системы энергетических центров (вихрей, чакр) в человеческом организме. Попробуем объяснить попроще — в организме человека имеются 19 энергетических вихрей, семь основных из которых находятся вдоль позвоночника, остальные 12 находятся в узлах конечностей рук и ног.

Это довольно мощные энергетические поля, связанные с электромагнитным полем земли. Все они отвечают за конкретную систему в организме, обеспечивая ее праной (вселенской энергией). Когда какой-то вихрь затухает, жизненная энергия ослабевает, а это ведет к старению и ухудшению здоровья.

Для здоровья человека важно, чтобы энергетические вихри вращались с предельной скоростью. Комплекс гимнастики — пять тибетцев способен увеличить приток жизненной энергии и восстановить здоровье. Если даже вы будете делать хотя бы одно упражнение, это будет большой пользой для организма. Эффект от выполнения полного комплекса увеличится в несколько раз

Техника выполнения комплекса пять жемчужин или пять тибетцев

Комплекс упражнений выполняется ежедневно, это может быть утро или вечер, каждый выбирает для себя сам. В медленном темпе. Дыхание при этом играет важную роль. Начинать можно с трех повторений каждого упражнения. Через неделю добавить еще два. Каждую неделю добавлять по два повторения, пока не достигнете 21 повторов.

После каждого упражнения обязательно делать отдых: Вдох носом и выдох ртом трубочкой. Повторять три раза. Во время всех упражнений пять тибетцев выдох можно делать ртом или носом, кому как удобно. Упражнения несложные и возрастных ограничений для этого комплекса нет.

Стоя, ступни на ширине плеч, развести обе руки в стороны.

Вращение вокруг себя в правую сторону (только в правую!). Дыхание произвольное.

Так раскручиваются энергетические чакры, а это значительно улучшается самочувствие, кровообращение мозга и всего организма.

Лечь на коврик на спину. Опустить расслабленные руки вдоль туловища, вниз ладонями. Ноги прямые, пятки на себя.

На вдохе, подбородок прижат к груди, одновременно или поочередно стараться поднять выпрямленные ноги вверх, носочки тянем на себя. На выдохе возвращаемся в начальное положение.

Укрепляется пресс, усиливаются мышцы спины, а это позитивно отражается на позвоночнике. Ведь всем известно, здоровая спина — есть залог здоровья.

Это упражнение поможет убрать боль в прессе и спине, которые возможно появятся после выполнения первой жемчужины.

Стоя прямо, на коленях примерно на ширине плеч. Пальцы ног сзади согнуты и упираются в пол. Руки расположены немного сзади на бедрах. Подбородок прижать к груди.

На вдохе прогнуться максимально назад. На выдохе вернуться в начальную позицию.

При помощи этого упражнения эффективно разрабатываются суставы нижних конечностей. А самое важное — возобновляется приток энергии ко всему телу через нижние конечности.

Сесть на коврик на пол на ягодицы. Ноги вытянуты перед собой, носочки тянем к себе. Руками опереться о пол. Голову прижать к яремной впадине.

На вдохе, упираясь руками и пятками о пол, максимально поднять ягодицы вверх, прогнуться. Голова максимально запрокинута назад. На выдохе принять исходную позицию.

Тренируются шейные позвонки, исчезают головные боли, а также боли в шее.

Принять упор лежа. Ноги на ширине плеч, пальцами ног упереться о пол (поза — собака мордой вверх). При этом прогнуться максимально назад. Для начала коленями можно касаться пола. В идеале же колени не должны касаться пола.

На вдохе прижать голову к груди, поднять ягодицы максимально вверх. Руки и ноги остаются прямыми. На выдохе принять начальное положение.

Регулярно выполняя комплекс упражнений тибетских монахов (пять тибетцев или пять жемчужин), уже через месяц вы будете приятно удивлены результатом — настолько изменится ваше тело и мироощущение!

Источник: https://privet-sovet.ru/heal/sekret-vechnoj-molodosti-tibetskih-monahov-ili-vse-genialnoe-prosto

Тибетская гормональная гимнастика для долгожительства и оздоровления

С возрастом каждый из нас осознает давно известную истину, что здоровье нельзя оценить в денежном эквиваленте. Человеку приходится прикладывать громадные усилия, чтобы сохранить жизненную энергию для достойной старости.

И потом, кому бы ни хотелось жить как можно дольше? Есть один метод, который гарантированно позволяет сохранить крепкое здоровье до седых волос – тибетская гормональная гимнастика. В чем его сущность и как приобщиться к оздоровительной практике, расскажет статья.

О тибетской гормональной гимнастике с интересом заговорили еще в советские времена. Сегодня необычная техника заботы о здоровье вновь на слуху: в средствах массовой информации множатся положительные отзывы тех, кто уже освоил этот комплекс упражнений.

Метод позволяет не только приумножить и сохранить высокие показатели физического и психического здоровья.

Еще тибетская гормональная гимнастика выполняется для оздоровления всего организма: по мере освоения простой практики нормализуется работа всех энергетических точек тела, отступают острые и хронические заболевания.

Что самое интересное, положительные сдвиги вы заметите уже через несколько дней после начала занятий.

Происхождение тибетской гормональной гимнастики

По официальной версии, первые сведения о необычном методе сохранения здоровья добыли советские инженеры, которые по долгу службы оказались в Тибете. Там, в горах, они возводили электростанцию.

Монахи близлежащего монастыря попросили заезжих специалистов помочь со светом, и те вывели ветку линии электропередач в их жилище.

В знак благодарности тибетские мудрецы раскрыли научным сотрудникам азы тибетской гормональной гимнастики для долгожительства.

Что примечательно, один из инженеров всерьез увлекся этим методом и стал регулярно выполнять простые упражнения. По словам очевидцев, ему удалось сохранить прекрасное зрение до глубокой старости и перешагнуть 80-летний рубеж с отменным здоровьем. Об этой интересной истории своим читателям 30 лет назад рассказала газета «Комсомольская правда».

Узнав о существовании гормональной гимнастики тибетских монахов, народная врачевательница Ольга Орлова загорелась идеей испробовать действие необычной методики на себе.

Впоследствии, когда она действительно нормализовала гормональный фон и улучшила свое самочувствие благодаря простой восточной практике, целительница решила нести бесценное знание в массы. Сегодня система известна как тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой.

Записанный последовательницей метода видеоролик пользуется огромной популярностью в интернете, поскольку помогает наглядно познакомиться с эффективной системой оздоровления, возникшей много лет назад.

Изменения в организме под воздействием тибетской гормональной гимнастики

Специфика влияния древней методики разноплановая – в работу включаются многие органы и системы. Перечислим наиболее очевидные результаты ежедневного выполнения тибетской гормональной гимнастики:

1. Отмечено положительное воздействие занятий на функции сердечно-сосудистой системы, состояние сердца и сосудов. Происходит стабилизация артериального давления. Эту методику советуют практиковать в рамках лечения гипо- и гипертензии.
2. Гимнастика нормализует работу органов ЖКТ: исчезают запоры, стул становится регулярным.
3. Выполнение упражнений благотворно сказывается на здоровье глаз: глазное давление приходит в норму, со временем повышается острота зрения, глаза легче переносят длительное напряжение.
4. Во время зарядки происходит стимуляция такого важного участка головного мозга, как гипофиз.
5. Занятия гимнастикой нормализуют циркуляцию лимфы в организме и ее отток.
6. В результате душевных и физических усилий, затраченных на выполнение упражнений, повышается эластичность и общий тонус кожи, что позволяет лицу и телу выглядеть моложе.
7. Тибетская гормональная гимнастика признана хорошим подспорьем в лечении заболеваний уха.
8. Методика положительно влияет на суставы ног, помогает бороться с усталостью и отеками нижних конечностей.
9. Тибетскую гормональную гимнастику можно делать прямо в постели, и это равноценная замена обычной утренней зарядке. Выполнение простого комплекса упражнений наполняет тело энергией и бодростью на целый день.
10. Изобретение тибетских монахов также направлено на улучшение памяти, сохранение ясности ума до преклонного возраста, стабилизации настроения.
11. Гимнастика регулирует функции щитовидной железы и совершенствует иммунную систему организма.
12. Благодаря простым упражнениям отступает бессонница и улучшается качество сна.

По отзывам, тибетская гормональная гимнастика позволяет сразу заметить положительную динамику оздоровления организма.

Ольга Орлова, будучи преданной поклонницей восточной методики, утверждает, что благодаря этим целебным упражнениям жизнь продлевается в среднем на 25 – 35 лет, а необходимость ходить по врачам отпадает, поскольку организм получает необходимые силы, чтобы самостоятельно перебороть все хронические заболевания.

Противопоказания к выполнению тибетской гормональной гимнастики

Считается, что простой комплекс упражнений может практиковать каждый – было бы желание заниматься регулярно.

Однако, по мнению медиков, существуют некоторые заболевания, которые могут стать препятствием для полноценного выполнения восточного комплекса упражнений.

В идеале о целесообразности выполнения тибетской гормональной гимнастики нужно посоветоваться с грамотным специалистом, если в анамнезе присутствуют пометки о следующих болезнях:

• функциональное расстройство сердечной мышцы в острой форме;
• болезнь Паркинсона;
• язвенная болезнь желудка;
• нарушение работы кишечника на почве воспалительной реакции;
• вероятность защемления грыжи;
• недавно перенесенное хирургическое вмешательство;
• гипертонический криз;
• острый артрит;
• искривление позвоночника.

Правила выполнения тибетской гормональной гимнастики

Чтобы достигнуть существенного улучшения здоровья, нужно строго соблюдать рекомендации по технике выполнения упражнений:

1. После гимнастики организм нуждается в жидкости, недостаток которой необходимо восполнить 1 – 2 стаканами кипяченой воды комнатной температуры. Это поможет телу окончательно проснуться и скорее включиться в работу.
2. Упражнения можно делать, не поднимаясь с постели, но только в том случае, если матрас достаточно твердый и упругий. В противном случае нужно переместиться на пол.
3. Гимнастику делают утром, после пробуждения. Утро в понимании тибетских монахов начинается рано, до 6 часов. Только в этот отрезок времени можно соединить ритмы своего организма с ритмом самой Вселенной и таким образом активировать спящие энергетические центры своего тела.
4. Метод начнет реально действовать на организм только в том случае, если заниматься гимнастикой каждый день в одно и то же время, без перерывов. Эффект от упражнений накопительный, поэтому «выходные» здесь не предусматриваются.
5. Успешное выполнение упражнений невозможно без веры в эффективность метода и положительного эмоционального настроя.
6. Во время занятия гимнастикой следите за дыханием: делайте глубокие, размеренные вдохи и выдохи. Грудная клетка должна быть расслабленной.
7. Выполнение утренней тибетской гормональной гимнастики предусматривает наличие у вас силы воли и упорства. В первое время вы можете столкнуться с мышечным напряжением или болями, через которые заявляют о себе вялотекущие или скрытые заболевания. Все неприятные симптомы исчезают спустя 2 – 4 месяца после начала занятий, а очевидные положительные сдвиги появляются через полгода после начала занятий.
8. Тибетская гормональная гимнастика – отличное начало дня, если вы жаворонок. А как быть совам – людям, которые по утрам предпочитают подольше поспать? Ольга Орлова отмечает, что после выполнения комплекса упражнений можно еще немного вздремнуть, и на эффективности гимнастики это никак не скажется.

Тибетская гормональная гимнастика: комплекс упражнений

Занятие состоит из 13 несложных упражнений с фиксированной очередностью, которая направлена на пробуждение организма сверху вниз. Продолжительность выполнения каждого движения составляет 30 секунд, а для осуществления всего блока упражнений вполне достаточно 10 минут.

Перейдем непосредственно к упражнениям:

1. Прижмите ладони друг к другу, как будто молитесь. В течение 30 секунд совершайте растирающее движение, чтобы почувствовать, как между ладонями появляется и распространяется по рукам тепло. Благодаря этому упражнению можно узнать о состоянии своего биополя: если ладони стали в момент горячими, с вашей энергетикой все в порядке. Медленно согревающиеся ладони «намекают» на необходимость коррекции как физического, так и психического поля. Холодные и влажные руки говорят о наличии проблем с сердцем и сосудами.
2. Закройте глаза и приложите теплые ладони к векам. Легонько надавливайте руками на глазные яблоки (по 1 надавливанию в секунду, всего 30 раз). Для улучшения зрения после завершения основной серии надавливаний оставьте ладони на веках еще примерно на 2 минуты и продолжайте надавливать в том же темпе.
3. Приложите раскрытые ладони к ушным раковинам, повернув пальцы назад. Совершите 30 надавливаний (именно надавливаний, а не массирующих движений). Если возникнут неприятные ощущения, все равно продолжайте выполнять движение.
4. Сожмите руки в кулаки. В то же время выставьте большие пальцы, заведите их за ушные раковины и прижмите. Совершая надавливающие движения, перемещайте кулаки вверх-вниз по лицу. Начните от подбородка и двигайтесь к скулам. Давите не сильно, но ощутимо, чтобы ясно чувствовалось, как растягивается кожа.
5. Правой раскрытой ладонью прикоснитесь ко лбу ближе к височной области. Левую ладонь положите сверху на правую. Теперь неспешно в течение 30 секунд скользите ладонями по лбу от одного виска к другому.
6. Заведите руки за голову и сложите их наподобие арки. Не прикасаясь к голове, совершайте колебательные движения вперед-назад (как качели).
7. Совершив 30 движений, переходим ко второму этапу упражнения. Все так же, на небольшом расстоянии от головы, двигайте руками из стороны в сторону, как маятником.
8. Поместите ладонь правой руки над участком щитовидной железы и накройте ее ладонью левой. В течение 30 секунд плавно двигайте руками по направлению от горла к пупку и обратно. В завершении упражнения неспешно опустите руки вниз по телу.
9. Оставив руки в прежнем положении, слегка соприкасаясь правой ладонью с телом, совершите 30 круговых движений по передней брюшной стенке.
10. Поднимите выпрямленные в локтях руки над головой и сделайте 30 вращений кистями, а потом легко потрусите руками.
11. Поднимите вверх прямые ноги так, чтобы ступни оказались параллельно потолку. Повращайте 30 раз голеностопными суставами, а затем, так же, как и руки, потрусите поднятыми ногами.
12. Сядьте, подтяните к себе ступню правой ноги и в течение 30 секунд делайте расслабляющий массаж, поглаживая и растирая ее. Очень скоро вы почувствуете, как по ступне и ноге разливается приятное тепло. То же полминуты проделывайте со ступней левой ноги. Нащупав на поверхности ступни какую-нибудь особо чувствительную и даже болезненную точку, массируйте ее с удвоенным старанием.
13. Плавно подойдя к завершению занятия, погладьте поверхностью ладоней ноги от голеностопных суставов до колен. Двигайте руками вверх и вниз на протяжении полуминуты.

Мудрое учение тибетских монахов, направленное на коррекцию слабого здоровья и плохого самочувствия, приобрело широкую известность не сразу. Проникнув в скептическую среду европейских стран, восточная методика долго набирала обороты.

Сегодня в эффективности тибетской гормональной гимнастики сомнений не осталось ни у кого. Это грамотная оздоровительная практика с гарантированным положительным результатом. Выполнение простых упражнений не вызывает затруднений, и комплекс быстро становится привычкой и ежедневной необходимостью.

Всего 10 минут утром – и вы заряжены чистой позитивной энергией на весь день!

Тибетская гормональная гимнастика. Видео

Источник

Елена созерцатель

• Активность: 117k
• Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://formulazdorovya.com/1730283710700587040/tibetskaya-gormonalnaya-gimnastika-dlya-dolgozhitelstva-i-ozdorovleniya/

Тибетская гимнастика – ключ к молодости и долголетию

Каждый здравомыслящий человек задумывается о своём здоровье. О том, как сохранить молодость, как поддерживать себя и свой организм в тонусе. Но часто случается, что мы ищем и находим неверные способы достижения этой цели. Кто-то садится на строгую диету и в итоге срывается, кто-то начинает усиленно заниматься спортом и через некоторое время сходит с дистанции. Кто-то вовсе прибегает к применению различных медикаментозных препаратов «улучшающих» здоровье.

Но зачем изводить себя, если есть более простой и действенный способ поддерживать своё самочувствие и здоровье в норме? Способ, который поможет достичь долголетия. Откройте для себя мир тибетской гимнастики, и вы увидите, что быть здоровым – это просто!

Причины популярности тибетской гимнастики

В современных реалиях человеку практически не остается времени на занятие собой. Быстрый темп жизни, скоротечность повседневных дел, большой объем усваиваемой информации, который влечет за собой чрезмерную нагрузку на нервную систему. Разумеется, после работы обывателю страшно и подумать о том, чтобы тащиться в спортзал и лежать под штангой или вставать на беговую дорожку.

Каждый хотел бы узнать способ действенно и с минимальными затратами времени заняться укреплением своего здоровья. И одним из таких решений является тибетская программа занятий.

Почему же комплекс упражнений древних монахов Тибета, набирает популярность среди людей, которые интересуются здоровым образом жизни? Причин немало:

• Минимальные затраты времени. А как мы выяснили, это один из главных критериев, который должен удовлетворять запросам человека в современном мире;
• Для занятия этой зарядкой не требуется никакого дополнительного оборудования или тренажеров. Вы работаете только со своим телом;
• Упражнения можно делать едва ли открыв глаза. Вспомните, как от одной только мысли, что нужно делать физические упражнения утром или обычную зарядку вас клонит в сон и хочется забыть про эту мысль. Поэтому данный комплекс упражнения то, что нужно вашему организму по утрам. Он не требует каких-то серьезных энергозатрат;
• Живые доказательства действенности тибетской омолаживающей гимнастики. Взгляните на монахов Тибета, которые ежедневно практикуют комплекс этих упражнений. Их крепкому здоровью и силе можно только позавидовать!
• Привлекательность тибетской культуры. В неё невозможно не влюбиться, когда вы хоть немного окунетесь в тайны и секреты монахов Тибета.

Для кого подходит данная гимнастика и противопоказания

Комплекс тибетских гимнастических упражнений не требует специальной подготовки. Программа рассчитана на любой уровень физического развития.

Но несмотря на все полезные свойства начиная от укрепления сердечнососудистой системы и до нормализации работы всех систем организма, программа противопоказана при некоторых заболеваниях и во время периодов обострения хронических болезней. Противопоказаниями являются:

• Острые заболевания сердца;
• Болезнь Паркинсона;
• Проблемы с желудком или кишечником;
• Острые формы гастрита и артрита;
• Гипертония;
• Заболевания позвоночника;

При наличии одного из этих факторов занятия требуется ограничить.

Польза омолаживающей тибетской гимнастики

В самые короткие сроки вы ощутите улучшение вашего самочувствия. Считайте, что вы приоткроете одну из тайн долгожительства и почувствуете на себе силу омоложения от занятий данными упражнениями. Начните свой путь к познанию секретов тибетцев уже сегодня.

Какую же пользу несет в себе выполнение упражнений?

• замедление процессов увядания и старения клеток;
• улучшение гормонального фона и работоспособности организма;
• омоложение кожи и активизация метаболических процессов, которые отвечают за вашу внутреннюю выработку энергии;
• сокращение процента жира в организме;
• подтяжка и придание красоты мышцам вашего тела. Теперь рельефный пресс не будет казаться вам чем-то недостижимым;
• оздоровление волос и ногтей. Постоянные занятия гимнастикой заставят ваше тело менять гормональный фон и настраиваться на укрепление всех систем организма;
• избавление от стрессов и перенапряжений нервной системы;
• в перспективе – продление жизни и долголетие.

Но следует помнить, что не стоит ожидать сиюминутного достижения результатов. Требующая несколько минут по утрам гимнастическая зарядка направлена на регулярное выполнение. Только при систематическом занятии данным комплексом вы увидите положительные изменения в своем здоровье.

А теперь перейдем непосредственно к технике выполнения и основам занятий.

«Вихри» и «чакры» — столпы тибетского учения

Называется этот комплекс «Око возрождения». Если вы не уверены в действенности упражнений, то прислушайтесь к научным обоснованиям монахов из Тибета объясняющих причины чудодейственности этой программы.

Каждый человек обладает семью центрами сосредоточия энергии. Называются они «вихри», или по-другому «чакры». Эти точки на самом деле являются мощнейшими энергетическими катализаторами в нашем организме.

Каждый из семи вихрей (чакр) отвечает за определенную железу внутренней секреции. Чакры отвечают за гормональные процессы, происходящие в организме. Также эти энергетические точки отвечают за процессы старения и омоложения клеток.

За что отвечает каждая из семи чакр:

• первая чакра ответственна за функциональность репродуктивной системы организма;
• вторая координирует работу поджелудочной железы;
• контроль за надпочечниками — третья чакра;
• тимус, который находится рядом с сердцем, функционирует благодаря четвёртой чакре;
• пятая концентрируется на деятельности щитовидной железы;
• шестая – шишковидная железа, которая находится в головном мозге;
• и седьмая (высшая) – отвечает за гипофиз;

У полностью здорового человека каждый вихрь в организме функционирует (вращается) с мимолётной скоростью. Это позволяет энергии жизни в организме проноситься через эндокринную систему. Замедление одного из вихрей негативно влияет на все остальные энергетические точки. Это влечёт за собой ухудшение самочувствия и ускорение процессов старения клеток и систем органов.

Поэтому так важно сохранять скорость вращения всех чакр на одном высоком уровне чему и способствуют пять упражнений тибетских монахов, которые приведут к вечной молодости и долголетию. Ламы называют эти упражнения обрядами (ритуалами). Рассмотрим их подробнее.

Комплексы упражнений

Систематическое выполнение всех упражнений значительно усиливает омолаживающий эффект от гимнастики. Но и по отдельности эти гимнастические ритуалы крайне благоприятно влияют на красоту и оздоровление тела.

Комплекс «Пять жемчужин»

1-ое упражнение:

• Встаньте в прямое положение. Руки вытянуты горизонтально вдоль туловища;
• Вращайтесь по часовой стрелке до головокружения. Начните от 3-4 полных оборотов и со временем увеличивайте их до двадцати одного полного оборота вокруг своей оси;
• Почувствовали, что вам становится плохо – присядьте;
• Фокусировка взгляда и внимания на определенной точке поможет вам дольше сохранять самообладание и не чувствовать головокружения. Удерживайте свой взгляд на точке во время вращения. Если вы расфокусировали внимание – тут же ищите новый объект;
• Наставления тибетцев гласят, что не следует фанатично относиться к данному упражнению. Запомните, не нужно делать больше двадцати одного оборота. Достаточно 11-16 вращений, чтобы по максимуму разогнать чакры;

2-ое упражнение:

• Примите положение лёжа на плотном ковре или мягкой поверхности лицом вверх;
• Руки расположены вдоль тела, спина прямая. Ладони лежат на полу с неплотно сжатыми фалангами пальцев;
• Прижимая подбородок к грудной клетке, поднимите голову;
• Прямые ноги должны принять вертикальное положение. Если физическая подготовка не позволяет держать их прямо – ничего страшного, просто согните ноги в коленях для комфортного выполнения упражнения. Но с каждым разом старайтесь работать над растяжкой;
• Без резких движений опустите голову на грудную клетку, а ноги на пол;
• Расслабьте своё тело;
• Повторите все вышеперечисленные действия;
• Во время выполнения контролируйте свое дыхание. Чем глубже вы дышите, тем больший эффект достигается;

3-ье упражнение:

• Стоя на коленях, выпрямите тело;
• Руки находятся на бёдрах;
• С прижатым к груди подбородком, наклоните голову;
• Максимально запрокиньте голову в противоположную сторону, одновременно отклоняя тело назад. Опирайтесь на руки, чтобы сохранять равновесие;
• Вернувшись в начальное положение, начните процедуру заново;
• Всё также не забывайте про ритм дыхания. В первоначальном положении выдыхайте. И помните, дышите глубже, по максимуму наполняя грудную клетку кислородом;

4-ое упражнение:

• Сидя на полу с немного раздвинутыми и вытянутыми ногами, удерживайте тело в прямом положении. Руки расположены ладонями на пол вдоль тела;
• Прижмите подбородок к груди, а затем медленно запрокиньте голову назад;
• Поднимайте своё тело таким образом, чтобы колени были согнуты, а руки оставались в прямом положении. Туловище образует прямую линию с бёдрами;
• Ноги и руки опущены;
• Следите за тем, чтобы напрягалась каждая мышца;
• Расслабьтесь по возвращении в начальную позу;
• Не забывайте отдыхать перед повторением ритуала;
• Во время подъема туловища – вдох. Во время напряжения мышц – задерживайте дыхание. При опускании – выдох до полного освобождения лёгких;

5-ое упражнение:

• Лицо обращено к полу;
• Стабилизируйте своё тело с помощью рук. Ладони упёрты в пол, а фаланги пальцев находятся в согнутом положении;
• Туловище согнуто;
• Насколько можете, отклоните голову назад;
• Постепенно разгибая поясницу, примите форму тела похожую на треугольник;
• Прижмите свой подбородок к грудной клетке;
• Возвращение в первоначальное положение;
• При выполнении не забывайте про дыхание. На подъеме – глубокий вдох, при опускании – выдох;

Это и есть знаменитые пять жемчужин тибетцев, которые позволяют разгонять вихревые потоки в нашем теле. Как утверждают Ламы, путь к вечной жизни лежит через познание самого себя и своего организма.

Видеоинструкция по выполнению упражнений

«Фонтан жизни»

Если вам удалось в совершенстве овладеть всеми пятью жемчужинами, и вы готовые совершенствоваться дальше, то самое время перейти к шестому ритуалу. Тибетцы нечасто упоминают о нём, так как немногие могут выполнить все требования необходимые для его выполнения.

Основное требование для успешного занятия этим упражнением – полный отказ или существенное ограничение половой жизни. Причины такого ограничения кроются в том, что вам придется направлять свою сексуальную энергию в другое русло – преобразовывать её в жизненную силу.

Выполнять данное упражнение рекомендуется при появлении избытка сексуальной энергии или желания высвободить её.

Порядок выполнения:

• Стоя прямо, высвободите весь воздух из грудной клетки;
• Задержав дыхание – наклонитесь вперёд, упершись в колени ладонями;
• Выдохните, и также, не набирая воздуха, распрямитесь;
• Плечи подняты, руки давят на бёдра;
• Максимально втяните живот, расширяя грудную клетку;
• Оставайтесь в данной позе сколько можете. Затем сделайте вдох через нос. Выдохните через рот, расслабив и опустив руки вдоль тела. Быстро и глубоко вдохните и выдохните;
• Для высвобождения энергии повторите упражнение 3-4 раза.

Видеоурок

Подробнее о технике выполнения, смотрите в данном видео:

Для сохранения своей красоты и продления жизни регулярно выполняйте шестой ритуал. Но сможете ли вы отказаться от сексуального влечения в пользу оздоровления?

Другие секреты долголетия монахов

Теперь, когда все основные способы улучшения здоровья разобраны, можно перейти к остальным секретам вечной молодости и продления жизни, которые применяют в Тибете:

• Старайтесь ходить прямо не горбясь. Ничто не должно стеснять движений вашей груди;
• Избавляйтесь от избыточного веса. Сбросив лишние килограммы, вы почувствуете небывалую легкость;
• Поддерживайте водно-солевой баланс на должном уровне. Выпивайте около 1.5 – 2 литров воды в день;
• Не употребляйте в пищу свинину;
• Ограничьте употребление сахара. Старайтесь заменять его натуральными заменителями (мёд, фруктоза и т.д.);
• Полностью исключите алкоголь из своего рациона.

Порой мы не задумываемся о том, что ключ к долголетию и крепкому здоровью находится у нас под носом. Что не нужно бросаться в крайности. Достаточно придерживаться определенных правил ведения образа жизни и регулярно работать над собой и своим телом. Совершенствуйтесь в выполнении древней тибетской гимнастики, и результат не заставит себя ждать!

Поделитесь мнением (опрос)

Источник: https://agesecrets.ru/vozrast/dolgoletie/tibetskaya-gimnastika-kljuch-k-molodosti-i-dolgoletiju

Читать

Алекс Коллер

Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным

• Настоящее издание не является учебником по медицине.
• Все лечебные процедуры и рекомендации должны быть согласованы с вашим лечащим врачом.
• Макет подготовлен редакцией Прайм
• © Коллер А., 2015
• © ООО «Издательство ACT», 2017

Тибетская гимнастика – кратчайший путь к здоровью и долголетию

Сегодня каждый человек может выбирать те способы лечения, которым он доверяет.

Тем более, что существует их огромное множество: фитотерапия или водолечение, голодание, гирудотерапия или традиционные способы оздоровления… Но восточная медицина вот уже несколько десятилетий бьет все рекорды популярности. И не случайно.

Восточные техники восстановления здоровья создавались тысячелетиями, накоплен огромный опыт, и очень часто там, где традиционная медицина оказывалась бессильна, восточные методы спасали жизни.

Среди разнообразных оздоровительных практик Востока особое место занимает гимнастика тибетских монахов.

Удивительный факт: комплекс несложных упражнений, созданный монахами Тибета, способствует долголетию, наполняет тело жизненной силой, так что даже в глубокой старости человек способен вести активный образ жизни!

Секрет тибетской гимнастики лежит в буддистской философии, согласно которой, существование Вселенной и человека зависят от потоков энергии. В нашем теле существуют энергетические центры, которые отвечают за нормальную работу органов и систем.

Болезнь и ускоренное старение – это не что иное, как сбой в энергетической системе человека.

Основная задача тибетской гимнастики – это не лечение конкретной болячки, а восстановление движения энергии, что в результате дает естественное оздоровление и омоложение.

Самым и простым способом воздействия на энергетические центры является комплекс несложных упражнений под названием тибетская гимнастика.

По эффективности тибетская гимнастика ничем не уступает иглорефлексотерапии. Через комплекс специальных упражнений мы воздействуем на биологически активные точки и тем самым улучшаем кровоснабжение больных органов и тканей, запускаем иммунный механизм.

На первый взгляд, комплекс упражнений в тибетской гимнастике не отличается от обычной гимнастики. Но по энергозатратам и силе воздействия на организм ему нет равных.

Дело в том, что вместе с физическим воздействием в тибетской практике используются также правильное дыхание и работа с энергобалансом человека.

Благодаря этому все системы приходят в равновесие, восстанавливается и физическое и душевное здоровье.

Главное достоинство тибетской гимнастики в том, что ее можно делать в любом возрасте. Без особых усилий в результате регулярных несложных упражнений человек становится энергичней и выносливей. Результаты тибетской гимнастики не заставляют себя долго ждать. У большинства людей положительные сдвиги отмечаются уже через 2–3 недели занятий.

Почему мы советуем заниматься тибетской гимнастикой для шеи?

А начинать комплексную программу оздоровления лучше всего с упражнений для шеи. Да, да, именно для шеи, а не с упражнений для рук, ног, пресса или спины.

Шея – ключ к здоровью всего организма!

Почти каждый наверняка понимает, что малоподвижный образ жизни, работа в офисе, постоянное сидение за компьютером в неудобной, неестественной с точки зрения природы человека позе нередко заявляют о себе болями в шее. В шейном отделе защемляются позвонки и нарушается питание тканей. Но именно через шею проходят важнейшие нервы и артерии, и от их правильной работы зависит не только здоровье человека, но и его жизнь!

В результате проблем с шеей возникают головные боли, ухудшается память и внимание, немеют руки и ноги, возникает общая слабость, бессонница, депрессия. Кстати говоря, примерно 25 % случаев сердечных приступов связаны именно с нарушениями в шейном отделе.

Шея – ключ к ясному уму и крепкой памяти!

Шея – ключ к красоте и долголетию!

Согласно восточным учениям, тело каждого человека – это энергетический сосуд, а шея – горлышко сосуда. В закупоренный сосуд не налить воды, а при проблемах с шеей не добиться здоровья, потому что человек не получает энергию, необходимую для жизни.

Именно от шеи зависит гармоничная связь человека с Вселенной, из которой он черпает силы и здоровье. Чем больше энергетических потоков поступает из космоса через шею ко всем органам и системам, тем лучше они функционируют.

Благодаря природной энергии происходит омоложение каждой клеточки, человек постоянно обновляется, сохраняет естественную красоту, здоровье и долголетие.

Что дает Тибетский комплекс упражнений для шеи

1. На Тибете был разработан целый комплекс упражнений специально для шеи, который:
2. • обеспечивает профилактику и борьбу с шейным остеохондрозом,
3. • улучшает работу мозговой деятельности и нервной системы,
4. • избавляет от головных болей,
5. • предупреждает заболевания сердца,
6. • снимает психо-эмоциональное напряжение,
7. • борется с бессонницей и депрессией,
8. • нормализует зрение,
9. • нормализует работу органов дыхания,
10. • заметно изменяет состояние кожи лица и шеи – омолаживает,
11. • помогает сохранить светлый ум и хорошую память в преклонном возрасте,
12. • улучшает общее состояние здоровья и продлевает жизнь.

Важно помнить, что тибетская гимнастика для шеи – это не просто комплекс физических упражнений. Она сочетает в себе и дыхательную практику, и философию. Поэтому к ней нужно подходить осознанно, прислушиваясь к своему организму.

Важно выполнять все рекомендации и упражнения в указанной последовательности, чтобы постепенно снимать энергетические зажимы. В этом залог эффективности и безопасности занятий. Помните, все в ваших руках.

Никогда не поздно начать заниматься своим здоровьем!

О чем расскажет эта книга

• Эта книга рассчитана на то, что все, что описано в теории, каждый человек, независимо от возраста и физического состояния, сможет без труда применить на практике. Здесь вы найдете:
• • секреты тибетской гимнастики, и чем она отличается от других техник оздоровления;
• • что значит энергетическая система человека и из каких элементов она состоит;
• • почему шея является энергетическим проводником человека, а проблемы с шеей оказываются катастрофой для всего организма;
• • как с помощью комплексной тибетской методики не только решить проблемы с шеей, но и сохранить красоту, здоровье и долголетие;
• • какие еще полезные рекомендации помогут позаботиться о своей шее.
• Внимание!

Всегда важно помнить, что любое, даже самое безобидное вмешательство в организм может стать причиной серьезных нарушений. Поэтому перед началом выполнения лечебных поз-движений необходимо проконсультироваться с врачом!

Источник: https://www.litmir.me/br/?b=601760&p=1